حرق كامل للدهون بالكارديو مقاومة وتقوية عضلات البطن بطريقة 3 - 6 | سارة بوب فيت
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- إذا حابة ترفعي خطواتك بالبيت بدون ما تتعب هاد الاخرين مثالي
لا تنسى الخطوات لازم تتجاوز ال 10 الاف خطوة لحتى نعرف انو فعلا نحن عم نخسر وزن
............................................................
شاهدت خطة رمضان ؟
• خطة رمضان 2024 للتنحيف...
...................................................................................................
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
#تحدي رمضان
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
#sarapopfit #popfitmax #cardio
المقدمة 00:00 _ 01:23
كارديو قسم 1 / 3 دقائق 01:24 _ 03:18
مقاومة سفلي قسم 2 / 4 دقائق 03:19 _ 06:59
بطن وخواصر قسم 3 / 4دقائق 07:00 _ 11:28
كارديو قسم 4 / 3 دقائق 11:29 _ 14:11
مقاومة علوي قسم 5/ 4 دقائق 14:12 _ 18:20
بطن وخواصر قسم 6 / 3 دقائق 18:21 _ 21:24
الخاتمة 21:25 _ 22:31
#sarapopfit #cardio #sport
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Jak na to + styl
يلا سوسو بدنا برنامججج للعيدددد ارفعو تعليقي بناتت. 🦋🦋😭😭😭❤️🩹❤️🩹
ياريت
ايوه ياريت والله محتاجه اخس 20 كيلو قبل العيد 😭😭
ويكون بفيديوهات جديدة
@@ranaam7 اي والله
يااااااااريت
سارة سويلنا تمرين حارق شارق لخسارة دهون الارداف بناة ارفعوا تعليق لحتي سوفو سارة لوجه الله رجاؤا مرح تخسرو شيء
ياريت والله
ياريت 🥹
أنا ما كان عندي لكن القعدة الطويلة و اكل الحلو عملي ارداف و الجزء السفلي صار كثير في زيادة
انا اردافو صارو بخوفو كتير والله والمسكلة انو عرسي قريب خجلت من زوجي لانو هو رياضي@@user-fg9lp3gd5i
ياريت
من بكره ساعه ٧ رح بلش دايت دعولي😢
مين يبدأ معي ونشجع بعضنا
الوزن /85
2024/4/23
انا
لحد العيد شو رأيك
انا راح ابلش وياكم
اني راح ابلش
وانا رح بلش وزني 79
ساره بدنا تمارين بطن وظهر واكتاف وياريت تمارين ع الستيب نريد تمارين تكون مستوا عالي خاصه المقاومه الي بدها خلي تخلي لايك وارفعو تعليقي
وزني :102
الهدف:80
رح ارجع بعد 4 اسابيع و اقول النتيجة
تاريخ البدء:2024/5/1
تاريخ الانتهاء:2024/6/1
بدي دعمكم❤
ربنا ينولهالك
بس هتعملى تمارين ايه
انا تان بديت بنفس اليوم ممكن نتنافس مع بعض انا وزني 79 والهدف 65
أنا كمان معكن ❤وزني 85 والهدف 60 أن شاء يارب نوصل الوزن المثالي
أنا معكم وزني 68وهدفي 62
ها بشري
عم اعمل تمارين مقاومة لاخلص من مقاومة الانسولين والسكري... الدكتورة متحدايتني اني رح ارجعلها وتعطيني دواء وانو الرياضة لوحدها ما بتكفي... لايكولي ياصبايا و بخبركم بعد ست اسابيع ان شاء الله
حسبي سعراتك الحرارية وعملي تمارين مقاومة ووقفي سكر مصنع كليا انا كمان عندي مقاومت انسولين
@@khadijakhadija-sl6xw
حساب السعرات طريقة قديمة ومش فعالة
التوجه الجديد لتحديد وقت محدد للوجبة و ممنوع أي لقمة خارج هالوقت.
