O MÉTODO DE TREINO DO ATLETA QUE CONTRARIOU O ARNOLD (Heavy Duty)
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- čas přidán 22. 08. 2024
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O MÉTODO DE TREINO DO ATLETA QUE CONTRARIOU O ARNOLD (Heavy Duty)
Vamos conhecer como era o método de treino Heavy Duty do grande Mike Mentzer que ia na contra-mão do costume da época contrariando até mesmo o próprio Arnold Schwarzenegger.
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Mike Mentzer
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Heavy Duty
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Heavy Duty
Arnold
Arnold
Arnold
Eu acompanhei o trabalho do Mike, tenho todos os livros, os DVDs e os vídeos da Nautilus, cheguei a conversar com ele e depois com a Joanne, e digo com alto grau de certeza que basicamente 90% do que se fala na Internet sobre o Heavy Duty está errado. Qualquer tipo de proposta de treino de baixo volume e alta intensidade vira heavy Duty. o HIT é o protocolo do Arthur Jones, depois dele muitos autores desenvolveram seus métodos de alta intensidade e o Heavy Duty é um deles. Como o Mike foi o grande nêmesis do Arnold, muitos fãs do Arnold gostam de detonar o método, mas pecam por não entender que se trata de um método válido, testado em centenas de alunos do Mike e praticantes no mundo todo e que traz conceitos que fazem diferença no treino.
O treino é cavalar, cansativo, desgastante, mas efetivo. Alguns criticam demais, dizendo que é um método que gera lesões, mas o que geram as lesões é a falta de conhecimento do método, as pessoas acham que o segredo é carga alta, quando na verdade é intensidade e forma de execução. Ao colocarem altas cargas geram lesões, mão não por culpa do método, mas por desconhecimento do método.
Vídeo bem legal, assisti o outro também e gostei da forma como o tema foi tratado, com respeito e seriedade, mais ainda, foi testado por vocês. Muita gente fala do assunto e critica sem nunca ter colocado em prática o método e não sabe como é na prática.
Ganharam meu "joinha" e mais um inscrito.
Onde posso encontrar um material bem seguro para aprender o método?
Agora assista ao video do Laércio da Iridium Labs e chore com o equívoco daquele vídeo.
Comprei e li o Livro de Mike na Amazon pelo Kindle dá para traduzir ler ou escutar. É um curso tudo q vc precisa saber. Tem q ler não dá para entender por outro meio. Muito detalhe o cara fez do treino uma Ciência
Top demais.
@@jiujitsuossbrasilbjj3219tem o link ???
Eu tenho um ódio desses gurus de Internet por isso, criaram esse espantalho de que o heavy duty é sobre carga e que é um método perigoso sendo que o próprio mentzer diferentemente dos atletas padrões nunca teve uma única lesão grave na vida
Faz mais vídeos sobre os treinamentos Old School. Gosto da técnica do Michalick
O Fred do canal treino pesado fala sobre ele
Fred treino pesado ta fzno uma serie ta bem legal
Vi lá no fred
Obrigado galera vou procurar. Vlw
Adoro o canal Treino Pesado.
Fred tem uma pegada história bem interessante
Fisiculturista que gostava de Nietzsche e Ayn Rand? Olha, vocês chamaram minha atenção.
minha tambem sou louco por filosofia e fisiculturismo kkkk
Cara, esperei anos, para ver o will falar sobre heavy duty!
Já pratico o Heavy Duty há uns 3 meses e realmente é uma metodologia de treino que vai de contra tudo o que é pregado nas academias. A mente precisa estar blindada pra cada repetição. O treino dura uns 30 minutos e a cada segundo parece que você está no inferno.
Vale lembrar que é bom tirar um tempo para descansar os músculos e articulações e mudar um pouco o treino para menos intenso por uma semana, ou mais.
Kkkk 3 meses o msm treino? ZÉ MENTIROSO, NUNCA FEZ O TREINO ESSE FRANGOLINO.
Justamente
PARABÉNS E OBRIGADO WILL DETILLI POR AJUDAR A MANTER VIVA A MEMÓRIA DE MIKE MENTZER, ESSE GRANDE MESTRE DA MUSCULAÇÃO E DE PSICOLOGIA
Fred treino pesado, faz videos sobre old school, mas will faz uns videos deste tema tb, cmo vc tb é bem didatico, na sua metodologia, ficaria muito bom tb.
Will, continua nesse tipo de vídeos, cara! Trazendo caras da old school, agrega muito
Orgulho de ter a oportunidade de ser aluno desses dois aí! #focoperfeitoformaperfeita
Will parabéns faça mais vídeos desse formato cheio de informações de treinos 💪👏👏
Top... até Nietzsche por aqui! Ameeeiii... 😍👏👏👏🙏🏻😘
Muito bom o vídeo, nunca fui adepto do alto volume acho um pouco contraproducente principalmente pra quem é natural, gostaria de saber sobre o método, pois tenho 43 anos treino a 20 e hoje tenho família compromissos e as vezes não dá pra ir todos os dias da semana treinar e quando dá o tempo é escasso. obrigado Will
Comece treinando um dia sim 2 dias nao, no maximo 40 minutos!
