با سلام و تشکر از شما خانم دکتر بابت اطلاعات خوبتون ❤ تجربه من از ۱۳ ماه فستینگ و آزمون و خطاهایی که در این ماه ها داشتم این بوده که زمان هایی که حتا من Omad (one meal a day) بودم یعنی کاملا تک وعده ای بودم و پنجره باز تنها یک ساعت داشتم چون فستم رو با کربوهیدرات باز میکردم و خیال میکردم چون تک وعده ای هستم و مشکلی پیش نمیاد و یک مدت به این روش پیش رفتم و در کمال ناباوری افزایش وزن ۳ کیلو در کمتر از دو هفته داشتم ( چرا ؟ چون بعد از فست ما هر نوع غذایی رو بخوریم بدن به راحتی جذب میکنه اگر کربوهیدرات کامل بخوریم قطعا تبدیل به چربی میشه برای همین باید رژیم کم کربوهیدرات و مدیترانه ای داشته باشین ) و بعد از این افزایش وزن به این نتیجه رسیدم اگر بعد از فستینگ ما ورودی غذا رو کنترل نکنیم قطعا نتیجه نخواهیم گرفتم بعد از این ورودی رو کنترل کردم و ۸۰ درصد پروتیین و سبزیجات و کمتر از ۲۰ درصد کربوهیدرات دریافت کردم و کاملا متوجه تغییر شدم در مورد گرسنگی راه حلی که من داشتم خوردن اب و صبر کردن بود چون هورمون گرسنگی که ترشح میشه کاملا موقت هست از گرسنگی کاذب باشه و با خوردن اب کاملا رفع میشه ( دوستان میتونند امتحان کنند ) سردرد و بی حالی بابت از دست دادن ید هست بهتره گاهی همراه با اب نمک هم میل بشه ( ابلیمو پیشنهاد نمیدم چون قند داره و خودش باعث ازاد شدن انسولین میشه ) یه پیشنهاد دیگه ای هم که داشتم برای دوستانی که کاهش وزن ندارند خوردن یک تا دو قاشق سرکه سیب بعد یا قبل از غذا هست و اگر دوستانی مثل من با خوردن سرکه سیب مشکل دارند از داروخونه قرص سرکه سیب رو تهیه کنند هم باعث چربی سوزی میشه هم انسولین رو پایین نگه میداره
وعده اولتو با چی شروع میکنی؟! از نظر تنوع غذایی میپرسم... من بغیر تخم مرغ(آبپز عسلی معمولا) و یا مثلا عدسی بشدت احساس کمبود تنوع میکنم از وقتی کربوهیدرات رو حذف کردم! (بازم منظورم برای اولین وعده و شروع شکستن فست وگرنه برنج قهوه‌ای و نان کامل سبوس دار وعده اخر میخورم)
مرسی مرسی مرسی، چقدر عالی علتها را توضیح دادین ... وقتی انسان دلیل چیزی رو بدونه خیلی راحت تر راه حلش رو میپذیره و دنبال میکنه ❤ نتیجه ی دانایی عمله 👌🙏⚘️🌷
من معمولا روزه را با سالاد باز میکنم که روغن زیتون و سرکه یا ابلیمو چاشنی ان هست. تخم مرغ ابپز یا مرغ گریل شده یا پنیر سفت همراه سالادم میخورم . در وعده بعد کربوهیدارت مصرف میکنم. وزنم ثابت مانده ولی پایین نیامده معمولا فستینگ ۱۸،۶دارم. روزهای آخر هفته شنبه و یکشنبه مدت فستیتگم کوتاهتر هست مثلا ۱۲ ، ۱۲
سپاسگزارم بابت مطالب مفیدتان جواب خیلی از سوال هام رو دریافت کردم از این طریق. من متاسفانه نیمه رها کردم و مجداا با اطلاعات کافی شروع امیدوارم موفق شوم ❤
سلام و عرض ادب و تشکر از اطلاعاتتون من ۴۵ روزه که فست ۱۶،۸ هستم و دقیقا ۱۱ کیلو وزن کم کردم و بدلیل مشغله هنوز هیچ ورزشی و شروع نکردم اینم بگم ۵۸ سالمه و با توجه به سنم اصلا دلم نمیخواد اینطوری وزن کم کنم ولی خب لذت بخش هم هست دیگه😅 من توی این مدت مصرف کربوهیدرا تهای ساده و قند رو رعایت کردم میوه، سبزیجات، پروتئین خوب خوردم و البته محاسبه کالری هم دقیق داشتم در کل خیلی راضی هستم فقط امیدوارم سرعت کم کردن وزنم پائین بیاد البته من بطور کل خیلی سریع وزن کم میکنم شاید این خوش شانسیم باشه ولی به همون نسبت هم زود چاق میشم امیدوارم بتونم فستینگ و استایل زندگیم بکنم تا این مشکل هم حل بشه البته اگر اذیتم نکنه انشاالله
سلامت باشید، نیازی نیست هروز رو فست باشید میتونید به دو تا سه روز در هفته برسونید و تایم رو هم کمتر کنید مثلا ۱۴ ساعت که کم کم بشه سبک زندگیتون با سرعت کمتر کاهش وزن
