7 ERROS NO 21KM
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- čas přidán 16. 10. 2019
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7 erros meia maratona:
1 - pular de distância muito rápido - preferir começar com treinamentos em provas mais curtas (8km, 15km).
2 - deixar de consumir coisas durante os treinos longos e durante a prova (gel de carboidratos a cada 30 minutos seria o mais recomendado).
3 - deixar de fazer um bom volume de treinos.
4 - exceder o volume de treinos sem qualidade.
5 - os tiros mais longos (1km, 2km, 3km) precisam ser praticados prezando pelo volume e não pela velocidade (+ quantidade e + constância).
6 - deixar para treinar muito próximo da data da prova (um mês antes por exemplo).
7 - passar a primeira metade da prova muito forte (não adianta tentar fazer milagre).
é o canal sobre corrida mais direto que conheço, é claro e objetivo.
Aberlado, vc da orgulho.
Fiz A minha 2- Meia Maratona pra 1 hr 40 Min
Ótimo video, estou me programando para começar a treinar com você.
Valeu
Que ótimo!!! Gratidão!!!
Fala Abelardo.... cara primeiro estou muito feliz pelo teu canal... acompanho a quase um ano e ficava de cara com o fato de ter "poucos" inscritos num canal tão legal.... mas agora alavancou legal... chegando aos 50.000 inscritos... Isso é o resultado do trabalho consistente de um profissional muito competente. Minha primeira meia maratona foi em agosto de 2019 e minha planilha foi montada com base na tua orientação em outro vídeo. (espero ainda te contratar.... qualquer hora...rsrs) E deu tudo certinho, 100%. Segui o plano fechei a prova num pace de 5:00 tinha uma altimetria bem considerável. Então é isso. Parabéns pelo trabalho e obrigado em meu nome e de todos que são beneficiados com o auxílio desse super profissional. Você está fazendo a diferença!
Domingo estréio nos 21k, espero não cometer esses erros. hehehehehe Valeu Bigode
nós, domingo Atenas21k, estreia em corrida de rua, só fiz maratona pão de açúcar 1 vez, a meta é 1H55., boa sorte!
vihfranck queria ter feito sub 2 mas não deu, tava com as pernas pesadas, parei 1x pra arrumar a meia, perdi uns 2min, mais 4 pausas rápidas pra gel e hidratação. Mesmo assim bati a meta de fazer toda correndo, 2h05m21s. Valeu e vamos pra cima
Eu vou estrear nos 21km no sábado. Por isso vim parar nesse vídeo.
Desistindo dos 21 km que eu ia fazer no domingo que vem em 3, 2, 1 .... 😅 Obrigada pelas dicas ❤
Depois de 4 anos fiz a minha segunda meia hoje. Kkkkkkk
Vc é fera Abelardo, parabéns 👏👏👏👏
Bom demais, Abelardo! Ótimas dicas!
Muito bom Abelardo, ótimas dicas.
Muito obrigado. Excelente.
Valeu Abelardo! Simples e direto!!! Parabéns!!!!!
Amei as dicas,continue a nos orientar.
Excelentes dicas Abelardo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amei ..só gratidão!!!
Um dos melhores vídeos que vc já fez👏👏👏👏
parabéns professor ótimas dicas👏👏👏👏
Muito bom seus vídeos e suas dicas 😊😊 parabéns 👏👏👏👏
Parabéns pelo vídeo Dario! Muito bom. Você é fera. Bora correr a Volta internacional da Pampulha 2019! 👊🏻
Fala Bigode, gosto de todos seus vídeos, a qualidade do conteúdo sempre é da hora, mas esse foi sensacional ! Grande abraço!
Parabéns! Ficou muito bem explicado e com bastante conteúdo!
Muito bom conteúdo! Simples e objetivo
Obrigada por compartilhar esse conteúdo incrível!
Muito bom esse vídeo professor. Parabéns. Informações valiosas para todos nós.
Excelente vídeo Abelardo! Muito obgda pelas dicas 👊🏻😍
Muito bom esse vídeo e me esclareceu vários erros eu cometia e que agora vou corrigir
Te acompanho sempre aqui e no Instagram
Parabéns Dario
Otima explicação irmão estou feliz de fazer parte deste canal.continue postando excelentes vídeos.
9:56 exatamente o erro que estou prestes a cometer rs
Parabens bigode!!!! Em dezembro logo apos a volta da pampulha vou te procurar para ser meu coach!! Quero desempenho e vc me parece bem capacitado!!!
Excelente vídeo! Vou aplicar as dicas deste vídeo com certeza.
Valeu!!! Ótimas dicas.
Excelentes dicas!
Obrigada por compartilhar conhecimento e dicas valiosas! 👏👏👏👏
Um bom conteúdo permanece atual com o passar do tempo. Obrigado e parabéns!
Valeuuu! Gosto muito dos seus conteúdos👏💪
Muito boas as dicas de treinos! Parabéns, diante desse vídeo podemos nos corrigir em muitos erros que durante treinos ou provas realizamos, valeu mesmo. obrigado.
Obrigado Dário pelas dicas!
Excelente vídeo!! Muito honesto!
Ótimo vídeo meus parabéns ajuda muito quem é iniciante na corrida de rua!!!!
