PŘEJÍDANÍ | Jak rozeznat chuť a hlad? Proč se nezajímáme, co jíme? Jak vědomě jíst.
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2024
- Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma přejídání, emoční přejídání a jak ukočírovat chutě.
✅ To nejlepší pro fitness ➡️ www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:40 U nás už je více tlustých než hubených.
4:00 Velká váha a sebevědomí.
5:30 Ztrácí se vědomé jedení.
6:20 Vzdělání dělá svobodu. Dnešní populaci skoro nic nezajímá.
8:26 Rozlišení hladu normálního (fyziologického) a hlad emoční (hedonický)
14:40 Chutě - lidi potřebují alespoň nějaké uspokojení.
18:00 Tvoření nesmyslných režimů je neudržitelné.
27:40 Rozebíráme doporučované rady, lze se je naučit?
28:30 Jíst klidu bez rušivých elementů.
32:00 Co je všímavé jezení a proč je tak důležité?
36:00 Proč se bojím změny? Nebo to je lenost?
38:00 Kvalitní jídlo nám dá víc než průmyslové zpracované potraviny.
39:30 Každý si musíme najít svůj způsob.
40:10 Potřeba sladkého po obědě, je to v pořádku?
42:00 Závěr - Sport
Musím Vám dát za pravdu. Už dávno nemám spočítáné živiny v jídle, vůbec nic nepočítám. Vyřadil jsem hodně průmyslových věcí a už tak pět let jim syrovou zeleninu, maso, zakysané mléčné výrobky a podobně. Na jídlo se vždycky těším a vlastně to by člověk nevěřil kolik mužů mít jídlo chutí. Všiml jsem si že má chuť je taková hodně citlivá a je to super. A to samé v tréninku, dělám si to po svém a hlavně pěkně sám a má to výsledky, je mi to už přirozené a hlavně ta svoboda u toho je úžasná. Opravdu se mi na tom nejvíc líbí, že si nic nepočítám ani v jídle ani v tréninku a ono to funguje a jde to úplně samo. Takže i z vlastní zkušenosti musím říct, že máte pravdu. Vaše videa jsou pěkné a doufám že si z toho lidé vezmou pokud možno vše. Držím Vám palce kluci, mám Vás rád 👍😀, Adam.
Výborné názory chlapci. Ste super🙂👍💪
Pánové, miluji ty vaše hlášky! Nafouklej jak kráva po jeteli! Řvu smíchy a ještě se u toho dozvím hromadu užitečných věci. Jste boží, prosím, pokračujte.
Moc děkujeme, zatím nemáme v plánu přestat. :)
Že nemáme tú vieru a to je presne o tom. Dobre hovorí pán Havlíček.
Opět skvěle video,mohl bych vás poprosit o video týkající se umělých sladidel a jejich škodlivosti. Spousta lidí "podvádí" zero výrobky. Přiznám se,že občas jsem jeden z nich. Chtěl bych tedy vědět co je ještě v unesitelné míře a co už je opravdu moc. Děkuji.
Jednoducho povedané- umelé sladidlá sú pre telo úplne bezpečné a nemá žiadnu cenu riešiť prijaté množstvo pokial denne nevypiješ 20 plechoviek zero colli :)
Naprostej souhlas! Taky by mě umělá sladidla hoodně zajímala - např. sukralóza a její opravdu nadměrné dávkování 😊
Jednoduše řečeno, jedná se o vysoce zpracovanou potravinu. K čemu je potřebujeme? Abychom zůstali závislí na sladké chuti? Jestli jsou nebo nejsou škodlivé se teprve časem ukáže. Bez cukru a umělých sladidel se dá obejít nebo je nahradit přírodními.
@@michalsk4577 ja si tiež dam "zero colu" tak cca dvakrat za mesiac. Snad ma to nezabije.
Sukralóza je pořád velké téma. Má obrovskou sladivost oproti cukru, je 600 x sladší. Takže pokud něco osladíte 1g sukralozy, je to, jako byste tam nasypala 600 g cukru. Petr sladidla celkově nemá rád a nedoporučuje je tepelně upravovat. Co se nadměrného dávkování týče, již bylo zmíněno ve videu někomu může dělat problémy s trávením, otázka je, co je nadměrné dávkování?
pro me covid naopak znamenal impuls jit do sebe, zacal jsem cvicit, zajímat se o výživu, za rok slo 20kg dolu a i kdyz uz to jde hůře, tak bych rad jeste 5 stahnul. Citim se skvele a cviceni me bavi. Vase videa byly jedním z kanálu, ktere mi s celou změnou obrovsky pomohly. Takze dekuji!
Aj mne. Ja od augusta(srpna) minuleho roka som schudol 30kg. Este ale 5-6kg dam dole a zacnem cvicit. Taktiež ďakujem!
