CO JÍST PO CVIČENÍ | Anabolické okno. Zhubnu rychleji když, se nenajím? Protein po cvičení.
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- 💥 Kdy jíst po cvičení, aby došlo k maximálnímu využití živin? Jak si jídlo načasovat a co jíst po cvičení? Petr Havlíček a Jirka Vacek vám odpoví na tyto otázky v novém podcastu.
Recovery ✅ Koupíš tady: bit.ly/Recovery_by_Jirka_Vacek
0:00 Úvod
Je důležitější jídlo před tréninkem nebo po tréninku?
4:15 Co je anabolické okno a jak funguje?
7:35 Co by mělo potréninkové jídlo obsahovat?
14:00 Kolik jíst tuků po tréninku? Je to žádoucí?
18:00 Co se stane, když se po cvičení nenajím. Zhubnu rychleji tuk?
23:35 Co když mám trénink večer a nechci se ne nacpávat před spaním?
30:05 Jaký protein po tréninku zvolit? Jaký protein pro vegany po cvičení?
33:15 Má smysl dát si protein, když budu do dvou hodin cvičit?
34:40 Jaké doplňky stravy mají po tréninku smysl?
38:00 Tip na jídla po tréninku
39:45 Jaké jídlo jí Jirka Vacek po cvičení?
41:45 Sůl před tréninkem? - Sport
Za mna to bolo lepsie pred tym,ked ste sedeli oproti kamere....a nebolo vidiet nohy 😁
Do další videí to již máme poladěné 😊 Věříme, že všichni tuto změnu nakonec ocení hlavně kvůli zvuku. Nejsou slyšet projíždějící auta, vrzat dveří ani hluk z kanclu 😊
@@fitness0079 a viete,ze to mi nijak nevadilo,ani som to nevnimal? Bolo to take prirodzenejsie,aj to sedenie oproti..proste akoby som sedel s vami za tym stolom 😉. Teraz to je moc ustrojene,take umele....Ale hadam to doladite,drzim palce
@@erikjankovic7963 jop lidi, co koukají tady těm to nevadilo (teda většině) lidi co posouchají na spotify nebo prostě do sluchátek bez obrazu, už měli trochu problém 😊
Ahoj Kluci.
Za mě lepší bylo před tím jak Vás bylo vidět zepředu, bylo to dost příjemnější ten kontakt s Váma. A i ty mikrofony. u těhkle je problém že pokud nemluvíte přímo do nich a pohnete se tak se hodně liší hlasitost slova.
a nohy bych dal pryč :D
Krok zpět neděláme, ale všechno poladíme :)
Nohy bych nechal, dívají se i holky.. 😁
Staré studio, bylo o mnoho lepší. Bylo tam více světla, tady jsou moc tmavé stěny jako v černé kuchyni, to vaše staré sezení u stolu, bylo takové kamarádské - uvolněné, toto je moc akurátní.
Jinak jste borci a děkujeme za Vaše videa.
To nebylo studio, ale kancl našeho Big Bosse 😊 Snad se s novým studiem sžijete jako my 😊
@@fitness0079 mě osobně to je úplně jedno. Důležitý jsou spíš vaše tipy a rady.
Kristova noho, jen odbočuje, je to právě to, co je na tom vašem povídání tak fajn.
Díky :)
@@fitness00791
Super zvuk,vzhled studia neřeším, důležité jsou informace 😉
Děkujeme za podporu, ale i vzhled samozřejmě doladíme. 😊
Mě se to nelíbí na koukání 😪na poslech super
Tak apsoň že ten poslech 😊
Complimenti za video z nového
místa, měla jsem vás radši, jak jste seděli předtím než z profilu.
Hodně lidí špatně reaguje na změny, ale za chvíli už si ani nepamatují původní verzi. Jsme si jisti, že to bude zde stejný případ. Sezení i ostatní jsem již docela vyladili.
@@fitness0079 ale kdež, změny se mi líbí, ale k lepšímu....jinak rozprava super!
Prostor hezky, jen je pravda, ze predtim ta “komunikace” s diváky a posluchači byla takova lepší a prijemnejsi. Ale to určitě poladite.
