프로들도 1시간 운동하는데, 왜 운동을 오래 하라고 하세요? || 운동이야기 14화
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- čas přidán 22. 08. 2024
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▷연락처
비지니스 : powermusclekang2@gmail.com
쇼핑몰: powermuscleusa...
인스타그램 : / dr.kangkyungwon
PT문의 : powermuscleusa...
▷촬영, 편집 문의
김성현 : / sghn_film
운동을 적게 하려는 핑계를 찾거나 합리화 시키지 말고 열심히 하라는 말이네요
한시간을 해도 기어갈정도로 하라는거죠?
핸드폰 보는 순간 운동 망한것
한시간안에 빨리 끝내는게 무작정 좋은건 아니긴하죠
@@pmk2034 진짜 오래 운동하신다는 말이에요
운동뿐만 아니라 다른 모든 분야에 다 적용되는 말씀같아요!! 오늘 공부텐션 떨어졌는데 남은시간 다시 파이팅 해서 올해 꼭 제가 원하는것 이루어 내도록 하겠습니다!
운동을 짧게하라는 코칭의 속뜻은 진짜 조금만해도 몸 좋아질수있다가 아니라 쓸데없이 텀을 길게 두지말고 중간에 휴대폰보지말고 빨리빨리할 생각하라는 뜻인듯
3년 7개월전에 42살에 헬스장 처음 갔을때 러닝머신 속도5로 40분 걷고나서 온몸 근육통 왔던 헬린이 시절 지나고, 죽이되든 밥이되든 유투브 운동영상 보면서 주6일 운동을 1년, 2년, 3년, 3년 7개월 넘겨보니, 이제는 헬스장에서 그래도 몸이 좀 있는 편에 속하게됨. 사실 40중후반 나이에 대회 나갈것도 아니고, 고혈압, 고지혈증 잡을려고 시작한 건데. 운동 하다보니 몸이 좋아지는게 너무 재밌음., 특히 주변 지인들 반응이 더 좋음. 그래서 더 죠지게됨.건강은 덤으로 따라오고..결국 많이, 오래 하는놈이 이기는게 웨이트 맞음.
40세에 꾸준히 하는게 대단하시네
몸 좋아지시고 고혈압 고지혈증이나 몸상태는 어떠세요???
@@akanshd7143 장본인은 아니지만,
살빠지면 자연히 고지혈증은 사라집니다.
저는 유전적인 고지혈증이라서
멸치인데도 250-300 사이라서
저같은분들은 약으로 관리를 꼭해야합니다.
천명중 한명이 저 같은 사람이 있으니
본인이 정상 체중인데 고지혈증이라면
병원 진료후 약타드셔서 관리해야합니다.
고지혈증때문에 마라톤한다고
나이서른중반50초반kg까지 줄여도 , 299까지 가네요.
집안 내력이라 포기하고 약먹는중입니다
물론 운동은 재미들려서 계속하고있고요
마지막으로 식습관과 콜레스테롤은 상관없어
예전에 고/저 콜레스테롤 음식 식단표는 사라졌는데
그이유는 콜레스테롤의 80%가 간에서 생성되고 20%가 음식섭취 이기 때문입니다.
와 이분 리스펙 33살에 헬스장처음간거도 쪽팔려하며 했는데 40대때 시작하셔서 ㄷㄷ 개멋있으시네
근데 왜 반말 지껄임?
이건 선수들 얘기입니다.
취미로 운동하시는분들은 '자기가 행복할 때'까지 하시면 됩니다^^
이게 맞지 그리고 직장인들은 마치고 한 시간 운동 할 수 있는 것도 감지덕지인데 특히 애기들있는 유부남들은...
굿 운동할때 호르몬 준비가 다름
그냥 깔짝깔짝 두시간만 해도 건강목적으로 운동하는 저같은 일반인은
녹아 내림.
플러스 약하는 사람 운동하는거랑 또 다르지
그러니까 시발 왜 선수랑 니들이랑 비교를 하냐고 그냥 행복하게나 운동하고 살지ㅋㅋㅋㅋ조기축구하면서 시발 손흥민 컨디셔닝방법을 논하고 있어ㅋㅋㅋ
직장인들은 직장이 1순위니까 그냥 내스케줄내에서 즐겁게 운동하면됨 너무 시간따지면서 운동할필요없음
그럼요
정답
당연
정답 찾음
아~ 우선순위!!!
조금만하고 잘 할 수 없다..는 인생의 진리를 다시금 생각해주는 영상입니다
여러분 알아두셔야 할게 있습니다 일반인들은 프로선수들의 운동량을 따라갈수 없습니다.. 프로들은 특히 약을 쓰는게 대부분이기 때문에 애초에 차이가 클 수 밖에 없습니다
따라해 봐라 헬린이들
1시간이상은 해야댐 프로는 먹는거 꼽는거 운동강도가 다르기 때문 그리고 한시간 하는 프로들이 있을까
해봐라 약을 했어도 잘함=시간이 비례한다
잠 퍼잘거 먹을 거 다 퍼먹으면서 몸이 좋아진다?
멍멍이 소리 왈왈
운동뿐만 아니라 세상에 하루 1시간해서 얻을수있는건 아무것도 없음. 약타령하는거부터 얼마나 운동에 무지한지 알수있음.
프로들이 1시간...?
프로들은 하루에 2번 아니면 3번 함
운동법을 배우러 들어왔는데 인생을 배워버렸네 뭔가 엄청 중요한걸 잊고 살았던거 같네요 감사합니다
저또한
진짜 맞는 말씀만 해주시네요
강경원님의 말 보다 경험을 믿어달란 말씀
오늘도 동기부여 받고 갑니다
잘들었습니다..!!
