LA raison pour laquelle tu as TOUJOURS mal aux cervicales
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2024
- Dans cette nouvelle vidéo on va regarder ensemble POURQUOI vos cervicales vous embêtent autant !
Aujourd'hui il semble évident de renforcer son dos, alors pourquoi pas son cou ? Dites moi en commentaire si vous aviez déjà essayer et quelle autre région vous aimeriez en bodypainting ?
0:00 - Introduction
0:20 - Pourquoi on a mal au cou ?
1:50 - Etirement du trapeze
3:00 - L'importance du renforcement
3:50 - Le shrug
4:45 - L'importance des épaules
5:20 - Le rôle des muscles du cou dans les douleurs
6:20 - Les exercices spécifiques
7:55 - Conclusion
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Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
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Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Super vidéo !
Je suis podologue et j'aimerais compléter sur les causes des douleurs cervicales car on les oublie tout le temps... Ce sont nos pieds 👣🤗
Les épines irritatives d'appuis plantaires (EIAP) situé sous le premier rayon, le sésamoïde médial, causent une tension sur la chaîne postérieure donc jusqu'aux cervicales !
Il faut déterminer la cause d'une EIAP et décharger le premier rayon pour détendre tous les muscles au dos de notre corps ! Pensez aussi à masser vos pieds et à les muscler ce sont nos racines 😁
Bon❤
Bonjour
Bonjour s'il vous plaît je suis intéressée
Bonjour le podologue peut établir un diagnostic postural et vous fabriquer des semelles adaptées en fonction de ce qui serait à corriger. Mais pour avoir testé, les exercices en marchant pieds nus dans l'herbe ou le sable ou sur un tapis épais, durant 20 minutes par jour et sur plusieurs semaines donne d'excellent résultat de remusculation des muscles des pieds, des cas de début d'algus valgus soulagé et inversé (c'est-à-dire que le gros orteil revient un peu plus dans son alignement) , ont été observé.
Je ne suis pas du métier et comme bon nombre je teste pour mieux connaître mon corps et me soigner au quotidien histoire d'éviter les grosses complications.
Ça vaut ce que ça vaut.
Ne dit on pas "bon pied bon œil "! Ce n'est sûrement pas pour la forme :-)
L'intelligence de la conception du corps me fascine toujours autant. Je n'arrive pas à être lasser sur le sujet.
un grand bravo à votre body painter ! Il déchire !!!
J'apprécie de pouvoir voir les muscles dessinés et leur insertion, c'est très intéressant. Merci
oh
oui.tres
Bravo ! 👍
Très bonnes explications.
Ce qui doit bien nous rappeler qu'entretenir sa musculature n'est pas superficielle mais préventif, surtout arrivé à un certain âge le corps se relâche un peu trop.
Et je vous dis tout cela en pensant particulièrement à mon papa qui avec l'âge a perdu en musculature et se retrouve plein de douleurs sorties de nul part.
Encore une fois 👍
Super intéressant comme toujours pour nous autres pratiquants d’arts martiaux et sports de combat ! Merci !
Trop intéressant et toujours aussi visuel j'adore merci !
Bonjour
Merci de votre réponse rapide, ❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍, pour votre excellence et votre bonne humeur, bonne continuation à vous.
You are the Best
Merci, ça m'aide beaucoup personnellement avec mon travail de masseuse qui est très physique...
Cela me soulage beaucoup 😊
Merci pour l'explication avec les exercices!
Bonjour
Je viens de découvrir votre chaîne. L'idée du body painting pour visualiser ce qui se passe dans le corps est géniale. J'ai un métier physique et je cherche justement ce genre d'exercices pour compléter mes séances de renforcement musculaire. Je vais fouiller votre chaîne voir ce qu'il y a pour le dos. Mais s'il existait une vidéo qui traite entièrement du dos, ce serait top.
