ABONNE TOI à ma chaîne si ce n’est pas encore le cas 😉🙌🏼 pour plus de vidéos et n’en louper aucunes n’hésite pas à activer la cloche des notifications 🔔 merci d’être là et de faire vivre cette chaîne ! 😍❤️
Merci pour cette entraînement que j'ai beaucoup apprécié ❤️ c'était pour savoir combien de fois faut'il le faire par semaine pour bien perdre des cuisses ?
@@evacb1934 merci Eva pour ton retour 🥰! Alors on ne peut pas cibler une perte de graisse précisément (par exemple perdre des cuisses plus que des bras … etc) donc l’idéal est de varier les séances (cardio et renforcement musculaire) grâce à des séances comme celle-ci, tu vas cependant cibler un raffermissement au niveau de l’intérieur des cuisses 😍💪🏼 En résumé : Sois régulière et varie les séances dans la semaine 😘
@@imeneims1 ok j'essayerais de faire sa 😉🥰 merci beaucoup passez une très bonne journée 🔥❤️ et je viens de découvrir vos vidéos j'adore donc je me suis abonné voilà !😁😍
@@Monimiss bonjour, qu’est-ce qui a marché ? Si ça concerne cette séance je t’invite à t’inscrire à mon programme gratuit sur imeneims.com le BOOTY GUIDE car ce n’est pas en une seule séance que tu auras des résultats mais en suivant un programme 💪🏼🥰
Merci beaucoup pour votre séance. J’ai 55 ans , après deux covid mon corps s’est affaibli et j’ai arrêté faire le sport. Le résultat est la cellulite. Je vais faire vos exercices. ❤️ En plus vous êtes très belle!💋🌹
Bonjour Marina, c’est avec grand plaisir ! Merci infiniment pour votre commentaire 🥰♥️ bravo pour votre reprise progressive du sport, ça vous fera du bien ! Prenez soin de vous 🫶🏼
@@Anne37170 bon courage, bientôt le week-end 😆 ici aussi assez intense, on est en plein déménagement et avec la petite qui va faire 4 mois c’est sportif ! 👶🏻💪🏼😍
Merci a vs kootch pour cette sublime seance que jaimme les faire...jai 58 ans et je pratique souvant du sport .que sa soi en salle ou a la maison merci merci je suis abonnee.❤❤❤❤❤❤
Merci infiniment Isabelle !!! Bien sûr, une vidéo vient à l’instant de sortir sur ma chaîne comme chaque dimanche 😍 N’hésitez pas à me dire si vous avez des préférences pour des vidéos plutôt courtes ou longues 😘
Super vos vidéos..... Je pratique pas de vos exercices... Je fréquente une salle de sport 4 fois par semaine.... cependant j'ai du ventre et estomac... Avez vous des vidéos pour perdre le bidou.... Bonne soirée 😃
Merci Daniele pour votre retour 🥰 La perte de graisse ne peut pas être ciblée malheureusement mais en continuant à être régulière et en suivant une alimentation saine vous perdrez votre bidou 💪🏼😀 n’hésitez à varier les séances (cardio, renforcement musculaire, bas du corps, haut du corps…dispo sur ma chaîne 🥰) et à augmenter progressivement le temps de vos séances (en moyenne 30min pour une séance) et 4 fois par semaine c’est super ! Bonne soirée 😘
@@Dedelbella3470 exactement, ça va te permettre de te tonifier ce genre de séance ! n’hésite pas à enchaîner avec une autre séance bas du corps si tu veux pour que ta séance dure en moyenne 30 minutes et soit bien efficace 😍
@@imeneims1 d'accord merci de tes conseils,combien de fois par semaine il faut faire c'est exercices ?et ece que je vais gonfler des cuisses ?je voudrais pas trop me muscler ayant de grosses cuisses du à ma morphologie
@@Dedelbella3470 lorsque tu entraînes le bas de ton corps, prends au moins un jour de repos le lendemain, soit tu entraînes le haut du corps ou alors repos total. Et non, tu ne gonflera pas des cuisses ou des jambes, car pour prendre du volume musculaire, ça prend du temps et en plus il faut mettre beaucoup de charge ☺️ donc si tu t’entraînes avec des petites haltères ou avec le poids de ton corps, il n’y a aucun risque ! tu vas te tonifier, raffermir et perdre du gras 🥰
@@imeneims1 d'accord et oui je m'entraîne toujours sans poids ,que avec le poid de mon corps uniquement, donc oui normalement aucun risque que je prenne trop de muscle.
