¿DÓNDE PONES LOS PIES CUANDO HACES LA HACK? | Frank Serapión.
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- čas přidán 2. 08. 2023
- Gimnasio: Frank Serapión.
Ciudad: Lima - Perú.
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Gracias, buen aporte! El modelo Frank ya entrenó, hizo como 40 repeticiones 😁 ese no vuelve mas.
Gracias por la explicación. La necesitaba!! 👍👍
Muchísimas gracias!
Hola Franck soy Diego un gusto de Uruguay en el día de piernas uno de los ejercicios que me toca hacer es el de la sentadillas envolvente ¿Como se debe hacer correctamente ese movimiento o ejercicio? Espero tu mensaje saludos 💪
Buenisima explicacion
Durooo excelente explicacion!! Esa es la maquina para crear piernas full, prioricen siempree y meter carga progresiva, ya que la maquina protege bastante
Gracias por este excelente contenido.
Hola gracias por la información,justo ayer me preguntaba cuál sería la posición de los pies acá en la hack
Podrías mostrarnos algunas variantes de la maquina sentadilla perfecta, como es la manera correcta de usarla,? Por favor.
Jeff Cavaliere dice que si colocas recto las puntas de los pies puedes llegar a lesionarte es mejor tirarlas hacia los lados ya que es el movimiento natural de la rodilla y mejor hacerlo como el lo dice y no este.
incluso tom platz los hace con los pies hacia los lados.
Un poquito más de comprensión, él hace mención a que tu rodilla siempre debe direccionar hacia donde colocas la punta del pie, es básicamente lo mismo a lo que mencionas si quieres evitar lesiones.
donde aprendiste a usar la suplementacion quimica sin tener sides? saludos
Para tonificar xuantas repeticiones y series se deben hacer ?
El miércoles justo estaba en tu gimnasio haciendo esa máquina y como sufrí 😂😂
Hermano una pregunta, cual es mejor para hipertrofia la hack convencional o la hack sentado
Todos los gimnasios deberían tener esta joyita
Combina esta con extensiones. Es la muerte.
Ostia chaval....me toca hacerla hoy despues de la maquina de cuadriceps, buen entrenamiento🤘
Buenas sugerencias de entrenamiento, saludos!
hola
Gracias Frank, en mi caso siento que esa maquina me molesto las rodillas horrible, porque me amanecieron doliendo horrible, la tecnica que hice fue horrible jjajajaja, gracias
La posición de la espalda cuál debe ser? Es decir, te recargas en el respaldo y debe quedar la espalda plana o se debe permitir la curva de espalda baja?
Yo me asuste cuando los pies del chiko estaban muy adelante a mí me duele la parte baja de la espalda, cuando al último del video las bajo y la puso en el centro se la base me calmè ahi levanto pesos elevados y no me duele, porq yo sigo a frank
Alguien que me pueda sacar de una duda, que tan inclinada debe estar la plataforma donde van los pies? Cómo sé en qué ángulo debo trabajar?
La sentadilla hack es un ejercicio eficaz para fortalecer los cuádriceps. Es fundamental ajustar la posición en la máquina para garantizar un rango de movimiento óptimo (ROM), lo que maximizará los beneficios del ejercicio. Además, si se busca desarrollar específicamente los aductores o los glúteos, es esencial incluir ejercicios focalizados en esos grupos musculares en la rutina de entrenamiento.
1:37 no le habías dicho en el principio que tenía que poner sus piernas a la altura de sus hombros?
Ejercicio lesivo, si os duele las rodillas en algún momento deberían parar este ejercicio, en el propio vídeo se explica que depende como puede afectar a las rodillas...
La explicación bien pero esa máquina no es de las mejores... Haced sentadillas y dejaros de cosas raras
Llevo 2 semanas con la hack y la segunda semana ya me molesta la rodilla jaja, paso a la smith
Maquina Hack? yo prefiero la "La jaca"