턱걸이 못땡겨도 등운동 할수 있습니다. (2021 등운동 파해치기 2편)
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- čas přidán 12. 09. 2024
- 턱걸이 못땡겨도 등운동 할수 있습니다. (2021 등운동 파해치기 2편)
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와~!! 역시 맨몸운동은 데스런이네요
여지껏 여기저기 개폼 잡는 설명에 지쳐있었는데 쉽고 명확하고 너무 직관적이고 뭔가 차근차근 할수 있게끔 설명 너무 잘봤습니다~!!
이제 나도 턱걸이 할수있다는 자신감이 생기네요 역시 맨몸 운동은 데스런 입니다
이영상 최고네요.이해쉅게 근육 하나하나 쓰임을 알려주시네요.감사합니다 🙏
감사함에 댓글달러 왔습니다! 알려주신 루틴으로 딱 2달했는데 2년 넘게 안 되던 맨몸 풀업 1개를 성공했어요!! 너무너무 감사드립니다! 흥하세요!
넘넘 감사한영상 두번보고 세번봅니다ㅋ
4:13
7:30
진짜 승모근 운동하기 딱 좋은 운동인것 같아요
항상 데스런에 감사히 생각하면서 운동하고 있습니다. 어깨 재활 운동도 되는것 같기도하고
풀업도 더 잘 먹는것 같아서 좋습니다!👍👍👍
데스런 이런 영상 너무 좋다
영상 잘 보고 갑니다
오 어깨부상때문에 운동 2달 넘게못하고있는데 염증 좀 가라앉으면 재활개념으로 다시 시작해봐야겠네요~
맨몸 홈트 지향하는 사람인데 근성장이 너무 느려서 매일 현타오는 지경입니다. 영상보면서 조급함 버리고 다시 멘탈 다잡고 갑니다.👍👍
3편 너무 기대됩니다.. ㅎ
6:06 못할때까지 하라는 센세의 큰그림
자신의 몸을 해부도 모델처럼 설명하는 운동코치가 한국에 몇이나 될지,문무를 겸비한 데스런 정말 완벽합니다
늘 좋은 영상 진짜 감사합니다 :)!!
슈퍼 내추럴 데스런행님 몸이쁘시다
보여주신다고 떨구는거 너무 마음아프네요ㅠㅠ 저정도 소리면 통증도 상당했을텐데....
진심 몸 엄청나게 좋으십니다.
밴드 다 끈어졌는데 다시 사야겠어요!!
3:39
턱컬이 꼭 성공하고 싶네요
풀업할때나 하고나서 왼쪽 겨드랑이 주변 부위가 근육통 같이 있는건 뭐가 잘못된거일까요
그 동안 공부 얼마나 열심히 해오신건지 말씀하나하나에서 느껴지네요.
Ģgvb
식탁이랑 밴드를 걸만한 마땅한 공간이 없으면 어떻게 해야할까요?
매일 귀찮아서 푸시업만 했더니 어깨가 더 굽는거 같음... 풀업도 도전해봐야겠다
4년넘게 영상 잘보고 있습니다! 요즘 턱걸이에 재미를 붙이고 열심히 하고있는데 이상하게 풀업을 당기거나 운동 하고나서 쉴때 왼쪽 겨드랑이 안쪽근육?이 아프네요ㅜ 이건 왜이러는걸까용..? 자세가 나쁘다고 생각한적은 없어요ㅜㅜ
저도 그랬던 경험이 있어서 병원 가봤는데 팩킹할 때 좌우 능형근에 주는 힘이 불균형해지면 한쪽 능형근만 과부하를 받아서 아프더라구요.
풀업하실 때 뒤에서 영상찍어보시면 한쪽 능형근 크기가 다른 한쪽보다 큰 곳이 있을텐데 상대적으로 능형근이 약한 어깨에 팩킹 힘을 더 준다는 느낌으로 땡기시다보면 안아파집니다
@@user-hr7xx9ev7x 군대여서 영상은 못찍지만.. 안아픈 오른쪽에 좀더 집중해서 해볼게요! 감사합니다~
저의 롤모델 너무나 이상적인 몸이에요.
턱걸이를 너무하고 싶은데 몇달전 무리해서 하다가 오른쪽 팔꿈치에 내측 상과염(골프엘보)이 와서 그냥 미는 운동(푸셥,딥스)만 하는 사람입니다.심심풀이로 딱 한셋트만 하는데,정자세로는 솔직히 네개도 간당간당하네요.그것보단 댕기고 내리는데 너무 혼이 빠져,제대로 된 자세로 양 팔꿈치를 내 옆구리로 내리는지 의식도 못하는 수준입니다.밴드라도 걸고 삼세트정도라도 해도 되는지,그냥 엘보 나을때까지 풀업을 관둘지 비슷한 짝퉁 풀업운동(낮은봉 당기기,앉아서 당기는 머신풀업?)이라도 해야는지 매일 헬스장에서 고민입니다.수고하십시오.
데스런의 영상은 믿고 봅니다.
턱걸이를 4개정도 하는데 매달려있는건 1분도 버티기 버겁습니다.(손바닥도 엄청 아프구)
악력이 부족해서 그런건지, 그리고 손바닥 아픈건 계속 지속되는건지도 궁금합니다.
악력도 약한것도 있고 4개를 팔힘으로 했을 가능성이 조금 높아보입니다!
지금하고 있는 루틴 하시고 바로 매달리기 연습을 하시는게 나을거 같습니다
저는 메인운동 풀업 거의 매일하고 바로 1초씩 늘려가고있습니다
30초 -> (1분 30초 휴식) x 5
(성공했으면 다음날 31초로 x5
실패했으면 시간 마저 다채우고 다음날 재도전)
이런식으로 매달리기 연습 하고있습니다
항상 좋은영상 감사드립니다
자세하고 해박한 지식에 감탄을 금치 못합니다!! 잘 활용하겠습니다 감사합니다
👍👍👍👍👍
밴드끼고 턱걱이는 별론가요?
팔이 먼저 ㅂㄷㅂㄷ 떠는게 아니라 뇌부터 ㅂㄷㅂㄷ 떨리더라구요.. 정신력이 너무 약해ㅠㅠ
섬넬 본인이세요?ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
와 체지방 다 빼숐네유
몸이 화나있다는게 저런거구나..
실제 수업에서 할만한 내용인데;;
헉 너무 예시를 보여준다고 혹사하셨어 소리가..
밴드운동은 데스런덕에 시작햇는데
등운동 시작전에 윔업,마무리 짜주기.
거기에 이두,삼두도 이걸로 다 해결봅니다.
정말 만능입니다.
어깨쪽도 이걸 섞어보려합니다.
그래도 등운동은 풀업이지~
등 근육이 고등어 가시같아요 lol
어깨는 안벌어지고 등만운동할수는 없나요
앗 조씨였어 ..구독취소
me가 없노
ㅎㅎㅎ 그러다가 대한만국 조씨 피 섞인 다른 성씨들 만나면 어쩌려구 이미 수 많은 사람들과 스쳐 지나간 인연들... 그걸 생각해보시게요
@@user-ks8dp8vh4w 조씨 인생에서 거르면 절반의 성공 ok?