저도 1시간 믿고있었는데
공부와 연관시켜 말해주시니 이해가 확 되네요
비단 운동 뿐만 아니라 삶의 진리가 담겨있는 영상이었습니다. 많이 배우고 갑니다. 감사합니다.
1시간이냐 2시건이냐가 아니라 일단... 매일 꾸준히 하는 게 중요한듯.. 그게 습관이 되면 시간을 늘려야지
ㄴㄴ 저는 매일2시간씩 찢어요 그렇게 하면 오래걸리고 바로 실행에옮겨야합니다 공부랑 똑같은겁니다 할꺼면 그날부터 바로 2시간 해야합니다 미루는건 없습니다
1시간으로는 몸이 좋아지기는 힘들건 맞는데 직장인이 한시간 운동한다는건 그것또한 대단한거라 생각합니다
다
말을 좀 끝까지 하세
요 ㅎ
@@Qwerty020 끝이라면~~~~~~~1
옳소!!! 운동하는 모든 사람을 리스펙합시다
선생님~인생에 도움이 되는 말씀 감사합니다.
운동 뿐 아니라~
일 만 시간의 법칙
인생의 진리, 성공의 비결~!!
아들에게도 공유했습니다.
전제는 내가 제대로 집중해서 자극을 느끼는 운동을 한다는 가정이 있는것 같아요!
그런자극이나 감각없이 오래하는건 의미가 없겠죠. 초보자의 경우는 제대로 운동을 한다면 1시간도 안되서 지쳐버리는게 정상일거고
숙련자나 혹은 그이상의 선수들은 1시간만으로는 강도가 부족할수밖에요!
회사 취직하고 시간도 부족하고, 몸도 피곤해서 얘전보다 운동 많이 못해서 아쉬운데
운동이 너무 길어서 줄일려고 생각하는 분들 부럽네요
적재일을 12시간이상해서 ㅠㅠ 예전엔 운동 무조건 2시간씩했는데 지금은 40분도 버거움 ㅋㅋ 주말이 너무 행복하긴함
맞아요...그래도 꼭 운동을 포기하시면 안되는거 아시죠? 죽을때까지 쇠질입니다
단체급식 1600인분 일식수5000 2교대 하루추가근무로 인해 2시간 많게는 5시간 자고 운동할때도 있었죠 생각하기 나름이라고 생각합니다!
직장인들은 그래도 시간을 내서 해야하는거 아시죠? 저도 야근할것 같은 날에는 새벽에 가고 아니면 저녁에 쇠질 합니다. 직장인 헬창들 화이팅
@@user-hq6td3pm7i 진짜 시간 짜냅니다......전국 직장인들 ㅎㅇㅌ
5:58 이말 진짜.. 비수로 꽂혔습니다.
ㄹㅇ 영환줄..
상대적인거 같습니다~ 운동 안하는거보다, 1시간 하는게 건강에 좋겠지요~
그리고 나쁜 자세로 운동 2시간 하는거 보다는 좋은 자세로 관절 안나가게 1시간 하는게 좋겠지요~
제일 좋은건 좋은 자세로 운동을 1시간 이상 하는거겠지요~
@@dm7g 그뜻이 아닌데
@@petersaint3084그래
제가 건강삼아 하는데도 유산소까지 하면 2시간 기본입죠
정말 잘봤습니다. 19개월 아가있는 풀타임 직장맘인데요... 아기가 점점 무거워지고 체력이 딸려서 근력운동시작한지 2달째인데 정말 시간이 안나서 자는시간 줄여가며 일주일에 3일시간만들어서 운동하고 있어요... 저녁6시반부터 10시~10시반 까지 운동해요...: 요가 1시간 , 스트레칭 운동전후 40분포함 운동을 하는데 울 PT 님이 운동 너무 많이 한다고 1시간만하라고 해서 저는 시간이 금이라 체육관왔을때 열심히 해야 근육량이 늘지 않겠냐고 대답하고 계속 배운거 저만의 루틴짜고 하고 있는데요...몸매 ( 근육량) 변화가 눈에 띄고 에너지레벨자체가 달라요. 잠을 적게자서 피로할것 같아도 아니구요... 울 아가들어도 어깨 허리가 거의 안아프고요... 너무 운동을 몰아서 많이 걱정했는데 이렇게 좋은 영상으로 답을 찾게 해서 감사합니다. 주어진 환경내에서 최선으로 꾸준히 운동할께요.
