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Rapaz, nunca aqueço, raramente faço intervalado, curto treinos mais longos em ritmo constante ou progressivo. E sábado fiz 10k em 37'07 correndo de máscara e sozinho. Certeza que se fosse menos teimoso dava pra melhorar bem.
Excelente conteúdo! Uma sugestão de vídeo: como treinar sem ter uma prova como foco? Digo isso porque, atualmente, não sabemos quando poderemos voltar a correr provas e precisamos manter o treino, mas sem um objetivo bem definido. Dicas de base, manutenção, etc. Pensando em um horizonte incerto.
Boa pergunta e eu acho que tenho uma resposta: coloquei uma data com 3 meses de antecedência e estou me preparando como se fosse uma prova marcada. Já concluí o treino de base e estou no específico. Mais 2 semanas e farei um teste simulado... infelizmente, correrei sozinho, mas é o que resta...
Eu tava fazendo isso. Treinando pra melhorar eu record na meia. Mas me senti fazendo algo sem sentido, me esforçando demais pra uma coisa que nem existe. Acabei desistindo
Like para nosso querido Abelardo!! Gostei das dicas...vou fazer mais 5 km e o tal do apronto, que eu aprendi agora. E quanto às maritacas, tem que ser muito chato para reclamar delas. Deixa os bichinhos aí em paz galera.
E ai Dario...curti o vídeo e compartilhei com meus grupos do whats. Abraço. Amanhã é dia do Gaúcho. Se puder fazer o próximo vídeo sobre os fundistas daqui. Te agradeço muito.
boa noite, dicas excelentes. Comecei no atletismo em 1981 depois depois virei pro ciclismo, agora depois de 40 anos , estou voltando as corridas, ja tenho experiencias de 3 maratonas , sao Silvestre e muitas outras provas. Gosto muito de correr os 10 k , nao é uma prova nervosa igual ao 5 k. Mas vou seguir sua diga de correr os 5 k tambem.... abraco.
Fala professor tudo bem! Fala sobre a volta aos treinos depois de um longo período parado por causa da pandemia.Um grande abraço e parabéns pelo ótimo trabalho.
Cometi esse primeiro erro, minha primeira corrida já vai ser uma de 10km... Mas estou treinando bem, e busca do informações para conseguir pelo menos terminar a prova
Meu erro foi ter menosprezado os treinos de 5km é já ter partido direto para os 10km , hoje faço 10 tranquilo , mais vou fazer treinos de 5 tbm , eu fazia muitos treinos de 3km. é antes de ir para os 10 eu tinha feito 7km. de 10 já pulei para 12 é assim vai
Olá sou Pé. Caruaru quando vou correr. Faço um alongamento e aquecimento de 1 hora antes de correr. Gostaria de saber se é muito ? O alongamento já é um fortalacemto tudo junto, ai faço 10 km em 46 minutos. Mais acho que posso melhorar mais
A maioria sim, principalmente os ritmados mais intensos. Mas isso não significa, que você não possa fazer um ritmado, um pouco mais lento em um ritmo com sobe e desce. Tudo vai do objetivo do treino.
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Aos 53, gosto de corrida curta, de 5 a10km são minhas preferidas.
Dario👊passa um vidio de aquecimento antes dos treinos
Deixa com o pai aqui 🏃🏽♂️
Sou aluno do Dario !! Super recomendo !!!
Parabéns treinador. Vc é DEZ
Excelente dica: não deixar de correr as provas de 5km. Não tinha pensado nisso, e vejo que faz todo o sentido pra mim neste momento. Obrigada!
Parabéns Abelardo!
Dicas de primeira, vc é fera!
Rapaz, nunca aqueço, raramente faço intervalado, curto treinos mais longos em ritmo constante ou progressivo. E sábado fiz 10k em 37'07 correndo de máscara e sozinho. Certeza que se fosse menos teimoso dava pra melhorar bem.
Som da maritaca é muito bem vindo!
Excelente conteúdo! Uma sugestão de vídeo: como treinar sem ter uma prova como foco? Digo isso porque, atualmente, não sabemos quando poderemos voltar a correr provas e precisamos manter o treino, mas sem um objetivo bem definido. Dicas de base, manutenção, etc. Pensando em um horizonte incerto.
Excelente sugestão, deixa comigo! 🏃🏽♂️
Up!
