Treino Isolado para Aumentar Glúteos - em casa
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2024
- ♡ Projeto Guerreira Fit 28 dias: go.hotmart.com/T89509692K?dp=1
♡ Minhas Redes Sociais:
➢ INSTAGRAM: / olena.starodubets
➢ FACEBOOK: / olenastarodubetss
♡ Planos de Treinos Gratuitos: olenastarodubets.com
♡ MINI-BANDAS: starphysique.pt/categoria-pro...
♡ Look (conjunto): www.prozis.com/P1t (desconto com cupão OLENA)
♡ Proteina: www.prozis.com/FLqn
♡ Tapete: www.prozis.com/68k7
⬇️ ATENÇÃO!♡ ⬇️
♡ Tens -10% Desconto em Todo Site Prozis + OFERTAS da semana, Usando o meu Cupão OLENA ou OLENA10 (Cupões com ofertas diferentes) . www.prozis.com/6v1
(Prozis envia para + de 110 paises do mundo)
**Suplementos, Alimentaçâo Saudavel e Vestuario, Acessorios Fitness e Tecnologia PROZIS**
®OLENA STARODUBETS é uma Marca Registada. A utilização (total ou parcial) do conteúdo com finalidade lucrativa, sem a prévia autorização, é Proibida.
CÓDIGO PENAL - Dos crimes contra a propriedade intelectual
Violação de direito autoral - Art. 184
DIREITOS AUTORAIS - Lei 9.610 de 19 de fevereiro de 1998. - Art. 7 / Art. 28 - Sport
Onde esta as brasileirinhas focada nos treinos da olena? Fica firmes gurias tamos juntas ate o final 🙏
alguém do brasil assistindo?
Assistindo e fazendo😂😂😂 bom dia daqui de Curitiba
Eu aqui do Rio de janeiro ❤
É nós 😊
Euuuu
Aqui do Pará...
Brasileira, que ama os treinos de Olena! ❤
Euuuuuuu❤
Cadê as guerreiras que ficaram até o final? Me sinto uma verdadeira guerreira por ter ficado até o final com esse treino, Olena sua divaaa você nunca errouuu❤
Eu fiquei ✋️💞💞💞
Eu também ❤
Somos guerreiras ❤
Eu fiquei 🎉🎉
Eu estou morta de cansada mas finalizei😮💨❤️
NÃO DEPENDA DA APROVAÇÃO DOS OUTROS, MUDE POR VOCÊ, FAÇA O SEU MELHOR TODOS OS DIAS ❤
Que minha dor física seja maior que minha dor emocional! 👊👊👊
Toda vez que Olena diz “tchau, beijinhos” minha filha de 3 anos manda beijinhos de volta pra ela 😊🥰
Parabéns a todas as guerreiras que conseguiram ir até o final, vocês são incríveis!!!
❤❤
Senhor que minha bunda cresça igual o tamanho do meu cabelo 🙏🏻
eu treino treino e minha bunda continua mucha 😢
@@julianasousa1872é muito difícil de ganhar nos inferiores, leva muito tempo mas com alimentação correta e seguindo os exercícios vc chega la! Mas tbm já sim uma influência na genética, tlz vc tenha bunda sim, mas o formato dela pode fazer parecer que não. Pessoas aue tem os glúteos mais redondos parecem ter mais, e algumas pessoas tem o glúteo mais triangular, q o volume é mais concentrado nas "juntas" das nádegas, e pouco volume ao redor do quadril. Pessoas com predisposição genética com inferiores maior tem a tendência a ganhar mais rápido,pode n ser o seu caso.
Tenho 13 anos e já faz 3 meses q eu treino com olena juro da mt resultado recomendo mt pra qm tá começando agora e quer ganhar mais corpo
Obrigado olena graças a você q minha autoestima voltou ❤🌷
Olá moça queria saber vc começou com os treinos da olena ou fazia algo mais leve?
como vc organiza os treinos?