그게 트레이너들은 아마 과부하 올까봐 그런것일거여욥,,,
초반 6개월까지는 글두 괜찮은데 (몸이 초반에 빨리 좋아지는 시기)
이게 전문가가 아닌 이상 3시간 운동하고 *일하고 컨디션관리 식단관리* 이 3가지를 동시에 해야 하는데 그게 쉽지가 않아욥
저 3가지를 동시에 다 챙겨서 3시간 운동하면 진짜 괜찮은데,,그게 전문가 아닌 이상 쉽지 않고 사람이 욕심이 생기다 보면 무리하는 경우가 많아요. 그때 내 몸에 신호가 와요
"오늘은 여기까지만해" 근데 이게 몸이 좋아지는게 느껴지다보면 그때 그만두기 쉽지 않고 그러면 부상을 당해서,,,,,
그게 걱정되서 그러는것일거여요,,,^-^
@@belly0948 그렇겠어요...너무 무리하게 하다가 다치면 안하니만 못하니까요... 저도 몇번 다쳐봐서 이제는 아..이정도에서 그만하자..그리고 스트레칭 폼롤링 골반교정 운동전후로 진짜 열심히 하고 영양보충제 꼭 챙겨먹고 잠자는 시간이 모자라서 그렇지 숙면하고 일할때도 더 컨디션이 좋아서 좋거든요. 좋은 얘기 감사합니다.☺
진짜 진심담아 마음 말씀 전달하시는 강경원선수 멋지시고 감동받았습니다
저는 웨이트한지 6개월정도 돼었지만 3분할로 하루에 2시간30분에서3시간정도 웨이트를 하는데
다른 운동 유투버분들이 1시간이면 충분하다는 말에 제가 잘못하고 있는 줄 알았는데, 아니라서 다행이네요
오늘 영상도 감사합니다 잘봤습니다
한 3년 하시면 운동 1시간이상 불가능한게 뭔지 깨달으실겁니다
아직 6개월이라 그렇게 가능한거에요 모두가 그랬죠
@@user-xk5em6iv4x 절대 쉽게 생각하는거 아니고 의지죠 등운동하는데
이두도 아닌 크게 반영안돼는 삼두도 못쓸만큼 지치지는 않을 거 같아요 마음은 지칠수있겠죠 절대적 힘든은 배가 됀다지만 다 의지라 생각합니다 제 주변 지인들은 다 5년이상돼신분들도 많고 수상경력도 상당 하시고
보디빌더 1등먹은 저희 친형도
하루종일 체육관에 붙어살고
웨이트 하루 3시간은 기본입니다
경력은 6년됐구요 ㅎㅎ
@@user-xk5em6iv4x 불가능하신 사람도 있지만 가능한 사람들이 있기에
불가능은 댓글다신분이 불가능한걸로
이해하겠습니다
@@user-td1fr7ko1h 멋진 답변과 마인드 배우고갑니다. 틀림이 아닌 다름의 자세.. 건승하십쇼!!
@@user-td1fr7ko1h세트 간 간격이 엄청 길거나, 약 하거나 그런 거 아닐까요? 일반적이진 않다고 생각합니다. 로이더 회복력과 근성장을 기준으로 운동하는 건 다른 영역이라서.
진짜로.... 댓글 안쓰는데... 정말 선생님 말씀 덕에 합리화 하던 제 자신을 돌아봤습니다 감사합니다
저도 반성하고 갑니다
초짜가 1시간 하는거랑
프로가 1시간 하는거 자체가 다를듯
@@user-km9pi7tm6q 그걸 의미하는건 아닙니다
@@user-km9pi7tm6q 그게 합리화라는거에요 나는 초보자니까 프로가 한시간운동하는것보다 내가 한시간운동하는게 근육량이 더 많이 증가하자나 그래서 한시간만해도 문제없어 이렇게 돼버림 두시간 세시간 운동하면 몸이 더 빨리좋아지는데 정신승리 하면 안된다는거죠ㅎㅎ
@@user-fe8ko1jt1o 보통은 정신승리 보다 시간이 없어서 1시간만 하지 않나요?
포르쉐가 한 시간 달리는 거리랑 아반떼가 한 시간 달리는 거리가 같을 수 없죠ㅎㅎ
@@user-pq9qs4qp1m 비유 좋았내요 굳굳
선수 할거 아니면 순수 웨이트는 1시간 내로 끝내고 나머지 유산소나 컨디셔닝 돌리는게 맞는 듯
적게 투자하고 많이 얻으려는 심보가
쇠질에서 통할리가 없지요~~ 많이 배우고 갑니다. 내용도 편집도 좋네요
1:20 명언이내 강경원을 믿지말고 강경험을 믿어라!
강야호~
그만큼 경험이많으신거지
체육관 물을 지배하시는 강경원 님이시니까
강야~호~!
하~~오늘도 쇠질하러갑니다 사실몸풀고 본운동 스트레칭까지3시간은 걸려서 내가많이하나 생각했는데 아니군요 감사합니다
ㄹㅇ 공감
2시간이상부터는 뭔가 자기 자신이랑 싸우는 느낌임
일반인이
그 정도면 두시간으로 줄이고 한시간 책을 읽겠어요
@@user-ew1oh5id2i 왜 지가 좋아서 운동 하겠다는 사람들한테 훈수질이세요
@@user-ew1oh5id2i 남이사 운동3시간하든말든 본인 선택이지 하여간 오지랖은ㅋㅋㅋ
진짜 운동 자세가 중요하다고 생각하는게 평소에 헬스 1시간 반 빡세게 운동하는편인데 다음날 근육통 조금 있을정도인데 자세 제대로 배울려고 피티 끊어서 30분 운동했는데 다음날 몸 움직이기 힘들정도로 근육통왓어요. 자세 제대로하면 세트수 많이 할필요도 없고 3세트만 보디빌딩식으로 운동하면 1시간이면 녹초됩니다
초보때는 그러지 ㅋ
저는4개월다되어가는데
첫날부터 정자세로 각부위 무분할 4세트 15회씩모든부위 이겨내고
지금은 5세트 15회 휴식 15초
복근200회 유산소 30분
몸 금방좋아짐여
결국에는 가능합니다
위로올릴때 빠르게 내릴때 천천히
반대일때도잇고여
이동작 유지하시면 pt 필요없습니다
님이 운동 수행능력이 딸려서 그런거에여 ㅋㅋㅋ
맞음 대부분 운동 잣같이하고잇음
재대로 시키면 금방 탈진함
붕신들이 근데 지가 이상한걸몰름
니가 초보라 근육통 오니 어쩌니
동문서답만 ㅈㄴ 해댐
3개월이든 3년이든 자기가 칠 수 있는 무게로 제대로 세트채우면 1시간이면 박살나는거 맞는데?? 일반인이 3시간씩하는건 그냥 무게를 깔짝깔짝 친다보면 됨 이제껏 1시간 깔짝거린거 3시간하니까 운동되는거지ㅋㅋㅋ
정말 좋은 말씀. 믿고싶은대로 믿고 가다보면 가려는 길을 갈 수 없는데, 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ♥
직장인으로 운동한지 1년 넘어가면서 매일 1시간만 하자는 맘으로 해왔지만 오늘 영상은 200% 공감갑니다. 요즘 가능하면 10분이라도 한세트라도 더하려고 맘먹고 있습니다. 유지하는게 목적이 아니라면 운동시간은 가능한 많이 하는게 정답인듯 하네요.
