진짜 솔직히 하나 말하면.. 머신이 초보용이고 프리가 초보용이고 그런것보단.. 머신이 부상이 적은거는 확실함.. 그런데 강경원 선생님처럼 프리로 머신처럼 뽑아낼수있면 프리도 좋은데 과연 누가..강경원선수처럼 프리를 머신처럼 뽑아낼수있을까.? 그런데 요즘은 머신들은 너무 잘나와서 머신이 더 안좋다 초보자는 프리부터다 이렇게 말하기가 힘든거같다. 프리단점을 보안해서 만든게 머신이니 더 좋을수밖에..
운동을 시작한지 4년이 지났갑니다 처음 부터 강경원 유튜브를 보면서 운동을 하였는데 도움이 아주 많이 되었어요 나이는 60대로 시작 하니 근육량은 좋아지지 않지만 운동은 바로 배운 것입니다 설명 감사하고 앞으로도 더 많이 노력할려고 합니다 다시 한번 더 감사 드립니다 항상 건강 하시고 가내 평안 하시길 바랍니다
강경원 선수님 말고도 올림피아 탑 선수들 라미, 크범, 란스포드보면 상황에 따라서 머신과 프리웨이트 모두 사용해서 운동하고 닉 워커 보면 중량뿐만 아니라 자극다 다 가져가려고 하는걸 볼 수 있는데 사람들이 그냥 쉬운 것, 눈에 보이기 멋있는 것, 눈에 보이는 수치에 쏠리는 듯..
좋은 말씀이네요. 운동 정말 잘하고싶고 정말 좋은 몸을 만들고싶다면 프리웨이트는 꼭 필요한것 같습니다. 다만, 일반인 기준으로 괜찮은몸(175-75키로에 골격근 30대 후반~40) 만들거라면 굳이 부상의 위험을 무릎쓰고 프리웨이트를 해야하나 생각이 듭니다. 프리웨이트 폼이 정말 중요한데 가끔 강경원 선수님 영상중에 일반인 운동 영상보고 평가해주시는거 보면 영상 올려준 사람들도 유튜브 챙겨보고 운동에 관심 많고 피티까지도 받았을텐데 80프로 이상이 자세 안좋다고 지적받는거 보면요.
전 머신만 할려구요. 굳이 부상을 감수할 만큼 하고 싶진 않고, 벤치의 경우 어차피 한계지점까지 프리웨이트로 치려면 무서워서 못하니까 차라리 머신으로 한계지점 까지 가는 게 더 좋더라구요. 벤치를 프리웨이크로 할바에야 그냥 중량조끼 입고 푸쉬업으로 하는 게 더 안전한것 같아요.
자극과 중량 둘다라는 말이 중요한듯 항상 해외유명빌더들이 공통적으로하는말이 자극을 줄수있는한에서 최고중량으로 훈련한다는건데 하는거보면 일단 가볍게 벤치 140kg 이러고있고 케이블 최고중량으로해도 너무 가벼워서 20회 이상 한다 이러는데 파워리프터급 근력을 갖춘사람이 보디빌딩식으로 훈련하면 몸이 안나올수가없지
개인적으로 몸도 몸이지만 자세좋다, 운동을 ‘잘’한다 라는 말이 너무 듣고싶어서 프리웨이트 비중을 70-80% 두며 보디빌딩 해왔습니다. 특히 가장 잘 하고 싶었던 운동인 인클라인 벤치프레스 가슴운동 하기 전마다 선생님 동영상수십번 돌려보며 많이 터득했고 지금 가장 자신있는 운동이 되었습니다. 선생님께 감사의 말씀 드리고 싶습니다. 아울러 제가 가장 공감하는 바는, 프리웨이트를 잘 하면 머쉰 웨이트는 자동으로 따라온다는 것입니다.
