YOGA PRĂNATAL - Routine quotidienne
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 17. 03. 2021
- đ TON GUIDE OFFERT : 6 Ă©tapes pour maximiser tes chances d'accoucher sans pĂ©ri
Tu as envie de donner naissance à ton bébé de la façon de la façon la plus physiologique possible ? Dans ce guide, je te propose d'explorer 6 pistes pour maximiser tes chances de vivre ton accouchement comme ça :
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â Ta grossesse est prĂ©cieuse et unique.
N'oublies pas d'en faire le moment magique
Qu'elle mĂ©rite d'ĂȘtre. â
Avec tout mon amour,
Sarah âĄ
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Enceinte, tu as envie de bouger au quotidien mais tu ne sais pas quoi faire ? Je te propose une routine de yoga prénatal que tu peux réaliser tous les jours, ou en tout cas dÚs que tu en as envie !
Dans cette vidéo, on bouge en douceur, on s'étire, on engage... de quoi rester en forme pendant ta grossesse en seulement 15 minutes !
#yogaprĂ©natalâ #yoga #grossesse #enceinte
Si tu as aimé cette vidéo, ABONNE-TOI à la chaßne, on se retrouve ICI toutes les semaines pour une pratique ensemble.
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Je suis Sarah Perreau, professeur de yoga spĂ©cialisĂ©e dans l'accompagnement prĂ©natal. J'ai Ă coeur de t'aider Ă passer ces 9 mois de grossesse en te sentant le mieux possible, et Ă t'aider Ă prĂ©parer ton corps, ton coeur et ta tĂȘte Ă ton accouchement.
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â Comment le yoga prĂ©natal peut-aider Ă prĂ©parer ton corps
â Comment la respiration, les mouvements, et les sons peuvent t'aider le jour J
â L'importance de s'informer et la place du/de la partenaire
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⥠On se retrouve ici aussi :
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Music by Mark Generous - AIR - thmatc.co/?l=DE14DE3Fâ
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AVERTISSEMENT :
Il est trÚs important pour moi de te guider de la maniÚre la plus sécuritaire possible pendant cette merveilleuse période. Cependant, toute activité physique peut comporter des risques de blessure, je te recommande donc fortement de consulter ton médecin avant de commencer toute pratique de yoga prénatal.
En regardant mes vidĂ©os, tu comprends et acceptes que je ne peux ĂȘtre responsable d'aucune blessure que tu pourrais subir en lien avec le contenu des vidĂ©os que je publie. Prends bien soin de toi, tu es prĂ©cieuse, et pas seulement parce que tu portes la vie. Ecoute-toi, et fais ce qui est bon pour toi, toujours. - Jak na to + styl
Je pratique cette sĂ©ance tous les jours ou 1 jour sur 2, et c'est un vrai bonheur đ„° Ă§a soulage toutes les petites douleurs liĂ©es Ă la grossesse đ€°
J'en ai testé plusieurs et celle-ci est complÚte et trÚs douce...je suis au début de mon 5Úme mois, c'était parfait pour soulager mon corps ! (3Úme grossesse et j'attends des jumeaux)
AprĂšs une nuit difficile Ă tourner car mal au dos, quâest ce que ca fait du bien!
TrÚs agréable, pas de pub en plein milieu!
Je recommande!
Pour une reprise, cette vidĂ©o m'a fait beaucoup de bien ! Merci beaucoup â„
GĂ©nial! Merci beaucoup
Super sĂ©ance trĂšs complĂšte jâai adorĂ© đ„°
Merci pour cette agrĂ©able sĂ©ance đâ€
Merci !!
J'adore. Merci
Jâai adorĂ© cette sĂ©ance je la fait tous les matins en ce moment đ
J'adore, je suis Ă mom 7eme mois, j'essaie de pratiquer tous les matins pour bien commencer ma journĂ©e đ„° merci pour cette vidĂ©o !
Merci infiniment â€
idéal pour une reprise du Yoga en fin de premier trimestre, merci pour ce doux moment
CâĂ©tait sympa ! Je suis Ă 28SA et franchement câĂ©tait agrĂ©able đ„° merci !
Merci ! Ma routine du matin ! Mon dos ne me fait plus souffrir.
Et bĂ©bĂ© Ă lâair dâapprĂ©cier puisque je remarque que lui aussi est actif đ
Merci đ
Merci đđŸ
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a énormément fait de bien
Avec plaisir, ravie qu'elle t'ai plu Julie đ
Merci beaucoup Sarah! Tes vidéos sont trÚs agréables à suivre. Ca ma fait beaucoup de bien, je me sens apaisée et décoincée :)
Merci Ă toi pour ces mots Assia, je suis vraiment heureuse que tu te sentes mieux đ„°
Séances de yoga géniales ! Elles permettent de créé un lien avec son futur enfant et fait beaucoup de bien! Merci :)
Vraiment trĂšs heureuse qu'elles vous plaisent đ„°
C'était super agréable grand merci
Avec grand plaisir Delphine, ravie que ça t'ai fait du bien đ„°
Super sĂ©ance ! Je me sens apaisĂ©e et prĂȘte Ă commencer ma journĂ©e đ
Oooh mais parfait ça !!
