Treino Poderoso para Aumentar Glúteos e Pernas - em casa
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- čas přidán 27. 03. 2024
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CÓDIGO PENAL - Dos crimes contra a propriedade intelectual
Violação de direito autoral - Art. 184
DIREITOS AUTORAIS - Lei 9.610 de 19 de fevereiro de 1998. - Art. 7 / Art. 28 - Sport
Eu: suando, sem ar
Olena: agora vamos começar a contar
KKKKKK sim
😂😂😂
tbmmmmmmmmmmm
Tbm😂😂😂
KKKKKKKKKKK
Você tem três escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. Treine em casa ou aonde for, voce consegue ❤
❤
Pura verdade, treino em casa da olena e sensacional
Isso aí 👏🏻
❤Muito bom ❤❤
❤
Muito bom o treino!!
Meninas,quero criar um grupo de whatsapp para nós que estamos começando agora...
Quem quiser e, concordar curte aí.❤❤❤
Eu quero
Faz amg
Eu quero tô com 47 kilos presciso kkkk
eu queroo
Eu quero
Se você concluiu esse treino , parabéns guerreira(o)❤️
Desse eu não gostei
Concluídooooo
Concluído pensei em para na metade ksks mais fui até o fim 🙏
Olena muito obrigada, estava sem autoestima nenhuma e sofria um bullying tremendo por causa do meu peso, estava a beira de comerer s01c1d10, eu vi por indicação do tik tok seus treinos, eu não tenho palavras pra agradecer! Eu perdi 18kg em três meses fazendo seus treinos em casa, estou começando o quarto mês agora em abril já que comecei dia 1 de janeiro e estou quase conseguindo um corpo que tanto queria, pernas grossas e definidas, glúteos em pé e redondo, braços definidos e fortes, barriga chapada e costas e ombros bonitos e definidos, seus treinks são perfeitos e muito eficazes, muito obrigada mesmo Olena, que Deus te abençoe muito! Muito mesmo! Muito obrigada por ajudar na minha e na autoestima de tantas outras pessoas, sem seus treinos eu não sei nem se conseguiria continuar indo pra escola de tanta vergonha que tinha do meu peso, mais uma vez muito obrigada mesmo Olena!❤
Oie vc faz os exercícios com peso? Quantos kl?
Oi doze quilinhos kkkk
Parabéns, amiga pela determinação!!! Fico feliz q vc ta gata como queria❤
Nunca desista de você ❤ Foco,Fé e Determinação,você vai longe 🎉😊
Não canso de dizer, obrigada Olena por salvar a auto estima de tantas e tantas mulheres, são milhares de pessoas com auto estima transformadas que foi graças a você.
Treino de pernas:
1° round
Agacha e afunda pra cada lado
Agacha e junta
Stiff
Elevação pélvica
E agacha e levanta
2° round
Agacha e afunda
Agacha e junta
Stiff
Elevação pélvica
E agacha e levanta
3°
Agacha e afunda
Agacha e junta
Stiff
Elevação pélvica
Coice
Agacha e levanta
Agachamento sumo.
Obgg
Vamos colegas, pois tenho 54 anos e vocês não acreditam no corpo que tenho,sempre acompanhado essa Diva,nunca desistam,pois vale a pena 😅
quero vê não ter resultado em um mês, alguém curte meu comentario para volta e fala sobre meu resultado.
Sou mãe solo de gêmeos e minha autoestima estava tão baixa, pois tenho tempo só de cuidar deles mau tomo banho direito, mas voltei fazer seus exercícios a noite que é o horário que eles estão dormindo e estou me sentido muito bem, já faz uns dois meses que estou fazendo seus exercícios só com força de vontade e determinação, pois me faz bem e meus bebes precisam da mãe deles bem mentalmente e físicamente
No dia que estou desanimada pra fazer exercício venho aqui olho seus vídeos e rapidinho mim da animo ❤
Sem dúvidas, esse é o melhor canal pra quem deseja evoluir nos treinos em casa, treino completo,sem corte, na disciplina, dedicação de Olena, você faz o treino junto com ela e sente a exaustão, e os resultados vem viu, eu estou ficando cada dia mais maravilhosa, treinando ao comando de Olena. Digo a vocês façam com dedicação,sem preguiça,tenham foco que o resultado vem. Te amo Olena🙏♥️ muito obrigada minha guerreira,musa fitness linda❤
OUVIDO tampando , coração a mil só com os treinos dela , uso carga pesada com mochila e ja fico acabadaaaaa... se não tem alteres improvisaaaa mulher, vá cuidar da tua saúde
É isso mesmo. Os meus, estou fazendo com concreto. Preencho galão de sabão líquido, água sanitária e etc... Tenho outros que fiz com molde de papelão.
