Compensation(보상작용), Substitution (대상작용) 이 두 용어는 분류해서 사용할 줄 알아야 합니다. 보상작용은 이미 손실이 발생하여 장애가 있는 기능을 다른 기능이 보상하는 것이고 대상작용은 손실과 상관없이 다른 기능이 대신 작동하는 운동 패턴입니다. 보상작용과 대상작용은 손실의 여부로 구분해야 합니다. 보상작용은 질병으로 신경외과에서 재활치료를 해야하며 비정상적인 운동패턴으로 인하여 발생한 질병을 정상적인 운동 패턴으로 바꾸는 치료입니다. Physical trainer는 어떠한 장애를 치료하기 보다 근육의 분리나 협응 등으로 올바른 운동패턴을 갖도록 하여 질병이 발생하지 않도록 지도하는 것입니다. 장애는 없으나 비정상적 움직임을 훈련으로 정상적인 운동 패턴만 바꾸면 되는 대상작용을 가지고, 멀쩡한 사람을 장애인으로 치부하며 보상작용을 한다고 매도하는 것은 엄한 사람을 장애인으로 설정하는 것입니다. Physical trainer님들은 '보상작용'이라는 용어를 자제하시고 '대상작용'이라고 용어를 사용하여 주시면 감사하겠습니다.
항상 데스런 영상을 잘보고 있습니다 :) 예전 영상중에 기본동작 8가지중에 런지영상에서 발 앞뒤 간격은 본인만의 각도를 찾으라고 하신 멘트가 기억이 나네요 동작을 매번 하면서 정확한지 아닌지 판별하는게 그래서 어려운거 같아요! 영상대로 하자니 뭔가 불안정한 느낌이 종종 들기도 하구요(세세한 부분네서 뭔가 놓치는 거 같습니다)
똑같은 동작이라도 낮은 강도에서 바른자세로 해보시는 걸 추천합니다. 푸쉬업은 무릎대고 하면서, 풀업은 인버티드로우를 하면서 혹은 밴드를 당기는 동작을 하면서, "어깨가 귀에서 멀어지게"에 집중해보세요. 낮은 강도에서 흔히말하는 "견갑골의 후인하강"에 익숙해지면 높은 강도에서도 자세가 잘 나올겁니다 낮은 강도의 자세로 돌아가는 것을 두려워하지 마세요. 일부러라도 높은 강도 이 후에 쥐어짜려고 낮은 강도를 연달아 하는 "드롭세트" 방식으로도 많이 하잖아요. 다치지않고 득근하시길~
제 생각에는 아직 무릎떼고 하는 푸쉬업을 하시기엔 근력이 부족하신거 같습니다 그래서 무릎대고 푸쉬업을 할때는 그정도의 근력이 필요하지 않기에 온전히 가슴으로 밀고 올라오시지만 무릎떼고 하시면 다른 보상작용으로 가슴보단 삼두 승모 허리 등등으로 힘이 분산 되시는거 같네요 제 생각엔 갯수를 많이 하시려는거 보단 무릎떼고 푸쉬업을 계속 시도하여 근력을 향상시키며 가슴으로 자극을 먹이는법을 익히셔야할거 같습니다
아마 "보상"이 맞을 듯. 저도 노력에 비해 가슴이 잘 안커졌는데, 자세를 바꾸고 더 깊게 내려가고 그러니까 좋아졌어요. 내려갔을때 손위치가 어깨보다 가슴에 가깝게 하시고 "견갑골"이 모이게, 올라올때 절대! "허리"가 처지지않게 하시고-제가 많이 하던 실수, 힘드니까 어느새 허리가 처지고 어깨가 먼저 올라감... 자세가 좋은데도 팔- 삼두근에 자극이 많이 간다 느껴지시면 그건 가슴에 비해 삼두근이 약해서니까 그냥 하시다보면 다 좋아질거에요 ㅎㅎ 다치지않고 득근하시길~
진짜 좋은말씀 입니다.
감사합니다
우리 몸이 진짜 신기하더라구요. 보상작용이 일어나면 밖에서 보면 삐꾸같이 움직이는게 보이는데 정작 본인은 자기가 정자세로 하는줄 알고있음.
