17 MIN ANTI CULOTTE DE CHEVAL - extérieur des cuisses et des fessiers
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- čas přidán 21. 08. 2024
- 5 séances gratuites et inédites ici : studio.cool-mo...
Une séance de 17 min avec des exercices précis pour travailler activement l'extérieur des cuisses et éliminer la culotte de cheval ! ⭐
Un conseil pour optimiser l'efficacité de la séance : à chaque mouvement engagez bien l'extérieur des cuisses et des fessiers, activement et mettez tout votre focus dessus 💪
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Equipement recommandé pour vos séances :
Poids poignets et chevilles Bala : amzn.to/3lyBmdF
Tapis haute qualité : amzn.to/405hldF
Tapis Adidas plus abordable : amzn.to/3JvQCzT
#jambesfines #exterieurcuisses #culottedecheval
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DISCLAIMER : Votre santé et votre sécurité sont primordiales. Pour éviter toute blessure ou tout dommage, vous devriez toujours consulter votre médecin ou votre spécialiste afin de vérifier votre état de santé et vos aptitudes à réaliser ces exercices. En particulier si vous souffrez de troubles physiques chroniques ou récurrents, et/ou si vous êtes enceinte, en période postnatale, si vous allaitez ou si vous êtes âgé(e). Les instructions présentées ici ne sont en aucun cas destinées à remplacer un avis ou un conseil médical. En effectuant ces exercices sans supervision, comme dans cette vidéo, vous les faites à vos propres risques. Cool Moves ne seront pas responsable des blessures ou des dommages que vous pourriez subir à la suite de cette vidéo.
Goo ! 💪 Comment vous vous sentez après cette séance de Pilates spéciale culotte de cheval ? 🤩
J ai répondu en dessous... 😊
Ce n'est pas dans mon habitude de laisser des commentaires, mais ta vidéo est super. La zone est vraiment bien travaillée, les exos sont clairs et précis et ton timbre de voix est apaisant tout en étant motivant! Belle découverte, je m'abonne :)
Ohhh merci beaucoup pour ton beau message 🥰
Bonjour Naomie, j’ai découvert ta chaîne, et j’adore, travaillé ce matin la culotté de cheval super séance. A bientot. Bonne journée.
Enchantée!!
Je reprends le sport que depuis quelques mois, autant dire que votre exercice est éprouvant++ pour moi. Mais on sent qu'il fait tellement travailler la zone,que ça motive. Alors merci pour cette vidéo que j'essaye de reproduire de temps en temps...
Merci beaucoup pour ton retour et bravo ! 🤍
Salut ! Alors depuis un peu près 1semaine je fait cette exercice tout les jours (avec d’autre truc évidemment) et je suis un peu surpris des résultats hyper rapide ! Vraiment merci
Surprise *
Hello ! Merci beaucoup pour ton retour qui me fait extrêmement plaisir 🥰
Vous faites quoi fauchée comme exercice exactement ?? Mercii
Super séance ❤
Enfin le cours que je recherchais " Cibler efficacement cette zone abductrice ou culotte de cheval ! C'est la séance femme par excellence! Un grand merci Naomi n' hésite pas à compléter par d' autres mouvements si tu en connais et des variations! Namaste
Heureuse que la séance te plaise ! 😘 Merci pour ton retour
Bonjour je voulais savoir es ce que la séance marché avez vous eu des résultats merci
J'ai fait cette séance hier et aujourd'hui et j'adore !!! 🙂
Merci beaucoup ☺️
Je vais essayer de m'y tenir à 2 fois par semaine 💪💪
Super heureuse que tu aimes cette séance ! 🙏😘
C’est ma première séance et j’ai adoré j’espère justes avoir bien réalisé les mouvements et merci beaucoup !! 🫶🏻
Merci à toi pour ton retour !! 🫶🏼
Je viens de découvrir, vraiment sympa
Merci !
Vraiment top ❤
Merci infiniment coach.
