Soulager la douleur à la nuque et aux cervicales en 8 minutes
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- Vous avez une douleur à la nuque et aux cervicales? Voici des exercices faciles à effectuer en 8 minutes, à la maison et sans équipement. La douleur à la nuque peut provenir de tensions musculaires, d'un problème articulaire ou d'une autre cause. Consultez un professionnel de la réadaptation pour y voir plus clair.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes CZcams. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
![Douleurs au cou: 10 exercices pour les soulager [programme complet]](http://i.ytimg.com/vi/AQsezAUscV0/mqdefault.jpg)
![Douleurs au cou: 10 exercices pour les soulager [programme complet]](/img/tr.png)
Êtes-vous à risque de douleur au cou? Faites le test, gratuitement, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/etes-vous-a-risque-de-douleur-au-cou-faites-le-test
Bravo pour votre site internet!! Et les bons exercices!!
je l ai fais, de plus j ai fait la précommande de votre livre. mais le visuel comme vous le pratiquer c est vraiment très très bien.
oups pratiquez
Merci beaucoup pour vos exercices qui soulagent vraiment, cela fait 3 ans que je souffre de la migraines l'arthrose cervicale, je ne sais plus quoi faire à un moment ça cesse peu de temps après les crises reprennent de manière intenses.
Je tombe sur votre chaîne et permettez moi de vous dire que vous êtes d'utilité public. Notre sécu en France devrait vous remercier. Je vous exprime toute ma gratitude
Je vous remercie pour vos bons mots, Dany (avec deux mois de retard).
Mérci a vous
Merci a vous j'espère respiré,car les douleurs m'envaillissent quotidiennement
Merci à vous
Incroyable je suis agréablement choqué je souffrait d'un mal aiguë au coup et C parti instantanément même o toucher je n'est plus de douleur javai un mal aigu et une douleur dhematome il ya 10 min et la plus rien qelle soulagement il faudrait faut cette mini routine chaque matin je travaille assise 7h mon coup C une torture o boulot met je le ferais du coup lundi
Pour l'automassage, je place la balle dans une chaussette longue , je la tiens derrière mon dos et j'ai ainsi accès à toutes les parties du dos sans que la balle ne tombe . C'es très pratique.
Merci Denis, ça fait tellement de bien de faire ces mouvements , et le fait que ce soit en temps réel, c'est génial!!!
Bienvenue, Francoise! 👍
Super ! On fait ensemble les exercices en temps réel, on se sent accompagné et tout ça dans un climat zen avec ce fond de musique relaxante. Beaux moments de mouvements et détente réunis !
Bravo ! Jacqueline
C'est incroyable le soulagement que je peux éprouver après 1 séance ! Merci pour tout
Je confirme !!!
Franchement j’ai beaucoup aimé je vais essayer de répéter cela tous les jours, je souffre 🙏
Des soulagements dès le lendemain des premiers exercices, c'est fabuleux, merci infiniment, je suis sincèrement étonnée, résultats rapide
Merci infiniment c'est super relaxant.
👍
Bravo !!! J'ai très mal aux cervicales et vraiment ces exercices sont geniaux. Je vais les faire régulièrement Merci beaucoup 😊
Bravo pour vos conseil,car mes cervicale me font terriblement mal ces conseils me ferons beaucoup de bien et je vais les faire tous les jours merci beaucoup,à la prochaine pour d'autre conseil
J’aime beaucoup cette version en temps réel. Plus facile de bien faire les exercices. La musique est agréable et ne dérange pas du tout. Et l’enchaînement des exercices soulage la raideur et la douleur. Merci!
Merci pour vos bons mots, chère Line!
K
Merci M. Fortier, que de patience pour nous accompagner en faisant les exercices par video.
Merci, c’est vraiment très bien fait.
Vos exercices sont vraiment très efficaces. Quel bonheur, que retrouver sa mobilité dès le matin ! Bravo... et MERCI.
