[데스런] LIVE강좌! 왕초보의 물구나무 연습방법
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- [데스런] LIVE강좌! 왕초보의 물구나무 연습방법
누군가에겐 기본일수도 누군가에겐 목표일수도 있는 동작입니다.
지금의 저도 완벽한 자세를 위해 연습중 입니다만. 지금까지 물구나무를 서려 노력하며 느꼈던. 정말 필요하다 싶은 방법들을 설명과 함께 정리해 봤습니다.
이 외에도 강조할게 많지만 다음에 좀 더 자세하게 정리해 보겠습니다.
✷✷데스런 컬렉션 :
deslun.com/prod...
✷✷데스런 네이버까페 :
cafe.naver.com/...
✷✷데스런 네이버 블로그 :
blog.naver.com/...
✷✷'닥치고 데스런 책 6종 :
book.naver.com/...
✷✷유튜브 영상채널 :
/ @deslun
✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 :
/ deslunfitness
✷✷데스런 인스타 :
/ deslun_fitness
✷✷꾸언니 인스타 :
/ iam.ggu
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/n.gif)
림태님 드디어 목소리를 듣네요!
자세한 설명, 정말 감사합니다~
손수 직접 강좌 보여주시면서 하느라 고생하셨고, 촬영하느라 두분 다 고생하셨습니다.
와 림태님 진짜진짜 감사해요 진짜로 ㅋㅋㅋ 어깨를 열라는거 한마디로 그냥 끝났네요 ㅋㅋ 진짜 완전 감사해요~~! !
지금까지 봤던 물구나무 연습하는 방법 영상중에 제일 좋은 영상이네요 감사합니다
실용적이고 안정적인 물구나무 연습 안내 감사합니다.
물구나무는 균형싸움
1. 벽 물구나무 뒤로 30cm -> 점차 좁게
2. 벽 물구나무 앞으로 30cm -> 점차 좁게,
(1분 이상 버티기 가능할 시, 공중띄우기 시도, 벽없이 물구나무(균형을 잃을 경우, 한손을 때고 안정적인 낙법))
설명 자세하게 해주시니까 너무좋네요 감사합니다.
너무 감사합니다.
최고라는 말 밖에는..
제일 솔직하게 가르치시네
ㅎㅎ보기에는 쉬운데 막상 땀 삐질 ㅠ연습 마니마니 해야겄네요.ㅎㅎ설명 👍감사합니다
림태님 목소리를 듣네요 드디어 !! 좋습니다
완벽하세요. 멋져요. 알려주신 방법대로 꾸준히 연습해 볼께요. 영상 감사합니다.
어깨 스트레칭
3:33 어깨 열기 4:32 5:56
==========================
9:28
10:10 반대로 할 때
==========================
11:10 한 손을 떼서 그쪽으로 낙법
13:45 올라갈 땐 한 발에 힘을 주어 차올림
항상 큰 도움 됩니다. 안되면 될때까지 DeSLun!
넘어질때 한팔때는팁 대박인듯
와 물구나무 하신 상태에서 설명하는 게 힘드실 텐데 ㄷㄷㄷㄷ 수고하셨습니다
와 단계별설명 감사합니다 반드시 성공해보겠습니다!
최고다! 가장 설명 잘해주시넹!!! 덕분에 성공
목소리가 너무 좋으세요~😄
물구나무서기 연습중이었는데 영상감사해요~
설명이 다가오네요
지금 밤이라 내일 아침에 해봐야지 ㅋㅋㅋ
고마워요 영상 감사해요 아크로바틱 입문 했는대 벽이 생겼으요 물구나무 연습해 볼께욥ㅋ 도움 영상 되었습니다
이런거 너무나 기다리고 있었어요
말씀하시는거 커버킹 엄장수라고 낚시 프로선수있는데 그 사람이랑 비슷하네요 ㅋㅋ 잘 봤습니다
백핸드를배울려고 물구나무연습중인데 좋은영상이었습니다
물구나무 안되도 백핸드 쉽게할수 있어요
아니 동영상볼때 몸이 되게 슬림하시고 잘 빠졌다고는 생각했는데 생각보다 벌크가 너무 어마어마 하신데요?? 근질이 너무 좋으신것 같아요... 멋집니다 영상 잘보구있어요!
감사합니다!
림태형 설명잘해주시네요~
멋지십니다!
중심이 안잡히더니 이유가 있었넹
피가 눈알하고 얼굴로 쏠리는데
습관이 되어야 하나요?
여러번 하면 골이 아프고요.
바닥으로 계속 밀어서 어깨를 머리와 멀게 계속 해줘야 하는건가요. 그외에 주의 할점, 어느근육글 어캐쓰는지 궁금하네요..제가 물구나무가 어느정도 되다가 어깨 충돌증후군에 걸려서 1년정도 운동을 쉬고 있는데 원인을 정확히 알고 싶습니다. 보통 어깨를 다치지 않으려면 견갑골 안정화를 해애 한가고들 하는데 그게 잘 뭔지 모르겠지만 물구마무 할때도 그것이 필요한것인지 어캐 해야 하는것인지더 설명이 가능할까요 ..
