Da pra voce falar sobre isso Abelardo sobre como se preparar pra vĂĄrios tragetos pro tragetofacil plano e trajetos com mais dificuldades pois tem que impor ritmo diferentes de um para o outro
Fiz uma prova de 10 km esse final de semana ,e cometi um erro deses, sai muito forte querendo sai fora do povao no inicio da largada e rodei assim os 5km , os outros 5km dei uma quebrada bĂĄsica kkkk, mas fechei os 10km em 41:25 ,boa dica abelardo a proxima eu seguir esses passos .đ
đšWhatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332
1- Fazer pouco volume de treinamento
2- Longos muito curtos
3- Fazer tiros extremamente rĂĄpidos
4- No dia da prova não ter estratégia pros 10km
5- NĂŁo preparar a parte mental
Exatamente â
Seus conteĂșdos estao cada dia melhor, ultimo final de semana fiz tudo isso que vocĂȘ esta relatando( orientado pelo professor) fiz longĂ”es ate 25 km ,tiros de 400 a 1000 m, descansei na semana da prova, dormi bem, concentrei na largada e no ritmo e alcancei o RP nos 10 km, 38'46". ParabĂ©ns pelo seu trabalho Ă© de grande importĂąncia
Num vou mentir aqui, jĂĄ cometi todos esses erros đđđ....
Acontece garotinho, agora na prĂłxima prova vocĂȘ vai acertar tudo!
Boa tarde Aberlado!!vamos que vamos
Qualidade ta boa demais, parabéns mestre
Obrigado Vinicius!
Eu corri domingo e acabei desligando o relógio ao invés de liga na hora da largada e oque poderia se ruim no meu ponto de vista foi bom pois só consegui ligar ele jå tinha corrido 600m aà coloquei na cabeça só vou olhar por cronÎmetro da linha de chegada e fui no ritmo que aguentei as vezes apertava um pouco pois vinha um querendo me ultrapassar e eu querendo passar um também e quando cheguei bati 23 baixo sendo que na corrida anterior tinha feito pra 22 baixo o 5km só que seu ligo o relógio no momento certo eu ia buscar correr a 4.10 por km e sem o relógio corri baseado no esforço e tinha 6 subidas na anterior tinha apenas uma enta tem que ter estratégia pra todos os tipos de solo eu achei num primeiro momento que não fui bem mas um atleta que só passei ele faltando 50m na corrida anterior nésta eu coloquei 2m de diferença então se eu tivesse acompanhado o relógio seriamente tinha quebrado e eu peguei terceiro lugar na categoria tenho 42 anos
As pessoas pecam muito no aquecimento tbm
Concentração no ritmo é fundamental mesmo
parabĂ©ns vocĂȘ Ă© um professor Ăłtimo.
Da pra voce falar sobre isso Abelardo sobre como se preparar pra vĂĄrios tragetos pro tragetofacil plano e trajetos com mais dificuldades pois tem que impor ritmo diferentes de um para o outro
Obg Abelardo pelas dicas vou precisar de um bons treinos esses dias
Ătimas contribuiçÔes professor
Muito bom
Fala Abelardo, faz uma aula de treino na esteira, em dias que a rua Ă© difĂcil, tipo chuva
Vou fazer minha primeira prova nos 10k tou treinando para fazer em 38:00
Fiz uma prova de 10 km esse final de semana ,e cometi um erro deses, sai muito forte querendo sai fora do povao no inicio da largada e rodei assim os 5km , os outros 5km dei uma quebrada bĂĄsica kkkk, mas fechei os 10km em 41:25 ,boa dica abelardo a proxima eu seguir esses passos .đ
foi o q aconteceu comigo, e acho q o q me quebrou um pouco tb nos Ășltimos 5km Ă© q apareceram umas subidas insanas q eu nem sabia q tinha na cidade kkk
Pois Ă© cara muitas vezes somos pegos de surpresa com percurso tabm kkk mas tĂĄ valendo bons treinos aĂ sucesso .
Show
đđ
Muito bom o vĂdeo
Eu conheci esse canal quando comecei a correr entĂŁo eu nĂŁo cometi esses erros
showđđ
Nos 10k eu fazia a 53 mantive um ritmado cheguei a fazer 47 min nos 10 km
Toda vez que tento fazer os 10km ritmado quebro. Rendo melhor saindo mais lento e ir acelerando gradativamente...
Odeio provas de 10k, sensação de quase morte do inicio ao fim! đ
Ă importante se hidratar durante a prova de 10k?
Com certeza!
Fala Abelardo
Salve Erick!
Ă, farei tiros de 800m agora, rs
Faça mesmo garotinho!
Meu erro e so corre na pipoca đđđ
Eitaaaa đ€Łđ€Ł