Exercices simples, doux, efficaces et très bien expliqués. Un grand merci !
Merci pour ces exercices ils me font vraiment du bien 😌
Vraiment MAGIQUE ces exercices ! Le résultat est immédiat !
Trop bien...merci Denis pour vos exercices...on se sent aidés et cela est exellent pour le moral...merci
Ah!!!! 72 heures de douleurs et GRAND soulagement en 8 minutes! Un énorme merci!
Merci beaucoup çà me motive a vraiment le pratiquer 🤗
Merci pour cet exercice de soulagement 🙏🙏
Merci bcp monsieur Fortier vous nous êtes tellement utile merci encore je m'y suis mise à faire les exercices ça fait du bien que le seigneur vous bénisse pleinement ainsi que votre famille pour le bien que vous nous faites
J'ai découvert vos exercices et ils m'ont beaucoup plus. Je vais les renouveler régulièrement. Merci beaucoup à vous!
C’est super! Merci beaucoup de nous avoir montré ces exercices!
Merci de ce que vous faite c'est génial, je vous comprend à travers ces exercices, la maîtrise en sois, et les mouvements très relaxant.
Sauf s'il sont synchroniser avec une symphonie.
Thank you for your advise.
Exellent.... Une fois les exercices fini je me sens beaucoup mieux Merci à vous 👍👍👍
Merci Denis, Je trouve toujours vos explications fort pertinentes mais cette vidéo calme est à vous donner le goût de la refaire avec vous. Merci vraiment.
Merci pour vos bons mots, Beatrice!
Merci beaucoup, Monsieur Denis.
premiers exercices , mouvements doux simples et relaxant ,à suivre pour l'amélioration des mouvements .merci
Merci pour ces exercices ils me font beaucoup de bien, j’ai souvent mal au cou et au trapèze côté droit avant j’avais un kinésithérapeute
et avec la pandémie j’ai un peu peur de reprendre mes activités. Merci beaucoup
Continuez, j’adore cette nouvelle formule pour les exercices. C’est tellement plus simple et facile à introduire pendant une pause dans la journée d’autant plus que j’ai tendance à faire les exercises les yeux fermés.
L'adoration revient à D.tout puissant seul
Merci beaucoup pour cette vidéo et cette formule sans paroles.😊
Bonjour Denis Un grand merci pour tous ces programmes d exercices J avoue que ça a été un grand soulagement pour moi en les effectuants
Bonne journée !
et voilà ! j'enchaîne avec cette vidéo et les exercices, suite au live de ce jour. Merci Denis pour tout ce que vous faites pour nous !!
Vous avez tout compris la suite logique, Sophie. Ce sera le même principe pour les prochaines vidéos. Heureux de vous retrouver durant les live. À bientôt.
Merci à vous je suis tellement heureuse de pouvoir trouver vos vidéos si bien expliquées et par le fait même le faire en même temps que vous....J'ai souvent beaucoup de raideur à la nuque et des douleurs, vos exercices soulagent vraiment...J'adore la petite musique douce et les faire avec vous....Merci milles fois une nouvelle abonnée à votre chaine qui continuera de progresser grâce à vous Merci d'exister :) Sylvie
Merci ! cette séance m'a fait du bien !
Que cela fait du bien!!! merci m Fortier!
C'est vraiment super d'avoir pris le temps de faire la démonstration en temps réel. Facile à suivre, clair, calme, agréable, c'est un plaisir de retrouver ces exercices dans la journée. Merci !
Merci beaucoup, je fais ces exercices depuis trois jours, le résultat est là, je me sens mieux. Et je vais les faire quotidiennement.
Exactement le genre de vidéo que j'espérais retrouver sur la chaine! Des vidéos d'exercices à faire en temps réel. Les autres vidéos sont super aussi, mais celle-ci permet de faire l'exercice facilement en regardant la vidéo. Merci! 💚
Génial ! Bienvenue, Mélissa! 👍
Merci pour ces exercices médicales gratuites que Dieu vous bénisse
Quel bienfait !!! Merciiii
Merci de nous partager… ça aide beaucoup !
