تمرين الدائرة | 36 دقيقة لحرق يستمر 6 ساعات | تمرين رمضان | بدون موسيقى
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- تمرين الدائرة , من اجمل تمارين حرق الدهون العنيدة المتمركزة في مستودعات الدهون في جسمك
أينما كانت !
شاهدت خطة رمضان ؟
• خطة رمضان 2024 للتنحيف...
...................................................................................................
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
#تحدي رمضان
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
حرق دهون القسم العلوي
شد ترهلات القسم العلوي
المقدمة 00:00 _ 01:14
المجموعة 1/تمرين الأول 01:15 _ 02:36
المجموعة 1/تمرين الثاني 02:37 _ 03:53
المجموعة 1/تمرين الثالث 03:54 _ 05:14
المجموعة 1/ تمرين الرابع 05:15 _ 06:30
المجموعة 1/تمرين الخامس 06:31 _ 07:48
المجموعة 1/تمرين السادس 07:49 _ 09:00
راحة 09:01 _ 10:14
المجموعة 2/تمرين الأول 10:15 _ 12:00
المجموعة 2/تمرين الثاني 12:01 _ 13:20
المجموعة 2/تمرين الثالث 13:21 _ 14:40
المجموعة 2/تمرين الرابع 14:40 _ 16:00
المجموعة 2/تمرين الخامس 16:00 _ 17:14
المجموعة 2/تمرين السادس 17:15 _ 18:45
راحة 18:46 _ 19:58
المجموعة 3/ تمرين الأول 19:59 _ 21:17
المجموعة 3/تمرين الثاني 21:18 _ 22:26
المجموعة 3/تمرين الثالث 22:27 _ 24:00
المجموعة 3/تمرين الرابع 24:01 _ 25:22
المجموعة 3/تمرين الخامس 25:23 _ 26:40
المجموعة 3/تمرين السادس 26:41 _ 28:03
راحة 28:04 _ 29:24
المجموعة 4/تمرين الأول 29:25 _ 30:43
المجموعة 4/تمرين الثاني 30:44 _ 31:50
المجموعة 4/تمرين الثالث 31:51 _ 33:18
المجموعة 4/تمرين الرابع 33:19 _ 34:39
المجموعة 4/تمرين الخامس 34:40 _ 36:00
المجموعة 4/تمرين السادس 36:01 _ 38:29
اطالة 38:30 _ 41:03
الخاتمة 41:04 _ 41:27
#sarapopfit #cardio #popfitmax
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Jak na to + styl
انت اروع انسانة شفتا بحياتي غيرتي حياتي جذريا من طاقة سلبية لطاقة ايجابية
رهيبة بكل معنى الكلمة معالجة نفسية ورياضية
باختصار تغيري الحياة للافضل
سارة اسم قناتك الجديدة او رابط
حبيبتي ربي يوفقج ❤
افضل كوتش
بامانة صح مية ل مية
سيااء 11 سنه ساره ساره اشتركوا بالقناه❤❤
ام السوس اعمليلنا فيديو كيف ناكل ونتمرن ب رمضان يوم الدوره الشهريه امانه. بنات ارفعو تعليقي منشان سارة تشوف❤❤❤❤ 🫶🏻
والله بدنا هيك تمارين وحتى بالايام العاديه
هاد الي كتير بتمنى
😮😮😮xاجا 😂
اضن ايام الدورة و يكون التمرين عادي جدا الا في حالة كنت تحسي بانخفاظ كبييير ف الطاقة و الم كبير
لعبي تمارين البلاتيس
سارة ممكن تعمليلنا كارديو يوصل 1000 كالوري حرق يكون مكس زومبا ورقص وكلشي بساعة بتعملي هيك شي؟ بليز لو سمحتي صبايا ارفعوا تعليقي
