Hızlı ve güçlü yumruk atma ipuçları / Ağırlıkla gölge boksu yapılır mı?
Vložit
- čas přidán 5. 11. 2016
- Ağırlıklı gölge boksu atmak yumruk hızımızı artırır mı? Daha güçlü yumruk atmak için iyi bir tercih midir?
Bu videoda ağırlıkla gölge boksunun vücudumuz üzerinde ki etkilerinden ve alternatif olarak yumruklarınızı hızlandırmak için üç çalışma önerisinden bahsedeceğiz.
Ana başlıklar için:
Ağırlıkla yumruk atarken vücudumuzda neler olur 0:23
Mutlaka ağırlıklı yapacaksanız üç önerimiz 01:57
Nasıl hızlı olunur? 02:29
Üç çalışma önerisi 02:53
Yumruklarını hızlandır 1 02:58
Yumruklarını hızlandır 2 03:28
Yumruklarını güçlendir 2 03:48
Ana Başlıklar
yumruk hızlandırma
yumruk hızlandırma aleti
yumruk hızlandırma antrenmanları
yumruk hızlandırma teknikleri
yumruk hızlandırma egzersizleri
yumruğu hızlandırmak için
yumruk hızlandırma
boksta yumruk hızlandırma
yumruk güçlendirme teknikleri
yumruk güçlendirme egzersizleri
yumruk güçlendirme aleti
yumruk güçlendirmek için
yumruk güçlendirme yolları
yumruk güçlendirme oyunları
evde yumruk güçlendirme hareketleri
boks yumruk güçlendirme
ağırlıklı gölge boksu
Sorularınız olursa yorum olarak yazabilirsiniz. Hayatınıza hareket katın. İyi sporlar.
___________________
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
_______________
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com - Sport
🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için;
czcams.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
Notlar:
1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık.
2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz.
3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır.
4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz.
Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.
hocam yanına niye Memati yi aldın ki 😁
#hayatinahareketkat
Kuşak Oyuncu hahahaha
HHah çok sertbakio ömer hoca
Kuşak Oyuncu niye almasinki?
😂😂
✅Canlı yayınlar ve daha fazlası için YENİ Instagram hesabımızı takip edin:
📌instagram.com/hayatinahareketkat/
Diğer Hesaplarımız
instagram.com/adkickboxing/
instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter: twitter.com/adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
hocam ağırkla gölge boksunu gartta kalabilmek için uyguluyoruz gart içinde sırt ve omuz kasları da ha önemli yani gartta daha uzun süre kalabilmek için ağırlıkla gölge boksu iyi olur diye düşünüyorum
Ağırlıkla yumruk atma bunu ben 15 yıl önce yapıyordum )))
INSTAGRAM'dan takip etmek için:
Ahmet Doğan ===> instagram.com/ahmetdogan.ad/
AD KICKBOXING ===> instagram.com/adkickboxing/
FACEBOOK ===> facebook.com/adkickboxing
TWITTER ===> twitter.com/adkickboxing
WEB SİTESİ ===> ahmetdogan.com
MAİL ATIN ===> adkickboxing@gmail.com
Hayatına Hareket Kat
Hocam merhabalar, ben boks branşında milli sporcuyum. Ağırlık ile gölge boksu yapılmasında ki gaye yumruğu daha hızlı atmak için değildir, burada ki amaç omuz ve kol direncini artırmaktır netice olarak mücadele sporlarının amatör karşılaşmalarında 3x3 roundların sonunda yorgunluğa karşı direnç kapasitenizin(dayanıklılık) üst seviye olması gerekir ve ağırlıkla gölge boksu bu direnci artırmanız için bir çalışmadır. Bu sebeple bu çalışmayı asla göz ardı edemeyiz ve ayrıca milli takım kamplarında, profesyonel kamplarda bir çok sporcunun çalışması dahilindedir ki içlerinde çok üst seviye organizasyonlarda kemer kazanan yüzlerce elit sporcu da bu çalışmayı yapmaktadır. Lastik bantlarla hız çalışmaları konusunda haklısınız, bu çabukluğunuzu geliştirir fakat söylediğim gibi ağırlık ile yumruk çalışmaları (shadow boxing) asla göz ardı edilip onun yerine bunu çalışmalıyız gibi bir durum söz konusu değil. Çünkü her ikisinde de egzersiz amaçları farklıdır. Biri dayanaklılığı artırırken, diğeri çabukluğu geliştirmektedir. Tabi gölge boksu yaparken 1-2-3 kg gibi ağırlıklar sizinde dediğiniz gibi tercih edilmemeli, hafif ağırlıkla ''uzun süre '' egzersiz yapılmalıdır. Paylaşımlarınızı arada görüyorum ve çalışmalarınızı genel anlamda yararlı buluyorum. Selam ve sevgilerle...