Wau! Tak to je perfektní. :)
@@fitness0079 Ja dal dolu taky pres 20 kg, ktere jsem za mych 43 let postupne nabral a v kovidu mi doktorka diagnostikovala vysoky krevni tlak a hned chtela napsat prasky. Tak jsem ji premluvil, ze zkusim zhubnout. Nejdriv o tom nechtela ani slyset, ze to nepomuze, ale nakonec souhlasila, ze mam prijit za 3 mesice. Diky druhe vlne kovidu jsem prisel az za pul roku. Mezi tim jsem zhubnul pres 20 kg, cvicil silove i kardio, kompletne prekopal jidelnicek a mam tlak v normalu. Doktorka rekla, ze tohle jeste nevidela. To je presne ten pristup doktoru o kterem kluci mluvi. Jo a inspiraci mi bylo nekolik fitness kanalu jako napriklad tento.
Jste super 👍👍👍
Ráda se koukám na vaše videa. Ano díky covidu jsem i jako hobby sportovec přibrala a máte pravdu, je to stresem a tím, že jsem nemohla tolik cvičit a sportovat (když byl těžký lockdown). Sport jsem zvýšila hned jak to bylo možné, ale kila nešla dolů.Tak jsem si zjišťovala vše o tom jak nahodit metabolismus, udělala jsem dle tipů 2 denní detox (protože jsem to nikdy nedělala), to mě nakoplo. A hele 2 kg byly dole, ale všichni víme, že to tuk nebyl. Takže jsem nahodila stravu na kterou jsem zvyklá a snažila jsem se jen nepřejídat, nepít sladké věci (což já nemám stejnak ráda, voda je za mě top) a vše co člověk jak říkáte strčí do pusy si rozmyslet... A držím se na 50 kg a dělám vše raději pomalu, ale jistě. Vím, že hubnu jen 4 Kg, ale jde o to, jak si to nastavíte v hlavě a co jste pro to schopný dělat, každý musí najít svojí cestu. Poradili jste nám jednou, že člověk musí koukat na svou historii, a za tu radu jsem vděčná! V životě jsem měla podvýživu (díky penízkům) a pak když jsem jedla normálně, měla jsem sportovní výkony, které byly opravdu vysoké a nebyla jsem na ně zvyklá, takže jasně, když přišlo přejídání a méně sportu, je jasné, že tělo udělalo své. Je dobré začít hned, když člověk vidí, že je něco špatně. DĚKUJI MOC! POMOHLI JSTE MI!
Ďakujem..rada Vás počúvam -pozeram..👋
Páni super rozprávanie! Triezve názory nielen tém týkajúcich sa cvičenia a stravy. Pokračujte aj naďalej :)
Moc děkujeme :)
já jsem taky zhnusenej jak pokračuje doba, co se týče obezity a zatučněnosti a celkově nezdravosti, kdy i lidé nemají dostatek energie, protože rozhýbat tu nadváhu dá asi fušku - a těžko bych se dokázal smířit s tím, že tohle je norma, ani prd, je to nezdravá špekatost
Jop i WHO označila obezitu jako epidemii 21. století.
Zdravím super video, mám otázku do další série. Nějaké rady nebo tipy z praxe jak pracovat se záněty střev a jak případně co nejméně zatěžovat a spíše léčit střeva od zánětů ? A například jaké typy potravin preferovat při těchto problémech. (Popřípadě pokud víte o nějakých bylinkách či jiných přírodních léčiv, budu rád za jakékoliv rady.) Děkuju moc 😀
Vďaka tomu jabku mám už tri roky stabilnú váhu ;)
Ja som si tiež myslela, že nezjem celú horku čokoládu, ale mýlila som sa a zjedla som par krát celú 85 % čokoládu. Ale už pracujem na tom, aby som nemala chute na sladké alebo iné dobroty.
Pokud je dobrá, tak dá se :D
Takisto zjem či mliečny či horkú bez problemov celú akurát po horkej mi nie je zle od žalúdka :D
Skvelé. Konečne niekto verejne a rozumne rozpráva o emočnom jedení. Taktiež, že poniektoré rady nefungujú ale je potrebné to začať riešiť psychoterapiou. Pretože za emočným jedením sa skrýva viacero faktorov a príčin a jedlo je už len výsledok.
Je to tak! :)
Super video, a všechny videa jsou fajn!