Merci beaucoup
Et bienvenue 🤗
PARLE TROP VITE
MERCI RALENTIR AFIN DE BIEN SUIVRE!!!😮😮😮😮😮😮
@@LouisseHartley POUR MOI C'EST BON!!🤫🤫 ....mais rappelez vous que sur CZcams on peut toujours ralentir la vitesse si on le desire.
Bonsoir , je suis choqué du bienfait de cette vidéo 😱 ce matin en me baissant j’ai entendu ce fameux crac et une sorte de brûlure et paf me voilà bloqué , j’ai comme mm fais ma journée car acc 4 enfants 😂😂 on peut pas trop prendre de congés 😂😂 et au finale j avais envie de découvrir si il exister des exercices de relaxation du dos et au finale j’ai fais ce que vous avais dis et des que j ai finis je me suis relevés normal sans aucune douleur 😊je pense pas que c est 100 % guérit et que la douleur va peut être revenir dans les heures a venir mais je vais refaire les mm exercices car c est un bonheur et ca calme directe merci infiniment jvais pouvoir aller dormir , un grand merci à vous 🙏
Merci beaucoup pour ces conseils et exercices.Etant embêté avec mes trapezes/cervicales depuis des années et après plusieurs kinés consultés et examens personne ne m'a conseillé ces exercices.Je vais essayer pendant plusieurs semaines en espérant que cela apaise les tensions voir avec de la chance les fasse disparaitre !
merci ca fait des semaine que j'ai régulièrement mal aux cervicales cette vidéo tombe a pic
Génial.. merci yoko
Encore et toujours MERCI pour ces précieuses informations !!!
Avec plaisir
Merci beaucoup j'en ai vraiment besoin .
Hello et merciiii pour le partage des exercices. Gros bisous 😊
excellent, merci ! super les body paint... par contre, ne parlez pas trop vite... c'est parfois un peu dur à suivre ! c'est un détail... mais c'est important! 😊
D'accord merci
Faut mettre la vidéo en vitesse ralenti dans les réglages ça marche aussi lol !
Super vidéo merci c'est très intéressant 👍👍👍
Merci ça permet d'avoir les exercices en vidéo et vraiment le body painting pour comprendre c'est super !
Merci à toi 😊
parlez Beaucoup TROP VITE.DIFFICILE VOUS,SUIVRE
Merci. J' avais déjà vu des vidéos avec le pigeon que je fais de temps en temps même si je n'ai pas de pbmtq de cervicales....Vidéo très intéressante pour ceux qui connaissent ces soucis. En sachant que les cervicales peuvent parfois engendrer des maux de tête. Merci beaucoup
bravo monsieur vous êtes le meilleur. style pédagogique claire, matériels didactiques physiques et visuelles irréprochables, explications limpides. continuez comme ca
Merci beaucoup
salut tres bonne explication et demontratif qui m'a permis da'juster les differents exercices d'étirements des cervicales et d'un renforcement musculaire simple. J'ai essaye tout de suite apres et pendantle visionnage de la video et merci
Génial la peinture de Sophia 👍
Tres clair et de bons conseils les exercices, y'a plus qu'à passer a l'action
🔥🔥 mercic
Excellent! Merci 👍
Superbe le body painting pour expliquer !
Super video, super explications. J'ai un SED... Video très utile
Merci très intéressant!
Pile poils ce dont j'ai besoin en ce moment. Merci beaucoup kiné 🙏😏
MERCI INFINIMENT DE VOS PÉCIEUX CONSEILS 👌👌👌👌
Merci à vous
Excellente vidéo!!!!!! les exos font du bien de ouf!!!! merci!!!!!! 🤩🤩🤩🤩🤩
Avec plaisir !