보디빌딩식 벤치프레스로 최대한 가슴에만 자극주고 보조근 개입 최소화시키면서 하면, 100kg 15개 20개 한 세트하는거 진짜 힘들어요...ㅋㅋㅋ 그렇게 안 하는 분들이 팔힘 다 써서 가동범위 짧게 들었으면서 본인들도 몇년만에 했는데 왜 강경원 프로가 10년씩이나 걸렸냐? 하면 안댐ㅋㅋㅋ
지금 다니는 센터에 머신이 75키로까지 되어 있는데 일부 동작에서 메인을 프리 웨이트로 털고 가도 75키로가 가볍다고 느껴지는 단계가 오고 있는 것 같습니다. 최대한 천천히 하면서 자극을 주려고 하고 있는데 금방 익숙해질 듯 합니다. 그리고 덤벨이 27.5키로까지 구비되어 있는데 덤벨 로우 같은 경우도 곧 익숙해져서 더 높은 무게가 필요할 듯 합니다. 고수 분들은 보통 어떻게 대처 하시나요?
등운동 할때 풀업을 먼저 하고 랫풀다운을 하는데 풀업은 10x5 하고 들어가고 랫풀은 15 12 10 8 6 이런식으로 반복 횟수 가져가고 중량을 점점 올리고 있어요 근데 앞에 풀업 할때 광배에 자극이 잘 오는데 랫풀 할때 는 잘안와서 고민인데 자세가 이상해서 그런걸까요 중량 설정이 문제 일까요?
진짜 운동은 '실기'이다 라는 말에 공감합니다. 수능공부하듯 공식을 찾으려고만하고 실제 헬스장에선 똥폼만 잡는 사람들이 많다.개개인 별로 몸은 다르고 정신력도 다르기 때문에 일단 시간을 투자해야한다. 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고나서 근육을 어느정도 키우고 어느정도 사용법을 알고서 선수들의 노하우를 배워야 한다고 생각한다. 운동을 머리로만 하지 말자
사실 운동 전혀안하는 현대인의 경우 그냥 누구나 다하는 걷기만해도 운동임.. 어쩌면 운동법.운동종류.기구드는법 그런거 보다도 일단 운동하고자 하는 마음 헬스장 출근하는 것만으로도 반은 한거지... 굳이 뭐 기구가 어떻든 셋트가 어떻든.. 그날 내가 만족할만한 펌핑과 만족감이면 성공임
처음 댓글 다네요ㅎ 프리웨이트는 근신경계 효율성이 좋아집니다. 즉 불안정하지만 우리의 몸에는 더 큰 안정성을 이끌어내고 내구력이 좋아집니다. 프리웨이트를 잘하면 머신은 더 잘할 수 있습니다. 결국 인간의 기본적인 움직임이 되어야 안 다치고 오랫동안 운동 할 수 있습니다. 유튜브에서 누구 따라하지말고 자신의 상태에 맞게 하시길 바랍니다. 다들 부상 조심하세요.
정답은 정해져 있는데 또 다른 정답을 원하는 인간의 심리인지 알쏭달쏭 합니다. 단순하고 편함을 위한 것이냐 건강을 위한 것이냐에서 갈리지 않을까 생각하게 됩니다. 보디빌딩에 정답은 없다는 말도 있지만, 건강을 위한 척도라면 정답은 정해져 있습니다. 당연 프리웨이트이며 디테일과 아쉬운 고립감을 채우기 위해서는 머신으로 마무리 하는 것도 좋은 방법이죠. 아니면 먼저 머신으로 선피로를 가져간 후에 프리웨이트를 하는 것도 좋습니다. 자극이냐 중량이냐 했을 때는 자세와 자극이 흐트러지지 않는 선에서 중량도 가져가는 것이죠. 그리고 초보자에게 스트렝스는 나중 문제입니다. 자극과 자세가 올바르게 맺어진 다음에야 스트렝스를 가져가는 것입니다. 프리웨이트는 관절 건강과 코어 근육 여러가지로 큰 이점이 많기 때문에 기타 스포츠 선수들도 머신보다 바벨과 덤벨로 운동합니다. 저 또한 머신보다는 클래식 보디빌딩에 중점을 두며 프리웨이트를 지향합니다. 프리웨이트가 기본 바탕이 되어야 관절 부상 방지에도 도움이 됩니다. 머신은 수동적인 움직임을 방해하기 때문에 관절을 보호하는 근육에도 그다지 큰 도움이 되지 않습니다. 안전하고 건강하게 운동하기 위해서는 꼭 프리웨이트를 해야 합니다.
