[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- [데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.
크런치 - 20개
레그레이즈 - 15개
플랭크 크런치 - 10개
사이드 트위스트 - 10개
사이드 플랭크 업 - 양쪽 10개
플랭크 업 다운 - 10개
브이업/턱 - 10개
할로우 바디 홀드 - 20초
바이시클 크런치 - 10개
다리차기 - 20개
다리교차 - 15개
플랭크 니 크로스 - 10개
✷✷데스런쉐이크 주문하기
www.deslunshak...
187cm 89kg 20세
목표
매일 할 때 마다
댓글 달겠습니다
가즈아아아아아
현재 2일차 입니다
3일차
4일차 주말에 술 안마시고 운동했습니당 핳
5일차 햄버거 ㅅㅂ
6일차 월요일 홧팅 하십쇼
인생이 짧다고 느껴질때
이거 매일 집에서 해보세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루가 너무 길어
하고나서 허리 스트레칭 안하면 디스크 바로터진다 ㄹㅇ
@@koabon 그거보단 바른자세가 중요
그럼 인생이 더짧아질거에요~~
@@user-fx9dm5be1d 복근운동 대부분은 허리힘도 쓰는데 자세문제임? 거기다가 영상에는 완전 복근 태워버리는 수준인데 허리가 아플만한데
0727
0801
0802
0803
@@Yeopx2 아니 최상엽 진짜로 올 여름에 바프 찍을거였냐고ㅠㅜㅠ
@@Yeopx2 몰래 이렇게 달고있으면 나 미치는데..
담 앨범때 복근 공개하는건가
현재 키 170 몸무게 60의 중1 입니다
전반적으로 운동을 좋아해서 시작하게 되었고
다른 복근운동도 많이 해본 결과 이 영상이 정말 자극이 가장 강하고(근육통도...)복근이 잘 생긴다고 장담할수 있습니다 고민하지 마시고 한달만 꾸준히 해보세요
클때운동하면 키안크는데..
@@user-cs9pd3sx3e 그려?
@@user-cs9pd3sx3e 뼈로 갈 성장호르몬을 근육에 뺐길 정도의 과한 쇠질을 하면 안크는거지 맨몸운동으론 턱도 없다
@@user-cs9pd3sx3e 개소리하네 ㅋㅋㅋ
0:01 0:01
0:01 0:01 크런치 20
1:10 1:10레그레이즈15(허리가
1:10 1:10 공중에뜨면안됨)
1:45 1:45플랭크 크런치 15
1:45 1:45
2:13 2:13사이드 플랭크(우)10
2:13 2:13
2:44 2:44 사이드 플랭크(좌)10
2:44 2:44
3:20 3:20플랭크 업다운 10
3:20 3:20
3:55 3:55브이업(턱) 20
3:55 3:55
4:45 4:45할로우 바디 20초
4:45 4:45
5:30 5:30바이시클 크런치10
5:30 5:30
6:13 6:13다리차기2
6:13 6:13
6:37 6:37다리교차15
6:37 6:37
7:10 7:10플랭크 니 크로스10
7:10 7:10
@@user-eo9gf4mj4g 쉿
쉬지않고 한다는 자체가 대단하네요 ..
이거 한 다음에 12가지 복근 운동 영상까지 하면 복근 장난 아님 ㄷㄷ 데스런 덕분에 진짜 몸 엄청 좋아지고 있어요
생기나요?
다른사람은 10분만 더 자야지...할 시간이 이 분은 복근을 챙기셨네...정말 대단하시네요-
중무장 가능 한가????
저렇게 노력하니 저런몸이 나오지... 저분도 으어 으얽 거리는데 저런짓 할려면 저희들은 우와아악 크아외왑ㆍ앗 이러면서 해야함
- Ryu ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크아어어얽! 키에에에에엑!!!!!!
Big Green ㅋㄱㄱㅋ아낰ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄲㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ
저거 개수채울려고빠르게숨참고하다멈추면 레알쓰러질것같음고통몰려옴
- Ryu 끄으으으읅읍 후우웅ㅇㅇㄱ
아낰ㅋㅋㅋ 음성지원되네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제목을 집에서 10분이면 볼수있는지옥으로 바꾸심이
ㅋㅋㅋㅋ웃기네용
ㅇㅈ 진짜 욕나오게 힘들다 3일찬데
별로...
인종
ㅋㅋ 웃기네용
1/28/목:1차완료(초보이라 자세가 엉망진창)
1/29/금:2차완료(1차와 똑같음,그래도 계속할 예정)
1/30/토:3차완료(1,2차보다 조금씩 자극이 옴)
1/31/일:4차불완료(운동쉬는 날)
2/1/월:5차완료(후반에 가면 자극 강화게 옴)
2/2/화:6차불완료(상체,하체 뭉침,외복사근 뭉침)
2/3/수:7차완료(하복부에 힘이 조금씩 들어감)
2/4/목:8차완료(힘들지만 잼있음)
2/5/금:9차완료(자세가 첨보다 조금 좋아짐)
2/6/토:10차완료(하고나니 조금 배고픔)
2/7/일:11차불완료(쉬는 날)
2/8/월:12차완료(초반 복근운동으로도 조금씩 자극옴)
2/9/화:13차완료(배가 조금 아파서 집중이 좀 안됨)
2/10/수:14차불완료(배아픔)
2/11/목:15차완료(배에 힘을 안주어도 선이 조금 보임)
2/12/금:16차완료(죽겠다.그래도 잼있음)
2/13/토:17차불완료(휴식)
2/14/일:18차완료(확실히 첨보다는 배에 힘이 조금 좋아짐)
2/15/월:19차완료(너무 잼있음)
2/16/화:20차완료(다들 왜 복근이 힘든지 모름?난 재미있음)
2/17/수:21차불완료(하루 그냥 쉼)
2/18/목:22차완료(평소와 같음)
2/19/금:23차완료(배에 힘과 체력이 좋아짐)
2/20/토:24차완료(평소와 같음)
2/21/일:25차완료(평소와 같음)
2/22/월:26차완료(목마름)
2/23/화:27차완료(미세하게 코어가 좋아진 것 같음)
2/24/수:28차완료(배에 선이 조금 더 자세히 보임)
2/25/목:29차완료(평소와 같음)
2/26/금:30차 불완료(헬스장에서 행레레하고옴.당연 등뒤에 받침있음)
2/27/토:31차 불완료(어제와 같음)
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3월
3/1/월32차완료(헬스장에서 행잉 레그레이즈 해서 안했지만 오늘은 함)
5/27/목33차완료(오랜만에 하니 좋고 좋다)
5/28/금34차완료(배가 고프다.배가 아프다)
5/29/토35차완료(자극이 ㅈ됨)
5/30/일36차불완료(휴식)
5/31/월37차완료(아침마다 하는 중)
6/1/화38차완료(아침에 하고 저녘에 함.매일
6/2/수39차완료(너무힘들다.평소보다)
6/3/목40차완료(선이 더 보이네요.)
