[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(턱걸이50개)
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- čas přidán 26. 08. 2024
- 본인이 할수 있는 만큼을 정해서 한번 해보십쇼!!
힘든만큼 내 몸은 성장 합니다.
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![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴) (도구가 필요 없는 전신운동 프로그램)](http://i.ytimg.com/vi/CPEFTLyFlfA/mqdefault.jpg)
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴) (도구가 필요 없는 전신운동 프로그램)](/img/tr.png)
![[데스런 LIVE] 맨몸 가슴운동 세가지 푸쉬업.](http://i.ytimg.com/vi/M0m86uE6Jys/mqdefault.jpg)
8.26.월
아직도 이 영상보고 매일 턱걸이 하시는 분~!있을까 저 말고
저요! 1년째ㅎㅎㅎㅎ
잇츠 미
와우 꾸준하시네요 모두~ㅋㅋㅋ이 루틴은 쉬워지지가 않더라고요
저도요. 6년전 영상이라니..
8:00
01:14 1set 시작시간
구독하길잘했다....그래도 해야되요 진짜멋있다....
9:07 못할 것 같애, 그래도 해야돼요
이충휘 정답~
이 영상이 정답이네요. 노력엔 이길 장사없죠.... 하다보면 먹는다는 말씀..진리죠. 감사합니다.
저는 이 영상 보면서 주 3~4회 합니다. 감사합니다.
확실히 데스런을 경험하고서 느끼는거지만 갯수는 아무의미없다는걸 다시한번느낍니다. 네거티브. 하나를하더라도 정확한자세가 가장중요함을 다시한번느낍니다. 50개 겨우따라햇네요 3세트에서부터 몸에서느껴지는 펌핑감이 상당햇습니다. 항상감사합니다.
동계올림픽선수를 보고나니 하체루틴도 한번 올려주시면 좋겠습니다
현재도 보고 따라 중입니다
등운동 턱걸이 외에도 추천해주실수 있나용?
오늘도 등 잘먹고가요
스페이스바 누르고 조금은 페이스조절 했어야했는데 무리하게 따라하다가 왼팔 이두 근육 파열됐습니다 ㅜㅜ 다음부터는 스페이스바 누르면서 따라하겠습니다
보면서 하니까 동기부여되서 정말 좋네용
절반 왔는데, 계속 합니다. 저 사람이 하면 나도 한다.
1주일에3번씩 매일영상보며 따라하고있어요!
좋은영상감사해요!
근데 첨에는 쉬는시간텀이 조금있어서 괜찮은데 가면갈수록 쉬는시간텀이 짧아지는거같아요ㅠ
이런 영상 진짜 좋아요 틀어놓고 같이 따라하기만 해도 되네요 ㅎ 근데 이분 은근히 재밌으시네요 ‘실제상황입니다’ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등이 무슨 동굴벽을 칼로 깎은듯한 모습이네요,..👍동기부여가 정말 많이 됬어요~영상 감사합니다
지금 한번에 하는 맥시멈 정자세로 18개에서 1년째 멈춰있네요 이 동영상대로 한번 따라해봐야겠습니다
데드행에서 팩킹하는 동작 너무 자연스럽고 부드럽게 잘 하시네요 항상 잘 보고 있습니다♥
진짜 이렇게해야 속근이 일찍 참여하고 그로인해 근비대가 잘일어날듯
와 2세트까지는 어떻게 올리다가 3세트부터는 안 올라가서 네거티브로 어거지로 50개 채웠는데도 죽을거 같네요 ㅋㅋㅋ 50개를 정자세로 다 하시다니 진짜 괴물이시다
1:15
내가젤좋아하는 데스런♥
방카르트수술후 풀업이나턱걸이해도되나요?
이 영상만 있으면 오늘 100개 할수 있을거 같다!
아 형님인가? 아닐수도 있는데 몸이.제가 원하는 몸이 아닙니다. ㅡㄱㄹ런대도 대단합니다 리스팩
감사합니다 센세이!
자극 받고 갑니다!
감동❤
좋은 자료 올려주셔서 고맙습니다
보지말고 꼭 해보시란 말씀에 공감합니다...
1개라도 하고 싶다ㅜㅜ 같이 따라하는 프로그램인데 눈요기만하고 초보자영상 따라하러 갑니다ㅋㅋ
그대로 같이 따라해봤는데 펌핑 장난아닙니다
목소리도 좋으시다
데스런님도 막판에 힘빠지니까 어깨가 말리시는구나...같은 인간이었어
ㅠㅠ
볼때는 쉬운데 그대로 따라가려니 벅차네요 ㅎㅎ 그래도 같이하는 느낌 너무좋습니다!
this guy is insane, are you HUMAN???