الله يعينا
أشربي عصير الدكتوره رند تلاقيه في حسابها بتويتر وكملي نظام عذائي ماراح تحتاجي الدواء
@@safaa4311
ماعندي تويتر
ممكن تعطيني فكرة مما يتكون وطريقة الاستخدام
ليه مش عايزه تاخدي الدوا
فراشتناااا الله يخليكي عمليلنا برنامج للعيد مو بس للمنتسبين فقط والله انا اذا حبيت الرياضة بسببك الله يخليكي متل السنة الماضية حماااس واغاني وطاقة عالية مع التمرين❤❤❤❤
سارة دائما الطاقة الإيجابية ، بفضلك تشجعت و بدأت ألعب التمارين وفيديوهاتك المعتمدة عندي دائما ، وزني 112 واتمنى أوصل 70 كيلو ، شكرا لكي من القلب انتي قدوتي 💖
سوف احط هذا التعليق ذكريات.... والي يرد على هذا التعليق سوف ينضم للذكريات خلينا نشوف كم بايردو ويصلو على سيدنا محمد
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه اجمعين ❤❤❤
وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى❤
الصلاة وسلام على سيدنا محمد عليه افضل الصلاة وسلام ( ص )
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صلي على محمد وآل محمد
شكرا كتير اروع مدربة واحلى سارا على تمارينك وجهودك.♡
كنت بستنى الفيديو حتى اطبقه بعد لخبطة العيد ❤
احسن تمرررين نااار يا قلبي مش قادرة اتنفس من شدة تعب❤
والله احلى واروع فيديو هلق خلصت تمرين شكرا كتير ياقلبي ❤❤❤❤❤❤
احبك و احب روحك الحلوه و طاقتك الايجابية ♥️♥️♥️♥️
تم تمرين يجنن شكرا ساره
عنجد شكرا الك سرسورة الحلوة هي اول مرة بمشي معك بتمرين لا اخر بتشكرك من قلبي❤
حبيت تمرين شامل كتريلنا من الفيديوهات دي ❤👍🏻
اييي حبيبتي سارة كثرينا من هيك فيديوات تخصص الجسم كلو ووو
ماشاءالله تمارينك ابد متنمل وحرق وشد وانتي طاقه ايجابيه مستحيل يجي يوم ومااشوفچ ❤❤
رووووووعه من زمان من حسيت بشد عضلات البطن الالم اللذيييييييييذ شكراااااا سارا
شفتي فرق على هل تمرين؟
الف شكر ❤❤❤❤
تمرين يجنن 😍ربي يوفقج حبيبتي 🌹🌺
ساره ممكن تعملي فيديو للي عندهم خشونه فى فقرات الضهر وعرق النسا
سارة شكرا على كل شي انت اكثر من رائعة 🙏🙏👍
رررروعه يجنن نشاط الدنيا حسيته شكرا الج من القلب سارة
ارقى مدربة بالوطن العربي❤❤❤
ماشاء الله عنك ياساره بالفعل بتنزلي لوزن بشكل رهييييييييب شكرا كتير الك ياحلوة
الفيديو لي كنت محتاجاتو
مرسي حبيبتي ❤كتير تمرين هائل ❤❤❤❤❤❤❤❤حبيييت
احلى ابداع كارديو ومقاومه استمتع جدا لان اني مطمئنه اضعف بدون ترهلات عشتي يا زكيه❤
❤❤ شكرا بزاف يا احلى مدربة بالعالم😍
احلى مدربه واللطف بنوته انتي مشكوره على جهودك العظيمه انها تشكل دور كبير في حياتنا
ساره ممكن تمارين لترهلات الظهر شكلها مديقني اوي 😔وفرحي بعد شهر مش عارفه اعمل ايه ممكن تعملي تمرين بلييز😢+انا بحبك جدا جدا جدا ❤
شكراً ساره انتي الوحيده الي تشجعني اني اكمل وقت التمرين انتي قناه غير عن باقي القنوات استمري+ احبك كثير ❤
شكرا اللك حبيبتي حببتينا بالرياضة❤
كلش حلو كثري مقاومه شكراً ساره❤
احلا تمرين يجنن❤❤ شكرا ياعمري
مساء الورد ياأحلى سارة
يعطيك العافية دائما متألقه ومبهجة وجميلة
من نصف ساعة خلصت تماريني معك
انت مدربتي جميلة
ياليت فديوهات جديدة إطالة لكامل الجسم ❤❤ ودمت بخير