강경원은 평소 험블(Humble, 겸손)이라는 수식어로 본인을 표현했지만 과거 행적을 볼 때 전혀 겸손하지 않고 오히려 옹졸한 인물임이 드러난 사건이다. 9월 2일 흑자헬스의 채널에서 보디빌더 김웅서, 송기흔 선수가 출연해서 모 선수의 악행에 대해 폭로했다. 그들은 보디빌딩계의 전설적인 선수가 한국에 현역으로 있었을 당시 고등학생이었던 송기흔에게 과도한 금전적 요구를 하고 폭행과 폭언, 내리갈굼, 체육관에서 물도 못 마시게 하고 씻지도 못 하게 했다고 폭로했다. 또한 지자체에서 지원 나온 단백질 보충제를 돈을 받고 판매하는 횡령문제도 제기되었다. 영상에서 그들에게 폭력을 저지른 선수가 누군지는 뭉뚱그렸기 때문에 확실한 것은 알 수 없지만 '험블'이나 "경한아!" 같은 흑자의 드립을 볼 때 정황상 문제의 선수는 강경원으로 추정된다는 댓글이 우세한 상황이고 흑자도 그런 반응에 대해 부정하지 않고 조용히 하트를 누르고 있다. 문제의 악폐습에 피해를 입은 송기흔 선수는 '지금은 아무렇지 않다'고 밝히고 있지만, 체대입시와 엘리트 체육계의 병폐가 보디빌딩계에서도 그대로 이어지고 있었고, 그 중심에 강경원이 있을 수 있다는 폭로에는 많은 이들이 충격을 받고 있다. 더욱이 댓글을 통해 다른 피해 사례가 제보되고 있는 것을 보면 송기흔의 사례는 빙산의 일각이 아니냐는 추측이 나오고 있다. 당장 흑자와 송기흔과 연락을 했었다는 유저의 댓글에 따르면 과거 전국체전 결승 전날 강경원이 송기흔의 방에 찾아와 2만원을 던지면서 "너 어차피 안될꺼니까 그냥 이거 가지고 맛있는거 사먹고 나가"라고 했었고, 시간이 지나 송기흔이 보디빌더로서 성공한 뒤 강경원이 뻔뻔하게도 한국에서 세미나 한다고 송기흔에게 제품 협찬하라는 요청을 송기흔이 거절하자 선배를 시켜서 때리라고 한 얘기도 폭로되어 미디어 이미지와는 달리 굉장히 옹졸한 사람이 아니냐는 비판이 쏟아지고 있다. 한편, 강경원의 인스타와 유튜브에서는 수많은 비판이 쏟아지고 있고 인스타는 비판 댓글이 올라올 때마다 차단하고 있다. 출처:나무위키
프리웨이트를 잘하면 머신도 잘합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 머신은 보기엔 누구나 잘 해보일수 잇지만 머신은 이미 저항과 궤적이 고정되있기 때문에 사용하기 쉽고 자극 느끼기도 좋지만 그 뽕맛에 취해 밸런스가 다 무너지기 쉬움ㅋㅋ 반면 프리웨이트는 중량과 궤적을 내 스스로 통제하면서 하는 운동이라 오히려 밸런스적인 면에서 더 도움이 많이 되고 본인의 약점을 잘 파악할수 있음 다만 자세를 완성시키고 유지하는데에 시간이 오래걸리고 그에맞게 스트레칭의 중요성이 자연스럽게 따라옴 하지만 완벽하게 숙달만 해놓는다면 머신이 필요없을 정도로 자극도 잘오고 머신 웨이트에 비해 좀더 높은 강도로 운동이 가능함..(프로선수 제외 머신으로도 괴물같은 강도 뽑아냄) 머신만 하다보면 프리웨이트는 점점 하기 어려워지고 프리웨이트를 잘하는 사람이면 그냥 때에 맞게 용도에맞게 고루고루 사용 할수 있음 몸 좋은 사람은 이미 프리웨이트는 다 할줄 아는 상태에서 본인이 부상을 입었다거나 혹은 자기가 좋아하는 궤적의 머신을 찾아 쓰는거임( 해머스트렝스 싸이벡스 쵝오) 이미 몸이 좋은 사람은 이게좋다 저게 좋다 안따짐 다 할줄 알아서 …근육을 움직이는 테크닉이 경지에 이른 프로 선수들이 저 머신으로만 운동 하는걸 보고 그대로만 따라하질 않길바라는 마음.. 그래서 결국 ..머신이 좋다 프리웨이트가 좋다 논쟁은 의미가 없……고중량 고반복 만이 답..
