O MÉTODO DE TREINO QUE DAVA ATÉ 14 DIAS DE DESCANSO (Heavy Duty)
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- čas přidán 15. 07. 2024
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O MÉTODO DE TREINO QUE DAVA ATÉ 14 DIAS DE DESCANSO (Heavy Duty)
Vamos conhecer como era o método de treino Heavy Duty do grande Mike Mentzer que ia na contra-mão do costume da época contrariando até mesmo o próprio Arnold Schwarzenegger.
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Mike Mentzer
Mike Mentzer
Mike Mentzer
Heavy Duty
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Heavy Duty
Arnold
Arnold
Arnold
14 dias de descanso é melhor pagar a diária na academia ao invés da mensalidade kķkkkk
Rachei 😂😂😂
Era assim que eu fazia na época em que usei o método. Já tinha um certo volume e costumava dar intervalos maiores.
@@flaviodossantos2492 e funcionava?
Se treinar intenso, não consegue treinar volume. E muitos que treinam volume é aquele intenso "bombadinha"
@@raphaelpaidabronson412pra ter q descansar 14 dias teria que sair da academia direto pro hospital kkk.
Parabéns pra vcs 2, treinaram o metodo pra depois comentar sobre, diferente de 99% dos youtuber que falam de qualquer coisa só pra capitalizar view. Compartilharei
A maioria faz 365 dias de descanso então 14 dias não é nada ! 😁😂😁
e este método tem nome, preguiça kkkkkkkkkkkk
Não existiu fisiculturista mais instruído q Mentzer. Tinha muito conhecimento sobre anatomia humana, fisiologia, cinesiologia, filosofia e conhecimento profissional. Acredito que não obteve espaço no mundo do fisiculturismo nos anos 80, por não ser associado a organização Weider. Teria feito grandes confrontos com Lee haney. Felizmente ele foi ao contrário da maré, e nos encher de informação que até hj nos faz deixar com aquela pulga atrás da orelha, para compreender qual método é o melhor.
Concordo contigo irmão. Ele não se rendeu à essa ditadura da industria fitness que se estende até hoje.
@@cristianovitorino3996 é verdade
O único com nota máxima 300 em dois campeonatos de alto nível, só isso diz tudo.
Verdade
Para esclarecer,Dorian usou este treino ,ali da pra ver se funcionava
Eu curto muito essa série que estão fazendo sobre o Heavy Duty, muito informativo!
Lo que hay que entender es que la mayoría de las cosas no las dice Mentzer, lo dice la ciencia del ejercicio. Fisiológicamente es imposible entrenar intenso y por mucho tiempo.... Y hay métodos que solo usan avanzados y el calentamiento era mínimo. Cuanto mas intenso, mas descanso. Depende del biotipo... Yates solo uso HD al principio porque una de las bases era no entrenar días seguidos.
Muito interessante. Sanei minhas dúvidas. Obrigada Will, essa dupla é fera 👏👏👏
Muito conteúdo TOP em pouco tempo de vídeo
Estava esperando o vídeo, Will!!! Show
Excelente vídeo. Sempre gostei de matérias sobre o heavy duty
Agora sim... Estava louco para ver
Vídeo sensacional!! Existem algumas variáveis ainda neste sistema, pouco conhecido ainda por muitos, mas muito eficiente!! Parabéns pelo vídeo!
Caralho, will vc ta monstro mano !!! Quero chegar no seu nível ainda...
Levei algum tempo para entender completamente ha anos atras mas depois de pegar nunca mais larguei. 25 anos de heavy duty aqui. A maior parte nao ente de o verdadeiro conceito de falha total. So para quando a negativa falhar tb! Recuperação total dessas fibras levam maior parte das vezes 72 horas ou mais mas tb tem de ter em conta sistema nervoso. Se treino peito e costas numa segunda, so terça da semana que vem volto a treinar. Para quem é incredulo é tentar. Mas primeiro desenvolva a tecnica perfeita. Vou fazer 40 em breve e continuo bem grande ao.natural devido a este metodo
Mas eu tipo vou começar no heavy duth agr ent eu começo treinar 2 vezes na semana 2 grupos musculares e depois regredindo o volume até treinar umas vez acada 7 dias
Like monstro
EXCELENTE VIDEO !!!!
