올바른 풀업!! (실전편)

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[@changwoo8105]

안녕하세요^^ 바디메이크업 매니저입니다. 운동 문의는 밑에 링크로 문의 주시면 됩니다~!!
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[@user-kz7zd5nc7g]

돌팔이 트레이너들 많아서 pt받기 꺼리는데 이런분한테 배우면 참좋을것같아요

[@dng7305]

이론 설명 보기 싫으면 안 보면 되지. 단순 동작 위주로 보여주는 영상은 널리고 널렸는데 이해가 안가네요.
선생님께서 마음 상하지 않으셨으면 합니다. 앞으로도 해부학, 운동역학을 바탕으로 한 양질의 콘텐츠 부탁드립니다 선생님.
혹시 시간이 되신다면 풀스쾃, 컨벤셔널데드리프트도 풀업처럼 한번 만들어 주시길 부탁드려봅니다. 혼자서 책과 영상을 통해 공부하며 진행중인데 많은 도움이 될 것 같습니다.

[@SerVal_820]

조미료 치지않고 담백한게
트레이너님 영상의 매력인것같습니다.
편집이나 자막에 마음두지않고
이대로 하시는게 저는 굉장히 맘에 들어요.
편집 자막이 들어가면 오히려 현장감이 떨어지고 집중이 안될것같아요.

[@user-yi6le4vv5m]

깔끔한 방송이네요. 이런분이 트레이너이분이시지 동작만보여주는게아니라. 진심이 느껴집니다.

[@sango1220]

pt돈지랄이라 생각했는데 이런분한테 배우는 pt라면 돈 안아까울듯. 초보자들은 운동하다 다치기 십상인데 이론적인 부분, 다치지 않고 건강하게 운동하는 곳에 초점을 두시다니.. 정말 소중한 분인거같음 정말 감사합니다

[@jih.391]

아 진짜..
영상 너무 감사해요.예전부터 느꼈지만 다치지말라고 한동작 한동작 세세하게 알려주는 게 느껴져요

[@user-cl6id7ee6f]

솔직한 말로다가 설명 진짜 끝내줌 대부분의 헬스장에서 대충 기계적인 멘트로 가르치는거랑 차원이 다름 ㄹㅇ루다가 교보재수준임. 맨몸운동 하는사람들도 보면 도움 많이됨

[@HEDFUCcom]

설명 진짜 정확하신거 같아요 추천

[@user-du5rm8zw2t]

풀업 한계치까지 하다가 자주 몸이 말려 들었는데 이영상 보고 더 바르고 건강한 자세로 해야겠다는 생각이 들었어요
자세하고 쉽게 알려주셔서 감사합니다
집이랑 가까우면 계신곳에서 직접 지도 받고 싶지만 영상으로 아쉬움을 달래네요
항상 고생 많으시고 다른 영상들도 봐서
올바른 자세로 건강하게 운동해야겠어요
다시 한번 감사드립니다

[@user-my7hd6ti8w]

풀업 도움을 받기 위해 찾아본 영상 중에서 가장 자세하고 쉽게 이해되는 설명이었습니다. 감사합니다.

[@user-pi9tz7ij4f]

이전부터 많은영상을 보면서 많이배웠습니다. 운동은 항상배우는게맞나봅니다. 올려주신 양질의 영상들, 거짓정보들이 난무하는 가운데 귀중한 진주같습니다. 아무런 비용도 지불하지않고 이런 강의들을 볼수있어서 행복합니다.

[@user-lz8pd4ze2s]

진짜 대박 입니다...매일댕기기만 햇지...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 부터 다시 연습이용..감사용

[@SpicyChupaChups]

첫편 이론편 조금 보고 따분하다 생각 들었는데 실전도 다 보고나니까 이해도 잘 되고 혼자 운동할때 큰 도움 될듯합니다. 영상이 맘에드니 트레이너님도 잘생겨보이심 약간 하정우 느낌?