Ótimas dicas aberlado! Já vou começar a treinar focando a minha 1° meia no final do ano. Buscar o sub 1'20"
Obg pelas dicas! Muito bom!!!
Valeu! Obrigado🤝
Muito boas essas dicas!!!
Obrigada pelas dicas!
Gratidão
Muito bom o vídeo Abelardo...
Vc é um de poucos professores que mostra a realidade dos treinos.... parabéns amigo
👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia! Tive o prazer de conhecer pessoalmente na meia maratona de são Paulo, valeu professor continuo assistindo seu canal muito legal suas dicas de corridas e treinos.
Show de bola treinador 🎉
Excelentes dicas. Top demais
Muito bom , melhor vídeo .
Vc passa muito bem pra o canal cheguei correr 15:35 vendo seu canal
Top o video, e bem explicativo, agora so nao se prepara bem quem nao quer. abxx
Top as dicas… rumo se inscrever na primeira meia maratona de Curita😍
Vou seguir as dicas e treinar bem até lá 👏
Excelente!
Ótimo vídeo. Conseguiu explicar muito bem.
Parabéns, Abelardo 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙏🙏🙏🌍🌍🌍🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇧🇷🇧🇷🇧🇷
O Aberlado vc podia fazer uma corrida de 10 km pra nós aí, 10 kilos de alimentos a inscrição, # Corrida do Aberlado
Segui todas as dicas e baixei 5 minutos do meu tempo na meia maratona 👍👍👍
gostei ....vivi algumas dessas situações parabéns !!
Parabéns pra mais esse belo vídeo Abelardo!!! Quando você falou dos tiros longos, esses tem que serem feitos com pausa ativa ou parada?
Daqui exato um mês estreio na minha primeira meia maratona.. valeu as dicas...
Gostei muito, fiz ao último treino de 21k em 5, 29 por km. Vou usar. Parabéns obrigada.
Muito bom!
Valew cara....too top top...
perfeito.... Eu uso o aplicativo da Nike, e com seus vídeos consigo entender o porquê das indicações de treino nas planilhas de preparação. Muito bom mesmo.
Mas invista na imagem também que assim você irá conseguir chegar em muito mais pessoas. Fato
Muito bom tirar estas dúvidas
57 anos e o meu tempo na meia é 2 h.
A propósito, vi você na Pampulha e petdir a oportunidade de fazer uma self .. kk mas valeu, Abelardo. Comecei correr com 55 anos. Estou aprendendo devagar.
Valeu pelas dicas. Sempre fiz exercícios fortes, a corrida tem 4 meses que faço, estou maravilhada e quero melhorar meu tempo. Fiz 10km em 53 minutos quero chegar em 50minutos.
Excelente 👏
Valeu treinador
Muito bom! Vou fazer minha primeira meia agora e não tô consumindo nada durante os longoes. Vou mudar isso!
Canal super profissional e seus vídeos são de grande ajuda para todos, particularmente para mim que sou amadora. Hehe
Abraços
Ivy o importante não é ser amadora amiga ,o importante é correr ser feliz, fazer novos amigos
Massa!!🚀🚀
Puxa. Excelentes dicas..meu principal erro foi pular dos 5k para 21k.... Foi sofrido demais...Nunca mais faço isso. Valeu amigo
Belas dicas Abelardo
Muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Já cometi quase todos os erros desse vídeo, Abelardo, eu já comecei no erro 1. Minha primeira corrida da vida foi 21k. Iniciei nesse maravilhoso mundo da corrida correndo a Meia do Rio em 2018, para 2:07:08. Me apaixonei pela distância e não parei mais.
Abraço Abelardo !
Muito bom! Eu fiz uma meia maratona virtual esse ano e cometi vários erros.... quebrei! Principal erro foi correr no verão da Flórida sem água!
Obrigado pelo vídeo
valeu gostei muito. das dicas
Meu esse vídeo veio em ótima hora. Vou pro meu 1° 21km em novembro. (revezamento) 21+21km... Obrigada pelas dicas... Super aprovado
Valeu Abelardo, like!
Legal!!Só fiz 3 meias maratona e só nessa última que eu realmente aprendi a corre-la , dividindo em 3 partes de 7km,o que me deu uma variação de apenas 30 segundos entre as parciais.Melhorei em 6 minutos meu RP .
Cara, suas dicas foram excelentes, parece que vc viu meu comentário no seu último vídeo dos 5km. Dia 27/10 estreio na meia Athenas aqui em SP. Já faço os 10k pra sub 40minutos mas tenho plena consciência que na meia o buraco é mais embaixo. Pretendo treinar contigo num futuro quase próximo rsrs...Abs
Falou tudo 👏
ABERLADO VC É DEMAIS!
Vídeo muito bom!!!!
Parabéns pelo vídeo
Foi na sétima dica que quebrei.
Boa, rumo a primeira meia "Golden Run 🤟🏾"
Mto bom!
Show!
vc é fera abelardo
Valeu meu irmão
Ótimo video professor, Amanhã tenho um longao de 20 km,vou tentar inserir alguma fonte de carboidrato,nao gosto nem de tomar água 😐😑
Parabéns
Fiz minha primeira meia maratona em 2h3min, para quem sofria muito a cada corrida fiquei feliz com a evolução. Vim do ciclismo estou com a mão machucada, aí fui obrigado a melhorar na corrida kkk
Top demais