@@Dedelbella3470 oui, et même si tu prends des haltères légères tu ne prendras pas « trop » de muscles, car pour prendre beaucoup de muscles, il faut beaucoup charger, beaucoup de temps, un entraînement spécifique... Si tu as des petites haltères chez toi je te conseille même de les utiliser car ça va te permettre de progresser, donc n’ai pas peur, tu peux y aller ! ☺️💪🏼
Cc d abord merci j adore ta série par contre j’ai juste un petit souci je me suis fait opérer d’une éventration et j’ai une plaque dans le bas-ventre et le premier exercice me tire un peu sur ma plaque. Comment puis-je faire pour que ce soit moins douloureux merci d avance
@@soniaboulard4125 coucou Sonia, si le premier exercice tire sur ta plaque, essaye de le faire en pliant les jambes (pas les jambes tendues), ne fais pas une grande amplitude sur les côtés et veille toujours à gainer tes abdominaux (aspire le nombril vers le sol)… si malgré ça c’est toujours gênant, ne fais pas cet exercice, et remplace-le par un autre de la séance. Ce n’est pas grave si tu le fais deux fois. 🥰
Bonjour Muriel 😍! C’est ce que je propose dans mon programme maison le HOME GUIDE. Dans celui-ci j’explique chaque exercice pour une pratique parfaite, en plus de plusieurs échauffements en fonction des séances. (Chaque programme contient en plus un module Nutrition et Mindset) Je prends note pour vous filmer une séance d’échauffement prochainement 💪🏼😍 À bientôt .
@@fatilina585 l’idéal est de varier les séances haut du corps et bas du corps pour laisser chaque partie se reposer. Il est inutile de travailler les mêmes muscles tous les jours, ils ont besoin de repos. 🥰 et les jours où tu travailles le bas du corps, essaye de faire une séance de 30 minutes minimum (exemple : celle-ci de 10min + une autre bas du corps de 20min)
Coucou Eva, alors ce type d’exercices et de séances vont plutôt te permettre de renforcer musculairement l’intérieur des cuisses (on cible cette partie même si au final ça travaille, en second temps l’extérieur et le fessier aussi). Maintenant concernant le perte de graisse, cette séance va te faire brûler des calories, mais ne va pas te faire maigrir de cette zone. Je te conseille plutôt de la combiner à une séance cardio qui sera plus intense et efficace pour taper dans les graisses (par exemple 20min ou 30min cardio). Garde une chose en tête on ne peut pas cibler une zone pour perdre de la graisse, ton corps va puiser dans les réserves de graisses progressivement (les réserves de graisses sont des stocks d’énergie et grâce a une activité physique et une bonne alimentation ton corps va puiser dedans pour compenser ses besoins) voilà désolée pour l’exposé 😂🙈 n’hésites pas si tu as d’autres questions 🤍🤍 mais en bref si tu veux maigrir des cuisses, combine séances cardio et renforcement musculaire 💪🏼😘
@@imeneims1 merci , je vais me mettre au cardio aujourd'hui 😜💪et votre exposer était super intéressant 🙈 je pense que sa va beaucoup m'aider 🤩merci beaucoup !!!!!!