O super treino do forma perfeita é bem parecido com esse método do Mike Medsen, eu faço na minha semana de choque a um ano desde que adquiri o curso, somente vou progredindo as cargas, gosto muito. Valeu Will
Top demais informações muito importantes, muito obrigado wil esse vídeo explodiu a minha mente
Dahora!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Mto bom👏🏻❤️
Obg! Will estava treinando todo dia e quebrei!!!
Will sempre top✌✌✌
Muito bem explicado.
Excelente! 🙌
Excelente vídeo 👏👏👏
Excelente canal.
Grande mestre
Esclareceu muita coisa Will e Cris!
TOP demais 👊👊👍
Muito bom, espero que tenha mais um sobre o mesmo assunto!
Agora só falta o vídeo de treino o will 💪
Vou colocar em prática
Muito bom vídeo, finalmente pessoas que entenderam e realmente leram Mentzer. Galera não entende, tem que estudar muito pra fazer o treino. Time under tension é muito importante pra somar invés de número de séries.
TOP 💕 Will 💪💕💋💋❣️
Vixe..will bolado heim..ciclo foda.
Isso é pra quem ja tem carcaça e sabe realmente oq é falhar, pq todos que ja praticaram inclusive Mike Mentzer todos eles construiram o shape no alto volume
Bom cheguei só para absorver o conteúdo . Blz will
O conteúdo está muito legal
O que vocês falaram no final está no livro HD2 do Mentzer ... ele diz que se não houver um ganho entre uma série e outra do mesmo grupo então deveria aumentar em 1 dia o tempo de descanso entre os treinos....
Ccomo o treino hd2 era push, perna, pull e no começo vc tem 1 dia de descanso ficaria assim:
push -> descanso -> perna -> descanso -> pull -> descanso -> perna -> descanso -> recomeça
E quando parar de ter resultados você altera para:
push -> descanso -> descanso -> perna -> descanso -> descanso -> pull -> descanso -> descanso -> perna -> descanso -> descanso -> reinicia
No primeiro exemplo vc teria 8 dias entre um push e o próximo e no segundo exemplo teria 12 dias entre um push e o próximo.
Isso era o que ele acreditava... agora quem estiver afim é melhor testar pessoalmente do que simplesmente se basear no que a literatura diz a menos que você tenha lido pessoalmente os estudos em que a literatura se baseia e tenha concordado com a conclusão dele porque se fizer só porque acreditou na conclusão do cientista vai estar na mesma, apenas se baseando numa crença de uma pessoa diferente.
o treino nao era push pull legs, o treino era peito e costas na primeira sessao, pernas na segunda sessao e na terceira ombros, biceps e triceps.
Tipo respiração de 4 tempos! Gratidão! 🙏🏻😘
Muito bom
Will e muito humilde , ele faz o video e o convidado fica com a super poltrona , eu treino de duas a três vezes por semanas fora os aerobicos com os dogs e estou gostando , uma porque não faço dieta outra porque e o que da certo na minha rotina , legal esses videos Will , muito informativos , abraços a todos!!!
Will meu crush 😍😍😍
Will, mas o Mentzer não dividia o treino. Com peito e costas, bíceps, tríceps, ombro. Coxa e panturrilha. Pelo menos no documentário sobre o heavy Duty, ele fazia essa divisão de treino, não seria um full body como o Hit.
O único com nota máxima 300 em dois campeonatos de alto nível, só isso diz tudo.