To nás moc těší, děkujeme :)
Mohla bych vás poslouchat hodiny, naprosto rezonuji se vším, co bylo řečeno🙏 Jste výborní!😊
Moc děkujeme :)
Já Vás prostě miluju 🌷 super videa. Zajímám se o své zdraví a ráda se dozvím něco nového a zajímavého. Děkuji za téma střevní mikrobiom a potřeba vitamínu D👍 snažím se moje nové poznatky uplatnit doma v kuchyni 😉 je to boj 🙈 Mohu mít otázku co si myslíte o pití kombuchy? Já ji doslova miluju. Samozřejmě tu moji domácí s lahodnou chutí, zlatavou barvou a jemně perlivou ❤️ ještě jednou děkuji za Vaše videa 👋👋👋
Moc děkujeme, otázku s kombuchou píšu do dalších otázek a odpovědí. :)
ludia jedia nekvalitné potraviny, tj samé sacharidy v roznej forme, vela tuku a relativne málo bielkovín. A ako vieme, bielkoviny maju najvacsi sýtiaci efekt. Pokial človek chce, vie si zložiť jedálniček pri ktorom bude jesť velký objem jedla ale s pomerne nízkymi kalóriami. Na sladenie sa mi osvedčila stévia. Btw toto je skvelý kanál 😀
Najlepší kanál. Lepší jak porno... 🤣🤣🤣
Ja doporučujem jesť syry a tvarohy. Je to lepšie ako mäso podla mňa. Čo sa týka zdravia. Nehovorím, že sú tam kvalitnejšie bielkoviny, ale na trávenie je to zdravšie.
Tiez mam rad tvarohy, aj ten nizkotucny ktory sa dobre roztiera, da sa z toho robit kopec zdravych pomazanok ci natierok, so zeleninou ale kludne aj na sladko so skoricou atd
@@956gogo956 kludne aj do palaciniek. Ked si tam nedate moc cukru a moc ich nezjete tak aj palacinky mozu byt. Ja si dam 2-3 palacinky, dam si tam toho tvarohu tak aby ma to zasytilo a to mi staci.
@@ondrejsekera385 odporucam Steviu:prirodne sladidlo a ma 0kalorii. Pripadne erytritol ci xylitol
Děkuji za vaše videa, jsou pro mne velkým přínosem a dávkou informací. Mohla bych poprosit o zpracování tématu: jak správně rozložit jídlo ve směnném provozu? Pracuji v nemocnici...takže mám osmičky, dvanáctky a noční směny.....vše je v měsíci rozhozeno naprosto nepravidelně (není žádný princip střídání směn). Navíc k jídlu se dostaneme "až je čas" a dopředu si nejde naplánovat např., že v 12:00 půjdu na oběd, ale až je práce hotová či v nějaké fázi, kdy se dá odejít.
Navíc, co je vhodné jíst na nočních, kdy tělo je vlastně nastavené fyziologicky na spánek? A jaký to má pak vliv na chutě následující den?
Myslím, že stavování zdravotnického personálu (a obecně lidí ve směnném provozu) by mohlo být zajímavé a užitečné.
Velice děkuji a jen tak dál, jste bezva.
Připojuji se taky nepravidelné 12ti hodinové směny, plus menopauza a přestala jsem kouřit 🙈 léta diet je to peklo😅.
Dobrý den, na toto téma jsme již natáčeli tady :) czcams.com/video/XxrijPZR8Xs/video.html
Já u toho žeru....😢😂 Ale jinak super.
Dobrou chuť :D
Ty máš svaly já mám čáry
Já tedy chuť na sladké většinou nemám, ale když, tak mě opravdu stačí si dát banán s kakaem či pár oříšků s medem.Mě ty náhražky fungují.
:) Super
Strašně ráda koukám na vaše videa, a pokaždé se těším na nové, ale musím zareagovat i ve smyslu, že si představujete jako člověka, co se přejídá a nezvládá chutě jen jako člověka, který nesportuje, jen kouká na telku, nehýbe se a prostě zajídá nudu. Ale víte...v době, kdy jsem pravidelně nesportovala a nehýbala se ( né že bych se nehýbala vůbec, ale rozhodně ne denně nebo nějak pravidelně) tak jsem neměla absolutně žádný problém s přejídáním nebo s chutěma či extrémním hladem. Naopak, jedla jsem si, co jsem chtěla, ale neměla potřebu se cpát, klidně jsem vydržela bez jídla půl dne a pak se najedla víc nebo naopak. Opravdu dobře jsem rozeznala hlad a signálům svého těla jsem mohla plně věřit. A ne, neměla jsem nadváhu. Vypadala jsem skvěle a nemusela si to ani nijak hlídat. A teď se hýbu opravdu denně, mám 2 hodiny denně cca 5-6x týdně taneční tréning, do toho i cvičím a chodím a hlad mám skoro neustále, a to jím o hodně víc, než kdy dřív. A nezvládnu jíst míň. Prostě mám až vlčí hlady a musím jíst fakt pravidelně, jinak to skončí přežerem. Chutě...nevím, jasně, mám někdy chutě na sladké, ale často jdu fakt po jídle, po přílohách, tvarohu, ovoci, jogurtech, přednostně, než po sušenkách, třeba. A to se hýbu fakt dost. A to jídlo potřebuju daleko víc. A dokonce se mi třeba i udělá zle, když se dýl nenajím a mám daleko větší sklony se přejídat, než když jsem se nehýbala. Takže si myslím, že to opravdu není jen o tom, že by se přejídali primárně lidé, co se nehýbou, naopak znám spoustu lidí kteří, právě když začali hodně sportovat nebo ti, kteří z nějakého důvodu začali sportovat právě třeba dvě hodiny denně ( závodní sportovci, tanec, extrémně náročné zaměstnání) tak se až v té době začali přejídat. Jen se o tom tolik nemluví no
Vsetkeho nadmiera skodi ,aj pohybu...je jasne ze ked spalujete strasne vela pohybom tak bude telo energiu pytat hladom...