Bonjour Sarah, je suis contente de tomber sur ta chaĂźne et jâai adorĂ© la sĂ©ance đ§ââïž.
Je me sent tellement bien que je vais essayer dâen faire Ă tous jours, merci beaucoup đ
Avec grand plaisir, merci beaucoup pour ce message ! Et tellement heureuse que tu te sentes bien aprĂšs les sĂ©ances đ„°
Jâadore ! Je pratique cette routine depuis le dĂ©but de ma grossesse, je suis actuellement dans le 7Ăšme mois de grossesse et câest toujours un plaisir, un moment de dĂ©tente trĂšs agrĂ©able đ
Je suis vraiment heureuse que ce soit le cas Cindy đ„°
Un grand merci pour toutes ces séances gratuites trÚs adaptées et avec des explications et corrections trÚs utiles ! J'ai réguliÚrement pratiqué pendant ma grossesse avec mon conjoint et nous trouvions chacun notre bonheur dans tes vidéos. Cette routine en particulier est parfaite ! Je ne manquerai pas de parler de tes vidéos autour de moi et de m'inscrire au programme post-natal pour accéder à plus de contenu. Bonne continuation!
Un grand merci Julie pour ce si doux retour, quelle joie de savoir que ça t'a fait du bien, et qu'en plus, c'Ă©tait un moment de partage avec ton conjoint ! đ„°
Merci pour ce cours ! Tout en douceur et en Ă©tirement ! đ
Oh avec plaisir, je suis ravie que cette sĂ©ance t'ai fait du bien âșïž
Excellente vidéo ! Merci
Merci Charlotte, trĂšs heureuse qu'elle t'ai plu !!
Merci pour cette vidĂ©o â€ïž
Avec grand plaisir đ„°
Je suis sous le compte de mon conjoint mai merci beaucoup pour vos vidéos. J'apprécie votre douceur, vos explications des postures. Votre bienveillance est constante alors encore merci j'espere continuer à voir de nouvelles vidéos. Na masté.
Vos mots me touchent beaucoup, merci dâavoir pris le temps de les dĂ©poser ici. Câest un grand bonheur pour moi de savoir que ces vidĂ©os vous font du bien, de nombreuses autres arrivent ! đ„°
Merci beaucoup pour cette sĂ©ance †â€
Avec plaisir đ
Merci beaucoup câest trĂšs relaxant
Je suis vraiment heureuse que cette sĂ©ance t'ait plu đ„°
Merci pour les exemples d'adaptations qui aident beaucoup :)
Avec grand plaisir ! C'est important que chacune puisse adapter en fonction de ses ressentis !
Super, je suis à trois mois et je viens de découvrir votre chaine. Je vais vous suivre assidument. TrÚs agréable, c'est exactement ce qu'il me fallait merci.
Je suis trĂšs heureuse que ces vidĂ©os vous plaisent Jade ! La chaĂźne fait une petite pause pendant le mois dâaoĂ»t mais on se retrouve avec de nouvelles vidĂ©os en septembre. Ă trĂšs vite et belles pratiques Ă vous âșïž
Merci beaucoup pour cette séance
Avec plaisir Lili đ
Premier cours effectuĂ© aujourd'hui ! Pour une reprise du Yoga et une premiĂšre en prĂ© natal c'Ă©tait super !! J'ai adorĂ© đ„°
Je suis trop contente que ça t'ai plu AngĂ©lique, bienvenue dans le prĂ©natal âșïž
Trop bien !
Ravie que ça te plaise Lucie !
Une sĂ©ance qui mâĂ fait un bien fou, moi qui ai trĂšs mal aux milieu du dos ! Merci !
Que je suis heureuse de te lire JĂ©romine, je suis tellement ravie que ça ai pu aider ton dos đ„°
Merci beaucoup pour ce cours. Je le fais rĂ©guliĂšrement au rĂ©veil. Ăa mâaide Ă prendre conscience de mon corps qui commence Ă changer et Ă Ă©tirer les parties de mon corps qui sont douloureuses.
Je suis vraiment heureuse que cette vidĂ©o te fasse tant de bien Yona. C'est vrai que la grossesse peut ne pas toujours ĂȘtre facile pour le corps avec tous ces changements ! J'espĂšre que ce bien-ĂȘtre va durer âșïž
Bonjour je suis Ă 5 mois avec des douleurs dorsales . Je dĂ©couvre votre sĂ©ance et elle a mâa beaucoup soulagĂ© merci đđŸ
Je suis vraiment heureuse que ce soit le cas ! Le mouvement (adaptĂ© !) est bien souvent notre meilleur ami pour cela đ„°
Merci bcp pour ce cours, qui m'a fait bcp de bien :)đ
Avec grand plaisir, je suis ravie de savoir que cette sĂ©ance tâas plu đ„°
bons Ă©tirements merci
Contente que cette séance t'ai plu !