Bonjour Ginette ! Tu trouveras ton bonheur sur ma chaîne, des séances triceps ou des séances plus globales « haut du corps » durant lesquelles ont va les travailler (va voir la playlist que j’ai nommé haut du corps, je les ai trié dedans pour que ça soit plus simple à retrouver) 😍🥰
Bonjour Malika, alors j’inclus souvent des exercices pour les mollets dans mes séances jambes, fessiers … pour les travailler par la même occasion ! Mais ça pourrais être le sujet d’une prochaine vidéo aussi 🥰
Tu peux faire cette séance 3x par semaine ! (Espace chaque séance d’un jour où tu vas plutôt travailler le haut du corps ou simplement te reposer) comme cette vidéo dure « que » 10min je te conseille de la faire 2 fois de suite ou alors d’enchaîner avec une autre séance bas du corps 🥰💪🏼
@@julielaverdiere1523 Salut Julie, si tu as ces douleurs suite à cette séance de 10min ce n’est pas liés aux exercices mais probablement à ta posture et aux faiblesses musculaires que tu as. Je vais te donner 3 conseils pour chaque séance que tu feras dans l’avenir et qui t’aideront 🥰 : 1. Contacte toujours tes abdominaux pendant les exercices ça va t’aider à garder une belle position 2. Contrôle les mouvements, ne va pas trop vite 3. Si tu as des sensibilités à ces endroits. Évite les séances et exercices qui les sollicite trop (appui sur les hanches…). Favorise des séances de renforcement type pilates et la musculation pour te renforcer (surtout ton dos et ta ceinture abdominale)
Bonjour je voudrais mincire et enlever le gras de mais jambe et cuisse sans les muscler des conseille ou je peut faire septe séance la sans muscler mais jambe et cuisse sssvvvppp
Bonjour Léna ! Vous pouvez faire cette séance sans problème 🥰, vous n’allez pas muscler vos jambes tant que vous ne mettez pas de charge. Vous allez brûler des calories (donc puiser dans vos réserves de graisses) et en parallèle vous allez aussi vous raffermir (a ne pas confondre avec muscler) je propose un programme maison (HOME GUIDE) sur imeneims.com ou j’accompagne les femmes dans leur objectif minceur et il y a -20% en ce moment avec le code IMS20 si vous voulez en profiter 🫶🏼
Bonjour Sarah, l’idéal est de laisser tes muscles qui ont travaillé au repos pendant 24h, c’est nécessaire pour avoir de bon résultats. Alors par exemple tu peux faire cette séance un jour, puis le lendemain plutôt une séance haut du corps ou cardio ou seulement fessier (tout dépend aussi de tes objectifs) et le lendemain tu peux refaire cette séance. N’hésite pas à faire deux ou trois tours pour avoir une séance de 20 ou 30min 💪🏼☺️
@@evacb1934 😂 hahaha tu peux le faire 4 fois (à la suite avec 2min de repos entre chaque tour par exemple) c’est très bien comme séance, mais pas tous les jours 😆 c’est pas utile, le lendemain change quand même de séance pour travailler d’autres muscles… et reviens sur celle le jour d’après si tu veux ! Eva est motivée comme jamais !!! 💪🏼😛
Résultats = régularité, ajouter de la résistance pour ne pas stagner, suivre une routine…Si tu souhaites suivre un programme gratuit et avoir des résultats inscris toi à mon booty guide qui est un challenge sur 1 mois ou on travaille tout notre corps focus bas du corps + des conseils ! (Lien en description ou guide dispo sur imeneims.com) 🥰
ABONNE TOI à ma chaîne si ce n’est pas encore le cas 😉🙌🏼 pour plus de vidéos et n’en louper aucunes n’hésite pas à activer la cloche des notifications 🔔 merci d’être là et de faire vivre cette chaîne ! 😍❤️
Merci pour cette entraînement que j'ai beaucoup apprécié ❤️ c'était pour savoir combien de fois faut'il le faire par semaine pour bien perdre des cuisses ?
