[데스런] LIVE 강좌! 턱걸이를 할때 어떻게 당기고 얼마나 올리고 내리나요?
Vložit
- čas přidán 19. 11. 2017
- [데스런] LIVE 강좌! 턱걸이를 할때 어떻게 당기고 얼마나 올리고 내리나요?
숄더팩킹. 가동범위. 오르고 내리는 속도에 관한 강좌 입니다.
턱걸이 할때 날개뼈를 어떻게 써야 하는지.
얼마나 오르고 내려야 하는지.
어떤 속도로 해야 하는지.
어떤 방법으로 해야 효율적인지. 저희가 하고 있는 그대로 찍어 봤습니다.
✷✷데스런쉐이크 주문하기
www.deslunshake.com/
✷✷데스런 네이버까페 :
cafe.naver.com/deslun
✷✷데스런 네이버 블로그 :
blog.naver.com/deslun
✷✷'닥치고 데스런 책 6종 :
book.naver.com/search/search.n...
✷✷유튜브 영상채널 :
/ @deslun
✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 :
/ deslunfitness
✷✷데스런 인스타 :
/ deslun_fitness
✷✷꾸언니 인스타 :
/ iam.ggu
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(턱걸이50개)](http://i.ytimg.com/vi/jCa4qy3h0SQ/mqdefault.jpg)
![[크큭티비] 개그콘서트 달인 : 564회 턱걸이의 달인 '예비' 김병만 선생](/img/n.gif)
아둥바둥 연기 지리네
진짜 최고의 강의네요. 잘들었습니다. 한번 해봐야지.
설명을 정말 잘해주시네요~
한 분은 말로~ 한 분은 몸으로~
이해가 잘되어서 좋네요~^^
친절한 설명 감사합니다 ^^
믿고 보는 데스런~
영상 보자마자 가입했습니다. 늘 영감을 주셔서 감사합니다.
굉장히 정확하고 자세한 설명 감사합니다
활배근 등빨이 어마어마합니다. 캬. 부럽습니다. 저도 열심히 하겠습니다.
정말 제가 듣고 싶었고 제게 필요했던 설명이에요. 감사합니다~~
설명이 참 좋습니다. 진정성 있는 강의. /좋아요
오늘부터 이렇게 연습해야겠네요 자세한 내용 감사합니다
턱걸이 영상 많이 올라와서 조타!!!
예전에 다른 영상에서 누가 그랬었는데.. 이소룡 영상이었나 아무튼. 이불 없으면 광배로 덮고 자면 된다고 ㅋㅋㅋ 성준님도 해당사항 있는 것 같네요ㅋㅋ:)
좋은 강의 감사합니다~
좋은 영상감사합니다 잘보고있습니다 ^^
디게 설명 깔쌈하게 잘하시네요 ㅎ
성준님 등이;; 그나저나 림태님 목소리 첨 듣네요ㅎㅎ
둘이 같이 있으니까 꼭 형제 같아요 ㅎㅎ 정말멋집니다 ㅎㅎ 데스런 화이팅!
ㅋㅋ 두분
좋은 강좌입니다 대표님이 몸이 정말 좋으시네요!
자세한 설명 감사 드립니다~^^
이 영상을 처음볼땐..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상을 수번을 보고 아무리 해봐도 안돼서 스트레스도 많이받았는데 지금 보니 이해도 너무 잘되고 흐뭇하게 보게된다ㅋㅋ
진짜 와......밖에 안나오네요....결과보단 과정이 얼마나 고통스러웠을지 상상이 됩니다.저도 그 고통에 동참해 보겠습니다.
역시 자막보단 말로 직접해주는 설명이 더 알기쉽네요
성준님 벌받는거같애욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은내용 감사합니다.
와..앞은 저랑 비슷한데..등은..와...자극받고 갑니다! 저도 맨몸운동 위주로 운동중인데..요새 슬럼프라..