Katkınız için teşekkür ederim.
Benzer noktalardan bahsetmişiz.
İlle de yapacaksanız hafif ağırlıklarla ve yavaş şekilde.
Omuz ve kollar için kuvvette devamlılıkla ilgili çok iyi çalışmalar var, yakında çekip yayınlayacağız.
Gölge boksunun yararları çok daha farklı olduğundan özellikle ağırlıksız çalışmak daha sağlıklı ve verimli oluyor. Tüm blokları, tekmeleri (boks dışı için) kaçışları ağırlıkla yapmak çok daha kısıtlayıcıdır.
Zamanınız olduğunda Gölge Boksunun Yararları videomuza göz atmanızı öneririm.
İyi sporlar, sevgiler.
Okumaya üşendim
Erdil Keyf abi boks videosu çekermisin
@S O K U C U tekme gelirken kaçman lazım zaten boksta dodge çok önemlidir amaç vurmak ve vurulmamak bende kickboxa gidiyorum ve köşeyi sıkışınca mecbur blok ve saldırı halinde kalıyorsun
6 yıl geçmiş ve artık bunların hşçbşr öenmi yok muhtemelen unuttun bile :)@heyyo6325
🔻Eğitim almak için:
ahmetdogan.com/egitimler/
✅ DAHA İYi YUMRUK AT serisinin güncellenmiş tüm videolarını bir arada görmek için;
ahmetdogan.com/daha-iyi-yumruk-atmak-icin/
Hocam bende antrenörüm çalışmalarınızı yakından takip ediyorum çok başarılı ve elit seviyede tebrikler teşekkürler.
hocam videolarınız gayet iyi, takip ediyorum uzun zamandır Allah razı olsun. evde kickboks çalışma programı için video bekliyoruz, saygılar.
Teşekkür ederim.
Bu hafta çok detaylı bir video çektik, yayına hazırlıyoruz. İçinde evde de yapabileceğiniz bolca egzersiz önerisi de olacak.
Yakında daha fazla videomuz da gelecek.
İyi sporlar, sevgiler.
aynennn
Acil Taktik Ver! animeci zamqi
+Akise Aru aynen öyle panpa
Hocanın kibarlıgı ve korkunç güçlü yumrukları Beğeni ve aboneyi hakediyor 👏👏👏
Tşk abim Allah yardımcın olsun süper ögretiyorsunuz👍
+son savaş Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam hiç böyle düşünmemiştim gerçekten çok mantıklı. Teşekkürler bilgileriniz için. Kanalda ilk yorumum sanırım gerçekten çok mantıklı çok işe yarar bi video olduğu için yazıyorum bunu da. Emeğinize sağlık teşekkürler.
+Abdullah celebi Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Belgesel tadında emeginize saglık sayın hocam
iyi günler hocam kick boks kombinasyon videolarınızı izledim başta boks olmak üzere diğer savunma dalları için video hazırlayabilir misiniz ?
bu arada videolarınızı severek izliyoruz.
iyi sporlar :)
+Mehmet BALCI merhaba,
Boks ile ilgili bolca videomuz var, yenilerini de çekeceğiz.
Uzmanı olduğumuz konularda biz düzenli olarak üretmeye devam edeceğiz. Başka branşlar için de uzmanlarını kanalımıza misafir olarak alacağız.
Öneriniz ve katkınız için teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam antrenman esnasında nefesimi kontrol edemediğimden hareketleri yaparken çok zorlanıyorum ve çok çabuk yoruluyorum. nefesi doğru kullanmayla ilgili bir video çekebilir misiniz ? önerilerinize ihtiyacım var teşekkürler..
Planlarımızda var, üzerinde çalışıyoruz. İlk fırsatta çekip yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
kızsın sen boksla ne işin var
Numan Eşkili senin gibi davar kizi taciz ettiginde kiz sana dunyanin kac bucak oldugunu gostermezse sen de tecavuz edersin ki bunu sen istersin dimi ?
kardeşim ne tecavüzü kafayımı yedin
@@adophen9525 ne alaka olm ne kızlar tanıyorum seni kaldırıp yere çalacak seviyede
Tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam,saygılar
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Konya da onerebileceginiz bı kick boks salonu var mı
İmkanım olsa İstanbul'a gelirdim ama maalesef imkanım yok.
Cevap verirseniz çok sevinirim. Teşekkürler
Hocam kanalı dün keşfettim ☺ çok başarılı bi kanal 💪👍✌ tüm bilgi ve paylaşımlar için teşekkürler 💯💯💯🙏
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
aklıma bir şey takıldı yumruğun hızlı olması değil dönüşünün hzılı olması değil midir? direnç lastiği fln ise tam tersini çalıştırmıyor mu ??
yaptığınız iş takdire şayan.
+mustafa büyüköz Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam merhaba kickbox ile ilgili önerebileceğiniz bir kitap var mı
bilgi amaçlı
bazen ılk asamada 10 tane yumrukla cabuk yoruluyoruz vucut cok guzsuz ayaklar cok guclu yorgunlugu yenmek ıcın ne yapabılırız antrenman sırasında
abi avuç içlerinin terlemesini önlemek için ne yapılmalı çok terliyor parmaklarım kayıyor iyi yumruk sıkamıyorum bir iki tüyo verebilirmisin acaba
Hocam masallah süpersiniz!
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam bitanesiniz kanalınızı çok seviyorum bir numarasınız
+Kerem Çalış Teşekkür ederim:)
Görüşürüz umarım birgün.
Sevgiler.
Hocam mavi kuşak taekwondocuyum ama çıkıp kick boksa yazılasım var . 15 yaşımdayım 50 kg 1.70 cm boy. Kick boks çok mu tehlikeli yani sert bir spordur doğru ama korumalıkları çok yetersiz (profosyonel anlamda ) her neyse ne dersiniz başlayayım mı? Burnum filan kırılır mı
Hocam powerlifting sporcusuyum 130 kilo bench press yapabiliyorum yumruk gücüme katkısı olur mu?
Hocam merhabalar , öncelikle videolarınızı çok beğeniyorum saygılarımı sunuyorum. Size sormak istediğim birkaç şey var yanıtlarsanız sevinirim.
Ben yaklaşık 2 sene MMA sporuyla uğraştım fakat bırakmak zorunda kaldım ancak evde antrenmanlara devam ettim ve şimdi yeni bir antrenmana başladım 4kg dumbellerle yukarı ve düz olmak üzere yorulana kadar yumruk çalışması yapıyorum ve kendimi hızlandırmak için boks eldivenlerimle sürekli hızlı hızlı yumruklar atıyorum sabit bir yere sizce yaptığım doğru mu yoksa kas kütlesini eritir mi ?
Merhaba,
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Sorularınızın cevabını videoda bulmuş olmalısınız.
İki kiloluk dambıllarla yapılacak çok daha yararlı çalışmalar var. Yakında yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam yumruk atarken ittirerek vuranlar var. Vurup hemen cekemiyorlar. Bunlar için ne yapabiliriz?
Hocam İslami usüllere göre,uçan tekme nasıl atılır?
Hocam videolarınızı izliyorum antremanlarda deniyorum çok işime yarıyor teşekkürler
Merhaba,
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam direnç bandının yerine bornoz ipi kullanıyorum olurmu :) sağ direk atarken sol kol arkada sağ kolumu çekmeye çalışıyorum nasıl fikir :)
7 videoluk bir serinin ilkini yayınladık ona göz atın lütfen;
czcams.com/video/p5307JQprxg/video.html
HOCAM 68 KG 1.70 BOY 10 oz eldivenmi 12 oz mi
arkadaş videoyu izlemeye başladım dur durak bilmiyo izledikce izleyesim geliyo :D
İyi seyirler, sevgiler.
Hocam bu çalışmaları düzenli olarak yapdıkda hızlanırmıyız
abi beni dov
#hayatınahareketkat :)
AD KICKBOXING ev icin boks torbasi nasil olmali
CZcams Kanalı +1
+1
Hocam bu anteremanların yanında ağırlıklarla kola ve bileğe kuvvet çalışması yumruk hızına eksisi olurmu? Minnetdarım size
Evet, olacaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam biraz geç kaldım ama sizin sayenızde pazartesi kicbox a başlıyorum.Ekipmanlarım hazır herşey için teşekkur ederım.Bu arada Gökhan Saki efsane be :)
Merhaba,
Keyifli sporlar şimdiden.