Poladíme. :)
Paráda díky za informace a těším se na další videa
...jste úžasní...skvělí❤️❤️👍👏👏👏..Moc děkuji za tyhle informace...🙏🥰...a to ve všech vašich příspěvcích😊
Skvělý obsah, moc děkuji. Přehodnotila jsem po posledních dvou videích stravování po/před sportem.
Pan Havlicek, jak je neposedný, má trochu nekonzistentní zvuk😁
Děkujeme a práci ve studiu ještě poladíme :)
Za mě super ozvučení, poslouchám jako podcast v autě, a předtím ten zvuk byl dost šílený.
Děkujeme :)
5,6 hodin před spaním, jako směnař těžko, někdo makat musí, aby jste měli co do úst a na čem cvičit... Po tréninku mám chuť na vejce a zeleninu. Raději sním něco realnýho než furt ty supláče. Jasně mluvíte o lidech, co to berou vážně, ale žijí tu mezi námi i lidé, co chtějí cvičit, ale nemaj finance to dotovat, když chtějí bydlet a mít děti na škole. Ráda vás poslouchám. Ohledně zeleniny, poslední dobou něco sehnat k jídlu je masakr, humus a ještě drahej. Děkuji, že jste zmínili populaci co na to nemá moc prostoru👍
Díky za komentář, máte určitě pravdu! 😊 Né vždy to prostě lze a také samozřejmě záleží na prioritách, pro někoho je to cvičený hlavně relax a jde mu spíš o vypnutí hlavy a udržení těla v kondici. 😊
Díky za video, jsem rád, že jsem se utvrdil v tom, že jídlo po cvičení dávám správně ☺️
Tak to je paráda! 👀🤩
Děkujeme za přínosné povídání👍🔥, musela jsem ale přejít na poslech bez koukání - souhlasím s poznámkami ostatních diváků 😉
Vždyť není třeba koukat. U podcastů se dá dělat spoustu věcí a člověk zabije dvě mouchy jednou ránou.
Jirkova po treningovka a před treningovka je asi to nejlepší z doplňků nač jsem za 25 let cvičení narazil....a to jsem tomu nechtěl věřit...jediné co se tomu kvalitou vyrovná je kloubní výživa od Promin...
Tak tohle nás opravdu těší! Děkujeme! :)
Kde to najdu na eshopu? To mi uteklo...
@@makaria81 Je označeno v popisku videa 😊 www.fitness007.cz/smartfuel-recovery-1480-g/ a preworkout je www.fitness007.cz/fitness007-pwo-jirka-vacek-480-g/ 🤲🏾
Zdravím vás. Jste senza dvojka a je radost se na vás dívat. Petra znám díky Zhubni chytře 2 a i tento program mi dosti pomohl, akorát mi tam pořád něco nesedělo a potřebovala jsem více informací, jak to napasovat na sebe samu. A jak vás tak v posledních dvou týdnech (pouštím si zpětně vaše videa) poslouchám, je mi to čím dál tím jasnější a přijde mi to vlastně hrozně jednoduché 😃. Tímto vám mnohokrát děkuji a pokračujte dál, tak jak to děláte, klidně se opakujte a popřípadě opravujte, jsme jenom lidi a stále je se čemu učit.
P.S. dnes jsem dělala svůj první kvasový chléb (to díky vám) a doufám, že se mi povedl, jelikož sehnat opravdu kvalitní pečivo, je na tom našem konci světa problém...
Mějte se krásně a těším se na další video 🍀
Dobrý den, Markéto, moc děkujeme za tento komentář, předesílám klukům dál, určitě jim taky udělá radost! :)
2:44.. cista pravda! Ak je to este mozne,tak skuste zmenit to sedenie vo vasom novom studiu.Diky moc pani..inac debata, tema ako vzdy bola TOP!