저는 저중량으로 둘다 많이경험해보는게 답인거같아서 무조건 자극주는거부분으로 작은중량부터 서서히 올려버리는게 맞다구생각이들었습니다 프리던 머신이던 ㅎㅎㅎㅎ많은시간을 쏟고 노력해보는게맞죠 다만 사람들은 유튭도짤로보다싶이 빠르고 효율적인부분만찾는거같아여 ㅎ ㅎㅎㅎㅎ저는길게보겠습니다그냥 ㅎㅎㅎㅎ
강경원선수님 몇 년 째 똑같은 말씀~~그 만큼 기본기가 중요하다는 건 알겠지만 적어도 여기 구독자님들은 대부분 다 알아 들으신 거 같아요 ㅎㅎ댓글만 읽어봐도99.9퍼센트가 강선수님 말이 맞다고 하시네요 선수님은 본인이 강조해도 아직도 잘 모르는 분들이 있어서 또 강조한다고 하지만 입문자들은 계속 생기기 때문에 어쩔수 없어요 예전에 올리신 영상중에 오늘 영상과 거의 중복되는 내용의 영상이 많아요 입문자 헬린이분들은 그 영상들 보면 된다고 생각합니다. 그리고 구독자중에 상급자 고급자도 많으니 상급자 고급자 님들을 위한 컨텐츠도 만들어 주시면 좋을 것 같아요~~
Dear, Mr. Kang 안녕하세요? Virginia (한인들이 많이 사는 북버지니아) 거주하는 사람입니다. 많은 이해가 가는 소중한 설명 감사합니다. 아주 오래전에는 머쉰이라는게 없어서 free weight 으로 운동을 시작했지만.. 요즘은 머쉰에만 의지해서 운동을 하고 있는 평생 중급자 입니다. 머쉰만 사용하는 이유는 혼자서 남의 도움없이 하려니까 안전한것 같습니다. free weight 을 들게 되면 옆에서 누가 도와주어야 하는데.. 그럴만한 위치는 안되구요, ㅎ 혼자서 맥시멈으로 마지막 호흡까지 잡아가면서 들기에는 머쉰이 안정적이지 않나 하는 생각을 해봅니다. 그런 이유로 머쉰을 선호하는 사람들도 많을것이라고 생각되네요. 아마도 적지 않은 사람들이 혼자서 free weight 들다가 혼난적이 몇번씩 있으리라 짐작합니다. ㅎ 자극+ 중량+ 자세 = 절대 동감합니다.
무겁고 자극안오면 여러분의 중량이 아닙니다 낮은무게가 부끄러운것이 아닙니다 일주일만에 증량하기 어렵습니다 컨디션 봐가면서 올리시고 올렸을때 한개라도 자극이 오시면 꾸준히 반복연습 하시고 부상 조심하시길 바랍니다 득근하세요
좋은말씀 감사합니다
오호 그렇구나
근데 풀업은 느낌 안와도 시도때도 없이 철봉하니까 등 개커지던데
@@user-rruu25qp8p 진짜??
@@user-jh9mv8fy2z ㅇㅇ 나처럼 시도때도 없이 하면 전완은 전완대로 커지고 등도 지칠래야 안 지칠수가 없음 특히 풀업 동작중에 최대 수축하는 지점에서 힘이 좋아짐 억지로 쥐어 짜진다고 해야하나? 물론 스트랩은 필수
진짜 솔직히 하나 말하면..