@@katayounrejaee6857 سلام. منم پنجاه و چهار سالم هست.... روزه رو میگیرم... ولی نمیتونم نخورم یا کم بخورم.... هر روزم باید یه فنجون قهوه و یک تیکه شیرینی بخورم.... اینجوری فایده نداره به نظرت؟؟
سلام وقتتون بخير.ممنون از اطلاعات خوبتون. من از منابع غير موثق شنيدم كه فستينگ بعد از چند سال براي معده مناسب نيست. حالا ميخواستم از شما بپرسم كه آيا تحت شرايط يا متد خاصي ممكنه آيا واقعا اين صحبت درست باشه ؟ آيا بايد حواسمون به نكته ي خاصي باشه كه دچار اين مشكلات نشويم ؟
سلام عزیز راجب خوراکی که بخوریم لطف میکنید بگید چه میزان برنج خورد و این که من ده شب به بعد تا فردا ظهر دو چیزی نمیخورم درسته من برنج یک وعده میخورم و شیرینی جات قند کلن نمیخورم ❤
با تشكر از شما من سه هفته است كه رژيم فستينگ را شروع كردم فقط بخاطر كاهش وزن ولي حتي يك گرم هم وزن كم نكردم من قرص تيروييد هم مصرف ميكنم ممكنه بفرماييد مشكل كجاست
باتشکر از راهنمایی های خوبتون خانم دکتر عزیز ودوستداشتنی خواستم بپرسم ایا میشه رژیم اب درمانی رو هم در این رژیم بگنجانیم یعنی سه روز روزه اب داشته باشیم وبقیه روزا رژیم فستینگ با تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام خانم دکتر ، ببخشید یک سوال داشتم ، من در طول روز یک ساعت ورزش میکنم و رژیم فستینگ هم دارم و آیا میتونم در طول روز پودر سفیده تخم مرغ بخورم ؟؟ نه کربوهیدرات داره نه قند!!
ببخشید این شانزده ساعت که من ده شب به بعد چیزی نمیخورم تا دو ظهر فرداش میشه تایم ده عوض کرد مثلا دوازده شب تغییر داد یا خیر هفته چهار روز باید سر تایم تکرار شه
درود خانم دکتر عزیز واقعا عالی هستید شما . سپاس . من تقریبا شش روزه فستینگ میکنم و صبح از شکم درد بیدار شدم و همچنان ادامه داشت شکم دردم و الان حس درد کلی دارم ممکن بگید چرا؟ معدم هم احساس سنگینی میکنم در صورتی که کاملا اصولی انجام میدم فستینگ رو و با هر وعده سالاد فصل میخورم. کاهو ، خیار ،گوجه
@@Parisasplate درود مجدد به شما . مچکرم بابت پاسخگویی 🙏🏻 چندین ماه هست که احساس میکنم شکمم بی دلیل اومده جلو و حتی صبح ها که از خواب بیدار میشدم ، انگار دو وعده غذا خوردم اما در صورتی که احساس میکنم این جلو امدگی ، هوا هست داخل شکمم و احساس کردم فتخ معده دارم که به دکتر مراجعه نکردم و پشت گوش انداختم. از زمانی که فست میکنم این باد شکم ، خیلی کمتر شده. ممکن دلیل اون درد همین باشه؟ و از اون روزی که با شکم درد بیدار شدم، یبوست رو هم تجربه میکنم🙏🏻
سلام چرا تو فستینگ وزن کم نمی کنیم با اینکه کربوهیدرات هم نمی خوریم چکار کنیم ?من وزنم هی پایین و بالا میاد دو کیلو وزنم میاد پایین دو کیلو دوباره میره بالا چرا اینطوریه ?دلم میخواد وزنم بیاد پایین. نمی دونم چرا دچار استپ وزنی می شم بعد فقط شکمم سفت و چاق میشه وقتی یه ذره غذا میخورم .نمی دونم چرا ؟.من کتوژنیک رو با فستینگ شروع کردم .مرسی برا راهنمایی
ببخشید من به دلیل مشغله نمیتونم ورزش کنم و رژیم فستینگو تازه شروع کردم میتونم حلقه زدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنم ؟چون هم بلدش هستم هم تو خونه میشه انجام داد
@@Parisasplate سلام .وقت بخیر. خب ساعت فستینگم ۱۶.۸هست و میزان غذا رو تقریبا یک سوم کم کردم از قبلا و کربوهیدرات کمتر و شیرنی و بیسکویت و .کمتر از قبل و بعصی روزها اصلا نخوردم هیچ قند مصنوعی.خب قبلم بیشتر ریزه خواریم شب غروب بود که الان اون ساعت تو فست میرم دیگه
درود بر شما. من تجربه ای که دارم ۱۰ روز روزه آب گرفتم.حدودا ۴ کیلو کاهش وزن داشتم.خیلی احوالم بهتر بود و دیگه میلم به غذا خوردن خیلی کم شده بود. ولی بعد از ۱۰ روز کاهش وزن استوپ کرد. الان هم کلا کربوهیدرات رو حذف کردم و فقط بیشتر گیاهخواری میکنم ولی دیگه کاهش وزن رخ نمیده. میشه لطفا نکات لازم یا اگه توصیه ای هست بفرمایید. ممنون میشم
