Treino Pesado para Aumentar Coxas / Quadríceps em casa
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- čas přidán 7. 05. 2024
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Guerreiras todas unidas no foco de ficar super gostosas!!!❤🙏🏻
é nós no foco 🍑🏋️
Obrigada linda guerreira por mais um treino top ❤❤❤
Estou voltando a treinar agora, força e coragem 😅👏❤️
Cntz
Li com a voz e sotaque dela hahahh❤
Hoje seria o aniversário da minha irmã que faleceu com 18 anos. Hoje ela teria 22 e eu estava muito mal, só estava no celular, deitada e não querendo fazer nada, até que sentir uma voz mandando eu continuar a vida e deixar o celular um pouco de lado para viver, comecei os exercícios antes do horário e quero dizer, façam exercícios físicos pois não é só sua saúde física que agradeçe. Você é sensacional, uma mulher foda e espero que esse comentário cheque até você, obrigada e obrigada Deus. Eu venci mais um dia 💪🏻❤️🩹
❤Você é forte, foco que tudo dará certo
@@jainesilva8561 Amém. Vamos juntas 💖
🥹👏🏼🦋
Amém Deus te abençoe ❤️🙌🏻
Sua irmã está torcendo por vc lá de cima, quer que vc seja muito feliz ❤ Deus ti abençoe 🙏🏻
UMA LIÇÃO DE VIDA: Quando a Olena disser treino curto e pesado, não façam pouco caso..
Olena é uma guerreira. Que escolheu os exercícios para quebrar barreiras em sua vida
quando É curto e ela diz PESADO , não dúvida tá? 🥲🥰🥰
E a gente ama❤😅
Bota pesado nisso
MANO???? QUE TREINO É ESSE 🤯
A Olena dizendo pra não reclamar e eu bem na hora reclamando kkkkkkkk
só com os aquecimentos eu já estava no chão SOCORRO
Moça vc teve resultados com os treinos dela?
@@Ana-rn8ig pois eu te digo, COM TODA CERTEZA. E sempre faço os treinos da olena mais pesados, e já recebi vários elogios sobre minha pernas 😍😍😍
Só digo uma coisa , pra quem está acostumada a ver os treinos de 30 a 40 min da Olena , e aí se depara com esse vídeo de 25min e acha q vai ser fácil,,, 😅 Se prepara Guerreira acabei de fazer e as pernas estão pedindo Socorrro !!! 😅 Pensa num treino dolorido Senhor !! Olena do céu vc não brinca em serviço mesmo mulher 😂 25min sofridos mais feito uhuuuuuu 💪
Olena feliz dia das mães guerreira
Obrigado Olena por não esquecer da gente que treina em casa!!!! Só tenho a agradecer a vc maravilhosa 😘
25 minutos matador parece fácil né kkk mais quem conhece a Olena sabe que não é fácil nós que somos guerreira em concluir os treinos dela maravilhosa.❤
Vou começar a fazer,preciso ganhar um pouco de corpo pois amamento 🤱🥹
Olena!faz um treino pesado pras costas com alteres/barra pra quem treina em casa! Por favor!
Pessoas ....há é só 30 minutos, mas vai fazer pra ver 😅 é matador .muito bom.
Meu nome é Denise, sou do Ceará. Meu corpo mudou muito depois que começei a treinar contigo
Quando ela ver que a gente consegue,ela aumenta as repetições, e não acha pouco, AINDA enrola na hr de contar,e a gente ama, olena sua maravilhosa,eu te amooooooo❤😍💪🏼
Aaaa eu fico doida quando ela enrola pra contar,nossa personal online
@@Rafaela-xw8wp é p nosso bem,acredite
@@mirlenesantos8239 eu sei,e eu acredito sim ❤️
Só façam! E desfrute de seus benefícios, lembrando que sem lutas não existem vitórias!!! Vença a sua mente você consegue mais do que imagina ❤
Estou acabada, pensei que ia ser tranquilo com um treininho de 25 minutos. Parabéns guerreiras que conseguiram concluir o treino do começo ao final! 🥇
Merece milhões de likes.Q pena q tem muitos q ñ dão..
Obrigadaaaa Olena por tanto❤🎉🎉
Faz mais de 2 anos que faço seus treinos sou do Brasil e amo .. melhor q cademia ..tenho 28 anos ..parabéns vc é maravilhosa ❤
Na parte que ela disse sobre superar os desafios eu não consegui segurar o choro 🥺Olena vc é um anjo na minha vida. Te amo !♥️
Os treinos de 25 minutos da Olena valem mais que uma hora na academia. Estou tremendo, pingando de suor e feliz! Hoje esse treino foi até a falha do meu músculo.