Pokud člověk nesportuje a začne, tak se toho v těle dost změní, není to jen o větší energetickém výdeji, ale i vyplavování hormonů, které mají vliv na celé tělo a je to třeba zohlednit. Každopádně jak je komentář víš, sport je super věc a každý by se měl hýbat, ale i přebytek, kdy není tělu dána dostatečná regenerace a čas na odpočinek může škodit.
Opet zajimave - informativni video.
Ovsem nejvice mne pobavilo, ze nesnim celou horkou, ale mlecnou cokoladu .D Mlecnou v zadnem pripade a jeste celou ./ fujky, za mne snad nejosklivejsi vec 😅
Toto video se Vám povedlo. Akorát bych měla takovou otázečku, jelikož to na mě tak trošku působilo, ale chápu, že to mohl p. Havlíček myslet zase jinak. Trošku to na mě má nádech, že se dívá pouze na tu část své klientely, která to trpělivost a sílu v sobě nemá a podle toho usuzuje. Nemyslím si, že takoví jsou všichni, nebo si skutečně myslíte, že ti, kteří tu vůli a trpělivost mají a dokáží TO, tak jsou to lidé, kteří jsou nemocní s nějakou poruchou? Tzn. normální zdraví lidé se zkrátka NEumějí vydržet nepřejídat? Takto to totiž trošku vyznělo🙂, což by pak trošku bylo v rozporu s tím, jak se v posledních videích p. Havlíček obrací k té víře v sám sebe s tím, že půjdu PROTI populaci. Pokud bude možno, prosím o objasnění významu.
Dobrý den, tak jak to píšete, to myšleno není.
Ahoj. dalo by se prosím udělat video o lowcarbu ve sportu? Vím. že Jirka jede LC/HF a tak by mě zajímalo, jak vypadá jeho jídelníček, které potraviny preferuje, jestli děla sacharidové refeedy atd. Dodržuji též dlouhodobě LC, ale ve vztahu ke sportovcům není na internetu k nalezení moc informací, proto bych byl rád za video.
Děkuji za to, co s P. Havlíčkem přinášíte, jste mi velkou studnicí informací, díky!
Ahoj, jídelníček Jirky si napíšu do témat, pokud jej bude chtít zmínit. Jinak o low carbu jsme se letmo bavili i zde czcams.com/video/zZHeIEZ1Aww/video.html :)
@@fitness0079 Děkuji:
Vzdělání dává svobodu ale školství ji bere. To říká můj otec. A Okena/Iron se dřív pila přes tlustý krajíc chleba, který prý vzal velkou část té chemie :D Asi kvůli nízký ceně.
Na prejedanie u mna funguje jediné a to nekupovať hovadiny v obchode..Takže nekupujem. Ale to jabko 10:05 mi ozaj hodne pomáha :D
Pánové velká pravda moc pěkné videjko jinak plus za Havlíčkovo outfit jen tak dalej P.S.taky díky Terez na tu by se nemělo zapomínat aji když není vidět
Terezu chválíme v zákulisí i Kryštofa. :) Oni ví, že si jejich práce vážíme, ale tohle jí určitě potěší. :)
Přejídání ... Jen já teď mohl sníst kilo batátů, půl kila kuřecího, celou okurku a papriku najednou :D
To zvládnu taky. Jestliže odborníci říkají, že nelze se přejídat základními, průmyslově nezpracovanými potravinami, jsem důkazem toho, že lze. Rýží, čočkou, jogurtem, ovesnými vločkami, mrkví...atd.
Možná by nebyl špatný podcast s lékařem - obezitologem, podívat se, co je dál za možnosti, když lidem "nefungují" dieta, fyzická aktivita a spánek samy o sobě. Dřív byla v nabídce jen metabolická chirurgie, která je sice velmi účinná, dokáže i "zvrátit" cukrovku, ale lidem se do ní moc nechce. Dnes se situace velmi posunula a nové léky jsou opravdu vysoce účinné a v zásadě bez větších nežádoucích účinků. Např. v USA se už teď (zatím hlavně diabetikům) předepisuje injekční pero 1x týdně - Mounjaro (Tirzepatid), kde pacienti hubnou průměrně 22.5% své původní hmotnosti "na autopilota". Určitě by bylo zajímavé konfrontovat "laické" názory této komunity a lékaře - obezitologa na to, co je vůbec obezita, zda se jedná o nemoc/obžerství/nedostatek vůle, a na relativní efektivitu diety a fyzické aktivity versus léků nebo chirurgie. Tito lékaři denně v praxi pracují se 170 kg i více vážícími pacienty, kteří mnohokrát za život zhubli např. na 110 kg a zase přibrali.
