Séance ABDOS FESSIERS 25 minutes (ventre plat et fesses musclées)
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- Hello les Vaillants ! 💪
Vous me l'avez demandé, donc la voici : une séance de 25 MINUTES pour travailler à la fois vos ABDOS et vos FESSIERS ! 🍑
Dans cette vidéo, nous allons alterner exercices debout et au sol, donc un tapis sera le bienvenu 😉
Aller on se motive et surtout : On lâche rien ! 🏋️♀️ 💦 Enjoy
#onlacherien #ventreplat #bootyworkout #lauradayfit
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Franchement tu es super pro, tes vidéos sont très explicites.
Tu ne fais pas pour faire, tu expliques, donne des alternatives et tes encouragements m'aident donc pour tout ça MERCI
Merci beaucoup Aurelie!
Bonjour Laura je tiens à te remercier car étant hospitalisé et n'étant pas trop le moral tes vidéos m'aide a m'entrenner en commençant en douceur pour réussir un bon travail au final ce qui fait que je suis très contente de moi grâce à vous votre méthode est excellente c'est pourquoi je là recommande vivement encore mille mercis pour votre aide précieuse 🤗🍀🤲
Je me suis mis au sport depuis peu et pas trop motivé tout seul mais avec toi le temps passe plus vite du coup plus motivant de faire du sport avec vous merci bcp❤
Merci Céline. Accroches toi!
Une belle séance, tu es ma drogue car au travaille je n'arrête pas de faire de la gym dès que je peux, même au toilette, sur ma chaise, sur un mur... bref tout le temps ah oui même dans la voiture, je lève les fesses, vraiment tu es ma drogue, au travaille ils ont vu que j'avais fondu, et oui c'est grâce à Laura DAY FIT. un grand merci je rentre tard et je mange un bout tout en regardant ta nouvelle vidéo et hopppp je fais ma gym pendant 1h30. tous les soirs maintenant, lundi au dimanche génial je retrouve la forme, la vie en rose, merci Laura
Merci pour ton message!! J’adore 😍
Bravo pour ta motivation.
Tu explique bien c'est ça qui motive l'envie de faire du sport en plus on ce sans pas seule tes vraiment au top j'aime toute tes vidéo merci de partager tout ça avec tout tes abonnés 👌👍👏
Cc Laura cest que du bonheur de faire du sport avec vous chaque jours je vous suis et je suis une adepte de sport alors je suis vaillante 💪👍👍😘
Merci pour toutes ces vidéos. Je n'ai jamais accroché avec tous les coach's sur internet. J'adore vraiment ta pédagogie et je fais tous les exercices chaque jour avec envie. Merci bcp ❤️
Merci 😊
Yes!! Merci 💪🏻
@@LauraDayFIT c'est gentil continue ♥️😘
Bonjour Laura, c'est encore une super vidéo, avec des sacrés exercices qui font souffrir pour de bonnes raisons.
Je suis tellement contente de vos vidéos que j'en parle à presque toutes mes clientes à qui cela pourrait intéresser et leur donne le nom de votre chaîne CZcams.
Et pour finir, un grand MERCI, cela va faire 1 mois et demi que je fais tous les matins vos exercices, même si cela n'est pas facile tous les jours, je suis contente de tenir, car je ne tiens jamais plus de 2 à 3 semaines quand je décide de m'y remettre.
Merci merci merci ☺️😊👍🙂😉
Bravo Mélanie!!
Merci pour ton message 🤗
Merci beaucoup Laura pour tes vidéos ! Cela fait 3 semaine que je travaille avec toi et c'est un vrai plaisir de te retrouver chaque jour. Promis, je ne lâche rien !!!
salut tu as eu de bons résultats ? donc plus grosses fesses et ventre plat/abdos ? :)
Merci la Laura La Vaillante
Toujours aussi agréable de faire et refaire ces séances de 10 minutes.
On se dit allez Hop, je pars pour 10 minutes seulement, puis finalement, on en fait une autre, puis une autre ...
Merci
😉 excelle une vrai vaillante!! 👏🏻👏🏻
Whaou ! ce fut transpirant. Thk y so much. 👌😁
Tu trouves encore et encore des séances d'exercices divers. Chapeau 👏. Bravo et Merci. Suis transformée, musclée, raffermie, depuis le début du confinement, et je vais te poursuivre, même si je retourne à notre salle de fitness qui rouvre très bientôt, ben, en +, je te garde avec moi. Trop bien efficace et motivante. Ciao....
