올바른 어깨 운동을 위한 모빌리티 드릴 2탄
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 프레스나 풀업을 하기전에 흉곽의 움직임을 만들어주는 헤일로라는 모빌리티 드릴에 대한 설명입니다.
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최창우 쌤 항상 좋은 동영상 감사합니다!!
가히 최고이십니다!!
광고 항상 넣어주세요 무조건 다 봅니다~
감사합니다~
아 그리고 혹시 책같은거 쓰실생각은 없으신가요!? 바로 구매합니닷!!
좋은 영상 감사합니다! 자막도 정말 깔끔하고 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다
항상 최고의 강의 감사합니다
자막도 깔아주시고 감사합니다.
방송 나와서 하나마나한 말들이나 하면서 몸값 올리는 사람들 보다 적어도 20배는 훌륭한 선생님!!
항상 좋은영상 감사합니다.
혼자 헬스장에서 운동하는데 많은 도움이 되고 있어요. ^^
좋은 영상 감사드립니다.^-^
최창우 트레이너님 영상은 일단 선 좋아요 누르고 감상!
3년 전부터 죽 봐왔는데,
역시 클라스가 다르네요...
기가 막힙니다.
풀업과 프레스를 주로하는데 하고나서 어깨와 등 결림 때문에 굉장히 애먹은 적이 많습니다.
이런 강의는 돈 주고 배워야하는데 공짜로 먹는 기분이 들어 마음이 참 거시기하네요..ㅎㅎ
창우님 너무나도 감사하고 감사합니다. 어느 곳에 내놓아도 최고의 강의로는 손색이 없다 자부합니다.
여자인 제가봐도 최곱니다.
원리를 잘 설명 해주셔서
정확한동작을 따라하는데
도움이 됩니다.
병원에서 비싼돈들여 해봐도 정확 하지도않고 상업적인데..
매번 감사히 보고있습니다!
역시 믿고창!(믿고보는창우님영상)
오ㅏ 흉곽 모빌리티 중요성 생각도 못했네요 좋은 영상 감사드립니다
비싼돈 주고 pt했는데 몸이 더 망가짐 그래서 시청하게 되었는데 정말 유익하고 도움이 많이 됩니다 ㅎㅎ
좋은강의 감사합니다.
감사합니다 많이 도움되고 있습니다
어설픈 동네 p.t받는것 보다 이런 강의가 고오급강의다
불가리안백 비슷한 동작이네요 항상 감사합니다 ㅎ
진짜 리스펙 합니다..
뱅뱅돌리길래 왜하나했는데 뭐든지 이유가 있네요 좋은건 다 배워가야지 ㅎㅎㅎ
제가 꼭 해야할 운동들이네요
감사합니다.
오우 따뜻한 영상이다
영상 잘보고있습니다. 몇번씩 반복해서 보고 있습니다 ㅎㅎ혹시 팔꿈치 통증, 손목통증에 대해서도 다뤄주실 수 있으신가요?지난주부터 팔꿈치에 뚜둑 소리나면서 테니스엘보? 맛이가서 죽겠습니다. 손목은 뭐 계속 달고 살고있고요 ㅜㅜ
원리 개념 설명으로 다른 응용을 생각할 수 있는 수업 👍
그냥, 이 사람 영상올라오지? 바로 좋아요 찍고 그냥 닥치고보는거야.
겁나 신뢰감. 이분 영상보고 운동7년만에 바벨 밀프 동작 정확해졌음.
광고들어가도 불만 전혀 갖지않고 그냥 볼수있음.
진짜 멋진 분. 무한 리스팩
정말 너무너무 영상 잘 보고있습니다~! 좋은 영상에 좋은 설명까지 이런 수업이 무료라는게 정말 너무 감사드립니다~!! 혹시 시간 나신다면 벤치프레스중 바가 한쪽으로 틀어지고 한쪽 견갑이 뜨는느낌? 아마 견갑골익상? 이 아닐까 싶은데.. 이것과 또 무릎을 들거나 스쿼트시 고관절이 찝히는 느낌이 드는 이유나 해결방법도 시간이 나신다면 올려주시면 너무 감사드릴것 같습니다!! 최창우 트레이너님 화이팅!!
