“HACIENDO ESTO MIS GLÚTEOS CRECIERON” | Frank Serapión.
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- čas přidán 27. 03. 2023
- Incluye esta biserie a tu rutina de Glúteos y ten resultados nuevos y notorios. 😱🍑
Gimnasio: Time Gym
Ciudad: Huancayo - Perú
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Gracias por compartir. Me parece muy profesional que haya iniciado preguntando por la situación de salud de quién va a realizar los ejercicios, dado que si uno tiene hernias o dificultades osteo musculares debe evitar determinados ejercicios. Saludos desde Medellín Colombia
Hola Frank saludos desde Cuernavaca Morelos!! Me encanta como explicas! He aprendido mucho y eso qué ya llevo tiempo ejercitandome. Saludos y muchas gracias x tu paciencia ❤
Me encanta el vídeo exelente información .muchas gracias. soy nueva en esta Actividad .suelo con frecuencia lastimarme. por eso he venido a buscar una ayuda 💪y aquí la encontré
Aqui fiel seguidor tuyo Frank!!!
Eres el mejor!!!
Tengo una pregunta: si al hacer el hip trust abro mas las piernas y las puntas de los pies hacia afuera está bien?
Me gustaría que nos mostraras ejercicios para hacer en casa
Hola Fran saludos desde COSTA RICA Amor 😘😘😘🇨🇷
Mi querido profe, muchas gracias por sus videos Super bien explicados.. Quería saber a cuanto tiempo se debe de cambiar de rutina??
Muy buen video explicación
Acotación el primer ejercicio del hip thrust no es aconsejable bajar todo, ya que intervienen musculos de la zona lumbar y la columna, si se logra observar bien la chica hace un arco en la columna a la hora de bajar totalmente, me gusta tu contenido tambien estudié fisiología y biomecanica corporal, por eso pongo ese punto en consideración, ahí se trabaja mejor el glúteo, saludos buen contenido 💪🏻💪🏻
Hola, entonces es mejor hacerlo sin bajar mucho verdad?
Pues yo lo hago bajando casi hasta tocar el piso y me funciona muchísimo, y no me duele ningún hueso.
@@judithperezestela228 Si es debes de bajar todo esto te permite mayor rango de extension y trabajo de gluteo..Yo lo hago y no tengo problema lumbar..he visto el cambio..Suerte hermosa👍🍑❤🇺🇸
Buenas tarde vusl otra variante senouede hacer en la extension de cadera soy nueva vi q colocan la polea poco mas areiba de la rodilla alguien mas lo a hecho
Camila, que mujer tan impresionante
Cuando vienes por Ayacucho Frank,Slds
Hola!! Porque siempre me duelen los isquiotibiales? He probado diferentes posiciones en este ejercicioy lo siento mucho en isquios, no en glúteos. Lo hago tal cual el vídeo, y probé hacerlo sin banco o banco más bajo. Que hago mal?
Contraes el glúteo al subir? Osea apretando fuerte arriba
💪😘👍
Parcero una pregunta si se hace más repeticiones se puede trabajar mejor el glúteo???
Parcero?? Como si conociera 😮
@@gloriamarin5378 ?
Yo lo hago así hasta bajo el hip thrus y me duele mi cadera
Tienes que tener peso adecuado 😐
Fijate si no formas un arco en la espalda al bajar, la espalda tiene que estar recta como si tuvieras una tabla
Interesante la rutina,pero creo que sería mejor utilizar la indumentaria apropiada para hacer ejercicios.
Y no lo están haciendo?
Acaso andan desnudos? Ve al oftalmológo.
Cuál sería ?
😂😂😂 En lo que se fija la gente
,💯🔥
Será 50 kl.100 lb.!
hip thrust nooo se baja todo x favor malogran su columna,con razon la sra se queja de dolores,espera unos anos mas no podra ni caminar.
Yo lo hago tal cual cómo dice el y me ha funcionado muchísimo, todo es cuestión de hacerlo correctamente.
Yo creo q le duele porque su espalda lo hace en arco no recto
Yo hago en banca.Lo siento mas
🤦🤦🤦🤦🤦
Ya veo porque le duele la espalda a la mujer, ella hace un arco en su espalda
Van unos meses o años al gym y toman unas cuantas clases y ya son expertos y andan dando concejos como si fueran los mr olimpia 🤦♂️ ..
la chica mas ignorante habla como buena me duele la columna ¿cuantos kilos cargas ?100 kilitos no mas creo, sino saben cuantos kilos hace,entonces parece hace sus ejercicios por su cuenta sin instructor , asi veo a varias creyendose expertas y despues se quejan alli de sus consecuencias dolencias o lesiones tontas malograndose el lumbar o articulaciones por no llevar bien sus rutinas con pesos excesivos a la locas ,la proxima a tener mas cuidado y seguir las instrucciones del instructor o tutora en el gimnasio.
Si tienes razón, yo veo que aún teniendo el supuesto entrenador a lado la chica hace mal por ejm en prensa ella elevaba la columna y eso puede causar lesiones más adelante,y el otro mirando, parece que no sabe😮
Pues si tal vez prioriza el peso y no la técnica, un gran peso a costa de una mala técnica y dolor de espalda.
Sólo por ver a Camila