Já se chuti na sladké zbavil tak, že jsem to zrušil, zrušil jsem junkfood a slazené limonády. Přidal jsem ovoce a zeleninu a kontroluji si makroživiny a nějak nemám chuť na sladké. Dokonce jsem si před týdnem dal 2 dcl mé milované Kofoly a ona mi nechutnala! A to jsem ještě před 2 měsíci měl sladkou tyčinku nebo limonádu každý den!
Ja jsem vzdycky u filmu a serialu jedl takove ty mrazene kolace z Icelandu jako cokoladovy gateau a nakonec jsem si rekl a dost a ted misto nich jim salaty a nebo misky ovoce. Uz to tak mam asi 3-4 roky a furt to funguje a kdyz me chytne fakt mlsna, koupim si ochucenej jogurt nebo neco na ten styl 😅
Mě zajímá nějak základní otázka, když jím (a nechci si jídlo zapisovat, kontrolovat) a chci se řídit intuicí, první ukazatel je hlad. Stav kručení v břiše je už špatně nebo je v pořádku jíst, až když mám hlad? Chvíli jsem zapisovala jídlo, tak mám cca představu, kolik bych měla čeho sníst a držím to tak i bez zapisování a stejně jde váha mírně nahoru (2 roky po porodu, před otěhotněním 66, k porodu 82, teď 2 roky po 80-82 kolísá, nemůžu se dostat na původních 66, kéžby aspoň 75kg při mých 164cm). Kručení v břiše teda už neznám několik měsíců (jak jsem zapisovala), ale stává se mi po ránu, že cítím hlad i když jsem snědla den před tím cca svou denní dávku. Chci přejít na přerušovaný stravování - poslední jídlo v 8 večer, chodím spát mezi 10-11 večer a ráno nezvládnu vydržet dýl jak do 9h (vstávání k dítěti začíná kolem 7), cítím pak velký hlad. Je to správně ten pocit hladu nebo jak to mám udělat, abych to vydržela déle, třeba do 10 či 11h dát si první jídlo? Ví někdo?
👏😊💪
🙏🏼😊
Mne pomohol prerusovany post a fakt som stým mala problém už to bolo zachvatovite jedenie bolo to strasne zacnes jesť a nevieš prestat ale už chvála Bohu mam to pod kontrolou
Prej "nedáš celou hořkou čokoládu" 😁 Amatéři 🤣🤣
🤣🤣
Ano , já také nepřítele potírám hned ze začátku 🤣🤣🤣. Bohužel, také u jednoho čtverečku mléčné čokolády nezůstanu. 👍
A dát si místo toho jablko ?No, tak to pak dostanu takový hlad, že vyplením celou lednici. To je jediné ovoce, kterému se vyhýbám.
🤣🤣 Máme to stejně 🤣🤣
Dobrý den. Mockrát vděčím za Vaše další video. Zrovna jsem zhlédl i starší, kde jsem zanechal komentář, ale i zde bych rád vyjádřil velké poděkování a spíše takovou věcně-zamýšlející se otázku 🙂
Hovoříte o těch výsledcích a motivaci jít kupředu, přestože se setkáváme zatím s neúspěchem, nebo nevidíme ten tzv. „hnací motor“. Zde bych se rád zeptal Petra Havlíčka, přeci jenom člověk ale musí nějaký ten malý přísun mít, aby vytrval a vědět, že tam někde něco bude, nebo ne? 🙂Určitě mi nebude sám tvrdit, že pakliže si vytyčí nějaký svůj cíl, nebo i vizi a přání a setká se s neúspěchem, že půjde přesto dál, ačkoliv ví, že to třeba už nemá smysl? -> To je to samé, jako když by se snažil sbalit nějakou babu, ale ona ho po první schůzce odmítla. Už také vím, že mám zde dveře zavřené, tak jak se snažit dál? ;-))
Jinak moc díky i za video o alkoholu! Je to vše věcné a stručné a hlavně, NORMÁLNÍ !! 🙂
Dokazu snis i 85% celou horkou cokosku . Mam to tez ze po jidle potrebuju sladkou tecku
Co když mám spíš chuť na slané, maso, steak, uzené (umím si sehnat kvalitní). No a na sladké tak maximálně jednou měsíčně. Ale když mě to chytne, jsem schopná vyrazit přes půl města do luxusní vyhlášené cukrárny, tam si dát 1 pastel de nata, když to nezabere, tak ještě jeden jádrový rohlíček a pak mám klid zase tak měsíc.
I na tom se dá udělat "závislost" někdo nemá chuť na sladké, ale snědl by mísu chipsů nebo nakrájenou klobásu. Je to pořád stejný princip, jen chutě máme každý jiné.