그게 사람마다 다르고,
정확하게 개인의 문제를 파악한후에,
그에 맞는 운동을 진행해야되서,
통증만보고 각자
오해가 발생할 수 있어서 그런부분은 신중하게 알려드려야 해서,
오프라인으로 밖에 설명드릴수 밖에 없을거 같아요
직접적으로 도움드리지 못해서 죄송합니다~
당신의 몸을 먼저 생각하는 바디 메이크업 최창우쌤🙋♀️반갑습니다. 와~우 대박 영상이네요.매번 고급강의 듣는 것 같아 좋습니다. 수강료내고 들어야 하는 강의네요.도움이 많이 됩니다. 열심히 배워서 해야겠습니다. 매번 영상이 교육자료같아요👍고맙습니다😆다음 영상도 기대하고 있겠습니다.🎁🍀Have a good day
크..감사합니다 이말밖에 표현할 방법이 없네요
머리 엉클어짐을 걱정하는쌤의 세세함 ♡
아 예전에 pt샵 다닐때 트래이너가 무슨 모래주머니같은걸로 이걸 시켰는데 영 멋대로 했던게 아니군요 ㅎ 그때 어깨가 많이 좋아지긴했는데
영상들 너무 좋아서 자주 보고 있습니다. 정말 감사합니다. 그런데 예전에 상체 스트레칭 영상이 있었는데 혹시 하체편은 올리실 생각이 없으신가요?? 상체 스트레칭 하고 나서 확실히 몸이 더 잘 움직이는것 같아서 하체도 그런 영상이 있었으면 좋겠습니다ㅜㅜ
현재는 피트니스 컨텐츠를 하는 다른 유튜버들보다 구독자수가 적을지 모르나 나중에는 반드시 최고의 대열에 오르실거라 감히 믿어 의심치않습니다
너무 좋은 영상 감사드립니다.
옷 벋고 상체를 보여주실 순 없나요 ㅜㅠ
와 일요일 주말부터 감사합니다
저 이거 원판으로 많이 했었는데 원판도 되나요
안녕하세요.
어깨 재활치료 중인 사람으로서 이렇게 유익한 영상을 올려주심에 먼저 감사드립니다.
단순히 재활센터에서 시키는 대로 하는게 아니라, 관절의 움직임 같은것과 각 스트레칭, 운동이 어떻게 작용하는지에 대해 자세한 설명을 해주셔서 더 효율적이고 효과적인 재활치료에 도움이 많이 되고 있습니다.
염치없지만 한 가지 부탁을 드리자면, 슬랩 병변(관절 와순파열) 재활에 관한 영상이 있었으면 하는 바램이 있습니다. 현재 슬랩병변 재활중이라서요..ㅠ
이게 괜찮다가도 다시 운동을 시작하면 통증이 조금씩 생기고 계속 반복이 되네요..
슬랩에 대한 영상도 준비하고 싶은데, 요구하시는분들은 한분이지만 받는 입장에선 100명 1000명이 되다니보니,, 아무래도 한분 한분 맞춰서 다 올리긴 힘들어서요~ 딱히 정확한 약속은 못드리겠지만, 어깨 쪽도 꼭 시간 나면 올려드리도록 할게요~
바디메이크업
엌.. 이렇게 답글 달아주시다니..
바쁘신 와중에 힘든 부탁임에도 친절하게 답 해주셔서 정말 감사합니다.
후에 올라올 영상 기다리면서 재활치료 하도 있으면 되겠네요!
해골(애칭 머죠 ) 고개돌리니깐 골이는 싫어하는데 창우쌤만 좋아하는거같아욬 ㅋㅋㅋ 뼈다귀이름으로 골골이 어떠세용
전 사실 창우 쌤과 같은 트레이너가 되고 싶었습니다 몸을 키우기 위한, 살을 빼기 위한 지식만을 아는 트레이너가 아니라, 누구보다 내 몸에 대해 잘 알고 내 경험을 바탕으로 다른 사람들에게 나누는 사람이 되고 싶었습니다
라운드숄더, 거북목과 같은 현대인의 질병을 갖고 있는 제가 더 바른 몸을 갖기 위해 스스로 공부하고 내 몸에 적용하기를 여러번.. 비록 세상의 가치에 쫓겨 재활트레이너의 꿈을 접고 다른 학과에 입학 했지만 앞으로도 제 몸을 알기 위한 공부는 계속 할 것 입니다
세상에 쌤과 같은 트레이너가 있다는 사실에 너무나 감사합니다 이번 영상도 정말 감사히 봤습니다 사랑합니다
최창우님 근처에 사신다면 어깨재활 받고 싶네요 ㅠㅠ
감사합니다.항상~~
복받으세요~~
좋은 정보 너무 감사드립니다. 근데 모빌리티 드릴 이라는 단어에 뜻이 궁금합니다. 답변 부탁드려요
최창우님 영상 전부터 매우 유익하게 잘 보고 있습니다. 정말 궁금한게 있는데요. 전에 영상들 보니 최창우님 발인 아치가 높은 요족에 가까운거 같은데요, 제가 심한 요족이거던요. 요족은 스쿼트 할때 좀 다른 방법을 해야 하는 부분이 있나요? 발바닥이 땅에 닿는 부분이 일반 발은 중심부도 닿지만, 요족은 거의 앞, 뒤부분만 닿자나요. 그런 차이로 인한 어떤 동작이나 자세의 차이가 있을까요? 그리고요. 수퀏 할때 발이 내전되면서 아치가 무너지는 자세로 하면 안된다고 하셨는데 요족은 아치가 너무 높으니. 약간 아치가 무너진 자세로 하는건 어떤가요?