تمرين حارق خارق متفجر حرفيااا ❤أحلى سارة الله يعطيكي العافيه
Love you Sara
هالتمرين روعه مع الصيام
حقيقي اقسم بالله تمرين روعة وعملتو وانا كنت مرهقة اعطاني نشاط والم في العضلات خرااااافي تاني يوم ابدعتي ياسوسو والله احبك من مصر🎉💗💎👏👏
ساره ياليت تسوين لنا نظام للتنحيف قبل عيد الاضحى ❤
خراااافي كالعادة 🎉❤❤❤
فيديو مميز حبيييت رجعتي بشيء جديد مختلف عن قبل دمجتي أكثر من نوع بفيديو واحد❤❤❤
شكرا حبيبتي سارة ❤❤❤❤
واووووووو ❤التمرين رهيب ربي يسعدك ❤
انتي بتجنني سارة انا الي معك ٣ سنين
ساعتيني اخسر نص وزني شكرا كتيير
وبرمضان فتحت على فديوهاتك واستفدت منن كتير كل شهر رمضان اكلت مرتين خبز بس نتيجه تجنن وعملت مقاومه 😊❤
احلى تمارين شكرا
حبيبتي سارة شكرا الك 👍❤
ساره بالله سوي لنا تمرين للديسك لتقوية الظهر والبطن ومعالجته ، ارفعوا تعليقي عشان ساره تشوفه 🥲🥲🥲
اي والله اني محتاجه للديسك
ثانكيو سرسورة الامورة أروع مدربة في العالم كلو بليييييز بدي تمارين هيت لتنحيف الافخاذ و خاصة الامامية و التخلص من الخفسة في نفس الوقت بدي أصغر افخاض و التخلص من الخفسة بليييييز
رائع يسعدك ربي سارونه ♥️♥️♥️♥️♥️
بجد بفرح لما بتنزلي فديو ❤ يا احلي واجمل ساره
تمارين ولا اروع ماحسيت بالتعب عن جد واااو
سارة شكرا انو ما بتأدي التمارين بسرعة .. و اي صبية مبتدئة بتقدر تلحقك
Think you so much for this exercises its amzing, you are the Best Sara
عنجد تمرين كتير حلوة هلق خلصت
سارة رائعة كالعادة بتجنني انت وروحك الحلوة بس يا ريت الموسيقا أعلى مشان نتحمس
روعه يعطيكي العافيه ❤❤❤❤❤❤
شو بحبك سارة انتي اكتر من رائعه❤
تعبانه من تمرين بسس شعور حلوو اذا كملين الفيديو كله ❤
تمرين كلش حلووو❤❤❤❤
سارة شكرا لك اقنعتني على ممارسة الرياضة لأني بي دهون على منطقة الكرش
تمارين جد رائعة وسهلة يعطيك ألف صحة وعافية يارب ❤❤ متابعتك من الجزائر بحبك ياقمر ❤❤❤❤
شفتي فرق على هل تمرين
شكرن يا ساره عنجد تمربن روعه❤❤❤
شكرا سارة
طاقة ايجابية 😍بتفرج بس بتعب اول ما بلش🥲بدي تمارين مقاومة للمبتدئين
دوري بالقناة في كارديو ومقاومة للمبتدئين
شكرا لك سارة انا أمارس التمارين من البرنامج المجاني عندي أربعة أشهر والفرق اصبح واضح بطني نحت والجزء السفلي انشد والسيلولايت اختف منه تماما وانا مستمرة معك.ممتنة لك من كل قلبي وبرامجك مدروسة ورائعة رغم أنها مجانية❤❤❤❤ أتمنى لك التوفيق والسعادة
كيف اشترك بلبرنامج المجاني
سارة طلع معي مقاومة الأنسولين وارتفاع الدهون الثلاثية ياريت تعملي فيديو عن هالموضوع ونظام غذائي ورياضي كتير محبطة وتعبانة نفسيتي
@@AlaaAlaa-ke7iq
كم المدة التي ألزمتي فيها وقديه نزلتي بالوزن
@@mylife96907 مدة شهرين ونص مزلت 17 كيلو
لو مسلمة ممكن تتبعي الصيام الاسلامي يومين في الاسبوع مع تنظيم اكل وتمارين ومشي يوميا ونظمي نومك وبكدة بنسبة كبيرة الدكتور هيخليكي توقفي ادوية سكر في فترة قصيرة
@@rashamahmoud9469 نعم انا مسلمة واصوم الإثنين و الخميس وايام البيض والايام الاخرى اصوم صيام متقطع اكل 3 وجبات باليوم