Yes au top!! Merci 🥰
Merci Laura pour ton travail, les explications claires et précises. Vraiment tu es une pro ;)
salut tu as eu de bons résultats ? donc plus grosses fesses et ventre plat/abdos ? :)
Coucou Laura, merci pour cette vidéo, je vais faire la séance tout de suite!! C'est super motivant. Tu es trop belle❤🥰🥰🥰🥰❤❤❤😘😘😘😘
Merciii 😊
@@LauraDayFIT juge bk00⁹
Salut Laura tes vidéos sont motivantes car je sais le temps que je vais y consacrer et le décompte me permet de tenir, accompagné de tes explications très imagées des postures..... une excellente coach.
Merci 😊
Le seul problème avec vos vidéos... c'est qu'une fois l'entraînement fini on a qu'une envie c'est de continuer :D
Vivement la prochaine vidéo ! Merci 👍❤
Grave
Merci Justine! Ça me fait trop plaisir ! 🤗🥰😘
Oui c'est bien vrai
Super Coach Laure ! les séances sont super efficaces et les explications toujours très claires .Bravo et Merci
Merci Maëlys, juste y une petite faute de frappe « Laura » 😘
Un grand bonheur de découvrir cette nouvelle vidéo... Pas longtemps hein... Mes muscles regrettent 😂😂😂... Mais mon corps vous remercie.. Super séance comme d'habitude... Vivement la prochaine, bon pas trop vite 😅😅😅
😅 merci Rachel
Je ne l'avais pas visionné encore et pas faite encore et bien là je la sens bien cette vidéo ,j'ai bien transpiré ,mon pauvre cocker se demandait bien pourquoi je bougeais autant mais il s'est rendormi lui .....et moi j'ai continué à j'avoue bien souffrir ..... mais on a rien sans rien et on lâche rien mais celle ci elle est redoutable bonne journée à tous et toutes et à notre wonderwoman et ses petits bouts choux .
😅👏🏻
Bravo pour ces vidéos, les explications sont formidables et c’est encourageant d’avoir des options accessibles! Merci pour tout
Contente que ça te plaise 😁👍🏻
Parfait. J'étais seule pour ma séance d'aujourd'hui, cette vidéo tombe à pique.merci
Bonjour Laura, je trouve super tes séances et tu es tjrs bienveillante. Merci beaucoup
Merci Josseline ! 🤗
Très motivant. Merci pour toutes les séances à domicile. J'espère qu'il y en aura d'autres car elles sont toutes intéressantes
bsr, si tu veux voir d'autres videos, je t'invite a venir voir mes videos sur ma chaine sandrinefitness a bientot
Ahahahah excellent Sandrine ! 😅
Merci Sonia! 😊 oui regarde sur ma chaîne il y en a d’autres et il y en aura des nouvelles 😉
Salut Laura, merci merci vraiment ! j'adore toutes tes vidéos, tes cours me sont efficaces et j aime beaucoup ta simplicité.
Merciiii Alexandre 🤗 heureuse que ça te plaise 😘
Mille merci Laura ! Pile ce que j'attendais 😊 définitivement ma coach préférée ! 👌👍
😉
Merci pour vos vidéos, mouvements toujours très bien expliqués sur l’on peut mieux exécuter sans se tromper et surtout risquer de se faire mal. Je suis une nouvelle abonnée et j adore 👏🏼💪🏼💕
Bienvenue!! 🙏🏻💜
Bonjour Laura, C'est parfait ! Merci beaucoup.
Depuis que je te suis, je vois de réels résultats et c'est très motivant. J'ai encore beaucoup de travail, notamment pour réussir à intégrer une à deux séances chaque jours dans ma routine, ce n'est pas toujours simple mais ton format de 15 minutes est stimulant et constructif !