Já cheguei no like
Tenho dúvidas em relação a execução da respiração durante essas três etapas. Vão fazer um vídeo sobre? Grande abraço!
A Metodologia do Greg Plitt também é brutal !
Gostei.
Eu não consigo ficar esse tanto de dia sem treinar kkkk
Vou usar isso na calistenia
Will, seria muito legal vc fazendo um vídeo sobre a técnica (aula prática)
Esse é o método que utilizo
Só pra contribuir, vou pesquisar mas lembro de um editor da Iron Man que em uma entrevista disse que o descanso entre séries para um mesmo grupo que funcionou melhor pra ele foi de 28 dias
Todos os vídeos do Will ... Cara... São fantásticos todos eu fico estasiado... São muito bons seus vídeos cara !!!!
Obrigado pelo elogio! Abraço
Seria bom fazer esse procotolo do Heavy Duty em cutting ?
Porra Will tá SHEIPADASSO DE NOVO!
Quem trabalha em serviço braçal vai ter que malhar um dia sim e um dia não se pegar pesado dessa forma. Eu acredito que esse método é o melhor pois mescla fibras de contração lenta e rápida!
Não uma vez na semana, dependendo do serviço você usa todos os músculos de puxar dos superiores, as panturrilhas e as vezes o peito. Então não faça dia sim dia não, e sim 1 dia na semana, no caso os outros dias de trabalho braçal você não poderia usar 80% a 100% da sua força pois esses dias seriam mais como uma "mobilidade recuperativa", eu uso isso nos meus treinos de Sprint. Então amigo, conseguiu o sheipe? Foi cansativo?
excelente conteudo , segundo o rafael brandão ele treina 3 e descansa 1
que massa, karalho porra
Mas como fica a o treino, faz um músculo de cada? Na divisão da musculatura.
Fala sobre o sistema do de michalick
O bíceps do cara
faz um video na pratica men !!
Isso serve pra naturais também?
Se eu fizer 14 dias se descanso eu nem volto mais pra academia kkkkkkkkkkk
Vamos botar o shape Rapá 💪🏼
Boa noite a todos!
👐🏼🙏🏼👐🏼
Rogério Silva eu tbm não volto e mto tempo e bota preguiça nisso 😂😂😂😂
@@josyanesoares9998 pois é pra voltar depois haja coragem kkkkkkkkkk eu falo assim mais sempre quando faço uma pausa eu sempre volto e agora voltei pra ficar , afinal não sei viver mais sem fazer exercícios físicos 😁
Eu tbm voltei a pouco tempo,mais tava me exercitando em casa não é a mesma coisa, mas o importante é fazer exercício. Eu não quero parar treinar e a melhor coisa do mundo. A musculação não muda só corpo como a sua cabeça e seu modo de pensar.
@@josyanesoares9998 que bom voltou espero que continue firme e forte, com certeza falou tudo , exercícios físicos não nos muda apenas esteticamente mas tbm a nossa mente e só nos trás benefícios!
Já é difícil voltar depois das festas de fim de ano.
Eu comecei a treinar a assim olha eu já vi resultado mais tem que descansar um dia aí depois você voltar a treinar pra min foi bom valeu
Você não precisa deixar de treinar no outro dia e só não treinar o mesmo músculo
Obrigado pela dica um abraço
Tem algum livro para indicar.
Vou testar 3 meses pra ver oq acontece hahah.
Mostre um vídeo na prática do heavy duty.
Gostaria de saber como vc dividia os treinos quando fazia a cada três dias como citou. Muito agradecido pela excelente explanação, deveras interessante. 💪🏼🤜🏼🤛🏼
Costas, trapézio, posterior de ombro e biceps.... pernas.... peito, frontal e lateral de ombro e tríceps
@@lucasloyola4322 muito obrigado pela gentileza.
Como é o nome do livro mesmo?
