제 질문에 답변 주셔서 너무 감사합니다!! 일단 제 자세나 마음가짐부터 다시 정리 한번 해 보겠습니다.. 근데 유전자고 뭐고 열심히 하면 언젠가는 좋아지겠죠? 옷 입었을땐 다들 몸좋다 우와 그러는데 벗으면 운동 한거 맞냐고 ㅠㅠ 프레임은 커지는거 같은데.. 가슴이나 삼각근 같은 근육 라인이 안잡히네요 ㅠㅠ 아무튼 이 운동은 꾸준함이 답이기때문에 그냥 꾹 참고 열심히 해보겠습니다!! 다시 한번 제 질문에 답해주셔서 감사합니다!!
너무 궁금한 질문이 있는데요. 중량을 올리는 시점이 자극+안정적인폼+12,15횟수 이해했습니다. 근데 이 횟수가 너무나도 걸리는데, 사람마다 횟수의 기준이 다른것같아요, 천천히 하는 사람의 8회가 빨리하는 15회의 사람보다 강도가 쎌수도 있지 않나요? 횟수의 속도도 알려주실 수 있을까요?
정말 인정하고 또 인정하는 영상입니다. 제가 핵멸치 시절에 헬스장가서 그냥 할수있는 만큼 왕창 했는데 정말 이렇게 하는것 보다 처음에는 정~말 약한 강도로 진짜 조금만 해서 후에 오는 그 강도의 근육통과, 회복력을 본인이 아는게 중요한 것 같아요. 운동을 안하다 하는 경우는 오버트레이닝이 올 확률이 높고 지연성근육통도 엄청 길어 질 수 있기 때문이에요. 아주 약한 강도에서 한세트씩 높혀가는게 좋다고 생각합니다.
안녕하세요? 선생님 궁금한것이 있습니다 제가 현재 직장인인데요 12시에 점심먹구 12시25분부터 55분까지 30분 정도 1부위만 피라미드 방법으로 헬스 하고 있습니다 펌핑 느낌도 있구 담날 욱신욱신 아프기도 하는데 하루에 30분 매일 같이 운동해도 벌크업이 가능할까요??
@@user-mg3ht1tf6u 아빠와아들은 가까운사이니까 가르쳐주면 서로 기분상하는일 생김. 그리고 가르치는입장에서도 아무래도 자기가 잘하는분야에서 자기가 가장아끼는사람을 가르치다보니 욕심이 없을수없고. 비슷한 상황 겪어봐서암.. 니가 뭔데는 좀....너무 함부로 말하신게 아닌지 ㅜ
형님들 질문이 있는데 12~15회 세트당 가져가라는게 모든세트 그렇게 가져갈 수 있는 걸 말하는 건가요 아님 1세트만 해당되는건가요?? 제가 1세트는 15회를 넘어서 하면 근비대에 초점이 없는거같아서 2세트부터 한단계씩 올리면 마지막까지 12~15회 가져가는게 힘들던데 ㅠㅠ 이런 경우엔 첫세트는 좀 15회넘게 하더라도 증량안하고 마지막 세트까지 12~15회 가져가는게 맞나요, 아니면 증량을 하는게 맞는건가요?? 헬린이에게 도움!
크 ..👍🏻 항상 간결한 팁
매번 유익한 정보 올려주셔서 감사합니다!!
솔직 담백..현실적으로 얘기 해 주시는것이
많은 도움이 되네요..
응원합니다..👍
와 진짜 선수님 영상만 기다렸습니다 눈뜨자마자 영상올라오니 좋네요 ㅎㅎ
일단 선따봉댓 후시청!!!!! 항상 유익한 영상 감사합니다 남은 하루 잘보내세요~~^^*
그동안 영상만보다가 아들때문에 구독꾹하고갑니다 영상감사합니다.
보디빌더 들 유튜브에
제일 최고네요 초보든 중급 이근 현실감있게 솔찍하게 잘 이야기해주시네요 감사합니다
영상의 내용, 시간, 주제 모두 너무 좋네요!! 역시 유투브도 1등!!
정말 원했던 영상입니다.
