Estou 5 Kg, acima do meu peso!!!última corrida minha fiz 5k em 20 minutos. Meta 18 minutos até final do ano. Pra isso preciso emagrecer, e essa aula vai ser essencial para trazer mais dinâmica ao meus treinos
Olá, Rafael. Parabéns pelo tempo nos 5 km. Se o seu RP nos 5 km é com pace de 4:00 min/km (20 min), melhorar para 3:36 min/km (18 min) "até o final do ano" (5 meses) pode ser arriscado... Bom, de qualquer forma, boa sorte: espero que você faça tudo certinho durante essa jornada e que tenha êxito! Bons treinos! 🏃🏼♂️🙏
@@cardunesp Obrigado pelo orientação amigo, nesses dois meses vou entrar em transição. Espero bater até o final do ano, mas também se não der, tudo bem!! A minha cidade tem muito elevação, quem sabe em um prova mais plana. Grande abraço!!!
RP nos 5 km 18:55, treino 5 dias semana, 2 sessões de tiro semana. Leve, ritmo e longo 🥵 sexta fiz 14km pra 1 hr, 4:20 pace média adorei o treino pois trajeto aqui tem bastante sobe desce 🥵 tenho 42 anos
Comprei a de 10km. Sempre corri mas nunca treinei. Após 4 meses de planilha baixei de 52:00 para 43:22! É só seguir a planilha. Meu melhor tiro era 4:30. Corri 10km @ 4:20. Quando chegar sub 40, vou pra cima da meia sub 1,5h. Sem ansiedade. Tudo no seu tempo.
Boa terde professor! Adqueri uma planilha de treino, como evoluir nos 10km, estou gostando de mais dos treinos. Muito bem explicado os vídeos. Parabéns 🤝🤝🤝👏👏
5km em 17:14 em julho de 2023 (Circuito de prova RJ) tava com 49 anos.. Neste ano já 50 tô batendo nos 17:30 (tá difícil baixar)... Mas tá estável (repetindo nesse patamar)..
✅ Programa Meu Melhor 5km: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
Quero essa pegada!
Esse programa serve para iniciante ?
Estou 5 Kg, acima do meu peso!!!última corrida minha fiz 5k em 20 minutos. Meta 18 minutos até final do ano. Pra isso preciso emagrecer, e essa aula vai ser essencial para trazer mais dinâmica ao meus treinos
Olá, Rafael. Parabéns pelo tempo nos 5 km. Se o seu RP nos 5 km é com pace de 4:00 min/km (20 min), melhorar para 3:36 min/km (18 min) "até o final do ano" (5 meses) pode ser arriscado...
Bom, de qualquer forma, boa sorte: espero que você faça tudo certinho durante essa jornada e que tenha êxito! Bons treinos! 🏃🏼♂️🙏
@@cardunesp Obrigado pelo orientação amigo, nesses dois meses vou entrar em transição. Espero bater até o final do ano, mas também se não der, tudo bem!! A minha cidade tem muito elevação, quem sabe em um prova mais plana. Grande abraço!!!
@@rafaelrodriguesvieira2758Tu tem quanto de altura e pesa quantos kg?
Bela aula. Meu melhor tempo é 19:40. Comecei a correr 1 ano e meio e estou com assessoria. Tenho 46 anos
Bom tempo!
O seu ídolo pode até ser alguma estrela do pop, sei lá, o meu é o Abelardo. Sou muito grato aos treinos e toda a sabedoria compartilhada!
5km RP 19'28" e foi mês passado 😊
Sou formada em Educação física, sou minha própria treinadora, e aprendo muito com você!
RP nos 5 km 18:55, treino 5 dias semana, 2 sessões de tiro semana. Leve, ritmo e longo 🥵 sexta fiz 14km pra 1 hr, 4:20 pace média adorei o treino pois trajeto aqui tem bastante sobe desce 🥵 tenho 42 anos
19:37 esse rapaz do depoimentos corre super bem, já encontrei ele em 2 provas, Jaboticabal e Araraquara
Fala Abelardo! Obrigado pela aula.
Meu RP nos 5 km é de 18 mim e 38 s, pace médio de 3:44 min/km, obtido numa prova em Panorama, SP, dia 10/09/2023.
I aí Abelardo, parabéns pela aula, 20:44 e estou focado no sub 20 ...bora pra cima ..
RP 19:05 nos 5 Km, corro a 6 meses seguindo suas dicas
Boa aula Abelardo, meu melhor tempo é de 29:34. Treinando para melhorar isso
Comprei a de 10km.
Sempre corri mas nunca treinei.
Após 4 meses de planilha baixei de 52:00 para 43:22!
É só seguir a planilha.
Meu melhor tiro era 4:30.
Corri 10km @ 4:20.
Quando chegar sub 40, vou pra cima da meia sub 1,5h. Sem ansiedade. Tudo no seu tempo.
Cara, queria agradecer. Esse vídeo, é aula paga.Obrigado!!!!