@@evacb1934 merci Eva pour ton retour 🥰! Alors on ne peut pas cibler une perte de graisse précisément (par exemple perdre des cuisses plus que des bras … etc) donc l’idéal est de varier les séances (cardio et renforcement musculaire) grâce à des séances comme celle-ci, tu vas cependant cibler un raffermissement au niveau de l’intérieur des cuisses 😍💪🏼
En résumé : Sois régulière et varie les séances dans la semaine 😘
@@imeneims1 ok j'essayerais de faire sa 😉🥰 merci beaucoup passez une très bonne journée 🔥❤️ et je viens de découvrir vos vidéos j'adore donc je me suis abonné voilà !😁😍
@@evacb1934 oh merci Eva, ça me fait vraiment plaisir ce genre de commentaire 🥰❤️ bienvenue !
@@imeneims1 merci !😍❤️
merci beaucoup ! je ne vous connaissais pas vous etes un rayon de soleil ! trés aggreable
Merci beaucoup Laura pour ce gentil commentaire !! 🥰
Auj c'est celle ci ! Vraiment top ! Les 10 mins sont passés tellement vite ❤
Ouiiii ça passe vite !! une fois qu’on est lancés c’est bon 😍💪🏼merci ma Sarah !
Waouuuuuw j'ai kiffé ! Je n'ai pas fais de pause entre les exercices, ça été super vite c'est ça que j'ai aimé !! MERCI 🙂
@@vanessawanga9897 merci pour ton retour Vanessa 🥰 bravo à toi !!
Merci infiniment ! Enfin une vraie séance intérieur cuisses ! Et sans blabla… Merciiii !🙏👍
Merci beaucoup Anne pour ton retour !!! 😍💪🏼 c’est avec plaisir et je suis ravie que cette séance te plaise ! 🔥
Salut , sa a marcher repond
@@Monimiss bonjour, qu’est-ce qui a marché ? Si ça concerne cette séance je t’invite à t’inscrire à mon programme gratuit sur imeneims.com le BOOTY GUIDE car ce n’est pas en une seule séance que tu auras des résultats mais en suivant un programme 💪🏼🥰
Superbe 👍 explications claires, vous parlez que pour dire l'essentiel 👏👏
Merci beaucoup Betty, pour votre commentaire ! 😍🙏🏼
Merci beaucoup pour votre séance. J’ai 55 ans , après deux covid mon corps s’est affaibli et j’ai arrêté faire le sport. Le résultat est la cellulite. Je vais faire vos exercices. ❤️ En plus vous êtes très belle!💋🌹
Bonjour Marina, c’est avec grand plaisir ! Merci infiniment pour votre commentaire 🥰♥️ bravo pour votre reprise progressive du sport, ça vous fera du bien ! Prenez soin de vous 🫶🏼
@@imeneims1 Merci infiniment. Aujourd’hui j’ai commencé facile à faire mais très efficace. Oui, ça travaille!!!💋💋❤️
@@marinas5114 ♥️♥️
Merci Imene tu m'as fait sourire à la fin 🙏❤️belle journée
Merci Anne j’espère que tu as passé une belle journée 🥰☀️
@@imeneims1 oui journée intense et stressante au boulot. Et toi ?
@@Anne37170 bon courage, bientôt le week-end 😆 ici aussi assez intense, on est en plein déménagement et avec la petite qui va faire 4 mois c’est sportif ! 👶🏻💪🏼😍
Super séance merci beaucoup ! J'ai fait 2 tours avec des lests de 1,5 kg aux chevilles pour les exos sur tapis!
Super Virginie ! Ça devait bien piqué avec les lests 😍💪🏼
@@imeneims1 oui jte confirme ! Surtout a la fin du 2e tour !!!😁
@@vrgndrx 🥵😅 j’imagine !!
Merci a vs kootch pour cette sublime seance que jaimme les faire...jai 58 ans et je pratique souvant du sport .que sa soi en salle ou a la maison merci merci je suis abonnee.❤❤❤❤❤❤
Avec grand plaisir ! Bravo à toi 😍💪🏼 et merci pour ton commentaire !! ♥️♥️♥️
Merci beaucoup, enfin des exercices simples et très efficaces !!
