HIIT exercices ciblés abdos et bas du corps 🔥 - 18 minutes - Alexandre Mallier - Move Your Fit
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Recevez GRATUITEMENT nos 10 conseils pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
C'est parti pour 18 minutes de HIIT ! Dans cet séance je vous donne comme toujours les options débutants/intermédiaires/avancés !
Enfilez vos baskets et c'est parti pour :
✅ 6 exercices
✅ 30s d'activité / 30s de repos
✅ 3 tours
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
🔔 ABONNEZ-VOUS à notre chaîne CZcams et activez les notifications : c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) bit.ly/youtube...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/pr...
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/pr...
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/pr...
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/pr...
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/pr...
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/pr...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/co...
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/pr...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/pr...
Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
👉myf.fitness/pr...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T1...
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP...
---------------------------------------------------------------------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/bo...
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/my...
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/pu...
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
🔔 Cliquez sur la cloche pour activer les notifications et ne pas rater les prochaines sorties.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
bit.ly/youtube...
-----------------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
Dégoulinante !!! La journée démarre bien !
🙌
Merci pour cette vidéo et à très vite
Au top pour démarrer la semaine!
🙌
Cours très efficace.merci
merci
Merci ☺️ en vacances donc hits le matin au frais 👍👍 sa fait du bien 👍
Génial !
Merciiii Alex, j'ai adoré les abdos moins les fentes🤗🥵🔥💪
😉💪💪
trop bien ce hiit merci alex
Super video je la fais souvent…elle fait très bien travailler !!!!! Bonne soirée MYF ET MERCI
top 👍
Superbe séance j’aime beaucoup les exos!!!!
au top 👍
Super Alex! Merci pour ce nouveau Hiit !
🙌
Cc Alex déjà fait mais refait avec plaisir ces 5 exercices top 👍
👍👍
Idem, top celui-ci pour le bas du corps 👍🏻💪🏻🥵
Merci Alex, en sueur comme d'hab'🦎
Merci à toi 🙂
Hello alexandre super seance bien tonique ideal sans appui genou et bras pour alterner avec d’autres j’ai fait du 40/20 bonne journée a tous !!!!!!!
top👍👍
Parfait merci beaucoup
Merci Alex 🙌🏽💪🏽
🙌
cc Alexandre je viens de faire ton HIIT j'ai beaucoup apprécié j ai galère un peut vue que j'ai de l'endomètrios j'ai beaucoup mal dans le ventre mais je loupe jamais les HIIT du samedi et je fais mon sport tout les jours magrets mon mal de ventre Merci beaucoup a toi
Félicitations!! on lâche rien !! n'hésite pas à adapter si besoin
Allez c'est parti.
Ça chauffe🔥
c'est le but bravo 💪
Coucou, top série, j ai bien aimé, j ai fait une série de plus.🤗😊
Super hitt 😅😅 merci!!!
Avec plaisir 😁
Fentes après le saut de crapaud, ohhh 💪💪
🔥🔥💪💪
Chaud chaud 🥵🥵 mais fait!!
Bravo à vous ♥ j'ai 68 ans il y à quelques fois j'ai du mal à tenir l équilibre je regarde soit Jessica ou alexandre pour perdre du bas ventre merci pour vos cours Mary
on lâche rien bravo 💪💪
Check en replay 👍 ça transpiiiiire😅
Merci Alex !!! Top !!
Avec plaisir 👍
MERCI
Hiit check 👌
💪👏
Je viens de le faire en replay (je fait que des replay vu mon travail) j adore moi qui n aime pas dutout le sport mais là j adore (je suis obèse )
bravo !
Super séance...
Coach au top et super séance. Merci beaucoup Alexandre
Merci à toi👍
Merci Alex, 1er HIIT depuis 7 mois à cause d'une épaule gelée. Exercices parfaits pour moi car je ne peux pas trop mobiliser le haut du corps. Je transpire et suis mega essoufflée mais surtout ravie de reprendre 😂
belle reprise bravo!!
Super!!! Sans exercice au sol on se dit "finger in the noose" et bien pas du tout!! Top comme d'habitude. Merci beaucoup
ca bosse dur !!🔥💪
Hit fait à l'instant les cuisses ont bien chauffer à fond!! Mon exo q je kiffe c'est les squats j'en fais souvent !! Par contre fentes genoux ça m'a tué pas facile !! Merci Alex !
REDOUTABLE ! 🥵🥵 Je devais le faire à jeun, mais étant un peu faible au réveil je me suis permise une petite orange avant de commencer histoire d'être sûr de ne pas faire des mouvements dans le "flou" bah heureusement que j'ai fais ça. Je n'ai pas du tout volé mon orange 😂 Je ne sais pas comment font les gens qui ont pu faire 4 tours, j'ai tout donné en 3. En quatre je serai déjà éliminé comme mon orange 😂 Merci Alex' 😘
bravo à toi 💪💪
top en 40-20
Merci à vous pour ce hit hebdomadaire
Super hiit pour le bas du corps cool pas besoin de se baisser 😅maintenant un hiit haut du corps la prochaine fois, un nouveau 💪👍🤗
Super merci un HIIT au du corps plus bras serait cool
BONJOUR ALEX Je regarde la vidéo avec attention je vais mis mettre. Merci et bon Week-end à vous et votre famille 👍🏖
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout
on lache rien....💪💪
Bonne journée
😘😘
Félicitations!!
