Eu tenho os livros do Mentzer, comprei na amazon 10 anos atrás, finalmente alguém explicando com fundamento, fala mais, fala da pre-exaustão, séries só negativas, isometria até a falha no fim da série, série só de static holds, séries com negativas forçadas, Rest-pause no fim de uma série, ou no fim de uma pre-exaustão, e série só de rest-pause, série só negativa com rest-pause, também é possível fazer um set de 6-10rm com omni contraction incorporada.
Parabéns Will, você é das poucas pessoas da maromba que realmente fala do metodo Heavy Duty com propriedade e não com achismo.. As filosofias do Mentzer eram geniais e sao muito pouco conhecidas e exploradas
Grande Mike Mentzer, um grande gênio do treino resistido! Criador do Heavy Duty, que é um protocolo muito avançado e sempre achei interessantíssimo! Excelente vídeo Will, parabéns pelo conteúdo! Não conhecia esse protocolo.
Parabéns pelo conteúdo Will, eu particularmente gosto quando você trás o embasamento científico junto, trazendo artigos/revisões atuais. To sempre consumindo os vídeos haha Abraço
Se vocês estão com as articulações ferradas ou é porque tem problemas geneticos que causaram isso, e devem ser tratado, ou fazem algo errado ou já fizeram e se lesionaram, indico a procurarem um ortopedista
Ótimo vídeo WIll! Não conhecia essa técnica. Se me permite, vou só compartilhar uma observação: - Gente, não vão sair fazendo essa técnica em todos os exercícios do seu treino. Ela é muito intensa e por motivos de segurança e recuperação para o próximo treino não é indicado fazer isso com muita frequência. O Will selecionou um exercício mais seguro para demonstrar (rosca direta) e ele tem uma ótima consciência corporal para conhecer os seus limites. Evite fazer essa técnica em exercícios como supino, agachamento, stiff, etc.. Segurança é um fator de escolha de exercício que não pode faltar! Ótimos treinos para todos nós!
Eu já fazia isso na rosca scott e nem sabia que tinham inventado isso...o que eu fazia era fazer a serie normal até a falha, e nas ultimas duas séries quando atingia a falha eu dava um descanso e subia o peso segurava e decia freiando em 3 pontos, porém no scott vc consegue levar o biceps bem próximo da distensão máxima, em pé já fica difícil...Não é algo pra iniciantes de forma alguma...já tinha 18 anos de treino...
Teu canal é muito bom, cara! Eu treino sem personal, infelizmente. Então acabo utilizando todos esses vídeos para aplicar no meu treino. Parabéns pela ciência e praticidade que você passa! abraço
conteúdo de primeira! eu faço algo parecido para "acordar" meus músculos antes do treino e não sabia que existia uma técnica só disso. Interessante que maioria das pessoas acorda os músculos fazendo o contrário, ou seja, fazem repetições com peso mínimo. Para mim, descobri que fazer com o peso máximo me inspira mais, eu fico explosivo, agressivo, etc. Uma coisa muito importante que vale à pena reforçar é que o exemplo dado ali, com rosca, é um exercício de fácil execução. Dependendo do exercício é muito fácil se machucar porque quanto mais carga, maior a tendência em sacrificar a execução. Então gurizada, cuidem-se, façam com exercícios que vocês tenham pleno domínio. Obrigado pelo conteúdo, mestre!
Parabens Will excelente video, imagino o trabalho que deu pra estudar e resumir todos esses artigos e ainda usar o Mike que ja fazia isso nos anos 70. Pensei nos exercicios como agachamento e supino tem que ter muito cuidado pra utilizar.
Will, vc tá de parabéns cara, já trazia um conteúdo excelente desde sempre mas com esse último vídeo vc trouxe o ouro do bodybuilding golden age. Muito bem explicado e com muita autoridade, desejo tudo de melhor!