Ano poladíme 😊
Chlapy super video, kvalita zvuku a hlavně informace. Každopádně, pokud to půjde, tak volume o 20% up. Mám to na plné pecky a je to takové mírnější. Diky a jen tak dál!!!💪🏾
Díky za podnět pošlu dál :)
Skvelé páni a ešte možno lepšie keby viac svetla svetlejšia miestnosť a trošku nám divákom viac oproti 🤟
Ano, máme poladěné. Toto bylo úplně první video 🙂
Moc me to bavi ,je mi 50 a s kamoskou chodime do fitka. Jsme fitko zacatecnici, delali jsme vzdycky neco, ale chceme uz spis zpevnovat.Ja se nepotim a kamoska je uplne mokra, kazda jsme jina a trenujeme taky kazda jinak.Mohli by jste take neco natocit o zenach po 50,jak a co cvicit a jist😉
Takové video již máme natočené :) czcams.com/video/sujPdZA8sPo/video.html
Jj, to jsem videla, jeste to cviceni , nebo muzu cvicit stejne jak to mate pro holky ?prece jenom uz jsem vic opotrebovana😃
@@martinaramsakova9760 Jasně že můžete. :) Techniku musíte provádět stejně dobře jako dvacítka a váhy přizpůsobíte sobě. :)
Budu se snazit ,diky
Skvělý obsah, děkujeme moc!
Co se týče k tématu tohoto videa - já to mám prakticky tak, že chodím cvičit po práci, tzn. 5-8 obyčejně.. poslední jídlo co mám před cvičením je oběd a ten mívám cca v 11, jelikož i snídani mám brzy (cca v 6) a hlavně potřebuji být před tréninkem vytrávený.. neexistuje, že bych si x hodin před tréninkem něco dal.. půl hodiny před tréninkem PRE bez stimulantů a jedeš.. pak protein večeře (pečivo vejce šunka sýr), 2 hodiny klidu na gauči s brýlemi na blokaci modrého světla a usnu jak nic + ráno jsem vyspaný.. snad jsem víceméně potvrzením toho co jste v tomto videu říkali..:)
👍🏽👍🏽👍🏽
Zasa super info. Len sa mi zdalo malo o tom že ráno keď mám melatonin priberám a zasa večer …. To je úplne pre mňa nové info tak by som chcel poprosiť či by sa nedalo o tom viac povedať. Ďakujem. Ste super ako vždy 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Dobrý den, toto video je hlavně o jídle po cvičení na téma hubnutí, spánek a vliv na hubnutí máme z minulosti již několik :) czcams.com/video/n_SOAaQJ53Y/video.html, czcams.com/video/vJDqkubEo9Y/video.html a další :)
Skvělý podcast jako vždy. Jirkovi tento úhel kamery moc nelichotí, snad to příště bude lepší :)
Snad jo :)
Ale zase na druhé straně jsou krásně vidět nožky pana Havlíčka.
V dalším videu už nebudou, pokud je nezvedne nad stůl :D
Zdravím všechny a moc děkuji za koncentrované a srozumitelně podané informace. Jedná věc mě nutí ke komentáři. Jirka zmiňoval,že mu nedělá dobře kasein jako izolovana bílkovina.Moji otázkou či hypotézou je,že se může jednat o naprosto prirozenou a zdravou rci zdravého těla. V prirozene podobě se samotný kasein,tuším,nevyskytuje.Jelikoz jde o hůře zpracovatelnou složku,doprovází jej vždy další,viz složení původního mléka atd...tím mířím k hlavní otázce, proč tedy v rámci honby za svaly a výkonem,popíram základní doporuceni nejmoudrejsiho komplexu-prirody?Jsou tedy svaly v tu chvíli důležitější než trvalé udrzitelne zdraví?..a úplně poslední.. cítím v tom(naprosto bez urážky!!) jistou míru nepokory k lidské nedokonalosti..?
Pane Havlicek kvasove pecivo je skvele,sama si ho pecu.Vite ze se daji uvarit I knedliky I testoviny z kvasu? Takovy knedlik ma jiste jine nutricni vlastnosti nez kupovany nebo z,drozdi ;)
Petr dělá z kvasu skoro všechno od bábovky po pizzu. Nutriční hodnoty to má podle toho, co tam dáte za suroviny, ale chuť i stravitelnost (k lepšímu) to samozřejmě ovlivní.
@@fitness0079 ano,take peču skoro vse z kvasu,zijeme ve skotsku a bohuzel to jejich pecivo je snad jeste v horsi kvalite než ceske.Navic se neda jist.