On travaille tous ces muscles en pratiquant le Hatha yoga avec les différentes postures. Encore faut-il un professeur qui explique justement ce qu'il se passe dans les différents muscles avec le ressenti la respiration. Cette vidéo est très bien faite car l'on voit bien tous les muscles mis en activité. Étant professeur de yoga depuis très longtemps je vois j'observe les individus dans la rue je suis vraiment désolé de voir malgré le soin apporté aux vêtements l'apparence qui ne cache pas la détérioration déjà de la colonne vertébrale par la contraction des muscles les mouvements répétitifs de nombreuses journées de vie de mécaniques désastreuses des muscles que l'on peut changer en pratiquant les postures de yoga ces muscles prennent vie nous les ressentons et nous corrigeons notre tenue cela devient comme une seconde nature. Le corps se délie s'assouplie s'étire les muscles s'allongent le sang circule reliés aux articulations favorise la lubrification des articulations pour diminuer l'usure du cartilage et aussi la pression sur l'os prévient ostéoporose. Hygiène de vie aussi. Sommeil très important beaucoup de nos contemporains se plaignent difficulté de l'endormissement réveils fréquents ou temps de sommeil trop court prise de somnifères qui semble améliorer mais crée une dépendance et agrave alors que la technique de la rotation de la conscience le remue méninges dans l'apprentissage de la Relaxation Yoga-Nidra qui n'est pas une pratique magique mais une conscience de soi qui peut nous réconcilier avec notre corps merveilleuse machine agir sur notre anxiété nous libérer de peurs anciennes enfouies le stress destructeur de la joie de vivre. Nous permet de nous ressentir Vivant, responsable de nous-mêmes pas l'objet des désirs de possession. Le plus terrible la consommation qui fait qu'en possédant nous sommes possédés et enchaînés. 🎉❤
Merci pour ce message
Je suis au bureau, je viens de faire ces exercices, surprise je suis soulagée, cela fait des semaines que j'ai mal aux cervicales et aux épaules. Merci je suis abonnée et je vais faire tous vos exercices. merci merci vous êtes top
🔥🔥🔥
Top vidéo ! Que Dieu vous bénisse.
Vraiment très bonne idée le body painting
... très détaillé, merci pour les explications.
Merci à vous
Super inreressant merci. Je fais du jjb et du crosfit je rravaille regulierement mon cou mais la je decouvre du nouveau. Merci
Excellente vidéo merci ! Je cherchais exactement ce genre d'exercice pour les cervicales en ce moment, je commençais a tester le dernier qui est souvent utilisé par les rugbyman mais je n'étais pas sûr de l'utilité, tu m'as rassuré ! Et je pars avec de nouveaux exercices à intégrer à mes entrainements !
Bon courage🔥
Merci beaucoup
Plus de 3 ans que j’ai des douleurs aux trapèzes et cervicales j’ai tout essayé. Meric pour votre vidéo je vais essayer
Quel joli modèle !
Merci pour la vidéo
Merci pour cette vidéo 😊
Effectivement après des douleurs horribles, des séances de Kiné massage et chaud, ce qui m’a sauvé… le sport et Train Sweat Eat !!
Yeaaaaah
Superbe vidéo ! Jaimerais beaucoup que tu nous parles des conflits acromio articulaires ! Je n'arrive pas a en guérir complètement
😢
Vraiment incroyable cette liste d'exercices!! Je teste ça AUJOURD'HUI ... si c'est la fin de mes douleurs je sauite de joie
Bon courage
Thank you 🌹
Génial. L'idée de la peinture 😜😜
Merci 😊
Bonjour, merci pour vos vidéos qui sont très instructives. Est-ce que vous pouvez nous faire une vidéo sur la scoliose
Super
J'aimerais une vidéo sur douleurs des hanches avec assouplissement des adducteurs et abducteurs (anciens sportif 72 ans )
Merci
Super votre vidéo. Avec la peinture des muscles, qu'elle idée géniale! Vous m'avez bien faite rigoler en plus avec vos p'tits fous rires! ;) :) C'est là une région du corps vraiment fragile et beaucoup sollicitée. Ça vaut la peine de la renforcer et de l'étirer pour éviter qu'elle ne prenne en pain et crée des soucis avec le temps. Merci!!! :D
Merci beaucoup ☺️
Vidéo au top ! Après quand je vois toutes les vidéos que tu fais qui concernent directement mes douleurs, ca commence à faire un sacré paquet d'exercices à effectuer 😅
J’avoue😂😂😂😂
@@hemtonkine esque ces normal davoire une boule au nivau du sternum ??