Grande mestre Will, traz mais conteúdo assim do Mestre Mike, toda Filosofia do Trabalho Duro, ainda acredito que um dia vai ser mais popular o HIT e suas variações Heavy Duty e Blood and Guts, TOP DEMAIS
Muito bom esse seu conteúdo e nos ajuda a ter um pouco mais de conhecimento e detalhes para um treinamento com eficiência resultado Parabéns pelo seu trabalho
@@jeffersonallan4903 ele usa revistas da Science e também da Nature isso fundamenta bem suas teses. Foi difícil chegar no conteúdo dele. Mas na hora que eu vi notei logo q ele tem conhecimentos que vão além de um simples educador físico. As pessoas tem ouro na mão pois ele dar tudo martigado e ainda ficam desmerecendo o profissional. Enfim, forte abraço. E faz dois anos q estou acompanhando aqui. Ainda sou um aprendiz. Mas tive ótimos ganhos fui dos 68 kg para os 81 atualmente tenho 1.86h e o mínimo q eu faço é dar o like em tudo desse fera pra agradecer.
Seu trabalho é incrível, sempre tem um tipo de técnica dahora para variar o dia a dia nos treinos e de lambuja ter mais resultados e se divertindo no processo. Eu nao conhecia esse Mike Mentzer. Obrigado
ja ía dar like mesmo sem o pdf. :D seu trabalho cada dia me surpreende mais, cada dia mais tecnico e motivacional. haja vista esse shape aí. suceeeeeeeeeesso!
Mano, amei isso!!! +1 inscrito!!! Vlw por compartilhar esse conhecimento! Já fiz minhas pesquisas aqui e esse método é o heavy duty avançado! Uma adaptação do próprio Mike sobre o heavy duty original dele...
Muito bom!! É uma aula repleta de detalhes sobre uma técnica pouco conhecida....Pelo menos, eu nu nunca vi ser aplicada e nunca vi aqui no CZcams. Vlw Will
Boa mano será que poderia fazer um vídeo explicando melhor como montar seu treino para ganhar mais força explosiva, proveniente das fibras musculares do tipo 2, que são mais rápidas e explosivas, diferente do tipo 1 que são mais para resistência, sabendo disso o treino para hipertrofia não ajuda MT para se ganhar força explosiva mas sim força de resistência e mais capacidade para levantar peso por assim dizendo, seria MT foda um video sobre isso 👊
Ultilize um colete arnold blaster amigão exelente a sua dica sou natural. Treino a 32 anos e tenho 48 anos.estou com ênfase em fibras do tipo 2 estou fazendo isso e não conhecia este fisiculturista.
Excelente vídeo como sempre! A dúvida é quantas séries são feitas e quanto de intervalo? Quero experimentar, gosto muito de experimentar diferentes tipos de treino.
Will Detilli, só pra complementar: Mike Mentzer e seu irmão Ray Mentzer parece que foram alunos do Arthur Jones o criador da base desse método que se chamou Heavy Duty e tb criador das máquinas Nautilus.
Arthur Jones foi criador do Hit com apenas um "i". Era baseado em full body. Os irmãos Mentzer foram sim alunos dele e à partir do HIT fizeram o heavy dutchy
Parabéns pelos trabalhos diferenciados. Porém, seria muito melhor e bem mais seguro, fazer o PONTO ZERO DO FERNANDO SARDINHA! Com essa carga máxima, a partir da primeira puxada, o risco de lesão fica bem alto p algumas pessoas que tem tendência a sentir dores etc Ponto Zero não requer a carga máxima assim, e sim seu treino normal, porém vc faz as paradas por alguns segundos e mais repetições. Mesmo com essa observação, muito boa essa nova técnica. Tudo que vem p agregar, é sempre bem vindo. Mais um modo de treino que vamos agregar aos nossos dias! 👊🏼🖖
Will, a fase excêntrica se obtém maior hipertrofia comparado a concêntrica, devido ao maior geramento de tensão mecânica nessa fase. Estudos mostram uma diferença regional da hipertrofia proveniente da fase excêntrica e da concêntrica, onde a excentrica teria hipertrofia devido ao aumento do comprimento do fascículo, sendo acrescentados novos sarcômeros a essa área nova (regiao distal do músculo, por exemplo região do bíceps mais proximo ao cotovelo). Já pela concêntrica, se vê uma hipertrofia pelo aumento da área de secção transversa, que seria o "aumento das miofibrilas" em si... e ocorreria mais na regiao do "meio" do músculo! Recomendo ler os posts do Chris Beardsley, ele escreve bastante sobre o assunto, muito interessante!