Pánové informace super, ale mohli byste si prosím přestat skákat do řeči? Je to občas o nervy :D Jinak díky za obsah.
Otázka, za mě koktejl a jít spát ...můj problém , že za 3-4 h mě probudí plnej močák a musím WC a pak těžko zase usínám . By mě zajímalo jestli někdo dokáže spát 8h když vypije koktejl :D
Když to tak poslouchám, napadla mě otázka. Jak moc je dobré v rámci fitness králičí maso? Myšleno po tréninku, ale i celkově. Tuku moc neobsahuje, obsahuje cca 22g bílkovin a 2g tuku na 100g masa.
Dobré lehce stravitelné, ale moc k sehnání není a není ani tolik populární, proto se o něm až tak nemluví, každopádně je super. :)
@@fitness0079 Naštěstí máme doma králíky a když se zadaří, tak těch 20-30 králíků za rok odroste. Lidi by měli zájem o domácího králíka, ale většinu sníme v rámci rodiny. Taky to není jak ve Slunce seno...každý den králíka, ani Pinďa už to nechce. Ale 1x-2x do měsíce si pochutnáme 🙂
Tak ono celková různorodost masa není zase tak malá. Vepřové, kuřecí, krůta, kachna, husa, hovězí, telecí, králík, srnčí, jelení, kančí, losos, pstruh, treska, mořské plody atd. atd.
Ale stojí to peníze a často ta jídla asi nemají moc společného s fitness, např srnčí guláš s kvalitním chlebem (?). Na druhou stranu bílkovin je v tom dostatek.
A pak už je to otázka toho proč cvičím a jak využívám pohyb. Jestli pro mně existuje jen fitko nebo se zajdu taky projít (10-15 km klidnou chůzí), zaplavat si, úklid doma (=NEAT) atd. a díky tomu vlastně reguluju vlastní regeneraci a spalování. Zároveň se po takovém pohybu i líp spí.
Ale taky je to o tom jak přistupuje člověk k tělu. Což myslím tak, že jsem unavený, něco na mně leze atd. Tak to nelámu přes koleno, ale dám si den pauzu. Ostatně je to otázka logického myšlení. Jeden den pauza vs. týden marodit? Co je výhodnější?
Osobně chodím do fitka 3-4x týdně (fullbody ob den s tím, že střídám zaměření na partie formou vršek spodek, ale odjedu celé tělo) a k tomu ten zbytek v závislosti na počasí. Osobně mně ale třeba nikdy moc nelákalo otužování, uvažoval jsem o něm, ale brrr 😂😂 To hraničí se sebepoškozováním 😂😂
Gratulace k novému prostoru, je to trochu nezvyk, hlavně jak sedíte proti sobě. Vidím tam ještě jedno volné místo, tak by to chtělo občas nějakého toho hosta-specialistu 🙂 Jinak za mě jídlo po treninku, před tréninkem zapnout sousvide vařič, dát tam panenku na 4h a po tréninku ji zbodnout 😂
Již máme nějaké hosty v merku, pokud vás někdo napadá, budeme rádi za další tipy. :)
@@fitness0079 když by se podařil Jarda Jágr, byla by to pecka, jinak Kateřina Cajthamová by nebyla špatná, když by s Petrem zavzpominali, nebo kam je ten pořad posunul.
Ahojte ,parádne informácie...toto je len môj názor a moje skúsenosti ,môj pohľad. Predstavme si situáciu kde človek je od rána v práci cca do tretej ,samozrejme raňajky ,obed ,zas jedlo ,zas obed a tak tréning... približne tréning bude končiť okolo šiestej, príde mi rozumnejšie dať len protein po tréningu a ráno sa zas lepšie najesť. Neni niekedy lepšie si nechať pred spaním 2h okno a fakt sa radšej najesť ráno. Samozrejme berieme to z hľadiska melatonínu a rastového hormónu. Tak ako Jirka povedal, niekedy proste človek má čas len ku večeru. Ďakujem
Svaly sú jedna vec ale zdravie máme len jedno :)
Taky jsem to tak měl.Teď mám snídani,svačinu,oběd jako předtreninkove jídlo kdy jdu cvičit asi tak 2,5 hodiny po obědě a pak mám potreninkové jídlo které je nejvíce kalorické a takovou lehčí večeři kolem půl 7
Taky záleží v kolik jdete spát. Pokud končíte trénink v 18h a spát chodíte okolo 22h tak pořád to jsou 4 h bez pořádného jídla a lačnit tak třeba 12 hodit to není pro každého, obzvlášť pokud jde třeba o budování svalové hmoty.