예전에 너무 마른 제가 싫었고 그걸 바꾸기위해 체육관에 가장 먼저 가서 가장 늦게나왔었죠
-아놀드 슈왈츠제네거-
@@pij37201 그런곳이있어요?ㅋㅋ
@@pij37201 ?? 그런곳이 있음?? 환불해달라해야함 ㅋㅋㅋㅋ 그런곳은
복근왕 에이 그런데가 어딨습닠가 ㅋㅋ
운동은 안하는데 죽치고 앉아있으면 쫓아내야지
@@pij37201 그런곳이 어딨나요.,
백번 맞는 말씀이십니다. 다만, 일반 직장인들이 퇴근 후 운동에 2,3시간 이상 시간을 쓰기 어렵기 때문에 되도록이면 한시간 내로 끝내라는 말이 나온 것 같습니다.
이 형은 헬스보다 인생을 알려줘서 너무 감사하고 좋아...
한시간만 운동해도 된다고 하는 사람 중에 몸좋고 대회에서 수상한 사람 못봤습니다 말씀하신 모든게 맞는것 같습니다 리스펙트!!!
강경원선수님 제자분 아닌가요? 몸 멋지세요.
이승철 선수 : 운동을 1시간 이상 하면 제대로 하는 게 아닙니다. 잉?
@@fjwicoofowjj 이승철선수님처럼 강도를 뽑으면 1시간이 될 수도 있겠죠. 그리고 하루 1시간씩 운동을 여러번 할 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@fjwicoofowjj 그들이 말하는 1시간은 메인 운동 시간을 말하는 거고, 유산소, 팔, 복근 추가하면 2-3시간은 해요
오픈 선수니 약쓰는 양도 어마어마 할 거고, 1시간을 해도 운동 강도나 스킬이 일반인과 다르죠
물론 강경원님과 이 영상에서 언급하신 보디빌더 분들 레전드고 대단하지만 국내에서는 황철순님이 몇분안에 운동끝내고 그 이상 하면 운동 제대로 안한거라고 언급한적도 꽤 많고 김성환님도 본세트 한시간이내로 끝낸다고 하셔서 그런거 듣고 하는 말들이 많은것같아요 물론 황철순님 김성환님은 짧은시간안에도 충분한 볼륨을 이끌어 내시니까 그러시겠죠!
저는 최소2시간 걸리던데,, 다이어트 시 유산소 포함 3시간.. 더 열심히 해야겠습니다.
한시간씩 주6일합니다
충분히 한시간에 한부위 다 털고 지치게 운동할수있습니다 시간없다는거 핑계입니다 누구든 정신력만있음 하루 한시간 낼수있어요
참고들 하셔야 하는게 지금영상은 프로들 기준인겁니다
일반인들 몇년 한사람들이랑 애초에 틀린사람들 기준인거에요
근육량 지방량에 따라 틀려지는겁니다
하지만 내가생각했던거보다 운동우 힘들게 해야하기 때문에 근만해야지 라는 마음이들때보다 좀더 해야한다는 생각으로저는합니다
헬스 한지 7년 되었습니다 프로님들의몸
지금영상에나오는 프로님들의 몸은 헬스장 3년꾸준히 한사람들 헬스장에서 좀해봣다고 하시는 이런몸들이랑 틀려요 물론 그중에소수는
다른분들도 있겠지만 평균적으로 그렇습니다
자기 몸에 맞게 운동하시기바랍니다 이거보고 프로처럼 2시간3시간식했다가 근손 옵니다
헬스를7년하며 느낀것이 에너지관리를 어떻게해서 운동하느냐가 중요한것같습니다
이것이 운동 시간에도 영향이 가고
먹는것도 운동이다 라는 말이 에너지관리에 일부분에도 해당하는 말이라생각합니다
내가 에너지를 소비할수있는양 내가 먹은것과 내근육지방에서 빼쓰서운동할수있는양이 있는거에요
극단적으로 먹은것도 없고 마른편에근육양도 적고 살집이 없는 그런분이 2시간식하면
근력향상이 될까요 단백질세이빙이 어렵습니다
아 말하다가 길어짐 그만 말하겠슥니다
헬린이라 짧은시간동안 강도를 못 내서 2시간 정도 운동하는데 주위에서 1시간내로 끝내라고 계속 얘기해서 스트레스 받았었는데 해결됐네요ㅠㅠ 역시 열심히 하는게 최고인거 같아요
저두요ㅠㅠ 이거 보고 시원하게 해결됬어요
아직은 초보자들이 봤을땐 이해가 안되는 영역이에요 정확히 저도 경험했지만 세네시간 해보며 체력이나 근육의 지구력 강도들이 올라갈거고 당장의 효율은 좋지는 않아요 생리학적으로도 그러나 나중에 이 경험들과 두세시간의 강도를 한시간으로 압축해서 할 줄 아는게 프로고 이 효율이 나중의 좋은 몸을 이끌어내는거라고 생각합니다
@@user-pp6pm8nr9x 맞는말이에요ㅎㅎ 1시간 안에 강도를 뽑을수 있으면 그렇게 해야하는데 저는 아직 헬린이라 이런 저런 시행착오 겪으면서 열심히 하다보면 전보다 나은 제가 되겠죠!