Ahojky pánové Zase jste mě dokonale pobavili a zároveň poučili Mám dotaz začala jsem držet ,, přerušovaný půst,, 16/8 Jen trochu nevím, když jdu ráno v 8 do posilovny a jíst mám až v jedenáct, jestli mému tělu vadí taková dlouhá pauza a nebo,když cvičím večer a už potom nejím Já hlad nemám Tenhle systém stravování mi vyhovuje
Jinak zdravím Petra Jsem jedna z posledních účastnic v pořadu Jste co jíte ,,hasičky,, Jsem stále na váze co jsme skončily +- pár kilo Největším přínosem pro mě je , že jsem se naučila mít ráda sport Chodím 1 týdně s trenérkou do posilovny, dělám kondiční box, hodně chodím s hůlkama, občas běhám, jezdím na kole moje kila se mě drží i přes to všechno Na natáčení moc ráda vzpomínám byla to prča
Dobrý den, pokud tento systém vašemu tělo dělá dobře není podmínkou jíst hned po tréninku. :)
Ako sa stravovať a chudnúť pri praci na smeny 2 rano,2 poobede,2 nočné a 2 dni voľna
Ahoj Iveto, probírali jsme v tomto videu: czcams.com/video/XxrijPZR8Xs/video.html
Skvele s tou mrkvickou a jablickem. Jsem se tady malem pocurala smichy. To je presne. Ja uz tohle zkouseni s ovocem mam za sebou. Zacala jsem jablickem a pak to vyvolala jeste vyssi chut na sladky a clovek si pak da jablko i cokoladu a pak je mi dobre. Bez toho jablka to je ale lepsi. lol
😅 😅 Je to tak.
Chcel by som sa pana Havlicka spytat co je tak zle na nizkotucnych vyrobkoch? Mne napriklad vyhovuje pouzit nizkotucne mlieko pri vareny pudingu kedze ho mam rad a naraz zjem aj so 7dcl tak tam je rozdiel hned 70 kcal pri rovnakych bielkovinach a na chuti to nepoznam...a robievam ho casto...tiez spolu s pudingom sejkujem zaroven protein cim dodam jedlu extra bielkoviny a zaroven potrebnu chut a sladkost bez pouzitia dalsieho akehokolvek cukru,sladidla...len oviocie bobulovite na vrch,pripadne visne....takisto tvaroh ked si davam vecer s ovocim ,volim nizkotucny nakolko ma dost menej kcal ....ked chcem jest dost tak si musim strazit predsa co ma kolko kcal pokial to na chuti nepoznam...samozrejme ak idem do syru tam si dam radsej menej tucneho ako vyse loght syru...vzdy je to o chutovich preferenciach...je mi jasne ze doba vsetko robme odtucnene uz je prec lebo ludia na tom chudnut nebudu ked tie usetrene tuky,kalorie uzeru v sacharidoch...ja si tuky doprajem ,mam vzdy 1 gram a viac na kilo vahy denne ale v tychto vyrobkoch ich nahanat nepotrebujem,nechcem....je neake zdravotne hladisko pre ktore sa vyjadrujete obcas na margo nizkotucnych vyrobkov skor negativne ? Alebo je to len osobna preferencia a ze vam to nechuti ...
Dobrý den, vše o mléce a mléčných výrobcích se dozvíte tady czcams.com/video/GScXCGmkRK0/video.html u nízkotučných produktech a kluků názor tam zazní také. :)
@@fitness0079 to video som videl cele ale k nizkotucnim vyrobkom sa vijadril len stroho ze ta era je uz za nami a vytkol len chut ,ktoru ma kazdy inde a to ze v tukoch su rozpustne vitaminy...ale ked si davam tuky v inych potravinach,kedy aj uzivam Decko ,tak nemam za potreby mat dalsi tuk v mlieku,tvarohu a pod...preto moj dotaz lebo v tom videu sa to hlbsie neprebera...
Treba jesť pomaly stravitelne sacharidy. Po sladkom stupne cukor v krvi a rychlo klesne. Potom človeku škrká v bruchu a myslí si, že je hladný. Ale to nemusí byť pravda. Ja som sa to naučil.
Mne sa osvedcilo zjest to sladke v ramci hlavneho chodu kedy do tela dam vsetko comu treba...vtedy mi ta sladkost dany efekt nesposobi a nemam nutkanie o 2 hodky na dalsiu...
