TUDO O QUE VC PRECISA SABER, PARA AUMENTAR AS SUAS PERNAS
Vložit
- čas přidán 2. 12. 2020
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@renato_cariani - Sport
2:23 Cadeira Extensora
8:29 Leg Press
19:11 Agachamento
27:26 Afundo Corporal
Minha ansiedade agradece
Obrigado amigo, vc é um amigo 🤝
Subir escada de dois em dois degraus é equivalente à passada?
Nem todo herói usa capa
@@davidpinheirodesouza8751Acredito que não. Subir escada seria tipo um cardio
Quando a perna começa a crescer, vc pega um gosto tremendo em treinar pernas, realmente, pernas é o meu treino favorito.
Bora jogar Combat Arms ? Haha
@@thulioviscovini7059 kakkaa Viscovini, quanto tempo meu amigo
Sem contar das vantagens até pra hora do acasalamento 🤭😅😅
O meu também.
Pernas e dorsal
O meu também!👍🏾
1º Cadeira Extensora
2º Leg Press 45º
3º Agachamento
4º Afundo Corporal
5º chame os paramedicos
@@Cleissom kkkkkkk
Kkkkkk
6° vomitar
@@Cleissom kkkkkkkkk
Treino de pernas a gente sabe que deu bom, quando não consegue descer a escada da academia pra ir embora sem medo de cair, dicas muito boas destes dois, Cariani sempre muito didático
kkkkk Engraçado que quase toda academia tem escadas pra descer. 🤣🤣🤣
@@freeza5455 A minha não tem mas mesmo assim sofro tentando andar até a saída da academia kkkkk
@@ruanlima6866 kkkkk é gostoso a dorzinha do treino.
Bem isso, minha esposa foi sair da academia a perna dobrou,kkkk
Verdade, kkkk
O engraçado é q o Mauriciao tira tds as minhas dúvidas. Sempre quando eu penso em uma dúvida, ele sempre faz a pergunta, parece que lê a minha mente kkk
É bom que ele faz o papel do leigo tentando entender como funciona aí a gente aprende junto.
@@carloscarneiro7226 Exatamente kkk
Mauricião é "noix" nos vídeo!
👍🏼
Kkkkk eu tbm
Isso é tudo mentira!
cariani: respira
felipe linhares: perfeito
Kkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk verdade
@@stephanydias791 pse kkkkkkkkkkkk
Kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Lembre-se que quando for fazer os exercícios,sempre faça o "yep". Pois aumenta seus músculos automáticamente.
O q seria isso?
@@shellyalves126 grito de macho marombero
@@shellyalves126 é um meme kkkkkk
@@SoniaMaria-mo5kh aaah sim, fiquei boiando kkkkk
Ou então “ou” e “oixs “kkkk
Simular o movimento de Agachamento livre no Smith é melhor do que a variação mostrada no vídeo, que é o que todo mundo faz, posicionar os pés mais a frente da barra.
Posicionando os pés embaixo da barra e fazendo o movimento de Agachamento livre e não de hack squat, exige menos do joelho e coluna, além de treinar a consciência corporal para quando for fazer livre mesmo.
Isso não eh crítica, apenas sugestão. Ótimo vídeo e muito instrutivo.
Sugestão de vídeo: treino de costa com o Júlio, mas com exercícios comuns que tenham na maioria das academias.
ele já fez isso, e junto com o caike
Ótimo ...pq nessas academias deles kkk impossível
Up
Pois é, academia igual o CT não é realidade pra ninguém
@@viniciuslima4319 quando passar na PRF vou lá malhar kkk pq isso é a realidade de ator da Globo kkkk
“Uma dica importante quando for treinar, nunca leve o celular” 😂
Eu tenho agonia de ver o pessoal parando o treino pra mexer no celular. 🤦🏽♀️
Sem contar que esses caras normalmente demoram horas no aparelho mexendo nessa porra. Já cheguei a terminar o treino esperando o folgado sair do aparelho, que adivinhem, tava mexendo no celular
@@Herikeeeee simples, para do lado e pergunta "vai demorar muito aí no celular?"
E é o mesmo aluno que pergunta porque não tá tendo resultados 🤡🤡
@@tassilasilva4410 hahahaa sim!
"Dica leve o celular ouça sua música no último volume" o celular não o problema é sua disciplina.👍
O resultado que mais da gosto depois de um tempo tanto com relação a resultado como motivação é de inferior.
