풀업 VS 친업 뭐가 좋은가?
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- 해외논문으로 알아보는 그립 변화에 따른 턱걸이 근육활성도 비교입니다
참고 논문:pubmed.ncbi.nl...
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저는 얼굴근육이 제일 많이 쓰여요
막 상상된다 형
ㅋ
풀업만 했었는데. 친업도 상당히 좋습니다. 특히 이두근과 가슴에 펌핑과 자극 제대로 느끼구요. 같이 해주니깐 더 좋은 것 같습니다. 마치 턱걸이를 다양하게 골고루 하는 느낌.
친업 정말 좋은 운동입니다..!! 헬스 시작하기 전에 몇개월간 친업이랑 푸시업만 했는데 정말 자극 주는 법도 모르고 막 했는데도 불구하고 가슴이 정말 많이 발달됐었어요 광배도 어느 정도 나왔었구요. 그 베이스가 있어서 헬스 처음 시작할 때 혼자 운동법을 익히는게 어렵지 않았던 것 같아요ㅎㅎ 초보자분들께 친업 강추드립니다!!!
풀업보다 이두근발달과 초보자들이 풀업을 잘 못한다면 친업이 좋은 운동이긴하죠 ㅎ
근데 빡빡이아저씨가 친업만하면 근육 불균형이 생길 수 있어서 같이 하는게 좋다고 하더군요
@@ohdong89 빡빡이 아저씨ㅋㅋㅋ
집중 하시는 분들에겐 상당히 도움되는 내용이네요.
그래도 일단 하기만 해도 근육은 잘 발달하니 일단 하면 참 좋은 운동이네요
맛있는음식은 고민없이 다 먹으면서 왜 운동은 둘중에 비교하며 하는가 뭘하든 좋으니 일단 땡기자 !
크으 맞는 말씀 ㅋㅋㅋ
과학적근거를 토대로한 좋은영상 정말 감사합니다 ㅎㅎ 그냥 하는소리지만
풀업을하든 친업을하든뉴트럴뭐시기로
제임스하든 뭐로 30개만당기면 등은웬만큼 다좋아지는거같습니다 결론은 자기가 편한자세로 수행능력을 늘려나가는것이 장땡!
제임스 하든 추
*_DeSLun is on another level!_*
2:45 눈알 띠용 👀👀
요새 느끼는 게 친업이 풀업만큼 좋은 운동이라고 생각됨 ㄹㅇ 무조건 5대5로 해주는 중
컨텐츠 너무 좋습니다..서울이랑 성남뿐만아니라 천안에도 데스런 생겼으면 좋겠어요.🙏
저는 한번 풀업 한번 친업 번갈아서 합니다 일주일 세번 하루 10셋트
1:43
네추럴그립x
뉴트럴그립o
@@deslun 뉴트로지나
@@user-id3vv7bq6f 뉴트로지나
정말 유익한 영상입니다. 집중도 있게 잘 짜셨네용
좋은 내용인데 설명이 조금 부족한것 같아요
로프풀업 빼고 다 하는 입장이라 괜히 기분이 좋네요 ㅎㅎ 모두들 안전건강득근 하세요
둘다 하면 👍
여기도 계시네요
이런거 궁금했는데 이채널 좋네
푸쉬업도 혹시 해주실수있나요?? 궁금합니다 :)
윤신 일반 푸쉬업이 몸의 60%를 지탱하는데 내로우 스파이더 푸쉬업은 90%이상 사용함
@@user-ww5bi7lz5k 닥쳐 섹스맨
풀업 친업 둘중
턱걸이 할때 팔 부상 많이오나요 오늘 빨리 답변부탁드립니다
이런 고급정보를~~감사합니다~!!!^^👍🏻👍🏻👍🏻
와ㅋ 정말 좋은 정보 귿귿귿
좋은 영상 감사합니다. 마지막 제일 인상깊네요.
너무 좋은 영상이네요. 논문 활용해서 또 알려주는거 또 해주세요.
좋은 자료 알려주셔서 정말 감사합니다.^^
굳정보입니다
데스런 최고입니다.
이런거 많이 해쥐시면 감사하겠습니다
좋은영상 감사합니다~
저는 풀업을 우선 하고 힘빠지면 친업, 더 힘빠지면 중립으로 합니다.
뭐랄까 골고루 단련되는 느낌인데다 지루하지 않아서 좋아요 ㅎㅎㅎ
음. 이방법도 좋겠는데요. 와이드 그립으로 네거티브 주면서 쇄골까지 땡기는 자세로 12,13개 하고나면 2세트는 7,.8개 정도 하는데. 최대한 털고난 후 친업으로 이두,어꺠힘 개입해서 땡기는것도 골고루 자극이 와서 좋을꺼 같습니다. 내일 바로 ㄱㄱㄱ
방금 턱걸이하고 왔는데...좋은 정보 감사합니다!
자세한 설명 감사합니다~^^
디테일한 설명 감사합니다!
뇌는 근육에 대해 모르며
오로지 움직임만을 안다.
항상 유익한 영상 감사합니당
흥미로운 주제네요
그리고 뒤에 괄호는 뭔가요?
정말 기가막힌 영상입니다. 너무 유익해요!