Mě trápí chutě až hlad po cvičení. Denně nachodím 10-15km, 3-4x týdně silově cvičím a to je pak peklo. Snažím se jíst vyváženě, ale občas mě popadne takový hlad/chuť, že bych dala všechno za rohlík s máslem. 🙈 nemám chutě na sladké typu čokoláda, sušenky, apod. Ale na pečivo a máslo. Kdybyste někdo věděl, co s tím, budu vděčná. 🤔😉
Mám to úplně stejně. Po cvičení bych sežrala pecen chleba a kostku másla. Pokud to potlačím, je to za hodinu (třeba) mnohem horší a pak se přejím. Takže to dělám tak, že prostě po cvičení sednu na zadek a v klidu se najím. Jsem spokojená na těle a klidná na duchu 🙂
Nic nedělat a prostě si to dát. Kor když máte takový výdej. Dneska se to moc řeší, pečivo atd
A přitom to není zabiják
Tělo dává signál že to potřebuje a pokud se to bude potlačovat bude to horší a horší
Také miluju čerstvé chleba housky.. Holt
Ale také cvičím 12let 5 krát týdne
Proč se prostě nenajíš? 15km denně a 4x silový trénink je nálož výdeje. Já když jsem měl náběh 25km týdně a 5x týdně silový trénink tak jsem mohl sníst úplně všechno a stejně jsem nepřibral, spíše jsem shazoval. Potřeboval tak 4500 kcal abych nabral, ale to se pak člověk nepohne.
@@frantisekcech150 já to právě sním. A nezůstanu u jednoho kousku. Je mi jasný, že mi chybí živiny, tak si o to tělo říká tímto způsobem. Každopádně neznám nic lepšího než čerstvý křupavý chleba s máslem. 🤭😀
Jak se objevují kometáře, po tréninku vás určitě nehoní mlsná, ale tělo si žádá doplnění živin, taky vám může víc lítat hypoška, proto ty extrémní chutě.
Ano pánové, všichni studují aby měli tituly a nemuseli se dřít a pak sedí cely den na zadku v kanclu žerou nebo pijí prefabrikaty, protože přes samou práci nemají čas vařit a pak se hrozně diví, ze udržet si zdravou váhu je těžké. Skrz absenci vydání energie a věcný mírný stresik se nam tělo rozpadá.
A pak tady vysvětluji dětem, ze trochu se přirozeně hýbat třeba nosit dřevo hrabat trávu nebo jít na procházku se psem je nezbytné nutný pro jejich zdraví a ne žádné mučeni, tak stejně když si popovídali s kámoši mají pocit ze ta hra na PC a bramburky k tomu jsou přesně to co jim k životu chybí…
Moc hezky napsané! Díky :)
Bohužel si myslím, že právě to emoční přejídání je kámen problému většiny lidí, nikoliv to, že by někdo měl hlad a ty chutě též skutečně pramení především z toho pocitu, že se musí lidé nějak uspokojit/uklidnit. Je to zapeklitý nešvar skoro všech, protože jak se zminuje p. Havlíček, je jen absolutní minimum lidí, kteří takto dokáží skutečně vnitřní restart v sobě nastavit. Nemyslím si, že by to znamenalo, že jsou to lidi co mají nějaké anorexie, nebo ortorexie, protože na takové to jen lidi často rádi svádí, protože to sami neumějí! 😉 Myslím si, že jde primárně o to, jak zminuje, věřit si a věřit si sám v sobě i když kolem sebe nemáme ten hmatatelný výsledek, nebo důkaz a to je ten důvod. Lidi jsou totiž netrpěliví, a proto nevydrží. Chtějí zhubnout a ano, dokáží vydržet třeba týden, dva ba dokonce měsíc, ale pak už něco prostě chtějí vidět, jinak je to špatně. Já znám spoustu lidí, kteří se kousnou a takto vydrží, ale stejně ten výsledek prostě po nějaké době chtějí a čekají na něj. Ovšem a to je vzácnost lidí, kteří ten výsledek třeba i v té cestě ztratí a vědomě vědí, že tam třeba teď fakt nic nepřijde a přesto jsou ochotni jít dál 🙂 Spíš mě by zajímalo, jak se k tomuto dopracovat...My tu na všechno totiž máme nějaké léky, nebo návody. Když se nedaří zhubnout, tak začneme hledat různé návody a rádi lidé přebíhají od jednoho k druhému. Když je nám špatně, jdeme k doktorum, když lidi chtějí přibrat tak začnou honem rychle jíst, aby přibrali na nějakou váhu, ale málokdo se dokáže uklidnit a říct si, že tedy na to půjde pomalu a uvidí se 🙂 Nejsme nastaveni totiž na to, dělat věci sami, ale většina lidí je závislá na druhých. Na radách druhých a to pak přejde v to, že lid bez druhého se ani....🙂 Díky panu Havlíčkovi za jeho všemocné rozumové vhledy a určitě budu ráda za další poznatky. Líbí se mi tento koncept povídání 🙂
A když to tam mám tak to hned sežeru 😂😂😂😂😂
:D Problém snad každého :D
Nemám chuť ani hlad na normální porci vařeného jídla jím jen např jogurt, drahý Dobrý sýr, exotické ovoce takové ty drahé dobré mlsy i když zdravé, když sním normální jídlo je mi na zvracení, co to je?
S tímto opravdu poradit nemůžeme a obrátili bychom se na nějakou osobní konzultaci.
hlad byl za války dneska už jenom chuť.