그게 2시간걸릴 운동량을 1시간 안에 끝내라는 말이고... 경원쌤 말은 그 강도로 더 하면 할수록 좋아진다는 말일꺼에용^^
@@Healthchajang 그 말이 맞는거 같아요ㅎㅎ 그렇게 운동 하려고 노력 하고 있습니돠
첨엔 한시간 충분히 무겁게 쉬는시간 줄여가며 털어버린후 프로페셔널한 내모습에 감탄했지만 두시간후에 쌩쌩하게 놀러나가는 나를보며 내몸이 구린데는 다이유가 있구나싶었습니다...
그게 정상적인 거지 뭐 님이 선수도 아니고 일반인인데 일상생활에 지장 있을 만큼 하는 게 더 안 좋은 거
@@user-ix1id5uc1d 맞음 2시간 후면 생생하게 놀러갈 수 있을 만큼 활력 가지면서 운동하는 게 맞음 운동 때문에 웬종일 근육통에 골병 들어 있으면 헬스 의미가 반감 되는 듯 단기간 헬스 하다 그만 둘 것도 아니고
하루종일 박살나있을만큼 운동하다가 진짜 관절박살나서 몸 초기화됨..
모든 분야에 통하는 이야기 같습니다!
좋은 말씀 감사합니다!!
영상.. 정말 감명깊게 봤습니다. 남들보다 더 잘하고 싶다면 남들보다 더 노력하고 더 투자하고 더 해야한다는것.. 그것이 진리다. 라는 것을 다시 한번 배웁니다.
운동두 공부처럼해야합니다 다만 초보때는 체력이안되서 못하는거고 공부두 모르니까 못하는거고요 하면할수록 좋아집니다 공부 운동뿐만아니라 일상생활모든것이다요 열심히해야좋아저요 다들 화이팅 하세요 ㅎㅎ
네추럴도 마찬가진가요? 약물쓰면 3~4시간해도 근성장되는데 네추럴은 회복속도 절대 못따라가지 않나요?
프로들의 1시간은 수십년의 노하우가 압축된 1시간임.
절대 일반인들의 1시간과 같다고 착각하면 안됨.
프로들의 1시간은 수십년의 약물이 들어간 1시간임. 절대 일반인들의 1시간과 같다고 착각하면 안됨.
상식적으로 프로들이 하는 1시간이 일반인과 하는 강도가 극격히 차이날텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리가 1시간만 해도 되는 몸을 만들기 위해 한시간이상씩 하는거라 생각함
6:19 진리 수험생일때는 공부가 주로 해야되고 운동선수면 운동이 주여야되고 직장인이면 일이 주이므로 너무 시간에 집착하지말았으면
열정 문제입니다. 할수없이 직장 자퇴 못내고 다니지만 열정이 포기가 안돼 운동하는 심정.
너무 좋은 말씀들입니다! 오늘 처음 뵈었는데 구독하고 가요.
내일도 열심히 파이팅!
제가 105키로에서 통풍오고 새벽에 아파서 깨고 지랄발광을하다가 절식해서 8키로 감량하고, 체육관에서 1달동안 97키로에서 94키로까지 근골격량 유지하면서 식이는 안하고, 빼는데 하루 6시간 많게는 8시간씩 운동하면서, 주 6일 운동하고 있거든요...근데 너무 몸이 아픈와중에 알고리즘에 주6일 운동은 멍청하다 라는 말을 듣고 강경원쌤 강의영상 도움될만한 내용이 뭐가있나하고 봤는데, 이런게 있네요 ㅎㅎ
지금 솔직히 밤마다 근육통에 가끔 탄수화물 부족으로 새벽에 잠설치고, 그래서 내일 하루쉴ㄲㅏ? 했는데, 게으름이 다시 습관될꺼같아서 ㅎ 내일도 체육관에 가볼라합니다! 제발 내가 흘린땀이 더운날 수분만이 아니길!! 화이팅!!!
어쩐지 등 운동만 해도 4-50분 지나가던데 1시간 안에 끝내라 그래서 부랴부랴 어깨 맛만 보고 유산소 타고 왔었는데..헬린이에게 가르침을 주셔서 감사합니다..
공부랑 일맥상통하네요..노력한만큼 가져간다..진짜 많이 배워갑니다
헬린이 같은 소리 하고 있네 등운동만 50만 할 수 있으면 이미 중급자 이상인 건데
@@요정_a 요즘은 헬린이 허들이 높더라…
헬린이라서 등 운동 50분 가능한거 아닐까요
실제로 등에 타격 제대로 못 가하고 팔 어깨 쓰는 경우도 많고 중량도 높지 못하니께요
왜 말이 안되지... 초보 일수록 세트수마다 쉬는 시간을 길게 잡을수도있는거고 횟수가 적거나 일정하지 않을수도있고 여러 요인들이 많을텐데요
헬스장에 오시는 진짜 헬린이 분들은 한부위 30분도 못하던데...깔짝 거리고 바로 다른 부위하고ㅋㅋㅋ한부위에 50분이면 헬린이가 아니신듯...ㅋㅋ
전 영상에서 강경원 선수의 제자이신 김정현 선수가 보디빌딩이 좋은 이유를 몸 만드는 것이 가장 솔직하기 때문이라고 하셨죠. 몸 만드는 것엔 꼼수가 통하지 않습니다. 열심히 운동합시당
응 약
@@user-gu9vk2eu9t 님이 같은 약물, 아니 2배 이상의 양을 투여해도 못따라감. ㅋㅋㅋㅋ 왠줄암? 님은 유전자도 딸리고 자세랑 루틴 쉬는 시간 등등 못 따라감. 저사람 복근이랑 광배 보셈 ㅋㅋㅋ 님이 아무리 따라가도 김정현 선수와 같은 대회 나가는 것만으로도 축복일거임.