mdrrr va a l'hopital mec@@pascalhornberger7052
parle-t-on Vite
Merci bcp
Très bonne vidéo 👍
Merci beaucoup 👍
J'adore vous expliquez trop bien ,je vous remercie j'ai une double hernie discale au niveau des cervicales ,des douleurs permanente 😢
Pareil 😢
merci❤
Super vidéo 👍👍
Merci beaucoup 👍
super le concept
Merciiiiiii
Merci bcp🎉❤
Avec plaisir
Vidéo très interessante surtout avec le dessin sur le Corp
Merci beaucoup 😁
Merci
Magnifique ta vélocité vocale, CZcams devrait offrir des coaching aux créateurs de contenus pour une explication physiologique du geste vocal et un peu de développement sur l'émission du message vocal et l'impact sur la réception.
Merci beaucoup ☺️
Merci pour toutes ces informations et ta bienveillance 🙏🏽👍🏽🤗🤗🤗🤗
Avec plaisir 😊
Merci 👍🏼
Avec plaisir 👍
Super
Merci pour cette vidéo. Que faire pour les inflammations sacro iliaque ? Merci
Merci pour cette vidéo :) Ces exercices sont ils compatibles avec un syndrome du défilé ?
😅je n’oas réussi à faire le bruit du pigeon 😅😅😅 merciii pour cette video… mon kiné m’a fait faire ces exercices 😊
Je crois que c’est la vidéo que j’attendais! Des années que je me fais masser et pourtant j’ai de plus en plus de douleurs et je me suis appercue que mes muscles du cou me faisaient mal au toucher ! Est ce que c’est possible que toute la zone tendu empêche une bonne circulation sanguine jusqu’à la tête ? Car j’ai les oreilles qui bourdonnent et je me demande s’il y a pas un lien ?!
J’ai mal jusqu’au sternum et quand j’éternue ça claque 🤭
merci beaucoup : j'ai vu beaucoup de vidéos sur le sujet des cervicales et celle-ci serait peut-être la plus complète et la plus opérationnelle
Merciiiii
Merci à vous deux ! Exerçons aussi nos doigts à tourner les pages de la parole car vous l'avez tous compris, Dieu frappe en ce moment parce que nous ne suivons pas les voies qu'il nous demande de suivre et que plus personne ne connaît, sauvons nous !
D'accord avec toi ! Beaucoup entraîne leur corps mais on totalement oublié qu'ils avaient une âme !
Cest pour ca que je suis Bouddhiste/Taoist🙂🙂
@@jojolouis Bonne année 2024 après Jésus Christ, Dieu qui est venu sur terre pour nous montrer la seule voie !
Qu'est ce que Dieu à avoir avec les douleurs cervicales??!!! 🙄
Qu'est ce que tu viens parler de dieu toi ?! Ça a rien à faire là ! Et au passage, si c'est la merde sur la planète c'est pas à cause de dieu mais des connards qui l'habitent et détruisent tout sans scrupule !
merci pour cette vidéo. je fais vos exercices tous les jours. Mes douleurs se propagent jusqu'à mes doigts. Pas glop ! Pourquoi quand on a des douleurs aux cervicales bien souvent on a aussi des douleurs au bas du dos ?
Bientôt 9 ans de sport de combat, sans jamais avoir trop travaillé mon cou et mes trapèze, je me réveille que maintenant après de grosse douleurs suite au entraînement… ça part du derriere de l’épaule jusqu’a la base de mon crâne et entre les omoplates
Pareil
cou😅😅
Pareil pour moi, j attribuais ça à mon accident de voiture+météo pluvieuse ! Mercii pour ces conseils merveilleux😊❤
Étonnant que aucuns coachs ou même pratiquants que tu côtoies ne t en ai jamais parlé. J ai un pote boxeur .il le dit tout le temps que c est hyper important.