وانا كان عندي نفس المشكلة بس الحمدالله الفضل لله تابعت مع سارة ونزلت 28كيلو
ايش هذا الجماااال ياساره رووعه روعه ابدعتي يا حلوتي 💗💗💞💞
شكرا ساره حبيبتي ممنونه❤❤❤💋
بليييز سارة حبيبتي اعمليلنا فيديو كارديو كيغ بوكسينغ عالي الشدة ❤❤
مرحبا سارة ربي يحفظك ويعطيك العافيه على هالمجهود حبي اريد تمرين بطن وخواصر لأن ماعندي وقت العب رياضه
يسلمو يا سارة ❤❤ ممكن لو سمحتي تتكلمي عن سلوليت البطن ودهون الزنود العنيدة نحفت من كل مكان الا الزنود هل البس شد يا ساره؟
ابدعتي كالعادة سوسو ❤❤❤❤مستمرين معك
سنوات اشاهد مقاطعك كنت امارس بالنادي ووقفت والان قررت اتمرن معك وبدأت فعلا في رمضان والحمد لله تغيير واضح
كتير حلو لانه بدون قفز
حلو كتييييير كالعادة يا أحلى سارة ❤😊
شكرا ساره بحبك متابعتك من مصر❤
بجنن ❤❤ احبج احبج احبج احله مدربه❤❤❤❤
ماشاء الله بارك الله بك
قلبى ياسو بحبك جدا خلتينى ميه ربى يسعدك زى مابتفرحنا
شكرا سارة حبيبتي
انتي اتمديني بالطاق اليجابيه ولما بشوف فيديوهاتك بنس كل حزني بحبك ياكتكوتا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بنات تعو نتحدا بعض من اليوم للعيد مشان نتشجع مين تجي معي
أنا يلا
انا
@@safaa4311 تمام نبلش
@@user-vj3mn6ki7j تمام اليوم ثالث يوم ليا بدأت المقاومه هذا مع المقاومه حق الجسم كامل وحق الهيت
خلونا ندخل في قروب ادا حابين شوفو البرنامج المناسب للكل ونسويه
انا معكم ياريت
محتاجة هيج تمرين شكرا شكرا من كل كلبي ربي يوفقج اول ماشفتة طبقتة حبيبتي تسلمين مدربتنة ل حلوة ❤❤❤
❤❤❤ يعطيج الصحة سلس وحلو
ووووووااااااوووو سوسو كل مرة بتبدعي كثير متحمسه مشان اعملو❤
أجمل شعور بس تنزلي فيديو جديد❤
شكرا ساره على التمرين لطيف وخفيف .. انا كنت ملتزمه معك برياضه بس من شهرين صار عندي التهاب بمفصل الحوض وبطلت اعمل رياضه بس هلا قررت ارجع رياضه خفيفه من غير نط لقيت هاد الفيديو ممتاز هلا شكرا سوسو ❤
عاشت ايدج سرو ع كلشي بتقدمي ممكن طلب منكم نريد فديو مشي فقط لمده ٤٥ دقيقه احب امشي معك وع كلامك وتشجيعك
ساره حبيبتي الله يعطيك العافيه بدي فيديو لتضعيف الجسم ❤
تمرين رؤؤعه حبيبتي ساره متابعتك من العراق
ياجماعه التمرين ده تحفه تحفه تحفه الشد حسيته من اول مره مش عارفه اقولك ايه ياساره القمر بس جد انتي ساحره السحر نفسه❤️❤️❤️❤️بحبك كتير بجد
ينفع للانفصال العضلي ؟؟
@@anasoona9088أتوقع تمرين البطن اللي بنص الفيديو مايناسب الانفصال
اخيرا الكوين رجعتلنا 😍😍😍 ينفع نعملو الصبح قبل الفطور؟
امس بديت وبكمل ألين العيد طبعا خذيت قياساتي ونشوف الوعد العيد 🫡🫡
هااا بشري؟؟
@@user-qr1ei7bv4c شوفي نحفت سانتي واحد بس جت الاختبار ووقفت رياضه فا شكلي ببدا مره ثانية اول ماتخلص الامتحانات 🥹💔
يعطيك الصحة يا حلوي
شكرا حبيبتي سارة عملت التمرين معك love you❤❤
ما شاء الله رجعنا شباب بفضل الله ثم بفضل تمارينك ونصائحك
مشتاقيييين ياحلوة بيجنن الفيديو وسريع فورا نحس الحريق مع شوي التزام بالاكل ولا اروع❤❤❤❤❤
سسارة يا عشق❤❤❤
كلك طاقة إيجابية ❤❤❤
ساره بالله سوي لنا تمرين للديسك لتقوية الظهر والبطن ومعالجته