간지러웠던 부분을 긁어주셨네요
감사합니다
다른 유투버 운동영상도 많이 챙겨보지만 항상 선수님 영상은 운동의 교과서 같은 느낌을 많이 받아서 깨닫는게 많습니다 앞으로도 영상 많이 올려주세요!
제 고민을 정말 정확하게 풀어주시는군요. 정말 감사합니다. 매 유튜브 영상마다 큰 도움 받고 있어요. 감사합니다!
제 질문에 답변 주셔서 너무 감사합니다!! 일단 제 자세나 마음가짐부터 다시 정리 한번 해 보겠습니다..
근데 유전자고 뭐고 열심히 하면 언젠가는 좋아지겠죠?
옷 입었을땐 다들 몸좋다 우와 그러는데 벗으면 운동 한거 맞냐고 ㅠㅠ
프레임은 커지는거 같은데.. 가슴이나 삼각근 같은 근육 라인이 안잡히네요 ㅠㅠ
아무튼 이 운동은 꾸준함이 답이기때문에 그냥 꾹 참고 열심히 해보겠습니다!!
다시 한번 제 질문에 답해주셔서 감사합니다!!
11월3세째주에 한국 서울에서 세미나 있어요 한번 세미나 참석해 보세요 .곧 공지 나갈거에요. 열심히 하는것도 중요하지만 운동을 잘 하는것도 중요합니다.
@@kangkyungwon 네 꼭 참석 하겠습니다!! 그리고 앞으론 자세에 좀 더 신경을 많이 써보겠습니다.
어우 형님 혹시 해결하셨나요 ㅠ 저도 똑같은 정체기에 스트레스인데.. 확실히 사이즈는 점점커져서 옷입을때 몸도좋아보이고 한데 벗을때는 자신감이없어집니다 ㅠ
운동하고싶은데 아빠가 강경원ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아드님은 그저 몸좋은 아빠라고 생각하는것같은게 너무 귀여움😂
ㄹㅇ 헬스장 가면 다 ㅈ밥으로 보일듯 ㅋㅋㅋ.....
태어나고보니 아빠가 강경원ㅋ
@@user-fh2vt9gm7i
늘 궁금했던거였는데... 깔끔한 답변 감사합니다!!
12:16 오늘 하이라이트 :D
아드님 너무 귀엽고 부자간 사이좋은 거 참 보기 좋네요~! 오늘도 감사한 영상 잘 보고 갑니다
항상좋은영상올려주셔서감사합니다!
영상을보다가 궁금한점이잇어서 질문드립니다!
지금까진 매세트 같은무게로 훈련하면서 목표갯수가 채워지면 증량을했었습니다 그런데 피라미드세트로 진행할경우 증량은 언제쯤해주는게 좋을지 궁금하여 질문드립니다!
많은 운동 동영상 중에서 최고인 것 같습니다.
정말 감사히 잘 보고 있습니다! 초급자 루틴 정말 도움 되고 있어요! 감사합니다. 혹시 실례가 안된다면 중급자 이분할 루틴도 알려주시면 안될까요?!
혹시 초급자 루틴 어떻게 하셨는지 물어봐도 될까요?? 가슴-어깨-등-하체-팔(이두,삼두) 이렇게 하셨나요?? 운동은 멀로 하셨나요ㅠㅠ 궁금한게 너무 많은 헬린이 입니다...
중간중간 멈추며.. 메모하면서 봤습니다. 정말 감사합니다~~!~!~!
역시 부모님이 정상이시니 자녀분도 골격에 매우 좋아보이네요.
오늘도 좋은영상 감사합니다.
3번 정독하겠습니다 감사. 압도적 감사!!
내용도 좋고 아드님이랑도 보기도 좋고 유투브 대박나세요!!
제 운동방식이 3셋트는 파워리프팅식으로 올리면서 70 정도까지 치고 나머지를 보디빌딩처럼 중간 무계로 횟수로 자극을 주는대 다이어트 식단으로 먹다보니 힘이떨어져서 무계를 못칠때가 있었는대.. 벤치나 스쿼트 위험하잔아요..? 이게 맞는지 궁금합니다 보디빌딩 선수들이나 파워리프팅선수들은 다이어트 하실때 아니면 커팅하실때 운동은 어떻게 하시는지 궁금해요...!