درود ها خانوم دکتر عزیز ، مرسی که لطف میکنید و این همه اطلاعات مفید با ما به اشتراک میذارید من یه تجربه از فستینگ دارم 🤗 ۵ سال از زندگیم فستینگ بودم و من نمیدونستم اتفاقا در کنار فستینگ ورزش رزمی رو به صورت حرفه ای ۳ روز در هفته بمدت ۲ ساعت داشتم جالبه من تو اون دوران بخاطر شرایط کار و زندگی فقط ۱ وعده پر و پیمون غذا میخوردم طی اون مدت هم جالبه وعده ناهار زو فقط میخوردم و هر روز ساعت ۳ بعد ظهر من ناهارمو میخوردم چون شرایط کاری اینجوری رقم خورده بود، از طرفی صبح ها هیچ وقت میل به صبحانه نداشتم ، و اون تا یمی که ورزش میکردم همیشه بعد از ناهارم بود که تایم بیکاریم بود جالبه بدونید من بعد از ورزش اصلاااااااا احساس گشنگی نداشتم که البته انگار سیر تر میشدم و ( دلیلشم نمیدونم) من اون تایم وزن نرمال و اندام دلخواهم رو داشتم و فکر میکردم بخاطر ورزشه ولی تو اون یک وعده همه چیز میخوردم هر چی دلم میخواست جالبه بدونید به بقیه هم توصیه میکردم ناهارتونو خوب بخورید شام نخورید 😁 بعد از مدت ها شرایط عوض شد و فرمول زندگی من بهم ریخت که کرونا مزید بر علت شو و من از وزن ۶۰ کیلو به ۸۰ رسیدم ا💦 الان آگاهانه فست میکنم و اتفاقا از پیج و اطلاعات شما هم کمک میگیرم
من دو بار بطور فستینگ گرفتم اما هر دو بار بعد از سه چهار روز درد عجیبی اومد سراغم و راهی بیمارستانم کرد، دفعه اول بعد از روز سوم درد وحشتناکی در قسمت لگنم احساس کردم به طوری که فکر میکردم لگنم پر از خون و له شده، دفعه دوم هم در روز چهارمش قسمت چپ بدنم قسمت کلیه و شانه و سینه درد خیلی وحشتناکی اومد اول فکر کردم سنگ کلیه دارم اما رفتم سنوگرافی و گراف قلبم هم گرفتم همه چیز دکتر میگفت سالمه اما دردش تا چهار پنج روز ادامه داشت از خونه بیرون نمیتونستم برم. کسی تا حالا اینجوری شده و علتش چیه واقعا؟ من تو همین سه چهار روز استوپ وزنیم میشکنه و از هشتاد کیلو می یام روی ۷۹ کیلو و دویست گرم. سی و دو سالمه و قدم ۱۶۰ هست.
7:51 سلام یه سوال مهم ! شما گفتین به آب میتونیم ابلیمو اضافه کنیم یا مثلا سرکه برای تعادل الکترولیت ها در بدن ،سوال اینه که خوب این آب رو پس فقط باید در پنجره ی باز یعنی همون هشت ساعتی که اجازه داریم چیزی بخوریم بنوشیم درسته؟؟چرا که این اب میتونه با سرکه و یا ابلیمویی که داره انسولین ترشح کنه و اینگار که یه چیزی خوردیم!!! یا نه میتونیم اب و کمی سرکه رو هنگام ساعات روزه داری بنوشیم ؟ اگه این طوره پس هنگام ساعت روزه میتونیم اب لیمو بگیریم بنوشبم یا مثلا اب پرتقال؟😂 7:53
خانم دکتر عزیز خیلی خیلی سپاس از اطلاعات مفیدی که در اختیارمون میذارید. من یه سوالی دارم. مدت دو ماه است که من فستینگهای ۱۶ تا ۲۴ ساعت میگیرم و فقط یک وعده غذا میخورم یا گاهی دووعده. اما تا حالا فقط ۵ کیلو کم کردم و الان دو هفته است که اصلا کم نکردم. تقریبا همه ویدیوهاتون را گوش کردم و بنظرم دارم درست عمل میکنم. بنظرتون چرا من وزن کم نمیکنم و چکار کنم که بتونم موفق باشم. ممنون از جوابتون.
خیلی ممنون از جوابتون. منظورتون اینه که من وزن کم نمیکنم چون بیشتر از ۱۶ ساعت فستینگ میکنم. میدانم دیگران در عرض دو ماه ۳۰ کیلو کم کردند. من فقط میخوام ۶ کیلو دیگه کم کنم و نمیشه@@Parisasplate
درود مطالب بسیار خوب خیلی استفاده کردم تشکر مدت پنج ماه رژیم ۱۸،۶هتسم حالم خیلی خوب مشکلی ندارم وزنم با رژیم های قبلی که گرفتم تحت نظر دکتر تغذیه ۵۸ کیلو قد۱۶۰میباشد وزن اصلا کم نکردم اساس گرسنگی در زمان فست به ندرت گرسنه میشم یه مشکلم اینه که نفخ زیاد دارم وقتی غذا میخورم با اینکه متعادل میخورم اما نفخ اذیتم میکنه فست طولانی مشکلی برایم ندارد سنم هفتاد ساله
با سلام و تشکر از شما خانم دکتر بابت اطلاعات خوبتون ❤
تجربه من از ۱۳ ماه فستینگ و آزمون و خطاهایی که در این ماه ها داشتم این بوده که زمان هایی که حتا من
Omad (one meal a day)
بودم یعنی کاملا تک وعده ای بودم و پنجره باز تنها یک ساعت داشتم چون فستم رو با کربوهیدرات باز میکردم و خیال میکردم چون تک وعده ای هستم و مشکلی پیش نمیاد و یک مدت به این روش پیش رفتم و در کمال ناباوری افزایش وزن ۳ کیلو در کمتر از دو هفته داشتم ( چرا ؟
چون بعد از فست ما هر نوع غذایی رو بخوریم بدن به راحتی جذب میکنه اگر کربوهیدرات کامل بخوریم قطعا تبدیل به چربی میشه برای همین باید رژیم کم کربوهیدرات و مدیترانه ای داشته باشین ) و بعد از این افزایش وزن به این نتیجه رسیدم اگر بعد از فستینگ ما ورودی غذا رو کنترل نکنیم قطعا نتیجه نخواهیم گرفتم
بعد از این ورودی رو کنترل کردم و ۸۰ درصد پروتیین و سبزیجات و کمتر از ۲۰ درصد کربوهیدرات دریافت کردم و کاملا متوجه تغییر شدم
در مورد گرسنگی راه حلی که من داشتم خوردن اب و صبر کردن بود چون هورمون گرسنگی که ترشح میشه کاملا موقت هست از گرسنگی کاذب باشه و با خوردن اب کاملا رفع میشه ( دوستان میتونند امتحان کنند )
سردرد و بی حالی بابت از دست دادن ید هست بهتره گاهی همراه با اب نمک هم میل بشه
( ابلیمو پیشنهاد نمیدم چون قند داره و خودش باعث ازاد شدن انسولین میشه )
یه پیشنهاد دیگه ای هم که داشتم برای دوستانی که کاهش وزن ندارند خوردن یک تا دو قاشق سرکه سیب بعد یا قبل از غذا هست و اگر دوستانی مثل من با خوردن سرکه سیب مشکل دارند از داروخونه قرص سرکه سیب رو تهیه کنند
هم باعث چربی سوزی میشه هم انسولین رو پایین نگه میداره
ممنونم عزیزم، شما که نماد موفقیت در این سبک زندگی هستی ❤️❤️❤️ همیشه سلامت باشی
ممنونم از شما ❤️
چقدر عالی توضیح دادید 👍😍
مرسی بابت اطلاعاتتون❤
دستتون درد نکنه 😊
وعده اولتو با چی شروع میکنی؟! از نظر تنوع غذایی میپرسم... من بغیر تخم مرغ(آبپز عسلی معمولا) و یا مثلا عدسی بشدت احساس کمبود تنوع میکنم از وقتی کربوهیدرات رو حذف کردم! (بازم منظورم برای اولین وعده و شروع شکستن فست وگرنه برنج قهوه‌ای و نان کامل سبوس دار وعده اخر میخورم)
اطلاعات شما بسیار روشن و شفاف هست سپاسگزارم
ممنون از لطفتون ✨️🙏
ممنونم از توضیحات خوب شما❤
سلام .خدا قوت
ممنون از اطلاعات جامعی که در اختیارمون
قرار میدهید❤
خیلی ممنون از توجهتون 🙏✨️🧡
سپاس از شما
ممنونم از اطلاعاتتون ممنونم از شما 🙏🏼
🙏✨️
ممنون از شما very good
سلام خیلی ممنونم ازتوضیح کاملتون❤
سپاس 🌸🙏
خیلی حرفا تون بدردم خورد ممنونم❤️👍🌺🙏
سپاس 🙏🌱
"Fasting is not just a physical discipline; it can be a spiritual feast."
Jentezen Franklin
سپاس❤❤❤
سلام وعرض ادب خدمت سرکتذ خانم دکتر بنده اخیرا مطالب ارزشمندتون رو نگاه میکنم بسیا ممنونم از مطالبتون ارزوی سلامتی براتون دارم
سلامت باشید ممنون از توجهتون و کامنت های پر مهرتون
درود خدا بر شما خانوم دکتر گرامی
ممنون از اطلاع رسانی مفیدتان
خداوند عمر باعزت بهتون بده
ممنونم محبت دارید
تشکر فراوان ❤❤❤❤
🙏🌸
Thank you , great as always 🎉
Thanks for your kind support 🍃
ممنون از شما 💪🥗
Merci ❤
Thank you very much
خیلی ممنون. سلامت باشید
🌹🌹
✨️🙏
ممنون عزیزم❤❤
بهترین
بسیار عالی بود ممنونم❤️❤️
🙏🙏🌱🌱
ممنون 🙏💖🌈
مرسی مرسی مرسی، چقدر عالی علتها را توضیح دادین ... وقتی انسان دلیل چیزی رو بدونه خیلی راحت تر راه حلش رو میپذیره و دنبال میکنه ❤ نتیجه ی دانایی عمله 👌🙏⚘️🌷
سلامت باشید ممنونم
من معمولا روزه را با سالاد باز میکنم که روغن زیتون و سرکه یا ابلیمو چاشنی ان هست. تخم مرغ ابپز یا مرغ گریل شده یا پنیر سفت همراه سالادم میخورم . در وعده بعد کربوهیدارت مصرف میکنم. وزنم ثابت مانده ولی پایین نیامده معمولا فستینگ ۱۸،۶دارم.
روزهای آخر هفته شنبه و یکشنبه مدت فستیتگم کوتاهتر هست مثلا ۱۲ ، ۱۲
چه مدته این رژیم رو دارید؟
Thank you
سلام ممنون از اطلاعات مفیدتون یک سوال اززخدمتتون داشتم ایا جو پرک هم جز کربوهیدراتهاست
بله در طبقه بندی غلات قرار میگیره
خواهش میکنم در مورد رفع بوی دهان در تایم فست هم بگید. ممنون از مطالب اموزنده تون
عالی فوق العاده❤❤❤
🙏✨️ سپاس
ممنون ❤
🙏🌸
سپاسگزارم بابت مطالب مفیدتان جواب خیلی از سوال هام رو دریافت کردم از این طریق. من متاسفانه نیمه رها کردم و مجداا با اطلاعات کافی شروع امیدوارم موفق شوم ❤
ممنونم از لطفتون، سلامت باشید
Tnx lady❤
Thanks
سلام ممنون بابت توضیحات خوبتون
تو زمانی که فست هستیم می تونیم از آب لیمو ترش برای دمنوش و چای استفاده کنیم یا نه؟
خیر
خیلی عالیه در مورد فستینگ وکتو حرف بزنید
عالی😊
درود بر پریسا محجوب محبوب❤like
❤❤❤❤ممنونم بسیار عالی
ممنونم 🙏✨️
Useful thsnks
🙏✨️
سلام خسته نباشید ، نظرتون با فستینگ ۳ روزه چی هست ؟
Greatful
با سلام و تشکر، آیا خوردن آب سبزیجات مثلأ گوجه فرنگی، کرفس یا خیار و آب حبوبات مثل نخود در زمان فست مجاز هست؟
سلام، آب حبوبات رو توصیه نمیکنم ولی آب سبزیجات مشکلی نداره
❤
سلام روز بخیر ممنون از اطلاعات خوبتون
میشه در طول دوره فستینگ در پنجره بازمون یک عدد قرص مولتی ویتامین مصرف کنیم ؟؟
بله
سلام برای تامین الکترولیتها در داروخانه ها میشه مکملهایی تهیه کرد؟
داخلی خیر ولی وارداتی هستن
سلام .ممنون از اطلاعاتی که میدین .در زمان فستینگ سرکه سیب میشه خورد?
بله
nice
سلام و عرض ادب و تشکر از اطلاعاتتون
من ۴۵ روزه که فست ۱۶،۸ هستم و دقیقا ۱۱ کیلو وزن کم کردم و بدلیل مشغله هنوز هیچ ورزشی و شروع نکردم
اینم بگم ۵۸ سالمه
و با توجه به سنم اصلا دلم نمیخواد اینطوری وزن کم کنم
ولی خب لذت بخش هم هست دیگه😅
من توی این مدت مصرف کربوهیدرا تهای ساده و قند رو رعایت کردم
میوه، سبزیجات، پروتئین خوب خوردم
و البته محاسبه کالری هم دقیق داشتم
در کل خیلی راضی هستم
فقط امیدوارم سرعت کم کردن وزنم پائین بیاد
البته من بطور کل خیلی سریع وزن کم میکنم
شاید این خوش شانسیم باشه
ولی به همون نسبت هم زود چاق میشم
امیدوارم بتونم فستینگ و استایل زندگیم بکنم تا این مشکل هم حل بشه
البته اگر اذیتم نکنه انشاالله
سلامت باشید، نیازی نیست هروز رو فست باشید میتونید به دو تا سه روز در هفته برسونید و تایم رو هم کمتر کنید مثلا ۱۴ ساعت که کم کم بشه سبک زندگیتون با سرعت کمتر کاهش وزن
@@Parisasplate سپاسگزارم🙏🙏🙏
@@Parisasplateوقتتون بخیر
ایا این واقعیت هست که در سنین بالا... یائسگی.. وزن به سختی کاهش پیدا میکنه؟
سلام وقت بخیر،من ۱۷ سالمه و ۹۸ کیلوم😢دو هفته هست فستینگم ،در روز فقط ۸۰۰ کالری مصرف میکنم،شما چقدر مصرف میکردین که اینقدر کم کردین؟
@@katayounrejaee6857 سلام. منم پنجاه و چهار سالم هست.... روزه رو میگیرم... ولی نمیتونم نخورم یا کم بخورم.... هر روزم باید یه فنجون قهوه و یک تیکه شیرینی بخورم.... اینجوری فایده نداره به نظرت؟؟
سلام عزیزم، درودبر پریسای محجوب ومحبوب.
وااااقعا اسم بامسمایی است برای شخصیت شما. ❤❤❤❤❤
سلام، ممنونم از محبتتون 🙏
مرسی خانم دکتر.
بسیار عالی بود👏👍🌷
✨️🙏 سپاس
سلام وقتتون بخير.ممنون از اطلاعات خوبتون. من از منابع غير موثق شنيدم كه فستينگ بعد از چند سال براي معده مناسب نيست. حالا ميخواستم از شما بپرسم كه آيا تحت شرايط يا متد خاصي ممكنه آيا واقعا اين صحبت درست باشه ؟ آيا بايد حواسمون به نكته ي خاصي باشه كه دچار اين مشكلات نشويم ؟
سلام عزیز راجب خوراکی که بخوریم لطف میکنید بگید چه میزان برنج خورد و این که من ده شب به بعد تا فردا ظهر دو چیزی نمیخورم درسته من برنج یک وعده میخورم و شیرینی جات قند کلن نمیخورم ❤
👌🌻
با تشكر از شما من سه هفته است كه رژيم فستينگ را شروع كردم فقط بخاطر كاهش وزن ولي حتي يك گرم هم وزن كم نكردم من قرص تيروييد هم مصرف ميكنم ممكنه بفرماييد مشكل كجاست
ممکنه مشکل از دریافت های غذایی در پنجره باز باشه
Tkanx o lot
✨️🙏
ببخشید من کلاژن کوکونات میخورم ممکنه که باعث اضافه وزن بشه
دلیل مصرف کلاژن کوکونات چی هست؟
باتشکر از راهنمایی های خوبتون خانم دکتر عزیز ودوستداشتنی خواستم بپرسم ایا میشه رژیم اب درمانی رو هم در این رژیم بگنجانیم یعنی سه روز روزه اب داشته باشیم وبقیه روزا رژیم فستینگ با تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام ممنونم از محبتتون، من شخصا رژیم آب رو توصیه نمیکنم
ببخشید فستینگ روز درمیون بگیرم؟خوبه؟
سلام خانم دکتر ، ببخشید یک سوال داشتم ، من در طول روز یک ساعت ورزش میکنم و رژیم فستینگ هم دارم و آیا میتونم در طول روز پودر سفیده تخم مرغ بخورم ؟؟ نه کربوهیدرات داره نه قند!!
در تایم آزاد بله
❤❤
سلام فستینگ گرفتم اما چربی شکمی هنوز دارم درمانش چیه
ببخشید این شانزده ساعت که من ده شب به بعد چیزی نمیخورم تا دو ظهر فرداش میشه تایم ده عوض کرد مثلا دوازده شب تغییر داد یا خیر هفته چهار روز باید سر تایم تکرار شه
بله میتونید تغییر بدید
سلام
آيا ضرر داره اگه هر روز فستینگ باشیم?آیا میشه میان وعده داشته باشیم تو اون تایمی که مجاز به خوردن هستیم؟
فستینگ رو طولانی مدت میتونید داشته باشید، بله میان وعده هم مشکلی نداره
من فستینگ انجام میپم از ۸ شب تا ۱۲ روز بعد.سوالم این هست که اگر قهوه رو با نیم لیوان شیر بخورم مشکلی داره برای فستینگ؟؟
بهتره بدون شیر باشه
🎉🎉🎉🎉
سلام ، من ms دارم میخواستم ببینم میتونم این رژیم رو بگیرم ؟
سلام، بله عزیزم، از ۱۲ ساعت شروع کنین خیلی بهتره و بعد ازون خواستین زمان رو بیشتر کنید سه روز در هفته
درود خانم دکتر عزیز واقعا عالی هستید شما . سپاس . من تقریبا شش روزه فستینگ میکنم و صبح از شکم درد بیدار شدم و همچنان ادامه داشت شکم دردم و الان حس درد کلی دارم ممکن بگید چرا؟ معدم هم احساس سنگینی میکنم در صورتی که کاملا اصولی انجام میدم فستینگ رو و با هر وعده سالاد فصل میخورم. کاهو ، خیار ،گوجه
علتش نمیتونه فستینگ باشه، نیاز به اطلاعات بیشتری ازتون دارم
@@Parisasplate درود مجدد به شما . مچکرم بابت پاسخگویی 🙏🏻 چندین ماه هست که احساس میکنم شکمم بی دلیل اومده جلو و حتی صبح ها که از خواب بیدار میشدم ، انگار دو وعده غذا خوردم اما در صورتی که احساس میکنم این جلو امدگی ، هوا هست داخل شکمم و احساس کردم فتخ معده دارم که به دکتر مراجعه نکردم و پشت گوش انداختم. از زمانی که فست میکنم این باد شکم ، خیلی کمتر شده. ممکن دلیل اون درد همین باشه؟ و از اون روزی که با شکم درد بیدار شدم، یبوست رو هم تجربه میکنم🙏🏻
البته مسئله ی یبوستم برطرف شد اما همچنان شکمم جلوعه . انگار شکممو باد کردم .
سلام
چرا تو فستینگ وزن کم نمی کنیم با اینکه کربوهیدرات هم نمی خوریم چکار کنیم ?من وزنم هی پایین و بالا میاد دو کیلو وزنم میاد پایین دو کیلو دوباره میره بالا چرا اینطوریه ?دلم میخواد وزنم بیاد پایین. نمی دونم چرا دچار استپ وزنی می شم بعد فقط شکمم سفت و چاق میشه وقتی یه ذره غذا میخورم .نمی دونم چرا ؟.من کتوژنیک رو با فستینگ شروع کردم .مرسی برا راهنمایی
خانم دکتر سلام ترو خدا جواب بده
من الان ۲۱سالمه تقریبا۸۰کیلو ام
الان رژیم ۱۶ساعتم چند وخت طول میکشه تا وزن کم کنم
سلام، اگر رژیم رو درست و اصولی رعایت کنید ماهی ۴ کیلو رو میتونید کم کنید
من دچار استپ وزنی شدم با فستینگ ،،، میشه کمکم کنید🙏🏻🙏🏻🙏🏻
چقدر در چه مدت با چه فستینگی کم کردید؟
اینکه پزشکان شدیدا اصرار دارن روی صبحانه پس چی ؟
ببخشید من به دلیل مشغله نمیتونم ورزش کنم و رژیم فستینگو تازه شروع کردم
میتونم حلقه زدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنم ؟چون هم بلدش هستم هم تو خونه میشه انجام داد
بله با ویدئوهای ورزشی که در یوتیوب هست هم میتونید در خونه میکس کنید
سلام.رژیم فستینگ جز رژیم های خوب و اسونه امیدوارم استفاده کنید دوستان
Ok
خانگ دکتر من ۶۲ سال دارم یک ماهی هست فستینگ ۱۶ و۸ رو رعایت میکنم وزنم کم نمیشه میه ل،فا جواب بدین
در زمان آزاد دریافت های غذاییتون کنترل شده؟
سلام ، چند روز در هفته میشه فستینگ رو انجام داد؟
بهتره حداقل سه روز رو داشته باشید که اثرات مثبتش رو ببینید
خیلی ام‌عالی . ولی من مشکل معده دارم و از یه طرف هم چاقم و احتیاج به گرفتن فست دارم واقعا نمیدونم باید چطور روزه بگیرم
سلام عزیزم، برای کاهش وزن تنها راه فست بودن نیست بهترین روش رو متناسب با شرایط خودتون باید پیدا کنید
باسلام چرا من تو رژیم فستینگ سایز کم کردم اما وزن درحد ۲ کیلو ؟؟
سلام در چه مدت ؟
It's defrent from other channels. 👍
🙏🙏🌱🌱
سلام
خانم دکتر، می فرماید ورزش کنید
اگر فست ۱۶-۸ انجام بدیم و کالری شماری هم بکنیم، بعد ورزش خیلی گرسنه ام میشه، چیکار باید بکنم ؟
ممنون
سلام تایم ورزشتون کیه؟ و وعده های غذاییتون چقدر باهاش فاصله داره؟
درود 😊الکترولیتها فستینگ و نمیشکنه؟
مکمل های الکترولیت منظورتونه؟ خیر
سلام .بعد از چند وقت کارشون شروع میشه با فرض ۹۰درصد درست انجام دادن
یه هفته هست دیگه حس گشنگی هم کم و کمتر شده ولی حتی ۱۰۰گرم کم نشده
سلام از کجا متوجه شدید که درست انجام میدید، زیر نظر متخصص هستید؟
@@Parisasplate سلام .وقت بخیر. خب ساعت فستینگم ۱۶.۸هست و میزان غذا رو تقریبا یک سوم کم کردم از قبلا و کربوهیدرات کمتر و شیرنی و بیسکویت و .کمتر از قبل و بعصی روزها اصلا نخوردم هیچ قند مصنوعی.خب قبلم بیشتر ریزه خواریم شب غروب بود که الان اون ساعت تو فست میرم دیگه
سلام و وقت بخیر
دوستان کسی از خانم دکتر برنامه گرفتند؟
درود بر شما. من تجربه ای که دارم ۱۰ روز روزه آب گرفتم.حدودا ۴ کیلو کاهش وزن داشتم.خیلی احوالم بهتر بود و دیگه میلم به غذا خوردن خیلی کم شده بود. ولی بعد از ۱۰ روز کاهش وزن استوپ کرد. الان هم کلا کربوهیدرات رو حذف کردم و فقط بیشتر گیاهخواری میکنم ولی دیگه کاهش وزن رخ نمیده. میشه لطفا نکات لازم یا اگه توصیه ای هست بفرمایید. ممنون میشم
سلام من رژیم آب رو توصیه نمیکنم میتونید با ۱۲ ساعت فستینگ شروع کنید
سلام. از توجهتون متشکرم. رژیم فستینگ رو تازه آشنا شدم. پستها و ویدئوها رو باید کامل ببینم نتیجه گیری کنم البته با کمک شما
البته این رژیم آب بخاطر مساله دیگه ای بود نه لاغری ولی در کنارش لاغری هم اتفاق افتاد. بدن سفت و مقاومی دارم و زود استوپ وزن پیدا میکنم
من شب ها خیلی هوس خوردن ماست و شیره انگور میکنم ایرادی داره
خیلی ممنون بابت راهنمایی که برامون مفیده از بابت کامنتهای بی ادبانه که میفرستن من از شما معذرت میخوام
ممنونم محبت دارید
خانم دکتر میگن فستینگ برای خانم ها خوب نیست میشه لطف کنید یه ویدیو بسازید در این مورد
بله حتما در موردش به زودی ويديو آپلود میکنم و مفصل توضیح میدم
در زمان فستینگ میشه سالاد خورد؟
خیر
درود ها خانوم دکتر عزیز ، مرسی که لطف میکنید و این همه اطلاعات مفید با ما به اشتراک میذارید
من یه تجربه از فستینگ دارم 🤗
۵ سال از زندگیم فستینگ بودم و من نمیدونستم
اتفاقا در کنار فستینگ ورزش رزمی رو به صورت حرفه ای ۳ روز در هفته بمدت ۲ ساعت داشتم
جالبه من تو اون دوران بخاطر شرایط کار و زندگی فقط ۱ وعده پر و پیمون غذا میخوردم طی اون مدت هم جالبه وعده ناهار زو فقط میخوردم و هر روز ساعت ۳ بعد ظهر من ناهارمو میخوردم چون شرایط کاری اینجوری رقم خورده بود، از طرفی صبح ها هیچ وقت میل به صبحانه نداشتم ، و اون تا یمی که ورزش میکردم همیشه بعد از ناهارم بود که تایم بیکاریم بود
جالبه بدونید من بعد از ورزش اصلاااااااا احساس گشنگی نداشتم که البته انگار سیر تر میشدم و ( دلیلشم نمیدونم)
من اون تایم وزن نرمال و اندام دلخواهم رو داشتم و فکر میکردم بخاطر ورزشه
ولی تو اون یک وعده همه چیز میخوردم هر چی دلم میخواست
جالبه بدونید به بقیه هم توصیه میکردم ناهارتونو خوب بخورید شام نخورید 😁
بعد از مدت ها شرایط عوض شد و فرمول زندگی من بهم ریخت که کرونا مزید بر علت شو و من از وزن ۶۰ کیلو به ۸۰ رسیدم
ا💦 الان آگاهانه فست میکنم و اتفاقا از پیج و اطلاعات شما هم کمک میگیرم