بدنا تمارين.. شد لكل الجسم... في رمضان ساره❤بنات ارفعو تعليقي عشان ساره تشوفه🛑🛑🛑🛑🛑🛑
نزل جدول التمارين ولا لا ؟؟؟؟
مثل ما عم بتساعدينا وتنصحينا لنحقق حياة صحية وجسم جميل صحي جزاك الله عنا كل خير وانا ادعيلك بالمقابل انو يهديك الله الي الحجاب والستر والله الحياة مع الله اجمل بكثييير مما نتوقع.بحبك كثيييير اختي سارة 😘
يارب
اجمل وارقي تعليق وطالع من قلبي انا كمان ل سارة الغااااالية❤
بدنا تمرين قصير وفعال لشهر رمضان وخصوصاً لحرق دهون الكرش ويوم الي يكون عندي وقت بعمل هدا التمرين ❤
اتفق
ونا كمان بحاجه لتمرين الكرش☺️
اي والله انا بحاجتو كتير❤️😢
استمرررررري بدون موسيقي طيلة شهر رمضان الله يسعدك ..❤تمرين من الان اقول اكثر رائع ..😊
مو بس طول رمضان لو تشيلها كلها يطلع احلى❤️ لان الذنوب مو بس برمضان بكل وقت
والله معاكم حق
ساره بدنا تمرين لطول شهر رمضان بليززززز بنات ارفعن اتعليق بليززززز ❤❤❤
شكرا لعدم تشغيل موسيقى
الرجاء تعمليلنا تمارين ف رمضان ان شاءالله
بدون موسيقى ايضا❤
نبي اول يوم رمضان تنزلي فديو باليتويب عشان ننحف قبل العيد بليززز بنات ارفعوا تعليقيييي😭
انا كمان ياريت
وانا كمان
شوفي ضحى درغام doha dergham يوتيوب و انستجرام عاملة جدول أسبوعيا لرمضان و بتنزل فيديو كامل ليه حسب كل يوم في الجدول
يارب من يشوف تعليقي يشوف السعاده❤❤...
اشكرج بروحي 😂❤
شكرا لكي بلمثل
اللهم أمين يارب العالمين ولك بالمثل يارب ❤❤
امين يا رب العالمين واياك يا رب
آمين
ضلي دائما تسوي تمارين بصوتك بدون موسيقى لانو احلى منها🩷
والله جيتي بووقتك الصبح اتمرن كارديو والمساء حاليا ببالي الهييت ونزلتي الفيد بتمرن فورا🫠❤️
الأجمل بدون موسيقى لاستمر عليه طوال الشهر الكريم
سارة نزليلنا مقاومة لشد و نحت الجسم بدون موسيقى لرمضان
عندي مقاومة فيدو لها كلش حلو ادزه الك
رمضانك كريم ام السوس ولكل الفرشات 😍😍ادعولي بنات اني انحف 😢😍😍😍😍
اجاني اشعار صدك حسيت براحه تامه اشكرج يروحي ساره ساره الكل يشوف تعليقي يكول كرزاااا 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
وأخيرا
لا طولي علينا سارة
يا ريت يكون اللبس مستور وبدون موسيقى حتى نقدر نتابعك في رمضان
ياريت لانه كل مقاطع الرياضه بموسيقى وبضطر اني اخفض الصوت نهائيا وبروح عني التعليمات لذلك بطلت احضر
عادي إذا مدايقة من الموسيقا فيكي تلغي الصوت و تشغلي خاصية الترجمة وكلشي بتحكيه بنكتب بالفيديو
ياريت بلييييييز ساره
Machalah déjà t es un peu grosse par le bas de ton corps
وااااو الحلقة واضح نار افضل بدون موسيقه شكراً سارة انتي تقدمين لنا الافضل❤️🌹
حبيبتي ساره جزاك الله خير ويجبرك جبر يتعجب منه اهل السموات ولارض والله انبسط كثيير بالفيديو لانه بدون موسيقى عشان اعمل رياضه برمضان وانا مرتاحه شكرا من القلب الله يسعد قلبك