경원횽 방송 좋아요.말씀 하시는 것도 그렇구, 느낌도 좋구
아니 아들너무귀여워서 집중이안됩니다 선생님 ㅡㅡ
ㅠㅠㅠㅠㅠ아들너무이뽀...❤️아빠닮아서 순한순한 에너지 뿜뿜이다...🥰🥰🥰
가족을 사랑하고 다정한 아버지이실거 같습니다😄 항상 영상에서 말씀하실때 사람들을 존중하는 느낌이 나와서 더 그런거같네요
아 ~ 아들 님 아빠닮아서 얼굴이 잘생겼어요 몸집도 크고 멋찌네요
항상 응원합니다 좋은 영상 많이 보내주세요
영상 한번보고 구독신청 하고갑니다 감사합니다 좋은영상ㅜ
고중량이든 저중량이든 내몸이 저주 받았든 성실하든 가장 중요한 건 내가 제대로 했냐 즉 목적에 맞게 하면 성장 할 수 있다는 뜻이네요 좋은 말씀 감사드립니다 항상 당연한 말이지만 행동하기엔 쉽지 않네요
여기 구독자분들도 다들 힘내여~!!
안녕하세요 선생님, 이제 막 시작한지 두달 된 초급자입니다. 세트수를 말씀하시는게 본센트 수를 말씀하시는 거죠? 그렇다면 웜업 세트는 몇세트까지 해야하고 어떻게 수행해야 하나요?ㅠ
한 떄 '무조건 무게를 쳐야한다'가 성행했었는데 어느세 무게보다는 정확한 자세로 정확한 자극을 위주로 운동하는 패턴이 자리잡고 있는거 같아요. 그러면서 더 운동이 재밌고 몸이 발전하는거 같네요. 좋은 영상 감사합니다^^
정확한 자세로 중량을 치는게 대세..
진짜 헬린인 입니다 지금 메인운동은 10X10 하고 추가적으로 운동하는건 어떤가요
오랜 고민을 하고잇엇는데 선수님 말씀으로 인해 마음이 조금이나마 편해졋습니다
늘건강하시길 ..
요즘 헷갈리는 주제였는데 정말 감사합니다
너무 좋은 말씀 감사합니다
요즘 중량을 많이 올리고 운동 하시는 분들이 많은데 실질적으로 근육에 자극을 제대로 주지 못하고 한다면 스트렝스 훈련만 될텐데 말입니다
와우 잘봤습니다. 감사합니다. 피라미드식으로 한 번 해봐야겠네요! 중급자입니다.
목적에 따라 다르다
좋은 말씀이네요ㅎㅎ
질문 하나만 드리겠습니다! 고중량으로 적은횟수를 하는것도 중요하다고 하셨는데 파워리프팅식으로 협응근을 적극 활용하는것이 아니라 저중량할때와 마찬가지로 벤치할시에 가슴근육만으로 들려고 해야한다는건가요? 그럼 스트렝스 훈련시에도 가슴으로만 들려고하면서 1rm을 높여가야하는건가요? 정말 항상 궁금하던 건데 제가 선생님 말씀을 정확히 이해를 못해서 질문 드려봅니다..!
당연합니다. 자세가 유지되는 한에서 중량을 올리는거죠
보디빌딩은 철저하게 주동근의 최대부하가 목적. 자극이 새면 안됨
좋은 답변들 감사합니다! 지금껏 스트렝스는 파워리프팅식으로 했는데 주동근에 최대한 고립해서 들어보겠습니다
@@user-nm4by6hk4c
리프팅은 중량이 목적이고
빌딩은 중량이 수단이예요.
리프팅은 중량 자체가 목적이기에 전신을 다쓰는게 좋고 빌딩은 올린 무게를 다듬어서 내 무게로 만드는거예요.