Ke čtvrté otázce: Pokud člověk má dostatek tukových zásob a je třeba i dokonce v ketóze, pričemž je jeho cíl hubnout... nestačí pro zachování svalové hmoty v takové situaci pouze hlídat přísun bílkovin a mikroživin ? To vše za předpokladu, že mají svaly dostatečný impuls ze silového tréningu.. ?
Tréning by, mám za to, neměl pouze poškozovat svalové tkáně a připravovat je na obnovu, ale současně má tréning i stimulační efekt, který je důležitý právě pro to, aby tělo "vědělo" že používané svaly by nemělo "sežrat" jako první. Pokud se pletu, prosím, opravte mě.
Dobrý deň pán Havliček. Neviem kam som Vám mal napísať tak to skúšam tu.
Pred dvomi týždňami som podstúpil operáciu achilovej šľachy(roztrhol som)
Celková ruptura achilovky. Chcem sa len spýtať či ma zmysel užívať kolagén a vápnik na lepšie hojenie(nie rýchlejšie)
alebo by to bol len zbytočne dráhy moč.
Za odpoved vopred ďakujem.
S pozdravom Andrej Zloch.
Dobrý den, v takovém případě byste měl užívat celý vitamínový a minerální komplex a vitamin D pro lepší hojení. V době rekonvalescence a rehabilitace o zařadit klidně kloubní výživu např. www.fitness007.cz/prom-in-joint-blend/ která obsahuje látky tělu vlastní a může tak pomoci s rychlejší rekonvalescencí.
Ďakujem za odpoved a za odporúčanie doplnkov stravy. Vitamín D užívam aj ostatné a doplním to ešte o tu klbovu výživu.
Ešte raz ďakujem. Mate super videá v perfektnom podaní tak aby tomu rozumeli skoro vsetcia 😅
Len tak ďalej 💪
Ke konci videa musím konstatovat, že panu Havlíčkovi zřejmě chybějí opěradla toho křesílka z předešlých videí. Chvilku neposedí.
Bylo to první video v nové studiu. 😊 Již to máme vyladěné.
Ten skleněný stůl je tam kvůli tomu, aby do něj chlapi nemlátili? 😅
Zvuk je suprovej, ale jak je v jiných komentářích, vypadalo to příjemněji, když byli chlapi jinak natočení proti kameře. Věřím ale, že si to pánové vychytají i z hlediska toho, aby se jim dobře a pohodlně sedělo a bylo to pro ně příjemné. :)
V dalších videích už je máme pěkně čelem. 😊 Bylo to uplně první video 😊
Jakožto něco mezi skřivanem a sovou cvičím ráno nalačno a snídám mezi devátou desátou, protože když mám skromnou večeři mezi šestou osmou, tak do sebe ráno v sedm stejně nic nenacpu... Pokud ovšem tahám nějaký váhy, ten protein tam občas před snídaní kopnu, abych se neklepala a ještě došla do práce a nevyjedla tam automat na sušenky :D
🤣🤣🤣 Automat na sušenky, mňam!
Maze recht..ráno dám kafe,cigáro,malinovej hroznovej cukr a jde se na to.Nikomu to neříkejte,ale anabolický okno je jen mýtus ;-)
9:00 co když mám hodně náročný full body trénink, že po něm sotva dojdu do šatny. Ani potom nepotřebuji sachariďák? Přijde mi, že bez sachariďáku nepřežiju a jsem úplně bez energie. Měl jsem v plánu hned po tréninku sachariďák a až dorazím domů si dát proteinový nápoj. A po několika hodinách normální jídlo?