Je pratique cette sĂ©ance depuis plusieurs mois et c'est vraiment top. Mais quel dommage qu'il y ait maintenant des pubs en plein milieu des sĂ©ances, ça coupe tout le cĂŽtĂ© relax, bien ĂȘtre et concentration sur soi...đ yoga et pub ne font pas bon mĂ©nage đ
Bonjour :)
Est il possible de faire les postures en post natal ?
Bonjour, enceinte de 7 mois et demi j'ai apprécié ton cours ! Merci bcp :)
Je suis vraiment heureuse de lire ça Elodie ! Câest un plaisir de vous les proposer â„ïž
Bonjour et merci pour cette pratique †jâavais une question, les torsions du haut du corps ne sont pas Ă Ă©viter lors de la grossesse ? Ou alors il suffit de ne pas aller « loin » dans la posture et torsion seulement dans le haut du corps et pas dans la taille ?
Merci beaucoup đ
Bonjour Laura, je suis trĂšs heureuse que la pratique vous ai plu !
Pour ce qui est des torsions, on Ă©vite les torsions "fermĂ©es" (qui viennent mettre pression sur le bas ventre), mais ça, on a tendance Ă le faire instinctivement enceinte đ
Et on fait attention Ă ne pas aller trop loin dans la torsion en effet, surtout pour ne pas abĂźmer les membranes (de la poche des eaux). Mais c'est tout l'intĂ©rĂȘt d'Ă©couter ses sensations, pour se respecter au maximum.
En dehors de ça, les torsions peuvent faire beaucoup de bien pendant la grossesse ! đ
Ăa faisait un petit moment que je n'avais pas bougĂ© (il fait trop chaud haha), j'ai pris 7 kg en un mois donc j'avais besoin d'une petite routine qui ne demande pas trop d'effort, et enceinte de 6 mois cette routine est parfaite đđ Merci !
Je suis vraiment heureuse que cette routine te fasse du bien ! Et te permette de te remettre en mouvement, Ă ton rythme, et Ă l'Ă©coute de tes sensations đ„°
Bonjour et merci pour votre vidĂ©o đ jâai une question, la posture accroupie (squat) me fait ressentir beaucoup de pression au niveau du pĂ©rinĂ©e et jâai lâimpression de devoir « retenir ». Ensuite je dois me coucher un moment pour Ă©liminer cette sensation de pression. Que puis-je faire ? Merci d avance âșïž
Alors effectivement, ça peut ĂȘtre le cas si bĂ©bĂ© est plutĂŽt bas. En effet, c'est une posture qui aide vraiment bĂ©bĂ© Ă se placer et Ă descendre dans le bassin, donc parfaite pour l'accouchement ! Donc si bĂ©bĂ© bas, il va mettre beaucoup de pression sur le pĂ©rinĂ©e. Si c'est ton cas, et si tu es encore loin de ton terme, on va complĂštement Ă©viter cette posture pour ne pas mettre trop de pression sur le pĂ©rinĂ©e. Et tu pourras la reprendre sans problĂšme dans le dernier mois avant ton terme !
Bonjour peux ton le faire Ă 18 SA ?
Bonjour,
Je faisais dĂ©jĂ du yoga avant d'ĂȘtre enceinte. J'ai bien aimĂ© cette sĂ©ance. Toutefois, je l'ai trouvĂ© un peu trop rapide Ă certains moments, surtout sur la fin. C'est dommage :(
TrÚs bonne séance en revanche il manque de la musique car on entend trÚs fort votre respiration
Je n'arrive jamais Ă avoir les pied qui touche le sol sur le squat? Ses grave sinon pointe des pieds
Pas grave du tout !! Ăa peut ĂȘtre dĂ©pendant de la flexibilitĂ© de tes chevilles, mais comme ce n'est pas du tout ce qu'on travaille lĂ , spĂ©cifiquement pendant la grossesse, on s'en fiche un peu. Tu peux mĂȘme placer une petite couverture repliĂ©e sous tes talons pour plus de confort đ„°
@@lenidmama oh merci c'est rassurant đâ€ïžđ„°
Dommage quâil nây ait pas de musique apaisante en fond sonore, ni de shavasana Ă la fin. Les bruits de respiration trĂšs forts me tendent un peu Ă titre personnel.
Je lâai regardĂ© comme une dĂ©mo rapide que lâon peut faire Ă son propre rythme avec sa petite playlist et ses ajouts personnels( partie mĂ©ditative, exercice respiratoires en dĂ©but ou fin). đ