그러니까 본인 목적에 따라 하시는게 베스트
좋은 조언 감사합니다 ㅎㅎ
웜업후 첫세트부터 최고중량을치고 내려오는 디센딩세트법보다 피라미드세트법이 근성장에 더 좋은건가요?
와 초급 벗어나려고 하는데 너무 유익한 영상이네요. 감사합니다.
일단 구독추천 먼저 박고 그랜절하고 영상 시청하겠습니다.
영상 잘 봤습니다!!
모든일에 대한 답이다. 뭘배우든 이런 답변. 어떤이들은 모호하다 말하지만 모호함이 아니라 정확성이다. 진리다.
진심어린 자세한 말씀 늘 감사합니다~👍 아드님 어깨가 넓고 손도 크고 키도 많이 클것같네요~♥ 체격좋은 남자친구들은 일단 잘먹고 대학가서 자기몸만들면 되던데 아빠가 최고선수시고 갓유튜버시니~~!👍🇰🇷! 아빠를 자랑스러워하는 모습이 너무 귀여워요~^^💕
유일하게 알람뜨면 바로 보러오는 유튜브 ㅎㅎ
벤치나 어깨는 벤치프레스 밀리테리프레스가 주종인건 알고있는데 등은 무엇을 주종으로해서 8세트하면 좋을까요? 벤트오버 로우, 렛풀다운..?
레전드 오브 레전드!!
너무 좋습니다. 경원이형님 형님이 찐입니다. 여러 헬스유투버들꺼 다 봤는데 결국 답은 여기입니다.
목적을 중요시 해야 한다는 말씀 감사드립니다
역시 갓경원 님~
어려운 용어 없이 초보자 부터 상급자에
이르기 까지 알아듣기 쉽게 펙트만 조목조목
찝어서 얘기 해주시네요 ~^^
항상 응원 합니다
화이팅!!
5:00 오늘도 많이 배우고 갑니다
좋은 영상 감사합니다
아드님 옆이서 자연스럽게 말하시는게 뭔가 멋있네요 ㅎㅎ 정말 워너비입니다
감사합니다 ^^* 항상 건강하세요
설명을 너무 잘하십니다.
Pd님 컨텐츠 구성도 편집도 굿!!
저도 저중량으로 갯수여러개와
고중량으로 최대갯수냐를
코치님들한테 많이 물어보는데
오늘 명쾌한 해답을 얻었습니다
아들이랑 계신 모습 너무 보기 좋아요. 사랑스러운 아빠. 사랑스러운 아들
너무 궁금한 질문이 있는데요. 중량을 올리는 시점이 자극+안정적인폼+12,15횟수 이해했습니다. 근데 이 횟수가 너무나도 걸리는데, 사람마다 횟수의 기준이 다른것같아요, 천천히 하는 사람의 8회가 빨리하는 15회의 사람보다 강도가 쎌수도 있지 않나요? 횟수의 속도도 알려주실 수 있을까요?
정말 인정하고 또 인정하는 영상입니다. 제가 핵멸치 시절에 헬스장가서 그냥 할수있는 만큼 왕창 했는데 정말 이렇게 하는것 보다 처음에는 정~말 약한 강도로 진짜 조금만 해서 후에 오는
그 강도의 근육통과, 회복력을 본인이 아는게 중요한 것 같아요. 운동을 안하다 하는 경우는 오버트레이닝이 올 확률이 높고 지연성근육통도 엄청 길어 질 수 있기 때문이에요.
아주 약한 강도에서 한세트씩 높혀가는게 좋다고 생각합니다.
그러게요 초보자부터 진행해나가는 과정을 친절하게 설명해주셨네요.
너무 보기 좋습니다^^
아들 잘생겼네용 ㅋㅋㅋ 좋은 말씀 감사합니다. 항상 영상 봐야 운동을 꾸준히 할 수 있는 정신력이 생기는 것 같습니다.
운동에 대한 지식을 얻는 것도 중요하지만, 운동을 할 수 있는 동기부여가 됩니다 ㅎㅎ 항상 감사히 잘 보고 있습니다.
일반인직장인입니다 항상잘보고있고 존경합니다~!!