오늘은 그냥 잘려 했는데 운동 자극 받고 가네요
저도 어깨통증 때문에 많이 힘든데 가동범위를 줄이고 난 이후에는 괜찮더라고요 정석으로 한답시고 몸에 힘 다 빼고 쭈욱 내린 후 올리고 이런식으로 1년쯤 했는 데 정말 어깨가 많이 아팠어요 날개에 적당히 힘주면서 범위를 줄인 이후에는 통증이 없네요
공부잘했습니다^^
등 보고 바로 좋아요 눌러버렸네요
정말대단하시네요
대표님이란 호칭은 벽이 느껴지네요
근데 진짜 개멋있다
ㅇㅈ
등짝 살벌한데 아둥바둥 연기 개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋ
숄더패킹이 잘 이해 안되시면 바에 가슴 상부를 찍는 다는 느낌으로 올라가시면 됩니다...
명쾌하네요
고맙다
5:57 안아프면서 아픈척 . 연기디테일하네요
오랜만에 또 보러왔는데 역시 등이..👍
Thank you so march. I'll try to right pull up. good job great! ^^
david hwang 영어선생님인거같은데 much아닌가요 ?
영상좋았다
림태님목소리처음듣는데 목소리되게좋으시다
성준님 등 오진다 ㄷㄷ..
넹..매달리기도 하고 이제 끌어당겨서 팔힘으로는 올라가는데 가슴이 안펴지더라구요..그걸 숄더 패킹이라고 하는구낭
우와~ 등근육이 환상이네요~^^
등이 WoW 멋지네요
대표님 뻘줌ㅋㅋㅋ한데 멋있다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 두분다 너무 귀여우신데 ㅋㅋㅋ
대표님이 약간뻘쭘해하시는거같은데 다음엔 두분이 함께 마이크하면서 보여주시면 어떨까요 ㅎㅎ ㅇ약간 민망했지만 알찬강의내용 감사합니다!!
헐 제가 쓴건줄
?다른분인가요?ㅋㅋ
등봐 미치겠다 ㅋㅋㅋ 너무 멋있어염
아~ 초보때는 깔짝깔짝해서 힘부터 키우는거구나.
갑각류 같은 느낌이 들어요..
신효섭 진짜 갑각류...너무 적절하네요
반말 요약 : 설렁 설렁 대충 대충 빠르게 갯수만 채워서 혼자 자위하지 말고.. 힘들더라도 아니 힘든거 알아 짜증나고 토 나오는거 아는데.. 그래도! 무조건 가동범위 최대로 천천히 더 힘들게해라! 그게 진정한 풀업이고 근육 생성에 더 좋으니까.. 더 힘들어야 더 강해진다!! 힘든만큼 더 성장한다!!
jm k 자위...요?!
+온실속의화초 ㅋㅋ비유도 못하냐 ㅋㅋ
온실속의화초 자위하다라는게 님이 생각하는 그뜻만 있는게 아닙니다 ㅋㅋㅋ
자기위로
온실속의화초 딸치는의미가 아니라
혼자서 자기합리화하면서 지가 지를 위로하는거
보통 등근육좋으신분들보면 역삼각형이 떠올라야되는데 조성준님은 Y가 떠오르네요ㅎㅎ
머슬업 강좌도 라이브로 해주기면 감사하겠습니다
ㅋㅋㅋ시범조교가 대표님이라 말조심하느라 머리 복잡해보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
같이 일하셔서 그런지 말투가 닮았어요ㅋㅋ
정말 예쁘장한 근육이로군요.