Boa aula camarada!!!!
Obrigado garotinho!
Meu melhor 5km foi pra 18:10! Hj estou fazendo pra 20min,cai bastante!
15: 50 no auge
É um ótimo tempo Abelardo, parabéns pelo seu resultado!!!
Boa terde professor! Adqueri uma planilha de treino, como evoluir nos 10km, estou gostando de mais dos treinos. Muito bem explicado os vídeos. Parabéns 🤝🤝🤝👏👏
Com 7 meses de corrida, nos 5 km foi 20:50
Daqui dois meses vou tentar sub 20
Melhor tempo 5k 26minutos , estou na segunda semana da segunda planilha que comprei do seu programa.
Tenho prova em setembro, meta e um sub25 minutos.
19,30 o meu melhor tempo nos 5 k mas vou abaixar mas um pouco
Tenho.63anos meu melhor tenpo foi.23.45.. meu obgetivo e 20 minutos.maz a corrida e o meu prazer.
19 minutos, mas há 23 anos, agora faço para 21min e 30 segundos
Comecei com 24'30". 4 anos de planilha com foco nos 21km. Meu RP 20'57". 49 anos. A meta é migrar para corridas de10km e conseguir sub 20' nos 5km.
Meu melhor tempo nos 5 km 16:46
Boa aula, parabéns pelo conteúdo professor.
Parabéns pelo conteúdo (Ouro)
Boa dario o melho tempo nos 5 km foi 16 . 30
15:45 - Universidade Estadual da Paraiba!
Muito bom Professor!
Parabéns pelo conteúdo!
5km em 17:14 em julho de 2023 (Circuito de prova RJ) tava com 49 anos.. Neste ano já 50 tô batendo nos 17:30 (tá difícil baixar)... Mas tá estável (repetindo nesse patamar)..
Eu quero!
18:37 meu RP Ano passado em viracopos run campinas. Tentando voltar na melhor forma .Atualmente 5k em 20:02
5km, 15:39
Eu quero
Minha primeira prova sem ter treinado foi 5:17 ritmo!
Meu RP 17'15 na passagem dos 5 km da prova da tribuna em Santos
Meu melhor tempo em 5 km foi 20:39 em abril de 2023,nunca mais consegui fazer de novo.
Oi Abelardo olha meu melhor tempo no 5 KM e 20 minutos tenho 50 anos acho que tô melhorando
15:36 na pista do Maracanã río de janeiro
23 minutos nos 5 km foi o meu melhor
19'51" com 78kg ano passado (out 23)
Agora 21'22" com 84kg
o meu melhor tempo nos 5 KM foi 19:01 mais tive tendinite patelar nunca mais consegui fazer um bom tempo
🏊🏽♂️🚴🏾🏃🏾5km 19'50"🪽
Meu melhor tempo foi 15:45 em 2014-2019 foi 16:30.
Corro há anos em um pace de 7''50 distancia de até 10km . Quero correr a volta da Pampulha em dezembro desse ano, será que dá tempo?
É bom usar gel para os tiros, melhor ser natural mesmo, só com a alimentação?
16:14
Top
17:55
24:43
Eu quero, vc já tem o método para maratona?
Tenho sim, segue o link: pay.kiwify.com.br/nVaXXfy
18:56 RP
RP nos 5k: 23’17” (4’38”/km)
Melhor marca 20:05 lutando pra fazer sub 20 mas ta dificil, 1 ano e meio de treinamento
Meu melhor 5km foi em 22’30”
Eu quero.
19:50 5km RP
Fiz Semana passada 15'19" nos 5k
5km 15:48
Meu melhor tempo nos 5k 20m
5 km RP- 20:05
Eu quero 😅
Tempo nos 5 km de 17:28, Pace de 3:29/km
Meu melhor tempo 5k foi 22m19s
RP aqui ta em 20:40, pace 4,08.
Meu melhor tempo nos 5km é 21:55, quero diminuir pra 19min
Faço com 22 minutos os 5 km peso 82 quilos pretendo baixa meu tempo como faço ?
22.m23s
5 KM em 17:55.
Meu melhor 5k foi 25'35".
5 km melhor tempo
21'54"
Meu melhor tempo foi 29:41 bora pra cima
Como si escrever
Meu melhor tempo foi na night run recife 22:40
23'40"
19'50 5KM
18.32
19:17 sem fazer treinos de tiro a 2 meses.
Meu melhor tempo foi 20:40
Meu RP 5k 18,55
Eu quero mim escrever
Meu foi 24.35
É a mesma ideia para os 3km?
Meu melhor tempo foi 28:55 kkkk estou muito pesado
19:30, 20...
22:30 com 63 anos, difícil abaixar
21 minutos
Vou comprar um quilo de peixe 😂😂 pra correr mais rápido
18
16:58 correndo desde janeiro, boa marca?
Meu RP é 26:48
Eu quero
25:26
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero