لاغری شکم و پهلو بدون رژیم و ورزش | Belly Fat Burning

با این روش با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید !
لاغری شکم و پهلو یک چالش بسیار بزرگ است. هنگام چاق شدن، اولین جاهایی که شروع به ذخیره ی چربی می کنند شکم و پهلو ها هستند، و از بین بردن چربی های این نقاط به مراتب سخت تر از سایر نقاط بدن است.
هرچه تلاش می کنید باز هم شکم دارید؟ چربی شکم باعث ناراحتی خیلی از افراد می شود. دشوارترین کار آب کردن همین چربی شکمی است نه به خاطر اینکه هر لباسی که می پوشید در ظاهر لباس پیداست و تاثیر دارد بلکه منجر به بیماری های دیابت نوع۲، فشارخون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حتی آلزایمر می شود.
علت چربی شکم و پهلو چیست ؟
عوامل مختلفی باعث چربی شکم می شوند که در ادامه مهم ترین علل چربی شکم و پهلو بیان می شوند.

[@n.sh.42]

تعداد کمی از ویدئو های مربوط به رژیم غذایی تا این حد بر مبنای تحقیقات و یافته های علمی هستن. سپاسگذار

[@NahidHosseiniMoein]

بسیار عالی بود گفتن همین نکته ها باعث شد بعد از سالها توجیه منطقی پیدا کنم که چرا وقتی نرمال غذا میخورم و حتی ورزش سخت هم می کنم باز هم چاقی شکمی دارم از فاکتورهایی که گفتید حداقل دو سومشون رو من داشتم. خیلی متشکرم از آگاهی رسانیتون❤❤

[@delaramdanaei286]

ممنون خانم دکتر عزیز برای توضیحات خوبتون و اطلاعات مهمی که امروز در اختیار ما قرار دادین واقعا از دیدن ویدئوهاتون لذت میبرم ..همواره شاد و سلامت باشید عزیزم 👍💪🏻💜

[@REZAROZEGAR]

درمورد فستینگ و ورزش بدنسازی و عضله سوزی یه ویدیو کامل بزارید 🙏

[@samiyar_]

بسیارعالی ومفید

[@miladahmadi5122]

کانالتون واقعا عالیه خانم دکتر ممنون از شما

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

سپاسگرازم ممنونم ازتون🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@samisamadi4583]

معلومات با ارزش و مفید بود ممنون 🙏🏿☘️

[@user-pg5mr9jm1t]

متشکرم عالیه خانم گل

[@maryamgharehchaei9762]

amazing informative video! thanks khanum Dr e khoshgel. 🥰

[@zarazamani9998]

تشکر خیلی جالب بود برام ،مرسی❤❤

[@Parisasplate]

ممنونم از توجهتون

[@almassarakhdahr7006]

پریسا خانم با سپاس از پژوهش و گزارش خوب شما ، لطفن به روشهای کاربردی لاغر سازی شکم ، بیشتر بپردازید

[@user-mi3sf9wp2t]

سپاس بیکران 🙏🌹

[@Parisasplate]

🙏🙏

[@parvinkhosravi9416]

سپاس فراوان 🙏🙏🙏👍👍👍🙏🙏🙏

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@Xjatom]

عالی بود عزیز دل❤

[@Rosa-dz8fw]

بینهایت اطلاعات مفیدی گفته شد 👏👌سپاسگزارم 🌹🌹🌹

[@Parisasplate]

ممنونم محبت دارید

[@shirpesar]

Thnx alot dr

[@elampeace-xt3yw]

سپاس ❤

[@Parisasplate]

🙏⚘️

[@arvharb9668]

Excellent

[@batoolghalandari8944]

بسیار ممنون که اطلاعات رو کامل و ساده در اختیار ما قرار میدید.

[@Parisasplate]

ممنونم از توجهتون✨️🙏🌼

[@mahtabbashiri3081]

Thanks

[@ebrahimafshar6596]

Very good

[@MohadesehHeidari-ii2lf]

سپاس ازوقتی که برامون میزارید خانم دکتر ❤

[@Parisasplate]

❤️🙏✨️

[@pedro-gq6il]

من اینو متوجه نشدم یعتی دراز نشست و کرانچ ورزشای شکمی هیچ تاثیری رو اب شدن چربی نداره؟؟؟

[@simahaghverdi2238]

سلام خوبی خانم دکتر من افسردگی شدید دارم رژیم میگیرم فوری گرسنه میشم اون همه سخت هم نمی گیرم ویتامین هم میخورم ولی بد از یک مدت سخت گرسنه میشم چه کار کنم به رژیم ادامه بدم وانگیزه داشته باشم

[@shimmohsensheini8752]

You are awesome 👌

[@nabze_salamati]

سلام.بسیار عالی بود و اره ویتامین دی یکی از عوامل مهم هست در چاقی شکم و پهلو

[@saberehnasr8262]

دورتون بگردم پریسا جانم ،ممنونم از اطلاعات ارزنده ای که دراختیارمون قرارمیدی 💓

[@Parisasplate]

ممنونم محبت دارید 🙏🌱

[@LeilaKamani-vj3ih]

سلام لطفا راجب هورمون شبیه انسولین هم ویدئو بزارید ممنونم

[@galaxypad9327]

Very great and us full

[@Parisasplate]

Thanks 🌸

[@majidmirtaghi1633]

Perfect

[@user-kn2fu1wt2m]

باتشکر ازاطلاعات جامع سرکارخانم دکتر ببخشید آیا در رژیم فستینگ میشه از شیرین کننده استویا استفاده کرد؟ آیا میشه هرروز هفته رژیم فستینگ داشت؟

[@setayeshsetayesh7246]

Good

[@somayehmotamedifard680]

شما گفتین صحیح نشستن عضله های شکم رو تقویت می کنه و شکم کوچکتر به نظر می رسه. چطوره که ورزش های شکمی باعت تقویت عضله ها نمیشه؟!!

[@BehradHadi]

مگه میشه ورزش اثری نداشته باشه محاله 😊

[@alimojeni6966]

سلام خانم دکتر عزیز من طبع سرد دارم هر چقدر رژیم میگیرم لاغر نمیشم چکار باید انجام بدم

[@mahdikhaksari1984]

دکتر جان،به چه صورتِ که،نحوه نشستن باعث میشه که چربی آب بشه،اما دراز نشست و اینها،باعث نمیشه چربی آب بشه؟!!!دوم اینکه،چرا چربی در دستها و پاها کمتر از شکم و پهلو هست؟؟!!!چون از دست و پاها بیشتر استفاده میکنیم و تجمع چربی خیلی کَمِ،چرا در شکم زیادِ؟چون از شکم کار نمی‌کشیم‌،...

[@user-wl4ii7ig6f]

آیا دارویی هست که چربی‌های احشایی رو از بین ببره؟

[@Raha__Azad]

🙏❤️

[@fatemehkalantari1140]

سلام عزیزم ممنون از مطالب عالیتون من سنگ کیسه صفرا دارم لطفا بگين چه غذایی بخورم ؟؟

[@Parisasplate]

سلام ممنون از کامنتتون، حتما در موردش در یک ویدئو جداگانه صحبت میکنم

[@nastaranm3300]

من چاقی شکم مردانه دارم دلیلش چیه؟ انگار نفخ دارم و صبح ها کمه شبا مثل حامله ها میمونم البته من تنبلی تخمدان دارم چطور میتونم درستش کنم؟

[@abbasjavanmard5449]

چطور ميتونيم بفهمهم كه چربي داخل شكمي ممنون

[@Parisasplate]

. چربی‌هایی که می‌تونیم درست در زیر پوست احساس کنیم،
چربی زیر پوستی است که به راحتی قابل مشاهده است،

[@user-hf7zr3gm1o]

👊👏👏👏✌️🌹

[@afsaneheghbali3987]

سلام آیا سندرم کراش براثراسترس با سندرم کراش با چیزی که در زلزله که باعث له شدن عضله اتفاق می افتد .متفاوت است؟
سندرم کراش در اثر استرس چه علایمی وچه تست های آزمایشگاهی دارد؟
باتشکر منتظر پاسخ شما هستم.

[@Parisasplate]

توصیه میکنم با متخصص مربوطه در این مورد صحبت کنید

[@afsaneheghbali3987]

ممنون به نظر شما با چه متخصصی باید مشورت کنم؟@@Parisasplate

[@saberehnasr8262]

خانم دکتر اگه از گن های سفت استفاده کنیم کمکی به کوچیک شدن حجم معده مون داره؟وآیا اون فشار ضرری به بدن وارد میکنه؟

[@Parisasplate]

سلام گن تاثیری در کوچک کردن شکم نداره

[@vahidkramti7417]

Like

[@parastoo_army9962]

سلام خسته نباشید،من ۱۷ سالمه و قدم۱۶۵ وزنم۹۸
دو هفتس فستینگم ،ورزش نمیکنم ولی رژیممو رعایت میکنم روزی ۸۰۰ کالری میخورم ،بنظرتون چقدر با این روند در ماه لاغر میشم؟

[@Parisasplate]

سلام، وقتتون بخیر، نیازی به اینقدر کاهش کالری نیست، نتیجه مثبتی نمیگیرین یا اگر وزن کم کنید موقتیه و دفع آب زیادی خواهید داشت. اگر اصولی رعایت کنید این رژیم هم مثل بقیه ماهی ۳ تا ۴ کیلوگرم

[@delaramdanaei286]

عزیزم خوردن قرص کروم به کنترل قند خون و اشتها کمک میکنه؟؟روی من خیلی تاثیر خوبی داره ولی مدت زمان مناسب ازشو نمیدونم؟ من تقریبا فیت هستم قدم ۱۶۷ و وزنم ۵۵ هست و ورزش روتین و پیاده روی هر روز دارم و سعی میکنم ۴ روز در هفته در فست شانزده یا هجده ساعت هستم ...ولی خوابم افتضااااااااااح هست که میخواستم از شما کمک بگیرم در این مورد 😔😏

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate درود بر شما خانم دکتر عزیز ..امیدوارم شاد و سلامت باشید
در مورد کروم منظورم هم زمان مصرفش هست چون من صبح ناشتا یک تا دو ساعت قبل از اولین وعده ی غذایی میخورم ..و مدت زمان مصرفش چون بسته هاش ۶۰ تایی هست میخوام بدونم‌محدودیت مصرف داره یا باید یه مدت قطع بشه و دوباره شروع به خوردن کرد و ایجاد وقفه نیاز هست یا مثلا میشه ۶ ماه پشت سر هم خورد؟؟

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate
پریسا جون خانم دکتر عزیز من هم دیروقت خوابم‌میبره میتونم بگم خواب شبانه ی من از حدود سه صبح شروع میشه تا حدود ده صبح که باید برم کلاس ورزش ..اینطور میتونم بگم که زمان خوابم عوض شده صبح ها میخوابم شبا بیدارم و این موضوع خیلی اذیتم میکنه هر داروی گیاهی که شما فکرشو بکنید خوردم قرص ملاتونینا از دوز ۳ و ۵ شروع کردم تازگی رفتم دوز ده هم گرفتم ولی هنوز شروع به مصرف نکردم..از قرص های شیمیایی خواب هم اصلااا دوست ندارم استفاده کنم ...آرزو دارم مغزم دوباره از ار این فریز شدن در بیاد و من ساعت ده ماکزیمم یازده بخوابم صبح زود بیدار بشم دلم میخواد به افرادی که ساعت ۵ صبح بیدار میشن بپیوندم و از روزم استفاده کنم ...پریسا جون میشه در این مورد کمکم کنید و یه راهکار عملی به من پیشنهاد بدین ؟؟

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate
البته پریسا جون ناگفته نمونه که من ۳ یا ۴ سالی هست که اینجوری شدم یعنی زمان خواب و بیداریم و روز و شبم جاشون عوض شده از زمانی که کرونا شروع شد و ماندن در قرنطینه و شب زنده داری ها شروع شد من به این مشکل برخوردم عزیزم

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate ممنون برای پاسخگوییتون عزیزم 💜