Até a dor do treino bem feito pós , é mais satisfatório kkkkkkkk
Obrigada.. ❤Tenho 59 anos e acompanho as instruções suas e de seus convidados. Meu corpo com os treinos, me deixou jovem sem fazer nenhuma plástica. 😊
A informação sobre respeitar a anatomia do nosso corpo foi essencial para os meus treinos de perna serem executados corretamente, sentia dores no joelho pq deixava os pés muito retos, obrigada!!
eu tb✌✌✌✌
verdade
só que a parte do joelho não poder passar a ponta do pé, é uma falta de informação, pq não tem nenhum estudo que mostra que isso é maléfico de fato, eu tenho quase 1,90 e pra mim é impossível agachar sem passar o joelho da ponta do pé.
@@its_biles Realmente, essa ideia é muito antiga e vem do powerlifting,onde os atletas fazem agachamento com a barra quase no meio das costas fazendo o movimento virar praticamente uma hiperextensão com barra, e nessa situação se o joelho for muito para frente a barra sai do centro de gravidade e estraga todo o movimento. Mas a maioria dos marombas recreacionais vai fazer agachamento com a barra apoiada no trapézio, o que te força a ficar mais ereto e torna impossível agachar com amplitude de movimento completa sem fazer o joelho ir além da ponta do pé, sem falar que agachar com o joelho travado na verdade AUMENTA a tensão na patela porque você vai estar travando o tendão em uma posição contraída o que com certeza vai gerar desconforto e possivelmente uma tendinite
Dica , assistir em velocidade 2x é bem melhor!! Economia de 50% do tempo
Kkk muito melhor. E engraçado também.
KAKAAKAKAKAKKAKAKAAKAKAKAKAKAAKAKAA fica muito engraçado. Parece que tá assistindo Tico e Teco
Só assisto assim kkk. Dps acostuma
Ainda bem que já no primeiro minuto eu achei esse comentário!
Iiiiiii
Obrigada pelas dicas para quem sofre condromalácia, infelizmente os profissionais nas academias, nem sempre estão preocupados com isso.
Um dia pedi ajuda ao instrutor por estar sentindo muito desconforto na cadeira extensora, expliquei que tenho condromalácia e ele me disse que meu movimento estava correto, e hoje eu vi que venho treinando errado😢😢😢... Gratidão pelos vídeos de vocês 🙏🙏🙏
Eu vou chegar como na academia hoje?
Arrasando nos aparelhos! kkkkk
Vídeo maravilhoso e super explicativo! 👏🏼👏🏼❤❤
Aos 10:45m "coloco a bola entre os joelhos da aluna para evitar de fechar eles" ... NÃO FAÇAM ISSO! a bola só vai induzir ainda mais o aluno a fazer o "valgo dinâmico" como é chamado isso de apertar os joelhos, pois ela vai ficar fazendo força constante apertando a bola...o ideal seria colocar um elástico nos joelhos para induzir o movimento contrario! De "abrir os joelhos", logo corrigindo esse problema
Sim mano, percebi isso tbm
Muita informação errada nesse vídeo
Não existe de rodar o fêmur em rotação externa a fim se ativar mais o vasto medial.
Os joelhos podem passar das pontas dos pés, desde que você tenha mobilidade no tornozelo para isso.
Durante o agachamento no Smith ele diz que o quadril que tem ir para trás, porém o movimento de agachamento começa no tornozelo seguido do joelho depois o quadril, e durante o agachamento no smith eles fazem retroversão pélvica durante o movimento.
O uso de bola entre as pernas é recomendado quando o aluno faz varo dinâmico, no caso da aluna que ele explica usa-se o elástico.
Não existe retroversão de quadril, pois o quadril é uma articulação que se encontra na pelve. O correto é retroversão pélvica.
Sim vc pode alongar antes do treino, só há diminuição das pontes cruzadas em caso de flexionamento que é trabalho máximo visando aumento de flexibilidade que chega no limiar de excitabilidade do órgão tendinoso de golgi e do fuso muscular, um alongamento leve ou um trabalho de mobilidade pode ser usado antes do treino de musculação e ainda melhorar seu rendimento. Para isso vc tem que entender a diferença entre alongamento, flexionamento e mobilidade que são distintos.
