Fitปะล่ะ[#1] : สอนมือใหม่สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มี 6 ลูก | Fit Design
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- คลิปนี้ฮัทมีรายการใหม่ชื่อรายการฟิตปะหล่ะ และฮัทไม่ได้มาคนเดียวนะครับแต่มีเฮน้องชายแท้ๆของฮัทมาร่วมทำรายการด้วย โดนเฮมีเป้าหมายหลักๆคือสร้างกล้าม ฮัทจะมาช่วยให้คำแนะนำไม่ว่าจะเป็นการเล่น การทานสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามสำหรับมือใหม่ EP แรกนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการสร้ามกล้ามหน้าท้อง อยากมีซิกแพคต้องเล่นท่าอะไรบ้าง ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมคอมเมนท์ กดไลท์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ฮัทด้วยนะครับ
00:00 - 00:17 Intro
00:18 - 16:10 เนื้อหา
16:11 - 16:49 ฝากติดตาม
💥สนใจสั่งซื้อ PUMP UP Whey Protein ที่ผมทานเป็นประจำได้ที่ …
🛒Line : shop.line.me/@pumpup
🛒Shopee : shopee.co.th/pumpup.global?sm...
🛒Lazada : s.lazada.co.th/s.3reBS
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱CZcams : czcams.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน - Sport
![Fitปะล่ะ [#2] : สอนมือใหม่สร้างกล้ามอก ให้ใหญ่! ให้โดน! ไม่มีกั๊ก I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/SqunTQT_MvA/mqdefault.jpg)
![Fitปะล่ะ [#2] : สอนมือใหม่สร้างกล้ามอก ให้ใหญ่! ให้โดน! ไม่มีกั๊ก I Fit Design](/img/tr.png)
![Fitปะล่ะ [#4] แชร์ข้อควรทำสร้างกล้ามขึ้นเร็วสุด มือใหม่ควรทำอะไรบ้าง จบในคลิปเดียว I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/DT7SBEPut60/mqdefault.jpg)
สุดยอด ติดตามเลยครับ รายการปั้นร่างให้มือใหม่
พี่ชายว่าหล่อแล้ว หลงรักน้องชายพี่ฮัตเลยยยยยยยยย ❤️🔥😻😻❤️🔥❤️🔥😻
คุณเฮย์น่าร้าาาากกก
สร้างกำลังใจ💪💪
เป็นกำลังใจให้คุณเฮย์ มีโครงที่สวยนะคะ 😂😂😂✌✌✌
ติดตามแล้วครับ
เฮ หล่อมาก เท่า กวน ชอบอ่ะ
พี่ครับ ขอถามหน่อย ผมมีปัญหาเรื่องข้อต่อกระดูกสันหลังเกิน 1 ข้อต่อเวลางอหลังจะงอส่วนที่ใกล้กับก้น จะไม่งอตรงกลางเหมือนคนทั่วไป สามารถสร้างซิกแพคได้ไหม
ผมอยากผอมโดยไม่มีซิกแพคมีสิธีการไหมครับต้อวออกกำลังกายอย่างไรบ้าง ต้องคุมอาหารยังไงครับ
มาแล้วครับพี่ชาย
สนุกดีครับ
พี่ฮัตครับ อยากให้อธิบายเรื่องลายกล้ามหน้าท้องอ่ะครับผมเห็น ลายกล้ามหน้าท้องเเต่ละคน ไม่เหมือนกัน มันเกิดจากอะไรครับ
หาคลิปเสริมซิกแพคอยู่พอดี =3=
Fit มากกกกกก ครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ฟิตไปด้วยกันครับ
น้องก็หุ่นลีนดี ชอบๆ
ติดตามพี่ฮัทนานเเล้วครับ
ติดตามพี่ไปเรื่อยๆน้า
แวบแรก ช่อง โทนี่ ต้น เหมือนมาก
รักพี่ เสียดายน้อง ทำไงดี ไม่อยากทำให้พี่ฮัทอกหัก
ขอบคุณครับพี่
ขอแบบมือใหม่สร้างกล้ามอกแบบเต็มๆหน่อยครับ (อกในเล่นยังไงให้โดนครับด้วยดัมเบลคู่)
พี่ครับผมหยุดไปเป็นปีกลับมาเล่นควรเริ่มยังไงครับ
ผมดูคลิปพี่จนมี🤩
คนที่ไม่มีกล้ามหน้าท้องอยุ่แล้ว จะทำให้มีได้ไหมคับ รึว่าคนทีืมีกล้ามยุแล้วถึงจะเห็นผล ขอบคุณคับ🙏🙏