شكرا لك سارة على الحماس و الطاقة التي تعطينا فعلا تمرين أكثر من رائع
انا بحياتي ما توقعت اني العب رياضة بس سوسو خلتني حب الرياضة ويوم الي ما اعمل رياضة بحس يومي ناقص ❤❤
انا عملت الان . إنه حقا من أجمل التمارين و اخفها للقلب❤
من افضل التمارين الي سويتها شكرا ساااره كثري لنا منها في رمضاان🎉
شكرًا سارة❣️الله يوفقك يارب
صوتك اجمل موسيقى والله استمتعت فيه كتتتتتتتتتتتتير بحبك كتير سيرو
والله تمارينج هرمون السعاااادة💕 لسه خلصت من التمرين وحيل حماااااس عطاني طاقة رهيييبة يرفع الخطوات وسعرات الحرق❤️❤️
ممتاااز هالتمرين رح أعمله بعد الإفطار برمضان✅️
شكرًا كلشششش هوايه شكرًا ألج ياساره
اكثر شي محتاجته لرمضان هالفيديو ❤❤❤
من اربع سنين متابعتك هاد اروع فيديو على الاطلاق الفيديو الي بيفوز بالنسبة الي 😍😍😍❤❤❤
سوي مقاطع كارديو كثير بدون مسيقه عشان رمضان
J'ai perdu 8 kilos depuis que j'ai abonné dans votre chaîne et pourtant j'ai 5 hernies discal et cervicale, de 76 kilos je suis passée à 68 kg et reste encore 3 kilos a perdre, Merci infiniment pour toute cette énergie positive ❤
فدوه لعمرج صارلي يومين ولا اروع من هيج والله متحمسه كلش وتمارين جنن❤
الله يقويكي وصحا يا ساسو ❤❤❤❤❤والله انك احلى واجمل مدربه
بليز ساره نبي تمرين قصير فعال للجسم كامل ويكفي نسويه مره وحده لان وقتنا ضيق ب رمضان ضيق جداً يارب تشوفي كلامي 😢
حبيبة قلبي سارة بدنا تمارين تناسب الانفصال العضلي عالية الشدة وقصيرة تكون ومناسبة برمضان❤❤❤
واو يجنن تمرين احله مدربه ع كوكب أرض احبج هوايه ❤
تمرين رهيب ولا أروع، الهي يسعدك يا سارة 🫶🤍
احلي وأجمل مدربه ❤
سارة الله يخليكي عملي فيديو كيف انحف في رمضان بدون ماعمل نضام غذائي الله خليكي مر تانية اطلب هل طلب منو معاي يضغط 👍
ياريت لو سمحتي سارة
عملت شوفي قبل هذا الفيديو
والله بحبك من كل قلبي وانا عطول معك وبساوي رياضة على طول معك الله يقويكي ❤❤❤❤
حلو اوي انك عملتي فديو بدون موسيقي جزاك الله خيرا ♥️ ربنا يسعدك ♥️😘
بلشت بهالتمرين من اليوم رجعوني عالعيد لأحكيلكن النتيجة ❤❤❤
سارة حبيبتي ياريت تبقى فيديوهات التمارين اثناء رمضان وبعد رمضان بدون موسيقى واغاني❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥹🥹🥹
روحي الله يسعدك مثل مانشرتي بدون موسيقى ربي يحفظك ❤❤
الله يجزاك خير الجزاء لما حطيتي التمرين بدون موسيقى صرت اسمع صوتك الجميل اكثر واركز معك اكثر 🥹❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نشكرك على الفيديو بدون موسيقى نتمنى تستمر هذي السلسله بدون موسيقى ولك أجرها ،،، وكذلك بأمكانك تحطين أصوات طبيعيه لو حبيتي مثل صوت عصافير مطر اي شي ،،، على الأقل نسمعك وانتي تتكلمين احسن من صوت الموسيقى الصاخب المزعج
ياريت فعلا لو سمحت