@@fernandocirino_ a questão do joelho eu discordo, antes quando eu fazia passando o joelho da ponta dos pés (isso no leg press) eu sentia muito desconforto no joelho as vezes até impedia o andar do treino, já no agachamento passa ligeiramente pq já corrigi bastante a postura porém não incomoda tanto quanto no leg. E eu tenho o tornozelo bem tranquilo com relação a flexibilidade.
Então depois que corrigi com os pés mais alto no leg melhorou muito o exercício. Logo acredito eu que mesmo você tendo mobilidade boa do tornozelo o joelho passando dependendo do exercício acaba machucando sim.
(Na academia em que o Roonie treinava em seu auge):
-Companheiro de treino: "Ronnie, onde estão todos os pesos da academia?"
-Ronnie Coleman: "Hoje é o dia de pernas do Ronnie, babyyyyyy!"
Caralho vi o documentário dele na Netflix o cara usava 1.045 no leg kkkkkkkkkkk
@@nataschajoseph2472 que isso gente!!!
Ronnie Coleman foi o mais forte do mundo só do cara pegar 1 tonelada na perna vc já ver kkk ele quebraria todos recordes mundiais olha o tamanho do muscle do mulekinhi
@@elielmult2758 de fisiculturista realmente, acho que não tem ninguém que bata de frente com ele. Mas tem powerlifter que é mais forte que o Ronnie no auge.
@Hugo Silva KKKKKKKKKKKKK
Treino metabolico 30-50s
Treino tensional (muita carga) 2min
Forca 3-5min (sem hipertrofia)
Sensacional essa aula, dicas valiosas!!! valeu!!!
_Finalmente um vídeo de treino não estava aguentando mais esses vlogs._
sim, saudades dos vídeos RAIZ
Só não assistir
Só pular, simples.
Verdade, mano. Muita novela tem rolado ultimamente no canal
Ultimamente o Cariani lota o canal com esses vídeos da novelinha do CT, acaba deixando de lado os bons de treino e científicos.
Treino a mts anos, é não dei atenção no treino de pernas lá no começo. Agora corro atrás do prejuízo, mas não é fácil.
Somos dois
eu tbm mano.
Eu tbm mano....
Isso q da treinar pelos motivos errados
Eu foquei nas pernas e agr tô atrás do prejuízo do braço
Eu malhando em casa e vendo esse espetáculo de treino.👌obrigaduuuuuuu
Que aula !!!!! Amei!!!!
PROPORÇÃO. Quando comecei a treinar aos 16 anos eu pesava 58 kg tendo 1,80m, só a capa da gaita. Em quase 4 anos eu cheguei aos 84 kg com cerca de 8% à 10% de BF. Mas meu físico não era proporcional, eu era um dos que os braços engoliam o shape, mesmo treinando o corpo todo com foco. Depois de alguns problemas pessoais fiquei 4 anos sem treinar, esse ano voltei a treinar em casa nos meus próprios pesos, hoje eu não treino meu ego, trabalho duro nos ombros, costas e pernas, não treino bíceps isoladamente e nem tríceps, quero chegar aos 84kg denovo mas agora desenvolvendo as áreas corretas.
👏👏👏
EU tinha 75kg e cheguei a 86 em 4 meses treinando muaytai..
Acho que vou fazer musculação p chegar aos 90 kg .. acho que ficará legal...
@@gaaradodeserto4407 Qual sua altura?
@@misterphill2353 1.78
@@gaaradodeserto4407 Voce não é ectomorfo. Se tiver dedicação consegue chegar onde quiser.
Pra perna crescer é um segredo que só Sabará saberá...
Nando Moura me fez viciar nisso ai kkkkkkkkkk
😂
Como deixar de ser perna de sabiá? Só Sabará Saberá!
Venenos e a solução
Nando Moura kkkkk
Sempre achei que alongamento era essencial no início e término do treino de perna e glúteo, até pq as vezes sinto o nervo encurtado. Obrigada!
Pernas é o treino mais longo e o mais gratificante, vou testar esse treino do Renato, valeu!!
Essa de não deixar os joelhos passar da ponta dos pés também caiu por terra há algum tempo...
E outra por uma bola no meio do joelho ao invez de evitar o valgo, vai reforçar, pois a pessoa vai fazer uma adução pra prender a bola e relaxar o o glúteo médio que é onde está o problema, Glúteo médio fraco!🤦🏾♂️
@@alexpaztreinador exatamente, falei isso no outro comentário... o ideal seria o elástico em volta dos joelhos para justamente induzir o movimento contrario...