Eu tenho os livros do Mentzer, comprei na amazon 10 anos atrás, finalmente alguém explicando com fundamento, fala mais, fala da pre-exaustão, séries só negativas, isometria até a falha no fim da série, série só de static holds, séries com negativas forçadas, Rest-pause no fim de uma série, ou no fim de uma pre-exaustão, e série só de rest-pause, série só negativa com rest-pause, também é possível fazer um set de 6-10rm com omni contraction incorporada.
Cara, alguma possibilidade de disponibilizar esses livros num drive ? É muito difícil achar eles na internet...
Eu achei, mas deu trabalho.
O livro é em português ??
@@elizeupaulino4783 Inglês. Não tem tradução. Senão me engano dá para traduzir pelo app de leitura quando você compra na amazon.
@@elizeupaulino4783provavelmente não.
Parabéns Will, você é das poucas pessoas da maromba que realmente fala do metodo Heavy Duty com propriedade e não com achismo.. As filosofias do Mentzer eram geniais e sao muito pouco conhecidas e exploradas
Maioria dos canais ensina o método errado
Já vi cada coisa... "Vamos treinar HD", maluco vai lá e faz 30 séries.
Grande Mike Mentzer, um grande gênio do treino resistido! Criador do Heavy Duty, que é um protocolo muito avançado e sempre achei interessantíssimo!
Excelente vídeo Will, parabéns pelo conteúdo! Não conhecia esse protocolo.
Parabéns pelo conteúdo Will, eu particularmente gosto quando você trás o embasamento científico junto, trazendo artigos/revisões atuais.
To sempre consumindo os vídeos haha
Abraço
Salve virtão vc por aki ?
verdade, pena tu ser um frango jogador de fortnite
Will, tem como postar um vídeo para treino de coxa, para quem tem a cartilagem do joelho ferrada?
Manooo. Excelente pedida 💪
Professor Will faz pra nois
Precisamos desse conteúdo
Top! Eu também tenho o joelho ferrado por conta do Jiu-Jitsu.
É 3 com esse problema...e Agora começou o meu cotovelo a ir para o saco...pouca dor, mas já incomoda
Se vocês estão com as articulações ferradas ou é porque tem problemas geneticos que causaram isso, e devem ser tratado, ou fazem algo errado ou já fizeram e se lesionaram, indico a procurarem um ortopedista
up
Excelente vídeo! Will, por favor, traga mais vídeos com técnicas desenvolvidas pelo Mike Mentzer!
Ótimo vídeo WIll! Não conhecia essa técnica. Se me permite, vou só compartilhar uma observação:
- Gente, não vão sair fazendo essa técnica em todos os exercícios do seu treino. Ela é muito intensa e por motivos de segurança e recuperação para o próximo treino não é indicado fazer isso com muita frequência. O Will selecionou um exercício mais seguro para demonstrar (rosca direta) e ele tem uma ótima consciência corporal para conhecer os seus limites. Evite fazer essa técnica em exercícios como supino, agachamento, stiff, etc.. Segurança é um fator de escolha de exercício que não pode faltar!
Ótimos treinos para todos nós!
O ÚNICO com Score perfeito até hoje.
Phil Heath tbm teve e se wu n me engano ronie tbm
@@josafa_junnior teve não, mesmo porque Phill tava gravido
@@costoperacion3336 kkkkk
Esse vídeo é maravilhoso. O will é verdadeiramente um estudioso, aprendo demais.
Eu já fazia isso na rosca scott e nem sabia que tinham inventado isso...o que eu fazia era fazer a serie normal até a falha, e nas ultimas duas séries quando atingia a falha eu dava um descanso e subia o peso segurava e decia freiando em 3 pontos, porém no scott vc consegue levar o biceps bem próximo da distensão máxima, em pé já fica difícil...Não é algo pra iniciantes de forma alguma...já tinha 18 anos de treino...