Avec grand plaisir ! Merci pour ton retour 🥰
Merci pour cette vidéo elle me permet d' alterner mes exercices....💚👌🏾💯
Avec grand plaisir ravie que ça te plaise 💪🏼😍
Simple & efficace, merci !
Merci pour ton commentaire Marina 😍💪🏼
Je vien de finir j'ai adoré la séance merci bcp 🥰🇩🇿
Merci infiniment pour ce commentaire !!! 🥰❤️
😊 merci énormément !
Avec plaisir Jennifer ! 😍💪🏼
Super 👍 merci beaucoup ❤
@@danddg7537 je t’en prie ! Avec plaisir ☺️
Parfait , merci Imene 👍
Avec grand plaisir 😍
Top! Belle énergie :) merci !
Merci beaucoup 🥰🫶🏼
Je cherche des sceances et j’ai enfin trouvé c’est super !
Ah je suis contente alors 😍 merci pour ton commentaire !
Bonsoir, je découvre vos séances et j'aime beaucoup merci
Bonsoir Sandrine ! Merci beaucoup pour votre commentaire 🥰 ravie que ça vous plaise !
Merci Imen, super 👍
Avec plaisir Valerie 🥰💪🏼
C'est trop bien cette exercice
Merci pour ton retour 😍
Super!!!!! Merci 🤩 merci 🤩 effectivement le dernier m ´as terminé 🤣🤣!!
Avec plaisir 😍💪🏼 oui le dernier il pique 😂🔥
Merci beaucoup c'est ce dont j'avais besoin
Avec plaisir 🥰💪🏼
Merci coach ❤❤❤❤
@@ghizlanebouras9621 avec plaisir Ghizlane 😍🧡
@@imeneims1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Peut on avoir d’autres vidéos !!!
J’adore vos séances ..
Elles sont parfaites 🤩
Merci infiniment Isabelle !!! Bien sûr, une vidéo vient à l’instant de sortir sur ma chaîne comme chaque dimanche 😍 N’hésitez pas à me dire si vous avez des préférences pour des vidéos plutôt courtes ou longues 😘
@@imeneims1 je trouve que 10 min c super !!🥰
@@evacb1934 merci Eva !! Oui ça passe vite et ça permet de la combiner avec une autre séance si on veut 🥰👌🏼
@@imeneims1 oui c'est sa qui est cool !!🤗😘💖
Super séance 👌 vite passée
💪🏼😍 oui elle passe super vite !
super et fort gracieusement animé, merci
Merci Chantal 🥰🙏🏼
Bravoooooooo j adore cette séance et votre jolie âme 🥰🥰😘😘🙂❤️❤️❤️❤️❤️
Merci du fond du cœur pour votre commentaire 🥰❤️❤️❤️
Merci pour cette séance
Avec plaisir Emilie ! 😍💪🏼
Super ! Merci .😊
Avec grand plaisir 😍💪🏼
Fait avec des lests de 1,5 kg aux chevilles ! Ca pique mais super séance ! Merci beaucoup !
Ah oui avec les lests tu es montée d'un niveau ! Bravo 😍 et merci à toi pour ton retour, ravie qu'elle te plaise !
Très parfait 👍👍👍👍❤❤❤
🥰💪🏼♥️ merci
Merci pour votre réponse
Avec plaisir ☺️
Super !!!
Merci Priscillia 🥰💪🏼
Bravo 👏
Super vos vidéos..... Je pratique pas de vos exercices... Je fréquente une salle de sport 4 fois par semaine.... cependant j'ai du ventre et estomac... Avez vous des vidéos pour perdre le bidou....