@@user-yx7xi9rg1e 15초전
같이합시다
혹시 몇시쯤에 운동을 하시나요?
@@sunjaehwang3426 4시40분요.오후
반복횟수 늘려가고 계신가요?
제가 3년동안 허리 통증으로 고생 정말 많이 했었는데, 이영상보고 따라했더니 허리 통증 완전히 없어졌어요. 특히 저 상체를 왼쪽 오른쪽으로 왔다 갔다 하는 동작하면서 등 아래쪽에 근육이 생기면서 좋아진듯합니다. 허리 안좋으신분들한테 정말 권하고 싶어요. 감사합니다
저거 허리 잘써야되는운동이에요
정말 대단한 운동입니다. 작년(2017년12월초)에 와이프 지인 소개로 유튜브를 처음 접하고 많은 데스런 영상중 집에서 혼자 이 영상을 보고 따라하기 시작했습니다. 처음엔 정말 따라하기 너무 힘들었습니다. 10분할껄 20분 30분 걸려서 하고 했는데 지금은 익숙해졌네요..^^ 지금은 수량을 더 늘려서 하고 있습니다. 하루에 딱 20~30분만 투자하시면 정말 좋은 체력과 몸을 만드실수 있을겁니다. 저도 3개월해서 20kg감량했습니다. 배도 많이 들어가고 아직 뱃살이 남아있어서 식스팩은 보이질 않지만 식스팩이 만져질 정도까진 왔습니다. 당연 식단 조절은 같이 병행했지만요..^^(겸사로 술도 끊었네요.) 지금도 꾸준히 아침 5시30분에 일어나서 하고 있습니다. 데스런 강추합니다.
166 50kg 12살 여자입니다 오늘부터 운동시작하는데요! 아직 어리지만 제가 마르고 키는 크고 비실비실해서 애들한테 자주 괴롭힘을 당해요... 그래서 몸 좀 좋아지고 괴롭힘을 당하지않기 위해서 오늘부터 운동시작합니다!!
매일 댓글 달게요!!
+ 여러분들도 할 일이 없다, 몸이 좋아지고 싶다, 인생이 너무 짧다가 느껴지면 운동을 해보세요 10~30분 동안 좀만 고생하면 몇 주안에 복근 만드실거에요! 모두 함께 운동해요 ㅎㅎ
1일차 몸보신 건강음식 먹고 운동합니다!!!
2일차 복근 짜내는 듯이 운동!
@@user-pj7sh9er6l 저는 14살 남자입니다! 조금씩하니깐 복근도 생기도 좋네요! 열심히 해보죠!!!
3일차 너무 힘들지만 복근을 위해 참지않고 운동했어요 ㅎㅎ 근데 아쉽게도 살찌는 걸 먹어서 ㅜㅜ
@@user-dl7oq8go3z 화이팅하세요! 꼭 좋은 복근이 생길거에요 ㅎㅎ
데스런 형님!! 안녕하세요 저는 홈트레이닝 하면서 영상 찍는 백세홈트 라고 합니다 :) 오래된 영상이지만 아직도 핫하네요!! ㅎㅎ 제가 요즘 맨몸 운동하는데 형님 영상을 비슷하게 따라하면서 10kg을 감량 하게 되었습니다!! 유용한 영상이 너무너무 도움이 많이되고있습니다! 허리가 좋지 않아서 특정 동작은 통증이와서 따라하지못하고 크런치 레그레이즈 그리고 트위스트 운동을 진행 했습니다! 발 차기운동은 허리에 무리오지않게 자전거 타기로 대체했고 외복사근 운동도 이제 슬슬 넣어서 운동 할까합니다 최근 푸쉬업 10분 영상도 자극을 엄청 받고 동기부여 해주시는 바람에 요즘 한참 물올랐습니다 !! 아직 따라해보지못한 동작이 많은데 조금더 복부에 타격을 줄수 있는 수준이 된다면 빨리 따라해보고 댓글을 한번 더 달도록 하겠습니다 ㅎㅎ 항상 운동하실때는 부상 조심하시고 앞으로도 좋은영상 유익한 영상 기대하도록 하겠습니다 :) 감사합니다 좋은하루되세요 :D
진짜 이거 매일 할때마다 느끼는 건데 꼭 이 사람이 먼저 시작했는데 내가 먼저끝내고 이 사람 다음동작 넘어갈때까지 기다리면서 바라보면 속으로 진짜 미친놈아 그만해 ㅠㅠㅠ 이럼
ㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
슈바 너무 인정이잖아 그냥 갈수가 없다
@@Bonyss 절대 안생김 이거 식단관리 해서 1년은 해야됨
@@user-fd1jv5gk6z 안하는거보단나음
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감사합니다
감사해요.
감사합니다
감사합니다
감사합니다!
침대에 누워서 폰으로 보니까 현타온다
ㅋㅋㅋㅇㅈ이요
크로스핏 1년동안 다니면서 이 영상도 보고 꾸준히 따라할 때는 하나도 안힘들었다. 해외 생활 하면서 반년넘게 운동 안하고 다시 하려하니까 몸이 말을 안듣네. 다시 화이팅🔥
진짜 매일 이동영상 보면서 3~4번 하는데요. 넘 좋아서 말이 필요없음, 하루도 빠짐없이 운동하고 있어요, 너무 감사합니다.
효과있음?
하루에 3-4번을 해요?
헬창ㄷㄷ
이걸 3~4번요...?ˀ 핼스 이제 시작한 2일차잉데 한번만 하더 죽겟는데용..?
전3번이최대임
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12:13 AM (-2일 다리땡김)
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..
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몸에 나타난 변화를 알려주세요!!
@@jm2416 요즘 날이 추워서 안했어용 ㅠㅡㅠ.. 오늘부터 다시 재개합니다 ㅋㅋㅋ
ㄷㄷ 리스펙
영상보는 것만 봐도 힘들다
내가 여기 비트를 책임지고 있다
후...오늘도 운동 빡셋다 항상 대신 운동해줘서 고마워욤
예?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 눈으로 운동하고 행동은 내일부터...
진짜 매일 할때마다 느끼는 건데 바이시클 크런치하고 다리 교차 사이에 한번쯤은 힘이 절로 풀리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(해탈)
여기댓글 개웃긴게ㅋㅋㅋ 날짜 키 몸무게 1일차!! 적어놓고 3~5일차까진 일기적다
바로탈주함
노시헌님은 진짜 운동하시는거 같더라고요. 근성이...ㅎㄷㄷ
@@user-kb4ew9up5k 그리고 수능원서와 함께 그는 사라졌습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-gi7fk8lv9d 보고싶다
몇개월 한사람 나옴ㅋㅋㅋ
역시 데스런이 짱이야❤ 운동 쉬다 요요오고 다시 돌아왔어요... 이제 쉼은 없다! 데스런은 내 생활의 일부다! 화이팅!!