등이 말도 안 되네...;
조성준님 뻘쭘해서 어쩔줄 몰라하시네 ㅎㅎㅎ
림태님이 조성준님 몸만지는거 왤케웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2:28
어쩐지 숄더팩킹 안된다했더니 도움좀 받았다 ㅋㅋ
4:20 숄더패킹
조성준님 혹시 며칠전에 스타필드 고양 가신적있나요??? 비슷한분을 봤는데 데스런모자까지 쓰고계셔서
등판이;;;;;👍
🙆♀️🙇♀️🙆♀️
데드행은 가르쳐준대로 적당한속도로하면 부상은 없나요?다른분은 숄더팩킹하라고 하는데
데드행처럼 다 내려오면 긴장된 힘이 풀린다면서,
숄더패킹처럼 긴장된 힘이 유지된체로 하는게 등에 자극도 더가고 부상위험도 없다던데
쨋든 숄더팩킹때 유지되는 긴장된 힘이 데드행처럼 다 내려와버리면 힘이 풀려버린다는데
의견이 갈려서 어떤식으로 해야 할지 햇갈리네요
저는 데드행을 많이 하다가 다른분이 데드행은 어깨부상
위험있다고 해서 현재는 숄더팩킹 하고 있습죠.난감하네요
3:38 4:02 4:08
등이 화났어...
아귀다등이
좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다 다름이 아니라 풀업을 할때 좌우 자극이 다르게 와서 고민인데요 거울을 보고 해도 철봉에서 내려오면 오른쪽이 좀 더 자극을 먹은 느낌입니다 혹시 조언이나 참고할 방법이 있을까요??
김종승 왼쪽에 힘을 더 주면 되지 않을까요
데스런 DeSLun workout 오....답변 감사합니다ㅠㅠㅠ 진짜 답변 해주실줄 몰랐어요 그냥 인내심을가지고 꾸준히 해야겠네요
풀업시 데듣행이 아닌 숄더팩킹이 어깨에 안정성을 잡나요??
질문 있습니다~
풀업시 양쪽 팔꿈치 끝 간격이
몇이 신가요
방문 에 팔꿈치가 부딪쳐서요ㅜㅡㅠ
와 등빨 진짜 멋있네
데스런 옷 사고싶어요... ㅎㅎ
두분다 아파보여요...ㅠㅠ
하나둘셋 하나둘셋
7:37 하나의 고릴라를 보는듯한.....ㄷㄷ 등이
앞모습은 슬림하신데 등은 엄청 크시네요
카메라여서 그렇지 실제로 보면 어마어마합니다
턱걸이 하루에 몇개씩 해야 효과가 보일까요
대표님 배우 정석용 닮으셨네욤
와..등..
조성준님 힘빼셨을때 광배크기가 엄청 나네요
등근육이 어떻게 저렇게 세밀하게 갈라져요 ㄷㄷ
하나둘셋 하나둘셋 콜
핼린이입니다. 호흡은 어떻게 해야 하는지요?
전 처음에 풀업할 때 반 올라갔는데
감사합니다
오우 등보소...
허리근육 부럽다..
오우거
등 개지림;; 저분 등 운동 루틴 좀 알려주세요
설명이 너무 쵱설수설 하네요
강경원처럼도 만들수 있나여?
견갑골 모으는게 어떤느낌인지 몰라서 그냥 턱걸이할때 봉에 가슴닿게하는데 이건 아닌건지?
왜 등만 나오는데 멋있어 ㅋㅋㅋㅋ
풀업 8개. 10개 목표인데 잘 안됩니다. 너무 힘듭니다.
어깨힘 아니면 팔꿈치 안 쪽 힘 부족인지? 아휴
환장하겠다...등봐...ㅋㅋㅋ
l
llllllllollllllllllllllllllllllllllllllllllllollolllllmolllllllol9lllollollllllollll9lllllmollllllllolllolll9lollmmolllollllolllllllol9
아등바등
저는 등 안쪽보다는 옆구리 바깥쪽 부분만 땡기는데 잘못하고 있는건가요...?
혹시 맨몸운동으로 측면,전면 삼각근 운동하는게 있나요? 턱걸이로 후면삼각근은 꽤 단단해졋는데 옆은 너무 말랑말랑해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ
물구나무 서서 푸쉬업 하세용
오은범 물구나무 푸쉬업!
전면삼각근은 그냥 정자세 푸쉬업 만으로도 충분히 발달되는걸로 알고 잇습니다 ㅎㅎ
거북왕이 풀업하네
royal black ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데스런 반바지 구매하고싶은데 컬렉션에 왜 없나요?