لكل من يشوف التعليق ❌ اسال الله ان يغير حالي وحالكم الى افضل حال ( امين )
امين
مدربتي شكرا من القلب ع كلشي بتقدمي النا 🫶💪
أجمل وأرقى حدا صار عاليوتيوب❤
بديت ويا ساره قبل ١١يوم وجان وزني ١١٧ واليوم وزنت صار وزني ١١٥ وان شاء الله مستمره لنهايه الشهر. ونشوف شكد صار وزني يعني خلال عشر ايام خسرت ٢كيلو ❤شكرا ساره
شنو التمارين الي تسويها بس ه̷̷َـَْـُذآ التمرين وبدون نظام غذائي؟
@@Alaa.Ammar0 لا طبعن نظام غذائي صحي وتمارين ساره كل يوم اسويها ومستمره عليها لحد وزني الي اريده ان اشاء الله
@@Alaa.Ammar0 هاذ التمرين وبعد تمرين ساره يوميه اختار من صفحتها تمرين بس مستمره على تمارينها فعلا كلش مفيدات
اني قبل اربع سنوات نحفت وصار وزني وجسمي مثالي ع تمارينك وقبل سنه صار عندي حمل وزاد وزني ل١١٨ وقبل اربع اشهر ولادة قيصريه فى بديت اسوي وياج تماريني ونظام غذائي الحمدلله نحفت وزني حاليا ٩٨❤ شكرا الك يااجمل مدربه
تمرين رائع عملتو اليوم و ما وقفت كملت معك للآخر ❤❤ شكرا سارة
اخيراااااااا من غير موسيقى والاغانى ، شكرا جزيلااا سارة 🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
ممكن تسوين تمرين الازاله دهوه البطن والخصر فقط؟
❤
اتمنا
ابدعتي سارا
والله احلى كوتش ❤عملتو معاك للاخير 🎉ولسا مستمرة ان شاء الله تحفيز للطاقة الايجابية 🇩🇿
الله يسعدك و الله صوتك احسن من المسياقه 💋💋💋💋🤍🤍💙💙💙
ساره متى ينزل جدول تمارين لشهر رمضان حدي متحمسه 🫶🏼🫶🏼😍
اذا عرفتي متى بنزل ممكن تحكيلي
سارة ممكن توضحيلنا برمضان اي تمارين نعملون احترنا في بالبرنامج حرق دهوك اثناء الصيام و في هون ع قناتك تمارين رمضان ماعد نعرف اي تمارين نعملون
عنجد حلو رياضة من دون موسيقا ثابري الى الأمام
مره مره شكرا يعطيك العافيه التمارين مره فادتني الله يفرحك مثل مافرحتيني 😭💗
يجننن افخاذي وبطني أثناء التمرين صار يحرقني بالاخص الرجاج خرافي ولما خلصت التمرين مطرت ملابسي كلها مي ..بس بليز اول مره العب تمارين كل كم يوم اسوي؟
شي طبيعي لان اول مره
سوي 5ايام بالاسوع تمارين كلش كافي
كل يوم بتسوي نفس التمارين ولا فى تمارين معينة بتسويها
كل يوم بتسوي نفس التمارين ولا فى تمارين معينة بتسويها
هلا عملت هالتمرين وقبل الافطار عملت كارديو خفيف واتا كتير متحمسة اليوم وزنت طلعت ٦٠ كتير مبسوطة بالنتجة صرلي ٣ اسابيع مبلشة مع سارة
صح اني ما بعرفك بس فخور فيكي وصلتي لاشي كتير بنات ما عملوه يومين تلات و بملوا ف كيف 3 اسابيع إنجاز عظيم ، متأكد رح توصلي لهدفك Go, girl 💗🤘🏻
كنتى كام كيلو ؟
@@kawther.anqawi شكرا الك
@@user-zk9ru5xu4u كنت ٦٥ والهدف ٥٨ وهدفي تقوية جسمي
انا عم تابعك بعد رمضان ممكن أعملو حتى في الايام العادية صح ؟
بدنا تعملي نظام غذائي نمشي عليه يساعدنا بأنو ينزل وزنا أسرع 💙
سبحان الله على كمية القبول إلي فيها❤❤❤
نبغا برنامج لرمضان بدون موسيقى