@@clara00. Eu acompanho ela pelo Instagram lá ela posta os treinos de cada dia da semana
@@brunaferreira3399 comecei com os da olena
@@clara00. oi moça sei que voce nao perguntou pra mim, mas eu queria te falar o jeito que eu faço a separação dos treinos, treino em casa a dois meses. Bom, eu faço assim segunda; glúteos e perna, terça; superiores [ ombro, braços, costas ] e abdómen, quarta; cardio, se vc quer ganhar massa recomendo só nas quartas fazer o cardio, agr se vc quer emagrecer recomendo todos os dias, quinta; pernas e glúteos e sexta; superiores e abdómen, dai vc decidi se vc quer fazer só da olena ou de mais gente, e o tempo também. Eu faço de 1 a 2 horas por dias de exercícios, é basicamente isso, desculpa o incomodo
Brasileira q ama os treinos de Olena, Deus continue abençoando cada dia mais 🙏💋❤️
Treinava já uns 4 anos, engravidei e não consegui treinar na gravidez e nem depois por não ter com quem deixar minha filha. Ontem dia 14, ela fez 2 anos, hoje dia 15, decidi que vou treinar em casa com Olena e esse foi o primeiro treino; acabei agora, não consegui acompanhar em tudo mas fiz quase tudo 😂 com fé em Deus vou conseguir e daqui 3 meses, volto pra falar se deu resultado 💕
Esse foi um treino pesado para quem esta voltando, parabéns por conseguir fazer quase tudo.
Já tem um mês e aí kkk?
Olena, faz um treino so de superiores bem pesado igual os de perna por favor❤
Já entro no CZcams procurando vídeo dessa maravilhosa ❤
Comprei o Guerreira fit e já fiz 1 treino, e nossaaaa é bom demais. Já assisti os outros e todos são maravilhosos. Muito bem elaborado e bem feito, só tem treino booomm. e são pesado também! O primeiro treino eu já fiquei morta com farofa, 😜 e foi treino de Glúteos e posterior. Quem puder comprar compre, pq vale cada centavo. Só tem exercícios Top. A Olena tá de Parabéns como sempre. 👏🏽👏🏽👏🏽Lá Cada dia trabalha uma parte do corpo, a gente não precisa se preocupar com nada, tem treino de segunda a sábado. sábado é dia de fazer mobilidade. E também antes de todos os treinos ela faz uma boa mobilidade. 🤩🤩 Tô apaixonada pelo Guerreira fit 😍 devia era ter comprado antes. 😂 Bjos Olena. 💖
Desculpa perguntar: Gostaria de saber quanto que ficou? Se quiser comentar, é claro.
@@luaraalkmim Oi, então eu paguei 94,84 com um cupom de desconto que ela disponibilizou no story do Instagram dela. Mais o valor integral é 184,00
Bom dia Olena, Bom Dia Guerreiras❤ Bom treino a todos ❤🎉
Muitoooo obrigada por se lembrar de nos, e nos oferecer os melhores treinos de sempreeee. Beijinhos de Mocambique
Sou do Brasil 🇧🇷 amo seus treinos .e faço e vejo resultados bons 😊
Segundou da melhor forma!!! Vamos minhas guerreiras!!!! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾♥️
Pingando o chão com treinado da Prof Olena❤❤❤
Gratidão
Moreira Sales PR.
seus treinos me mata dms, ma seu fico apaixonada pelos resultados rápidos. Te amo olena ❤
Olenaaaa, está muito bom essa série de toda semana vc gravar um vídeo novo.
Sem dúvidas alguma Olena é a melhor ❤
Os treinos em casa da Olena são melhores que os meus da academia!❤
Primeiro dia fazendo exercícios e virei aqui a cada 15 dias atualizar. Vamos lá e em busca da saúde e corpo saudável e bonito. Adeus obesidade, obesidade é doença.