Teu canal é muito bom, cara! Eu treino sem personal, infelizmente. Então acabo utilizando todos esses vídeos para aplicar no meu treino. Parabéns pela ciência e praticidade que você passa! abraço
Se tem vídeo do Will, tem trampo de qualidade e informação de PRIMEIRA. Valeu pelo seu trabalho Will!
Anos de musculação e realmente não conhecia Essa. E olha q Eu vejo video de treino quase todo Dia.
Muito bom, will. Testei hoje essa técnica e meu Deus, outro nível de intensidade. Parabéns!!
conteúdo de primeira! eu faço algo parecido para "acordar" meus músculos antes do treino e não sabia que existia uma técnica só disso.
Interessante que maioria das pessoas acorda os músculos fazendo o contrário, ou seja, fazem repetições com peso mínimo.
Para mim, descobri que fazer com o peso máximo me inspira mais, eu fico explosivo, agressivo, etc.
Uma coisa muito importante que vale à pena reforçar é que o exemplo dado ali, com rosca, é um exercício de fácil execução. Dependendo do exercício é muito fácil se machucar porque quanto mais carga, maior a tendência em sacrificar a execução. Então gurizada, cuidem-se, façam com exercícios que vocês tenham pleno domínio.
Obrigado pelo conteúdo, mestre!
"CONTEÚDO DE VERDADE"!!!
Muito obrigado Will!!
Voltei a minha rotina de treino, e estou aplicando os ensinamentos do Mike. Cara era foda, valeu Will abraço.
Parabens Will excelente video, imagino o trabalho que deu pra estudar e resumir todos esses artigos e ainda usar o Mike que ja fazia isso nos anos 70. Pensei nos exercicios como agachamento e supino tem que ter muito cuidado pra utilizar.
É isso que eu quero ver, conteúdo inédito
Esse cara é uma lenda do youtube!
Mike Mentzer é uma lenda!
Will, Parabéns pelo seu esforço físico, mental e intelectual em produzir conteúdo de excelente qualidade.
Tudo que tem isometria é brutal para as fibras musculares e não sobrecarrega as articulações. Excelente e só quem é realmente atleta faz. 👍👍👍👍👍👍👍👍
Este treino de isometria é muito bom para quem luta glapinng.
Saudades desse canal e tuas explicações Will, você sempre foi meu professor ❤❤, abraço, espero que ainda volte a gravar algum dia
Aula incrível!!! Agradeço demais!
Conteúdo perfeito, parabéns Will!
Um dos shapes mais simétricos da história do Bodybuilding!!!
Will, vc tá de parabéns cara, já trazia um conteúdo excelente desde sempre mas com esse último vídeo vc trouxe o ouro do bodybuilding golden age. Muito bem explicado e com muita autoridade, desejo tudo de melhor!
REALMENTE! ESTÁ DE PARABÉNS.
Grande mestre Will, traz mais conteúdo assim do Mestre Mike, toda Filosofia do Trabalho Duro, ainda acredito que um dia vai ser mais popular o HIT e suas variações Heavy Duty e Blood and Guts, TOP DEMAIS
Top de mais meu querido.. Fantástico o conhecimento que você está proporcionando gratuitamente.!
Melhor canal de musculação do Brasil, nada mais a declarar. 💪
FOI ASSISNTINDO SEUS VÍDEOS HA 6 ANOS ATRAS QUE CONSEGUI EVOLUIR
Muito bom esse seu conteúdo e nos ajuda a ter um pouco mais de conhecimento e detalhes para um treinamento com eficiência resultado Parabéns pelo seu trabalho
Essa é braba hein. Eu costuma fazer algo parecido na flexão de braços.
Conteúdo top, irmão!
Sensacional! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Meu Deus Will, que vídeo maravilhoso, estou em choque com tanta informação valiosa, muito obrigado irmão ❤
Estava fazendo o ponto zero do Sardinha, agora semana que vem irei por em prática as técnicas do Mike Mentzer. Boa sua explicação!