พี่ครับ ผมสูง170 นน 49 ผอมมากๆครับ ควรเริ่มยังใงก่อนครับ
เซ็ทนึงพักกี่วิหรอครับพี่
มาถึงก็ทำอันยากสุดเลย Six pack ...😄
ไม่ใช่ว่า six packง่ายสุดหรอแค่ลีนก็เห็นแล้ว
@@NithisSeahomhen คนผอมอาจจะง่าย แต่ให้มีกล้ามเนื้อส่วนอื่นและมีsix packด้วย มันไม่ง่ายถ้าฟิตไม่ถึงคุมอาหารไม่ดียากมาก
ผมคนหนึ่งล่ะไม่ชอบเล่นท้องเลย...แต่นส่วนอื่นใส่จนหมดตลอด✌
ผมอยากให้พี่ทำ6ท่า10นาที
ส่วนท้อง ก้น ขา หลัง แบบที่พี่ทำไปด้วยกับคนดูอะครับ
ได้เลยครับ
ผมลองทำละ เข่าติดพุงคับไปไม่ถึง 5555
มาผิดช่องไหมคับ
ต้องรายการพุธทอคพุธโท
นิคับ 5555
พี่ครับผมขอถามหน่อยนะ
คือผมไม่ค่อยมีเวลาเล่นครับ
แต่5โมงเย็นผมเล่นหน้าอกถึง6โมงเย็น
ทุ่มหนึ่งเลิกงาน แล้วผมเล่นหน้าท้องต่อ
เล่นทุกวัน แต่พักวันอาทิตย์ครับ
แบบนี้ได้ไหมพี่ แนะนำหน่อยคับ
ได้เลยครับ ทุกวันนี้พี่ทำแยกกันหมดเลย เอางานเป็นหลักครับผม
ยกตัวอย่าง
พี่ออกกำลังกาย แบบยกเวท 4.45-6.00
คาดิโอ ตอนเยน 19.00
แบ่งกันไปเลยครับ ขอให้ทำพอครับ ✌️
น้องอย่างฮา 555555555555555
เสื่อปูหาซื้อที่ไหนเหรอครับ
Lazada
ท่า cable พยายามบอกให้น้องง้อหลังด้วยนะครับ ไม่งั้นมันจะปวดหลัง และ ไปโดนก้นแทน
ก้นมันจะโดนไม่ได้ครับ เพราะ ก้นโดน eccentric อยู่ฟังชั่นในการทำงานของกล้ามเนื้อ หากไม่มีการหดตัวหรือ concentric มันถือว่าไม่ทำงานนะครับ
เพราะฉะนั้น ต่อให่ง้อหลังหรือไม่ง้อหลัง ไม่มีผลของการโดนก้น
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณสำหรับคำชี้แนะเหมือนกัน นี่ก็เข้าใจผิดมาตลอดเลย
ผมเป็นคนเดียวรึป่าวที่ชอบเล่นส่วนอื่น ไม่ชอบเล่นกล้ามท้อง 😅😅
ผมแทบจะไม่เล่นแต่มี เล่นขาเยอะก็มีแล้ว
@@Natty-mt8cn ใช่ครับ
เล่นบ้างแต่ไม่ต้องเน้นหลอก ไปเน้นส่วนอื่นดีกว่ากล้ามท้องมันมีทุกคน
มีท่าไหนที่ช่วยสร้างกล้ามอกที่ทำได้ที่บ้าน สำหรับคนวิดพื้นยังไม่ได้มั้ยครับ
เอาเข่าลงละวิดก่อนได้ครับ
@@Metallenium ขอบคุณครับ
พยายาม Crunch หลายครั้งแล้ว แต่มักจะไม่สำเร็จ ส่วนใหญ่จะยกตัวไม่ขึ้น กับมีอาการเจ็บไหล่ บ่าขวา เลยต้องไปทำ leg raiseแทน แต่ท่านี้มักมีปัญหาที่สะโพกใหญ่ ทำให้ปวดหลังล่าง ต้องเอามือค้ำใต้ก้น หรือก้นกบช่วย แบบนี้จะแก้อย่างไรได้บ้างคะ
ผมแนะนำให้ลองเล่นพวก core body ให้แข็งแรงขึ้นมาก่อนสัก 1 เดือนครับ เช่นท่า Plank เป็นต้นครับ แล้วพยายามฝึก Crunch โดยนำมือไว้หน้าขานะครับ
ระหว่างเน้นทานโปรตีนกับทานให้ครับ5หมู่อันไหนลดความอ้วนระยะยาวได้นานกว่ากันครับ
จริงๆต้องครบคู่กันทั้งคู่ครับผม
@@fitdesignprime ทานอย่างไรดีครับให้ถูกต้องครับ
ผมCrunchแล้วปวดหลังเป็ฯเพราะอะไรครับ
ท้องยังแข็งแรงไม่พอครับ แต่แนะนำทำไปเรื่อยๆครับ จะดีขึ้นเองครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ นึกว่าเล่นผิด
รอติดตามมีเฟสมัยครับ
facebook.com/Fitdesignfitness/
ตามนี้เลยครับ
คนอ้วนจำเป็นต้องกินเวย์มั้ยครับ
0:38 ฟ
555
เล่นทำไมหน้าห้อง6ลูก ผมนี่เล่นแบบรวมเป็นลูกเดียวเลยกลมบล็อก5555
รอคอย ep2 ครับ
สัปดาห์หน้านะครับ