광고넣어주세요. 스킵없이 기다릴수 있습니다
최창우님 광고좀 많이 넣어주세여 다볼께여 이런 강의 공짜로 보는데..
Daily Work Out 이런 영상은 보다가 배달통 튀어나와도 괜찮음
ㅇㅈㅇㅈ
광고팍팍넣으라!
minyoung son 실례지만 본인이름이세요? 혀를 이에 대고 혀짧게 발음하면 제이름과 같네요 ㅎㅎㅎㅎ
모빌리티드릴 자체가 어깨모양이나 매스에 운동이되죠?투기종목선수들이 케틀벨이나 바벨플레이트를 들고 많이하는데 답변부탁드립니다!
갓 창우 센세
케틀벨 사러 갑니다
박승균 케틀벨은 꼭 철로 된걸 사세요 몰탈. 그러니까 시멘트로 만든 케틀벨은 스윙 같은 탄도성 운동할때 불편해요. 그립 느낌도 구리고
메인운동이아닙니다 기본적인 바벨,덤벨이후 해주는것이 좋습니다 기능적으로도 좋은운동입니다
10:45
이분이 진짜다.
이거 캐틀벨없이 하면 안되나요 손깍지끼고 비슷하게 동작이가능한데 무게가 있어야되는건가요
인도레슬러들이 하는 메이스벨 운동과 비슷한가요?
He is god
선생님 항상 좋은 영상 감사드립니다. 골반 교정중에 궁금한게 생겼는데, 골반이 아웃플레어 된 것이 원인이 되서 상체도 돌아갈 수 있나요? 우측골반이 아웃플레어 됨과 동시에 상체도 유사한 정도로 돌아가 있어 질문드립나다!
한국의 제프센세
최창우님 동영상을 보고
데드행 상태로 어깨만 내리는동작을 하고있는데요....
어깨가 시큰거려서 병원에 갔더니 턱걸이는 자제하라고 하네요 저같은 경우에 근본적인 문제는 가동범위가 부족해서 인가요??
캐틀벨이 없어도 가벼운 원판잡고 해도 되겠네요 ㅎ 감사합니다
모빌리티 마스터키입니다. 흉추가 웨이브를 하고 양쪽 어깨가 춤을 추게 됩니다.
제가 딥스를 하면 명치쪽 갈비뼈의 통증이 있는데 프레스랑 풀업을 하면 풀리더라구요 이런 이유인가요....?????
아놀드 프레스는 어깨 다 올렸을 때 각도가 어떻게 되야하나요? 또 아놀드프레스나 사레레 할 때, 견갑골 고정해야하는지 자연스럽게 올라가게 해야하는지 궁금합니다
추가적으로 질문 드려도 될까요? 회전근개 강화운동으로 어깨바깥돌림 운동 하고 있는데요. 광배근 때문에 팔이 딱 옆으로 안 붙고, 붙여도 팔의 각도 확보가 안돼는데요. 굳이 팔을 겨드랑이에 딱붙여야 하나요 ? 조금 떨어뜨리면, 후면 삼각근이 잘 먹는 느낌인데, 이게 회전근개 운동이 되는 건지는 잘 모르겠습니다. 어깨 프레스 운동은, 회전근개 퇴행성(어릴적 팔 빠지며 or 생활습관 추정) 변화가 조금 있는데, 충돌 발생하지 않고 운동하고 있는지 알 수 있는 건가요?
무게 설정은 어떻게 하는게 좋을까요? 무거울 수록 좋을까요?
안녕하세요 최창우님 영상 항상 감사합니다. 오른쪽 어깨가 플렛벤치프레스 할때에만 통증이 느껴지는데 왜 그럴까요? 일상생활에서나 다른동작들을 수행 할 때에는 아무런 통증도 없고 심지어 인클라인 디클라인 벤치프레스를 해도 통증이 없는데 플랫에서 중량을 들어올릴때에만 통증이 느껴집니다. 자세문젠가 싶어 신경쓰며 하는데도 계속 아프네요..