Merci Naoemi ! Séance courte mais efficace 🙏
🙏
Hello exo très ciblés je viens de finir ma 1er séance je vais essayer de le faire tous les jours pendant 1 mois et je viendrais en commentaire donner mes résultats ! 🤍
Alors ??
On attend vos résultats 😊
@nourhelal6322 alors ?
Waouh super ! J'en ai bavé ! C'est précis et Intense, juste ce qu'il faut ! J'ai adoré ! Je m'abonne 👍🏾👏🏾
Merci beaucoup ! 🙏🤍
Cc séance fini juste ce qu'il faut intense et doux... En cette matinée d'hiver avant de déposer les enfants... Bisous je te découvre à peine...
Hello ! Heureuse que la séance te plaise 🙏💜
🙏 merci très bonne séance ! Ça fait du bien . Et on sent bien que ça chauffe !
🤍🤍✨
Super cette séance !
Jour 3 💪🏽
Merci ! 🫶🏼
C'est magnifique, pas seulement j'ai bien travaillé la fameuse culotté mais mon dos est relexé
Merci pour ton message ! 😘
Bonjour Naomi je viens de te découvrir et franchement : J’adore ! Tu prends le temps , les exercices sont super ,perso j’adore tout ce qui est au sol alors parfait . Tu es douce et tu penses à nous faire faire des étirements entre les exo c’est super merci beaucoup ☺️
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de me faire ce retour, tes mots me font vraiment très plaisir 🙏🥰 belle journée !
@@naomita c’est normal quand c’est bien il faut le dire 🙏🏼💕
Coucou j'apprécie beaucoup ta façon de faire et en plus tu es très sympa ❤
Merci beaucoup pour ton gentil message 🙏🥰
Merci Naomi!! Super chouette et efficace cette séance ! Pfffiou! Un combo très agréable 😊 Merci pour tout 😊☀️
Merci beaucoup Marine !! 🙏❤️
@@naomita 😊💖
Top!! Merci Naomi! Concis, précis et efficace!
Merci Julie ! 🙏😘
Excellente vidéo avec exercices efficaces !
Merci !
Merci Nomi, géniale cette séance !
*Naomi:)))
J'adore cette séance merci 😊
🥰🥰
Super séance, courte et intense j'ai bien aime
Merci beaucoup !
Super vidéo qui me permet de découvrir de nouveaux mouvements pour continuer à éliminer cette fichue culotte de cheval ! Je découvre donc ta chaîne que j'aime beaucoup ! J'ai hâte de voir les prochaines vidéos 🤩 Si tu pouvais en refaire une ciblée culotte de cheval ça serait parfait ! 🤪 Merci pour ta belle énergie dans tes vidéos ! 💪🏻
Merci beauuucoup Magali pour ton retour ! 🙏 ça vaut de l’or 🤍✨ Oui j’en referais sûrement ! En attendant n’hésite pas aussi à faire les séances intérieur & extérieur des cuisses qui font aussi travailler la culotte de cheval - et même les séances jambes en général car c est bien aussi d’avoir une approche globale même lorsque l’on a une zone à cibler en particulier 😘
@@naomita Oui c'est vrai. Je vais faire ça 😊😊
Coucou Naomi ! Je viens de découvrir ta chaîne, j'adore tes vidéos et ton état d'esprit, +1 abonné ! Je t'écris parce que je ne me sens pas bien du tout dans mon corps, ... J'aimerai réussir à le sculpter et j'ai commencé à suivre tes vidéos pour ça. Est ce que tu crois que tu pourrais nous concocter un programme pour le mois de juin ? Pour qu'on se motive pour le summer body ? 🙂❤️
Hello Jeanne ! Merci beaucoup pour ton message ♥️ Oui je vais travailler sur ça et voir ce que je peux vous proposer comme workout plan avec les séances de sport de ma chaîne 😘 Mais au delà du « summer body » c’est aussi créer une meilleure relation avec soi-même 🙏
Belle idée !