J'ai une question d'ordre "médicale". A l'arrivée des vacances, je réfléchis à booster mes efforts à l'aide de produits, gélules brûle graisse. J'avoue être un peu perdue dans l'affluence des propositions et ne pas croire aux produits miracles. Je sais que l’important reste l'équilibre alimentaire et l'activité physique régulière, et c'est payant, mais connais-tu/conseilles-tu, un complément alimentaire dont tu aurais remarqué les résultats positifs pour donner un élan à l'amélioration de la structure de la silhouette ?
Merci par avance pour tes conseils.
Belle journée à toi, et à tous !
Véronik
_
super séance je suis restée motivée jusqu'au bout mais alors ce matin j'ai mal partout (ça montre que tout a travaillé! Merci Laura! Je me remets et demain (ou mardi) j'y retourne...
4 kgs au dernier confinement que je ne perds plus et surtout je n'ai pas le temps de faire du sport avec mon activité pro, mais 25' par jour c'est pas le bout du monde!
Bravo Severine!! Bien dit , tu as le mentale d’une vaillante 😘🔥💪🏻😘
Merci beaucoup 🤩 ☺️
Toujours les bonnes explications, j’ai l’impression d’être en presence,
😁👍🏻
Hello Laura ! Encore top cette vidéo, merci merci pour ce partage et pour ces exercices accessibles et efficaces ! Belle journée.
super séance! j'ai senti kk jours mes cuisses! j'adore en moins ça prouve que ça bien travaillé! c rare que j'ai des courbatures pourtant! je l'a refais cette semaine cette séance! merci pour vos explications claires et précises!
Coucou Laura, encore une vidéo au top comme toutes les autres. Je suis morte et je viens de découvrir certains muscles. Ouille ouille 😶😶. Je suis vaillante alors j arriverai à te suivre....ou presque. J ai encore du boulot. Merci encore pour tout ce partage avec tes abonnés. Bizzz💪💪💪
Merci Benedicte ! Courage 💪🏻
Merci beaucoup Laura c'est toujours super et encourageant !!!!!!
Merci Isabelle 👍🏻
Bonjour je suis nouvelle sur votre chaîne et première exercice que je fais avec vous. J'ai était jusqu'à 16min30 de la vidéo et la je suis obligé d'arrêter car je suis arrivé au bout de se que je peux faire. Je reprends le sport après 20ans d'arrêt. Chaud chaud chaud mais sa fait tellement du bien. Merci
Bravo Karine step vu step c’est déjà très bien pour une reprise, n’hésites pas à mixer les vidéos va a ton rythme et continues comme ça !! 😉💪🏻
le bon timing! Merci mon adorable! 😊
Coucou Laura !! merci la séance je la regarde toujours enfin de journée
Merci Laura, très bien au réveil cette séance !
Encore une très bonne séance à adapter selon chacun car ça pique 😊 étant débutante c est doucement 😉 merci
oui justement il faut aller tout dou tout dou avec bcp de patience, ne vous atendez pas le resultat au lendemain, mais je vous assure ça viendra
Super comme toujours Laura! Merci pour la découverte de nouveaux exercices comme celui avec la chaise!😘
Bonjour Laura , merci pour cette vidéo. Je fais la séance direct en rentrant du boulot 😃
des exercices bien etudiés et scientifique, et surtout bien expliqués, merci bcp t e sun ange
Merci beaucoup ça me fait très plaisir! ☺️
Merci pour cette vidéo ce matin c'était abdos fessier sur mon planning alors tu es tombé à pique ;-)
Merci beaucoup pour toutes les autres aussi😌
J'aimerai seulement savoir si ça serait possible d'avoir des vidéos plus longues avec échauffements et étirements ?
Mais sinon merci encore 💜 c'est déjà parfait comme ça 😁
Excellent !! 😉
Cette vidéo j avais du la faire qu une seule fois et oui il faut changer d exercices et on a toute la panoplie avec Laura qui nous fait bien travailler j avoue celle ci est costaud moi qui n avait pas la grosse forme et bien cette vidéo dynamise bien comme il faut du coup je vais poursuivre avec celle des hanches comme quoi y a rien de mieux pour se redonner la pêche que le sport .....on lâche rien
Salut Alice, exactement il faut les faire suffisamment pour progresser. Puis varier. Se fixer des objectifs, allez plus loin et recommencer !! 👏🏻
Bonjour Laurat Merci pour cette séance, c'est super.
