COMO MAXIMIZAR EL DESARROLLO DE CUADRICEPS | HACK SQUAT
Vložit
- čas přidán 2. 02. 2017
- ASESORAMIENTO PARA MASA MUSCULAR Y FUERZA:
50% DSCTO: contacto@Tr4iner.com o un INBOX a
/ programasstrong
Para más videos SUSCRIBETE AQUI:
czcams.com/users/AnthoniM...
FACEBOOK: / tr4iner
TWITTER @Tr4iner
INSTAGRAM @Tr4iner - Sport
Claro, conciso y entendible, ya hice mi rutina de pierna, así que lo implementaré la siguiente semana, muchas gracias Anthoni, contigo si aprendo y progreso, ya llegarás al millón y más de suscriptores, saludos.
MIL GRACIAS JORGE!! Te mando un fuerte abrazo a la distancia!
Va para los 3 millones en 6 años
Gracia anthoni tus videos tienen mucha calidad sigue adelante ✌✌✌👍👍👍
muchas gracias💓el lunes lo estoy haciendo👍
grande Antoni, motivas mucho hermano.
Gracias, me encanto, eres el mejor explicando y grabando
Excelentes vídeos sigue haciendo mas👏
Buena información,GRACIAS ANTHONI!!!!
excelente video!!!! Gracias Anthony! !!!!
wow. muchas gracias por tus videos 😊
por un mundo sin piernas de pollo 😂😂😂😂✌👍💪💪💪💪
Miguell que te pasa? eso lo dijo él al final del vídeo a mi solo me dio risa q gente tan mas loca
Jaja 😉✌️
Rachel sp. tu eres bonita me gustatia conocerte
Rachel sp. 😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼
C mamut
Gracias Anthoni, lo voy aplicar, saludos.
muy buenos consejos, gracias saludos desde Bolivia
Ola buen ejercicio me gusta ver tus vídeos por tus rutinas y claro para verte a ti 😍😍
con solo decir "día de piernas" le di like, sigue así hermano me gustan todos tus vídeos, son muy buenos y sirven de mucha ayuda para los novatos como yo. además son muy informativos e interesantes. sigue así Anthony, saludos desde Argentina 💪👌👍
Excelente video como siempre
me gustan q dijo me gustan me encanta tus explicaciones, bien explicado
ola anthoni ese ejercicio realize hoy y si en efecto tienes razon tu tecnica utilice
muy bueno consejos tengo una pregunta a pesar de que no te duelan las piernas con este ejercicio o cosas las piernas trabajan???
Saludos desde Mexico ;)
Sos un máster!
Hola !!!!! 👍🏻💪🏼 saludos Sonora México 🇲🇽!!!!! Una pregunta ?? Los que tenemos problemas con las rodilla, es recomendable empezar a entrenar pesado ... afecta .. ?
Gracias!!!
muy bueno. gracias
Gracias hermano
que hay bro, oye una pregunta; soy nuevo en esto de las pesas y rutinas, antes yo jugaba futboll y hacia mis entrenamientos sobres eso y me decian que no desayunara o comiera para que mi cuerpo tuviera mejor reaccion a los ejersicios esto me puede ayudar para las rutinas que en tu canal muestras?
te admiroo anthoni
muy buen video.. ntonces las rdillas no deben rebasar el pie al bajar!? o eso no importa en ste ejercicio. y al momento de subir puedo estirar bien las rodillas o semiflexionada..
Me gustaria tu respuesta mucho, eh escuchado que no debe arrebasar la rodilla la punta del pie que porque si no se lastima que opinas de eso?
Hola, podrias subir un video relacionado con la prevencion de lesion de rodillas o un buen calentamiento antes de hacer pierna? Saludos desde California. :D
Coincido con la solicitud pienso que es uno de los principales inconvenientes de este ejercicio: prevenir lesión de rodillas. Gracias
hola buenas tardes Anthoni disculpa quiero ver si podrias ayudarme en esto, lo que pasa es que yo hago ejercicios en casa pero soy una persona de poco volumen corporal soy delgado y me cuesta subir de peso y estaba leyendo de un suplemento llamado serious mass y queria saber si decirme si es bueno que lo tome puesto a que nunca e tomado algun suplemento de esos agradeceria tu ayuda que pases buena tarde
antony cuando bienes a México acá necesitamos maestros como tu
Qué buenos contenidos
cual otr se pude hacer para obtener flexibilidad, ,gracias si me puede orientar mil gracias....
Anthony en el gym hay la hack recta no inclinada se trabaja igual?