3달 헬스해서 12키로 감량 성공 이제 복근만든다
1일차 🏋️
2일차 🏋️
어디감 ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
@@TimIsLit ㅋㅋㅋㅋ복근은 쉽지않네요,,,
고맙습니다
만성 요통환자가
오늘부로 쌤의 영상을 보고
복근의 힘으로 요통을 이겨내려합니다
응원해주십시요 아즈아!!!
화이팅
저분은 단련이되서 저만큼하지 우리가 하면 하다가 중간에 배아퍼서 배잡고 조금씩 쉼
중1인데 너무 멸치고 밥을 엄청 먹어도 살이 안찌는체질이라 운동이라도 해서 몸을 만들어보려합니다.
2020년 10월 12일 1세트 완료 후기:토가 나올것같다.
2020년 10월 12일 1세트 완료 후기:사람 죽이는 운동인가?
2020년 10월 13일 까먹고 못했어요 ㅈㅅㅠㅠ
2020년 10월 14일 한번안하면 계속안하고싶내여 못했어요
화이팅이다 ~
저거 잘못하면 허리 다치니깐 조심하시구....
ㅈ문가지만 스쿼트, 팔굽혀펴기 하는걸 추천해요
ㅋㅋㅋㅋ 결국 2일하고 포기했노
중1인데 살이안찌는 체질이라...
저도 그랬었는데 말이죠...
그거 고2정도 되면 다 살이 되서 돌아올겁니다
그리고 힘들어서 못하겠으면 개수를 줄이던가
세트를 줄이세요 바보같이 운동처음부터 쎄게 하지마시고
웬만한 의지력이 아니면 몸은 안바뀜
고등학생부터 5년째 하는중 군대에서도 함 ㅋㅋ
56kg~88kg 벌크성공 했습니다
복근항상 유지중!! 감사합니다
4:49 이거할때 입에서 괴물소리나옴 ㅋㅋㅋ
김종균 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ 제일힘들ㅇ
이거 만든사람 악마;;
😈😈😈
시파 시간 존나 느리게감
난 이게제일쉽던데
전역30일 남은 군인입니다. 거의 6주전부터 보기시작해서 지금까지 계속 하고 있습니다. 복근 생기는 과정을 보면서 뿌듯한 감정이 오갑니다. 저도 시간날때마다 댓글 달겠습니다.
한주형 복근생기나요?
181 72kg 복근운동 시작
2020년 9월23일 1일차-1세트
2020년 9월24일 2일차-1세트
2020년 9월25일 3일차-1세트
2020년 9월26일 4일차-1세트
2020년 9월27일 5일차-1세트
2020년 9월 28일 6일차-1세트
2020년 9월 29일 7일차-1세트
2020년 9월30일 8일차-1세트
2020년 10월 1일 9일차-1세트
2020년 10월 2일 10일차-1세트
2020년 10월 3일 11일차-1세트
2020년 10월 4일 12일차-1세트
2020년 10월 5일 13일차-1세트
2020년 10월 6일 14일차-1세트
2020년 10월 7일 15일차-1세트
2020년 10월 8일 16일차-1세트
2020년 10월 9일 17일차-1세트
2020년 10월 10일 18일차-1세트
2020년 10월 11일 19일차-1세트
2020년 10월 12일 20일차-1세트
2020년 10월 13일 21일차-1세트
2020년 10월 14일 22일차-1세트
2020년 10월 15일 23일차-1세트
2020년 10월 16일 24일차-1세트
2020년 10월 17일 25일차-1세트
2020년 10월 18일 일있어서 못했어요..ㅠ
2020년 10월 19일 26일차-1세트
2020년 10월 20일 일이있었슴다..ㅜ
2020년 10월 21일 27일차-1세트
2020년 10월 22일 28일차-1세트
2020년 10월 23일 29일차 1세트
2020년 10월 24일 30일차-1세트 담원 결승❤
2020년 10월 25일 아파서 쉬었습니다..ㅠ
2020년 10월 26일 31일차-1세트 드디어 한달 ㅠ
2020년 10월 27일 못했어용..
2020년 10월 28일 32일차-1세트
2020년 10월 29일 33일차-1세트
2020년 10월 20일 못함..
2020년 10월 31일 34일차-1세트 담원우승♥️
2020년 11월 1일 35일차-1세트
2020년 11월 2일 못햇옹
2020년 11월 3일 36일차-1세트
2020년 11월 4일 37일차-1세트
2020년 11월 5일 38일차-1세트
2020년 11월 6일 지송..
2020년 11월 7일 39일차-1세트
2020년 11월 8일 너무 아파서 쉼
2020년 11월 9일 40일차-1세트
2020년 11월 10일 41일차-1세트
2020년 11월 11일 42일차-1세트
2020년 11월 12,13,14,15 여행
2020년 11월 16일 43일차-1세트
2020년 11월 17일 44일차-1세트
2020년 11월 18일 45일차-1세트
2020년 11월 19,20 못했어요..ㅠ
2020년 11월 21일 46일차 1세트
2020년 11월 22,23 휴식..
2020년 11월 24일 47일차 1세트
2020년 11월 25일 48일차 1세트
2020년 11월 26일 휴식
2020년 11월 27일 49일차 1세트
2020년 11월 28일 50일차 1세트
2020년 11월 29일 51일차 1세트
2020년 11월 30일 52일차 1세트
2020년 12월 1일 53일차 1세트
2020년 12월 2일 54일차 1세트
2020년 12월 3,4일 이사문제로 못했음
2020년 12월 5일 55일차 1세트
2020년 12월 6일 56일차 1세트
2020년 12월 7일 57일차 1세트
2020년 12월 8일 58일차 1세트
2020년 12월 9일 59일차 1세트
2020년 12월 10일 60일차 1세트
2020년 12월 11일 61일차 1세트
2020년 12월 12일 62일차 1세트
2020년 12월 13일 63일차 1세트
2020년 12월 14일 쉼
2020년 12월 15일 64일차 1세트
2020년 12월 16일 65일차 1세트
2020년 12월 17일 휴식
2020년 12월 18일 66일차 1세트
2020년 12월 19일 휴식
2020년 12월 20일 67일차 1세트
2020년 12월 21일 휴식
2020년 12월 22일 68일차 1세트
2020년 12월 23일 69일차 1세트
2020년 12월 24일 휴식
2020년 12월 25일 70일차 1세트
2020년 12월 26일 71일차 1세트
2020년 12월 27일 72일차 1세트
2020년 12월 28,29일 휴식
2020년 12월 30일 73일차 1세트
2020년 12월 31일,1월1일 휴식
2021년 1월 2일 74일차 1세트!
