Enceinte : créer de la place pour bébé et pour respirer

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Tu as envie de donner naissance à ton bébé de la façon de la façon la plus physiologique possible ? Dans ce guide, je te propose d'explorer 6 pistes pour maximiser tes chances de vivre ton accouchement comme ça :
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❝ Ta grossesse est précieuse et unique.
N'oublies pas d'en faire le moment magique
Qu'elle mérite d'être. ❞
Avec tout mon amour,
Sarah ♡
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Au cours de la grossesse, bébé et l'utérus vont prendre de plus en plus de place, à tel point que l'espace disponible pour respirer correctement diminue considérablement. Avec cette pratique, on vient recréer de l'espace dans le buste pour que bébé se place correctement, et pour que la respiration se fasse plus facilement.
☾ Belle pratique à toi,
Sarah
#yogaprenatal​​​​ #respiration​ #grossesse​​​​ #femmeenceinte​​
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Je suis Sarah Perreau, professeur de yoga spécialisée dans l'accompagnement prénatal. J'ai à coeur de t'aider à passer ces 9 mois de grossesse en te sentant le mieux possible, et à t'aider à préparer ton corps, ton coeur et ta tête à ton accouchement.
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→ Comment le yoga prénatal peut-aider à préparer ton corps
→ Comment la respiration, les mouvements, et les sons peuvent t'aider le jour J
→ L'importance de s'informer et la place du/de la partenaire
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AVERTISSEMENT :
Il est très important pour moi de te guider de la manière la plus sécuritaire possible pendant cette merveilleuse période. Cependant, toute activité physique peut comporter des risques de blessure, je te recommande donc fortement de consulter ton médecin avant de commencer toute pratique de yoga prénatal.
En regardant mes vidéos, tu comprends et acceptes que je ne peux être responsable d'aucune blessure que tu pourrais subir en lien avec le contenu des vidéos que je publie. Prends bien soin de toi, tu es précieuse, et pas seulement parce que tu portes la vie. Ecoute-toi, et fais ce qui est bon pour toi, toujours.

[@manonmoulin4614]

Merci pour cette vidéo ! Je ne suis pas encore à 3 mois mais je suis toute rouillé au niveau du dos et des côtes ! Cette séance peut très bien venir compléter une autre séance pour mon cas. J'ai beaucoup apprécié les torsions que je trouve rarement dans les vidéos de yoga prénatal. Merci ❤

[@lenidmama]

Merci beaucoup Manon pour ce retour ! C'est vrai que les torsions sont peu proposées enceinte, alors que faite en respect du corps dans cette période, elles font teeeeellement de bien (enfin, c'était le cas pour moi du moins 😊)

[@stephanielegallo9694]

Merci pour cette vidéo ! Je sent bien l'amélioration au niveau de ma respiration👍

[@alexandraalami5046]

Merci ❤ j'ai de plus en plus de mal avec les pratiques très dynamiques (surtout après une nuit d'insomnie XD), du coup les flows pour se détendre et créer de l'espace c'est parfait.

[@lenidmama]

C'est si important de savoir s'écouter Alexandra, tu fais bien de choisir ces pratiques plus douces dans ces moments là 😘

[@coralined.9701]

Très bonne séance. Déçue de découvrir cette chaîne seulement maintenant, à la fin du 8eme mois 😉

[@lenidmama]

Ahah, il reste encore un petit peu de temps pour en profiter !

[@delphinecristiani3660]

Bonjour Est ce qu'on doit inspirer en gonflant le ventre ou les poumons ? Merci

[@lenidmama]

Bonjour Delphine, cela fonctionne en synergie : quand les poumons se gonflent à l'inspiration, cela abaisse le diaphragme, et "pousse" les organes dans notre ventre, ce qui l'emmène à se gonfler. Et c'est tout à fait ce que l'on veut, car si ce n'est pas le cas, la pression exercée par les poumons et le diaphragme se reporterait sur le périnée, on veut éviter ça au maximum !