@@HomeMotivation je pratique la boxe thaï donc on pense par forcément au cou en premier… mais j’suis entièrement d’accord que c’est pas normal
Merci beaucoup, j'ai tout compris, les dessins aident énormément et vos explications sont très claires, des années que je souffre des cervicales je vais dès aujourd'hui muscler cette partie . J'avais une qst par rapport à la bosse du bison qui me fait beaucoup souffrir également, pensez vous que ces exercices pourraient aussi soulager cette zone?
super vidéo j'aurait voulu savoir tu conseil combien de répétition et combien de fois par semaine ?
Les schrugs avec haltères avait soulagé mes douleurs entre les homoplates, le kiné m'avait fait bossé le rombo et les scom pigeon sur le dos et le ventre
Bonne video merci à vous.
Par contre une question qui a été posée plusieurs fois et à laquelle vous n'avez pas répondu à savoir : combien de fois devons nous faire ces exercices chaque jour et combien de fois par semaine.
Pour le moment je fais une série de chaque par jour et je m'arrête quand les muscles sont douloureux.
Super 👍🏻, merci !
Il est possible de faire une vidéo de reeducation après une hernie lombaire ? Quand La sciatique se réveille ..😢
Très bonne idée !
Super vidéo, on devrait penser à renforcer toutes les zones de notre cher corps pour éviter d'avoir des douleurs récurrentes. J'ai une question, je suis éducateur sportif et passionné de musculation en tout genre et de mouvements naturels et j'ai discuté avec une formatrice de yoga qui me disait que de faire des rotation de la nuque était à proscrire, je ne me souviens plus l'argument exact qu'elle m'avait donné mais je trouve intéressant de le prendre en compte, toi tu en penses quoi du coup de ses rotation ?
Je retrouve plusieurs exercices que je pratique en kiné mais bien complementés. Je vais les tester
Super vidéo et très intéressant le body painting. Resumé de toutes mes douleurs mais j'apprécie de voir ce qui se joue et à quel endroit.
Un grand merci 😊
Merci beaucoup Aymeric j'ai fait toutes les exercices j'ai pris mon bac à livre j'ai fait plusieurs répétitions et ça chauffe vraiment parfois quand je suis en position allongée sur mon téléphone et je lève toujours ma tête pour travailler les muscles je me suis aperçu aussi parfois quand je suis hyper stressé j'ai contracte très fort ma mâchoire et j'ai des courbatures devant le trachée je penserai toujours à ses exercices😮😅
Félicitations
Bonjour, mal au cou, 2 causes et jamais plus: malocclusion dentaire (douleur du matin) ou/et trouble oculomoteur (douleur vespérale, c'est à-dire du soir).
La seule difficulté est de trouver le praticien, compétent.
Et comme beaucoup parlent aussi de douleur à l'épaule, cause: malocclusion et même difficulté, la formation médicale.
Dr JPR
Severe malloclusion and disque de la mâchoire déplacée je souffre atrocement des cervicales. Tout mon cou et mes tempes sont raides. Que faire?
Ça marche et super le bodypainting anatomique ! Seul bémol : le débit de paroles est vraiment trop rapide
Il suffit de ralentir la vidéo
Merci avec un début dhernie cervicale, exercices adéquates également ?
Mon muscle élévateur de l'epaule est toujours tendu.Dois je faire les exercises mentionnés dans cette excellente vidéo ?
Merci pour la réponse
Merci pour la vidéo.
Combien de fois par semaine faut il faire cela svp ?
Car je ne pense pas avoir entendu cette réponse.
