ピラティス ストレッチ毎日4分間

ピラティスの前後にウォームアップやリカバリーとして行ったり、腰痛、反り腰改善や柔軟性アップにも効果的です！
私自身元々体が硬い方でしたが苦手なストレッチも少しずつ伸びてきたことで楽しくなってきました♪
ピラティスのエクササイズも上級になるほど柔軟性が必要になってくるので私もコツコツストレッチ続けています。
皆さんもぜひ一緒にストレッチも続けていきましょう😉
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[@muhammadwahyuhidayat21498]

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