좋은 영상 감사합니다 데스런형님들!!
이분한테 운동배우고싶다..
역시 풀업!!
저는 친업을 하면 새끼손가락 쪽 힘줄에 통증이 있습니다. 힘줄에 통증을 줄이고 강화시킬 수 있는 방법이 있늘까요?
ㅣㅣㅣㅣ
ㆍ 그립이였다면
ㆍㅣㅣㅣㅣ 그립
준범이 하이
@@SaaRyn07 썸리스?
@@user-df2li6il9j 그립 이름을 몰라서
일단 합시다 ㅎㅎ
좋아요 999라서 눌렀어요
대단한 영상이네요. 감사합니다!!
중립그립 당기기 그냥 자주했었는데 갑자기 사람들이 어깨뽕 생겼다고 했음 더 자주해야지 ㅋㅋ
광배 로프풀업이 젤 높게 나온거 아님??
보통정도그립의 풀업은 괜찮은데 와이드그립으로 넓혀가면 극하근이 아픈데 이경우는 어떻게 해결해야하나요...?
스트레칭충분히 해주셔야합니다 전후로
어떤자세든 어느부위에 통증느끼면 그거 하지마셈
저도 와이즈 그립으로 하면 항상 다치더라구요
맥그리거 같은 등을 만드려면 어떻게 운동해서 어떤 근육을 만들어야하나요
좋아요 좋아
간단하게 둘 다 하자
15살 턱걸이 1년 10개월차의 요약
친업 광배하부,탄탄한 이두근 활성화
풀업 광배상부,삼각근
결론:
일단 몸을 움직여라, 철봉으로 가라 , 둘다 해라 둘다하면 균형잡힌 몸을 만들수있다
어깨 부담이 적은 그립은 어떤건가요?
어깨에 부담이 많이 된다면 데드행을 안하고 견봉을 고정시킨 상태에서만 진행하시면 덜 부감스러울거예요. 마지막에 견갑골을 풀어서 최대로 신전시키는 동작에서 어깨에 부담을 느끼는 분들이 꽤 있더라고요.
👍🏻👍🏻
👍
요약
그립을 다양하게 활용하자!!
요약 : 전부 다 하자
광배근 타겟은 김준호 선수님 프론트 친이 여지껏 본 모든 운동중에 최고인듯
정리해줄분 없나요
*_전완근 단련하고 싶으면 풀업과 로프풀업을 많이 하시고 이두근은 친업, 네츄럴 풀업,로프 풀업을 많이 하시고 어깨는 네츄럴과 로프가 도움되고, 가슴은 친업과 네츄럴이 도움되고 날개뼈쪽 근육은 로프 풀업이 도움 많이되고 중하부 승모근은 풀업이 도움되고 광배는 전체적인 타입이 도움됩니다_*
@@user-cj3pd3dl1r 이걸 해주네 ㅋㅋㅋ
친업과 풀업은 별차이없다고 결과보고도있다 그니깐 둘다아무거나해라
프리미엄 구독으로 영상 올리셔도 될것 같아요 ㅠ 무료로 보기엔 아깝네요ㅠ
ㅗㅜㅑ 흥미진진한 주제잖아
근데 턱걸이는 이정도면 팔운동인데 그냥?.. ㅋㅋㅋㅋ 와 요골근 이두근 활성도 진짜가 저거?.. 대박이네 무슨 해머컬 덤벨컬 수준인거 같네..
풀업할때 넓게 잡으면 갯수가 주는데 원래 그런가요??
네 조금씩 늘려가시는게 좋아요
풀업으로 탈골한번되고 겁나서 못한지 1달째 ㅜㅜ
저도 살면서 기억나는 어깨빠진 기억이 3 번정도 된것같습니다. 그 후 웨이트를 10년이상 꾸준히 했더니 운동 잘못해서 어깨가 아픈적은 있어도 탈골된 적은 한번도 없습니다. 아마도 어깨주변근들 발달해서 뼈들을 꽉잡아줘서 그런 것 아닌가 싶습니다. 밍구님도 포기하지마시고 자세를 잘 배우셔서 꼭 근육을 키워 탈골위험에서 벗어나시길!!!
팔을 쭉 피지 말고 광배와 견갑만 다 풀어줘도 된다 합니다. 굳이 다 팔을 쭉 필 필요는 없어요. 어깨 인대랑 근육이 버티질 못하면 피면 안되요. 차라리 회전근개 강화부터 다시 시작하시면 어깨 좋아질 겁니다.
@@sunkim3999 그래서 밴드운동을 1달가까이 하고있습니다 아직 간간히 가슴운동한날에는 어깨통증이 따라오네요 ㅠ팔을 궂이 쭉 안펴도 등운동이 되는거면 턱걸이 밴드걸고 도전해볼까요?
풀업이나 풀다운할때 통증이 있다면 그 운동은 잠시 피하세요. 그리고 통증이 없는 운동 로우계통운동도 견갑주변근육발달시키는데 좋습니다. 통증이 없어질때까지는 풀업, 풀다운은 피하세요. 계속 하시다가 염증이 심해지면 수술까지 해야될 수도 있습니다.
@@JwithMe. 네 감사합니다
뇌가 섹시해진다...
그래서 요점 정리 좀 해주세요