Très bonne séance
Merci 👍👌
Merci beaucoup !
Je suis épatée par cette séance! Les exos sont clairs et travaillent vraiment bien la zone ciblée, c’est la première fois que je le sens autant!
Une très belle découverte, je me suis abonnée de suite!
Combien de fois par semaine conseilles-tu ce genre de séances ?
Merci! 😁
Hello ! Merci beaucoup pour ton gentil retour 🫶🏼 Si tu souhaites vraiment cibler cette zone, tu peux faire cette séance 2 fois par semaine, c’est déjà superbe - et compléter avec des séances full body car c’est toujours bien de travailler dans la globalité malgré tout 😘
Parfait un grand merci ☺️
Avec plaisir ! 🤍
Coucouuu j’adore cette séance et je me demandais est-ce qu’on peut utiliser un élastique? Si oui je le place où ? Merciii
Hello... Séance fini... Oui la sensation est forte j'ai pas l'habitude de cibler les exercices comme j'essaierai de faire au moins une fois par semaine avec d'autres séance... Là j'enchaîne avec un hiit.. Merci !
Bravo Amel !! 💪✨
Séance excellente on sent vraiment bien le travail effectivement. Séance à faire tous les jours ? Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup ! Pas forcément tous les jours, c’est bien d’alterner aussi avec d’autres séances 😊 mais si vous voulez vraiment cibler la zone de la culotte de cheval, vous pouvez par exemple la faire 3 fois par semaine ;)
D'accord merci pour les conseils. Combien de temps pour avoir un début de résultats ? Merci bcp
Merci Naomi ♥️
Avec plaisir !
J ai souffert mais merci.🙏🙏🙏. Pas le choix faut le faire.. En combien de temps peut on voir un resultat ?
Merci bcp, simple, clair précis...j'adore ta vidéo..;combien de temsp faut il d'aprés toi, si on pratique ta routine au quotidien pour voir les éffets sur sa silhouette ? thanks Naomita !
Merci beaucoup ! Ça dépend vraiment de chaque personne mais avec de la régularité on peut observer des résultats assez rapidement !
Bonjour Noami, j’adore tes vidéos ! 🥰 Est-ce que cette séance fonctionne également pour dessiner un joli fessier?
Hello Eva ! Oui tout à fait, tu peux la combiner avec une séance fessier pour avoir vraiment un travail à 360 degrés 😘
Merci Naomi super séance qui pique 😁😅 il faut la faire combien de fois par semaine ? Merci 😀🙏
Haha c’est intense en effet 😂 bravo à toi ! 💪
Si c’est vraiment une zone que tu cibles tu peux la faire 2 à 3 fois par semaine mais n’hésite pas à mixer avec d’autres séances plus globales aussi. Car même lorsqu’on vise une zone précise, c’est intéressant de travailler aussi sur le renforcement musculaire de tout le corps et c’est même plus efficace 😘
Super 👍
J'en ai bavé pour une 1ere !!! Mais ça confirme que ça travaille bien ou il faut ! Merci
Bravo à toi !!
Je viens de tombé sur cet vidéo . Et j espère vraiment quel me sera bénéfique je dois vraiment travailler cet partie
J’ai pris 10 kilos en quelques mois la culotte de cheval est mon gros point faible et j ai un soucis avec la nourriture . Je mange de tous donc c est plutôt équilibré mais le problème est les quantités et je n’aime pas du tout le sport donc je vais essayer vos entraînements qui ne paraissent moins dur quand même que des squats par exemple qui pour moi sont insupportables .
J’ai pris 10 kilos en quelques mois la culotte de cheval est mon gros point faible et j ai un soucis avec la nourriture . Je mange de tous donc c est plutôt équilibré mais le problème est les quantités et je n’aime pas du tout le sport donc je vais essayer vos entraînements qui ne paraissent moins dur quand même que des squats par exemple qui pour moi sont insupportables .