Nao acho, vc pode argumentar teu ponto de vista ao dizer q é passado?
Pois bem, se ultrapassar na ponta dos pés, encarrega mais à parte de joelho q pode causar lesao.
@@rafaelcosta1641 não é ponto de vista, é ciência... procure artigos
@@maykowmanzo-personaltraine8902 tinha aprendido isso numa revista uns 15 anos atras, meu primeiro a conhecer musculacao e adquiri do conhecimento. Ok, verei.
Tem hora que penso que Renato tá chamando o cara de filho kkkkkkk
Mas é filho que ele fala mano kkk
Pensei que de fora fosse só o Ramon e Guinomo
Oi pessoal! vi e ouvi com atenção aquilo que foi dito, queria no entanto acrescentar uma dica que talvez seja útil, que é quanto à Fadiga Mental no treino. Normalmente escolhemos uma sequencia de exercícios para cada treino em função do estagio de crescimento, e isso acaba por tornar o cérebro habituado ao estimulo que recebe e ao que vai responder, ou seja, a sequencia dos movimentos já está interiorizada a nível cerebral e a resposta estimular ás fibras é sempre a mesma (atenção que não falo relativamente ao aumento/diminuição de carga, mas sim da resposta sensorial ao exercício, quantidade e sobretudo QUALIDADE das fibras neuro-musculares). Assim, a minha dica é, imagine que o seu treino é Leg Curl /Squats/Leg Press e Lat Squads com 3x12 por cada movimento, se você entre mudança de exercício realizar um qualquer outro para o mesmo segmento corporal (por exemplo Calfs 2x10 que normalmente não está na rotina) o cérebro vai ficar "confuso" com a ativação de fibras que ele não esperava, fazendo com que, quando logo de seguida você voltar à sua rotina, o cérebro estará muito mais disponível para a ativação de fibras que até agora estavam limitadas (exatamente pela sua regular utilização) e o seu crescimento será muito mais rápido. Ou seja, para a mesma rotina apresentada esta alteração por ex: Leg Curl/CALFS/Squats/Leg Press/STIFF e Lat Squads (Não esquecendo ainda que estes exercicios inseridos fora da rotina, não visam hipertrofia visam "confusão" mental pelo que devem ser realizados com cargas medias baixas). Abraço a todos e bons treinos!
Show!!! Parabéns por mais esse grande treino!👏👏👏👏👏🤜🤛🤜🤛
Eu querendo dormir
Meu cachorro as 3 da manhã: 15:09
lkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKK PQP
AHAHAHAHAHAHAH
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
Aprendi mais aqui com vocês, os detalhes que fazem toda diferença do que nas academias que já treinei, só tenho a agradecer 🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽
Caraca cada dia mais apaixonada por musculação, e ainda seguindo e pegando essas dicas de Renato Cariano top 10
Ótimas dicas, vou usar no treino hoje, obrigadoo 👊🏻
Mais videos assim com o Filinares, faz de treino de bíceps
Bezerra da silva
20:40 seu joelho passou sim, e com carga irá passar ainda mais, nunca vi alguém fazer agachamento livre onde os joelhos não passaram da linha dos pés.
Se fizer Agachamento livre sem que os joelhos passem os pés, vai cair pra trás kkkkkkk... Mandaram mal nessa, esse negócio do joelho e linha do pé já era faz tempo, quase junto com a creatina dar pedras nos rins
na verdade ele foi no limite da linha da frente do pé
No smith é possível fazer sem o joelho passar os pés, mas no livre, impossível!
Não pode é passar de forma exagerada da ponta do pé
Claro que não passou mano. O que acontece é que estamos acostumados a socar carga na barra sem ter controle e equilíbrio do movimento, aí acaba ficando impossível mesmo de fazer sem que os joelhos ultrapassem a linha dos pés.
Maravilhosas dicas, Obrigada 🙏🏿
Top demais este vídeo, parabéns aos idealizadores!!👏👏👏👏
POXA RENATÃO, FAZ MAIS VIDEOS DESSE COM O FILINARES A RESPEITO DOS OUTROS MUSCULOS, OMBRO, BICEPS, DORSAL, COSTAS, TRAPÉZIO, PANTURRILHA E OUTROS... QUEM APOIO SENTA O DEDO NO LIKE !!!! Esse tipo de video agrega muito conhecimento pra nós..