Salut Alex , c est aurelie du cantal et je te remercie pour ta séance de sport de se matin, j ai tout fait à pars le seau de crapaud, bon week-end
🙌
fait ce matin ! mes articulations te remercient, pas d'appui donc repos pour elles. Super séance Merci Alex !
Super merci Alex j'enchaîne sur le cardio salsa avec Jessica !
Punaise séance faite 🔥
Alors les jumping jack d accord mais le saut du crapaud🐸 aïe aïe.
Il est parti ce planquer dans la mare 😁 mais pas avant d avoir terminé ce HIIT.
Merci Alexandre pour ta bienveillance.
✨🥰
Yesss!!💪💪
Bonjour Alexandre, et oui en Replay aujourd'hui mais toujours avec beaucoup de plaisir de faire le HIIT, alors moi ce sont les fentes qui me plaisent le moins car j' ai mal au genou et mes douleurs ne me permettent pas de descendre trop bas 😕, par contre j' ai adoré les abdos debout 👍😁!!! J ai continué avec une séance de sport avec les élastiques avec toi Alexandre trop top bien travaillé le haut du corps !!!! Bonne journée à tous 😍
top👍
Un énorme merciiiiiiiiiii pour ce hiit qui m'a transpiré et oui bravo à moi 🥰🥰🥰
Avec plaisir 😊 et bravo 💪
Bonne seance à toute lateam..🙏👍💪💪
Génial, celle-ci, je me la mets de côté ❣️
Tu as raison, j'ai bien aimé aussi 👌
merci pour ces exercices
Punaise qu'elle était bonne cette séance. Merci Alex. Juste avt la nouvelle séance de renfo / mobilité d'Aurelie ac Jonathan de 30min et la nouvelle séance spéciale abdo debout de Jessica de 10min 😊❤
Génial !vous bossez dur bravo🔥💪💪🙌
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup
en replay d’une heure, super merci Alex.
🔥💪
Je suis cramé . Merci Alexandre. J’ai du mal avec le souffle quand on fait les devances. Les bras aussi. Un petit conseil pendant les séances! Merci pour ton aide et bon dimanche à tous
Je suis régulière dans mes séances de sport mais parfois je suis au boit de ma vie. J'adore vos séances à vous et Jessica. Comme vous dites... on ne lâche rien 😁💪💪💪
🙌🙌 on lâche rien bravo 💪💪
J'adore ce hiit et tous les exercices qui vont avec 😁
Merci Alex, tu es top, ça fait un bien fou 💪
bravo à toi 👍💪
Tous les exos, c'est du bon.
J'ai quand même pour ma part remplacé les side crunches par des pompes pour faire au moins un exo bras/haut du corps. Et j'ai fait un 4eme tours pour me punir et épuiser mes restes en réserve :)
Merci pour la séance !
Ouuuuuh là, ça va encore « chauffer » 🤪😆. En tout cas Merciiii pour ce « ce tit plus » de hiit
🔥💪
super hiit du dimanche soir fait après le burn and dance 3 de la semaine 1 ! j'adoreeee ! à la douche ;) merci !!
💪
Ça fait du bien de s'y remettre. Merci Alex 🤩
✋
Hiit fait hier! J'ai eu bien chaud et aujourd'hui j'ai les hanches et la ceinture abdo en feu mais c'est que ca a bien travaillé! 💪 Merci Alex pour cette video!
Pfffiou .. je l ai fait en décalé.... 🥵 Ça fait du bien! Merci🙏
💪💪
Merci Alex au top comme d'habitude !!! Reprise de quelque hiit pour moi depuis la semaine dernière !! Il fallait reprendre pas vp4s après une intervention chirurgicale donc c'est cool je retrouve toutes les sensations et tous mes muscles...🤪🤪🤣🤣🤣🙈. Mais c'est bon j'adore !!! Je me ressens enfin vivre!! Merci a vous d'être là!!! Bon Dimanche à tous!!! Bisous
au top bravo!!
Cette séance !!! Deux fois déjà !!! Je l'adore ❤️. Merci à vous pour vos contenus bienfaisants de dingue !!!!! Merci merci merci 🤗
Merci beaucoup😊
Coucou !! Merci pour ce hit !! Je l'adore !!!
Avec plaisir 😁
Hit fait à l'instant en Replay après ma journée de travail . Super comme toujours. Pour une fois j'ai fait quatre hit dans la semaine.En espérant tenir nouvelle résolution.Merci pour tes conseils 🙏👍💪🤗
Génial !💪
Check en 4 tours, en 40/20, super hiit encore ce matin, merci Alex. Mes exos préférés pour ce hiit : squat, run levé de genoux. Vous êtes mes routines hebdomadaire du lundi 5h50 au samedi 10h30 et 5min d'échauffement avant ma course à pied le dimanche, nous sommes au top de notre forme grâce à vous au quotidien 😉 👌j'ai même amélioré mes temps en course à pied (je pense grâce au renfo).