Merci merci à vous Grand merci à Dieu tout puissant qui vous a donné le savoir qu'il vous accordez la longévité pour aider le monde avenir
Dieu y est pour rien , Il a énormément travaillé tout seul.
😂
@@MrFabfc on s’en fiche de ce que tu pense
😂😂😂
@@almalhamaet nous de ce que tu penses
Merci Denis c'est relaxant
Bienvenue, Farida! 👍
Je me sens tellement bien après ces exercises souffrant d'un cervicalgie. Un super soulagement. Merci Denis Fortier
Merci beaucoup , si seulement mon kyné prenait autant de temps pour me faire réaliser des exercices !!! je n’utilise plus les ordonnances de mon médecin pour des séances de kyné mais le soir tranquillement je regarde vos vidéos et je fais les exercices . Merci mille fois , Anne depuis le France .
Merci Denis.
Trop bien.
Ça me soulage, merci, merci. Bravo pour ton travail. 👍
Grand plaisir, Mélanie.
Merci beaucoup, exercice
simple a réaliser et efficace. 🙂
Je viens d'appliquer la vidéo et je vous remercie. C'est vrai que j'apprécie car je peux pratiquer chez moi. Tout est facilité grâce à vos explications très simples. J'applique aussi le soulagement du piriforme et des psoas.
Heureux de lire votre commentaire, Daniele. À bientôt! 🙂
Vous avez toujours de très bons exercices, plein de variété. J'aime alterné, je fais diverses capsules d'exercices. Je trouve toujours dans votre immense banque de ressources quelques exercices qui me font un grand bien. Merci beaucoup.
Excellente vidéo ! Merci beaucoup.
Grand merci pour vos précieux conseils et vos exercices, vous ne pouvez pas imaginer à quel point ça me fait du bien vraiment 🙏🙏
Bienvenue, Honorine. Continuez de veiller sur vous!
Merci beaucoup Denis
Merci beaucoup pour cette vidéo, ça m'a vraiment soulagé.
Merci pour cet exercice ça m'a fait du bien je continuerai👍
Ohhh merci merci merci
Je viens de faire vos exercices et ça m’a débloqué!!! J’avais mal jusqu’au bras et grâce à vous j’ai plus mal! Je crois que ça m’a remis un truc en place! Merci beaucoup 🙏
Bienvenue, Saperlipipette!
J'avais mal à la nuque, j'ai fais les exercices avec vous, en temps réel, oh combien la sensation de bien-être à été bénéfique. Envore MERCI 👍😍🤗
Bienvenue, Zazazie! Heureux de lire votre commentaire! 🙂
Trop bien et efficace. Merci beaucoup
Merci beaucoup pour l'accompagnement. Toute seule je n'aurais rien fait ! très très bien.
Merci On réalise à quel point la relaxation est importante , et les exercices sont très efficaces
Un immense merci Docteur.
Je viens de faire les exercices avec vous et ça m'a fait un bien fou.
Faire les exercices en temps réel est vraiment génial!! Mille merci pour le partage.
Vous êtes une lumière merci encore pour tout
Exercices en temps réels c’est génial !
Merci beaucoup pour ces exercices que j'ai pu faire en même temps que vous. Cela m'a fait beaucoup de bien .Mes douleurs ont disparu entre les omoplates .Continuez vous êtes formidables
Jai fais l'exercice et je rescent une sensation de bien etre ds mon corp, la douleur est tjrs presente mais ca apaise tellement, incroyable merciii !
Heureux de lire votre commentaire, Ir3nox! 🙂
Merci je fais certain de cet exercice présentement tellement de bien 🙏
Merci Denis, ces exercices m ont fait du bien.