Nada como unas buenas sentadillas, y el hack squat para rematar, a mi me encanta.
buen vídeo
hola , este ejercicio puedo trabajarlo combinado con otro y que me de el mismo resultado ??
Anthoni tengo una duda qué pasa. Con lo que las rodillas no tienen que pasar las puntas de los pies ojalá me respondas saludos bro y éxito
Hola Antony me gustaria saber, si existe algun estudio o algo 100% comprobado, si al usar suplemento tendras un poco mas de resultado que al no usar, saludos desde peru chimbote. un abrazo
manda un video de Hipertrofia series y consejos pana.
Gracias prro
Es recomendable trabajar sentadillas luego la sentadillas hack pasar a la prensa de 45 grados y terminar haciendo extensiones de cuádriceps que tal sería esa rutina
Muy bien, buscar siempre la posición en la cual puedas tener un rango de movimiento completo, nítido.
Eso me rompe la pierna. Que opinas de esta frecuencia? 5x15,12,10,8,6 o todo de 5x8?
holaaaa , saludaa
lo aplicare
hola Anthony yo lo hago pero no bajo tanto aún así me sirve que me dices ??🤔
anthoni si pones los pies mas adelantes, trabajas esquiotibiales? saludos desde argentina crack
Te hice caso y al borde de la lesión de lo bien que lo hice 🤪
Anthoni hermano todavía puedes hacer él split ?!
curiosidad jeje saludos!
Anthony una pregunta hermano, yo al bajar todo siento que trabajo bien las piernas pero igual siento un leve dolor en la rodilla, es normal?
Si hay muchos casos que si bajas demasiado y las rodillas superan la punta de los pies con el tiempo liquidará tus rodillas
compa en este ejercicio no es malo que las rodillas sobre pasen tus pies?
Hola !!!!
Está máquina también beneficia los glúteos ?
La puedes usar si tu te volteas al lado contrario de como explica este video
si, también de la primera forma pero con las piernas bien abiertas
anthony como puedo aumentar mi flexibilidad
quiero saber si se puede hacer cuadricep y femoral en una rutina el mismo dia o es mucho
Hola me re gusta como lo espica yo empece hace 4 dia pero lo hice como vos los espica segi haci
anthoni yo hago squat hack pero me enseñaron que no debo rebasar la rodilla con la puntera del pie y veo que ahí lo haces así rebasando la puntera del pie cual es mas recomendable?
Si voy empezando a entrenar, es normal que esta maquina me resulte muy dificil? la primera vez logre hacer todas las repeticiones, pero al dia siguiente y toda la semana las piernas molidas que ni las podia doblar. La segunda vez aun tenia dolor, y logre hacer esta sentadilla pero solo a la mitad del movimiento, no me siento conforme, pero las piernas no me daban para mas
2 A 3 VECES X SEMANA, HAS PIERNAS, Y SI ES MOLEDORA, POR ESO ALIMENTATE BIEN, FULL PROTEINAS, Y CUANDO AVANCES UN POCO SI QUIERES AUMENTAR TU RESISTENCIA O SEA TU FUERZA PUEDES CONSUMIR CREATINA 30 MINUTOS ANTES DEL ENTRENAMIENTO SOLO EN PÍERNAS, Y AL TERMINAR TU PROTEINA Y 2 CARAMELOS
Si, es normal
+AnthoniMontalvan al gym que voy no tiene esa máquina, cómo puedo aplicar este consejo a la sentadilla normal?
yo en la hack tengo molestias en el cuello,, que puedo hacer para evitarlo ?
7to conentario xd saludos desde Lima
Cada cuerpo es único,uno siente cuando el cuerpo trabaja perfecto y esa es la posición, estas son guías, pero se debe adecuar a su cuerpo, tamaño, flexibilidad etc....
¿Y si tengo problemas en las rodillas? ¿este ejercicio es recomendado?
Ya somos casi 800.000 que felicidad =D
Ridicula a ti en qué te beneficia.
Para hernia lumbar, recomiendas esta máquina?
2:27 mensaje subliminal. XD
Anthoni un video de hack squat invertida para femorales
Yo apenas en abril cumplo un año en el gym y con esa máquina 😄 jiji como peleó con ella cargo 70 kilos y rango lo hago hasta abajo ...lloro un poquito ...pero es muy buena para los cuádriceps
En Chile te diríamos "uff mansos tutitos!!" jajajaja hermosos cuadriceps Anthony ♡ Cariños de tus suscriptoras chilenas 💟
María Zamorano Q significa eso?