가장 솔직한건 약물없이 경기하는 스포츠들이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ss7655 미안하지만 스포츠도 많이 더러움 특히 올림픽 금메달들 다 요새 도핑걸림
@@shiloh6969 약물 가끔 걸리는 선수 있더라도 검사해서 걸리고 걸러내고 박탈하고 그런데에 의의가 있는거지 암암리에 100명에 100명 다 쓰는 쑈보다야
주 5회 하루 3시간씩 하고 있습니다. ^^ 한시간안에 끝내라는 얘기가 많이 돌았는데 아무리 해봐도 뭔가 강박감만 들어서 시간 구애 안받고 하고 싶은 만큼 미음대로 하고 가는 식이었는데 말씀 듣고 즐거운 시간이었습니다. ^
진짜에요 3시간요? 보통한부위 몇세트하세요?
금수저 일수도있지 ㅋㅋ
@@user-wx4hn2bd7c ㅇㅈ 원래 시간 없다고 핑계되는 사람들에 대부분은 놀거 다놀고 그거 할 시간 없다는 거임 물론 진짜 극소수에 사람들은 시간이 없는 경우도 있긴한데 진짜 극소수임
무슨 운동을 오랜시간하면 백수다 뭐다 개소리들하네 ㅋㅋㅋ 퇴근하고 그럴시간이 왜 없니 야근하고도 의지만 있으면 가능한데 꼭 딴지 거는 애들은 술 쳐 마실 시간은 있는데 운동할 시간 없는 애들 특임
@@user-wx4hn2bd7c 이거 완전 맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 또 바프하면 몸 상한다느니 개소리 하는 애들 특 제대로 뭐 하나 자기 의지로 이뤄본적 없고 단기간에 바짝 빼서 바프 찍는것만 보고 판단하고 장기간 잡고 하는거 본적도 없는 애들이더라구요 ㅋㅋㅋ
초심자들은 절대 오래하시면 안됩니다 ㅋㅋ
강경원씨는 선수 기준으로 말하시는거 같아요 ㅋㅋ 건강을 위해서 라면 무리하지마세요..
공부 잘하는 애들은 방법에 집착하지 않고 꾸준히 많이 하는데 꼭 공부 못하는 애들이 어떻게 하면 최소한으로 하고 최대 효율을 뽑을 수 있을까 생각하는 거에 시간 다보냄... 제가 그럼...ㅜㅜ
정답ㅋㅋ
많이배우고갑니다
요즘 공부 잘하는 애들은 효율 좋게 많이 함 ㅋㅋ
공부에 있어서는 오히려 반대일 수 있지 않을까요?
공부랑 보디빌딩이랑 같나요?
하루에 3시간씩 운동하고 싶다 하루 한 시간 반이라도 하고 싶어서 5시에 일어나서 운동하고 출근하는데 할수록 욕심나서 더하고 싶지만 상황이 안 따라주네요~ 이것저것 생각 할 바에 본인에게 주어진 상황에 맞게 열심히 하는게 정답인거 같습니다
하나을 이루려면 다가질수 없습니다. 다 포기하고 하나만 얻을 수 있습니다. 희생 해야합니다ㅣ.
1시간하든 2시간하든 3시간하든 안하는거보단 좋다
약도 안 빤 일반인이 3시간 4시간을 어떻게 해ㅋㅋㅋㅋ 올림피아 나가냐고ㅋㅋㅋ
진짜 이건 운동뿐만이 아니라고 생각합니다. 뭐든지 남들 하는 만큼만 하면 딱 그 보통의 수준인 것 같아요! 거기서 누가 더 노력하느냐에 따라 어디서든 성공할 수 있다고 봅니다. 좋은 말씀 감사합니다~
5시간은 재미있는게임. 축구를 해도 지겨운 시간이다. 역시 잘되는사람들은 정신력, 자제력 자체가 다르다
니가 무슨 축구를 5시간을해
@@user-bq7xi1ms1c 말이 그렇다는거지 저사람이 축구 5시간한다는말 자체가 없는데 난독증있나 ?
@@user-bq7xi1ms1c 나 축구 5시간해봤는데 재밌었음 뛰는데 하나둘씩 다리 힘풀려서 쓰러짐
재밌는게임 5시간은 넘 짧지... ㅋㅋㅋ
역시 프로선수라 말씀 하시는 것도 귀에 팍팍 잘 들리네예~
강경원선수 응원합니다~
운동 한달차 오늘부터 오래동안 하겠습니다.
운동 한 번 시작하면 1시간만 하는게 더 어렵던데...
..?
자신과 타협하지않고 더 열심히하겠습니다! 아직 헬린이지만 선생님덕분에 운동이 더 재밌어졌어요💪🏻🙏🏻💓
이 분은 지금 “운동 남보다 잘하고 싶고
더 알고 싶고 프로가 되고 싶으면 ...”
이라는 전제가 이미 있는데...
여기서 뭐 일반인은~ 직장인은~
포인트가 다르지 않습니까...
역시 노력 없는 결과는 없내요
좋은 말씀 감사합니다 선생님
기타 유튜브.. 운동 정보가 많아서 혼동이 왔는데 이제 개념이 정립이 되내용
이거 잘 걸러서 들어야 될게 그만큼 남보다 더 노력하고 설렁설렁하면 안된다는 의미로 받아들여야지 . 액면가대로 저 프로선수들처럼 3,4시간 - 9시간까지 한다고 생각하면 일반인은 절대 불가능임.저건 프로들이라 약물의 힘으로 가능한거임. 약물안하는 이상 힘과 체력, 회복력이 저 사람들 절대 따라갈수 없기에 저 시간 해야 되는구나 하고 어설프게 따라할 시도를 하던가 포기하던가 할 필요는 없음. 운동은 시간보다 강도임
프로들 한시간은 스트레칭 워밍업 쉬는 시간 빼고 본세트만 한시간..