Não tem nada melhor do que treinar com ela, eu tranco a cara quando eu conto ai chego nas 15 repetições então Ela diz agora vamos começar a contar💔😭🤦♀️💔😭🤦♀
Não existe igualllllll
Olena és maravilhosa 💐❤️
Estou a 3 meses treinando, fazendo o desafio diário da prancha e exercício de respiração 🫁 e só tenho uma coisa a falar, treinar em 🏠 foi minha salvação🎉 meu babê tem 8 meses e a melhor versão de mamãe eu tenho.!!!! Pra cima mulher você pode além do que imagina ❤ só comece 🎉🎉🎉🎉
PARABÉNS GUERREIRAS, MANDA BASTANTE TREINOS!!!!!!😊😊
Linda! 🧡 Olena vc é minha inspiração, Amo muitooo seus treinos, Amo te acompanhar no Instagram. Que vc Nunca deixe de nós ajudar, nós que treina em casa, agradece tanto. 🙏🏽 Que Deus abençoe vc e sua família. 🙏🏽😍 Bjinhos lindona! 🧡💖
Acordei zero inspirada, vi seu vídeo na sugestão. E não é que deu conta? 🎉 tu sempre salva o dia Olena!!!
Semana chuvosa por aqui, hoje é dia de posteriores...mas deu uma preguicinha de ir para a academia 😁 receber essa notificação me inspirou para treinar em casa!! Obrigada Olena por compartilhar treinos eficazes com a gente ❤
Olena, traga mais variedades de exercícios para parte interna da coxa e para o posterior da coxa.
Não canso de agradecer a olena por toda essa disciplina e carinho com todas nós, ansiosa pra fazer esse treinooo🎉
Maravilhoso Olena, parabéns pela dedicação nos treinos, faz diferença na vida de muitas pessoas, com seus treinos construí o meu corpo, pensam que faço academia, mas é você q faz a diferença 🫰
Obrigada Olena
Vc é linda e mulher guerreira 💕
Só tenho a te agradecer por todo esse cuidado em dar o seu melhor pra nós o seu público 😍
Esse será meu treino de hoje,obrigada Olena por vc sempre trazer treinos maravilhosos ❤❤
Olena, sou grata a Deus pela sua vida, te acompanho desde 2020, há 3 dias retornei aos treinos em casa e agora quero permanecer para sempre. Te agradeço pelo seu belo trabalho que Deus te abençoe sempre!!!! ❤
Eu nunca acompanhei um profissional de educação física o quanto eu estou viciada nos treinos da Olena. Obrigada 🎉🎉🎉
Deus te abençoe sempre, Olena!
Obrigada por se preocupar conosco!💝🙏
Mais um treino maravilhoso!!
Olena maravilhoso treino,vc é especial amiga, agradeço de todo coração todo o q vc faz,essa dedicação que vc tem para dar o melhor para a gente , obrigado pelo carinho que coloca em cada treino.
Obrigada Olena. Todos os treinos são maravilhosos..
Estou tendo muito resultado, seguindo todo dia seu guia de inspiração pelo Instagram....te acompanho a um ano. Melhor coisa que fiz da vida ....
Obrigada guerreira
Dia de glúteos por aqui e quando abro o CZcams chega notificação desse treino maravilhoso!!! Vc é incrívelllll! Seus treinos estão fazendo uma diferença enorme na minha vida. Gratidão, Olena! Vc é luz❤️
Treino completo. Obrigada, Olena❤
Esse foi top,concluído com sucesso com garra e força agente consegue 🙏
Uma das melhores notificações do dia 😍😍😍😍😍😍😍
Gratidão Olena 🌹, amo treinos de glúteos e pernas , bora treinar guerreiras
Que seas eterna Olena ❣️😍 por todo lo que nos haces feliz con estos entrenamientos... Gracias infinitas siempre. Que Dios te bendiga siempre 🙏
Que treino incrível, Olena!!! Amo seu trabalho!!! Obrigada por tanta entrega e comprometimento!❤
❤❤ obgda por estar sempre aqui no CZcams com a gente ❤❤❤❤
Fiz até o final, estou orgulhosa ❤❤❤ e muito grata a você. Obrigada por fazer conosco e motivar. Amo amo ❤❤❤
Eu já estava ansiosa pra vc postar treino novo obrigado olena ❤
Gente,vamos deixar o nosso like pra ajudar está maravilhosa que tanto nos ajuda disponibilizando exercícios maravilhosos que são muito multifuncionais para o nosso corpo.
Vdd ❤
Nossa Rainha e guerreira, sou muito grata a vc minha linda ❤
Olena me salvando até na academia 😮 perfeita de mais!!
Você é usada por Deus pra nos ajudar. Amo você e admiro sua força ❤️❤️❤️
Como sempre os melhores treino do mundo e sem sair de casa ❤
Maravilhosa, gratidão Olena 🍀✨
Tenho procrastinando muito..mais ainda assim quando vejo treino novo da Olena é como se meu corpo dissesse vai e faça. Obrigada Olena seus treinos são uma terapia .❤
Obrigada mais uma vez por dedicar o seu tempo por nós, adoro os seus treinos. ❤
Start no feriadão!