+DM Avrenim yo soy chileno y no se que mierda significa eso
Hola sufrí una tendinitis pata de ganso. Ya me estoy recuperando, mi pregunta es ¿ Puedo hacer este ejercicio?
Oye carnal anthony igual yo lo hago así pero como dices a mi se levantan los talones entonces lo que hice , abajo le puse un disco de 20 Kg y para q los talones no e levante y bajo asta abajo esta bien??
Anthoni deberias de subir un vidio de motivación
👍🏻
La sentadilla natural es la mejor? Consulta
se debe bajar todo hasta que toca la parte de atrás de la pierna a la pantorrilla ? gracias
La plataforma aq distancia debe estar, veo q hay diferentes niveles,me podrías decir aq altura? Ojalá y puedas contestar, muchas gracias
eres muy técnico muy bien más vídeos bien específicos !
y sirve para aumentar masa muscular o hacer grueso la PARTE QUE RODEA A LA RODILLA???
👍👍
una pregunta como desarrollar masa muscular y apddomen
primer comentario Antoni saludame plis me ayuda tu ánimo saludo aguante te guiness voyy
Yo he usado esta maquina desde mis inicios, no es que lleve mucho tampoco llevo 4 meses.
He experimentado y también he visto muchos videos sobre como tener buenas rutinas de pierna. Hasta que un día tope con un tal ''Tom Platz'' explicando como se hacen las sentadillas y las hack squad. Desde entonces las hago como el las hacia. Obvio con poco peso, y he visto muchos mas resultados, comodidad. Muchos me dicen que no las haga en las puntas de los pies, pero de esta manera se trabaja TODA la pierna TODA, bueno los esquitibiales no tanto pero lo demás si.
Un consejo de un desconocido loco por las piernas:
Experimenten como se hallan mejor, cuídense de hacerlas de manera ''correctas'' para los demás, busquen como se adaptan ustedes a la maquina y cuiden su espalda.
bro yo hago hack y cambie de que mis pies esten asi / a que esten asi I (rectos) y el dolor de rodilla se fue un poco, pero al sentarme tengo dolor... deberia dejar de hacer pierna si quiera por un tiempo o cambiarme a la sentadilla libre?
Tengo piernas de pollo, amigo Anthoni 😭
Antoni el antebrazo cada cuanto los haces? dos veces por semana? con que músculo lo haces? cuantos ejercicios haces? .... quisiera un vídeo dónde dónde pueda aclarar mis dudas
BARCELONA FITNESS gracias brother
si tiene las rodillas no tanto buena no se puede hacer estos ejercicios????
antony, sentadilla hack con barra por favor
Ayudame con la maquina de hombro soy principiante y nov consigo la mayor inchason en los músculos s
En mi gym hay una hack no tan inclinada.. sería lo mismo?,
Poner los pies un poco más arriba y formar un ángulo 90 aprox esta mal ?
anthoni este ejercicio es peligroso bajarlo al máximo para las rodillas?
Alguien ya lo sabe?
Eduardo HERNANDEZ VALERDI No, no es lesivo para las rodillas, mientras mas profundo vayas, mayor tensión al cuadriceps
eso mismo veo.. puede afectar la rodilla por el descanso al topar
@@jerryaurelio8794 yo ayer hice ese ejercicio y no me duelen las rodillas
@@juniorcamizanfernandez925 x2
❤️👍
Anthony en el gimnasio no hay esa maquina? q otro ejercicio lo suplementa
javier jimenez x2
x3
javier jimenez jaja la única ves que fui a un gym no había esa maquinota jaja
x 4
Y LA SENTADILLA HACK CON BARRA ?? ES PRACTICAMENTE LO MISMO QUE UN PESO MUERTO , PERO CON LA BARRA ATRAS DE LAS PIERNAS.
hola tony como cuantas veses puedo travajar las piernas
Esto también me ayuda para glúteos?
Con esa posición en la que quedan las rodillas recibiendo todo el.peso por cada repetición bajando de la maquina tendre que visitar al ortopedista con seguridad por dolor en la rodilla ..... la posición de la rodilla con respecto a la punta del pie es importantísima...
Es mortífera esa maquina todavía me duelen las piernasuajaja
Hola Anthony. Para aquellos que tenemos algún problema en las rodillas y nos es doloroso bajar tanto, qué nos aconsejas? Gracias ;)
Bajar de peso
Sirve para glúteo ?
Hasta nunca piernas de pollo
peroo bajar hastaa abajoo no es malo para las rodillas???