[@ffduygbjkyfdyhjf]

ㅋㅋㅋ갑자기 편집얘기부분에서 귀여운모습을 보여주시네요ㅋ 해부학적이해 원리 도와주셔서 감사합니다ㅋ

[@user-xo1fd9bb2j]

진짜 구독자를 배려하시는게 느껴지네요 무엇이든 초심자를 처음부터 알려주는게 제일 어려운건데
진짜 감탄합니다

[@jinmankim4410]

새벽에 이영상보고 풀업하러 나갑니다.. 좋은영상감사합니다^^

[@black-pill]

몸소 경험하고 연상하면서 보니까 강의가 지겹지가 않아요. 선생님 !! 몸의 구조를 이해해야 운동도 효율적으로 할 수 있으니까요. 이론편도 정말 흥미로운 영상이었어요. 감사합니다!

[@user-re2lk9sf1u]

풀업에 관심이 많은데 영상 감사합니다 ^^ 올바른 자세로 운동을 할 수 있다는게 행복합니다

[@sfasfd3]

우연히 유튜브 돌아다니다가 보게되었는데 운동하면서 잘못하고있었던 습관들을 콕 집어서 깨워주시네요 참트레이너 감사합니다!

[@kjmbestify]

최고의 영상이네요..이론편 보고 실전편 봤는데..이해가.상당히 빠릅니다. 정말 감사합니다.^^

[@armorking3218]

양질의 컨텐츠입니다... 구독자수가 슬슬 늘고 있군요 자주봅니다. 화이팅!

[@user-uz6wg5ud5e]

선생님 매번 너무 잘 배우고 있습니다. 양질의 자료 너무 감사합니다.

[@user-kz2fm7zv7m]

그동안 숄더패킹이 이해가안됐는데 외회전토크를 해보니 단번에 이해가 가네요 정말 감사합니다

[@user-ud1vp9qe2w]

풀업 오랫동안 했지만 이 영상 보고 구체적으로 어떤 문제인제 확 와 닿네요 실제로 배우는거만큼 값진 영상 입니다

[@user-eb9kp2xs7p]

정말 믿음이 가는 영상 감사합니다.. 더 나이먹기 전에 운동을 배우고 체형교정도 받고싶은데 믿음이 가는 선생님 찾기가 참 어려운것 같아요 ㅜㅠ

[@user-jo5yh7mc8f]

풀업 영상을 많이 봤지만 양질의 영상을 보니 이해가 잘되네요 해부학적으로 알고 있는것과 겉핡기 식과는 차원이 다르겟죠 좋은영상 감사합니다~

[@user-nq6hv1im3d]

많은 도움이 되었습니다. 데드행과 숄더팩을 시행하면서도 그 원리가 다소 궁금했는데 이렇게 실전으로 보여주시니 정말 많은 도움이 되네요. ^^

[@webwb]

4:10 외회전토크 8:40 말린어깨

[@user-cr7ee1ux6q]

오늘 처음 부터 딛스 영상 봤는데 대박이네요 몸 좋아져서 친구들한테 선생님 강희 한거 친구들 한테 설명하면 뭔가 있을듯 보이게쎈요 ㅋㅋ 정말 도움 많이 되고 신뢰가 가는 강의입니다 자주 이용하겠습니다.

[@manzugoguma3540]

정말 멋지시고 선생님의 영상은 운동인들에게 축복입니다 ㅜ.ㅜ

[@user-ot4cj3xz1l]

숄더팩킹 말은 많이 들었는데 항상 어떤게 숄다팩킹인지 잘 몰랐는데, 쉬운설명 정말 감사합니다. 구독신청하고 열심히 운동할게요^^

[@user-xm4cy4ck1l]

좋은 영상 감사드립니다최창우 트레이너님 덕분에 정말 운동에 관한 시야가 넓어지는 것 같습니다 ㅎㅎ나중에 시간이 되실때 '딥스'도 한번 다루어주신다면 정말 좋지않을까 싶습니다 ㅎㅎ여러모로 감사합니다 ㅎㅎ