Boa pergunta e eu acho que tenho uma resposta: coloquei uma data com 3 meses de antecedência e estou me preparando como se fosse uma prova marcada. Já concluí o treino de base e estou no específico. Mais 2 semanas e farei um teste simulado... infelizmente, correrei sozinho, mas é o que resta...
Você por aqui. Aí sim!
Eu tava fazendo isso. Treinando pra melhorar eu record na meia. Mas me senti fazendo algo sem sentido, me esforçando demais pra uma coisa que nem existe. Acabei desistindo
Obrigada mais uma vez vc arrasa sempre 😀
Parabéns Aberlado!! Sempre com ótimos vídeos!!
Mestre Dario sabe muito🏃♂️🏃♂️👏👏Bora pra cima!
Muito show treinador excelente, recomendo
Excelente conteúdo! E, parabéns pela sonoplastia de fundo... Kkkkk
Diversos conhecimentos grátis 👏🏼 parabéns aberlado.
Ótimo conteúdo e obrigado por compartilhar o seu conhecimento
Boas dicas, parabéns jovem 👏👏👏👍
Parabéns Dario pelas dicas, muito importante esses assuntos tira dúvidas.
Abelardo como sempre vc é direto, simples e com certeza arcetivo
Muito bom Abelardo. Muito boa as dicas.
Assistindo de São Gabriel do Oeste-MS...valeu pela dica Abelardo! 🤙
Muito obrigado pelas dicas. Muito esclarecedoras e objetivas. Vou implementar no meu treinamento.
Parabéns pelo trabalho Abelardo 👏🏾👏🏾👏🏾 👌🏾
Obrigado pelo conteúdo!
O terceiro erro foi dahora feito com a mão 👌🏾🤭. Sarrista vc Abelardo
Boas dicas com certeza vou aderir!! Obrigada!!
Que dicas Mara!!!
Boa Coach! Minha meta é correr bem os 5 km/ 10 km! Depois reavaliaremos estratégias futuras!
Like com certeza, ótimas dicas, show 👍💪💪
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente dicas. Nunca tinha ouvido falar no APRONTO. Valeu
Like para nosso querido Abelardo!!
Gostei das dicas...vou fazer mais 5 km e o tal do apronto, que eu aprendi agora.
E quanto às maritacas, tem que ser muito chato para reclamar delas. Deixa os bichinhos aí em paz galera.
Vendo esses vídeos eu percebo que faço tudo errado, nunca corri 10km na vida e me inscrevi direto na prova para ir treinando, rs.
Muito obrigada pelas dicas de corrida. Fiz minha primeira maratona a Nilson Lima👏👏❤️🔥
Parabéns meu amigo 🙏
Sempre boas dicas.
Boa tarde Abelardo e estou fazendo até meia, mas faz tempo q eu corro, valeu estamos acompanhando sempre seus vídeos , valeu!!!
Parabéns, dicas ótimas, como sempre 👍👍✌️
Obrigado Eduardo 🏃🏽♂️
Gostei mto das orientações. Vou adaptar
Só dicas tops!
Muito bom o conteúdo!
E ai Dario...curti o vídeo e compartilhei com meus grupos do whats. Abraço. Amanhã é dia do Gaúcho. Se puder fazer o próximo vídeo sobre os fundistas daqui. Te agradeço muito.
Adoro seus vídeos🎉
boa noite, dicas excelentes. Comecei no atletismo em 1981 depois depois virei pro ciclismo, agora depois de 40 anos , estou voltando as corridas, ja tenho experiencias de 3 maratonas , sao Silvestre e muitas outras provas. Gosto muito de correr os 10 k , nao é uma prova nervosa igual ao 5 k. Mas vou seguir sua diga de correr os 5 k tambem.... abraco.
A maritaca é um plus. Viva a corrida! Viva a natureza! Viva a Maritaca!
Like dado, o conteúdo merece!
Obrigado meu grande amigo José 🏃🏽♂️
Dicas excelentes. 💪👊👏
Obrigado Marina 🏃🏽♂️
Sempre dicas tops demais
Like diretamente de Recife Pernambuco 🏃🏼♂️💨
Aí sim hein, terra abençoada 🏃🏽♂️
Dicas top valeu 👊
Show, muito bom conteúdo!!!