Parabéns, ótimo vídeo e ótimas explicações
Will muito grato por essas excelente informações💪🤝👏👏👏
Novamente um estudo completo sobre uma super técnica. Parabéns, Will! Vc é o cara.
Excel3nte aula com teoria e prática.. isso sim tinha que estar no currículo escolar..vou me preparar pra fazer.
Quem dar deslike deve ter muita inveja do trabalho do cara.
Com certeza, não tem mais humilde que esse cara, aprendo demais e melhorei demais meus treinos e ganhos.
@@jeffersonallan4903 ele usa revistas da Science e também da Nature isso fundamenta bem suas teses. Foi difícil chegar no conteúdo dele. Mas na hora que eu vi notei logo q ele tem conhecimentos que vão além de um simples educador físico. As pessoas tem ouro na mão pois ele dar tudo martigado e ainda ficam desmerecendo o profissional. Enfim, forte abraço. E faz dois anos q estou acompanhando aqui. Ainda sou um aprendiz. Mas tive ótimos ganhos fui dos 68 kg para os 81 atualmente tenho 1.86h e o mínimo q eu faço é dar o like em tudo desse fera pra agradecer.
Show Will, precisamos de mais conteúdos assim, old school na veia, temos muito o que aprender com essas lendas. Parabéns 👏. Abraço irmão.
Seu trabalho é incrível, sempre tem um tipo de técnica dahora para variar o dia a dia nos treinos e de lambuja ter mais resultados e se divertindo no processo. Eu nao conhecia esse Mike Mentzer. Obrigado
Que trabalho maravilhoso parabéns. Alguém precisava trazer as técnicas de Mike mentzer.
Parabéns! Ótimo vídeo! De fácil entendimento. 🙌😁
Conteúdo irado do início ao fim e obrigado pelos materiais disponibilizados!
Muito bacana Will! Parabéns pelos conteúdos apresentados, gostei de mais. As suas aulas fazem muita diferença.
Esse cara deveria voltar com tudo. As explicações dele e os vídeos foram da caixinha eram é sal realmente bons.
Disparado o melhor canal de maromba do CZcams. Tu é foda demais, Mestre Will, aprendo demais contigo!
obg pelo conteúdo com suas dicas evoluir bastaste deus te abençoe sempre
ja ía dar like mesmo sem o pdf. :D
seu trabalho cada dia me surpreende mais, cada dia mais tecnico e motivacional.
haja vista esse shape aí.
suceeeeeeeeeesso!
Melhor canal de musculação, parabéns!
Will, sei que vc já fez vídeo disso, mas fala de novo sobre como trabalhar mais o miolo do peito com informações atualizadas. Vlw
Mano, amei isso!!! +1 inscrito!!!
Vlw por compartilhar esse conhecimento!
Já fiz minhas pesquisas aqui e esse método é o heavy duty avançado! Uma adaptação do próprio Mike sobre o heavy duty original dele...
Você é Gigante Will parabéns muito bom excelente !!!
Muito bom!! É uma aula repleta de detalhes sobre uma técnica pouco conhecida....Pelo menos, eu nu nunca vi ser aplicada e nunca vi aqui no CZcams.
Vlw Will
Excelente vídeo! Gostei da mistura Mentzer + embasamento científico ..
Bora testar!
Will. Adoro seus vídeos aprendo muito!
Vídeo completo! Agora entendi a técnica 👏👏
Boa mano será que poderia fazer um vídeo explicando melhor como montar seu treino para ganhar mais força explosiva, proveniente das fibras musculares do tipo 2, que são mais rápidas e explosivas, diferente do tipo 1 que são mais para resistência, sabendo disso o treino para hipertrofia não ajuda MT para se ganhar força explosiva mas sim força de resistência e mais capacidade para levantar peso por assim dizendo, seria MT foda um video sobre isso 👊
conteudo de primeira wil! Parabéns pelo otimo trabalho de sempre. Obrigado!
Parabéns pelo seus ensinamentos um otimo trabalho
Excelente material!