Merci beaucoup, en vieillissant la morphologie du coup/ épaule/ deltoïde a changé complètement et je pense que c'est en rapport avec l'arrivée de douleurs.
Comment redessiner les deltoides qui disparaissent au fur et à mesure du temps ?
Merci pour votre travail et pour la présentation.
Merci aussi à la jeune femme.
IL PARLE BEAUCOUP TROP VITE
DIFFICILE SUIVRE
P
POUVEZ VOUS EXPRIMER
EXPLIQUER. MOINS RAPIDEMENT
MERCI😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
ton avis: en faisant certain exercices d'abdo, les muscles du cou ne travaille déjà pas assez et se renforce ? Genre crunch.
Eureka
Voilà 3 mois que je couine les scéance de kiné et d'ostéopathie me soulage mais a court terme..
des demain je me lance.merci pour tes conseils sur tout le corps .
Bon courage
Je t'aime
Merci beaucoup, j'ai tellement mal tout le temps aux trapèzes, je commence dès demain!
Parfait 👍🏼
Merci infiniment, ces douleurs sont tellement handicapantes ! Effectivement, seul le renfo, la musculation ont fonctionné pour moi 😉
Génial ! Bravo 🍾
Bonjour, souffrant d’un problème aux cervicales c5- c-6 , alors le kine, une injection de cortisone, ainsi que la musculation et étirements, rien ne ma aider , avez vous eu les effets sur du longs termes ? Merci
@@kvinnr5804 bonjour, oui, avec les années, (12ans après le début de ces douleurs handicapantes) en continuant le sport, et beaucoup d'exercices de mobilité, je n'ai plus de douleurs. Mêmes si elles ne sont jamais très loin. Je ne peux pas rester des heures dans la même position, je dois bouger. J'espère que vous serez soulagé de ces douleurs vraiment terribles, qui nous gâchent la vie 😥
@@kalinkajade2939 car moi c’est en bougeant et en faisant du sport que le jour même ou lendemain même ça me lance très très fort , mais bon je vais essayer d’assister sur la mobilité même si je le fait pas mal quand même , car j’ai vraiment tout essayer , en tout cas heureux pour vous que ayez moins mal et que cela continue 👏
@@kvinnr5804 pendant les 1ers mois de sport, j'avais besoin d'une séance de kiné après, car ça réveillait la douleur. Puis au fur et à mesure, ça a été sans. Merci
Je suis osteopathe, j'ai été heureux de voir une prise en compte globale de la région considérée, rafraîchissant
La fameuse medecine holistique 😂😂😂 les osteopathes qui pensent que la medecine ne prend pas en compte le corps dans sa globalité vous êtes vraiment de sacrés escrocs...
Merci beaucoup! Très utile pour moi. Mais n Kiné ne me fait pas faire ces exercices encore , est ce normal ? Par ailleurs, J’ai un pieds plat. Des exercices seraient ils adaptés et bénéfiques?
Question: quel est le mode de vie qui active le mieux les cervicales?
Bonjour est ce que quand on a de l'arthrose cervicales on peut faire des exercices quand on est sur la table a plat ventre et que l'on met la tête en arrière ? Merci
Merci du coup je comprend que j'ai mal à l'élévateur de l'omoplate gauche et non pas au trapèze supérieur ! Mais autre question est-ce que ces exercices sont aussi valables pour un motard qui ne peut plus supporter de porter le casque plus de 30min sans avoir de douleurs cervicales ? Merci pour votre réponse
Salud Ton,
Merci pour votre intéressant video ,
Si il vous plais ne parle si vite
Super vidéo, merci de tes conseils, juste ce dont j'ai besoin, le bodypainting aide à bien visualiser et comprendre, mais......parle moins vite et articule!......je suis restée en apnée pendant 9 mns!!!🤣😂
Actuellement j ai de grosses douleurs aux cervicales tout bêtement à cause d une lombo scoliose. Il faut il me semble calmer les douleurs a avant de commencer les exercices ? Merci beaucoup