Tem o pintor Van Gogh treinando pernas tem like pô kkkk
Kkkk pdcre
😆😍
KKKKKkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Hahaha
Vdd... igualzinho!😆
Uma aula completa! Principalmente a questão da explicação dele quanto a importância do treino de perna.
Eu olhando esses vídeos e fico orgulhosa de mim, por sempre fazer as execuções corretas. Aprendi muito com minha personal e vendo vídeo do Cariani. Amo
E eu fazendo o movimento do leg press errado minha vida toda por causa do meu jeito de andar ... que aula !!
ninguem: a
renato cariani: e tal tudo, vc chega e tal tudo, tudo bem e tal tudo, tal tudo
Tal tudo foi de fude
@@Alexorange6 kkkkkk
Dicas maravilhosas 🙌🏻 vou praticar 😃
Aprendendo muitos com suas dicas obrigado Renato DEUS abençoe vc
Excelente treino de pernas e explicações top, tamo junto 💪
Ótimas explicações Renato, primeiro passo para um bom treino é conhecer o equipamento, nada pior que uma lesão que te tira do esporte.
Muitíssimo obrigado, cara tô começando treinar com 55 anos e essas dicas valem ouro!
Que aula sensacional
Todos nós agradecemos pelos grandes aprendizado sobre musculação e técnicas de execuções 👏👏👏
Parabéns pra todos os envolvidos
Maravilhoso esse treino , Renato como sempre dicas valiosa e como disse agente acaba pegando gosto de fazer perna. Eu pensava que quando fazia essa passada contraindo glutes tava fazendo errado mais agora foi bom que sem querer acertei.
Muito bom, comecei o treino de pernas semana passada e tinha muitas dúvidas, com essas dicas eu não erro mais. 👍🏻👍🏻
Uma aula que elucidou minhas dúvidas e com certeza a melhora do meu treino
Renato, tu és o cara. Sou iniciante e já comecei a treinar correto. Parabéns, irmão!
Que vídeo engrandecedor, voltei a treinar vai fazer um mês, tenho 1,64 com 60kilos... minha meta é engrossar muito minhas pernas... vcs são feras, mt obrigado pelos ensinamentos 🙏💪
Que aulão, parabéns e obrigado 👏👏👏
Muito bom,foi uma aula que vou usar na academia,👏👏👏
Sou de São Bernardo hoje vivendo no Mato Grosso do Sul, artrose nos joelhos e tendinose nos ombros. O conhecimento de vocês inspira a seguir firme e forte. Obrigado mestres
Melhor canal do CZcams sobre exercícios e dieta. Parabéns Renato!!
Estava tomando minha refeição pré treino antes do treino de perna, abro o canal do tiozão e.... dicas no treino de perna ! Foi perfeito, sempre a aprendendo aqui, forte abraço aqui de 🇵🇹
Eu adoro acompanhar suas dicas, assiti o treino , percebi que tenho disciplina para treinar, minha consciência corporal vai muito de encontro as suas dicas. Obrigada
Renatão e Fi top de mais as dicas , e depois que comecei no projeto 60 dias , estou aprendendo e gostando cada dia mais de treinar inferiores, antes ficava naquele chove não molha !!!
Treino muito bom e excelentes explicações. 👏
Bom dia, canal top, vídeos tops, dicas tops!
Aproveitando, Faz um vídeo de pantorrilha!
Hoje com 40 anos, afastado há 18 anos da musculação, tive meu tempo de hipertrofia, e o seco, por causa de um relacionamento, infelizmente me permiti andar na contramão de tudo que havia conquistado, agora correr atrás do prejuízo!
Vídeo perfeitooooo, ajuda bastante até estudantes de educação física como eu, amo Renato
Que aula perfeita, muito obrigado.
Hoje to voltando à academia e no treino de perna também pra dar aquele gás logo no primeiro dia. Assistindo pra dar aquela inspiração
Muito bacana as orientações, Renato. Acompanho sempre!
