Méthode Légion pour brûler des graisses
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2024
- Cette fois-ci nous nous attaquons aux résidus caloriques des fêtes de fin d'années. Vous n'avez qu'une chose à faire pour votre bien-être : les éliminer!
Le major Gérald vous donne une méthode imparable qu'il faudra appliquer régulièrement.
#MajorGerald #LégionÉtrangère#crossfit
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plus de 50 balai et le major met sans doute une douille à la plupart des jeunes de 20 ans. une vrai inspiration quand même. 'Sont forts ces légionnaires quand même
Je dirais à la majorité !!!
Encore heureux, c'est un sportif de haut niveau, il dédie sa vie à ça 🙄
C'est son métier.
@@Intrinseque52 ça reste impressionnant
@@benipicomics oui biensur, il le fait bien.
Le genre de gars qu'on aimerait rencontrer dans sa vie, trés enrichissant ;) J'ai pu travailler à Kourou avec la Légion Etrangère, si peu et trop peu, mais le peu a été tellement enrichissant de valeurs de toutes sortes. Et je sais que rien ne changera, que ce soit dans 1 an, 10 ans ou plus, chacun à son niveau veille à ces valeurs depuis 1831. La France vous sera éternellement redevable.
La sueur épargne le sang
Peut-être qu'il n'est pas homo...
Donc cherche ailleurs !
Ha c'est sur que c'est le genre de mec qui t'emmène vers le haut, il à tout réussi la légion les sports de combats CZcams bref exceptionnel un super mec !!
😂😂😂😂@@okkonehydaa4581
Respect au major un sacré athlète merci pour les vidéos 👍🏻
Persévérance est le maître mot, comme pour tout le reste.
Merci major pour ces conseils, et merci à la Légion d'une manière générale 🙏🏻 🇫🇷
🇫🇷📡🧐
Excellent et merci ça donne trop la pêche ! Si tu vois un mec courir comme un fou en shadow-boxing et qui passe sous le rameur, tu sauras qu'il a vu la vidéo du Major !
🇫🇷📡🧐
Major, vous avez l'air d'avoir un sacré niveau à la corde, pourriez vous en faire une vidéo dans laquelle vous présenteriez les différents mouvements ? "Pas du boxeur" etc (surtout celui où vous faites passer la corde autour de vous et non en dessous) ? Il y a très peu de vidéos francophones là dessus, je pense que ça pourrait être une bonne idée.
J'adore ce type d'entraînement 😉💪💯🔥.
Je fais régulièrement ce type de training sauf que j'ai 4 exos de musculation lourds et 30 secs de battle rope tous enchaînés sur 10 tours.
Seulement à la fin je ne fais pas de retour au calme, j'enchaîne avec de la corde à sauter en TABATA ou sdu sac de frappe.
Mais je vois que je devrais faire comme le major 🫡.
Merci major Gérald pour le partage 🙏
La planche à outils murale admirative et au garde-à-vous derrière le major Gérald en action.
Programme d'entrainement à la portée de tout ceux qui acceptent l' effort persévérant qui apporte ses fruits , car la récompense et conséquente , forme , bien être et surtout bonne humeur , merci Major pour ce rappel des bonnes pratiques 👌
Pas du tout, il faut déjà avoir un bon niveau pour suivre un tel programme
no comment @@abdelboubou2571
Une séance incroyable .......Et un major Gerald hallucinant de physique et d 'énergie , une bombe ! Je sais ce qui me reste à faire pour perdre mon ventre !👍👍
Je suis un ancien officier de l'Armée, et j'ai entraîné nombre de recrues. Et bien je peux dire que le circuit d'entraînement, correctement effectué, est le meilleur moyen pour les militaires d'acquérir une bonne condition physique ainsi qu'un physique harmonieux.
Ok…
C'EST TRÈS BIEN POUR LA FORME.MERCI A LÀ LÉGION
Ce mec est une machine à motivex.