Minha medidas hoje (10/05/24)
Cintura: 90cm
Pochete: 100cm
Bumbum: 111cm
Coxas: 60cm
Panturrilha: 38cm
Braço: 29cm
Peito: 99cm
Montei algumas playlist com treinos da Olena para áreas específicas do corpo. Tenho 1,65 e estou com 80kg. Meu objetivo é emagrecer e definir.
Mudou alguma coisa amg?
Deu resultado moça?
@@vascodecalcinha1612 deu sim, perdi 3kg já
@@annavick deu sim Anna, apesar que não tive uma constância devido a preguiça por uns dia. Depois voltei
Minha medidas hoje
Cintura 85cm
Pochete 92cm
As outras continuaram as mesmas, na verdade afinaram porque é só gordura e não massa magra.
Façam não desistam. Eu estou lutando contra a preguiça e depois de ver uma mudança não paro mais. Porém não pense que vão ficar torneadas da noite pro dia ou com 1 mês, tudo é constância
ADOREI O TREINO, TA MUITO MARAVILHOSO, ADORO TREINOS ASSIM MAIS ISOLADOS QUE TRABALHA BEM TODO GLÚTEO ❤. POR MAIS TREINOS COMO ESSE 💥💪🏻💪🏻💪🏻
Olena, muito obrigada por nos incentivar, por sua alegria, energia contagiante.
Treino com olena a 6 meses. Com muita dedicação os Resultados começaram a aparecer. So gratidão a essa maravilhosa ❤❤
Obgda Olena por mais um treino maravilhoso graças a vc estou mudando meu corpo minha saúde vc é simplesmente a diferença do CZcams bjsss 😘 meu agradecimento a vc
Maravilhosa 💖
Nunca me arrependo de ter feito 💪🏼
Perfeitaaaa!!!! Amo esses treinos mais longos!!!! Brasil te amaa e obrigada por ajudar nos mulheres que treinamos em casa. Conheci seu canal durante a pandemia e não te larguei mais! ❤❤❤❤
Treino curto e eficaz e o melhor os exercícios de chão e depois os exercícios em pé,sem estar sempre a levantar e baixar que provoca-me quebras de tensão! Muito bom
Sou venezuelana. Atualmente morando no Brasil. Eu amo os exercícios da Olena💘❤️
Começando o dia da melhor maneira possível 😍😍😍
Ela tá q tá viu, obg por não nos abandonar sua linda ❤🎉😊
Musa, obrigada por esses treinos maravilhosos!!!! Seus treinos mudaram minha vida e meu corpo!!!💓🥰😍
Olena faz um treino novo focado só em quadriceps 😊
E vamos nós, maravilhosa 😍 😍 😍 bom diaaaa povo....
Treino concluído com sucesso obrigada Olena pela iniciativa vc é simplesmente maravilhosa é isso guerreiras não podemos desistir jamais como ela fala tranca a cara e faz o treino💪🏻💪🏻🤍🤍🐝
Antes não conseguia terminar um treino de quarenta minutos agora faço até uma hora de exercício, obrigada pelos treinos incríveis olana. Bjs de Angola❤
Bom dia Olena 🤗❤️ bora lá mulherada!! 🏃🏻♀️🏋️🤸🏼♀️
100 sumô 🤯
Esse foi brabo, amei obrigada Olena.
Olena , vc arrasa , pra mim és a melhor , parabéns!!! Vc encara do início ao fim conosco , isso nos incentiva demais , amo ❤
Olena querida, não vivo mais os seus treinos ❣️ é uma inspiração para mim! 🇧🇷
Hoje 7.04 07hs da manhã aqui em Curitiba, Brasil. Iniciando o treino. Gratidão amada Olena.