J'ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog: voici comment soulager vos raideurs cervicales... tinyurl.com/4fk9trru
zut ! j’ai oublié, faciite plantaire, dois-je arrêter de jouer au golf, je joue juste un 9 trous, quand j’ai terminé j’ai mal, mais ça fini par passer, merci !
Bonjour.mr.denis.fortier.depuis.une.semaine.j.ai.decouvert.l.exercice.pOur.les
Cervicales.j.aurais.souhaite
Vous.achete.ce.livre.merci
De.me.dire.comment.faire.amicalement.mohamed.lekkak.residence
Les.goemons.5o380.st.pair
Sur.mer
Bonjour mr fortier moi je suis en Angola grace a votre vídeo de la naire ciatique mes douleur a ete soulage meme pour se couchê javais de douleur merci beaucoup que le bon Dieu te benisse.
Très intéressant Merci beaucoup Monsieur Denis pour vos précieux conseil j'ai essayé et ca marche vraiment tres bien chez nous en Algérie on dit que vous ête un homme bénie plein de baraka
@@didipinel8195 0
Merçi infiniment ! cet exercice m’est très bénéfique ✨✨✨🙏
Ces exercices m’aident énormément ! Merci!
Merci!! Voici une chaîne qui donne le temps de prendre le temps. Musique apaisante: grand merci!
Merci infiniment je viens de faire vos exercices à l instant et en ressent du soulagement 🙏🙏🙏
Un grand merci Denis!
Merci Denis pour ces exercices disponibles gratuitements, ils m'ont fait beaucoup de bien et je vais les partager.
Merci ces petits exercices m'ont bien soulagé
merci 👍🏻👍🏻Vos vidéos sont tellement pertinentes pour moi. Longue vie en bonne santé
Merci pour vos bons mots, Nathalie!
MILLE JOYEUX MERCI à toi Denis.
Grand plaisir, Ghislaine!
Incroyable. Effet presque instantané . Merci et bravo .
Merci beaucoup ça m'a fait du bien :)
On prends vraiment le temps de faire les exercices avec vous, sous fond d'une musique douce.. un grand merci monsieur
Merci ! C'est une découverte, un soulagement, le léger sourire et la musique relaxante sont un plus !
Milles merci pour ce format vidéo qui permet de faire les exercices en miroir.
Heureux de lire votre commentaire, Bertrand! 🙂
Cette démonstration en temps réel est géniale et très agréable à suivre. Merci
Si facile à faire chaque matin et si simple. C'est incroyable à quel point ça m'a aidé. Merci!
Ça m'a fait beaucoup du bien😊😊😊😊
Merci pour cette vidéo, cela fait tellement du bien, à faire à tous les jours.
Grand plaisir, Gigi.
Superbe vidéo, merci monsieur
C'est vraiment miraculeux vos exercices, ça marche. Merci docteur.
Très efficace dès la première séance, un gros merci!
Top ! Ça aide beaucoup merci à vous ! 🙌🏼😌
Merci, super ces exercices que je fais depuis 3 jours. En plus, à la fin, les mouvements de l'auto-massage, participent à la rééducation de mon coude droit que je me suis fracturé en avril dernier. Un peu dur pour mon bras droit, mais je persévèrerai et ainsi, je pense reconcqérir de l'amplitude. Bien sûr, je fais trois petites séances,que m'a appris mon kiné, quotidiennement.
Grand merci vous êtes génial
Exercices très agréables
Merci Dénis
Merci énormément Denis pour m'accompagner au quotidien. Ça fait toute la différence.
Merci beaucoup Denis d etre la
Vos conseils sont si precieux
Merci beaucoup Denis pour cette vidéo. La musique est douce et les exercices également. C'est super !
Bienvenue, Delphine.
Quel soulagement, merci!!!
Vraiment vos exercices cervicale samme fais du bien incroyable merci beaucoup
Merci Denis pour ces exercices
Génial. Merci.
Un immense merci 🙏
Merci Denis de nous donner de bons conseils
Un grand merci Denis