[@lll04044]

좋아요는 항상 누르지만 처음 댓 남기는데 어디가서는 들을 수 없는 귀한 이론적인 부분을 알려주셔서 항상 감사합니다! 다른 트레이너 분들 영상중에는 가르치듯 무시하듯 게다가 공치사까지 보기 불편한 사람들도 있던데 항상 친절하게 설명해주시고 하나라도 더 정확하게 알려주고싶어하는 마음이 전달되는거같아요^_^ 시범 보여주신 분도 고맙습니다 ㅋ

[@parksoungwook6019]

풀업 영상중에 최고인것 같아요. 감사합니다.

[@gigichan1945]

실전편도 잘봤습니다! 감사합니다~

[@shan2.]

풀업자세는 이거 보면 다 정리되네요 그 동안 햇갈렸는데 이제 완전히 알았습니다 감사합니다

[@user-vd8mv6ve1n]

한번 강의들으니 멈출수가없네요!!감사합니다!

[@user-cn7kf8te3v]

좋은 영상입니다~! 항상 가슴을 펴기~!

[@lucianyang6704]

와.. 풀업 숄더팩킹 항상 헷갈렸는데 잘 알려주셔서 정말 감사합니다~! 구독 및 추천 항상 눌러 놓을께요 ^^

[@JHbret]

토크의 개념을 설명해주는 유튜버들은 별로 없는데 좋은거 배워갑니다.

[@user-rl4eg3dv3d]

트레이너님 항상 영상보면서 몸의 좌우 균형을 맞추는데 초점을 두고 바른자세, 다치지않는 자세로 운동하면서 다친 어깨와 틀어진 골반을 밎춰가면서 운동을 하고 있습니다. 정말 감사합니다.
진로를 정하지 못하던 중에 통증으로 인해 항상 고민이었던 어깨와 다리에 대한 해결책을 트레이너님을 통해 알게되어서 25살 나이에 운동재활 운동치료 바른자세 등에 대한 관심이 증폭되어 물리치료학과에 진학하려고 합니다. 막상 진학하려고 하니 막막한 상황입니다.
트레이너님처럼 바른자세를 통한 운동법 재활운동법 들을 활용한 직업을 가질 수 있는 진로설정은 어떻게 해야할까요??? 너무 궁금하고ㅜ절실합니다

[@user-fx5zt7ib2p]

영상 감사히 잘봤습니다
최고네요!!

[@user-eg8rj5hh2v]

정말 큰 도움받았습니다. 혹시 다음에 기회되시면 바벨로우 강의 가능할까요. 정말 강의 잘보고갑니다

[@user-ps7bt5te1c]

숄더 패킹할때 뭔가 어색했는데 영상보고 상완골 회전해야하는 걸 알고 하니 몰랐을 때랑은 확실히 다르네요
좋은 영상 잘 보고 갑니다

[@Orangetiger0]

올려주신 영상 다 잘보고 있습니다.
그냥 단순 운동하는 영상은 많은데
올바른 체형과 교정영상 올려주셔서 감사합니다~

[@user-rz8bg7gv7e]

이런 양질의 영상을 찍어서 올려주시는 것만 해도 굉장히 고마운 일입니다 더 좋은 정보를 제공하고 싶어하시는 모습에 감동하고 갑니다 데드리프트를 20kg으로 하다가 팔꿈치를 다친뒤로 저중량에서도 다칠 수 있구나 싶어 건강하게 운동하는 것에 굉장히 관심을 가지게 됐습니다 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 고맙습니다!

[@gnk5456]

박정목 멸치새낀가

[@user-vf9xs2gj6c]

gn k 말이 심한것 같으신데

[@gnk5456]

왕태풍 혼자말임 가던길가라

[@user-rj8qy8fq1e]

좆-밥!