아드님도 미남이네요 체격도ㅎ 장래가 기대되네요!!
respect.. mr.gang👍
(존경합니다 강경원 선수님 영상감사합니다)
몸짱 쉬울지 알았는데 도통 좋아지질않네요...
건강한 몸이 될때까지 영상 올리시는거 정주행 할게요... 평생 정주행 해야될거같아 약간 느낌이 묘하네요 ㅋㅋ
강경원님 채널 볼때마다 느끼는것!
너무 당연하고 뻔한 이야기가 대부분
그러나 그것이 진리인것임을 알려야 하기에
강경하게 말씀하시는거 같습니다.
오늘도 멋있네요 강경원님
57사단 훈련소에서 뵜었던 분이네요
그때도 몸이 좋아서 멋지다 생각했었는데
지금은 엄청난 시간이 지났음에도 더 멋지십니다.
아드님과 같이 앉아서 이야기 하는 모습이 너무 보기 좋습니다.
진짜 맞는말씀이세요 중량이 많아질수록 들려고만 하는 경향이 있어 오히려 자극이 덜 되는거 같더라구요
항상 좋은말씀 감사합니다
늘 감사합니다.
강경원님 말투도 천천히 조곤조곤하고 저희 이모부닮아서 정감이 많이가요 좋은 정보 늘 고마워요
자극 없는 중량 = 부상,
자극을 느끼면서 중량의 증가 => 근성장
ㅇㅈ
자극이없다고먼부상이야 자세만올바르면되지
@@user-nk7lr3hl4x 자세가 올바른자세여야 자극이 제대로 들어갑니다
@@user-nk7lr3hl4x 제대로 안하지 너?
@@GG-lo5fq 나 어제삼대측청햇다 벤치 110 스쿼트 180 데드 150
합이 440인데 이정도면 앵간한거아니냐?
안녕하세요! 일등으로 올리네요 ㅋㅋ 선댓 후 감상합니다
아들도 어깨가 있네요 ㅎ
레젼드님 항상 챙겨듣고있습니다
자주 업뎃부탁요
목적에 따라 차이가 크다.. 좋은 말이네요.. 집중을 해서 운동..
물론 운동 만이 아니라.. 다른 일도 마찬가지 입니다.
오우 잘봤습니다.
안녕하세요? 선생님
궁금한것이 있습니다
제가 현재 직장인인데요
12시에 점심먹구 12시25분부터
55분까지 30분 정도 1부위만 피라미드 방법으로 헬스 하고 있습니다
펌핑 느낌도 있구 담날 욱신욱신 아프기도
하는데 하루에 30분 매일 같이 운동해도
벌크업이 가능할까요??
무분할로 시작하다가 어느지점부터 분할운동을 해야하나요??
부위당 2개정도의 종목을 할때까지 무분할로하다가
3개이상의 종목으로 넘어가면서부터 분할운동을 하게되는건가요??