호흡은 어떻게 하시는지 궁금합니다... 올라갈때 호흡을 뱉으시나요?? 아니면 내려와서 뱉으시나요??
안녕하세요 오늘 11월1일 오늘부터 딱 그리스마스 전날까지 매일or적어도 이틀에 한번은 꾸준히 해보겟습니다 60일 챌런지 해보겟습니다!
첫날 11월1일 성공 15분
11월 2일 성공 16분
11월 3일 휴식
11월 4일 성공 15분30초 (30초 단위로 메모)
11월 5일 성공 16분
죽도록 하기싫은날...
옆에서 같이 운동한다는 느낌으로
집안에서 조용히 하시는 말씀 들으면서
문틀철봉하고있습니다...
매번감사합니다!!
풀업50개 / 딥스 10*5+2 / 스쿼트 35*3꽤됐는데 오늘부터 출첵 1주 5회 중입니다. 영상 감사합니다.
1일차 - 50개 성공
10분에 100개 목표 화이팅
1일차 - 2번째 50개
2일차 1~3set : 150개
2일차 4-5set 100개
2일차 6set 50개
3일차
1set 50
2set 50
다음턱걸이영상올려쥬세요!!!
잘보고 갑니다. 데스런 파이팅
최대한 쉬는 시간 짧게! 기억할게요 ㅎ 오늘 영상도 잘 봤습니당~😄
크 말이 필요없는 영상이네요👍
오늘 처음보고 틀어놓고 같이 풀업했는데
다른날 한것도 올려주심 안되나요?
종종 보면서 같이하게요
너무 감사드리옵니다..♡
자세가 어떻하면 저렇게 되는건지 .. 저는 하면서 헛 소리나던데..ㅋㅋ저는 턱걸이 100일 도전하고 있습니다ㅋㅋ 10개가 목표입니다 과연 꾸준히 할수 있을지 이제 2개 정도 하는거같습니다 3달후에 어떻게 변할지 궁금하네여 ㅋㅋ
왼손잡이신가요? 왼팔이랑 왼쪽어깨가 더 두꺼워보여요 ㅎ
호흡을 풀업중 참고 들어가기전 들이마시고 데드행때에 뱉는건가요 갠적으로 땅길때 최고지점에서 뱉었는데 궁금하네요
아니 멋모르고 따라했다가....죽는 줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 괴물이시네요ㅠㅠㅠ 존경합니다 다시!!!
와...근육 진짜 멋있네요...얼마나 해야 저정도 될런지...ㅜ
혹시 턱걸이도 가슴운동과 복합운동이되나요?
부상당하셨다는데 괜찮으신가요?. 독자 및 시청자들을 위해 소통하고자 열일하시는 모습은 보기 좋습니다만, 본인 자신이 자신의 몸을 누구보다 잘 아시기에 컨디션 조절하며 하시는 걸 수도 있겠지만, 그래도 안전하게 다 회복이 되신후에 하셨으면 좋겠어요.. 부상 한 번 당하면 회복이 다 되더라도 한 번 부상 당한 부위는 또 부상당할 위험이 큰 것도 있기에.. 걱정이 되네요. 비록 저는 구독은 하지 않지만 간간히 운동하고 나서 또 운동하고 싶을 때 데스런 조성준님 영상을 챙겨보곤 한답니다. 완쾌하시길 바랄게요!
같이하는느낌이들어서 따라하기가 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋ
어우야~~ㅋㅋ 역시 데스런!
마지막에 보시지만 말고 꼭 해보시기 바랍니다 보시기만하는분들은 많겠지만 꾸준히 하시는분들은 적을듯
개머싯다 목소리조차
어제 했지만 또 자극받고 하러갑니다!! 정자세 50개~
어깨에서 소리가 나면 안 좋나요? 숄더 프레스 할 때 소리 엄청 나던데ㅠ
10개 5개 3개 2개 2개 2개 2개 1개 ㅠㅠ
그마저도 숄더팩킹하지못하고 이두로 다 땡겼네요. 내일도 도전해보겠습니다
확실히 성준님도 저희처럼 힘들어하고 헉헉거리는게 엄청난 자극과 동기부여가 되네요.(변탠가?ㅎㅋㅎ) 이런영상 정말 좋습니다 :)
죽겠다......
진심 몸 개좋네
호흡은 어떻게해야할까요?
오이거 좋다 나도 턱걸이간다
he has abs on lower back 2 😮
1:14시작
7:00 애초에 등이 넓으셔서 펌핑이 되신건지 모르겠다
아진짜 턱걸이 같이하는 영상 너무 좋습니다 덕분에 즐겁게 운동하는거 같습니다 :)
턱걸이할때 안올라가는데 어떤거 부터 해야되나요 ㅠㅠ
철봉에서 점프해서 버티면서 내려오시면 효과 좋습니다~!!