Merci Alexis
Coucou Laura très bonne séance les abdos et les fessiers ont bien chauffés. Merci Coach 👏👏👏😘
Merci Aurore
J adore merci , pour me remettre au sport c est parfait
👍🏻
Trop trop génial la séance merci merci merci
Bonsoir et merci Laura .c'était super .👍👏😘
Top ! Merci 😁👍🏻
ça m’a fait du bien 😀😊👍 comme toujours
Ah génial ! 👍🏻
Extra ! Merci Laura.... ça fait un bien fou !!!! merci beaucoup !
Bravo et merci pour tes vidéos Reine des vaillants et des vaillantes !😍👍😗
Je te suis depuis les 2 derniers mois et jmaodfe! Merci
Super !!!J adore vos vidéos !!! Très motivantes
Lara du m'aide dans toute des vidéos merci beaucoup passe une bonne journée 😘😘😘😘
Tu m'aide merci beaucoup
Merci pour ton message Christiane, courage continues comme ça 😉
Merci Laura ! C'est un plaisir de suivre tes conseils !
As-tu des conseils pour des étirements post séance ? Merci :)
Merci 😊 regarde la vidéo de stretching 😉
Génial !! Merci pour cette séance ^^
😉👍🏻
Vraiment top ! J’ai morflé !
😅👏🏻🙏🏻
coucou mercii pour cette video!! J'ai les jambes qui tremble enormement ouahhh mais j'ai tenue la video ! je vais aller m'etirer et me reposer ahha
👏🏻
Whaouh... celle ci, elle est super mais super difficile !
💪🏻
super merci beaucoup
Cc Laura contente d'avoir une autre nouvelle vidéo😊
Lorsque je fais tes exercices, je sens que je travaille. C'est pas rapide et on est plus appliqué. Merci Laura
salut tu as eu de bons résultats ? donc plus grosses fesses et ventre plat/abdos ? :)
Encore une vidéo top merci👌👌💪💪
Aie aie! J ai vraiment des courbatures!
Bravo pour vos vidéos !
Merci Maud 😉💪🏻
Merci! C’était exactement ce qu’il me fallait ce matin ! 😃
salut tu as eu de bons résultats ? donc plus grosses fesses et ventre plat/abdos ? :)
j'ai pas pu terminer la séance. j'ai fait que 13 min de la video pour cette premiere séance j'ai senti mes jombes vibrer et le lendemain j'ai les courbatures donc ça a bien travaillé mes muscles. je refais deamain après un footing leger aujourdhui . merci à vous
Courage Kenza tu vas y arriver!!
Merci encore pour cette vidéo ! Je continue toujours :) pour le premier exercice faut il mieux partir un peu en avant mais descendre tout en bas où rester bien comme il faut quitte à moins descendre ?(je sais pas si j’explique bien mon soucis ^^).
Il vaut mieux moins descendre 😘💪🏻
Courage accroches toi !
Cc Laura merci vraiment pour tout tu es adorable grâce à toi je me sens.tres en forme depuis ke.je.te suis
Merci 😊
Comme j'aime merci encore 😉
Avec plaisir 😘
Bonjour lora,j'ai bien aimer tes vidéos, elle sont top.Je veux poser une question au personne qui ont essayé ses exercices. Est ce que vous trouver des amélioration physique. Prière de me répondre. Sinon ton contenu est super.
Exercices bien fait et explications a mon goût ,
Merci René 🙏🏻
Trop cool merci
Merci Laura bien travaillé Nabila d'algérie
ou lala ça fait un moment que je ne l'avais pas faite et oui pour les abdos je fais toujours le video ventre plat alors c'est dur mais pas autant car ça devenait une habitude ,je vais changer et à présent faire celle là qui va changer ,bon bah c'est pas le tout là je vais terminer par les hanches c'est ma video préférée bonne journée à tous et à toutes .