Olá Olena, amo o seu trabalho sou de Moçambique e tenho seguido os teus treinos em casa desde o ano passado e tenho visto grandes resultados, estou satisfeita 😊Muito obrigada ❤
Amo moçambique ❤
Que treino maravilhoso, tava precisando desse treino isolado só para glúteos, começando a semana muito bem🎉🎉🎉🎉. Obrigada Olena por compartilhar conosco, és uma pessoa incrível.❣️
Bora, bora pra mais um treino da guerreira olena obrigado por compartilhar seus treinos ❤
Bom dia! Bora gente linda, saúde é o que interessa. Linda olena treino top! Natal RN 🥰
Ebaaa🎉😍👏🏼treino da tarde tá garantido!! Nem assisti o vídeo ainda, mas já sei que é maravilhoso! Gratidão Olena!!! Depois volto aqui para dizer como fiquei depois do treino... 😅😘❤️
Voltei para dizer que fiz o treino completo, e ameiii, estou toda suada,😂 porém muito satisfeita com o esse treino incrível!! Amoooo❤❤❤❤
@@analima7016 Caramba eu tbm acabei de fazer e amei nss ksjskska treino da amiga Olena matadouro kakakakakaka mais pftooo
@@AnaCaroline-iz2io simmm, ela nunca decepciona nos treinos 🤍☺️
Eu sempre fico feliz com oos treinos da @olena n é só físico é saúde mental tbm. Obg diva
Tudinho feitoiooo
Orgulhosa de nós ❤❤❤❤
Gente acabei de fazer e sinceramente em q treino foi esse
A guerreira nunca erra ne
Pftaa dmss
Estou tendo muitos resultados com o treino da ns amiga Olena sou mt grata
Nunca pare de postar videos pqp kakakakaka
Ns te amamos mulher❤
Bom dia está lindo
Maravilhoso! Obrigada Olena, vc é maravilhosa ❤ É o melhor canal de treino
Olena muito obrigada, vc vai fazer muita diferença na minha vida, se fosse outra pessoa eu n conseguiria, obrigada mesmo 😭🥹
Eu para aquí a pensar qual seria o treino para fazer agora e este vídeo chega em tempo e horas. Grande @OlenaStarodubets, que já lês os meus pensamentos.😂😂
Adoro os teus treinos e dás-me muita força para continuar e não desistir. Continua com esse trabalho maravilhoso.
Obg olena treino com vc a anos só tenho que te agradecer ❤❤
Sou do Brasil,interior de Pernambuco,faço sempre seus treinos gosto muito,obrigada!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌻🌻🌻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mais um queridinho finalizado.
Obg Olena por me ajudar a mudar meu corpo,te acompanho desde 2021.
Amo os treinos da olena são perfeitos e dão resultado, somos guerreiras 😃❤️
Olenaaaaaaaa, você vai me matar!!!!! Melhor treinadora do mundo! ❤
Amo os treinos da Olena não perco aqui do Brasil ela é maravilhosa
Olena, seus treinos são maravilhosos. Obrigada por compartilhar conosco.
Alto treino!!! Obrigada Olena🩷! Boa Guerreiras👏🏋️♂️
Boa tarde olena sua maravilhosa , o treino de quarta feira ja esta garantido muito obrigada. Por vc estar sempre postando seus vídeos maravilhosos. Que deus te abençoe abundantemente vc e toda sua família. Gratidão pelo o que vc faz pela gente sua guerreira linda beijos . Boa semana pra nós todas guerreiras
Isso é maravilhoso , olena minha guerreira obrigada por ajudar a transformar meu corpo que Deus abençoe sua vida minha grande amiga!❤
Acabei,agora o treino, foi puxado,mas adorei.
Continua assim Olena a puxar por nós até ao limite só assim conseguimos.