2021년 1월 3일 75일차 1세트
2021년 1월 4일 76일차 1세트
2021년 1월 5일 77일차 1세트
2021년 1월 6일 78일치 1세트
2021년 1월 7,8,9 휴식
2021년 1월 10일 80일차 1세트
2021년 1월 11일 81일차 1세트
2020년 1월 12일 휴식
2021년 1월 13일 82일차 1세트
2021년 1월 14일 휴식
2021년 1월 15일 83일차 1세트
2021년 1월 16일 84일차 1세트
2021년 1월 17일 휴식
2021년 1월 18일 85일차 1세트
2021년 1월 19,20,21휴식
2021년 1월 22일 86일차 1세트
2021년 1월 23일 87일차 1세트
2021년 1월 24,25일 휴식
2021년 1월 26일 88일차 1세트
2021년 1월 27일 휴식
2021년 1월 28일 89일차 1세트
2021년 1월 29일 90일차 1세트
2021년 1월 30일 휴식
2021년 1월 31일 91일차 1세트
2021년 2월 1일 92일차 1세트
2021년 2월 2일 휴식
2021년 2월 3일 93일차 1세트
2021년 2월 4일 94일차 1세트
2021년 2월 56789 휴식
2021년 2월 10 95일차 1세트
2021년 2월 11일 96일차 1세트
2021년 2월 12일 97일차 1세트 즐 설😍
2021년 2월 131415휴식
2021년 2월 16일 98일차 1세트
2021년 2월 17일 99일차 1세트
2021년 2월 20일 100일차 1세트
2021년 2월 22일 101일차 1세츠
2021년 2월 26일 102일차 1세트
2021년 11월 30일 1일차 1세트
ㅇㄷ감
회원님 빨리 오세요
화이팅
회원님 오늘은 결석인가요?
보통 퇴근해서 합니다 ㅎㅎ
3분 지나니 땀이 철철 흐르네요. 어떻게 땀 한방울 안 나실까 대단하십니다!
아니 댓글들이 너무 어렵다 어렵다 하니까 엄두도 못내다가 해보고나서 아이건 구독자분들 따라하게 만들어놓으셨다는거 느낌 ..ㅡㅡ
대단하시긴한데 따라하라고 만든영상이니까 너무 넘사벽처럼 보지마시고 해보시길 ;; 저 6팩 없는데 복근은 찢어지지만 끝까지 다할정도는 되네요 매일하면 진짜 6팩 생길것같음 ㅎ
약 한달간 주5회정도 하고있는데 복근이 발달되는게 확실히 보이고 느껴지네요
맨몸10분시리즈에 운동별 올바른자세도 같이 링크를 붙여주시면 정말 큰 도움이 될것같습니다.
하루에 5번을 한다구요??
@@user-fb6sz8yh9x 1주일에 5회요
10분복근운동+12가지 10분 복근운동
15X7 푸쉬업
100개 라이브 버피테스트 5종
총 4가지 데스런 쉬지 않고 진행 9일차 입니다.
오늘도 황천길 보고 왔습니다.
바닥은 홍수..침 질질🥺
어때요? 효과 좋나요?
감사합니다.
이 영상 보고 멸치탈출 하려다가 바로 포기했습니다.
미쳤다 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 1초가 1년같아...
ㅋㅋ ㅇㅈ이요 ㅠㅠ
영상과 정보 감사합니다. 몸 정말 멋지시네요. 역시 운동은 특별한게 없고 꾸준히 오랫동안 하는게 정말 중요하다고 생각이 드네요.. 열심히 따라해서 예전보다 더 좋은 몸을 만들어야겠습니다.
와 ㄹㅇ 이분 몸 개이쁘다 ㄹㅇ 군살이 없어서 그런가 근육들이 선명한게 개멋있네
진짜로 멋있어요 ㅠㅠ
@@user-yc4kt5lc4r 저런사람이랑 사귀고싶어요?ㅠㅠ
@@user-fb5jf8it1v 저건 너무 많은 거 같기도 해여
이게 브금 선정이 신의 한수임 진짜 빡세게 할 수 있는 브금 + 신음소리
아흐으응
ㅗㅜㅑ
이거보고따라한지벌써 6개월이지낫습니다. 정말 단하루도빠짐없이행하고있습니다.
이운동법은 해도해도 적응이란게안됩니다
오히려 하면할수록 자극이 커져가는거같습니다. 즹말로 최고의루틴임
yo bro 그래서 복근은 생겼어요?
입술과 입술의첫키스 순간 갈라지긴하는데 커지지는않아요
일단 생겼다면 도전해봐야겠음
182cm 64kg 20세
오늘부터 하루에 3세트씩 매일하겠습니다
기록 하겠슴당
어제는 2세트밖에 못했네요 다른근력운동으로 대체했습니다.
ㅇㄷ갔노
ㅋㅋㅋ 작심 3일도 아니고 작심 2일 ㅋㅋㅋ
할로우할때마다 인생이 참 길다는게 느껴집니다.
참다보면 씨팔씨팔거리면서 결국 20초 버티는 나를 발견합니다
ㄹㅇㅋㅋ
꼭 이럴땐 시간이 안 가더라고요.. ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 사람 자막애 써있는거 보다 더 많이함ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋ
우리가하는거는 일반인기분
@@user-gy4pi8fp7p ㄹㅇㅋㅋ
@@user-wr1lm5rv1i ㄹㅇㅋㅋ
같이속도맞추다가 더많이해서 빡쳐서 내갯수만채움
아 진짜 멋있다... 정말 리스펙합니다.
와~~ 림태님 힘들어 하는 호흡소리까지..이번 영상은 진짜 쵝오!👍👍👏👏 솔직히 영상들 따라 하면서 나만 일케 힘든가? 죽겠다..ㅜㅜ 했거든요.림태님처럼 완벽한 몸에 운동 많이 하는 사람은 무슨 운동을 하든 거뜬히 해내는줄! 똑~같은 사람이구나...당장 낼 아침 운동부터 이 영상보며 복근 챙겨야 겠어요^^ 감사해요♡
몸이 좋을수록 운동이 더 힘들어집니다. 즉 다른말로, 몸이 더 좋을수록 더 고통스럽습니다
원래 몸을 만드는건 길어야 1년만 딱하면 되지만
몸이 만들어진 사람은 그걸 계속 유지해야하기때문에
1년동안 운동한걸 계속, 더욱 빡세게 해야합니다
그래야 몸이계속 유지가되죠
살찌는건 한순간입니다 ㅎㅎ
헐
사람들 그래도 꾸준히 하긴 하나보네ㅋㅋㅋㅋ2년전에 350이었는데 곧 400만 ㅊㅊ
꾸준히 보기만 하는듯 나처럼
@@user-ms2vx3bo7r 보기'만'
@@user-ms2vx3bo7r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는그냥외워버림ㅋㅋ
저도 이 영상 보면서 매일 운동해서 지금운 대회도 나가고 있어요 우리모두 몸짱 됩시다
남자 몸무게 57kg 키 174 운동 시작 1일차 4월 1일 만우절이네요 다들 화이팅입니다
저랑완전 비슷하시네 172 57kg
비슷한체형끼리 힘냅시다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거짓말한거니
김성진 살짝 쉬었다가 다시 하고있습니다
몸무게는 60 됬구요 키는 74.4 찍었어요!!!^
이거 하고나면 배가 없어지는 기분임ㅋㅋㅋ
배가 허한게 배고파짐
@@user-yi7ec3gd2n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크런치 20개 플렝크 크런치 15회 플렝크 업다운 10회 사이드 트위스트 왕복 10회 꾸준히 한다
ㅡ
ㅡ
ㅡㅡ
ㅡ
2:16 이걸 어케 하누ㅋㅋㅋ
저걸 못하면 신생아 아님?