Oceňuji nové video a nohy alá Habera😀
😀😀😀😀
✌🏻❤️
Zdravím, kluci paráda, jen se chci zeptat, zda to recovary muzu davat i s proteinem po treninku (muj protein je Gold Standart), nebo staci jen recovary. Díky za odpověd a hodně štěstí a pevných nervů do dalších videí.
Po tréninku stačí recovery 🙌🏾😊
@@fitness0079 díky moc !
Jé staré studio se mi líbilo víc .... 🙂
Tak snad si na nové zvyknete 🙏🏽😊
Zdravím, co místo proteinshaku po tréninku dát smoothie 300ml mléka (+třeba řecký jogurt) + banán + lžicka medu? Kaloricky samozřejmě nabitější, ale člověk jí téměř nezpracované jídlo.
Proč ne 👍🏾, každého volba 🙌🏾😊 ale teb protein je často rychlejší a snadnější volba, pokud z fitka někam putujete (práce/škola…) 👀😊
Dotaz, EXTRIFIT PROTEIN BREAK je lepší před treninkem, nebo po treninku? A co třeba jíst když se ten den chystám na kolo, většinou vyjedu cca hodinu po obědě, ujedu 50-60km, vrátím se večer kolem sedmé (osmé), co jíst poté až přijedu? Něco ke mně, věk 37, váha 90kg..
Zrovna protein break si můžeš dát jak před i po tréninku. Pokud děláš vytrvalostní sport, kluci mluví o tom, že by mělo v jídle převládat více sacharidů. Udělali jsme shrnutí z videa zde: www.fitness007.cz/blog/co-mam-jist-po-treninku-a-co-je-anabolicke-okno/
Dobrý den. Mně by zajímalo jestli může kardiak suplement od Jirky recovery jak naznačoval p. Havlíček po treninku. Díky za odpověď Jarda
Ano můžete :)
Mě by zajímal váš názor na neoprenový pás na břicho. Může to opravdu pomoci s odbouráním tuků na břichu při sportu nebo to takový vliv nemá? Celkově takové to "saunové" oblečení, zda můžete doporučit či nikoliv. Díky:-)
Dobrý den, saunové oblečení a pásy, fungují na tom principu, že zvyšují teplotu těla, tělo se musí tak více ochlazovat a tudíž i pro to musí VYDAT VÍCE ENERGIE. Jestli to má nějaký znatelný efekt? Něco asi ji, ale nic velkého. Ale pokud hubnete, máte nastavený jídelníček, pravidelně cvičíte, používate nějaký spalovač a použijete i toto, tak to rozhodně není nic proti ničemu. Každopádně tu vodu, kterou během cvičení vypotíte s dalším napitím doplníte, protože tělo je chytré a drží si nějakou bilanci tekutin.
Zdravím vás, zajímalo by mě více o příjmu sodíku/draslíku pro delší tréninky třeba v létě, když se tělo více potí, např. celodenní cyklovýlet apod. P. Havlíček jako cyklista má k tomu určitě dost co říci 🙂
Děkuji
Budeme rozebírat v brzkých videích a jedno video o iontech již máme :) czcams.com/video/iCWXIkB_2Io/video.html
Dobrý večer, video fakt opět skvělé👍👍👍 ,ale dejte prosím panu Petrovi jeho kávičku a vodu , nebo on si ty nohy užmoulá😂🤣😉
😂🤣
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jaký názor máte na měření analyzátorem InBody, je takové měření přesné/nepřesné. Dá se podle toho alespoň trochu řídit co je týče bazálu, % tuku, atd? Nebo jsou to jen vyhozené peníze? Děkuji
Dobrý den, na tuto otázku budou kluci odpovídat za dva týdny v již naplánovaném videu. 😊
Cau kluci chci se zeptat, jestli po 14dnech necviceni z duvodu nemoci neubidou svaly .cvicim 4-5 tydne
Ahoj, po 14 dnech bez tréninku opravdu svaly nezmizí, při najíždění do režimu doporučujeme pozvolna.
Zdravím, ja cvičím večer okolo 18 tej ,je vhodnejšie si dať po tréningu protein a potom si dám o 30 -40 min. tvaroh nejaké ovocie a nejaké zdravé tuky alebo si dať 30- 40 min po tréningu všetko spolu??
Tady už úplně nezáleží :) To je krátká doba.