Apenas façam diariamente, meninas! Sigam as dicas de treino do dia no Instagram que ela posta e façam. Nós merecemos esse cuidado conosco ❤.
Olena, você é minha reunião diária. Meu compromisso!
Sou grata pela sua vida! Você me resgata diariamente 🙏🏻
Faço a 4 anos em casa seus treino , vim ficar agora do meio do ano passado para esse é estou amando os resultados , sempre com seus treinos, sempreeeee !!!! 😍
Os treinos dela é matadouro mas no final a gente supera e não ver a hora do próximo treino 😊
Tbm se eu não estivesse parado.
já estaria com 4 anos fazendo os treinos dela .
Só Faço os dela msm , já tentei fazer de outra pessoa e não consegui pq acho ruim e sempre são os msm exercícios mas não me sinto bem , mas os treinos dela são diferentes pq ela passa uma grande espiraçao pra nos❤
@@lidianesoussa3367 é bem assim mesmo ❤
Oii gnt, tô passando para dizer q os exercícios da Olena realmente dá resultado! Sério msm façam, e com constância vcs vão sentir a diferença, MTOOOOO OBRIGADAAAAA OLENAAAAA❤❤❤❤
Vc faz todo os dias?
@@laismoreira4813 agr eu comecei a academia , ent dei uma diminuída bos treinos dela, mas quando eu fazia só em casa, realizava todos os dias, para quem tá começando é mto bom fzr o treino de 60 dias q ela tem
@@laismoreira4813 comecei a academia agr, mas antes eu fazia sim, uma ótima recomendação é o plano de treino q ela tem no site gratuito 😆
Oiii agr comecei a academia, mas antes fazia sim
Mas faz a quantidade de dias q achar necessário para o seu corpo
Treino perfeito❤olena vc e luz na vida de muita mulheres.
Falo por mim,dona de casa com filho,rotina puxada.morando lonje da cidade,lonje de academia,seus treinos mim ajuda a sair do sedentarismo,e conquistar um corpo com mais saude
Treino desde de novembro com Olena em casa esse foi um dos treino mas matador de quadriceps 🎉❤ ameii
Quando estou desmotivada, sem ideias de treino, so Olena m salva! Que treino senhoras, que treino ❤
OLENA QUE TREINĂO PUXADO, AMEI DEMAIS...OBRIGADA
Bom minha linda, eu sou sua aluna do exercício já faço a 4meses e já vejo resultados supriendente adoro fazer o seu exercício com você bjos
Vc treina todos os dias ?
Uma os treinos dela. Faço a 1.4 meses perdi 12 kg ganhei massa. Fui uma semana na academia e desisto. Nada igual os treinos da Olena, ela supera a cada vídeos. Quero mais e mais Olena
Terminei agora😮💨😮💨 treino matador!!!! Meus quadríceps estão explodindo...
Muito obrigada, Olena❤
Estive um tempinho sem fazer nem um tipo de exercício , mas essa semana comecei de novo e sempre faço o da @olenaStarodubets . Estou meio dolorida mas amo os treinos dela . Amo vc olena bjssssss.
Conheci a Olena tem um bom tempo, treino certinhos e depois de desânimo, já treinei muitos anos em academia e não tive o resultado que Olena entrega. Me comprometo a voltar a treinar com tudo, fiquem me cobrando por favor 🥹🙏🏻
q participar do grupo?
@@anabezerra7995 sim
Como faço pra participar??
é insano pensar que não vou conseguir, mas vou lá e consigo!❤
Quando ver um treino curtinho assim se prepara
Saindo acabada, mas concluir
Gratidão por essa guerreira por sempre tirar um tempinho pra fazer treino pra nós, vou fazer esse treino com muita alegria pq eu amo treinar os quadrips ❤
Minha inspiração, quando não estou no meu melhor dia ,vc que me dar força pra não parar ❤❤❤ muito obrigada por tudo afinal vc não ensina só exercícios vc nós ensinar a nos amar e cuidar da gente ❤❤❤
Vamos minhas guerreiras! ❤
Olena, só tenho a te agradecer, tem melhorado minha saúde e autoestima! Vamos guerreiras
Olena muchas gracias por tus entrenamientos, tengo más de dos años entrenando contigo y me siento viva!!!