아들 잘생기고 귀엽네요^^ 어깨를 보니 맘먹으면 좋은선수도 되겠어요. 훌륭한 아빠도있고~
좋은 팁 감사합니다^^
헬린이인데요 제가 그래도 운동을 아주 잘못하고 있지는 않은것 같아 다행입니다
부드러운톤..듣기좋으네요. 인자하신모습..인성도좋으실듯하고.. 아들에게 강박관념이나 압박주지않는 아메리칸스탈의 가정모습..이 느껴졌어요
아들 너무 귀엽다ㅋㄲㅋㅋ
아드님 나오는거 보고 너무 귀여워서 결국은 구독을 누르게되네요 ㅎ
아드님 강경원형님피티 평생 무료권 개부럽다 진짜 ㅠㅠㅠ
@김덕배 운전은 알겠는데.. 운동은 왜요?? ㅎㅎ 진짜 몰라서 물어보는거에여
@김덕배 아빠가강경원인데ㅋㅋ 개소리지껄이노 니가뭔데ㅋㅋ
편한사람끼리 뭔갈 가르치면 트러블 나는일이 많으니까 그런소리가 나오는건데 뭔 욕을;;
@@user-ok3zv5ot8t 운전을 알겠으면 운동도 이해되실거같은데
@@user-mg3ht1tf6u 아빠와아들은 가까운사이니까 가르쳐주면 서로 기분상하는일 생김. 그리고 가르치는입장에서도 아무래도 자기가 잘하는분야에서 자기가 가장아끼는사람을 가르치다보니 욕심이 없을수없고. 비슷한 상황 겪어봐서암.. 니가 뭔데는 좀....너무 함부로 말하신게 아닌지 ㅜ
그럼 혹시 이 루틴으로 하면 괜찮을까요? 2분할인데 하루는 벤치프레스 8세트 보조운동 딥스 5세트 , 스쿼트 8세트 밀리터리프레스 5세트 사레레 3세트 or 밀리터리프레스 7세트 , 마무리 힌두푸쉬업 5세트 다음날은 풀업 8세트 친업 5세트 , 바벨컬 7세트 or 바벨컬 5세트 덤벨컬 3세트
어깨 진짜 멋지십니다~~
너무조앙❤️
항상 영상 감사합니다^^ 정말 큰 도움이 됩니다
아들님은 프리임이 남다르네요 ㅎ
오 ㅋㅋㅋ저 횃수랑 셋트 궁금하다고 알려달라고 댓글달았었는데 고급정보를 이렇게 알려주시다니 감사합니다
아들 너무 귀여워요.
운동은 나중에 필요를 느끼면 시작하면 되죠 뭐ㅎ
지금 풋풋하고 싱그러워요^^
항상 응원합니다
감사합니다 ㅠ
결국엔 열심히 하는것보다 목적성을 가지고 얼마나 잘 하냐가 중요하다는 말씀
가려운부분 벅벅 감사합니다
나에게 맞는 적당한 중량 찾기가 어려운거같아요 ㅠㅠ 초반5 6 개 까지는 자극이 잘오고 가슴으로 하는거같은데 7개 넘어서부터는 전신?으로 미는 느낌이들고 그렇다고 중량 쬐끔 낮추면 끝났을때 힘든거 같지가 않고..
운동은 다양한 방법으로 진행하고,
점진적 과부하와 고립에 집중하여 해당 근육을 키우겠습니다,
어렵네요ㅜㅜ
몇년하면서 별별짓을 다해봤지만
몸 좋아지려면 대회나 바프를 준비하면
정말 죽기살기로 하게 되더군요.
정말 몇년은 해야 몸으로 조금씩 깨우치는거라
지금도 초보라 생각하고 헬스장가면 눈에 불을켜고 열심히 운동합니다.
아들 너무 귀엽고 잘생겼어요.
강경원님 역시 현명하시네요.
어릴땐 무리하게 다이어트나 운동하는것 보다 뭐든 잘 먹는 게 최고! 그래야 키큼
형님들 질문이 있는데 12~15회 세트당 가져가라는게 모든세트 그렇게 가져갈 수 있는 걸 말하는 건가요 아님 1세트만 해당되는건가요??
제가 1세트는 15회를 넘어서 하면 근비대에 초점이 없는거같아서 2세트부터 한단계씩 올리면 마지막까지 12~15회 가져가는게 힘들던데 ㅠㅠ 이런 경우엔 첫세트는 좀 15회넘게 하더라도 증량안하고 마지막 세트까지 12~15회 가져가는게 맞나요, 아니면 증량을 하는게 맞는건가요?? 헬린이에게 도움!
한단계씩 올린다는건 세트지나갈때 마다 올리는게 아니라 2세트부터 한단계 올린채로 쭉 유지하는걸 말합니다 오해하실까봐
피라미드 셋트 디센딩 셋트 전통적인 방법입니다. 증량하면 당연 횟수가 줄어드는게 정상이죠
진짜 뭔가 너무 좋다 레전더리
엇.. 찾았다 세트수.. 제 마음대로 하려고 했는데..아학.. 셋트 갯수를 찾아버렸습니닷.. 감사합니다. 선댓글 후감상하겠습니다
@5:00 완전핵심입니다!!! ★★★