Ultilize um colete arnold blaster amigão exelente a sua dica sou natural. Treino a 32 anos e tenho 48 anos.estou com ênfase em fibras do tipo 2 estou fazendo isso e não conhecia este fisiculturista.
Top.. Valei Will
Muitooo bom.. vídeo..parabéns e o principal com embasamento científico...
A trilha sonora ficou show!
Parabéns, excelente video.
Gostei vou fazer na próxima!!
Já Vi Vários vídeos de motivação com você Will.😉
Bom conteúdo este , se poderes ,trás aqui dicas de estudos e até alguns macetes para aumentar quadricipes ,e perna em geral.
Will tá com o shape bolado d+ parece que está usando uma armadura de futebol americano. Ombreiras de respeito!
Excelente vídeo como sempre! A dúvida é quantas séries são feitas e quanto de intervalo? Quero experimentar, gosto muito de experimentar diferentes tipos de treino.
Vi lá na fonte, apenas uma série de cada no treino, como no Heavy duty.
Já chego no like , que aí vem aula boa!! Forte abraço!!!!
Gostei muito deste vídeo. Poderia fazer um video falando de com encaixar este tipo de treino na rotina.
Will Detilli, só pra complementar:
Mike Mentzer e seu irmão Ray Mentzer parece que foram alunos do Arthur Jones o criador da base desse método que se chamou Heavy Duty e tb criador das máquinas Nautilus.
Arthur Jones foi criador do Hit com apenas um "i". Era baseado em full body. Os irmãos Mentzer foram sim alunos dele e à partir do HIT fizeram o heavy dutchy
@@MarcosPaulo-yy1qm correto fera.
Parabéns pelos trabalhos diferenciados. Porém, seria muito melhor e bem mais seguro, fazer o PONTO ZERO DO FERNANDO SARDINHA!
Com essa carga máxima, a partir da primeira puxada, o risco de lesão fica bem alto p algumas pessoas que tem tendência a sentir dores etc
Ponto Zero não requer a carga máxima assim, e sim seu treino normal, porém vc faz as paradas por alguns segundos e mais repetições.
Mesmo com essa observação, muito boa essa nova técnica. Tudo que vem p agregar, é sempre bem vindo.
Mais um modo de treino que vamos agregar aos nossos dias! 👊🏼🖖
Técnica top. Vídeo excelente, conteúdo de primeira.
Will, faz uma playlist no seu canal com tudo sobre heavy duty.
Heavy DUTY é 1 game
Muito bom a explicação e técnica.
Bom dia, grato!
Top demais seus encinamentos
Boa! Agradeço a informação!
Agora sei como sair da academia mais cedo 😁
Wiil é brabo, sempre com conteúdo de qualidade
Pqp. Que video foda !!
Muito bom, Top, grato irmão!
Tava esperando por um vídeo assim vlw mestre !
É uma aula mereceu like 💪
Melhor canal maromba! Aula Sensacional
Parabéns conteúdo top vou fazer no próximo treino de biscep , 🏋️💪👊👏👏
Will, a fase excêntrica se obtém maior hipertrofia comparado a concêntrica, devido ao maior geramento de tensão mecânica nessa fase. Estudos mostram uma diferença regional da hipertrofia proveniente da fase excêntrica e da concêntrica, onde a excentrica teria hipertrofia devido ao aumento do comprimento do fascículo, sendo acrescentados novos sarcômeros a essa área nova (regiao distal do músculo, por exemplo região do bíceps mais proximo ao cotovelo). Já pela concêntrica, se vê uma hipertrofia pelo aumento da área de secção transversa, que seria o "aumento das miofibrilas" em si... e ocorreria mais na regiao do "meio" do músculo! Recomendo ler os posts do Chris Beardsley, ele escreve bastante sobre o assunto, muito interessante!
Top. Valeu Will
Top Will !
Wil faz algo sobre o Zane.
Valeu pelo conhecimento!
Todo video do Will parece que to em uma aula de Pós-Graduação kkkk top demais! muita informação pik#!
De longe o melhor professor
Trilha sonora boa demais💪💪