Uma dica para quem tem condromalácia ou outra lesão no joelho (eu tenho), ao executar a cadeira extensora com limitação do movimento é: antes de iniciar a série, no primeiro movimento, segurar 10' na posição concêntrica em isometria e, após segurar o peso por esse tempo, se começa a série com os movimentos limitados demonstrado no vídeo. Além de causar um desgaste muscular se usando pouca carga e não fazer o movimento que agride a lesão repetitivamente. Ainda assim, trabalha estaticamente a parte do músculo que não é movimentado nas demais repetições.
Por conta dessw vídeo meus treinos de perna vao melhorar muito vlw paizão fica Com Deus os dois ai abraço
Vcs são foda ... tipo aula gratuita rsrs... trazendo muita gente p esporte parabéns...
Obrigada por pensar em quem sofre com a condromalácia.❤️
Precisava destas dicas ,para treino de pernas perfeito !
Dicas fundamentais! Na mesma pegada dessas dicas de treino de perna eu particularmente gostaria de assistir para peitorais e também bíceps. Forte abs e muito obrigado pela orientação
Valeu Renatão e fe, aprende muito com esse vídeo, e aprende dicas valiosas
Muito bom! Ajuda muito a executar um treino sem se lesionar e ter um resultado melhor. Obrigado!
Que vídeo foda! Fiz exercício de perna "errado" por anos, com carga muito alta, e hoje em dia meu joelho direito está lascado 🥲
Que maravilha! Não tenho nada de perna, e sempre pensei que nunca conseguiria ter as pernas dos sonhos, justamente por pensar não ter genética para isso. Esse vídeo me deu esperança!
O vídeos do cariani são muito foda , comecei um projeto de 90 dias na musculação tudo do zero pois não sei nada , mas aqui temos um dos melhores ajudando a galera.🔥🔥🔥
Esse video caiu como chuva, fiz um treino de perna ontem e senti muita dor nas costas e na lombar e percebi que estava com mau posicionamento das pernas no Leg e no Hack. Obrigado Sensei.
Putz mano tô começando a treinar esse vídeo abriu minha mente, obrigado ♥️
Óptimas dicas ! Vê se pouca gente a falar sobre treino de perna e assim como vocês fizeram foi top ! Obrigado 🙏🏻
meus heróis. Adoro esses vídeos. Obrigado por compartilhar, mestre!
Parabéns aos dois mestres, vocês tiraram todas as dúvidas que eu tinha,muito obrigado pelo melhor aulão que eu vir,um abraço e muito obrigado 👉💪⚡
Excelente aula, gostei e concerteza vou por em prática. Parabéns por essas dicas maravilhosas e muito obrigado pela aula.
Sempre bom rever o básico e aprender mais sobre o que eu já achava que sabia.
Que vídeo incrível, tirou MUITAS dúvidas que eu tinha
Nota MIL esse vídeo... meu treino ágora mais do q nunca será de consciência corporal. PARABÉNS RENATO, FELIPE ameeiii
Booom demais! Duvidas que eu nem sabia que tinha foram tiradas hahaha Muito boas dica, gratidão!
Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Bons treinos a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nossa ti admiro muito .
Não conseguia ter resultados no meus treino mais apartir do momento que me escrevei no seu canal vim o quanto é importante a Farma de treina certo.
Obrigado demais pelas dicas, tbm tenho protusão discal e sempre tive medo de executar alguns movimentos, vale lembrar tbm q temos q fortalecer a lombar para estabilizar, valeu!
Esses vídeos raíz são os melhores, vários combos de informações 👏👏👏
PARABÉNS Cariani! Considero esse vídeo um serviço de utilidade pública para aqueles que praticam musculação. Acho que você nunca fez um vídeo tão bom desse tipo. Compartilhei com uma galera da academia! Muito Obrigado!
Muito massa esse vídeo. Adorei. Vocês são feras!
Passada é mto boa, exercício onde a pratica supera a teoria, só quem pratica sabe a diferença entre passada e afundo, afundo tb é mto bom, podem atingir a mesma musculatura alvo, mas exercícios diferentes com pegadas diferentes que tu sente diferente. Top 💪🏼
Que academia top!
Imagina treinar aí com esses cara, ia virar o hulk rsrsrsrs
Os cara vive disso e faz com amor, nas academias está faltando gente que trabalha assim, sei q devia valorizar mais o personal.
De início, esse cara em poucas palavras tirou muitas dúvidas. O cara entendi!
Mano assisto rindo de ver a beleza de um treino bem executado, parabéns Filinares e Cariane e Maurício e Vitor... No agachamento foi top