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate من هر شب یه مدیتیشن گوش میکنم تا خوابم ببره پریسا جون باید راهکاری پیدا کنم که شبا بخوابم و روزها دیگه نخوابم و به امور روزمره ای زندگیم برسم عزیزم ...اصلا دلم میخواد به باشگاه ۵ صبح ها بپیوندم ولی فکر میکنم باید کم کم این روتد رو انجام بدم نیم ساعت نیم ساعت زمانمو از ساعت ده صبح بکشم عقب تا برسم به اون ساعتی که به امید خدا شبا بتونم ده شب بخوابم ۶ صبح بیدار بشم

[@MF.11]

🙏🙏💯👌❤🌷🌹💚🔥🔥👏👏

[@Parisasplate]

🙏🙏

[@user-tx2je4vt1q]

خانوم دکتر در کل میفرمایید زندگی در ایران باعث بزرگی شکمی می‌شود 😂😂😂😂

[@HamedAli-yt3br]

سلام خانم دکتر از آشنایی با شما خیلی خوشحالم من یک مامان ۴۰ ساله هستم که ۶ماهه کتوی محض و سه ماهه که کتو و فستینگ دارم ودر طول این مدت از ۱۰۵کیلو رسیدم به ۷۵کیلو الان یک وعده در روز و فقط شام میخورم دو هفتست و صبح فقط آب سبزیجات سبزو قهوه میخورم و تا شب ساعت ۷فقط دمتوش و آب میخورم ساعت ۷عصر یک لیوان آب سبزیجات سبز و بعد یک پیله تخمه کدو تنبل میشکنم و میخورم و ساعت ۸سالاد میخورم و شام کتوژنیک .الان مدتیه که دوست دارم میوه بخورم و در طول این مدت فقط خیار و توت فرنگی میخوردم حالا میخوام یواش یواش میوه ها رو وارد برنامه کنم اما نمیدونم چجوری و چقدر از هر میوه با توجه به تنوع میوه های تابستان .ضمن اینکه باید تا ۶۸کیلو برسونم وزنم رو اما حدود ده روز هست که تو ۷۵موندم به نظرتون ساعات فست رو چجوری تغییر بدم که وزن باقیمانده رو کم کنم و از طرفی چطور و چقدر میوه رو وارد برنامه غذایی کنم .ممنون از راهنمایی هاتون

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم از نظر لطفتون، من تا این اندازه محدود کردن کربوهیدرات رو توصیه نمیکنم، و میتونید انواع کربوهیردات و میوه رو وارد رژیمتون کنید

[@suzis232]

چقدر بد ادیت شده !! جمله‌ها نصفه نیمه !!

[@Parisasplate]

دقیقا این ویدیو این مشکل رو داره، سعی کردیم ویدیو های دیگه این مشکل رو نداشته باشن.

[@mahtab4875]

خانم دکتر عزیز خیلی خیلی سپاس از مطالذ اموزنده و خوبتون. فقط دو تا خواهش دارم ازتون> خیلی تند صحبت میکنید اینقدر که اضطراب میگیرم. انگار دنبالتون کردن یا در خطرید و باید زود بگید و برید. خیلی دلم میخواد ویدیوهاتون را ببینم اما متوجه شدم هر دفه دلشوره میگیرم از اینقدر سرعت و حلت عجله ای که درکلام نازنینتون دارید. دوم اینکه ادیت کاراتون مشکل داره حیف اینهمه مطالب اموزنده که ادیت نامناسب و عجله و اضطراب تو سحبتهاتون اذیت کننده است.

[@simahaghverdi2238]

سلام خوبی خانم دکتر من افسردگی شدید دارم رژیم میگیرم فوری گرسنه میشم اون همه سخت هم نمی گیرم ویتامین هم میخورم ولی بد از یک مدت سخت گرسنه میشم چه کار کنم به رژیم ادامه بدم وانگیزه داشته باشم

[@simahaghverdi2238]

سلام خوبی خانم دکتر من افسردگی شدید دارم رژیم میگیرم فوری گرسنه میشم اون همه سخت هم نمی گیرم ویتامین هم میخورم ولی بد از یک مدت سخت گرسنه میشم چه کار کنم به رژیم ادامه بدم وانگیزه داشته باشم