من الان طی مدت ۳۰ روز با فستینگ ۱۶ ، ۸
و البته رژیم کتو که بیشتز خام خواری میکتم تا پروتئین
۸کیلو کم کردم
از هفت شب تا هشت صبح دیگه گرسنگی نیست
فستینگ یک روز در میان خوبه ؟
14 سالمه
در سن نوجوانی فستینگ توصیه نمیشه
کاشکی یه لینک بذارید بتونیم donate کنیم لایک و کامنت جوابگوی این محبت شما نیست
شما محبت دارید
آدامس بدون شکر میشه خورد؟
بله
سلام هر روز میتونیم فست باشیم؟
بله
سلام خانم دکتر من الان 7ماهه استپ وزن دارم هرکاری بکین گردم واین استپ نشکسته الان 4روزه فیت 16گرفتم وهنوز وزنم پایین نیمده به نظرتون چیکارکنم. ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام، رژیمتون نیاز به بررسی داره
خانم دکتر چرا به دوربین نگاه نمی کنید؟
به خودم نگاه میکنم 😁
😂
من دو بار بطور فستینگ گرفتم اما هر دو بار بعد از سه چهار روز درد عجیبی اومد سراغم و راهی بیمارستانم کرد، دفعه اول بعد از روز سوم درد وحشتناکی در قسمت لگنم احساس کردم به طوری که فکر میکردم لگنم پر از خون و له شده، دفعه دوم هم در روز چهارمش قسمت چپ بدنم قسمت کلیه و شانه و سینه درد خیلی وحشتناکی اومد اول فکر کردم سنگ کلیه دارم اما رفتم سنوگرافی و گراف قلبم هم گرفتم همه چیز دکتر میگفت سالمه اما دردش تا چهار پنج روز ادامه داشت از خونه بیرون نمیتونستم برم. کسی تا حالا اینجوری شده و علتش چیه واقعا؟ من تو همین سه چهار روز استوپ وزنیم میشکنه و از هشتاد کیلو می یام روی ۷۹ کیلو و دویست گرم. سی و دو سالمه و قدم ۱۶۰ هست.
7:51 سلام یه سوال مهم !
شما گفتین به آب میتونیم ابلیمو اضافه کنیم یا مثلا سرکه برای تعادل الکترولیت ها در بدن ،سوال اینه که خوب این آب رو پس فقط باید در پنجره ی باز یعنی همون هشت ساعتی که اجازه داریم چیزی بخوریم بنوشیم درسته؟؟چرا که این اب میتونه با سرکه و یا ابلیمویی که داره انسولین ترشح کنه و اینگار که یه چیزی خوردیم!!!
یا نه میتونیم اب و کمی سرکه رو هنگام ساعات روزه داری بنوشیم ؟
اگه این طوره پس هنگام ساعت روزه میتونیم اب لیمو بگیریم بنوشبم یا مثلا اب پرتقال؟😂 7:53
خانم دکتر عزیز خیلی خیلی سپاس از اطلاعات مفیدی که در اختیارمون میذارید. من یه سوالی دارم. مدت دو ماه است که من فستینگهای ۱۶ تا ۲۴ ساعت میگیرم و فقط یک وعده غذا میخورم یا گاهی دووعده. اما تا حالا فقط ۵ کیلو کم کردم و الان دو هفته است که اصلا کم نکردم. تقریبا همه ویدیوهاتون را گوش کردم و بنظرم دارم درست عمل میکنم. بنظرتون چرا من وزن کم نمیکنم و چکار کنم که بتونم موفق باشم. ممنون از جوابتون.
سلام، وقتتون بخیر، من توصیه به بیشتر از ۱۶ ساعت فستینگ نمیکنم
خیلی ممنون از جوابتون. منظورتون اینه که من وزن کم نمیکنم چون بیشتر از ۱۶ ساعت فستینگ میکنم. میدانم دیگران در عرض دو ماه ۳۰ کیلو کم کردند. من فقط میخوام ۶ کیلو دیگه کم کنم و نمیشه@@Parisasplate
روش فست خودتونو تغییر بدید
ممنون از پیشنهادتون. چطور فستی را پیشنهاد میکنید؟ چه تغییری؟
@@zahraisfahani2569
درود مطالب بسیار خوب خیلی استفاده کردم تشکر مدت پنج ماه رژیم ۱۸،۶هتسم حالم خیلی خوب مشکلی ندارم وزنم با رژیم های قبلی که گرفتم تحت نظر دکتر تغذیه ۵۸ کیلو قد۱۶۰میباشد وزن اصلا کم نکردم اساس گرسنگی در زمان فست به ندرت گرسنه میشم یه مشکلم اینه که نفخ زیاد دارم وقتی غذا میخورم با اینکه متعادل میخورم اما نفخ اذیتم میکنه فست طولانی مشکلی برایم ندارد سنم هفتاد ساله
سلام وقتتون بخیر، هدفتون کاهش وزن هست؟ و اینکه میدونید با چه غذاهایی بیشتر نفخ میکنید؟
میگن فستینگ برا خانمها خوب نیست !!!!! کی گفته😮میگن ، لطفا این میگن ها را ولش کنید.فستینگ عالیه