Compensation(보상작용), Substitution (대상작용)
이 두 용어는 분류해서 사용할 줄 알아야 합니다.
보상작용은 이미 손실이 발생하여 장애가 있는 기능을 다른 기능이 보상하는 것이고
대상작용은 손실과 상관없이 다른 기능이 대신 작동하는 운동 패턴입니다.
보상작용과 대상작용은 손실의 여부로 구분해야 합니다.
보상작용은 질병으로 신경외과에서 재활치료를 해야하며 비정상적인 운동패턴으로 인하여 발생한 질병을 정상적인 운동 패턴으로 바꾸는 치료입니다.
Physical trainer는 어떠한 장애를 치료하기 보다 근육의 분리나 협응 등으로 올바른 운동패턴을 갖도록 하여 질병이 발생하지 않도록 지도하는 것입니다.
장애는 없으나 비정상적 움직임을 훈련으로 정상적인 운동 패턴만 바꾸면 되는 대상작용을 가지고,
멀쩡한 사람을 장애인으로 치부하며 보상작용을 한다고 매도하는 것은 엄한 사람을 장애인으로 설정하는 것입니다.
Physical trainer님들은 '보상작용'이라는 용어를 자제하시고 '대상작용'이라고 용어를 사용하여 주시면 감사하겠습니다.
좋은 정보
잘보고갑니다... ^ ^
와 정말 기대되네요 바른자세로 운동하고싶어요
거울같은것이 있으면 좋겠지만
홈트하는 저같은 경우에는 카메라로 찍어봅니다.
본인은 제데로된 자세로 운동하고있다고 생각하지만 아니더라고요
저는 제 방 발코니 유리창에 비친 제 모습 보면서 운동합니다
확장공사 안해서 다행^^
진짜루 스퀏 할 때 무릎 위에 안쪽이 뜨겁고 아파요 다음날 근육통 보면 무릎쪽은 괜찮고 허벅지 뒤가 아픈 거 보면 근육을 쓴다고 쓰는 거 같긴한데ㅋㅋ
이거 진짜 좋은 컨텐츠에요:)
ㅋㅋㅋ 웃으면서 재밌게 하는 방송 너무 좋아요.
항상 좋은 정보 너무 잘 보고 있습니다! 운동을 좋아하는 사람들에게 정말 필요한 정보인 것 같아요
턱걸이 전면보상 움직임이 정자세인줄아는 사람도 많음
원래 사용되어야 할 근육이 사용을 못할때 다른 근육이 그걸 대신하게 되는데 그게 반복되다보면
뭉치거나 통증이 올 수도 있다는거네요?
광배근 불균형에 대한 영상도 찍어주세요
만담 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
현용님 냉장고를 부탁해 나오는 최현석 셰프 닮았어요!!ㅎㅎ
항상 데스런 영상을 잘보고 있습니다 :)
예전 영상중에 기본동작 8가지중에 런지영상에서 발 앞뒤 간격은 본인만의 각도를 찾으라고 하신 멘트가 기억이 나네요
동작을 매번 하면서 정확한지 아닌지 판별하는게 그래서 어려운거 같아요! 영상대로 하자니 뭔가 불안정한 느낌이 종종 들기도 하구요(세세한 부분네서 뭔가 놓치는 거 같습니다)
리부트는 정말 길이길이 남을 만한 콘텐츠라고생각합니다. 이유모를 어깨부상으로 6개월동안 불편하게 생활중인데 어깨리부트 책구매해서 읽으면서 많은 도움이 되었습니다. 다음주에 MRI로 정밀검사받고 저한테맞는 운동법으로 재활해보려합니다. 데스런리부트 화이팅!
데스런짐 놀러가도 됩니까 허허
으~하하하하~~!!!!😆😂🤣😄
데스런은 다른 유튜버 분들이랑 합방을 안하는 이유가 궁굼합니다!