꿀팁 감사합니다~
와 목소리 처음듣네요
균형잡기가 힘든데 균형잡기위해 발끝에 집중해야하나요 아니면 등에 집중해서 중심잡아야하나요?
강좌내용중에 궁금한점이 하나 있는데요. 벽에서 조금 벗어나서 한다리씩 떼면서 버티는 동작에서 온몸에 힘을 주면서 버텨야되나요?
감사합니다. 열심히 연습해서 물구나무 꼭 성공하겠습니다!!!
혼자 어떻게든 해보겠다고 하다가 대가리 박음.....
내일부터 영상대로 따라하겠습니다ㅎㅎ
역시 갓! 잘보구갑니다!
영상 잘봤습니다 감사해요~
몸이이소룡이랑상당히비슷하십니다 멋지십니다
도움 많이 됐습니다 ! 감사합니다 ~!
우왕 좋은 영상이당
댓글이 늦었지만 역시나 데스런입니다!
그리고저사람은지금 운동화신고있었서 발가락,발목 뼈에금가거나 골절은거의돼지않습니다 그리고 물구나무서기하실때 그대로 천천히 한발씩착치하세요
감사합니다ㅠㅠ이거할려고계속연습했눈데 벽이라도붙어서하니까친구들이인정해주세요ㅠㅠ
저는 하면 손목이 많이 아프던데 잘못된걸까요??
정상
2:10
우왕..멋이따..
중심 벨런스 몬가요?
와 목소리~굿이다~
나도 이제 물구나무 설수잇다
물구나무 할줄은 아는데 딱 몸이 1자가 되서 버티는건 오래못하고
몸이 전갈? 이라해야되나 c자로 휘어서
앞으로 걷는게 자주되는데
이건 어떻게 해애되나요 1자로서서 버티고 싶습니다
거기부턴 허리힘 아닐까요
벽에대고 해야 되는데
아직도 하시는지요?
혼자 벽에다가 연습하다가 발을 세계 올리려고 하다가 엉덩이 벽에 개쎄게 박았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유연해야 가능한건가요.!
햄버거 이 강좌는 일자 물구나무라서 악력만 있다고 해서는 안될거같아요
그 혹시 닭가슴살이나 바나나를 운동 전에 먹는것이 좋나요 아님 후에 먹는것이 좋나요??
학성군 운동전에도 먹고 운동후에도 먹어야하지만 굳이 하나만 고르자면 운동후가되겠네요
그 운동한후에 먹으면 안좋다는 가설이 있던데 잘못안던가요??
단백질은 운동 후에 먹는 것이 좋습니다.
근육은 쉴때 생긴다고 하죠? 운동 후 수시간 뒤가 가장 좋은 타이밍이란 이론이 요즘 뜨는 추세입니다ㅋ
혹시 앉아서부터시작하는 물구나무는 이름이뭔가용?
힘물구나무
전 무서워서 올라가지도못하네요ㅠㅠ
하 ㅠㅠ 물그나무 무서워 ㅠㅠ
평행봉에서 하다가 인생 ㅈ될뻔했는데 ㅋㅋㅋㅋ
절대 하지 마시길ㅋㅋ..죽어요 진짜!!!
@@fenrir4978 뒤로 넘어갔는데 동생 얼굴 내리쳐서 삼ㅋㅋㅋㅋ
@@tearfairy6088 동생이 ㅈ됬겠네요....
왕초보 되기 힘드네
화면 꺼꾸로 올려진 줄ㅎ
몸이 넘 가벼울것같디
조정석 닮았다
왜 1단계도 안돼죠..
2:38 처럼 연습하고싶지만 발목에 철심박혀서 무서워서 못하겠네요ㅠ
착지할때 한손때면서 착치하시면 위험합니다 잘못하면 발가락 금,골절 발목 금,골절 팔 금,골절됍니다 절대안정적인 착치는아닙니다 저사람처럼 두발모아서 착치지마세요 ㅋㅋㅋ 한발씩착지하는게좋아요 그리고 절대로 한손때면서 착지하지마세요 뒤로넘어갈꺼같으면 발을내리시면서 한발씩착지하시는게 안정적입니다 그리고 뒤로넘어갈꺼같으시면 그냥넘어가세요 그렇게라도연습을했습니다 저는그렇게연습해지만 여러분들무서우시면 배게나 이불많이깔고 그다음에하시면괜찮습니다 저도4학년때만해도 벽에다가 발대고 연습을 피땀흘리도록연습한사람입니다 제가 물구나무서기45초까지한후에는 지금은 안하고있습니다 물구나무서기는 척추뼈에아주좋은운동입니다 척추안좋으시분들은 조금씩이라도 연습하시면 도움이됄껍니다 참고로 저는지금 암벽등반(클라이밍) 국가대표선수가꿈입니다 황평주암벽등반 많이와주세요 TV에도나왔습니다^^
우외~!!
브루스리 같으세요ㅋ
뭐래 몸내부가 얼마나좋아지는데 혈액순환에 얼마나 도움이되는데 기술뿐이라니