제가 데스런 영상을 잘 보지 않는 이유가 주요 타격 범위 같은 세부 정보가 없었기 때문인데 영상 감사합니다. 힌지 로우나 다양한 종류의 푸쉬업의 타격 부위 등을 설명해주시면 저도 좋고 채널도 더욱 성장하지 않을까 합니다.... 맨몸 운동 유튜버들은 대체로 그런 상세한 정보가 없더라구요
팔의 근력이라 하면 당기는 힘. 미는 힘. 쥐는힘. 여러가지가 있는데 부족하다 싶은걸 더 해보세요. 당기는 힘을 키우려면 친업이나 봉을 잡고 하는 컬 종류를 하시구요. 미는 힘을 키우려면 푸쉬업이나 딥. 벤치딥 같은 운동을 하시구요 쥐는 힘을 키우려면 매달리기나 말씀하신 리스트컬. 바닥 움켜쥐기 같은 운동을 해보세요.
대신답변 죄송합니다만 우선 운동하시는 분들이 말하시는게 운동방법에 뭐가 맞다 뭐가 틀리다 라는건 단정지을수 없다 라는겁니다 풀업을 할 때 팔꿈치의 경우 어떤 사람은 님 말대로 옆이 맞다고 하고 어떤사람은 뒤로 가야 된다고 하고 데스런님처럼 약간 앞으로 가는 분들도 계십니다. 등 좋으신걸로 유명한 조제알통님도 풀업하실때 팔꿈치를 약간 앞으로 가는게 더 자극이 잘 오는거 같다고 말씀하셨죠
제가 하는 중인데 충분히 효과 있더라구요! 데스런에서 물통보단 책을 넣고 하는게 더 무겁다고 했는데 진짜 그렇더라구요..그리고 물통을 사용하면 물이 흔들리면서 살짝 흔들릴 때가 있어서 개인적으로 불편라더라구요..많은 정보 드리지 못해 죄송합니다....도움이 되었으면 좋겠네요
형 왜이렇게 화났어,,?
진짜 아름다운 등과 몸 워너비 몸👍👍
자극 뿐만 아니라 운동지식도 쉽게 알려주셔서 너무 좋네요 감사합니다.
제가 운동이 힘들거나 꾀가 날때마다 선생님 영상 보면서 자극받고 있습니다 ^^
제가 데스런 영상을 잘 보지 않는 이유가 주요 타격 범위 같은 세부 정보가 없었기 때문인데 영상 감사합니다. 힌지 로우나 다양한 종류의 푸쉬업의 타격 부위 등을 설명해주시면 저도 좋고 채널도 더욱 성장하지 않을까 합니다.... 맨몸 운동 유튜버들은 대체로 그런 상세한 정보가 없더라구요
광배근
대원근 ㅡ 와이드 그립시 자극 더 많이옴
극하근 ㅡ 어깨의 외회전 . 등을 올록볼록하게 . 팔이 굽혀지며 날개뼈 모일때 자극
승모근
삼각근
척추기립근 , 흉요근막 몸통 지탱
허리를 약간젖히며 하체 고정시킬때 사용
림태선생님 정리된 멘트 너무 잘들리고 좋습니다. 좋은 정보 감사합니다
4:21 삼두근이 이두근의 길항근은 맞지만 내려올 때 신장성 수축을 하나요..? 이두근이 신장성 수축하는 게 아닌가요?? 그래서 천천히 내려올 때 자극이 되는 곳은 이두근이라고 알고 있습니당,, 제가 잘 못 알고 있는 걸까용..?
턱걸이는 일단
악력하고 팔힘이 뒷받침이 되어야 할 수있다.
등 자극주는건 그 다음이지
등근육으로만 턱걸이를 할수가 없어요.
진짜 5년만에 할라니까 2개는 못하겠다..
그래서 한개 하고 최대한 안내려올려고 버팀
하다보면 다시 개수 늘어나긴 합니다.
