Como engrossar as pernas mais rápido | Dr Dayan Siebra
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- čas přidán 8. 10. 2021
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Dr. Dayan Siebra | Médico
CRM CE 7024
💡 As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. 😊 - Zábava
Dicas 1- treinar perna (agaixamento, panturrilha) Fazer devagar lento forçando não precisa muito peso
2- Descansar (48h de intervalo no treino, um dia perna outro dia braço)
3- Comer proteína, grãos, castanha, batata, evitar leite, gordura
4- Beba água músculo é água
5- Evite bebida alcoólica
6- Variar os treinos trocar sempre nosso músculo adpta então precisa mudar, ele se adpta a suplemento também.
7- Suplementação (aminoácidos e creatina)
8- Use as pernas pra andar, caminhe
9- Melhorar o sono
Obg minha amiga por fazer exatamente o que estava pensando em fazer antes de ler seu comentário.
O Senhor é muito bom no que faz,muito obrigada! Arrazou no charme!
Gosto muito de seus vídeos, são assuntos realmente importantes. Vc é ótimo usa a linguagem q o nós entendemos. Sem rodeios, vc é top. 🙏👏❤
Dr Dayan é uma figura.Me divirto muito.Deus te abençõe sempre.
Obrigado Dr Dayan pelas informações que estão sendo muito importante na minha vida
Dr olaiir Ribeiro está ?amo esse Dr sempre ajudando sem cobrar nada só Deus pra recompensar mais vc também é um bom médico parabéns Deus abençoe e que Deus da muita vida pra vcs
Vc é muito divertido e sério ao mesmo tempo, gosto das suas dicas.❤
Dr vc é o máximo! Me divirto assistindo seus vídeos. Deus abençoe sempre sua vida.
Adorooo sua dicas Dr!
Eu por conta própria começei uma reeducação alimentar, e suas dicas e videos me motivaram muito, tbm comecei a treinar (treinos adaptados p fazer em casa) e tenho notado uma grande melhora em td em minha vida, eliminei peso, ganhei saúde, auto estima e td melhorou! 💪😁😊
Doutor seu trabalho é maravilhoso.🙏👏👏👏👏
Maravilhoso esse vídeo estava precisando!! Obg!
👏👏👏 vc é de maaais. Que Deus te abençoe 🙏😘
Sonia aprendi muito hoje desconhecia de muita coisa parabéns.
Bom Dia Dr Dr Dani Muito Parabéns eu amei esta Laive muita gratificante
Boa noite Dr. Te curto, adoro te assistir.Muito engraçado, por isto que aprendo
Dr Dayam vc e o máximo amoooo seus vindos vou sempre acompanha vc a onde vc fou vc tem mim ajudado muito no prosseso de emagrecimento
vídeo maravilhoso Dr Dayan .obg
Conteúdo mais maravilhoso.. valeu dr...
Arrasou Doutor,amei as dicas
Gosto muito da suas aulas
Ótimo vídeo, sofro desse mal das pernas finas e ainda tenho problema de circulação, muito cansaço e dor nas pernas, vou mim esforçar pra fazer excercicio, para mim é questão de saúde...
Amo seus vídeos 😍 parabéns 👏
Adorei o conteúdo maravilhoso 👏👏👏
Vc transmite credibilidade.
Sou fã do senhor e das suas broncas.
Estou adorando as dicas d hj.
Boa noite!
Vc é muito verdadeiro
Bom dia Dr obgda pela sua explicação
Essa dika é muito boa eu não assisti a Live o CZcams não está notificação mais mesmo assim achei ó Sr Dr Dayan muito obrigado esse vídeo e ótimo pq tenho pernas finas mais fazer OK né Dr Dayan o Sr e o máximo com certeza obrigada boa noite bom descanso bom dia bom domingo boa semana 💞
Boa noite Dr Dayan que VC é um anjo
Nossa gostei Muitíssimo do vídeo, bem esclarecedor, e realista kk
Estou mim esforçando pra fazer ex exercício tenho muito desânimo pra exercitar não gosto mais estou mim esforçando. Boa noite Dr Dayan e Equipe bom descanso pra vocês que Jeová cuide de vocês abraços .🤝👍💯💯💯💯
Dr esse canal é ótimo
Boa noite Dr. Dayan, adoro seus comentarios...
Boa noite.Adoro suas lives
Live excelente
Boa tarde Dr. Dayan! Os seus vídeos são de excelência! Dr. nem o conhecia! A barba faz desaparecer o querido Dr.!
Gratidão por todo encinamento..eu subu e desço escadas até ao 09 andar uma vez por semana, outro dia,subo e desço até ao 05 andar e outro até ao 04 andar .
Oiii estou amando suas dicas vc passa
Adoro estar consigo em seus vídeos...fico feliz com minhas suculentas...me apaixono mais por tudo ao meu redor....
Boa noite
Dr. Dayan
Parabéns 👏
Gostei dos seus vídeos 👏😍
Amo seus vídeos
Boa noite .Gosto muito da sua live
Boa noite Dr ❣️
Boa noite Dr Dayam
Boa noite dr te adoro ❤❤
ele e top muito obrigado
Um belo video dr
Adora sua explicações sou sua fañ
Boa noite! ♥️
Boa noite doutor Fala meu none ai adoro te assistir sou de São José do Mantimento MG emagrece 10 pondo em prática suas dicas❤
Oi te amo. já desfruto dos seus ensinamentos .DEUS lhes abençôe
Boa noite Dr Dayan e Equipe só ágora consegui ver o seu vidiuo , amo estár aqui com vocês muito obrigadooo!!!!!