Epeydir izleyemiyoruz Saki'yi, özledik :)
bu kanalın önce beğen sonra izle formülü var yakın takipteyim he saygılar .
+ufuk ateş Teşekkür ederim dönüşünüz için :)
Sevgiler.
hocam gerçekten çok saolun. çok yardımcı oluyorsunuz.
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
abi ben kick boks yapıyorum yaklaşık 2 sene den beri ama bu bilgiyi bilmiyordum bazen ağrlıklarla çalışıyordum ama artık çalışmam teşekkürler
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Bizim salondada 1 kg lık ağırlıklarla yaptırıyorlar gölge boksunu, ee salonda belli çalışmaları reddetmek gibi bir şey söz konusu değil maalesef. Nasıl bir çözüm yoluna gitmeli?
Hocam crosfittde yükleme yaparken sizce daha çok hangi hareketleri yaparsak muay thai de veya kickboxda başarılı oluruz ?
Oldukça detaylı bir cevap gerektiren soru :)
Teşekkür ederim.
Ayrı bir video konusu olur bu :)
sağlıcakla kalın. Teşekkürler.
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam peki ağırlıkla *2 kilo falan* 90 derece tutarak aparkat çalışsam nasıl olur lütfen yazarmısınız
Hocam çok teşekkür ederim şimdiye kadar bir iki kez antremanda yaptırmıştı kickbox hocam daha sonra yaptırmadı neyseki, sayenizde bu çalışmayı daha fazla tekrarlamamam gerektiğini öğrendim .
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
abi çok saol sonunda kendimi koruya biliyorum ve tekniklerimi geliştiriyorum..
Yararlı olduğuna sevindim; iyi sporlar, sevgiler.
Hocam ağırlıkla aparkat çalışmak yerçekimine ters yönde ivme uyguladığımız için mantıklı sayılabilir diye düşünüyorum.
Ağırlık çalışmak daha iyi çalıştırır patlayıcı kuvvet açısından çünkü hızlı vuruş yaptığınızda yer çekiminden daha hızlı bir güçle savurmuş olacaksınız ve daha az olsa da benzer zararlar vereceksiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam pilates bantları ile çalışırken sadece sağ ve sol direkler mi atmamız gerekiyor? Teşekkürler:)
+Ben Sen birçok farklı açıda ve teknikle çalışabilirsiniz. Bu ağırlıkla gölge boksuna alternatif olarak önerdiklerimizden. Ayrıca direnç bantları ile ilgili antrenmanlar da yayınlayacağız.
Merhaba abi ben kickboxa yeni basladim ve 12 yasindayim yumruk atmada veya bacak atmada bir oneriniz varmi Bu ARADA COK IYI VIDEOLARIN VAR (bayiliyorum)
cok faydali bilgiler..tesekkurler...
+Volkan Atar Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Abi Sen anlatmadan Bi koluma 10 kilo takip devam etcektim sayende bıraktım ağırlıklı yapmayı
Hocam 1 ay 0.5 kg dambılla düz yumruk çalışmak yeterlimi
Hoca dişlik takarken ağızdan nefes almak olmuyor.Yumruk atarken nefes veremiyorum.Nasıl olmalı.
Hocam anlatımınız süper, sizden bir ricam olucak evde kendimizi sakatlamadan vucudumuzu düzene sokucak bir vidyo paylasırsanız sevinirim
Son yayınladığımız Evde Spor Yap videolarına göz atın lütfen.
Yenilerini de yayınlayacağız.
Abi eline taktın eldiven gibi olanın adı ney lütfen cevap ver
videolarınız süper beğendim
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam rip trainer yerine oklava kullanıyorum :PP
Ev yapımı kas :)
Kardeşim gülmekten öldüm oklava :D
Dogi Amv akilli adamin hali baska
Resmen yoğura-yoğura kas yapıyon
Hocam 5 kilolok taşlarla yumruk atsam zararı olurmu?
peki hocam 2 elimizde bilek yayını sıkarak gölge boksu yapabilirmiyiz bununda ağırlık gibi bir zararı olurmu?