[@user-uo9zd9gj2v]

gn k 우와 시비충이다

[@azenjjang]

너무 감사합니다.. 지금은 고도비만이라 당장 따라하지 못하지만.. 몇달뒤에 살빼고 말씀해주신대로 열심히 할겠습니다

[@churkeyc7024]

진짜 이분 영상은 도움많이 되는듯 설명도 잘하시고

[@user-tm9ke2nc1u]

3개월전부터 팔굽혀펴기,턱걸이,행잉레그레이즈만 해왔는데 이론알려주는 유투버분들은 거의없었음 다른분들은 몸좋은 트레이너들이 알려주는거하면서 몸망가져봐랴 정신차리지 냅두세요 다들

[@wndtjr97]

와 진짜 지린다 이제 어깨에서 소리안난다 이년만엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-my6fc4sv3s]

최고풀업테크닉영상

[@GoYounhazzang]

항상 잘 보고 있습니다.
무료로 이런 양질의 영상 보기가 죄송할정도입니다.
나중에 돈 벌면은 꼭 선생님께 배우러가고싶습니다

[@user-pd6sw9jq8x]

영상 너무 잘보고있어요!! 창우님 벤치프레스 이론도 올려주세요 ㅠㅠㅠ

[@user-xj1yp7cz4r]

안녕하세요 선생님 숄더 팩킹시 오른쪽 어깨 전면 삼각근쪽이 낑기는 느낌이 드는데 어느 부위 문제인지 알수가 없네요 병원에서는 이두근 힘줄 손상이다 견갑하근 문제다 명확히 판단이 어렵다네요 주사치료 물리치료 도수치료 다 받아봤지만 4년째 충돌을 앓고있습니다 스트레이트 바컬시 전면 삼각근이 타들어가는 느낌이들고 이지 바나 덤벨로 수행중이고 벤치나 덤벨 프레스시 팔꿈치 45도정도로 수행하면 전면 삼각근 통증이 있습니다 어느 부분을 타겟팅해서 치료를 받아야할지 답답하기만합니다 MRI ct상에서도 이두근이 조금 부었다 등근육이 잘받쳐줘서 수술은 필요 없다하는데 여간 신경쓰이는게 아닙니다 작은 조언 부탁드리겠습니다 항상 영상 감사하게 보고있습니다

[@user-co9ss6tw9h]

설명 최고네요^^ 참트레이너!!

[@user-zu9bb3vq3y]

아주 좋은 영상이다.

[@yongminkim5634]

선생님 영상 자주 보는 시청자?인데요
선생님 다음에 복압에 관한 영상도 올려주실수 있나요?
운동 할 때 배를 들어가게 하라는 말을 많이 듣는데요(윗배 아랫배 모두 들어가게 하게 하라고)
그렇게 하면 호흡이 많이 힘드네요
특히 데드리프트나 스쿼트 같이 무거운 무게를 들 때
배를 들어가게 하고 운동을 하면
연결동작시 1개하고 그 다음 할 때 호흡이 너무 힘든데
1.스쿼트나 데드리프트 할 때 어떻게 호흡을 이어가야 하는지
2.호흡법 늘리는 방법이 있는지
3.복압을 키우는 운동법에는 어떤것이 있는지 같은거요
기회가 되신다면 영상 찍어주시면 감사하겠습니다...

[@South_korea_Football_Fan]

준배님 반갑습니다^^ 역시 창우님은 피드백이 빠르시네요 ㅎㅎ;;; 잘듣고 열심히 할게요^^

[@jgs02262]

좋은 영상 감사합니다 .건승하세요

[@youngtaejun6547]

좋은영상 항상 잘보고 많은 도움됩니다 감사합니다 ^^

[@hwkim8447]

항상 감사하게 보고있습니다~

[@thecutzz]

PT에서는 이론을 알고 설명까지 할 시간 없긴한데 ㅋㅋㅋ 예전에 난 피티 몇명만해서 한시간 반씩했음 ㅋㅋ
설명하다보면 한 20분은 그냥 쓰니까

[@user-bu7xn3py7o]

랫풀다운할때도 숄더팩킹이 적용되나요??