Feliz Páscoa pra todos!
Feliz Páscoa pra você, Olena, e pra toda a sua família ❤.
Beijos! 🌬 💋
Maravilhosa demais , vc é responsável pela auto-estima de diversas mulheres ❤
É a primeira vez que consigo fazer o treino da Olena até o final!!!
Obrigado mais uma vez por compartilhar conosco dessa riqueza que são seus treinos maravilhosos!!!! 🎉😅❤
Olena não aguentei de ver esse treino maravilhoso e já acabei de fazer ameii que treino bom mulher não
Exausta mas muito feliz com o meu corpo ❤❤obrigada Olena
Que saudade que estava de um treininho da Olena. 🇧🇷
Coração saindo pela boca e a Olena plena 😂😂😂 OBRIGADA LINDA❤
Notificação chegou, cheguei junto ❤
Mais um concluído...muito obrigado minha linda Olena...amooooo vc
Treininho novo pra mim fazer sexta❤ gratidão olena!!
Sabadou,com um treino maravilhoso dessa musa ...❤ gratidão 😊
Obrigado por está aqui. Amor seu canal o melhor treino ❤
Obrigada guerreira, meu próximo treino, estou amando cada dia ❤
Nossa mas um vídeo maravilhoso. São tantos treino bons.que não dá pra parar😊
Acabei de fazer. Simplesmente maravilhoso!
🔥🔥🔥
Amo seus treinos Olena, admiro-te demais! Deus te abençoe!❤
Vc me estimula!
Tenho 58 anos e aprendi a gostar de treinar com você na pandemia e nunca mais te larguei 😊
A melhor do mundo só fã 🇦🇴😍🏋️♀️💪🏽
Obaaaa! Tomara que seja a sugestão de treino pra amanhã 😍.
Muuuuuito obrigada, Olena ❤
Olá meu amor,
Olena eu amo você...Deus abençoe seu trabalho pois para além de colocar pão em sua mesa, ajuda pra saúde de milhares de mulheres;
Saúde física, emocional, social...
Amei este treino curto, intenso e produtivo.
Bjs
Sónia Trindade
Ah maravilha que estas a usar as bandas.....e exercicios curtos de 30 minutos ..amei @Olena
Continua postando vídeos diariamente, amamos os seus exercícios.😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Fecha a cara e vaiiiii!!!! Maravilhosa ❤
Continue sendo você mesma ❤
Que treino maravilhoso
Olena não decepciona nunca 👏👏👏
Minha inspiração tem nome, Olena 💖
A notificação que amo ,Olena maravilhosa 😍
Amo de mais seus treinos ,eu fiquei sem condições de ir a academia e resolvi ,fazer seus treinos ,minha vida é outra ,durmo e acordo querendo treinar ,🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Gratidão OLENA!!
Fiz direitinho!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌻🌻🌻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
A minha notifacacao favorita. Obrigada Olena
Eba eu amo treinos novos da Olena pq sei q ela arrasa maravilhoso 😊❤💪
eu amei já tô com vc tem 4 mês, veio amigas mim perguntar se estou na academia kkk vc é a melhor 💪🏽👊🏼😘
Treino concluído, obrigada Olena por mais um treino incrível ❤💪
Que treino maravilhoso.
Que DEUS a abençoe sempre.
Maravilhosa como sempre ❤só Gratidão 🙏🏼🙏🏼
Olena nunca decepciona a cada treino 🔥❤
Mais um treino maravilhoso e poderoso no canal🤩👏🏾💪🏾🙏🏾
Seus treinos são sensacionais Olena
É tão bom saber que antes eu não conseguia fazer né metade dos treinos da olena e hoje eu completo todos os treinos ❤
Gostei muito, matador como sempre mas a gente adora , obrigada olena pelos .novos treinos.❤
Eu agradeço a Deus por colocar você nas nossas vidas 💕 sem palavras você é incrível ❤❤❤❤❤❤❤
Treino top, obrigada Olena, por esse conteúdo maravilhoso ❤
Obrigada olena por vc existir! Obrigada pelo seu trabalho ❤
👏👏👏 Que maravilha meu treino de pernas e glúteos de hoje já está garantido 👏👏☺️☺️😘😘
Deus abençoe olena com esses ensinamentos maravilhosos🙌🙌🙌
Oi MARAVILHOSA. A melhor sem dúvida em tudo❤
Muito bom, parabéns pelo trabalho maravilhoso!!
Uma maravilha esse treino nessa quinta de chuva. ❤
Treino eficiente, suando e membros inferiores tremendo gritando 🤛🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Seus treinos são diferenciados. ❤ Obrigada por tanto!
Amoooo seus vídeos, acompanho até o final, já vejo os resultados ❤
Treino maravilhoso, tudo que eu precisava para iniciar bem essa segunda feira ❤
Por mais treino pra interior de coxas, costas e lateral de cintura!❤
Treino maravilhoso, obrigada olena por compartilhar com nós 🏋️❤️