@@kaisaisa7205 응애
@@user-bandalgom-OW2 응애 ㅆ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸..?
이걸 못한다고. . .? 그나마 크런치 다음으로 제일 쉬운건데. . .
저분: 흡짜 흐읍짜
우리: 크허ㅓ러러ㅓㄹㅎㄹㄱ얽@#!끼에에에에엑 흐억흐억
ㅋㅋㅋ ㅇㅈㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ미르스틴 ㅋㅋㅋ
아니죠 우리는...... 화교 중학교 헬로우 으악 꺄 꺄 꺄 꺄 꺄 꺄 살인 알로사우루스 사진 알로사우루스 사진 웃겨 캡처 크랩
저도 다른 분들처럼 여기에 기록해보겠습니다.
1일차
런닝 2.5km
턱걸이 15개
팔굽 60개
데스런 복근
어디갔어 돌아와
돌아와
시작하자마자 접었노
크런치 레그레이저 프랭크크런치까지만 했는데 배땡겨서 죽을뻔했어요.. 유산소 50분뛰고 왔는데
이 영상 미쳤네요 매일 따라해야지!!
15개 20개 한다해서 복근운동되나 하고 따라는 했는데
레그레이즈부터 복근 운동이 확실하다는 걸 깨달았슴다... 감사합니다 매일할게요
운동 1일차 출첵☆
5/17 각 20개씩 15초씩 O(2일차출첵)
5/18 아파서쉼
5/19 3일차출첵
5/20 4일차출첵
5/21 5일차출첵
5 22 6일차
5 23 7일차
5 24 8일차
5 25 9일차
5 26 10일차
힘내세요! 저는 귀찮아서 보기만함 ㅋㅋ
@@salhae_5227 감사합니다 ㅋㅋ 이거하다보니 없던 복근형태도 보이네요 레그레이즈는 처음에 10개밖에못해ㅑㅅ는데 이젠 20개씩되네요
이거 처음부터 끝까지 10분안에 해내시는분은 몸관리 정말 잘하신겁니다..ㄷㄷㄷ 초보자분 이거따라하시면 배 찢어지십니다 진짜.....림태님 멋져요~~
Ji-Hwan Baek 따라하라고 만든건데 너무 넘사벽처럼 말하지마시고 해보시길 ㅋ 배찢어지지만 끝까지 할만해요
각한조 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
갯수를 줄이고 적응되면 늘리는식으로해도 될듯하네요
하다가 고통이;
끝!
1년 반째 일주일에 두번이상 꼭 하고있어요. 효과 확실하고 초반엔 힘들어서 개수 채우려면 요령 피우게 되지만 갈수록 근육 붙어서 자세와 개수 모두 잡을 수 있어요 힘내세요들 ~
그리고 어느정도 근육 붙으신분들 시간도 있고 힘도 남으셨다면 이 영상 이후에 10분짜리 사이드 근육 만드는 영상 같이해주시면 아주 좋아요 !
그렇군요..저는 오늘 처음하는데 저만 그런줄 알앗네영😁
각 운동 별 집중해야 할 포인트라던가 주의점 코멘트 있는 영상이 따로 있었으면 좋겠어요ㅠ 따라하는 것 까지는 너무 좋은데 제대로 하고 있는지 모르겠네요
다른영상에 있어요 설명하신거!!
@@hyuckjunkwon6691 오오 이 영상 운동에 대한 코칭인가요?? 혹시 맞다면 제목이라도 알려주세요 ㅠㅠ 링크해주시면 더 감사하구요
저도 바로 시작하길래 바로 따라했는데 자극도 잘 못 찾고 복근이 땡기긴 하는데 며칠 허리가 아프네요 중급자 이상이 하기 좋을거같네요
오늘부터 복근운동 시작 1일차 완료
5252 2일차는 어디간거냐구웃
와 림태님.. 레그레이즈 자세에서 말문이 막하네요. 얼마나 코어가 강하시면ㄷㄷㄷ.. 저는 10분안엔 당연히못하겠지만 도전해보겠습니다!
코어강화엔 윗몸일으키기와 벽대고 물구나무서기가 있습니다 운동은 차근차근 단계적으로 하시는게 더욱 좋으며 운동을 계속 할수있게 만들어주죠
포기하지 마세요!!
와 진짜 효과 겁나 좋음 ㅋㅋㅋ
항상 감사합니다!! 데스런짱!!👍🙏
1:14 이운동은 저도모르는사이에 이미 하고있었군요
플랭크 크런치랑 플랭크 업다운이랑.. 정확한 차이를 알고싶어요. 물론 영상보면 확실히 자세는 다르지만, 어떤 식으로 힘을 줘야하는지 알려주시면 감사하겠습니다!!^^
0:00 크런치 20개
0:28 레그레이즈 15개
1:13 플랭크 크런치 10개
1:45 사이드 트위스트 왕복 10개
2:15 사이드 플랭크업 좌 10개
2:45 사이드 플랭크업 우 10개
3:20 플랭크 업 다운 10개
4:00 브이업 턱 10개
4:50 할로우 바디 홀드 20초
5:30 바이시클 크런치 10개
6:15 다리차기 20개
6:40 다리교차 15개
7:15 플랭크 니 크로스 10개
170 65 1일차
@@user-zh1nj3so8t ..ㅇㄷ가셧지
저세상으롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일년째 안돌아오셨습니다,.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자세와 힘 조절이 중요합니다. 식단관리도 완벽해야하구요. 실제로 일반인은 불가능하죠. 자신은 다~했다고 하지만?? 여러군데 근육을 만지면 이상한곳이 운동이 됩니다.ㅎ 개수를 최대한 땡길때까지 죽을때까지 한 종목씩 당겨서 해야합니다. 최고의 몸을 위해서......다들 화이팅 ㅎ
일반인도 가능해요... 물론 직업적으로 운동 하시는분들 만큼은 아니겠지만요 ㅎ
매일 잠자기 2시간전에 하체랑 복부 합니다 뭔가 육체적으로 가벼워진 느낌입니다 한지는 한달넘은거 같은데 모두 응원합니다
1세트도 다 못채웠는데 복근이랑 장기가 찢어지는 느낌이네요ㅠ 그러고나서 방구가 잘나오는게 시원하네요
박관영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 따라하다 방구 줫나나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 왤케 웃겨요ㅠ
감사합니다 덕분에 몸이 좋아졌어요
열 축하드려요^~^
혹시 하루에 몇세트,몇개월정도 하셨나요?