Boa noite eu tenho esse problema sim qual essa forma milagrosa kkkkkkk adoro vc 🙏🙏
Dr vc é dimais
Boa noite Dr
Boa noite dr.dain
Boa noite 🌙 🌙 🌙
Boa tarde, Dr, adoro seus vídeos, me faz rir muito, descupe mais eu acho engraçado, eu sorriu muito, isso me faz bem, obrigada, amo assistir seus vídeos, gratidão.
Vdd..kkk
Boa noite❤️
Beijo de Maui hawaii dr! Te adoro
Cleuza dos santos Aoki. Toledo-MG. Gratidão 🙏 adorei
Muito bom
Boa noite, sou a leide e tenho muitas varizes, dores e perna fina.sou de São Luís Maranhão
Gostei demais de suas dicas senti firmeza em suas palavras,meu filho tem 12 anos e agora começou a afinar as pernas ele não anda muito só de transporte e eu acho muito novo pra fazer exercício, mas ouvindo o seu vídeo vejo que tenho que coloca lo pra andar e fazer exercício é isso? Pois fiquei preocupada, com essa situação.
Adoroooo
Eu gostei
Adorei o video dr , faço treino de força a 2 anoa e 7 meses amooo ja senti mudanças nas coxas , bumbum e pantotilhas e me curei de uma depressão abandonei os medicamentos que tomava meu tempo de treino é meu momento de terapia eu sofria de tendinite ate isso melhorei nunca mais senti dor nas articulações
Gostaria de me livrar fos medicamentos.
Boa noite Dr Dayan eu não vim assistir achando que era um vídeo perdi a live kkk!
Boa noite!! Perdi massa muscular devido fratura de patela sem cirurgia!! Gracias!! Me sinto com medo de andar com pressa.
Dr Dayan gosto muito de vc com respeito e claro, mais Dr Gabriel azzini é maravilhoso,
Oi Dr 🙏
Dr. Siebra, boa noite!
Quando compramos creatina nas casas de produtos naturais ,fuciona e é a mesma coisa que a outra? E como tomar essa??
Sempre te assisto e recomendo seus videos e lives para todos que conheço!
te agradeço desde ja!
Dr. Dayan, tô chorando de rir com os "cambitos finos "
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
essa foi boa meus irmão chamava uma irmã de perna de canbito😂😂😂😂😂😂😂😂
Dr Dayan sabedoria. Posso fazer academia tendo artrose e artrite tendinite ? etc. .....
Eu gostei muito
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk amei! esta Live, as orientações são sensacionais...
parabéns! Dr Dayan.....
você é em graça do
Olá querido boa noite
José Washington
Kakaka cambito passei malhar mais com a menopausa, está engrossando mais, porque minhas pernas era igual da sibíti, até meu esposo já notou elas dura, obrigado Dr pelas dicas.
Oi Dr ame tudo. Mais estou muito ansiosa meu kit sb3 ainda não chegou ?
evedade obrig
ado Dr Dayan
Boa Noite
É melhor ver como está testosterona antes de usar amino? O colageno hidrolisado verisol é melhor que amino ou são coisas diferentes?
Boa noite
Oi Dr. estou por aqui OK.
Então esse vídeo é para o meu rapaz porque para mim tô legal.
Eu gostaria de ter pernas mais grossas. Por gentileza quero suas dicas.
Boa noite 😀 o Senhor é top! Amo seus vídeos 😍 Deus abençoe sua vida viu..
Amo demais sua dicas !Dr Dayam espero orientação específica pra mim!já operei de variz 4 vezes ,tenho um prolapso,,,me ajuda por favor!!
Bete vc e demais
ah Dr minhas pernas saò grossas mas quero mais grossa. Boa noite com carinho 🙏
Amei os cambito fino kkkkkkkkkkk, quero exercício pra afinar os cambitos.🦵🦵🦵🦵
Dr Dayan boa noite. Nós ensine uma dieta ou exercícios pra perder as coxas e bumbum tbm
Não gosto de pernas e nem bumbum avantajados . Obgda
Não existe exercício para perder gordura só nas coxas, você tem que fazer dieta e exercício para reduzir gordura em todo corpo
Boa noite..gostei das dicas, eu entrei na menopausa e ta complicado aumentar massa muscular, tomo colageno hidrolisado, faço exercício quase todo dia...Meus hormonios estão normais nos exames e diz estar já fora de reposição!... E to com muitos calores!... Não sei o que fazer.. O estradiol está normal, não fiz da testosterona, acho que devo fazer então, o pior que são poucos médicos que intende isso!... E tenho 48anos, e estou pesar 49 kls, me alimento o mais saudável possível!... Mais não está fácil..
Sempre tive cambito, mesmo fazendo musculação e agora, por causa da menopausa, estou perdendo massa magra 😱😱😱😱 início de sarcopenia já!
👍👌 vou exercitar mais a minha pernas já que sofro desse problema (varizes) . Já fiz cirurgia mas o problema de pôr as meias acabou por voltar aparecer Ótimo tema 👍👍👍.
Como assim o fato de usar as meias ajudou a voltar as varizes foi?
@@samaragomes73 esqueci de colocar o não ( não pôr as meias fez com que as varizes voltassem)
Hoje tomei uma jara de agua com gengibre de manha e de tarde uma jara de agua com limao 🙏🙏🙏
Bom dia Dayan , onde posso acessar o programa plataforma da saúde?
Tô roubada! Minhas pernas são cambitos, graveto kkkkk tenho problemas de coração, infartada, diabetes, pressão ...... Mas tomo remédio para o colesterol, o rosuvastatina e ezetimiba e tenho muitas dores nas pernas ao ponto de não conseguir andar muito! Como faço ginástica assim! Até caminhada não consigo! Ainda bem que sou muito ativa, só o que me atrapalha são essas dores insuportáveis nas pernas!
Obrigada meu querido, pelas dicas!