سلامه البك ياسرسورة الله يشفيك ويعافيك حبيبه قلبي حتى بتعبك بتعطي الله يحميك ويعطيك الصحه والعافيه ياقمر كفايه خفه دمك بتسهل التمارين ولو انه تمرين عمل سيول وفيضانات ولي علىنا بس بيجنن وان شاءالله في تحدي رمضان كمان بنصهلل ونولول ولوله🤣🤣💓💓
شكرا يا سارة ، كل سنة انتى طيبة و بخير و اسرتك بخير، بحبك فى الله
وااااو سارة تمرين روعه ❤❤❤ بحبك كتير غيرتي جسمي لشيء كان مستحيل
متتت تعب حرفيااااااا
عملت قبل الافطار هلأ خلصته حاسه حالي دايخه😂😂❤
يارب استمر واخسر وزننننن كثييييررر لانه وزني عالي ادعولي بناااات واستمرو الحياة بتصير حلوة بس نخسر الوزن الزائد❤🎉
سارة انا صرلي شهر ونص تقريبا ماعم انظم بالرياضة وضلت شهر ابدا مو عاملة بعد ماكنت مستمرة خمس شهور ونص ،فلهيك رح بلش معكن برمضان بتمنى تكون التمارين برمضان حريق ومو صعبة كرمال نعمل قبل الفطور لاني ماالكل بيقدر قبل الفطور وبعد الفطور يتمرن وبحبكككك
تمرين يجنن وكله حماس وطاقه مو طبيييييعيه ❤❤❤❤❤❤
بحبك كتير سارة انتي سر تفاؤلي ❤🥺
الحلو يلي بتمارينك بتعطي طاقة إيجابية وثقه بالنفس
ساره ارجوك لا تنزلي الفيديوهات كذا وتتركينا نتوه وضحي لنا نسوي هذا التمرين مع ايش كمان؟ ما نفهمك لما تنزلين تمارين كثير ومو فاهمين كيف نطبقها مع بعض ولا شلون 😢
ادخلي على الموقع المجاني ساره بوب فيت تلقين فيها برامج لكل يوم فيه تمرين واحد او اثنين او ثلاثه مع بعض على حسب كل يوم وتمشين عليهم وامورك تصير تمام بأذن الله
حبيبتي ساره هذا تمرين قبل الافطار لو بعده بنات ارفعوا تعليق حته ترد
هي،قالت،قبل،الافطار،او،بعده بساعتين،عيدي،الفيديو،وركزي
امتى فعلا؟
قبل الإفطار بساعة حتى يسهل حرق الدهون لأن هذا التمرين بعد القيام به يستمر الجسم في حرف الدهون لمدة 6ساعات هدا كلام الكوتش سارة..التمرين صح متعب لكن عندما تتحمسي وتعملي تحدي يكون سهل..بالتوفيق للكل ❤صح فطوركم من الجزائر
ياربي قد ايه بحبك ياساره الله يسعدك ويفرحك ياروحي ❤
المبدعة الجميلة سارة الله يوفقك بحياتك ويحميكي ويبعتلك اياااام حلوة ❤❤
بعد الفطور في رمضان انشاءالله
طيب واذا عندي شغل بعد الفطار واخلص الساعه ١٠ متا اتمرن
مو زين بعد الافطار بالمباشر افطري وكملي وذا عدكم شغل يكون افضل حركه حرق سعرات بعد شغلكم العبي اتمنالك العافيه@@user-xe1xo7mb2n
الرياضه بالمرتبه الأولى راحه للنفسيه للتفكير الزائد الطرد السلبيه قبل ايي شي
@@user-xe1xo7mb2n قبل السحور او من بعد الساعه 11 ابدئي
ياريت تستمري بدون موسيقى+لبس محتشم لنقدر نحضر تعبت وأنا ابحث على مدربة شاطرة مثلك محتشمة😢
وانا اتمنى هذا ايضا
الفديو القادم رلح تعمل تمرين وهي لابسه كلبيه
اول شي هيي بنت ونحنا بنات يعني مافي داعي تحتشم
@@user-jd8gm5tk5m
اتّقِ الله تستهزئي بما فرضه الله عليكن وهو ستر العورة أمام النساء!!