혼자 운동하는데 도움을 많이 받습니다. 항상 감사합니다.
닥치고스쾃
좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 많이 배울게요-!!
안녕하세요~ 한번 여쭤보고 싶은게 있어서요
가슴 운동을 할때 저는 왼쪽이 자극이 잘오고 더 잘커요 의식을 하고 해도 왼쪽만 잘되네요
척추 측만증이 큰 문제 일까요? 어깨도 양쪽이 균일 하지 않은데 이것또한 한쪽만 자극이 오는 요인이 될 수도 있나요?
극복하려 노력 하는데 잘 안되네요
마이크 쓰시면 좋을 듯 합니다
창우쌤! 다음 찍으시는 영상은 케틀벨 클린, 케틀벨 스내치 영상을 요청해도 될까요? 유튜브에 저 운동들을 검색해도 세세한 설명이 된 영상들은 없더라고요. 창우쌤의 가르치는 방식으로 세세하고 유익한 영상 너무 보고 싶습니다.
저 하나 궁금한게 있는데 숄더팩킹을 하고 운동을 할때 승모 어깨쪽 끝나는부분이 찌릿한데 마사지를 해주고 하는게 좋을까요?? 스트레칭이나 모빌리티운동은 다 하고 운동 하고 있습니다
다하고는 있다고 하시는데, 뭔가 부족하게 하시는걸 거에요~, 대부분 찾아오시는분들이, 어디서 봤거나, 다른곳에서 배우셨지만, 몇몇 부분을 놓치고 운동을 하시고, 몸에 문제가 생긴 부분들이 많더라구요~ 정확한건 봐야 알고 갖고, 소흉근 마사지와 스트레칭해줘야하고, 전신 상체 다 해주셔야 될거같습니다~
바디메이크업 좋은 답변 너무 감사합니다
안녕하세요 최창우 선생님
다름이 아니오라 제가 딥스를 할때 가슴 정중앙의 뼈가 아픕니다..
그래서 가슴에 더 집중할수있는 등을 말아서하는 딥스를 하고있는데요 자세가 올바르지 못하기 때문에 아픈건가요?
굽은등인 자세등 이미 신체 변형이 있거나흉추나 흉골에 문제가 있으실 수 있을거 같은데, 정확한건 운동하시는걸 눈으로 보고, 원래 자세와 체형을 보고, 움직임을 파악해봐야 정확하게 말씀드릴수 있을거 같아요~ -바디메이크업 매니저-
오 전설이 왔다
토크 라는것이 정확이 어떤 개념인가요..??
최형민 스쿼트할때 발을 12시방향으로 놓고 하면 무릎나가서 외회전 토크라는 것을 해주는 것이 좋은데요, 살짝 11시, 1시방향으로 틀고 새끼 발가락으로 바닥을 꼬집는 다는 느낌을 주는 것을 외회전 토크라고 합니다
최창우트레이너님 영상들 항상 잘보고 있습니다. 선생님께 피티를 받게되면 엄청 좋을것 같습니다. 피티가격은 어느정도인가요? 상담이 필요하다면 찾아뵙고 상담받고싶네요
저희는 피티 진행시 몸상태를 확인하구요. 그 이후에 가격이 결정됩니다. 단순 다이어트나 웨이트와 체형교정과 케어와 몸의 문제심각성에 따라서 달라져서요~^^ 오프라인 상담이후에 정해집니다~
에슬릿 x에 버금가는 양질에 영상이네요
내가 인정한 몇안되는 트레이너 선생님 언제나 영상 감사합니다
선생님 그렇게 중요한 부분이진 않지만은 혹시 영상속 케틀벨은 중량이 몇인지 알 수 있을까요??
백재영 영상속 케틀벨은 14kg 입니다^^
최창우 감사합니다! 그런데 생각보다 중량이 꽤 있군요?? 제가 하나 구매해서 똑같이 따하려고 하는데 무게는 별로 상관 없는 부분이겠지요? 어느정도는 무거운 것이 나은가요?
쓸데없는 말 구조적이네 해부학적이네 말 많다
혀가 왜케 길어요.. 효과도 없구만,
그리고 지구는 자전 공전 하질 않아요
재밌게 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다.
좋은영상 감사합니다!
감사합니다 선생님!!
10:43
좋은 영상 감사합니다!