스쿼트가 엉덩이 위주 운동인가요? ㅠ
그럼 적당한보상은 도움이되기도하나요
ㅋㅋㅋㅋ 분위기 좋아요
자꾸 승모근에 힘이 집중이 되네요 뛸때도 그렇고 팔굽혀펴기나 턱걸이를 할 때도 그렇게 됩니다 강도를 줄이고 최대한 등 쪽에 힘을 주면 될까요?
똑같은 동작이라도 낮은 강도에서 바른자세로 해보시는 걸 추천합니다.
푸쉬업은 무릎대고 하면서, 풀업은 인버티드로우를 하면서 혹은 밴드를 당기는 동작을 하면서, "어깨가 귀에서 멀어지게"에 집중해보세요.
낮은 강도에서 흔히말하는 "견갑골의 후인하강"에 익숙해지면 높은 강도에서도 자세가 잘 나올겁니다
낮은 강도의 자세로 돌아가는 것을 두려워하지 마세요. 일부러라도 높은 강도 이 후에 쥐어짜려고 낮은 강도를 연달아 하는 "드롭세트" 방식으로도 많이 하잖아요.
다치지않고 득근하시길~
윗분말씀하신것처럼 어깨가 귀에서 멀어지게 이게 핵심입니다
매번 정자세로 스쿼트를 할때마다 무릎에 무리가 가서 대체 뭐가 문제일까.. 십자인대 수술 받았던 후유증인가 싶었는데 저도 모르게 보상이 일어나고 있었던 것 일수도 있겠네요.. 폰으로 영상 찍어봐야 하나봐요 ㅜ
보상인가 부상인가
조금 다른이야기일지몰라 일단 질문합니다. 푸쉬업을 할때 가슴을 먹이고싶은데 무릎대고푸쉬업만큼 가슴이먹지않아요. 무릎대고푸쉬업은 가슴이 진짜 많이먹는데 일반푸쉬업하니 코어와 팔과 가슴이 골고루 먹이니 이것도 하나의 보상인건가요? 요즘 가슴을 더먹이고싶어서 무릎대고푸쉬업을 더 하네요.
속도를 천천히 해보세요 온몸에 힘을 다 준 상태에서 개수는 반의 반토막이 날수도 있겠지만
무릎대고 푸쉬업을 하면 코어와 다른 근육에 개입이 적기에 가슴에 자극이 많이가지만 무릎을 때면 다른 근육에 개입이 생겨서 가슴에 자극이 안된다고 느낀거 같으시네요
가슴에 자극을 주고 싶다면 손 위치를 바꿔서 하는걸 추천합니다
제 생각에는 아직 무릎떼고 하는 푸쉬업을 하시기엔 근력이 부족하신거 같습니다 그래서 무릎대고 푸쉬업을 할때는 그정도의 근력이 필요하지 않기에 온전히 가슴으로 밀고 올라오시지만 무릎떼고 하시면 다른 보상작용으로 가슴보단 삼두 승모 허리 등등으로 힘이 분산 되시는거 같네요 제 생각엔 갯수를 많이 하시려는거 보단 무릎떼고 푸쉬업을 계속 시도하여 근력을 향상시키며 가슴으로 자극을 먹이는법을 익히셔야할거 같습니다
아마 "보상"이 맞을 듯. 저도 노력에 비해 가슴이 잘 안커졌는데, 자세를 바꾸고 더 깊게 내려가고 그러니까 좋아졌어요.
내려갔을때 손위치가 어깨보다 가슴에 가깝게 하시고 "견갑골"이 모이게,
올라올때 절대! "허리"가 처지지않게 하시고-제가 많이 하던 실수, 힘드니까 어느새 허리가 처지고 어깨가 먼저 올라감...
자세가 좋은데도 팔- 삼두근에 자극이 많이 간다 느껴지시면 그건 가슴에 비해 삼두근이 약해서니까 그냥 하시다보면 다 좋아질거에요 ㅎㅎ
다치지않고 득근하시길~
아니 반말 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 뒤에있는 음료수 하나 먹어도될까요??...-.-
어허... 물 드세요 물
보상 ㅋㅋ
많이 밝아지셔서 좋습니다!
마이크 잡음 ㅠㅠ
3줄요약점
3글자
정 자 세!!
7:48
정
자
세
3등
2등이당
1등이당ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
3등