Café da Manha, Almoço e Jantar Saudável & Férias na Itália
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
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Café da manhã
Muffins de omelete com legumes
- 8 ovos inteiros
- 4 claras
- 1 colher de chá rasa de sal
- pimenta do reino
- 1/4 de xícara de goma de tapioca
- 1/2 de xícara de queijo ralado
Para o recheio usei 150 gramas de baicon low fat, uma cenoura média ralada e um maço se espinafre.
- Pré aqueça o forno em 180°C e prepare uma forma de muffins ou travessa.
Frite o baicon até estar levemente dourado. Adicione a cenoura ralada e o espinafre. Misture bem e quando o espinafre tiver murchando, desligue o fogo e reserve.
- Numa tigela grande, adicione os ovos, as claras, sal, pimenta e goma de tapioca. Bata bem.
- Distribua o recheio nas forminhad de muffins e em seguida os ovos batidos. Opcional, acrescente queijo ralado por cima. Asse por 25-30 minutos.
Almoço
Carne moída com molho teriyaki e legumes
- 1 cebola média
- 1 cabeça de brócolis
- 1 pimentão vermelho
- mix de veggies (opcional)
- 500 gramas de carne moída (pode substituir por peito frango cortado em tiras)
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 de xícara de molho de soja (shoyou)
- 2 colheres de sopa rasa de açúcar ou mel
- 1 colher de chá de pimenta picante
- 1/2 colher de sopa de amido de milho diluído em água
Preparo
Numa frigideira grande, adicione a carne, sal e a cebola. Frite bem. Em seguida, acrescente o brócolis, pimentão e mix de vegies. Misture bem, coloque uma tampa , e deixe refogando - mexendo de vez em quando - por aprox. 10 minutos, ou até o brócolis estar bem macio. Adicione o molho de soja, açúcar, pimenta8 picante e amido de milho diluído em água. Refogue mais uns 4 minutos, até o molho engrossar. Se necessário, adicione mais água.
Jantar
Salada de feijão branco com queijo coalho
- aprox. 2 xícaras de repolho cortado em tiras bem finas
- 1 pimentão laranja
- 2 pepinos japoneses pequenos
- 200 gramas de tomatinho
- aprox. 2 xícaras de feijão branco cozido sem temperos e escorrido
- queijo coalho (opcional)
Molho
- 1 colher de sopa de mostarda
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de mel
l - 2 colheres de sopa de sumo de limão
- 1/4 de colheres de chá de sal
Adicione tudo num potinho e misture bem.
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Amo as comidas da Ana, rápida, prática e nutritiva.
Aprendo muito com você.
Boa tarde Ana gosto muito dos seus vídeos umas boas férias 🇵🇹👍🙏
Tenha uma ótimas férias aproveitem.
Foi eu que pedi esse video. Obrigado, indo no mercado para fazer tudo kkkk ❤❤
Tô impressionada com a beleza dessas marmitas 😍
Oi linda que Deus abençoe sempre 🙏🏼 ameiiii o vídeo um super bj fique com Deus 🙏🏼 ❤️
Amo seus vídeos. Nutrição á cida de um estilo de vida. Bjus Ana.
Nossa que receita legal da carne moída adorei! Amo suas receitas nutrição completa!👏👏👏
Eu estou aprendendo com vc Ana Cristina a marmita parabéns ❤❤❤
Maravilha de salada
Queria a receita do molho da salada😋
Muito bom
Adoro suas receitas e ideias de refeições Ana. Mesmo não sendo mais vegana, vc manda muito bem 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
❤
Ana ,gostaria de ver a maionese do pimentão que você fez à alguns anos . Não estou conseguindo encontrar
Que maravilha de cardápio! Obrigada Ana!
Amei estas ideias , vou fazer ! A receita do cafe da manhã eu ja faço e adoro❤
Já fiz esses bolinhos de omelete com espinafre muito top.❤
Amei, Ana
Adoro seus vídeos, e bia viagem, aproveitem, bjin
Adoriiii as ideias
Boas férias 🎉🎉🎉
Nossa eu adoro essas receitas 💕
Boa Noite Ana Cristina ❤❤❤
👏👏
Os links do vídeos que vc deixou na descrição não estão disponíveis. Quero a recita do molho de mostarda...
Bom dia!esta salada pode congelar?
❤❤❤
Huuuuuum delícia 😋😋😋
Bacon?
Nossa! Bacon, ovos e queijo?
Fala um pouco sobre essa mudança na sua dieta.
Você deixou o veganismo por motivos de saúde?
Nossa, vc voltou a comer carne vermelha. Fiquei triste.
Que delicia ❤
Eu venho assistir com a expectativa de ser as receitas veganas,mas não é mais,gostava quando eram naturebas
Usa criatividade naquilo que gosta. Tambem tem as receitas antigas, nem sou vegana mas olho e faço sao top. 😊
@@cleia3046 obrigada
Será que ela explicou o porquê de mudar de não ser vegana mais?
@@RosaAlmassisim. Explicou em algum vídeo antigo. Percebo que veganos que não sabem combinar bem os alimentos, acabam com falta de nutrientes no corpo. Vejo por aí muitos veganos que não tem uma alimentação saudável, por falta de informação mesmo! Eu ia seguir o canal, mas vi que ela deixou o veganismo. Como sou vegetariana estrita, prefiro outros canais mais compatíveis com as minhas preferências. 😊
@@rosin.7850 Tá certo então. Muito obrigada
To perdida, esse canal nao era de receitas veganas ? Vegan and colors ? Poxa
Deixou de ser vegana??? como assim??
Uma coisa que eliminei ha tempos foi essa carne vermelha e não pretendo voltar..esse feijão branco é o único que não gosto.troco pelo grão de bico numa boa.gracas a deus nao tenho problema com cebola..digerem carne e nao a cebola..vá entender...
Deve ser porque a gente não escolhe o que o nosso corpo vai digerir bem ou não...
@@nayaragoncalves4814 ahhh deixe eu anotar kkkk
❤❤❤