Et moraline
@@cedric104putin j'ai cliqué juste pour la faire, mais t'avais déjà dégainé 😅
@@teddyconstant1592 elle est culte mdr
Du votive et de la moralïne rien de tels❤
@@paulbertrand8943 Motivex l'ami Motivex. Ton correcteur j'imagine 😅
merci major Gérald tu es source inspiration pour nous tous tu es excellent exemple pour nous vive major Gérald
Le major Gérald encore une fois au top... merci a lui! Simple efficace..la ligne droite👍
Bravo au... cameran ! Il faut le suivre le major de 50 ans qui en paraît 35 !
J'suis essoufflée sans avoir bougé mon corps de lâche 😅. Cet homme est une machine 🦸♂️
Les cameraman sont immortels d'après la légende, sinon ils pourraient pas tout filmer (et encore moins le major) 😅
@@redcraft29874 🤣🤣🤣
S'il fait 35 ans, alors j'ai 10 ans...
Exactement le patron trop fort 🙋💯👏
L'exercice 3 des 200reps est incroyable d'intensité en 3'39 ! Chapeau et respect
Merci pour cette vidéo Major .
Très complète et très bien expliquée même en faisant les exos 💪🫡
Merci Major, toujours source de motivation. 🙏🙏🙏
Вы в полном порядке, товарищ мажор.. впрочем, как всегда! 💥🗯👍👍👍
Visionnage 10 minutes de vidéo,je suis déjà mort...😂😂
Pense bien à ta minute de récup 😂🏅
@@metal86220Même la minute de récup fait peur.
Trop de gras 😂
En apnée ...
.
Impressionnant comment il maitrise son sujet ! Vous allez aimer la Légion ! Un seul coeur dans un seul corps, pour une seule âme… ❤️🔥
Merci major, un programme gratos ,efficace, pour tous ,allez gazzzz👍😉🤓🤠
Solide le major et que du muscle fonctionnel pas que de l'esthétique, l'âge n'est qu'un chiffre face à la discipline et la persévérance.
Très bonne vidéo ( comme toujours ).
Mr., vous êtes un modèle pour moi. Vous êtes très inspirant, vous respirez la sympathie (authentique) et la rigueur, c'est fascinant.
Excellente continuation à vous !
Pour faire connaître et aimer l'armée, les instructeurs militaires devraient proposer ce genre d'entrainement au public qui a envie de ne pas se faire chier le soir ni de se ramollir petit à petit. Tous les soirs à 19h au gymnase de ta ville, viens transpirer 1h avec le major ! Je fonce direct !
J'aime bien la dernière phrase, ""entrainez vous comme des légionnaires"",
message reçu Major Gerald.........
Magnifique vos vidéos et bonne année a vous aussi !
Merci très enrichissant et très intéressant avec les explications qui vont bien. Un grand merci .
Une bonne idée de séance qui me servira pour mon activité de sapeur-pompier.
au top major t un monstre legionnaire
Merci Major !
Je ne suis pas "attiré" par l'armée mais il y a toujours des astuces et des exos à prendre pour améliorer son entrainement, c'est top 😁
Mes respects major. Merci infiniment pour votre pédagogie et pour votre partage.
merci Major j'ai passé la cinquantaine avec un art martial léger et vous voir m'a incité à reprendre plus d'exercices en salle le confinement avait été un désastre, merci à la légion pour son travail et de permettre ainsi de conseiller les français pour reprendre leur forme en main nous nous sommes trop longtemps laissé allé à nous endormir, il est temps de nous réveiller pour être digne de respect de ceux qui sont notre fierté comme le sont les légionnaires.
Mes respects Major Gérald , c'est toujours un plaisir de voir vos vidéos. Vous êtes un exemple
C’est un grand plaisir de vous retrouver major merci pour vos bons conseils à titre personnel il me sont très utiles
Major Gérald, un Cador, un Homme , un vrai de vrai !!! Vive la Légion !!! Legio Patria Nostra , depuis 1831. 🟢🔴😃👍🏻😉😊🤠🇫🇷👊🏻👌🏻👏🏻😀. Un entraînement garanti sans trucages !!! 😉😉👍🏻👍🏻
Ça c est de l entraînement! Clair et efficace! J adore!