Obrigada pelo seu trabalho 😘
Tô muito feliz que conseguir fazer todos sem para,muito obrigada querida,beijinhos❤
Minha maior conquista foi conseguir terminar um treino da Olena ❤ depois de muito tempo treinando eu consegui, obrigada minha guerreira, vc é a melhor 😊
Aquela notificação que inspira para treinao da melhor! Olena guerreira, me fala do Leo! ❤ Bjinhos grandes ! ❤
Muito obrigada Olena, por esse treino maravilhoso, eficaz, diversificado!😍😃😍💗💗💗👊💪👏👏👏
Olena que treino top , mesmo na parada eu continuei junto contigo este sem sumô misericórdia mas,.eficaz para os glúteos parabéns! Maravilhosa mesmo top , nossa prof, querida muito bom já compartilhei para todas !❤❤❤❤E somente gratidão , gratidão!! Beijinhos 💋 💋 💋
treino perfeito!! fiz ele completo :) que orgulho rs. obrigada olena sempre pensando em nós :)
Olenaa, boa noite! Sou inscrita no seu canal já tem um tempo, mas hoje foi a primeira vez que de fato fiz seu treino. Não sabia desse desafio no final. Não conseguir fazer todo ele, fiz a metade. Mas to feliz que fiz seu treino. To mortaa!
Segunda vez que eu faço, agora sim,treinei sem falhas, sem pausas. Obrigada Olena
O treino gostoso é dolorido de fazer 😱☺️🤣🤣🤣 começou a semana mesmo gente 🤣 amanhã tem mais👏 vamos que vamos né guerreiras🤩 força💪 na peruca é no corpo todo beijinhos
Vc é maravilhosa ❤ obrigada por postar treinos gratuitos
Olena tu está belíssima, adoro você, seus treinos me ajudam muito 💜 obrigada por não esquecer de nós no CZcams
Treino maravilhoso 💪💪 amo seus treino olena, que Deus te abençoe sempre ❤
Olena já faziam 3 meses que não treinava pois meu trabalho me impediu 😢 estava me sentindo muito mal e cansada , meus treinos me fazem falta. Retomei com esse treino maravilhoso que só vc sabe fazer ❤ estou morta .adorei .😊
Bom dia guerreiras bora pra mais um treino novo e com desafio eu adoro desafio no final🏋️♀️💪 olena vc é incrível obrigada por cada treino e dedicação que têm por nós 🙏🙏🥰🥰💕💕
Muito obrigada Olena, treino concluído com sucesso
Obrigada Olena por mais um treino top! ❤
Não me cansarei de dizer isto, olena você é Maravilhosa!!❤
Maravilhosa,Obrigada por tanto Olena❤️💪🏻
Muito bom, obrigada sempre Olena querida.
Amo seus treinos ❤já faço a 4 anos . Parabéns querida Olena ❤
Seu exercício são maravilhosos amei muito, parabéns pelo seu trabalho que Deus te abençoe sempre ❤
Exatamente a 1 hora da madrugada estou fazendo seu treino olena . Mostrando que não posso desistir de mim . E graças a seus treinos e aos seus conselhos eu me sinto outra pessoa . Obrigada minha guerreira pelos seus treinos .
Gracias !
Tengo casi 2 meses contigo cada mañana y en verdad gracias , amo tu forma de entrenar, me motiva muchísimo y el cambio es visible 😋
Veracruz, México. .
Olena sempre arrasando nos treinos, a melhor 👏🏻💪
A melhor sem dúvidas ❤
Estou derretendo acabada, mais feliz por fazer o treino todo,seus treinos são maravilhosos ❤ amo 💕💕
Sem dúvidas Olena a melhor profissional que existe ❤ano seus treinos 😊
Treino maravilhoso olena ❤
Não tenho caneleiras e nem mini band mais ao invés de fazer 20 fiz 30. Obrigada por toda dedicação Deus te abençoe 🙏🏻❤️
Treino maravilhoso!
Estou destruída e feliz.
Obrigada Olena amada.
Musa! amo seus treinos e sempre aguento até o final! Meu corpo esta muito bom
Amo seus treinos Olena , obrigada por esse trabalho incrível 😻