Bonne idée Alice il faut varier et faire de tout! 👍🏻😘
Je vous adore😍😍😍😍😍
Merci Severine !! Et sans vous je ne serais rien 💞🙏🏻😘
Bonjour Laura , c’était dur 😓mais j’ai réussi merci 😊
👏🏻
Vraiment j'adore faire tes training :-)
Bonjour et merci pour cette vidéo ! T'es au top et tu es très motivante, 😊💪 , je voulais savoir si c'était normal qu a l'exercice d abdos à 10 minutes ça brûle les cuisses ?bonne journée 😊
Bonjour, merci beaucoup. 😊 il faut que tu renforces tes jambes ou elles sont peut être fatiguées d’une séance précédente. 💪🏻😉
@@LauraDayFIT merci pour réponse 😊 j aime beaucoup tes séances tu es très forte 👏 ça donne envie de ne rien lâché même si c'est difficile 😓 chaque jours j y arrive un peu plus .. merci beaucoup c'est grâce a toi 🙏
Super merci
😊
Séance hyper complète, top
💯👍🏻
Je viens de finir c'était top... Demain courbature je pense 😉
Séance trop dur 😅 super séance mais quand c est la première d à do ça fait mal 😅
J espère m améliorer
Merci merci
Je sui à mon 4 e jour et je suis toujours motivée
Merci pour ces séances trop bien 👍
Merciiiii
très chouette
Bonjour je viens de faire la séance superbe !!! Je cour une fois par semaine combien de fois y faudrai que je fasse ta vidéo dans la semaine pour renforcer mes abdos ? 2 fois ? En plus de la course serai sufissant ? ( avec une alimentation équilibrée biensur ) ^^ merci de ta réponse d'avance
Bravo Anais!! Dans l’idéal 2 fois et au moins 2 fois du gainage 😉💪🏻
Merci Laura
Merci c a fait mal mais qu est ce qu on est fier à la fin.... merciii
Exactement !! Bravo Fatima 😉💪🏻
merciiii énormément laura t'es vraiment superbe ❤️😍
Mercii ☺️
Belle énergie 👏👏
Merci 😊
Super. 😘
Merci pour cette vidéo. Cela donne envie de faire du sport !!! Sinon, vous ne parlez pas à la fin des étirements à faire en fin de séance.
Bonjour ,
J’en ai parler sur plusieurs vidéo je ne suis pas pour les étirements à la fin 😉
Bonjour, je suis depuis peu votre exercice. Je n'arrive pas du tout à enrouler mon dos, pour l'exercice je n'arrive pas à monter ou le peu que je monte je retombe directement lourdement. Auriez-vous des conseils ? Je manque clairement de souplesse partout, y compris dans mon dos, je pense que l'origine est là. Quel exercice je pourrais faire pour remplacer cette partie en attendant que j'améliore un peu plus ma souplesse ? Merci d'avance
Bonjour Camille allonge toi complètement sur le dos pose ta tête au sol et met les met en bas de tes fesses pour t’aider à garder le dos plaqué 😉💪🏻
Bjr et merci pour la séance.je demanderais à mon fils de s abonner pour perdre du poids et restabiliser
Bonjour Laura quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport, je suis tres tres débutante
Je pense qu’on est toutes et tous différents pour ma part ça serait le matin...
J'ai fait l'exercice complet hier matin. Aujourd'hui je ne peux plus marcher ! trop de courbatures :D cuisses, fessiers, abdos.... ouille :D
😅💪🏻🔥
Bonjour
chacun son ritme
Salut Laura super une autre vidéo. Je la ferait demain matin sans faute. Super tes exercices.
❤
Sa serait bien que tu fasse une autre vidéo cardio intensif
J’aimerais savoir si c’est vidéo sont suffisant pour la forme pour un intermédiaire ?
Oui bien sûr après il faut voir ton programme sur la semaine.
Bonjour,
Combien de séance par semaine faut il faire ? 🙃
Bonjour Amandine,
Tout dépend ton temps tes objectifs.
Est-ce que c'est normal que pour l'exercice où on fait la ''chandelle'' que sa fasse mal au coup??🤔🤔
👏👏👏👏
Ma question est sûrement bête mais en faisant ces exercices est ce qu'on perd du poids ??ou faut ajouter du cardio après ??
Il n’y a jamais de question bête Louisa.
La perte de poids est un équilibre entre sport et nutrition 😉
@@LauraDayFIT merci ,pour les fente avez-vous une astuce ? J'ai vraiment du mal niveau équilibre
@@LauraDayFIT faut il éviter les féculent le soir ??pour perdre du poids ??, personnellement j'en mange tout les jours midi et soir 50g max