Porra Will, vc ficou meses realizando esse sistema de treino e não gravou isso para nós? Vou te falar mano, decepcionou kkkk
É o sistema mais famoso dos amantes da musculação, deveria ter filmado.
Nunca consegui executar esse sistema por faltar um colega de treino (ou não ter um personal), acho que é obrigatório ter alguém para auxiliar quem quer fazer HD corretamente.
Primeiro aqui ...😁
que absurdo... quanto mais preguiçoso mas forte fica...
parece um motorista de taxi que conheci. era musculoso como um touro. vivia no taxi. treinava meia hora no fim de semana.
era um monstro de forte !
precisava ver o fígado dele quando morreu com 37 anos..allias de saudavel era só o musculo de tanta bomba..
Dorian yates se não me engano utilizou e muito esse método
Sim, mas ele adaptou da forma dele
Aumentou o número de exercícios, menos descanso, mas no máximo ia até a falha concêntrica ou algumas repetições forçadas aqui e ali.
Will... passa o ciclo que se tá FAZENDO p GENTE...kkkkk!?
Agora todo mundo resolveu fala desse cara kk
Da slv
Treinaram por três meses nesse método, eai o resultado ? Surpreendeu ou não?
Muito mano. Mas eu não descansava 14 dias não. Eu so treinava 3 dias por semana, dia sim dia não.
Sim ganho de força peso volume é fora de base 3x semana só
@@leonardopaulino7871 Hormonizado ou natural?
Então a técnica ponto zero do Fernando sardinha , não esta muito fora desse contexto deste treino , com poucas cargas e movimentos bem executados para a resistência muscular.
Ótimo conteúdo! Obrigado. São poucas as pessoas que falam sobre o Heavy Duty como realmente é.
Uma dúvida Will. Vcs testaram por uns meses o Heavy Duty II, porque decidiram parar? Como foram os resultados?
Obrigado novamente
Alguém sabe um vídeo onde essas técnicas são explicadas?
Se eu n me engano tem um video legendado do Yates explicando, ou eu to viajando
Will tá hormonizado agora?
Vi no insta o pessoal falando sobre você estar em TRT. Tá com bíceps sinistro man!
"trt"
Tá tomando testosterona ele falou num video
@@ariferreira2594 me lembrei do Caio Bottura 😂😂😏
@@luckas1 esse aí usou uma desculpa bem sem vergonha Kkkkkk
@@diogogomes4714 Ele falou oq? Kkk
"ou seu treino é intenso ou ele é longo." (Aos 3:44) o que o Michalik diria sobre isso, heim? Kkkkk
Diria que uma pessoa natural não renderia em um treino com ele
Não renderia em sentido de resultados, um corpo anabolizado segura mt mais massa, já o natural mais perde do que mantém
@@FabioSilva-br4ud foram grandes nomes dentro do fisiculturismo, com metodologias distintas mas em ambos os casos, óbvio que havia uso de esteróide por parte dos atletas. Pro Michalick então, nem se fala...
@@FabioSilva-br4ud sem contar que harmonizado se recupera e tem desempenho muito melhor. Aturar um treino desses todos os dias sendo natural é desnecessário.
@@Thepjpn esse é o ponto que quero chegar, entende? O treino do Michalik devia ser mt foda sim, os atletas que ele formou falam por si
Mas pra pessoas naturais deve ser mais contraproducente que tudo
@@FabioSilva-br4ud só tentando pra ver. Kkkkk. Mas, eu compreendo seu raciocínio. Pode ser sim contraproducente se feito em demasia.
Mestre, nesse caso, treina-se o corpo todo toda vez que se vai à academia? Pode-se usar isometria na pré-exaustão? É necessario suplementação durante o treino, ja que o treino é longo? Gratidão! 🙏😘
Não, é dividido o treino não é longo a série é que é. Montar um treino HD não é fácil mas vc acha se pesquisar. Não precisa tomar nada durante.