Amacınız gölge boksu yapmaksa sadece gölge boksu yapın; kavramayı geliştirmekse onu da ayrı geliştirin. İkisini birlikte yaparsanız hem gölge boksundan verim alamazsınız hem de kavramayı yetersiz çalışmış olursunuz.
İyi sporlar, sevgiler.
Bu listeye göz atın lütfen:
czcams.com/play/PLA9Ji-GKpI4MHyqr5WECf5LwjR3TkqLI2.html
teşekkür ederim hocam
İyi günler hocam boşluğa çok hızlı ve güçlü yumruk attım çok sayıda bilinçsizceydi ve şu an direkt yumruk atarken kolum bükük kalıyor tam açtığımda acıyor. Yarın antrenmanım var ve geçmesi lazim ne yapabilirim şimdiden teşekkürler
Geçmiş olsun.
Buz uygulayın lütfen.
Hocam videolar efsane :)
+baturalp soylu Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam sağ direği vururken taş atar gibi, fırlatır gibimi atmalıyız yoksa kılıç sokar gibi uzatmalimiyiz??
Direk Yumruk nasıl atılır? Videomuza göz atın lütfen.
Sizi seviyoruz hocam :)))
Teşekkür ederim :)
Sevgiler.
Selamün aleyküm abilerim ben krav magaya gitmeyi düşünüyorum önerir misiniz krav maga hakkında bilgi verir misiniz hatta bir video da çekebilirsiniz abi çünkü kimse net bilgi vermemiş abi
En iyi spor hangisi videomuza göz atın lütfen.
hocam plates bandı ile çalısirsak patlayıcı kuvvattimiz artar mı ve ayrıca patlayıcı kuvvetimizi nasıl arttiririz
+Mert Bıçakcı birçok patlayıcı kuvvet çalışması var ve pilates bandıyla da yapabileceğiniz egzersizler var.
Bazı patlayıcı kuvvet antrenmanları paylaşmıştık. 12 rauntluk antrenman videolarımıza göz atabilirsiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam merhabalar. 6 aydır -aralıklı- kickbox yapıyorum şu an kendimi savunma konusunda bayağı iyi seviyedeyim, yumruklarıma vücuduma çok güveniyorum ama sparringi hoca ile bir iki kontrollü yapmamız dışında yapmıyoruz. sorum şu sokakta psikolojik olarak yenilmemeyi nasıl başarırım? bu konuda bir korku geliştirdim uzun süredir ve kavga eden bir insan olmadığım için bunun gerçekliğini test etme imkanım olmadı. psikolojik olarak yenilmezsem karşımdaki kişinin pek bir şansı olmaz gibi geliyor bana, eğitimli falan değilse tabii. yardımcı olursanız çok sevinirim. buna bir video çekerseniz çok güzel olur, sevgiler
Motivasyon konuşmaları dinle ve kimse senden üstün değil güven kendine 1 yumruk yesen ne olucak 10 kat fazlasını vur tabi kavga etmede sana böyle bir şey yaparlarsa
0:00 süspansiyon güzelmiş
Hocam direnç lastiği alcamda sipariş verirken 3 seçenek var düşük orta yüksek direnç yüksek alayım dimi
Eğer bütçeniz uygunsa üçlü set halinde satılanlardan alın. İlerde onlarla yapılacak bolca evde egzersiz ve antrenman videosu yayınlayacağız. O zaman da kullanırsınız.
Değilse boy ve kilonuza göre seçin lütfen.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam örneği gösteren abi gard alırken çok kafasını eğiyor kendini çok büküyor kambur kalabilir veya bu tür bir gardda tüm yumrukları yeme riski de vardır teşekkürler
sizi çok seviyor hocam bide yaşınız kaçdi solete bilirdizmi
hocam, seri yumruk atarken nefes teknikleri hakkında video hazirlaniyor mu ?
Planlarımızda var, üzerinde çalışıyoruz. İlk fırsatta çekip yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam bn kickboxa başlamak istiyorum ama yakınlarımda bi kickbox salonu yok bi tane yakınlarımda var oda pek yakın sayılmaz ama yakınımda bir sürü boks salonu var sizce boksamı gitmeliyim ?