ياريت ارجوووووووكى
مشكوره ياسوسو فعلا تمرين اكثر من رائع تسلمين ❤
الله يبارك عليك يا سارة هيك تمارين بدون موسيقى
اول يوم بعد الافطار بالفعل تمرين نار عرق عرق .. شجعوني لاكمل هذا المرين لمدة 14 يوم و اقولكم النتيجة في يوم العيد
ثاني يوم تم بعد الافطار حسيت التمرين صار اقصر هههههه و حماسي اكثر
اليوم الثالث تمرنت على فيديو اخربهدف التنويع لكن كان جدا صعب
اليوم الرابع رجعت تمرنت على هذا الفيديو وجدته سهل للغاية حتى اني لم اتعرق كثيرا كما في السابق ..يبدو ان جسمي تعود
@@marieemch1751شنو صار معك بعدك مستمره عليه
شكرا سارة بفضلك وصلت للوزن الي بدي يا كان وزني سبعين وصرت ٥٨ بفضلك انتي يا ملاك وتمارينك رائعة عن جد خرافي بس لسة عندي مشكلة ظغيرة لسة في عندي شوية بطن سفلية وترهل ماعم يروحو مع انو ما باخد معجنات ولا مشروبات غازية ولا سكر ابيض ولا خبز ما بعرف ليش ماعم اخلص منو ممكن تقولي شو اعمل بنات بليززززز حطو لايك مشان تشوفو سارة ورمضان كريم عا جميع وينعاد عليكون بخير وصحة وسلامة
بارك الله فيكي بدون موسيقى خطوة ممتازة 👍🏻
بجد انا اول مرة اعمل رياضة وانا مستمتعة واول مرة اكمل فيديو رياضة لاخر شكرا ليكى بجد❤❤❤❤❤❤❤
انا بلشت معك ونزلت ٦كيلو بشهرين وكتير. مبسوطة بالنتيجة هلئ صرت ٥٦ بس هدفي اوصل لل ٥٣ او ٥٠ انا مشكلتي ببطني لان ماعم احسن وقف حلو وبالأخص انو انا بدرس وبروح ع المدرسة وهيك بس كمان عم اعمل صيام متقطع والي ٤ شهور موقفة الخبز وعم قللل كتيررر معكرونه ورز
ساره بدنا فيديو نضام صحي لرمضان بخساره 10 كيلو امانه الله يوفقك
نزل خطة رمضان مع كتيب مجاني
@@SaraPopFitBestTrainerوين موجودين؟؟
ع القناه موجودين
شكرا شكرا طاقتي الايجابيه ارتفعت 😢😢❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
رائعة سارة بموسيقى و بدون موسيقى ❤❤
بيجنن الفيديو حسيت نفسي حريييق ❤❤❤❤❤احسنتي
رة بدنا مباشر برمضان بنات ارفعوا تعليقي 🛑📌📌📌📌
التمرين ناااااااااار حرفيا صراحه حببتيني في الرياضه وانا ما كنت اهتم لها الف شكر سارونه❤
رمضان كريم يارب علينه وعليكم يارب ❤❤
انا عمري 11 وبتمرن
كفوووو
سارة وين برنامج رمضان الرياضي أمانة نزلي اليوم 😭😭😭😭😭😭
رائع عملت التمارين انا وصايمة بس واو شكرا سارة ❤
شكرا سارة احبج يومية اخصص وقت الي واحضر فديو من فديواتج واكملة للاخير ❤
جزاكي الله ألف خير على هيك تمرين اكتر من راائع ، الله يوفقك ويسعدك واتضلي بصحتك وجمالك ❤❤ وتعطي افضل التمارين ، لانو بجد مجرد ما اشوفك واتمرن معك بترتاح نفسيتي تماما ❤❤❤
مدربتي الجميله الله يعطيك العافيه احلى سرو بالدنيا
خلصت التمرين حالا تمرين فعلا اكثر من رائع ❤❤
يايييي احسني مسوية انجاز اني خلصت التمرين كله وكنت فرحانة وانا اسويه بسبب كلامك التحفيزي 😭💗💗💗💕💓 برجع نهاية الشهر واقلك النتيجة