VÁNOČNÍ SPECIÁL: Jak zvládnout Vánoce a novoroční předsevzetí.
Vložit
- čas přidán 15. 05. 2024
- Je tady speciální epizoda o tom, jak rozumně zvládnout Vánoce a všechny novoroční předsevzetí!
Každý rok téma Vánoc a novoročních předsevzetí řeší snad všechna média. Weby o zdravé výživě a fitness se už několik týdnů předhánějí v receptech na zdravější varianty klasických vánočních jídel a cukroví. Mnoho lidí si také dává novoroční předsevzetí v oblasti hubnutí, cvičení a zdravého životního stylu. Většina lidí ale dříve či později selže a dlouho u nich nevydrží.
V nové epizodě IMV Podcastu jsme proto rozebrali, jak rozumně zvládnout celé Vánoce včetně konkrétních typů, jak si Vánoce odlehčit, vysvětlili jsme si, jak si správně nastavit novoroční předsevzetí a jak se vyvarovat nejčastějším chybám, které mohou za to, že u předsevzetí většina lidí dlouho nevydrží.
V poslední části jsme pak krátce zrekapitulovali rok 2023 a odhalili největší novinky Institutu Moderní Výživy pro rok 2024!
Epizodu najdete na našem CZcams kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!
Slevový kód: IMV
www.mixit.cz
Stejně tak budeme rádi, pokud se zúčastníte našich certifikovaných celodenních kurzů v Praze a v Brně anebo našich živých on-line webinářů. Jejich kompletní kalendář, bližší informace a registrace najdete na našem webu imv.cz v sekci akce.
___________________________________
► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY
● / modernivyziva
● / institutmodernivyzivy
► IMV PORADNA
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV E-BOOKY
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV AKCE/WEBINÁŘE
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV KNIHA
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► LUKÁŠ ROUBÍK
● / lukasroubik
● / lukasroubik
► MILOSLAV ŠINDELÁŘ
● / milosval1
● / milosval
___________________________________
Kapitoly ve videu:
0:00 Úvod
0:35 Jak se stravovat o Vánocích a přes svátky
20:33 Novoroční předsevzetí
46:19 Rekapitulace uplynulého roku, nová kniha a další novinky v roce 2024?
57:02 Závěr a slevový kód MIXIT
Veselé Vánoce chlapy a krásné svátky, velice si vážíme Vaší tvorby a toho kolik do ní vkládáte času a energie.
Moc Vám děkuju. Vaše práce, určitě nejen mně, moc pomáhá.
Super, jako vždycky. Děkujeme 👍
Dnes je to rok, co jsem začal. Navzdory Vánocům mi jeblo v hlavě a během 3 měsíců zhodil 30kg. Z 120 na 85 při výšce 193cm. Cvičím, dřu se s činkama, dokud to šlo tak do práce na kole(24km denně), kompletní změna jídelníčku a přístupu k životu. Jde to, je to těžký , ale udržitelný když si člověk uvědomí že druhá cesta znamená být metabolicky nemocný, slabý a nespokojený se svým životem. Od jara mám cca stejnou váhu, jen se mění kompozice a rostu na síle a vytrvalostí. Pamatuju když bylo 15 dřepů s vlastní váhou náročných, nyní můžu dřepy spalovat 5minut v kuse než se začnu vůbec potit 😂
Dobrá práce 🙏👏
Chlapi děkuji za Váš pořád pravidelně ho poslouchám a jste pro mě motivace. Jediné co bych někdy rád slyšel jsou nějaké rady ohledně stravování a obecně priority (spánek,jídlo,cvičení) ve službách denní a noční 12 hodinové směny. Jsem záchranář a vím že spousta zdravotníků ale i PČR s tím má veliký problém. Někdy nevíte jestli se najíst nebo jít spát nebo jít cvičit i když vstanete po noční apod.
Můj tip je jíst tvaroh. Oproti zmíněné zeleninové alternativě vás tvaroh doslova "zaplácne" a dostanete do sebe značnou formu bílkovin a zdravých tuků, což se během toho glykemického ohňostroje hodí 😂. Nejhorší je, když přijdete hladový ke stolu, který je plný cukroví a pochutin s vysokou kalorickou denzitou. Zaháníme hlad sladkostmi. Takže tvaroh s ovocem (maliny, borůvky, třešně z kompotu) s hořkou čokoládou, ořechy atd. Tahle kombinace aspoň zaměstná chutě a zasytí i z hlediska nutričních hodnot.
Skvělý! :) Na knihu se nemůžu dočkat. Ať se daří chlapi a klidné svátky ! :)
Zdravím pánové, děkuji za Vaše videa a přeji mnoho zdaru do další práce. Měl bych tip na video, jestli máte nějakého šikovného klienta, asi spíš Lukáš, který by se chtěl podělit o svůj příběh. Někdo, kdo třeba maká ve fabrice, fitko má jako koníček, pomohli jste mu se stravou a daří se mu 🙂 Jinak přeji hezké svátky a poklidné Vánoce 🙂
Je příjemné vás poslouchat... my chodíme na Štědrý den do zoo... je to příjemný... A od ledna mám v planu nabírat 🙂 ted jsem drzel a udrzel jsem uspesnou dietu 🤷♂️... krásné Vánoce 🎉
Obecně si myslím, že je největší problém v nekontrolovaném obžerství, kdy by mnoho lidi nejraději vstávali s plným talířem vánočky s máslem a chodil spát s majonézou od salátu... co takhle cukroví jen ochutnat a rybu/salát si dát jenom jednou nebo dvakrát a jinak se prostě nic nemění... jí se racionálně. Neboo co takhle procházka s přáteli? výšlap...? obecný aktivní pohyb a člověk se nemusí ničeho bát :D
Budete v té knize probírat i problematiku výživy a sportu při práci na směny?
Priste jeste o tom hubnuti by jste mohli trochu nastinit, jak je dulezite hubnout správně. A co se muze stat, pokud budem hubnout jen tim stylem, ze si ubereme drasticky jidlo a zbytek zivotniho stylu zustane stejne. Tedy nejspis stejne nezustane, protoze budeme vic bez energie a tedy linejsi na to, cokoli delat.