개수 늘리시는분들 버티기 운동 ㄱ-ㄱ
초심자입니다. 잘보고있어요 갠적으로 기초가 없지만 영상에는 없지만 흉부 혹은 상복근쪽이랑 팔로 대부분 배치기 자세로 당기는거같아요 이두는 사용 거의 안쓰고요 이렇게하면 목이 아프더라구요
처음에는 자세를 많이 따지기 보단 되는데로 당겨 당기는 힘을 키우는게 맞습니다. 배치기로 올라가지 마시고 점프를 해서 턱을 걸고 내려오는 네거티브 방식을 추천 드립니다.
턱걸이하면서 내려올때 신장성 수축하는 것은 삼두가 아니라 이두아닌가요?
너무 수준높고 좋네요.
와 멋지네요. 👍
좋은 영상 매번 얌얌감사합니다
림태님 몸무게와 체지방량이 궁금합니다!!!
안제본지가 한참 되서 잘 모르겠네요. 체지방 5%내외 몸무게 65kg내외 일것 같네요.
멋지네요. 기본이 중요하다는 것을 다시 한번 깨닫습니다
너무 멋있습니다
턱걸이 말고 집에서 팔의 근력을 올려주는 운동들도 알려주세요 푸쉬업이랑 리스트컬을 하고 있지만 뭔가 부족한 것 같아요
팔의 근력이라 하면 당기는 힘. 미는 힘. 쥐는힘. 여러가지가 있는데 부족하다 싶은걸 더 해보세요.
당기는 힘을 키우려면 친업이나 봉을 잡고 하는 컬 종류를 하시구요.
미는 힘을 키우려면 푸쉬업이나 딥. 벤치딥 같은 운동을 하시구요
쥐는 힘을 키우려면 매달리기나 말씀하신 리스트컬. 바닥 움켜쥐기 같은 운동을 해보세요.
양쪽어깨방카트 수술한지 6년차인데
턱걸이 주3회 15*3세트 하는데요
오른쪽어깨가 다시아파옵니다...
MRI상으로는 이상없다하는데
아무래도 인대쪽에 무리가 갔다봐요 쌤이 턱걸이 하지말라는데
어휴 억장이무너집니다
15회는 일반인도 못하는걸 ㅋㅋㅋㅋ 수술한 사람이 왜하나요...
차라리 5*10셋트를 하고말지..
수술하셨는데 그렇게 하신다구요?
괴물이신가요 ㄷㄷ
무리하진 마시고 회복 후 살살 해주세요
우린 건강하게 오래 할거니까요
삼각근 중에서 측면삼각근도 자극이 생기나요?
팔 넓이에 대해서도 설명해주세요!@
카페 가입신청 1주정도 지난거같은데 언제되나여
뜬금없지만 고혈압이 있는 사람도 턱걸이를 해도 될까요?
등이 참 아름답네요!!
데스런님은 팔꿈치를 앞으로 하시는건가요, 옆으로 하시는건가요? 찾아보니깐 옆으로 하는게 맞다는데 제가 보기엔 데스런님은 약간 앞으로 하시는 것 같아서,,,
대신답변 죄송합니다만 우선 운동하시는 분들이 말하시는게 운동방법에 뭐가 맞다 뭐가 틀리다 라는건 단정지을수 없다 라는겁니다 풀업을 할 때 팔꿈치의 경우 어떤 사람은 님 말대로 옆이 맞다고 하고 어떤사람은 뒤로 가야 된다고 하고 데스런님처럼 약간 앞으로 가는 분들도 계십니다. 등 좋으신걸로 유명한 조제알통님도 풀업하실때 팔꿈치를 약간 앞으로 가는게 더 자극이 잘 오는거 같다고 말씀하셨죠
@@Gift.7 조제알통은 거의 옆쪽으로 굽히시더라구요 그냥 제게 맞는 자세가 정답인 것 같습니다 팔꿈치 데스런님처럼 앞쪽으로 굽히니깐 몇개월 뒤에 팔꿈치가 처리기 시작해서 옆쪽으로 하니깐 괜찮아지는 느낌입니다 자세가 문제였을까요
@@xbk5293 옆쪽으로 하셨을때 안아프시고 젤 나으시면 옆쪽으로 하시면 될 거 같네요
광배근 하부 발달에 도움되는 운동법좀요!!!!!!!!!!!!!!
