Yoga prénatal sur ballon de grossesse

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Tu as envie de donner naissance à ton bébé de la façon de la façon la plus physiologique possible ? Dans ce guide, je te propose d'explorer 6 pistes pour maximiser tes chances de vivre ton accouchement comme ça :
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❝ Ta grossesse est précieuse et unique.
N'oublies pas d'en faire le moment magique
Qu'elle mérite d'être. ❞
Avec tout mon amour,
Sarah ♡
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Faire varier sa pratique est important pour ne pas se lasser. Cela vaut pour n'importe quelle activité physique, et bien sûr pour le yoga prénatal aussi. Dans cette nouvelle pratique, on utilise le ballon de grossesse pour s'étirer, bouger son bassin, se faire du bien. C'est parti ?!
☾ Belle pratique à toi,
Sarah
#yogaprenatal​​​​ #yogarestauratif #grossesse​​​​ #femmeenceinte​​
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Je suis Sarah Perreau, professeur de yoga spécialisée dans l'accompagnement prénatal. J'ai à coeur de t'aider à passer ces 9 mois de grossesse en te sentant le mieux possible, et à t'aider à préparer ton corps, ton coeur et ta tête à ton accouchement.
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→ Comment le yoga prénatal peut-aider à préparer ton corps
→ Comment la respiration, les mouvements, et les sons peuvent t'aider le jour J
→ L'importance de s'informer et la place du/de la partenaire
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AVERTISSEMENT :
Il est très important pour moi de te guider de la manière la plus sécuritaire possible pendant cette merveilleuse période. Cependant, toute activité physique peut comporter des risques de blessure, je te recommande donc fortement de consulter ton médecin avant de commencer toute pratique de yoga prénatal.
En regardant mes vidéos, tu comprends et acceptes que je ne peux être responsable d'aucune blessure que tu pourrais subir en lien avec le contenu des vidéos que je publie. Prends bien soin de toi, tu es précieuse, et pas seulement parce que tu portes la vie. Ecoute-toi, et fais ce qui est bon pour toi, toujours.

[@marjoriebroussin1820]

Superbe séance, je me sens mille fois plus relaxée et détendue, et j'ai l’impression que j'aurais pu rester au moins 10 minutes dans chaque posture :) merci pour votre très belle chaîne et vos belles séances, elles font un bien fou

[@charlottee.1082]

Merci beaucoup, dans les dernières semaines de la grossesse, le ballon est vraiment mon meilleur ami et cette séance me fait beaucoup de bien en fin de journée ❤

[@peggymartineau4943]

un grand merci pour ce moment de relaxation et de plénitude fort utile!

[@lenidmama]

Avec grand plaisir Peggy, merci à vous pour ce commentaire, ravie que cette pratique vous ai plu !

[@user-jt9it9zl5h]

C'est ma première expérience avec toi et je l'ai tellement aimé 🥰🥰
Un grand merci 😊❤

[@user-qg6ro7yn5x]

Séance qui fait beaucoup de bien au dos et les postures sont bien adaptés à la grossesse

[@fatoundiayediop6345]

merci beaucoup

[@Isa-nb1su]

Merci beaucoup,ce genre de vidéo c’est vraiment bien 👍
Je suis à 6 mois de grossesse et ça fait du bien de faire ce genre d’exercice.Je me suis abonné à vous car je continuerais les exercices et après la grossesse je continuerai également,ayant un métier assez physique avec mon métier je me dépense déjà beaucoup j’ai besoin d’un sport plutôt doux...le yoga est un sport qui me convient parfaitement.

[@lenidmama]

Merci pour ce témoignage Isa, je suis ravie que cette pratique vous ai plu ! Et très heureuse de savoir que vous êtes là pour quelques temps ☺️
Je vous souhaite une très belle fin de grossesse ✨

[@adelepalapala1086]

Super séance pour mon neuvième mois de grossesse merci beaucoup !

[@lenidmama]

Wow, génial Adèle, du mouvement jusqu'au bout !

[@alexandraalami5046]

Super cours encore ! Je l'ai fait après une routine dynamique pour créer de l'espace et me détendre avant de passer a autre chose, c'était top.
Je me posais une question : est il possible d'avoir un cours centré sur des exercices pour le renforcement du périnée ?
Merci pour tous ces cours en tout cas Sarah ❤

[@lenidmama]

Coucou Alexandra, concernant les exercices de renforcement du périnée, voici mon point de vue : étant donné que le périnée a besoin de grandement s'étirer pour laisser passer bébé correctement, il me semble qu'il est un peu contre-productif de trop le renforcer pendant la grossesse. Le périnée est un ensemble de muscles qui devraient être travaillé avant la grossesse (mais malheureusement, on découvre bien souvent l'importance du périnée qu'au moment de la grossesse 😞), et renforcé (en douceur !) après celle-ci. Mais pendant, on veut le garder souple pour le travail qui l'attend ! N'hésite pas à poser la question à ta sage-femme, mais à mon sens, il est plus intéressant de masser son périnée dans le dernier mois de grossesse pour le préparer à la naissance plutôt que de chercher à le renforcer, c'est pour cela que je n'en parle pas trop dans mes vidéos 😊

[@alexandraalami5046]

Ca a du sens ! Merci pour ce point de vue.
Alors j'ai bien fait de le travailler avant la grossesse en vue de ce moment de ma vie ^^

[@lenidmama]

@@alexandraalami5046 effectivement c’est une très bonne chose !!

[@elyabibo3832]

Bonjour comment trouve un ballon adapté à ma taille et de combien centimètres ?

[@mg6131]

Les exercices proposés me font beaucoup de bien par contre le rythme de la séance est trop rapide, je n'ai pas le temps de faire les exercices correctement et de bien respirer. La voix qui guide a un rythme également trop soutenu, le ton est calme mais le débit de paroles trop rapide, ne respire pas et donc n'inspire pas à la détente.

[@lenidmama]

Bonjour et merci pour ce partage. Je suis ravie que les mouvements t'aient fait du bien, mais désolée que le rythme ait été un peu rapide pour toi. Il est parfois difficile de trouver un rythme qui puisse convenir à tout le monde, j'essaye, et j'affine en fonction de vos retours. Je prends donc bien en note le tien. Pour information, si tu souhaites refaire la séance et mieux en profiter, tu peux régler la vitesse de lecture dans les réglages et ainsi choisir de la ralentir. Je te souhaite une belle journée.

[@sophielecuyer5235]

Merci. De. Mon. Ceur d

[@lenidmama]

Merci à toi pour ce doux message Sophie ♥️

[@sandramh8356]

Suis-je la seule qui n'arrive pas à faire ces positions, surtout papillon etc?

[@lenidmama]

Bonjour Sandra, il n'y a pas de "forme" idéale pour chaque posture, la position ne ressemblera pas à la même chose d'une femme à une autre, il ne faut surtout pas se mettre la pression sur ça, mais plutôt se concentrer sur les sensations. Et surtout, ne pas hésiter à s'aider d'accessoires comme le coussin de grossesse par exemple (ou des coussins lambda !) pour s'installer dans les postures. N'hésitez pas à m'envoyer un message sur Instagram à @sarahperreau ou par mail à [e-mail] si vous avez des questions sur une posture ou un ressenti en particulier, je serais ravie d'y répondre ☺️