“정확한”한시간(프로)
설렁설렁 휴식시간까지 한시간(일반인)
@@pppppp3390 일반인 1시간 = 저중량, 저자극, 세트간 쉬는 시간 + 핸드폰
1시간 한다는 황철순만 봐도 쉬는시간이 거의 없다싶이 바로바로 들어가는데 강도는 점점 올라감
요즘 한시간 반정도 웨이트하고 유산소 30분 해서 2시간씩 분할 좀 하면서 이틀 운동하고 하루 쉬는 스케쥴로 운동하고 있었는데 공주처럼 내가 한 것은 내것이고 하지 않으면 얻을 수 없다는 강프로님 말씀 다시 숙지하게 되네요. 코로나 사태가 좀 진정되면 클로스터 짐에 들려서 인사 드리겠습니다. 좋은 영상 느류감사드립니다.
나도 약쓰고 운동이 업이면 4~5시간 하겄다..일하고 먹고살기힘든데 1시간씩 빼는것도 대단한겁니다
최고의 자리에 있으신 강경원님, 그럼에도 겸손하시고, 운동을 좋아하는 구독자님들에게 진심이 담긴 조언을 하는 모습, 그리고 그 언변이 침착하고 무게감있는 참 선생님 같은 모습에 반해서 구독했습니다.
운동하는데 무슨 기준을 세움 ㅋㅋㅋ자기 환경, 몸의 능력에 따라 즐기면서 하세요~
내가 늘 믿고보는 선수입니다.. 열심히하겠습니다
예전에 하루에 아침 저녁 두번 빡세게 1시간 30분씩 나눠서 총 3시간 주 5일 운동한적 있습니다 그땐 백수시절이라 몸회복량도 빨라 그루틴으로 했었는데 확실히 몸은 많이 좋아지더라구요 근데 한번에 3시간 하라고 하면 일반인은 많이 힘들거같아요
진짜 듣고 싶었어요 한만큼 나온다 ! 감사합니다 새해 복 많이 받으세요!
몸풀고 본운동 시작하면 1시간 가지고
택도 없는데 1시간에 운동 끝내시는분들
대단 하시다~~
@@superyoon ㄹㅇ ㅋㅋ 뼈때리네
운동을 얼마나 하던 꾸준히 하는게 중요한거지 시간갖고 오바 떨지마셈
@@superyoon 이런 애들이 헬스 맛 몰라서 핼스 제대로 안해본 놈이더라 ㅋㅋ 실제로 해봐라 부위별로 정해서 하면 그 부위만 빡세게 해도 1시간 가지곤 택도 없음
1시간은 암만 강도올려도 에바임ㅋㅋㅋㅋ2시간은 잡아야지
메인 부위 12세트하면 1시간 넘게 합니다
저도 운동에 욕심이 생기고 부족한 부분 채우려고 추가적인 세트 구성하고 하니까 웜업 포함 두시간은 그냥 넘고 세시간 가까이 할때도 많아지더라구요. 적게할 핑계를 찾지말구 정말 좋은 몸 얻구싶으면 노력하는거 답인거 같습니다!
시간 없는 바쁜 사람은 1시간이지만, 정말 몸을 만들려면, 정말 가슴운동만 해도 최소 30분 이상 걸리는데,,, 일부 유튜브들이 말도 안되는 유행어를 한 것이죠 ㅎㅎ 나도 이것저것 좀 하다보면 2시간은 지나던데... 선수들은 뭐 말해서 뭐합니까 ㅎ
동감합니다.
50대후반이지만
운동을 할 때
범핑을 느끼면서
하루에 3시간 정도하는
개인적으로 저에게 딱입니다.
여윽시...확실히 회복과 영양이 충분하다 라는 전제가 깔리면 많이 하는게 좋은거 같네요.
진짜 선생님 유튜브 영상 본것중에 가장 공감가는 영상입니다. 1시간 어휴 진짜...
예전엔 매번 운동가면 한시간 길어봐야 한시간반만 운동했었는데 지금은 운동하는 날을 하루 줄였지만 유산소 빼고 2시간반 정도 운동 중 입니다. 진짜 좋아요 정말 기분 좋음 한시간 운동했을 때 느낄 수 없었던 몸과 근육이 진짜 너덜너덜해지는 그 느낌이 너무 좋고 근성장도 빨라진게 확실히 체감 됨 진작에 길게 할 걸 후회하고 있습니다
일반인기준 유산소빼고 2시간반 웨이트면 과운동 맞습니다. 성장 더 뎌딥니다.
웨이트 유산소포함 1시간 30분이 적당할거같네요
@@user-bm3xr5lh7d 자기가 좋다는데 뭨ㅋ 화이팅
똥싸네
@@user-bm3xr5lh7d 그럼 몇 시간정도 해야돼? 동현이형 형은 파이터라 잘 알잖아 ㅠㅠ
가슴에 팍 와닿네요 초보자 중급자들도 1시간만
해야한다는 더 많이 하면 오버트레이닝 인줄 아는 관원들 많은데 헬스하는 많은 분들 이영상 꼭좀 봤으면 좋겠네요
그런 사람 많더라고요 꼭 참고하시길 바랍니다
워후~~~~ 내가 잘못한게 아니었다니 ㅠㅠ 한시간은 너무 짧아요 스트레칭에 웜업에 본세트 복근, 유산소까지해서 진짜 최소로 잡으면 두시간...
본세트는 한시간 정도 되시겠네요.
운동뿐만 아니라 인생에도 해당되는 진리인 것 같습니다. 특히나 저처럼 평범한 사람에겐 깊이 와닿는 말씀이네요. 헬린이는 오늘도 건강과 다이어트를 위해 정진해야겠습니다. 다들 홧팅입니다^^
백번천번만번 맞는말씀입니다.