Bonne soirée 😃
Merci Daniele pour votre retour 🥰
La perte de graisse ne peut pas être ciblée malheureusement mais en continuant à être régulière et en suivant une alimentation saine vous perdrez votre bidou 💪🏼😀 n’hésitez à varier les séances (cardio, renforcement musculaire, bas du corps, haut du corps…dispo sur ma chaîne 🥰) et à augmenter progressivement le temps de vos séances (en moyenne 30min pour une séance) et 4 fois par semaine c’est super ! Bonne soirée 😘
Super!!!!!
Ravie que ça te plaise Béatrice 😍💪🏼
Trop bien
Merci Jérôme !
Mamia...qui n a pas ressenti. Les adducteurs,léve le doigt. Simple ,rapide et ça piqueee❤
Tellement 🤌🏼🥵😍
vraiment top👍👍👍
Merci Angélique ! 😍
parfait pour 10 mn
Merci pour votre retour Cécile 🥰
Merci
Avec grand plaisir !😀
❤❤❤ 7:47
♥️
🔥🔥🔥
Ça chauffe bien j'adore, ece que sa raffermit l'intérieur des cuisses ?ayant un peut de peau merci .
@@Dedelbella3470 exactement, ça va te permettre de te tonifier ce genre de séance ! n’hésite pas à enchaîner avec une autre séance bas du corps si tu veux pour que ta séance dure en moyenne 30 minutes et soit bien efficace 😍
@@imeneims1 d'accord merci de tes conseils,combien de fois par semaine il faut faire c'est exercices ?et ece que je vais gonfler des cuisses ?je voudrais pas trop me muscler ayant de grosses cuisses du à ma morphologie
@@Dedelbella3470 lorsque tu entraînes le bas de ton corps, prends au moins un jour de repos le lendemain, soit tu entraînes le haut du corps ou alors repos total. Et non, tu ne gonflera pas des cuisses ou des jambes, car pour prendre du volume musculaire, ça prend du temps et en plus il faut mettre beaucoup de charge ☺️ donc si tu t’entraînes avec des petites haltères ou avec le poids de ton corps, il n’y a aucun risque ! tu vas te tonifier, raffermir et perdre du gras 🥰
@@imeneims1 d'accord et oui je m'entraîne toujours sans poids ,que avec le poid de mon corps uniquement, donc oui normalement aucun risque que je prenne trop de muscle.
@@Dedelbella3470 oui, et même si tu prends des haltères légères tu ne prendras pas « trop » de muscles, car pour prendre beaucoup de muscles, il faut beaucoup charger, beaucoup de temps, un entraînement spécifique... Si tu as des petites haltères chez toi je te conseille même de les utiliser car ça va te permettre de progresser, donc n’ai pas peur, tu peux y aller ! ☺️💪🏼
Cc d abord merci j adore ta série par contre j’ai juste un petit souci je me suis fait opérer d’une éventration et j’ai une plaque dans le bas-ventre et le premier exercice me tire un peu sur ma plaque. Comment puis-je faire pour que ce soit moins douloureux merci d avance
@@soniaboulard4125 coucou Sonia, si le premier exercice tire sur ta plaque, essaye de le faire en pliant les jambes (pas les jambes tendues), ne fais pas une grande amplitude sur les côtés et veille toujours à gainer tes abdominaux (aspire le nombril vers le sol)… si malgré ça c’est toujours gênant, ne fais pas cet exercice, et remplace-le par un autre de la séance. Ce n’est pas grave si tu le fais deux fois. 🥰
J’ai apprécié et j’aurais aimé plus de conseil sur le positionnement et un échauffement.
Bonjour Muriel 😍! C’est ce que je propose dans mon programme maison le HOME GUIDE. Dans celui-ci j’explique chaque exercice pour une pratique parfaite, en plus de plusieurs échauffements en fonction des séances. (Chaque programme contient en plus un module Nutrition et Mindset)
Je prends note pour vous filmer une séance d’échauffement prochainement 💪🏼😍 À bientôt .
❤❤❤ on peut les faire tous les jours ?