7:11 할 때 마다 이 소리가 너무 반가워요...
오늘부터 매일 한달동안 해보고 후기 적을게요
6월 1일 🔥
6월 2일 🔥
6월 3일 🔥
6월 4일 🔥
6월 5일 🔥
6월 6일 🔥
6월 7일 ❌
6월 8일 ❌
ㅇㄷ
좋은영상 감사합니다 맨날 누워서 잘보고 있습니다
와 이제 다 외웠는데
진짜 뒤지게 힘드네 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ
딴분이 쓴 글이지만 보고 따라할려고 복붙
--------------------페이즈1--------------------
0:00 크런치 - 20개
0:27 레그에이즈 - 15개
1:12 플랭크 크런치 - 10개
1:45 사이드 트위스트 - 왕복 10개
2:16 사이드 플랭크 업(좌) - 10개
2:45 사이드 플랭크 업(우) - 10개
(* 3:11 물 한 모금 마셔주기)
--------------------페이즈2--------------------
3:22 플랭크 업 다운 - 10개
4:00 브이업 / 턱 - 10개
4:49 할로우 바디 홀드 - 20초
(* 5:20 물 한 모금 마셔주기)
--------------------페이즈3--------------------
5:33 바이시클 크런치 - 10개
6:15 다리차기 - 20개
6:39 다리교차 - 15개
7:10 (마지막 기합소리와 함께)
플랭크 니 크로스 - 10개
---------------------마무리---------------------
오ㅋㅋㅋ 모두 힘내세요~ 복근운동 진짜 너무고통스럽죠ㅠㅠ
역시 굿 입으로 떠드는 놈들보다 행동으로 직접 보여주니까 굿
ㅇㅈ
벌써 한달째 따라하고있습니다 좋은영상 감사합니당
효과 있나요 ?
@@user-ni8np6uh8h 아직 한달밖에안됬지만 제딴엔 되게 도움되는것같아요
지금은 이제 2년째겠네 데스런 ㅠ복근 가졌니 매일매일했겠지? 답변떠라
3개월 동안 하다가 시험때매 2주는 못했는뎅...오늘 부터 다시 시작합니다!! 모두들 홧팅!!
이걸 이제야 알았다니 이 루틴으로 해봐야겠네요. 복근이 얼마나 선명해질지 벌써부터 기대됩니다. ㄷㄱㄷㄱ
하루 2세트씩 2개월정도되어가는데
제법 라인이생겼어요
@@user-vh3qs3ze6g 오 그러시구나 저는 이미 복근은 있는데 더 선명해지고 싶어서요. 후기 감사합니다.
@@YUSSVI 채널보니까 운동취미로 많이하시나봐요?? 건강한몸을위해 노력합시다!!
@@user-vh3qs3ze6g 넵!!!감사합니다. 같이 화이팅해여
레그레이즈 자세 ㄷㄷ....와...
바이시클 크런치도 장난아님ㅋㅋㅋ
흔들림없는 폄안함
re cap 로봇인 줄 ㄷㄷ
re cap 기계다
시몬스침대인줄
다시 오신분들 반갑습니다 우리 모두 함께 화이팅 해요! 영상에서 강조하듯 등뜨는것만 집중해도 효과 확실합니다!
평소 나만의 근력운동을 해온나는 10분쯤은 쓰러지지도않고 할 수 ㅇ
ㅅㅂㅋㅋㅋ
쓰러졌네 ㅋㅋㅋ
너가 단련한건 엄지 옆 근육밖에 없잖아
후기
처음에는 내가왜이걸해야하는지 몰랐다.자극도안오고 허리는 아프고
하기에 복근이 버텨주지않는 운동도있었다.
그러나 나는 매일매일했다 1개월동안
허리가아픈동작이나 못하는동작은 그나마할수있는 사이시클크런치30개씩으로 했다
그리고 오늘 디로딩을끝나고처음으로
모든동작을 무리없이 할 수 있고
자극도 많이 오기시작했다(ㅈㄴ마시쩡☆☆)
이 영상때문에 나도 운동하는 취미가생긴거같다.
비록 학생이라 헬스장은 못가지만
11시에자서 4시반에 일어나는 생활,
아침에 공원한바퀴 런닝,
학원끝나고 홈트2시간 등등
나에게 꿈같은 생활이생겼다.
다시한번 이 영상에 감사한다.
헬스장못가는 나를위한 이영상은
사막속오아시스같았다.정말고맙다
@@user-whaleprince 힘내세요
엄청난 복근운동이네요👍👍👍📲
플랭크 크런치랑 플랭크 업다운 차이와 어디에 포인트를 줘야 자극이 잘 오나요?
그냥 보고 따라하긴 하는데 제가 잘 못하는 건지 자극이 잘 안와서요 ㅠㅠ
두개의 차이와 어디에 포인트를 줘야 자극을 팍! 받을 수 있나요?
레그레이즈 자세 이분보다 좋은분 못봤음 그야말로 “정석”...캬
177/72 20세
매일 반복
4/14 완료
4/15 완료
4/16 완료
4/17 X
4/18 완료
4/19 완료
4/20 완료
4/21 완료
4/22 완료
4/23 완료
4/24 완료
4/25 완료
4/26 완료
4/27완료
4/28X
4/29 완료
(70kg 달성)
4/30 완료
5/1완료
5/2완료
5/3완료
70kg달성
5/4완료
5/5~5/8 X
다시 맘잡고 시작
5/9완료
5/10완료
ㅇㄷ갔노
@@user-ou4xn9ur1k 지금도 하고있다
장기가 찢어지는 느낌나는데 이 느낌이 맞나욬ㅋㅋㅋ
네 맞아요!ㅋㅋㅋ
17살 178 59kg
목표
매일 할때마다 댓글 달기
꾸준히 해서 멋진 복근 만들기
1일차 따라하기 어렵고 처음이라 자세가 잘안되서 더 힘들었다
2일차 완전 힘들다 3일차 익숙해진다
쏘나 감사합니다!
4일차 완전힘들다 그래도 꾸준히 해서 복근을 만들꺼다
5일 6일 7일 정말 진짜 열심히 해서 지금 진짜 복근이 생기고 있다
이거 하면서 고통스러워하니 아내가 좋아죽네요 이렇게 또 한번 아내의사랑 느끼고 갑니다 좋은 영상 감사합니다~~
부럽누
오늘도 좋은 눈 운동 했습니다.
