🦵¡PIERNAS MÁS GRANDES! | Cuidado al usar esta máquina🔥 - Frank Serapión
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- čas přidán 3. 12. 2021
- Checa este video y domina la técnica en la MÁQUINA HACK. 💪
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Muchas gracias master...por tus enseñansas....
Exelente la técnica que enseñas
Saludos hermano de verdad haces los mejores videos estoy maravillado después de lecionarme empecé a buscar y eres el mejor mucho más que los cables americanos
Muchísimas gracias por tu video
Buena explicación, como siempre lo haces. 👏👏👏
uNA INQUIETUD, Lla espalda tiene q estar toda apollada en el respaldar o con un arco para no elevar la cadera!!!
Ramiro, te salvaron la vida
Gracias 😊 entonces si lo hago bien 🏋️♀️
Gracias amigo soy nuevo en tu canal gracias por tu ayuda, Dios te bendiga mucho saludos cordiales desde Costa Rica pura vida 🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Tambien me da mieda y la estoy retomando, pero ahora con rodilleras, una faja bien puesta y me a ayudado mucho y ahora mas con los consejos del este master...
Me cae que no se como no tiene mas suscriptores si en un profesional
Frank una pregunta si solo tengo una pierna ( la derecha) cuál es la posición correcta de esta máquina?
Hola buen dia, se puede usar esta maquina con hernia discal?
Gracias ☺️☺️
En el gimnasio que voy es distinto para apoyar los pies y para sacar la maquina . Encima cuando bajo se me resbalan los pies porque tiene como una goma que no deja poner firme el pie y me di cuenta el otro dia que la use que me hizo doler mucho la rodilla asi que la dejare de usar . Aparte es como mas inclinada que la que se ve ahi vas mas en diagonal en la que esta aca en este gimnasio que voy
Profe hace poco me fabricaron una hack y e comenzado a sentir leve molestia en las rodillas, puede ser que la base de los pies sea muy corta y no me permita poner los pies más adelante ? Gracias.
Uff Bro me resolviste el problema en 5 minutos tenía problemas con mi técnica en sentadilla hack mi pie se movía la parte trasera y mis cuádriceps temblaban
Hola gracias, lo estaba haciendo mal bloqueaba la rodilla..
En cuáles otros ejercicios tambien es malo bloquear la articulación?
En la mayoría. Otro ejemplo muy parecido es en la prensa de piernas, si bloqueas las rodillas puedes hacer que se vengan demasiado para dentro y provocar que se te partan. En definitiva, no lo hagas
Para trabajar pierna y gluteo rn rsta maquina como le hago
Hola Frank a mi me fascina usar esta máquina termino con las piernas temblando pero me gusta mucho
Yo también salgo con las piernas temblando!!! Y el día de piernas que no hago Hack, me siento a medias!
Hola, Frank. Quiero comentarte que mi entrenador me pone a hacer en la hack de 2 formas, con la punta de los pies fuera del apoyo y la otra, con los pies juntos, o sea, no los abro al ancho del hombro. Me gustaría que me digas si está mal o son solo unas variantes. Espero me respondas.
@@FRANKSERAPION Muchísimas gracias, Frank. Te sigo en todas tus redes, tus consejos son de mucha ayuda.
Hola, una duda, este ejercicio puede sustituir a la sentadilla libre, lo pregunto porque tengo problemas de espalda
@@FRANKSERAPION gracias couch, saludos
Hola que tal. Yo entrene hoy día y me duele el cuello y la cabeza es normal?
Sip, la maquina se apoya sobre los trapecios y estos presionan la cervical, es cuestión de que el cuerpo se vaya adaptando.
Mis pies tienen q qdar en la punta de la base. X q asi me en señaron y tu lo muestras diferente
yo lo hize todo bien como sale en el video, pero me dolor abajo del cuello por la columna, donde se pone la cabeza no se qe pasa ahi
A mí me duele la espalda baja. Tengo que pegar toda la espalda?
Yo me lesione la espalda baja horrible, baje mal y ya tengo más de 2 semanas con dolores intensos que no me dejan sin moverme.
@@ceciliamendez1517 no hay que pegar toda la espalda. La postura de la espalda aquí es igual a la de una sentadilla. La espalda baja debe mantener la lordosis natural de la columna vertebral.
Hoy presisamente entre al gym y me pusieron en esa máquina y me duele la espalda podría cambiar de máquina o que podría hacer para igual hacer ese ejercicio pero no en esa maquina
Así estoy yo me duele muchísimo
Yo eatoy igual, me duele una barbaridad la espalda baja, como se soluciona ese problema.
@@FRANKSERAPION muchísimas gracias
🔥🔥🔥🔥
No sabia que RVD de la WWE era COACH :0
A mi me duelen mucho las rodillas con la hacka
Hola Frank, disculpa al hacer este ejercicio me duele la entrepierna, según lo estoy haciendo de la forma correcta …..
Ayuda…..
X2 me duele la entrepierna al hacer esto
Esa máquina me da miedo y eso que una vez hice sin peso 😲 quizá no lo hice bien.
No tengas miedo amor , yo te protejo
Siuuu, ya cargo 100 ahi y vamos por más, gracias capo
Se le salió un pedo en el 2:43
También los cubre bocas están mal 👎, quitenselos les corta la respiración
Que pena 🙈 que toda vía sea así , esperemos 🙏 en Dios ya pronto se termine eso !
@@FRANKSERAPION la espelda se debe colocar pegado al tapiz o dejar como se realizara un press en Banca?