@@fatilina585 l’idéal est de varier les séances haut du corps et bas du corps pour laisser chaque partie se reposer. Il est inutile de travailler les mêmes muscles tous les jours, ils ont besoin de repos. 🥰 et les jours où tu travailles le bas du corps, essaye de faire une séance de 30 minutes minimum (exemple : celle-ci de 10min + une autre bas du corps de 20min)
Slm hbiba bonne continuation ❤❤
Merci ma chérie ❤️❤️
10 min j'ai tout ressenti😅❤
Pas besoin de plus parfois ! 😜😍
Coucou j'avais une question , est ce que avec cette exercice nous perdons que l'intérieur des cuisses ou on peut aussi maigrir de l'extérieur ?
Coucou Eva, alors ce type d’exercices et de séances vont plutôt te permettre de renforcer musculairement l’intérieur des cuisses (on cible cette partie même si au final ça travaille, en second temps l’extérieur et le fessier aussi). Maintenant concernant le perte de graisse, cette séance va te faire brûler des calories, mais ne va pas te faire maigrir de cette zone. Je te conseille plutôt de la combiner à une séance cardio qui sera plus intense et efficace pour taper dans les graisses (par exemple 20min ou 30min cardio). Garde une chose en tête on ne peut pas cibler une zone pour perdre de la graisse, ton corps va puiser dans les réserves de graisses progressivement (les réserves de graisses sont des stocks d’énergie et grâce a une activité physique et une bonne alimentation ton corps va puiser dedans pour compenser ses besoins) voilà désolée pour l’exposé 😂🙈 n’hésites pas si tu as d’autres questions 🤍🤍 mais en bref si tu veux maigrir des cuisses, combine séances cardio et renforcement musculaire 💪🏼😘
@@imeneims1 merci , je vais me mettre au cardio aujourd'hui 😜💪et votre exposer était super intéressant 🙈 je pense que sa va beaucoup m'aider 🤩merci beaucoup !!!!!!
@@evacb1934 avec plaisir !! 😍❤️ n’hésite pas !!
Bonjour j'aimerais avoir des exercices pour les triceps. Merci d'avance. Ginette
Bonjour Ginette ! Tu trouveras ton bonheur sur ma chaîne, des séances triceps ou des séances plus globales « haut du corps » durant lesquelles ont va les travailler (va voir la playlist que j’ai nommé haut du corps, je les ai trié dedans pour que ça soit plus simple à retrouver) 😍🥰
super au moins c est ciblé
Avec plaisir !
Bonjour est ce qu on peut avoir des exercises pour augmenter le volume des mollets Merci
Bonjour Malika, alors j’inclus souvent des exercices pour les mollets dans mes séances jambes, fessiers … pour les travailler par la même occasion ! Mais ça pourrais être le sujet d’une prochaine vidéo aussi 🥰
Bonjour Merci et bonne semaine
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰🫶🏼
Salut cv je voudrais demande combien de fois faut t il pratique ces exercices pour voir des améliorations
Tu peux faire cette séance 3x par semaine ! (Espace chaque séance d’un jour où tu vas plutôt travailler le haut du corps ou simplement te reposer) comme cette vidéo dure « que » 10min je te conseille de la faire 2 fois de suite ou alors d’enchaîner avec une autre séance bas du corps 🥰💪🏼
@@imeneims1 merci ça m'aide vraiment beaucoup
@@leaamv695 avec plaisir ! N’hésite pas si tu as d’autres questions 😘
Est ce normal si j'ai mal au hanche et au sciatique?!