근육 짱짱맨님도 힘들어하는데 저는 배가 다 찢어지는 줄 알았음. 간만에 복근 조지는데 너무 힘드네요ㅠㅋㅋ 30일 채웁니다. 오늘로 이틀째
하루쉬고 5일째.
2019.12.30 시작
복근생기는 날까지 갑니다!!!
19.12.30 1일차
19.12.31 2일차 성공 ! 초반이라 엄청 힘드네요 ㅋㅋ
20.1.1 3일차 성공 신년이니 더욱 화이팅 !
20.1.2 4일차 작심삼일 극복 성공!!
20.1.3 5일차 할로우 바디 홀드 개힘듬 ㅠ
20.1.4 6일차 성공!! ㅋㅋㅋ
20.1.5 7일차 힘들다
20.1.6 8일차 월요일이니 새로운 마음으로 다시 시작!!
20.1.7 9일차 히힣
20.1.8 10일차 두자릿수 오예!!ㅋㅋ
20.1.9 11일차 성공!!
20.1.10 12일차 금요일 끝! 주말 오예!!
20.1.11 13일차 2주차가 코앞 !!
20.1.12 14일차 2주 연속 성공!!
20.1.13 15일차 복근은 아니지만 뱃살좀 빠진듯!!
20.1.14 16일차 요즘엔 할로우보다 바이시클 크런치가 죽을맛인듯 ㅠ
20.1.15 17일차 성공 ㅋ
20.1.16 18일차 오늘따라 더 힘든듯 ㅎ
20.1.17 19일차 오늘만 지나면 주말이다 히히
20.1.18 20일차 히히
20.1.19 21일차 내일이 월요일이라니 ㅠㅠ
20.1.20 22일차 이번주도 모두 화이팅!!
20.1.21 23일차 성공 훗
20.1.22 24일차 매일하는게 쉽지가 않습니다
20.1.23 25일차 살짝 복근이 보이는거 같기도...?
20.1.24 26일차 모두 설날 잘보내세요!!
20.1.25 27일차 설날에도 화이팅!!
20.1.26 28일차 꾸준히 하는게 진짜로 좋은듯 ㅎㅎ
20.1.27 29일차 1달 연속이 코앞!!!
20.1.28 30일차 1달연속성공 후히히 다음목표는 100일이다!
20.1.29 31일차 요즘 폐렴땜시 난리인데 모두 조심하세요
20.1.30 32일차 내일이 벌써 금요일!!
20.1.31 33일차 오예 주말
20.2.1 34일차 이제는 운동할때 아무생각이 안듭니다
20.2.2 35일차 오늘은 그저그런듯
20.2.3 36일차 으으으어ㅓ
20.2.4 37일차 난 아무생각이 없다
20.2.5 38일차 정신차려보니 이미 다 끝나버렸다!!
20.2.6 39일차 오늘은 흠... 그럭저럭인듯
20.2.7 40일차 벌써 40일차에다 금요일이라니!!!
20.2.8 41일차 귀찮긔....
20.2.9 42일차 오늘도 긔찮긔....
20.2.10 43일차 힘들긔
20.2.11 44일차 으ㅡㅓㅓ어ㅓ
20.2.12 45일차 뭐랄까 복근이 생겼긴했는데 흐릿하기만하고 선명해지는게 아니라 면적만 점점 넓어지는듯한 기분이...
20.2.13 46일차 내일부터 수련회라서 2일동안 못올릴수도있지만 운동은 꾸준히 합니다
20.2.14 47일차 그냥 아침일찍 했습니다 ㅎㅎ
20.2.15 48일차 졸려 죽을거같지만 그래도 꾸준히하는게 좋은듯
20.2.16 49일차 힘들지만 굿
20.2.17 50일차 오늘 까먹을뻔
20.2.18 51일차 오늘 늦게들어와서 못할뻔했다
20.2.19 52일차 오늘도 늦음 ㅠㅠ
20.2.20 53일차 내일도 늦을듯ㅠ
20.2.21 54일차 오늘은 안미루고 했음 ㅎㅎ
20.2.22 55일차 진짜 v업할때 복근 다 찟어지는듯 ㅋㅋㅋㅋ
20.2.23 56일차 피곤하긔
20.2.24 57일차 현재시각 11시19분 맨날 늦는다
20.2.25 58일차 어제보다 25분 일찍했긔
20.2.26 59일차 2달연속이 코앞이다!!!
20.2.27 60일차 2달 성공은 했지만 복근은 희미함 ㅠ
20.2.28 61일차 굿굿
20.2.29 62일차 맨날 귀찮아서 밤에함 ㅎ
20.3.1 63일차 오늘도 밤에함
20.3.2 64일차 오늘 지각 ㅠㅠ
20.3.3 65일차 오늘은 조금 일찍함 ㅎㅎ
20.3.4 66일차 후훗
20.3.5 67일차 힘듬
20.3.6 68일차 피곤하다
20.3.7 69일차 굿굿
20.3.8 70일차 늦으뮤
20.3.9 71일차 오늘 좀 빨리한듯
20.3.10 72일차 요즘 코로나땜에 집에만있었더니 좀 게을러진거 같에요ㅠㅠ
20.3.11 73일차 진짜 매일매일 하기 힘드네요 ㅠㅠ 귀찮아서 맨날 미루다가 늦게함다ㅠ
20.3.12 74일차 매일 꾸준히 하는게 제일
중요한거 같아요
20.3.13 75일차 매일하기 귀찮...
20.3.14 76일차 귀찮지만 이정도로는 저를 막을순없죠 후후
20.3.15 77일차 이제는 안보고해도 몸이 알아서 합니다 무의식적으로하는건지 모르겠지만 편하네요
20.3.16 78일차 오늘도 화이팅했습니다 ㅎㅎ
20.3.17 79일차 오느루좀 빨리함 ㅋ
20.3.18 80일차 뭔가 요즘따라 복근이 아니라 가슴에 자극이 오는거 같네요 가슴이 전보다 커진거같은 기분이 듭니다
20.3.19 81잉차 오늘도 화이팅~!!
20.3.20 82일차 요즘 주말이 그저 그렇네요
20.3.21 83일차 피곤피곤
20.3.22 84일차 ㅡ어ㅓ어엉ㅇ
20.3.23 85일차 조쿤
20.3.24 86일차 늦었지만 오늘도 성공!!
20.3 25 87일차 화이티잉~
20.3.26 88일차 예~~
20.3.27 89일차 엌
20.3.28 90일차 3달 연속 성공!! 목표까지 10일 남았네요 ㅎㅎ
20.3.29 91일차 100일차 가즈아!!!
20.3.30 92일 늦어도 끊기진 말자 아자!!!