Rahat devam edebileceğiniz bir spor/yer olması çok daha önemli sanki.
sorun çözüldü hocam yakınlarımda güzel bi yer buldum yazın başlamayı düşünüyorum evde ne tür antrenmanlar yapmalıyım sizce teşekkürler bu arada :)
Hocam bileklerimizi nasıl güçlendirebilirz
Hocam musabik bir boksor olmak için grup dersleri yeter li mi yoksa özel ders mi almalıyım yaşım 19 haftada 3 gün grup yeterli olur mu yoksa
Grup dersleri yoğunluğuna ve eğitime bağlı. Aynı zamanda zamanınıza ve bütçenize de.
İmkanınız varsa ek dersler sizi hızlandıracaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam kick boksa yeni başladım sayılır eldiven ve bandaj alıcam ucuz ve güvenilir bi site önerebilir misiniz bu arada gerçekten çok iyisiniz
Merhaba,
Keyifli sporlar şimdiden.
www.boksshop.com/
Burası iyidir. Ben de öğrencilerime aldırtıyorum.
Sevgiler.
Hocam ben evde ne yapacam ne olur şu videolarınızda evde tek olanlarıda düşünün evde bulunabilecek eşyaları dikkate alarak not düşerseniz açıklamaya iyi olur her videoda yorum atıyorum evde ne yapmalıyım diye zaten bu eşyalara sahip olmam için kickboks kursuna gitmiş olurum o zaman videoya gerek kalmazdı
Merhaba,
Gölge boksu, ip atlama ile ilgili olanları bireysel yapabilirsiniz.
Ayrıca bu haftasonu tek başınıza yapacağınız egzersiz önerilerinin olduğu bir videomuz da geliyor.
Bu konuda daha uzun ve doğrudan bireysel antrenman videolarımız da gelecek.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam 18 yaşındayım biraz kilom var yağ yakıcı hap almak doğru olurmu ? bide hangi marka ürünler iyidir ?
L - Carnitine'den bahsediyorsunuz değil mi?
Hocam burda agirlikla calismayin dediniz bi videodada plates topunun üstünde 6 kg ile yukarı dogru yumruk tavsiye ediyosunuz ben dumbella yumruk atiyimi atmayimi sizce
İkisi birbirinden oldukça farklı çalışmalar.
Burda ağırlıkla gölge boksu yapmayın diyoruz, çünkü hem gölge boksunu verimli yapmanız olası değil hem de eklemlere zarar veriyor. Diğer videoda ağırlıkla çalışmalar yapıyoruz onda karşıya değil yukarıya doğru kaldırmalar var, eklemleri zorlamıyor. Açıklayıcı olmuştur umarım.
Hayatına Hareket Kat peki o yukarı dogru yumruk atmada az kiloyla kuvvette devamlılık agir kiloyla nakavt vurusu elde edebilirsiniz demistiniz yani onu karsiya degil yukarı dogru yapsam nakavt vurusu elde edebilirmiyim hocam
Hocam yumruktan 👊 nasil kaça biliriz ?
yasadigim yerde mma, kickboks ve ya boks trainer'i yok hocam, gitdigim spor salonunda kum torbasi var ve videolarinizi izleyerek kickboks boks yapmaya calisiyorum, Allah razi olsun sizden,. eger mumkunse evde yapilabilecek bir proqram videosu hazirlayin, hangi gun ne yapmali? yardimci olursaniz sevinirim.. tesekkurler!
Merhaba,
Bolca video çekiyoruz ve çekmeye de devam edeceğiz.
Hayatınıza hareket kattığımıza sevindim.
Bu hafta kalça döndürme ve daha iyi tekme atmak ile ilgili bir video çektik. Bolca egzersiz önerisi de çektik.
Yayına hazırlıyoruz. Bitince yayınlayacağız. Yararlı olacaktır sizin için. Takipte kalın lütfen.
İyi sporlar, sevgiler.
birdaha tesekkurler hocam!
hocam belkide usta ip man ı biliyorsunuz onun gibi nasıl hızlı yumruklar atabiliriz bunları uygulayarak öle hızlı yumruk atabilirmiyiz
WT ile ilgili uzman eğitmenleri konuk alacağız ilerde
Emeginize saglik
suupersin hocam,saygilar
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam göğüs kası ve karın kası en iyi nasıl hareketlerle yapılır ?