Obg olena por lembrar de nós que treinamos em casa .teus treinos são top.❤❤
Hoje achei que nem ia conseguir treinar porque estava me sentindo muito cansada e desanimada,estava 4 dias sem treinar,mais graças a Deus consegui finalizar meu treino me sinto uma verdadeira guerreira hoje ❤
Mulher, falar a verdade quase chorei viu, mas com esses alongamentos minha perna parece estár tranquila não é igual os outros treinos q eu fazia e minha perna doía demais. Olena te amo e obrigado por me fazer sair desse sedentarismo❤
Muito obrigada! Já treino em casa há sete anos, agradeço mesmo todo o amor e dedicação. Uma verdadeira Guerreira! Beijinho grande 😘
Já tava aqui a procurar meu treino de pernas de hj quando me chega a notificação dessa maravilhosa ❤ treino de hj tá garantido, mais tarde só fazer 😉
Olena....antes vc mostrava seu dia a dia....e agora não posta mais....Era tão bacana ver a sua rotina
Muito bom seus treinos Olena! Você é maravilhosa no que faz!
Faz u7m treino novo de interior da coxa, adoro.
Obg olena por ajudar tantas meninas e mulheres tenho 14 anos e minha maior insegurança são coxas finas e graças a vc eu estou melhorando a cada dia , obg por tanto!!!!🤍
Maravilhosaa, olena e uma inspiração pra nós mulheres.❤🎉
Minha notificação preferida 😊
Esse é um treino que vale milhões. Obrigada Olena! Deus te abençoe
MARAVILHOSAAA!! EU TE AMO OLENA♥️ MINHA INSPIRAÇÃO!! TINHA PARADO UM TEMPO DE TREINAR, VOLTEI SEGUNDA AGORA C TUDO 🙏🏻
MUITO OBRIGADA POR ESTÁ SEMPRE AKI, NÓS APOIANDO E NÓS MOTIVANDO, VC É INCRÍVEL ♥️BRASIL TE AMA!!!
Acabei de fazer Socorro kkk
Muito bom,estou cheia de suor 🏋🏽♀️😄
É incrível como a olena fica cada vez mais linda. Amo,amo,amo! 3 anos de treino só em casa. Comecei vendo os vídeos da olena.
Deu um resultado bom?
Olá Olena! Não sei como só agora te descobri! Que tesouro! És tão simpática, tão bem disposta e tão motivadora! Fiquei fã, ganhaste uma nova seguidora!
Obrigada minha querida, seus treinos e tudo q precisamos.
Deus continue lhe guardando do mal e lhe abençoando ❤👏👏👏👏
Ótimo treino,Olena minha inspiração de todos os dias ❤
Melhor notificação!
Amei o treino olenaa!😍
Obrigada por ter sempre esse carinho com a gente 🤍🤍
Amei o treino OLENA,fiz direitinho!!
Faça se puder um treino para interior da coxa.
Obrigada!!🙏🏻🙏🏻🌻🌻🙏🏻🙏🏻
Acabei de fazer, o quadriceps chora 😂❤💪🇧🇷
Cada treino da Olena e um desafio a gente reclama quer desistir mas no final agradecemos porque somos guerreiras obrigado Olena.
Estava atrás de exercícios em casa e encontrei vc Olena.Obrigado minha amiga guerreira, amei os seus treinos e muito bom ❤❤
Que treino maravilhoso 😂😂😂fiquei com as minhas pernas toda dolorida como se nunca tivesse malhado antes; gratidão Olena.
Só tenho uma palavra pra essa mulher , maravilhosa , o quanto vc me incentiva a não parar no meio do treino , só gratidão a sua vida mesmo ❤
Treino maravilhoso! Estou satisfeita com os resultados que estou tendo com os treinos da Olena ❤
Oh Plena, pede para não respirar não,rsrsr pq o fôlego já está nas últimas.... Obrigada por todos os dias estar na minha vida com sua garra.. estou me curando de uma baixa estima devagar ❤❤
Que treino incrível!Olena, eu amo treino com vc❤❤❤Gratidão pelo incentivo
Amei o treino, eu estava parada de tudo, tô voltando aos poucos.
Obrigado olena 😘😘
Olena partilho com todas as minhas amigas. O teu canal faz a diferença. Obrigada 🤗🥰
Treino matador mesmo, toda dolorida, mas valeu a pena. Todos os dias faço seus treinos. Obrigada, Olena por estar sempre nos proporcionando esses treinos maravilhosos.
😮bora lá pra mais um treino poderoso com ela minha guerreira predileta olena .