[@user-hu8fb9bo2m]

우연히그냥봤는데
적재적소에 운동에필요한 고급요소가 들어있네요 아까운구간이없음 꼭천천히보세요

[@etoile_kr]

오늘 풀업밴드 사려고 했는데!! 시기에 딱 맞는 영상이 ^^

[@user-zw5gs1qf5e]

풀업 넘나어려운것ㅠㅠ 네거티브로해도 정확하게 1개 하기도 힘드네요~~오늘도 바에서 버둥거리다가 렛플다운하러 슬며시~움직입니다ㅠㅠ(초보)

[@thedarkknight6462]

이전까지 잘못운동했던걸 많이 느낌니다. 정말 전문가십니다~벤치프레스 질문이 있는데 벤치프레스를 하고나면 오른쪽 어깨가 이상한 느낌이납니다 혹시 벤치프레스 올바른 방법 영상 올려주실수있나요??

[@user-pw2sr9uu5b]

진짜 몸좋은 사람들 유투브 풀업 영상 전부 개그지같고 엉망진창으로 하는데 가장 올바른 영상의 예시네요!!

[@harrye9105]

바쁘시더라도 꾸준히 영상 올려주셔서 10만 구독자 실버버튼 받으시면 참 좋을 것 같습니다 흐흐

[@changwoo8105]

네 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 올려야 겠네요 실버버튼이 있는지도 몰랐습니다.
앞으로도 저의 영상 많이 사랑해주세요

[@material87]

좋은내용 감사합니다. 풀업시 체조스타일과 보디빌딩 스타일을 보여주셨는데, 어떤것을 더욱 권장하시는지요

[@user-wc5pd2dt7j]

정말 잘 보고 있습니다. 감사합니다.

[@user-rf8ky3ir8g]

진짜 좋은 영상 감사합니다!

[@hyeongminbae3259]

최곱니다!!!아!!!

[@user-nr2wb7le4r]

좋은 내용 감사합니다!!

[@sallyLoley]

아프지는 않은데 한쪽 팔꿈치에서 소리가나는데 풀업뿐만아니라 그냥 팔을 접을때 나는 건 어떻게 풀어야할까요??

[@user-po9wu5fs2d]

정말 좋은 동영상입니다 정말로!!

[@Gwangbok0815]

영상 감사합니다!
도움이 많이 됐어요

[@rodri7808]

이런지식을 전문적으로 교육받을수잇는곳은 어디일까요 체대인가요

[@user-yq8gx3ks1d]

감사합니다 팬입니다~

[@minzy_93]

견갑안정화가 안되서 그동안 프레스류 운동할때 자극이 안와서 헬스안했는데.. 동영상 우연히 보고 헬스장서 며칠 연습해보니 자극이 잘 오네요.. ㅠㅠ 너무 감사합니다

[@parkfinance-fan]

강민지 꿋이여

[@twwt3765]

영상 항상 잘보고있습니다~ 최준배 선생님 낯이 익다했더니 저랑 동창이세요 ㅋㅋ

[@75dr61]

교수님 이론편에서 졸았지만 실습은 열심히 할 수 있습니다.

[@user-ep7jq4tp1f]

아놔 나 피티받을때는 이런거 하나도안하고 그냥 하라고만하던데 돈날렸네 ㅠㅠ

[@user-mw1uw5wx7i]

신윤호 이 정도 수준은 아니지만
보통 렛풀을 하던 풀업을 하던
어떻게 어떻게 하라고 알려주지 않던가요?!

[@user-ir2do1bm2z]

풀업 처음할때 딱 저 틀린동작처럼 발이 나오고 팔이삐져나온다 정말공감

[@fantasticBull]

고중량 렛풀다운이나 중량풀업시에는 필연적으로 가슴을 들고 견갑하강을 할 수밖에 없나요?고중량으로 갈수록 데드행이나 척추정립이 안되는 것 같아요.