Como foi comentado no começo, heavy duty não é sobre cargas muito pesadas, é sobre execução sem qualquer tipo de roubo e aí só de não ter impulso nas rep vc já limita muito sua carga já que com excesso de peso vc não vai conseguir nem 3 rep num treino baseado no heavy duty
Mentzer apesar de usar anabolizantes ele pregava o hit para atletas Naturais sem uso de hormônios na qual o principal objetivo do treino é o baixo volume de treino e a alta intensidade sem aniquilar totalmente a musculatura preservando a habilidade de recuperação com periodo de descanso e como citei voltado para pessoas que não usam hormônios sendo assim se analisamos os treinos foram elaborados com base em alto volume de atletas que fazem uso de altas doses de anabolizantes.
Só um acréscimo. Arthur Jones defendia o uso de 1 a 3 séries a falha concentrica por exercicio! Ele sempre modificava os treinos de seus atletas a cada sessão, trabalhando varios ãngulos de um grupo muscular na semana. Ele tinha 2 formas básicas de trabalhar um mesmo grupo muscular: menos exercicios e mais séries (por exemplo 3x10,8,6) ou mais exercicios e somente 1 série feito um seguida do outro (bi set, tri set etc). Isso mantia um volume muscular maior não somente 1 série por grupo muscular, mas em torno de 3 ou mais para grupos grandes!
Sobre Mentzer o HD original no auge de seus treinos, ocorreu no Olimpia de 1978 quando obteve o score maximo de 100 pontos de perfeição muscular! Ele dividia em A e B... Alternava em 3 a 4 dias na semana... A: Peito, Triceps e Perna.... B: Dorsal, Deltoide e Biceps.... Usava em media 2 séries para cada exercicio, com muitos bi sets em seus treinos em sistema pré exaustão (isolador e depois básico). Tinha uma média de 5 séries por grupo muscular grande por sessão! Foi anos depois, ja fora dos palcos, que ele diminuiu muito a frequencia de seus treinos e o volume, elevando a uma intensidade absurda. Mas recomendo quem for experimentar todos esses métodos fazer da forma original, que citei, tem mais respaldo cientifíco!
Sensacional essa dupla. Parabéns 👏👏👏 Ansiosa para o próximo vídeo
Wil já treinei no sistema heavy duty, além de ganhar peso e muita força é rápido e prático, mas sozinho impossível bde treinar
Por que impossível?
@@afonsohenrique7564 porque não dá pra chegar 100%na falha excêntrica
Cara, quantos exercícios tu fazia por grupo muscular?
Eu gostei muito desse método Havy duty , inclusive faço meus treinos com periodização , intercalando, com técnicas de alto volume .
Negócio é que qualquer treino independente da técnica funciona, depois de ver tanto até hoje ficou mais que claro isso, desde Ronnie Coleman treinando full errado apenas puxando carga e criando lesões sérias no futuro até chegar em técnicas onde o peso é baixíssimo e a técnica é a prioridade total, vide Kai greene o cara que faz rosca com 20 quilos e tem 60cm de braço seco. Eu com 38cm de braço e 10% BF faço usando 15 quilos com média dificuldade.
Conclusão : A maior técnica é aquela que é aplicada dentro do músculo kkkkkk, ela define teu tamanho. Quero ver alguém contestar isso, pois todos fisiculturistas treinam diferente, com técnicas diferentes, mas todos em suas categorias por peso usam a mesma quantidade.
Claro que não estou incluindo aqui pessoas que vão buscar o shape surfista do verão, estou generalizando pessoas que treinam de verdade igual atletas ou próximo disso.
Técnica e volume são aliados
Fala sobre o treinamento ou a dieta de Serge nubret, um dos físicos mais estéticos que já pisou na terra
up
Grande vídeo, gostaria de ver mais matérias assim. No tocante a motivação creio que hoje os praticantes de qualquer atividade física tem uma visão própria que nem sempre seria a mais adequada para o que se propõe fazer. A motivação deveria ser a inspiração a ser aplicada para vencer cada etapa do treinamento/atividade a ser desenvolvida desde a mais simples a mais complexa. Abraço.
Mike era um gênio, aquele olímpia foi roubado!
Mais um video top man, man tenho 15 anos e curto muito hipertrofia , quero treinar pra ir pra competicoes man, curto pra caramba fisiculturismo... Otimo conteudo de video como sempre... #Se for pra desistir desista de ser fraco.
Vdd
PARABÉNS!!! Dupla top e de respeito, conhecimentos profundos!!!
É disso que eu tô falando, aliar mente, corpo e espírito, neuro muscular , espírito muscular
Isso é lindo 😍
Video Top hein... Esperando o proximo
Vídeo show, muita informação.
Excelente
Cara, siga com esse quadro. Muito bom!
Ansioso esperando próximo.