Valeu Rodrigo, tamo junto meu mano! 🏃🏽♂️
3 dias depois, bateu a quantidade de like solicitada. 👏👏👏👏👏
. muito boas as dicas.
Fala professor tudo bem! Fala sobre a volta aos treinos depois de um longo período parado por causa da pandemia.Um grande abraço e parabéns pelo ótimo trabalho.
Top demais as dicas
Gostei das dicas obrigado
Tá certo sim. Boa.
Vale meu like. Obrigado!
27k de visualização e somente 6k de like. Seu conteúdo é muito bom e dou like com prazer👏👏👏
Muito bom!
Boas dicas💪🏃👏👏👏👏
Melhor canal de corrida kkkkk
Show ótimo vídeo top
Já cheguei curtindo 👍
Obrigado pela moral Danilo 🏃🏽♂️
Bom dia Abelardo.
Tenta postar um vídeo com os treinos de Kipchoge,e Kekele para o grande duelo mês que vêm.
Deixa com o pai aqui 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Cometi esse primeiro erro, minha primeira corrida já vai ser uma de 10km... Mas estou treinando bem, e busca do informações para conseguir pelo menos terminar a prova
Esse novo Cenário ficou shoe !!
Obrigado!
Valeu mano 🏃🏽♂️
Show!!!✔️
Top de mais 🏃🏽♂️ 💨
Eu largo mão das de 5km pq dói demais mesmo bixoou , 10km não é fácil, mas agride menos.
A intensidade dos 5km é absurda 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Tenho muito o que treinar ainda. Hehe.
Top 👏🏾👏🏾👏🏾
Perfeito, treino para 10k
Boas dicas
Valeu mano 🏃🏽♂️
Ótimo !
Uhuh🎉
Valeu 👍
Fala 💬 Abelardo! 👍🏻👍🏻👍🏻
Corro por prazer e saúde . Corro 5, 10, 15 e 21 , nas minha corrida preferida e 15k.
Ótimas dicas. Publicarei 2 vídeos essa semana (quinta e sexta) sobre 7 erros dos corredores. Agradeceria se pudesse avaliá-lo. Abraço.
Bom conteúdo
Top 👊
top meu manooo.. aquele dia te marquei no Instagram errado.kkkk
Parabéns pelo Video, Aberlado. Uma dúvida: o segundo erro é somente prova ou o treino de cinco seria suficiente?
Dário ,faz um vídeo de provas dos 5k, pq eu to começando agora, mas não conheço nenhuma prova que eu possa correr
Top👏👏
Obrigado Carmem 🏃🏽♂️
Corro bem 10 quilômetros o problema é o final de semana quando eu entro na cerveja ai quando volto a correr fico destruido kkkkk
Sempre deixamos os like.quem mais deixou?
Boa noite! Quantos tiros longos,são necessário ( tipo 10× 800m,8×1000m seria mais ou menos isso?
Da hora Aberlados ! 😃👌🏃👟👟🏁
Meu erro foi ter menosprezado os treinos de 5km é já ter partido direto para os 10km , hoje faço 10 tranquilo , mais vou fazer treinos de 5 tbm , eu fazia muitos treinos de 3km. é antes de ir para os 10 eu tinha feito 7km. de 10 já pulei para 12 é assim vai
Top
Like de Cascavel-Pr 👍🏼
Terra abençoada, já surgiu muito atleta de elite de Cascavel 🏃🏽♂️
E aí Abelardo..passa um
aquecimento bom antes para corrida aí..
Hoje eu fiz um trail running de 8K. Mais um tiro de 860 metros em 3:42 minutos. Sou iniciante.
Joia😁
Olá sou Pé. Caruaru quando vou correr. Faço um alongamento e aquecimento de 1 hora antes de correr. Gostaria de saber se é muito ?
O alongamento já é um fortalacemto tudo junto, ai faço 10 km em 46 minutos. Mais acho que posso melhorar mais
Vc explicando o óbvio é o melhor ahahahhha
Abelardo, os treinos de tiros e ritmados devem ser preferencialmente feitos no plano?
A maioria sim, principalmente os ritmados mais intensos. Mas isso não significa, que você não possa fazer um ritmado, um pouco mais lento em um ritmo com sobe e desce. Tudo vai do objetivo do treino.