역시 턱걸이가 최고죠.
설명,몸 좋다
턱걸이는 근력운동인가요?
형님 제가 집에서 턱걸이를 하는데 백팩 에다가 중량을 넣고 어깨에 매고 해도 효과가 있을까요 영상보니까 보통다들 허리에 중량을 달고하더군요
제가 하는 중인데 충분히 효과 있더라구요! 데스런에서 물통보단 책을 넣고 하는게 더 무겁다고 했는데 진짜 그렇더라구요..그리고 물통을 사용하면 물이 흔들리면서 살짝 흔들릴 때가 있어서 개인적으로 불편라더라구요..많은 정보 드리지 못해 죄송합니다....도움이 되었으면 좋겠네요
@@soovo 좋은정보감사합니다
일단 턱걸이할려면 살부터 빼야되겟죠?
아름답네요
초보 : 팔힘
중수 : 어깨힘
고수 : 견갑골 광배힘
인체해부도 인가요
다음은 플란채 근육 알려주십시요.
풀업을 승모근에 많이좀 먹이고싶은데요 방법이따로있나요? 광배쪽만 많이먹고 승모는 안먹는 느낌이나서요 두종류로 나눠하고싶은데 어깨에 무리가안가는선에서 승모근의 개입이높은 풀업방법좀알려주세요
허리를 젖히는 느낌보다는 가슴을 철봉쪽으로 내민다는 느낌. 그리고 고개를 살짝 뒤로 젖혀 보시면 도움이 될것 같습니다. 그리고 승모에 큰 자극을 느끼려면 풀업보다는 물구나무서기 추천 드립니다.
@@rimtae오 감사합니다 제가 어깨가 안좋아서 물구나무는 포기ㅜㅜ
풀업하실때 데드행자세를 계속 넣어주시면 좋습니다
광배근먹으려면 일단 그립을 넓게잡으시고 특히 견갑골 후인하강이 매우중요합니다. 데드행은 상관없고요. 숄더패킹자세로 견갑골 후인하강이 좋습니다. 또 당기실때 팔을 양옆으로 밀듯이 당기시면 광배근에 엄청난 자극이옵니다
@@namenonm 승모근 먹이고 싶다고 하셔서;;
자세가 너무 완벽하다 그자체다 와
이런 몸은 헬스 몇년 다녀야됌?
이래서 풀업이 상체의 꽃이라 불리우는군요
데스런은 나오자말자 댓달고 추천박음
체지방3퍼정도되시나요?
5%내외가 되지 않을까 예상해봅니다.
턱걸이는 8개정도 밖에 못하겠던데 팔굽혀펴기랑 왜이렇게 다른지...
쓰는근육이 다르더라구요
저도 푸시업 어릴때부터 해왔는데 처음 풀업할때 3개밖에 못했어요 손도아프고 아구도 자꾸 풀리고 어깨에선 아작나는 소리나고ㅋ 지금은 정자세로 10개겨우 하네요 진짜 어려워요 풀업 신경쓸것도 많구요
@@user-fl4bt5hv1n 그래서 팔힘키우고 고무줄쓰고하다보니 조금씩은 느네요~ 광배가 좋아도 팔힘 없으면 시작이 안됐었는데
오늘도 데스런
꿀팁
밤에도 열심히 운동하신다
근위부위를 보이게 체크햇으면 좋앗을듯
등에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈달려있음 ㅇ ㅇ 요렀기
광배의 자극을 찾아롸!
No entiendo nada pero aquí estoy xD
일빠다^^
몸ㄸㄸㄷ
2빠다