Ótimo vídeo Will! Ansioso pela parte II
Will parabéns mestre seu conhecimento é top e seu amigo de trabalho muito conhecimento de musculação admiro o trabalho de vocês
Amei o bate-papo.
💓
Ótimo vídeo! Sistema de treino muito foda! Treino curto e efetivo!
Excelente vídeo mestre 👊👊
Parabéns pelo conteúdo... Quando saí a continuação... Estou louco pra ver
Will , faz um vídeo ensinando como montar uma periodização de treino
Excelente conteúdo ! Parabens pelo o trabalho
o treino é breve intenso e infrequente.... todos se preocupam muito coma brevidade e a intensidade do treino e se esquecem do INFREQUENTE...SE Toda segunda feira for seu dia de fazer o split 1 e na quarta o split dois e assim por diante seu treino ja se tornou FREQUENTE por isso mentzer preconizava dias adicionais de descanso a medida que se torna mais forte chegando ao ponto de fazer na rotina consolinada tres treinos por mes....eu ainda estou fazendo 12 treinos por mes com um musculo apenas por treino repetindo cada treino 2 vezes por mes uma hora eu chego lá....rsrsrrsrs
Isso mesmo, pena q a galera n entende ne!
Que tema daora, gostei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Will as um vídeo mostrando esse treino na prática obgd
Sou Atleta Campeão Brasileiro 8x Campeão Sul-americano e iberoamericano 3X, Campeão Mundial IFBB e Campeão Arnold Classic Ohio! Deveriam me chamar para um pod cast
Muito bom! Top !
16:23 reconheci Nietzsche na hora que falaram sobre espírito ser o instinto animalesco.
Video de qualidade sempre
Toma meu like!
Muito interessante, faça alguns exemplos se for viável
Ótimo vídeo
Will, porque o treino Push/pull/legs não são tão comuns no Brasil?
é uma divisão maravilhosa
Famoso a b c
Ue
Tens más lasnig
N seria basicamente o treino abc?
MUITO BOM...
Os livros contém exemplares em português? Vídeo show 💪
Quando sai o outro vídeo? Quero saber a frequência de descanso...🤜🏼🤛🏼
A maior dúvida é : como o will entrou nesta camiseta ?
Vaselina
E pra tirar que quero ver! Kkkk
Entrou com sua dose de vacum abdominal em dia!
😘
Não é camiseta.... é pintura corporal
Terceirinhoooo boa will
Mano e pensar que hoje nos todos sabemos mais do que os grandes fisiculturistas de antigamente
TOP 💪💓Will 💓💋
Willllll,qto tempo nao venho te pertubar!!!! 😅Coisa linda😍
Will fala sobre o dc training
Obrigado Will, traz mais bate papos assim sobre mais conteúdos
Boa noite!
Vc conhece tbm a técnica GBC de Charles Polequin?
Top
Mike top demais, só errou na parte de gosta do Niti kkkk mas...
HD usa 4/1/4 de ejecución...el culturismo es un negocio, no gana siempre el mejor.
Quais os nomes das obras q Mike deixou
Caraca, tá no próprio vídeo a foto e o nome dos livros.
@@mesamaromba blz perguntei antes de ver o vídeo completo mas valeu a atenção.
@@mesamaromba Vcs conhecem m método GBC do Charles Polequin, se conhecerem de um respaldo aí pra gente blz.
Primeiro haha muito top
Parece que não ta funcionando
Métedo sem estetoídes? Vocês tem?
Eu não entendi o nome da escritora russa que Mike lia para usar como motivação de treino. Pode dizer qual é?
Ayn Randy
@@mesamaromba obrigado
Janaína boca de veludo
Tem conteúdo nenhum esse vídeo, perdi meu tempo
Entrevista com o mike e tretas do Mr Olimpia 80. www.strength-oldschool.com/blogs/news/my-encounter-with-mike-mentzer
*Will ta tomando GH ?*
só testo
@@luizfe kkkk
2023
Heavy duty......HIT........e TRT....o Mentzer fazia tb?
Will, não tô recendo mais seus emails :/
to pensando em ciclar, o q vcs recomendam?
trembo, durateston, deca, winstrol, gh, insulina
se vc não é profissional, não faz isso não, depois não tem mais volta
Will é natural...e perfeito em todos os aspectos
@@dinalee26 natural n, ele já jogou testo sintética pra dentro
@@dinalee26 ele não é mais natural, ele já falou que está fazendo "reposição hormonal", desculpa para usar bomba, igual o Caio Bottura
Terceiro, mais bem sheipado kkk
E eu achando dificil fazer 30 flexao + 30 agachamento em casa por dia kkk
Que vídeo enrolado
Só sei de uma coisa: O Mr. Olympia de 1980 foi do Mentzer!
Tambèm acho man. Mesmo eu sendo leigo, è nitido o shape de Mike superior naquela competição . Arnold è um mito.Mas eu aprecio bastante a mentalidade de treino do Mentzer e o Mr O 80 era pra ele. Recomendo este link duma entrevista com o Mike. www.strength-oldschool.com/blogs/news/my-encounter-with-mike-mentzer