Caracaaaaaaa, parabéns Olena quanto carinho e dedicação!!!! Eu nem gosto de exercícios mas essa mulher me cativou de uma jeito muito bom, obrigada ❤
Merece milhões de likes, já tenho três meses fazendo em casa, já tô tendo resultado estou amando os seu treino
Amooo seus treinos Olena😍😍sempre nos incentivando a não desistir 🙏. Gratidão Sempre🙏❤🙏
Boa noite. Sou Cida Santos, moro na Bahia estou amando os treinos. Faz duas semanas que a academia que eu malhava fichou. A minha sorte foi te encontrar 😊 parabéns.😊
Olena do ceu, seus treinos são bem pesados para mim, mas amo a sensação de dever cumprido e os resultados então... Maravilhosos
Obrigada pelos seus treinos, sou portadora da fibromialgia e seus treinos pela intensidade melhora muito a dor....diminui significativa.
E eu faço outras atividades...mas seus treinos são os melhores para mim.❤
O que mim deixa mais forte é as palavras que ela fala,ela falando incentiva agente de nao desistir e agente cria bastante vergonha na cara com isso kkk,ela falando sinto no coração que eu consigo!!. Te amo Olena❤
Muito bom esse treino 😍😍
Olena arrasou como sempre, comecei fazendo com muita preguiça mesmo mais estou muito feliz por ter dado o meu melhor e ter concluído esse treino mara , só façam!!! 😊
Obrigada guerreira linda! Como você é abençoada em nossas vidas, amo você e sua dedicação em nos ajudar com seus treinos!
Deus abençoe 🙏
Já vi vários treinos, mas os da Olena sempre são os melhores, o que saio dolorida, e muuuito cansada, vejo os resultados mesmo! ❤
MEU DEUS! que treinão é esse!?? Minha pressão abaixou, quase q eu n consigo terminar o treino, olena vc é maravilhosa!!!
Só gratidão guerreira! Obrigada, Deus abençoe.
Como sempre ótimo seus treinos
Feito mesmo sem ânimo, fortalecer o treino, vencedores todas que fazem acontecer 👏
Oi Olena. Mantenha-nos na tua memória e coração ❤... mais treinos da Olena 🎉 estou super feliz
Com certeza olena sei que você treina por você Cada um faz a sua parte Sinto muita saudade dos seus treinos em casa os tempo que eu trarei com você foi bom Só tenho que te agradecer muito like pelo teu treino gratidão
Amo demais os treinos dessa guerreira ❤❤❤❤❤as frases motivacionais dela é tudo 🤌🤌🤌🤌💪💪💪💪
Esse é matador. Pernas tremendo agora. Amo os treinos dessa diva
Fez um mês que estou fazendo seus treinos, gratidão por nós passar esse conhecimento.
Esse treino foi maravilhoso, o melhor treino que já fiz de pernas em casa.
Treino concluído. Faço TDS os dias os treinos da Olena.❤
Olena maravilhosa! Amo seus treinos! A cada treino uma superação! 💪👊♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Já chego fazendo e dando like! Vc e merecedora! Não nos abandona! 👏👏👏👏👏👏👏👏
Não tem exercícios fáceis,com ela, adoro!
VC É A MELHOR QUE TODAS DO CZcams.
PARABÉNS.
OBRIGADA.
POR NOS ENTREGAR EXCELENTES EXERCÍCIOS.
👋👋👋👋👋👋🤗🤗😘
Treino absurdo de bom, sempre arrasa!!!
Maravilhosa Olena ❤ Treinos Top e bem executados Parabéns pelo trabalho . Bora Guerreiras . Te admiro Olena
Que treino top e pesado amei ,minhas pernas estão bambas , olena arrasa nos treinos amamos você olena , não esqueça que seus treinos mudaram minha autoestima ❤
Boa tarde Amada Olena por mais esse TREINO MATADOR! QUE SORTE A NOSSA POUS FALAMOS O MESMO IDIOMA! CURITIBA, PARANÁ, BRASIL!
Recomendação do CZcams nem precisei procurar. Acabei de fazer e que treino é esse🦵🏾🔥. Amei❤
Eu fiz esse treino,confesso que tive que parar algumas vezes e recomeçar. Obrigada Olena!
Obrigada Lena! Amei aquele treino que você fez que eram 4 exercícios 50 repetições, faz mais treinos assim. E por favor faz um treino de posterior isolado.
Moitas grazas Olena! Eu son de Galicia (España) 💖💖Empecei a facer os teus videos fai 2 meses para entrenar na casa e estou encantada!
Estou a facer 3 dias de inferiores e 2 de superiores, índa que os que peor levo son os exercicios de abdominais.
O que mais me gusta e que son realmente desafiantes!!
Tô amando seus treinos 😊faço todos os dias os resultados já estão nítidos