Videolarımız gelecek yakın zamanda.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam plates bandı yerine bu yastık lara takılam lastikler kullanırsak olurmu ve rip trainer yerine oklava kullansam olurmu :)))))
Anlamadım tam olarak neyi kastettiğinizi.
Direnç bandlarıyla aynı işlevi görecek herhangi bir lastik işinizi görecektir.
AD KICKBOXING tamam hocam teşekkür ederim
hocam bişey sorcam da boy uzamasını engellermi yoksa daha çokmu uzatr ? bu arada hocam 16 yaşndaym 1.78 boyum var hocam
+Emirhan Ateş Boy genetik bir konu. Siz kontrolünüzde olan spor ve beslenme konularına dikkat edin lütfen.
AD KICKBOXING Tamam hocam Teşekkürler İyi dersler hocam
Gölge boksunun asıl gayesi hız ve dayanıklılığı artırmaktan önce tekniği vücuda oturtmaktır zaten. Ayna karşısında "düşünülerek" kurgu varyasyonlarıyla çalışılır.
Creed filmini izleyip gelmişsin burayı terken bebe
Tesekkur hocam
cok mantikli bende agirliklarla calistiktan sonra daha seri yumruk attiğımı hissederdim kısa süreli bir his plates bantı yöntemi gayet iyi
hocam daha hızlı nasıl kafa atılır
Kendini savunma ile ilgili detaylı videolar yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
kardesim kavgada kafa atmamaga calis çunki senin dengeni bozuyor. iyi atamassan canin acir dovusemessin. yumruk calis daha etkilidir.
ben kafa attım düzgün mıs gıbı mnxhasujk
abicim oldum gulmekden
abiğ severek takip ediyoruz merak ettim yumruk atarken neden tıslıyosunuz
Yaka mikrofonu spor giysisi nedeniyle çeneye yakın duruyor ve vuruşlarda da çeneyi içeri almak artı nefes vermek gerekiyor. Bu nedenle abartı ses geliyor. Siz içeriğe odaklanın. Yararlı olacak şeylere.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam emrah şahanoglunu ve eldar elizade ikiside dünya şampiyonu tanıyormusunuz ben onlara gidiyorum onlarda iyi idman veriyo kastamonu da ikiside
Yüz yüze tanışmadım ama isimlerini biliyorum.
Bir dahaki Karadeniz turunda tanışmak için uğrayabilirim.
Selamlarımı iletin hocalarınıza lütfen.
İyi sporlar, sevgiler.
Karate yapıyorum işe yarar mı
Düzenli olarak vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve kb'ye vs ayıracak zamanım sadece evde oluyor. Evde kum torbası vs. ekipmanlarla kendimi eğitebilir miyim? Yumruktan kaçma, bloklama vs? 15 yaşındayım
+KneLL Amacınıza bağlı olarak kendinize çok şey katabilirsiniz. Benim spor hayatımı başlatan da sadece bir kitap olmuştu.
İlerde bir eğitmenle çalışma fırsatı da bulabilirsiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Çok teşekkürler :)
Bu lastiklerden nereden temin ederim
hocam boks yapiyorum bacaklarimi gunlendirmek ve hizlandirmak icin torbaya tekme calisabilirmiyim
Teknikleri öğrenin; düzenli olarak stretching yapın daha çok verim alarak çalışacaksınız. Çok detaylı videolarımız var ve en detaylısı ve bol çalışma önerili olan da yayına hazırlanıyor. Onlar da size çok şey katacaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
Merhaba hocam yine güzel bir video , bacak esnetmek ile ilgili video atıcak mısınız ?
Teşekkür ederim.
Planlarımızda var çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam merhaba,etkili şınav teknikleri verebilir misinz? Ya da böyle bir videonuz var mı?
Planlarımızda var; yakın zamanda çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Şınav artırma videomuz yayınlandı:
czcams.com/video/Ibs2lcjvtBo/video.html
Sizin sayenizde başladım lisans alıyorum şimdi ☺️
Çok sevindim katkıda bulunduğumuza.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam benim bi sorum olcak da kavga edeceğim zaman çok heyecan yapıyorum ve kendimi kaybeidiyorum kavgayı anlamıyorum nasıl düzeltebilirim kndimi
Kavga etmeyerek :)
Bir spor salonuna git ve spor yapmayı öğren.
Sevgiler.
etmemek elimde değil hocam zor durumda kalıyorum