Nechápu proč by člověk v přírodě nemohl sníst něco modrého, třeba švestky jsou modrý a nebo nějaký květy jsou modrý to vás nikdy nenapadlo.😀
S tím rychlým nástupem to nemáte pravdu. Já takhle zacinal kdy jsem naběhl na velký drill a vydrželo mi to dodnes a už je to víc jak 10let 😂
Samozrejme vyjimka potvrzuje pravidlo. Ale obecne opravdu plati, co rikali kluci. Cest vyjimkam jako jsi ty.
Ritual spojeny s jidlem...predkrm
Neměl by to být spíš zákusek? :D
Uz tady mame obézní lidi jako v americe🤔🤷🏻♀️
To je pravda, ikdyž ty postavy tam jsou tedy ještě jiná liga.
Souhlasím s Jirkou ze dnesi mlady holky jsou proste vepřový,ani ne tak kluci ale ty mladý holky to ja vazne strašný,nejhorší je ze už se to považuje za ,,sexy" mít macaty stehna...
Né každá taková je, nelze všechno hodit do jednoho pytle.
Dobrý den. Mockrát vděčím za Vaše další video. Zrovna jsem zhlédl i starší, kde jsem zanechal komentář, ale i zde bych rád vyjádřil velké poděkování a spíše takovou věcně-zamýšlející se otázku 🙂
Hovoříte o těch výsledcích a motivaci jít kupředu, přestože se setkáváme zatím s neúspěchem, nebo nevidíme ten tzv. „hnací motor“. Zde bych se rád zeptal Petra Havlíčka, přeci jenom člověk ale musí nějaký ten malý přísun mít, aby vytrval a vědět, že tam někde něco bude, nebo ne? 🙂Určitě mi nebude sám tvrdit, že pakliže si vytyčí nějaký svůj cíl, nebo i vizi a přání a setká se s neúspěchem, že půjde přesto dál, ačkoliv ví, že to třeba už nemá smysl? -> To je to samé, jako když by se snažil sbalit nějakou babu, ale ona ho po první schůzce odmítla. Už také vím, že mám zde dveře zavřené, tak jak se snažit dál? ;-))
Teď si nejsem jistý, jestli to zaznělo v tomto videu nebo minulém, ale je to to upínání se na cíl a né na cestu. Můžu mít cíl a zkusit to nějakým způsobem a pokud to nejde touto cestou, prostě musím zkusit jinou. Pokud toho někdo nechá hned po prvním pokusu, tak by se měl zamyslet, jestli toho vytyčeného doopravdy dotáhnout chtěl.
Bohužel si myslím, že právě to emoční přejídání je kámen problému většiny lidí, nikoliv to, že by někdo měl hlad a ty chutě též skutečně pramení především z toho pocitu, že se musí lidé nějak uspokojit/uklidnit. Je to zapeklitý nešvar skoro všech, protože jak se zminuje p. Havlíček, je jen absolutní minimum lidí, kteří takto dokáží skutečně vnitřní restart v sobě nastavit. Nemyslím si, že by to znamenalo, že jsou to lidi co mají nějaké anorexie, nebo ortorexie, protože na takové to jen lidi často rádi svádí, protože to sami neumějí! 😉 Myslím si, že jde primárně o to, jak zminuje, věřit si a věřit si sám v sobě i když kolem sebe nemáme ten hmatatelný výsledek, nebo důkaz a to je ten důvod. Lidi jsou totiž netrpěliví, a proto nevydrží. Chtějí zhubnout a ano, dokáží vydržet třeba týden, dva ba dokonce měsíc, ale pak už něco prostě chtějí vidět, jinak je to špatně. Já znám spoustu lidí, kteří se kousnou a takto vydrží, ale stejně ten výsledek prostě po nějaké době chtějí a čekají na něj. Ovšem a to je vzácnost lidí, kteří ten výsledek třeba i v té cestě ztratí a vědomě vědí, že tam třeba teď fakt nic nepřijde a přesto jsou ochotni jít dál 🙂 Spíš mě by zajímalo, jak se k tomuto dopracovat...My tu na všechno totiž máme nějaké léky, nebo návody. Když se nedaří zhubnout, tak začneme hledat různé návody a rádi lidé přebíhají od jednoho k druhému. Když je nám špatně, jdeme k doktorum, když lidi chtějí přibrat tak začnou honem rychle jíst, aby přibrali na nějakou váhu, ale málokdo se dokáže uklidnit a říct si, že tedy na to půjde pomalu a uvidí se 🙂 Nejsme nastaveni totiž na to, dělat věci sami, ale většina lidí je závislá na druhých. Na radách druhých a to pak přejde v to, že lid bez druhého se ani....🙂 Díky panu Havlíčkovi za jeho všemocné rozumové vhledy a určitě budu ráda za další poznatky. Líbí se mi tento koncept povídání 🙂