Je viens tout juste de faire la séance et j'ai réadapter le.nombre de répétitions pour les pompes flexions abdos et j'ai pris une.bande de résistance de 25kgs pour le truster et j'ai pris des battle rope en remplacement du médecine ball car n'en n'ayant pas. Merci beaucoup Instructeur vous m'avez redonner goût à l'effort ❤
Merci infiniment, et bonne année à toi aussi chère @Legionetrangereofficiel ! 🇫🇷
Bonne année à vous aussi Major et votre entourage 💪💪
Belle santé ce Major Gérald...
Merci de ce partage, une bien belle séance! LEGIO PATRIA NOSTRA!
Merci Major pour votre contribution✅👍
Les pompes sur les poings étaient PARFAITES ! ça pouvait pas être plus clean
Merci pour ces exercices. Ca donne des idées.
Gerald jest prawdziwym mistrzem! 🙏💪💪💪
Je m'entraîne façon major Gérald et j'ai progresser merci😊Legio Patria Nostra
C est une machine ce mec! Rien que de regarder la video ça m’a fait transpirer 😅
Bonne video qui nous vends pzs du reve
Bravo! Super conseils! L'exécution est impressionante et pour le fun je me suis repassé la vidéo en vitesse x2, et là la corde à sauter est à couper le souffle surtout au moments des accélérations 😁
mes respects MAJOR Gérald
Merci Major pour se tuto a 68ans je suis toujours vos conseils
Un monstre.... Respect
super ses exercices, je pense les mettre en pratique 1 x par semaine en extérieur, en plus de l entrainement en salle un grand merci a vous et a la Légion Etrangère 👍
Bonjour et respect !
Képi bas 🎉 Major Gérald
Bonne continuation à vous !
La legende raconte que le medecine ball est parti en vacance,trop de surmenage 😂😂😂
Merci pour cet démonstration, beaucoups de conseils 👍
Major Gerald ! vous avez une condition physique de boules de feux. Respect Major.
La légende raconte que la dalle béton de la salle de sport a due être coulée avec une résistance de 100T au m² pour résister aux impacts de sa balle de médecine!
😆😆😆
Respect Sergent ! Clair dans le propos ! Impressionnant dans l'action !
Ce que j' aime bien avec la légion étrangère c'est qu' ils sont capables de chanter des chansons de bébé ou à paroles enfantines quand ils marchent en colonne , j' avais trouvé ça trop cool . J' espère que c'est toujours de vigueur
Sujet bien maîtrisé, bien présenté
On ne change pas une équipe qui gagne
Je suis déjà épuisé par tout ce qu'il a dit, dès les premières minutes
😂😂
Impressionnant meme dans les explications .carre claire .et ca travaille le cardio 😮😊
Merci Major pour cette vidéo et merci à la légion.
Merci
Tres inspirant et motivant
bonne vidéo cmte, merci de nous l'avoir montré
Bravo et respect à la Légion
bien vue merci pour le partage sante a toi major
Ça c’est du circuit comme j’aime pour un corps tonique et galbé
Une critique toutefois : le mot « équilibre alimentaire » serait plus adapté que le mot « régime »
Rien que de le regarder , j’suis mort 😄
Content de vous revoir Major
Beau type d’entraînement bravo major 💪
Et encore la il est en mode detente le major.
Respect.
Bravo Gérald 👏💪
Super Maggiore Gerald, una potenza 💪💪
MashALLAH Impressionnant
Moi qui suis a 9mois prise de masse et 3 mois de cardio.
Juin juillet et août je vais faire votre méthode de 4 étapes qui est incroyable.
Bravo mr et courage et force a la légion.