[@Outis4728]

와 진짜 돈내고 피티 받아도 못 들은 얘기를 다 듣네요... 너무 감사합니다

[@user-nk9td3fu9e]

안녕하세요 트레이너님 예전부터 올려주시는 영상 정말 감사히 잘보고있습니다 웨이트 시작한지 일년정도 돼가는데 아직 왼쪽 어깨, 견갑골, 쇄골까지 통증이 계속있네요.. 심해질때가 사이드 래터럴레이즈를 많이 한후에 인것같은데 여기서 질문이 있습니다.
사이드래터럴레이즈 할때 부상을 피하기 위해서는 엄지가 위로가도록 해야한다는데 그러면 측면보다는 전면삼각근에 자극이와요.. 그래서 동일한 동작을 상체를 약간 숙여서하면 측면에 자극이 오더라구요 이런 방법은 문제가 있을까요? 그리고 피티를 받고 싶은데 어디에 문의해야할지...알려주시면 감사하겠습니다.. 긴글 읽어주셔서 감사합니다

[@user-em4mx8em7e]

이분은 배우신 분이네!

[@user-wd6qn2cq8i]

와... 진짜 이분은 진짜다

[@hgp958]

최창우 트레이너님 강의를 볼때마다 내가 초보중 초보라고 느껴집니다..
제가 봐왔던 트레이너중 최고의 트레이너님이 십니다...
젊었을때 운동시에는 아무 문제 없었는데.. 30대에 접어드니 잘못된 습관이 문제로 나타나기 시작하네요...ㅋ
항상 감사합니다 ㅠ!!

[@user-wj9xv3yn9u]

최고입니다...!!!!

[@user-fk4iq7ro9y]

갓창우 행님 최고

[@user-xj1yp7cz4r]

진심으로 찾아가서 배우고싶네요

[@wani0419]

선생님 항상 잘보고 있습니다.
그런데 질문이 있는데요
빠진적은 없는데 제가 어깨가 잘빠지는 스타일?인거같아요
앞으로 나란히 자세?를하고 팔을 좌우로 흔들면 덜컹?거린다고해야하나?그렇게 될때가 있거든요..
암튼 그래서 어깨가 원래 좀 그런거 같은데
요새 풀업을 하고있습니다
여기서 질문이 있습니다.
첨에 올라갔다가 두번째에 완전히 내리고 다시 올라가려고 하니깐 숄더패킹이 풀리고 어깨가 충분히 빠진느낌이들어서 다시 견갑골에 딱 힘주고 잡아서 올라가려는데 어깨가 덜컹거리는 느낌이 나거든요?그래서 무서워서 낮은 철봉에서 땅에 선 채로 천천히 당겼다가 내렸다가하거나 완전히 어깨를 다 내리지않고 다시 당겨서 올라가고 있습니다.
운동효과는 있눈거 같은데 둘중에 어떤게 나은 동작일까요?

[@AireTrillion]

믿고창!(믿고보는최창우님)

[@sanchoz1218]

궁금한게 있습니다.
영상 뒷쪽에 어깨가 내회전되기때문에 등이 굽으면 절대안된다고 하셨는데, 그렇다면 머슬업은 어깨에 무리가 가는 동작인가요? 아니면 어깨에 무리없이 머슬업하는방법이 있나요?

[@bizdoc58]

잘 보았읍니다. 감사합니다.

[@yeungjoolee2599]

대박..진짜 도움 많이 됐습니다

[@user-uz4rp8wl3h]

안녕하세요 항상 어깨교정편 보면서 어깨 교정운동 하고있는데요 궁굼한게 있어서 질문드려요~
제상태가 좌우 광대근이 크기가 달르고 작은쪽은 광대근이 거의없습니다 그리고 자극점을 잘 못느끼고요
그래서 풀업하는 자체 영상 보면서 느낌점은 좌우 대칭이 달르더라구요 그래서 좌대칭 하며 어깨교정하고 있는데
그닷 발전을 못느끼네요 왼쪽어깨가와 날개뼈가 통증도 있구요 뭐가 문제일까요
(밴치 할때 어깨도 아픔니다.)