J’ai pris 10 kilos en quelques mois la culotte de cheval est mon gros point faible et j ai un soucis avec la nourriture . Je mange de tous donc c est plutôt équilibré mais le problème est les quantités et je n’aime pas du tout le sport donc je vais essayer vos entraînements qui ne paraissent moins dur quand même que des squats par exemple qui pour moi sont insupportables .
J’ai pris 10 kilos en quelques mois la culotte de cheval est mon gros point faible et j ai un soucis avec la nourriture . Je mange de tous donc c est plutôt équilibré mais le problème est les quantités et je n’aime pas du tout le sport donc je vais essayer vos entraînements qui ne paraissent moins dur quand même que des squats par exemple qui pour moi sont insupportables .
J’ai pris 10 kilos en quelques mois la culotte de cheval est mon gros point faible et j ai un soucis avec la nourriture . Je mange de tous donc c est plutôt équilibré mais le problème est les quantités et je n’aime pas du tout le sport donc je vais essayer vos entraînements qui ne paraissent moins dur quand même que des squats par exemple qui pour moi sont insupportables .
Bonjour, merci encore pour ta motivation. Ma question est la suivante pour voir un réel resultat a quelle fréquence faudra faire ces exo par semaine?
Hello ! Ça dépend vraiment de chaque personne, mais environ 2/3 fois par semaine c’est super ✨
Merci
😘
Bjr ,faut faire ces exercices combien de temps pour avoir des résultats svp
entrainement super intéressant
Merci Louna ! 😘
Bonjour ! J’aimerai savoir est ce que c’est possible d’exercer ces pratiques en étant enceinte ? Merci d’avance
Bonjour, pour tout mouvement en étant enceinte je vous invite à vous rapprocher de votre médecin. Je ne préfère pas vous donner d’indications à distance 😊 belle journée !
On peux faire Ces exercices après le cardio ou bien avant 🙏🙏
C’est mieux de faire les séances de renforcement musculaire comme celle ci avant le cardio 😉
Cc merci pour tes conseils. Ça fait un moment que je fais ces exercices et je constate que mes fesses-déjà bien charnues- grossissent et que les hauts de mes cuisses ne diminuent pas vraiment. Que faire ?
Hello Sylvie ! Difficile à dire à distance et sans connaître ton mode de vie… mais tu peux compléter avec des séances full body et de cardio, c’est important et aussi vérifier du côté de l’alimentation 😘 belle journée ! 🌿
Merci on peut faire cette séance combien de fois semaine pour perdre la culotte de cheval si déjà je fais 3 circuit training booty merci
2 fois par semaine c’est déjà super ! Et à compléter avec une alimentation équilibrée, c’est vraiment le combo des deux qui permet d’avoir des résultats plus rapides et surtout durables ✨ Mais n’hésite pas aussi à faire des séances Full Body. Car même lorsque l’on veut travailler une partie en particulier comme la culotte de cheval, travailler le corps dans sa globalité aide beaucoup. 🤍
Je commence un programme circuit training booty série à répéter 5 fois avec squat sauté, fentes..... 3 fois par semaine. Je peux faire cette séance les jours off ou ça fait beaucoup merci beaucoup car fine du haut et beaucoup de graisse cuisse fessier culotte de cheval malgré une perte de poids de 20 kg merci de me dire ce que vous en pensez merciiiiiiiiiiiii ☺️
@@moimoi6231 Alors c’est vraiment comme tu le sens ! Il ne faut pas non plus « agresser » ton corps et les jours de repos ont leur importance. Mais si tu fais 5 séances par semaine et que tu te sens bien c’est top ! L’important c’est d’écouter son corps 😘
Super même si elles sont base toute sur le bas du corps
@@moimoi6231 Oui ;)
Très bon travail merci beaucoup juste une petite remarque trop de ok 🥺
Merci Florence ! 💙 haha ouii je sais tic de language j’y ferai attention ! 😂