20.3.31 93일 이제 3월도 끝나가네요 ㅎㅎ
20.4.1 94일차 솔찍히 매우 귀찮
20.4.2 95일차 님들 그거 알죠 하면 잘하긴하는데 시작하기가 힘든거
20.4.3 96일차 사실 귀찮아도 하긴합니다 ㅎ
2p.4.4 97일차 늦음
20.4.5 98일차 아 하기싫다
20.4.6 99일차 별로 안된거같은데 벌써 목표 하루전이네요 ㄷㄷ 시간 넘 빠른듯
20.4.7 100일차 드디어 100일차네요 ㄷㄷ
지금까지의 변화를 조금 알려드리자면 지금 현재는 복근이 생기긴 했지만 누가 보면 이게 3달 운동한 복근이냐고 생각할수 있으만큼 아직 빈약합니다 ㅠㅠ 하지만 확실히 몸이 달라진게 느껴져요 제가 살짝 마른 비만이었는데 뱃살도 빠지고 운동하다보니 갈비뼈가 조금 보이던게 지금은 다 덮혔고 근육이 생긴게 느껴집니다 물론 제가 근육이 잘 안붙는 체질이라 아직은 부족한걸수도 있으나 뭐 계속하면 생기긴 하겠죠 ㅋㅋ
다음 목표는 150일입니다!!
20.4.8 101일차 오늘도 성공!!
20.4.9 102일차 굿!
20.4.10 103일차 예~
20.4.11 104일차 피곤하다
20.4.12 105일차 으어어ㅓ 다 긔찮
20.4.13 106잉차 아 숙제 개 많이 밀렸는데 다하기 싫다
20.4.14 107일차 늦을뻔;;
20.4.15 108일차 빨리하고싶지만 맨날 미루뮤
20.4.16 109일차 빨리 코로나 없어졌으면 좋겠네요
20.4.17 110일차 오늘 빨리한듯ㅎ
20.4.18 111일차 오늘도 완료!!
2p.4.19 112일차 잇
20.4.20 113일차 역시 월요일은 싫
20.4.21 114일차 하루가 금방 지나가는군
20.4.22 115일차 벌써 수요일!!
20.4.23 *×××××× 못함*
젠장 너무 피곤해서 누웠다가 새벽에 일어남 ㅠ
20.4.24 116일차 어제 너무 어이없이 못해서 서럽
20.4.25 117일차 오늘도 굿
20.4.26 118일차 내일이 월요일이라니!!ㅠ
20.4.27 119일차 오늘따라 더 힘드네 월요일인가 그런가
20.4.28 120일차 ㅋㅋㅋㅋㅋ
20.4.29 121일차 헤헤 방금 재난기본소득 들어왔다
20.4.30 (×) 롤 너무 집중하다 12시가 지나가버렸다ㅠ
20.5.1 122일차 오늘 새벽에 했는데 역대급으로 빨리한듯
20.5.2 123일차 아 요즘 너무 풀린듯
20.5.3 124일차 월요일 싫다
20.5.4 125잉차 모르겠다
20.5.5 126일차 오늘따라 열라 힘드네
20.5.6 127일차 피곤하다
20.5.7 128일차 헿 내일이 벌써 금요일임
20.5.8 129일차 미리함
20.5.9 ××××× 까먹음 ㅠ
20.5.10 130일차 아 이제 모르겠다
20.5.11 131일차 으
20.5.12 132일차 ㅋㅋㅋㅋㅋ
20.5.13 133일차 아자!!
20.5.14 134일차 힘들다
20.5.15 135일차 주말 예~
20.5.16 136일차 굿굿
20.5.17 137일차 주말끝 ㅠ
20.5.18 138일차 성공
20.5.19 139일차 별 생각이 없다
20.5.20 140일차 너무 피곤하다
20.5.21 141일차 ㅎㅎ
20.5.22 142일차 빨리함
20.5.23 × 현재 시각 5/24 새벽 2시4분
과제하다가 너무 늦게끝나버려서 못함 ㅠ
20.5.24 143일차 새벽에 할라다 너무 피곤해서 그냥 저녁에함
20.5.25 144일차 피곤피고뉴
20.5.26 145일차 좀 빨리했다 ㅎ
20.5.27 ×××× 약속땜에 늦게들어와서 못함ㅠ
20.5.28 146일차 밤에 하는거 너무 힘들다
20.5.29 147일차 흠
20.5.30 148일차 이제 곧 5월달도 끝이네요
20.5.31 149일차 목표까지 하루 남았다
20.6.1 150일차 성공!! 근데 다음 목표까진 못할거같음 ㅠ 넘 귀찮..
할수 있을지는 모르겠지만 다음 목표는 200일로 하겠습니다
20.6.2 151일차 오늘따라 엄청힘드네
20.6.3 152일차 그저 그럼
20.6.4 × 까먹음
20.6.5 153일차 어쩐지 어제 편하드라
20.6.6 154일차 피고뉴
20.6.7 155일차 ㅡㅓ
20.6.8 156일차 오늘 의경 시험보고왔는데 붙었으면 좋겠네요
20.6.9 157일차 쓸게없다
20.6.10 158일차.귀ㅣ찮다
20.6.11 159일차 으
20.6.12 ×
20.6.13 160일차 어제 너무 피곤햐서 못함
20.6.14 161일차 성공
20.6.15 162일차 귀찮다
20.6.16 163일차 ㅡ
20.6.17 164잉차 아무 생각없음
20.6.18 ×
20.6.19 165일차 .
20.6.20 166일차 여기까진가..
20.6.21 167일차 빨리 학기 끝났우면 좋겠다
20.6.22 ×
20.6.23 168일차 어제 바빠서 못함
20.6.24 × 시험공뷰 계속 미루다 밀린거 처리하느라 못함
20.6.25 169일차 ㅇㅅㅇ
20.6.26 170일차 이제 주말이다~
20.6.27 X 할려했는데 허리가 아파서 못하겠음 ㅠ
20.6.28 171일 오늘도 조금 아프네 ㅠ
20.6.29 172일 오늘은 ㄱㅊ
20.6.30 173일차 이제 6월도 끝!
20.7.1 174잉차 힘들
20.7.2 175일차 글자제한땜에 댓글로
스타크래프트 그렇게 그는..
올
1월 23일을 마지막으로..
형님 복근은 어때요?
@@user-ot2pr7qo5c 복근이 생기긴 했는데 보통 사람들이 생각하는 복근에 비해 아직은 많이 부족하네요 ㅠ
와 이건 지금까지 봤던것 중에 제일 효과 있는거 같아요
바이시클크런치 할때마다 매번 느끼지만 미쳤다,,,
브이업 저거 진짜 빡셈... 진짜 저거하다가 눈앞에 염라대왕이 보였음
인정하는 부분. ...
아니 저거 어떻게 하는 거에요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
10개하니깐 진짜 개힘든데 할로우바디나 플랭크류도 ㅈㄴ빡셈