@@dnte69 gratidão!! Vou pesquisar a respeito pq me pareceu interessante! Gratidão! 👏🙏😘
@@mayrawerneck3897 boa sorte é puxado e joga uma carga enorme no sistema nervoso mas é bem legal. Nunca vi nenhum treino HD voltado às meninas mas é totalmente possível de se fazer.
@@dnte69 meu lance é só xeretar, perturbar e estudar a teoria msm... na pratica ainda nao puxo nem 2 kg no supino... kkkk... gratidao! 😂😂😂🙏😘
Nesse caso como eu faço com a divisão muscular, quantos musculos devo treinar por dia?
São todos?
Superior em um dia, inferior no outro?
Admiro muito seu trabalho, parabéns Will👏👏👏
Primeiro a ver
no meu auge eu dava 11 dias off
Eu puxo treino, se no outro dia não sentir dor no músculo que treinei, vou mudar o treino, mudar carga ou exercícios, ou cortar boa parte do descanso.
Dor pós treino não significa que está fazendo resultado. Muitas vezes pelo contrário, sempre sentir dor pós treino pode ser volume ou intensidade em excesso.
@@Eucompreinashopee e ISS faz crescer em excesso. O músculo vai querer aguentar a próxima carga.
@@eliassimas70 músculo não tem consciência man. A síntese proteica precisa de estímulo, mas o exagero de estímulo não gera hipertrofia, muito pelo contrário. Sem descanso ideal, o músculo nunca vai evoluir, esse é o tema do vídeo, nem é o treino, mas o descanso para hipertrofiar.
Dor pós treino significa sim um bom treino e rompimento das fibras, basta dar o descanso necessidade e é isso que o heavy duty bate na tecla alta intensidade, descanso necessário volta de recuperação sempre mais forte
@@leonardopaulino7871 não cara, não significa bom treino, nem nunca significou isso. Se a dor é demasiada, é pq houve uma quebra da homeostase em grande escala, para uma pessoa normal, que treina toda semana, isso é prejudicial, mas para quem usa esse excesso de estímulo dentro de uma metodologia, como heavy duty, pode sim ser algo benefício. É algo relativo ao treinamento, a dor em si não trás benefício algum, o benefício está no descanso, pq treinamento é catabolico e descanso é anabolico.
FATOR ANABOLIZANTE NA EQUAÇÃO !!!!
Primeiro aqui kkk
seguindo os principios do mestre eu hoje realizo duas sessoes de treino por mes para cada grupamento muscular levando 15 dias para fechar todos os grupos no mes. o treino fica dividido em A, B, C, D, E F NA primeira semana do mes ONDE A) PEITO B) PERNAS C) TRICEPS e na segunda semana D) COSTAS E) OMBROS F) BICEPS terceira semana repete a,b,c quarta semana repete d,e,f e sempre levando todas as series ate a falha
Meu Deus!
Será que eu consigo?
Nunca consigo perder peso e ganhar massa.
Metabolismo de boa mulher é diferente em vários aspectos
O segredo é a DIETA, DISCIPLINA E FOCO!!!
@@walkfitness2138 e entender o funcionamento do próprio metabolismo
NÃO CONSIGO IMAGINAR UM TREINO QUE PEÇA MAIS DE 5 DIAS DE DESCANSO.....
Se um natural ficar 14 dias descansando tá fudido.
14? Tapoxa
O que faz milagre na musculação é anabolizantes ,não é heavy duty
Mentzer fala para não se enganar, o limite das maioria das pessoas é muito baixo. A vantagem do HD é chegar ao limite mais rápido e gastando menos tempo de treino.
Will quando era natural era muito melhor.
Atlético sem exageros.
Eu Treino Todos Os Músculos Todos Os Dias! Até Em Anos Bissextos kkkkkkkkkkk
muita deca muita trembo muita dura, 14 DIAS É LIXO KKKKK BABOSEIRA
coisa pra anabolizado