"j'ai pratiqué un petit peu de boxe"
1988 : Championnat de France de Sambo : 5e place
1989 : Championnat de France de Sambo : 3e place
1990 : Championnat de France de Lutte Libre : 2de place (catégorie junior de moins de 74 kg)6
1996 : Record du parcours du combattant (2 min 42 s) de la Légion Étrangère au 4e Régiment étranger à Castelnaudary,
1999 : Championnat régional d'athlétisme en Corse sur le 400 m : 1re place
2006 : Championnat de zone amateur en Kick-Boxing : 1re place
2007 : Championnat de France de kick-Boxing : 2de place (catégorie moins de 85 kg)
2007 : Open de France de boxe américaine : 1re place (catégorie moins de 81 kg)
2008 : Championnat de France de full-contact : 1re place (catégorie moins de 81 kg)
2008 : Coupe de France de full-contact : 1re place (catégorie moins de 81 kg)
2009 : Championnat de France de full-contact (moins de 81 kg) : 1re place
2009 : Championnat du Monde WAKO de full-contact (équipe de France moins de 81 kg): quart de finale
2010 : Championnat d'Europe WKN de full-contact : 2de place (moins de 82,2 kg)
2010 : Coupe de France de full-contact : 1re place (catégorie moins de 81 kg)
2011 : Championnat de France de K1 : 1re place (moins de 86 kg)
2011 : Coupe de France de K I : 1re place (catégorie moins de 86 kg)
2011 : Championnat de France de full-contact : 1re place (moins de 81 kg).
2011 : Championnat du Monde WAKO de K1 (équipe de France moins de 81 kg) : quart de finale
2012 : Championnat d'Europe ISKA de full-contact : 1re place (catégorie moins de 81,6 kg)2,3,4,5.
il est modeste
@@hussonolivier305à ce niveau là c'est carrément une petite plaisanterie de sa part.
Hhhhhh😅
Bonne année la Légion Etrangère et ses légionnaires !
Ce monsieur c'est un phénomène, quelle volonté !!! impressionnant !!! Respect.
Le major ,j'ai 2ans de plus les arts martiaux ma vie ,le patron nous donne une belle leçon de vie 💯 même ma fille regardai quand il était à la maison qu'elle sportif et volontaire pas Commando pour rien le patron 💯👍👏👏
Merci major pour votre contenu de qualitė
Bonne année à la Légion Etrangère et à leurs proches.
Quelle énergie et, quand on connaît ses productions, quelle humanité ! Exigence et bienveillance. Pas sûr qu’il soit super sympa à subir en officier instructeur 😂😂
Un homme, un vrai 👍
Excellente vidéo. Néanmoins petite précision, il faut bien comprendre que c'est le déficit calorique qui permet de perdre du poids de façon radicale. Dépenser plus de calories que l'on en consomme. Cela impacte par contre les performances en matière de force.
Simple efficace merci à vous
Bonjour major merci pour la video .je viens de decouvrir votre chaine j ai beaucoup appris a present place a l action pour moi
Avec toutes les vidéos de blabla sur CZcams sur ce sujet enfin une vrai vidéos utile et pratique que tout le monde peut faire chez soi , merci
Merci beaucoup pour la vidéo
Une machine le major !
Encore une super vidéo du Major, quelle machine ce mec, il m'impressionne !!! Vous nous conseillez de combiner ces entraînements avec un régime alimentaire, avez-vous des conseils à nous donner là dessus svp ?
Franchement tout mon respect à ce major gerald
Major, vous me donnez le tournis. Bravo pour votre forme physique.
Je suis déjà épuisé rien qu'à regarder le major rn exercice.
J'essaierai bien mais un bon niveau en dessous
Trop fort la Légion 😺
Bravo Major
Même au Luxembourg, on suit vos conseils et éducation sportive
Merci et bravo à Vous
FORCE ET HONNEUR
La technique de l'enfant hyperactif Mdrrr
Merci bien pour ce cours de sport Major
Excellent, merci ca va me servir ! ^^
J aimerait bien passer un mois avec le major malgré mon âge sa me ferai que du bien au moral et à mon corps respect major 🫡🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷
Ce monsieur vraiment cest une machine