Au bout de trois tour je suis cuite bravp
Bonjour Alex .! Je le fais cette après midi. Top comme d' habitude. 👍
👍
Bonjour à tous.
Moi comme d hab en Replay...
Ménage courses et autre obligent....
Bonne séance.✨😁
C'était la 1ère fois que je faisais un hiit, j'apprécie le fait qu'il y ait une alternative aux mouvements avec sauts puisque ça m'a permis de le faire en intégralité même si c'est dans une version plus light. Merci, je reviendrai 😊 (et je me suis abonnée à la page 😉)
au top bravo !!!
T sublime 😍 tjrs top 🥰 et tjrs un régal de faire les séances 🔥🔥🔥❗❗❗🥵🥵💪💪🙌
Merci beaucoup 🤩
Merci Alex! Encore une super séance bien dynamique!
🙌
Mille mercis Alex!!! Hiit d'enfer qui m'a paru loooooong après 30 minutes de muscu full body!!! Au premier tour je ramais déjà... l'impression d'avoir fait le hiit en demi teinte tellement j'avais plus de souffle...mais contente d'y avoir mis les sauts envers et contre tout et d'avoir fini la séance!!! Big up à toi Alex et bon Week-end à la famille!
🙌
Slt alex. Pour un dimanche matin pas motivée job fait et sympa de format sans appui pour mes poignets Impec. Merci 😘
Ouahh 😍👍 ça décrasse !! Merci Alex pour ce hiit 🙏😘💓
🙌
Belle séance de sport coach 👌
Merci Alex, trop bien 👍👌💪
Hit CHEEK 🙌
Je lâche rien 💪
Merci Alexandre pour ce hit 😊
🙌
Encore une fois, j'ai adoré ! Merci pour ce hiit. 👍💪
Merci à toi 😊
Je suis prête
Merci Alex journée qui commence bien job fait 🥵🥵🥵🥵🥵
bravo 💪👏
Transpiré beaucoup. Cardio super ! Alex est super motivant.A quand la prochaine séance ?
Merci Alex pour cette séance j'ai essayé le saut de crapaud après le jumping jack des le 2 ème tour c'est crevant. Mais fier de l'avoir fait. A bientôt bon week-end.
Génial !
Hiit check!! les 2 premiers tours en 40-20, le 3eme en 30-30 j'ai eu du mal à finir!!😢
fatiguée en fin semaine!!!
merci pour ce hiit et toujours de bonne humeur!😊
✋
Une petite astuce ou un complément alimentaire myf pour la fatigue?
J aime beaucoup car pas d appuis au sol ! 💪je transpire bien qd même 😉😅
Merci pour hit 🙏🏻 ici pas fan des fentes 😅 j'ai pas l'équilibre 🤣
on lâche rien bravo !!
voici un petit tuto czcams.com/video/ARC0TBAQHHI/video.html
😅 comme ça fait du bien
Merci Alex, moi c les squats, les fentes et les Jumping jacks que je n'm pas trop 😵🥴
@alexandremallier Merci ! C'était dur... Mais je l'ai fait 😉💪
Il n'y a plus de vidéos en semaine en ce moment ? 🤔
bravo !!
si tous les lundis😉
#en replay pour changer TS12S6 😬
Séance top comme tjs😁!!!
Même avec t12s suis pas sûre d'avoir la peau aussi lisse que Jessica et Élodie🤣🤣 vive la cellulite et la culotte de cheval 😂
bravo on lâche rien 💪💪
Coucou tout le monde... Je suis prête
Coucou !! trés dur la reprise. 1 mois sans sport (baisse de moral et des tensions au cou et mon dos, ménopause ) je ne supporte plus mon physique dans la glace.. Là je me sens nauséeuse ! je vais aller doucement.. Dés que je peux, je prends T12S 6 saison.
allez-y à votre rythme, l'important c'est de bouger alors bravo continuez comme ça !
Fait après la 4e séance de FB8S 🙂Je ne sais pas l'exercice que j'aime le plus mais je sais celui que j'aime le moins : les fentes 😞!!!
Moi c est pour ce soir
Fait avec tendinite cheville et épaules..... Fait quand même
Dans les « starting-blocks « 😉
Mon mari et moi avons fait la séance mais douleurs ++ au niveau des hanches pendant l'exercice ou on travaille les abdos mais pas des courbatures. Et la douleur persiste aujourd'hui. Une idée de a quoi c'est du? Merci pour votre réponse
c'est un travail des obliques, donc vous pouvez ressentir des courbatures à ce niveau
Youpiiiiiii j ai fait avec des sauts je dégouline . Merci de me faire aimer le sport
Félicitations 🙌
Et voila c'est fait pour la Xème fois😂
🔥🙌🙌