@fitness07 co je podle vás snadno zpracovatelná bílkovina?
Vždyť o tom kluci ve videu mluví :) drůbeží maso, bílek, ryby, jogurt nebo protein :)
@@fitness0079 Pardon. Většinou nechci ztratit myšlenku. Příště dokoukam celé video
Pozoruji už nějaký čas Vaše videa a děkuji za spoustu rad a zkušeností👍
Prosím o radu, jak pracovat s tělem, které má od dětství návyk jít po večeři ihned spát? Nedokážu usnou s prázdným žaludkem i když vím, že to má logicky špatný dopad na spánek... Mám pocit, že po jídle se mi usíná lépe a neruší mě pocit hladu...která varianta je lepší a jak s tím pracovat?
Poslouchat tělo, každý jsme unikát a pokud vám to vyhovuje. Pokud zařadíte něco lehkého k večeři s čím si tělo hravě pohraje a ráno jste odpočinutá, není úplně co řešit.
to chci videt ten tank
👍🏽
Takže když mě za chvíli čeká 3h intenzivní práce farmáře a po návratu mě čeká v lednici salatek z mrkve, jablek, tvrdého tvarohu a sekanych ořechů, mělo by to být OK? Ptám se proto, ze nejsem sportovec, ale mám obrovský vydej vždy v odpoledních hodinách (zvedání kanystru s vodou, vození koleček, ono často zmiňované okopávaní pole atd) a po návratu se vždy setkávám s extrémní únavou, zda jde s tímto pomoci stravy něco udělat? Tento dotaz samozřejmě zadám i mému poradci, ale váš názor by mě zajímal také… Děkuji za vaši práci a hezky den.
Naprosto! :)
Tak já se najíst před posilkou, tak to tam vrhnu.A tím nemyslím, že se před tím přežeru.Stačí banán a už mi leze nahoru.
Hop 100 lidí 100 verzí, pokud se to cvičí dobře na lačno, super :)
z mojho pohladu v novom studiu nevyhovujuca stolicka /zidle/ 😀chyba mi to hojdanie
😀😀😀 Píšeme si hojdovací židle.
Po 10 minútach som zabudol, aká je téma videa. Havlíčkové neurotické nohy by chceli nejaký Tryptophan alebo inú šmakocinku. Inak diskusia prínosná, vždy sa niečo nové dozviem. 🧐
Vždyť stačí jen poslouchat 😊
Ahoj kluci můžete doporučit lidem, kteří nemůžou kravskou laktózu a bílkoviny nějaký suplement po cvičení, tak jak jste o tom mluvili ve videu? Máte nějaký osvědčený, aby člověk nemusel zkoušet naslepo.
Jirka z veganských proteinů jeden čas užíval www.fitness007.cz/biotechusa-vegan-protein-2000g/ má několik zdrojů rostlinných bílkovin a tak pokrývá celé AMK spektrum. :) Za nás doporučíme i veganské proteiny od Nutrendu, které také mají více složek a nebo Pescience. Je na tom stejně jako ty dva akorát je trochu sladší a má výraznou chuť. Né každému to sedí proto to píšu, ale v kaši ho miluje snad každý 😅
Co když trénují před spaním večer a pak už nejim
Bylo by dobré dát si alespoň protein a nebo i sáhnout po Jirky Recovery www.fitness007.cz/smartfuel-recovery-1480-g/
ja jich jedl 800 a byl ok
A ještě něco, jste zabraný hodně z dálky.
Příště bude blíž :)
Pan Havlíček je dost zle slyšet když nesedí 3cm od mikrofonu.
Poladíme :)
Dřív to bylo lepší...😥
Jde o zvyk 😊
Vytáhnout z lednice co tam mám ohřáto. 😮 To je ten pán co doporučoval jíst šest krát denně s výdatnou snídani a najednou otočil, že stačí dvakrát denně. Nakopat toto individuum. Výživový poradce😂😂😂 já padám.
Milý Martine, jen idiot nemění názory. Již jsme probírali, že takto skutečně vypadala výživová doporučení před 20 lety od té doby vznikly nové poznatky, nové studie, dost se toho změnilo, ano i lidé se změnili. :)