리프리스트의 명언
프로선수들은 진짜 운동을 오지게많이 합니다
만약 배드민턴이나 수영같은 운동선수도 하루에 40분만 하라면 뭐라할거에요? 개소리라하겠지.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 무지성논리구나 이런게
ㄹㅇ ㅋㅋ 근력과 근비대를 위한 운동과 테크닉을 올리는 운동이 같나요..? 완전히 다른 비유네요
리 선수가 오래할수록 좋다를 말하고싶은건 아닌거같은데요ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ영상을 봐야알수있어요
@@user-yy8in8sb7h 뭔 무지성이야. 그가 했던 말인 것이 사실인데
그 영상에서 리프리스트가 덧붙여서 말함.
'하루 한시간안에 운동을 끝내는 놈들은 분명 몸이 구릴거다.'
'다른 운동이었으면 워밍업만 30~40분은 했을거다.'
무지성은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라는 의미없는 초성이나 쳐붙이고 근거없는 비난이나 하는 문해력이 딸리는 너같은 놈들이 다는 댓글이 무지성논리에 가깝지.
제일 좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 쉬원함 ㅠㅠㅠㅠㅠ강진리
운동 더하게 해주셔서 감사합니다 😍😍😭😭
몇시간 하고 자시고를 떠나서 본인이 할 수 있는 시간 안에 최대한 집중하고 열심히 하면 되는거임 몇시간 몇세트가 뭐가 중요해 결국 고립운동인데 세트수 갯수 채우기 운동을 하면 10시간 해도 몸 좋아지지도 않는데
이런걸 고민해보기 전에 본인이 프로랑 견줄만큼 많이 경험이 많지않다면 그만큼 노력해서 부딛치는게 정답이다.
뭐야 난 진짜 1시간만 해야하는줄 ㅡㅡ;
어쩐지 아무리봐도 1시간은 짧던데 이상했었어.
숙련자 : 와 1시간에 다 털려면 얼마나 빡쎄게 하는거냐 ㄷㄷ
초보자 : 와 프로도 1시간 이상 안한대 개꿀 ㅎ
그게아니라 프로들도 한 시간 안한다는게 포인트인데요.. 저는 빡세게 한시간 안으로 끝내라 이런말 많이 들었었는데 이 영상 보고 잘 못된 정보라는겋 알게됐네요
영상 안보고 댓글달음?
그렇게 꿀처먹고 배가 이티되서 헬스 빼애야액
둘 다 틀린 말인데 ㅋㅋㅋ
ㅁㅊ... 썸네일보고 운동 오래하지말라는줄 알고 좋아서 헐레벌떡 왔는데.. 뼈랑 명치 두두려맞고 갑니다.
신체는 약간 회복이런거 연관되서, 좀 특이하지 않을까 생각했는데... 정말 정직하네요. 한세트라도 더 해야겠네요 정말 새겨들었습니다. 감사합니다.
나랑 똑같네ㅋㅋㅋ제목은 이전에 봤는데 한동안 영상 안보고 있었음
두두두두두두두듀ㅜ두두두두
강경원님의 한마디,한마디는 신뢰가 갑니다,
진지하시고 차분하면서도 열정적으로 느껴집니다,
많이 배우고 참고하도록 노력할께요,
많이 배우고 갑니다. 운동뿐만 아니라 삶 전체에 적용할 만한 좋은 말 해주셔서 감사합니다!
일단 추천박고 시작
사회생활하면서 대회준비안하고 자기만족 목적으로 하는거면 매일 1시간도 진짜 대단한거라 생각함
한시간만 해도 되는줄 알고 운동해볼까 하며 영상 봤다가
끝까지 보고 다시 그냥 지나갑니다....
그런 마인드 가지고는
아무것도 못합니다.
정신력 부터 강해져보세요
할수이따 !!!
선생님말씀.
동기부여 충분합니다~!!!
어쨋든 뭐든지 과유불급
선수 아닌 이상 적당히만 하면 됩니다
일반인이 선수들이 하는 것 만큼 따라하면 관짝갑니다
정말 과유불급하는 순간 다른사람 따라하는순간 몸이 맞이 가죠.오버트레이닝 우습게 생각하다가 운동못합니다.
좋으신 말씀인데ㆍ
.로이더는 오버트레이닝이없고,
내추럴은 오버트레이닝문제로
세트ㆍ 빈도ㆍ강도ㆍ 시간등등을
고려해서 최적상태를 찾는게
과제가아닐까요?
오버트레이닝이 지속되면 ㆍ
과도자극으로 인해
근피로로,
근력저하와 근손실을
유발하게되는것을
체험한바 있습니다ㆍ
틀린 의견 이라면
이의견에대한 조언을
부탁드립니다ㆍ
원래 책 한권만 읽은 방구석 여포가 제일 자기주장 쎔.
코멘트가 진짜 와닿고, 항상 좋은 방향성으로 말씀해주시는 것 같아요. (말에 허세와 거품이 없는 점도 넘 좋습니다👍)
어디까지나 운동이 전업인 분들께 해당되는 말이네요.. 직장인이 피로도 회복시간 땜에 3-4시간을 꾸준히 운동하기든 힘듭니다
일반인 눈높이에선 1-1.5시간을 꾸준히 하는게 합리적이라 생각합니다
인정
직장다니면서 운동하는분들도 소수입니다. 대단하신거 직장일에 에너지를 소모하니까요.
빠르게 진행해도 한시간 반은 걸리더라고요
직장다니면서 이미 1-1.5시간을 꾸준히 하고계신분들은 대단한거죠. 다만 효율은 따지면서 1-1.5시간도 집중해서 꾸준히 운동하지 않는 사람들이 시간이 있다고 4,5시간 운동 할 수 있을거라 생각하지도 않습니다.