모든 운동 후에, 철봉 오래 매달리기도 좋아요~
제가 경험한 바로는 네거티브 풀업이 좋았어요
그냥 운동하지마여 편해영 ㅎㅎ 밈밈밈
데스런님들 제 영상 봐주시면 안되나요 3일차인데 자세를 혼자봐도 모르겠어요
멋지다
와 엄청 짧게 쉬네요
1set 9개정도하고 2set 5개쯤에서 손이 먼저 풀리고 3set에선 손에 힘이 안들어가서 2개정도 밖에 안되는데 어떡하죠...?
bang SSG 악력이 부족하셔서 그런것같네요 오래 매달려있는 연습을 같이 병행하면 좋을것같습니다 :)
싸움 좀 하는 관상이군..!
형님 헬스장이 닫아서 홈트를하는데 풀업 딥스 푸쉬업 메인으로 매일하는데요 오른쪽 어깨가 갑자기 아픕니다 이거 무리온건가요.. 가만히 쉬면서 기다려야하는지 쩝 친업으로 대체해야하나
부상당하시면.. 무조건.
무조건 쉬셔야합니다..
5개씩 3세트만 해도 죽는 사람으로서 성준형님 클라스 ㅎㄷㄷ하네요.
x-ray 보는거 같네요
궁금한것이 있는데요 뇌수술후 몇개월 지났는데 갯수가 전혀 늘지를 않네요
평행봉은 삼십개이상이 가능한데 철봉이 거의 전무합니다 ...
신경성 문제라면 다른 운동도 안될텐데 왜이런거죠?
나 진짜 궁금한데 왜 Deslun이에요?
원래는 death run 인가 death learn 인가 였을거에요~ (그 말이 맞다면 좀 콩글리쉬이긴 한데~ ㅎㅎ) 어쨋든 하다보면 죽어나는거 같아요~ ㅠㅠ
Deadlift, squat, and lunge
따라서 (De)(S)(Lun)
@@chyj3442 이게 정답입니다
화면 안보고 소리만 들으면 살짝...야....여기까지
z 왜쉬는시간은짧게해요
안녕하세요~ 좋은 영상 잘 보고 있습니다! 푸쉬 업이나 풀업을 처음할때 등 근육보다는 팔 근육에 힘이 더 들어가고 알도 많이 배는데요. 운동을 처음해서 그런걸까요?
지극히 정상입니다. 누구나 풀업할때는 다 팔로 땡겨요 그렇게 계속 팔힘기르고 풀업 자연스럽게 되다보면 등에 자극옵니다. 푸쉬업도 마찬가지로 처음부터 가슴자극 오는분은 없을겁니다. 다 팔하고 어깨만 자극오죠. 계속 근력 키우시면서 최대한 정자세로 계속 연습하시면 자극옵니다. 정상이에용
전완 이두 악력이 약해서그래요 초보자들은 다들 겪는과정이고 처음부터 등에 제대로 먹이긴 힘듭니다. 팔힘 기본적으로 늘면서 등자극위주로 트레이닝 계속 해야해요. 개인차에따라 다르지만 꾸준히 오래 해야하죠 ㅋ 어떤분은 풀업을 등으로만 제대로 당기는 느낌을 7년만에 아셨다더군요
감사합니다 도움이 많이 되네요! 보기 좋은 몸을 만들고 유지하시는 분들 존경스럽네요. 오랫동안 꾸준히 하는것을 목표로 삼아야겠네요.
세상에 등봐... 힘줄이
질문이 있는데요
어제랑 오늘 턱걸이 120개정도를 했는데 운동한 다음날 근육통이 없어요...
푸시업 할땐 가슴아픈느낌 있는데...
짱구 운동은 근육통이 꼭있어야만 하는거는 아니에요.
좋은영상 감사합니다
지방이 아에 없네 시부레ㅋㅋ
오~
근데 조성준님은 평상시자세가 어깨가많이 말리신거같아요
♥
진짜넓게잡으시네요 대박
등이 좀 굽으신거 같은데... 평상시 모습이 구부정~하지 않습니까??
약안하거 저런몸이면 몇년정도 운동해야하죠?
조성준님이 예전에는 보디빌딩 하셨긴 했는데 최소 근 3~4년은 맨몸운동만 하신걸로아는데요
님들 제가 쇄골뼈가 많이 돌출 되 있어서 몸이 안예쁜데 어떡하죠??? ㅠㅠㅠㅠㅠ
라운드숄더
박상진제산 ㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 말도 안되는 소리 하시죠 쇄골 부술 일 있나;;
박상진제산 싸이코 아니냐 저런말을 존나 태연하게 말하네 따라하면 우짤라고
ᄋᄋ아재 ㅇㅈㅇㅈ
광배근이 덜 발달해 있는 것 같은데 이유라도 있나요?