@@julielaverdiere1523 Salut Julie, si tu as ces douleurs suite à cette séance de 10min ce n’est pas liés aux exercices mais probablement à ta posture et aux faiblesses musculaires que tu as. Je vais te donner 3 conseils pour chaque séance que tu feras dans l’avenir et qui t’aideront 🥰 :
1. Contacte toujours tes abdominaux pendant les exercices ça va t’aider à garder une belle position
2. Contrôle les mouvements, ne va pas trop vite
3. Si tu as des sensibilités à ces endroits. Évite les séances et exercices qui les sollicite trop (appui sur les hanches…). Favorise des séances de renforcement type pilates et la musculation pour te renforcer (surtout ton dos et ta ceinture abdominale)
Bonjour je voudrais mincire et enlever le gras de mais jambe et cuisse sans les muscler des conseille ou je peut faire septe séance la sans muscler mais jambe et cuisse sssvvvppp
Bonjour Léna ! Vous pouvez faire cette séance sans problème 🥰, vous n’allez pas muscler vos jambes tant que vous ne mettez pas de charge. Vous allez brûler des calories (donc puiser dans vos réserves de graisses) et en parallèle vous allez aussi vous raffermir (a ne pas confondre avec muscler) je propose un programme maison (HOME GUIDE) sur imeneims.com ou j’accompagne les femmes dans leur objectif minceur et il y a -20% en ce moment avec le code IMS20 si vous voulez en profiter 🫶🏼
@@imeneims1 d'accord mrc
@@imeneims1 j adore seul vous faire enft
Sa existe des exercices au lit parce que les premiers je suis pas sortie de mon lit pour les faire
😂💪🏼 c’est bien aussi !
😭🤣 excellent, c’est une bonne démarche au moins ça évite de rien faire. Si je fais ça je dirais :
Au lit oui mais pas feignante. ☺️
J’ai fais le circuit 3x je suis morte mddrr
😂 tu m’étonnes ! 💪🏼 bravo
J'ai ajouté pédaler dans le vent croiser les jambes
C’est une option
On peut le faire tous les jours
Bonjour Sarah, l’idéal est de laisser tes muscles qui ont travaillé au repos pendant 24h, c’est nécessaire pour avoir de bon résultats. Alors par exemple tu peux faire cette séance un jour, puis le lendemain plutôt une séance haut du corps ou cardio ou seulement fessier (tout dépend aussi de tes objectifs) et le lendemain tu peux refaire cette séance. N’hésite pas à faire deux ou trois tours pour avoir une séance de 20 ou 30min 💪🏼☺️
@@imeneims1 ah bon ?😅je le fait 4fois par jour 😂🤗
@@evacb1934 😂 hahaha tu peux le faire 4 fois (à la suite avec 2min de repos entre chaque tour par exemple) c’est très bien comme séance, mais pas tous les jours 😆 c’est pas utile, le lendemain change quand même de séance pour travailler d’autres muscles… et reviens sur celle le jour d’après si tu veux ! Eva est motivée comme jamais !!! 💪🏼😛
@@imeneims1 ha mes grave 😂 💪 et oui je fait du cardio de temps en temps 😁🔥❤️voilà voilà et une bonne alimentation 😭😂😜
@@evacb1934 super alors 😍💪🏼t’es au top !!
Tu aurais la réf des chaussures ?
Coucou Carla ! Bien sûr, ce sont les Nike One Waffle 😘
@@imeneims1 merciiii
Qui a déjà essayé ces exercices et a eu des résultats concrets? Et combien de fois doit-on les faire par semaine?
Résultats = régularité, ajouter de la résistance pour ne pas stagner, suivre une routine…Si tu souhaites suivre un programme gratuit et avoir des résultats inscris toi à mon booty guide qui est un challenge sur 1 mois ou on travaille tout notre corps focus bas du corps + des conseils ! (Lien en description ou guide dispo sur imeneims.com) 🥰
Mes cuisses sont collés entre eux 😑 merci
Elles vont finir par se décoller promis 😂💪🏼 bravo pour avoir fait la séance
@@imeneims1 😊😊😊😊
2eme. 25 min. Si tu ne me.motivais pas. J aurai laché.
@@llagrid2282 oui, ensemble on est plus fortes 😍💪🏼
Merci
Avec plaisir 💪🏼😍