머신이 초보용이고 프리가 초보용이고 그런것보단..
머신이 부상이 적은거는 확실함..
그런데 강경원 선생님처럼 프리로 머신처럼 뽑아낼수있면 프리도 좋은데 과연 누가..강경원선수처럼
프리를 머신처럼 뽑아낼수있을까.?
그런데 요즘은 머신들은 너무 잘나와서
머신이 더 안좋다 초보자는 프리부터다 이렇게 말하기가 힘든거같다. 프리단점을 보안해서 만든게 머신이니
더 좋을수밖에..
누가 그렇게 말했음? 프리가먼저다 머신이 안좋다라고?
운동을 시작한지 4년이 지났갑니다
처음 부터 강경원 유튜브를 보면서 운동을 하였는데
도움이 아주 많이 되었어요 나이는 60대로 시작 하니
근육량은 좋아지지 않지만 운동은 바로 배운 것입니다
설명 감사하고 앞으로도 더 많이 노력할려고 합니다
다시 한번 더 감사 드립니다
항상 건강 하시고
가내 평안 하시길 바랍니다
멋있습니다...^^
멋지십니다!!
멋지십니다 건강하게 운동하세요 !
맛있습니다!
어르신 멋지십니다!
오늘도 헬린이 선도 하시느라 고생이 많습니다 ㅠㅠ
내용 너무 공감하면서 봤습니다
강경원 유튜브 2년 넘게 봤는데
대회준비를 하시는 것도 아닌데 얼굴이 부어있다거나 살이 찐 상태를 한번도 못본 거 같네요
영상과 관계는 없지만 영상 내용 이외에도 보면서 느끼는게 많습니다
좋은 영상 감사합니다
진짜 음식관리는 끝판인듯요
강경원 선수님 말고도
올림피아 탑 선수들 라미, 크범, 란스포드보면 상황에 따라서 머신과 프리웨이트 모두 사용해서 운동하고 닉 워커 보면 중량뿐만 아니라 자극다 다 가져가려고 하는걸 볼 수 있는데
사람들이 그냥 쉬운 것, 눈에 보이기 멋있는 것, 눈에 보이는 수치에 쏠리는 듯..
저 선수들 공통점이 중량이 날리는게 없는데 국내 취미헬창들이 숫자에만 집착하고 스쿼트올라오면서 체중앞으로 다쏠리고 개다리춤추고 벤치도 팔꿈치 사시나무떨듯이 덜덜거리면서 엘보보호대만 찾아다니면서 중량이 최고라고하는 사람들 천지
@@user-fl1xt4mb7r 운동에는 정답이 없어요 님이 답답해할 필요가 없습니다 그냥 자기 운동만 잘하면 됩니다 남폄하하지앙ㅎ고
보디빌딩과 파워리프팅만 구분할줄알아도 논쟁거리가 없을문제들이 많은듯요 거기에 추가로 파워리프터 힘아무리강해도 레슬링유도주짓수같은거 해보면 더 약한사람들한테 겸손해지는것도 결국 모든운동은 각각의 지향성이 있음
이게 맞음. 모든 운동에 기본은 스트렝스이고 이걸 활용하는건 종목에 따라 다름. 진윤성처럼 되고 싶으면 리프팅을 하면되고 강경원처럼 되고 싶으면 보디빌딩을 하면 되는거지.
@@user-dk9uk3gy5g ㄹㅇ 개쌉인정..근데 파맆충들이 보디빌딩 비난하고 보빌충들이 파맆 비난하는 아이러니한 세상......
레슬링유도주짓수 선수들도 프리웨이트 위주로 합니다
스포츠에선 몸이 협응을 해야하는데 머신은 특정근육을 고립을 시켜버림.
좋은 말씀이네요. 운동 정말 잘하고싶고 정말 좋은 몸을 만들고싶다면 프리웨이트는 꼭 필요한것 같습니다. 다만, 일반인 기준으로 괜찮은몸(175-75키로에 골격근 30대 후반~40) 만들거라면 굳이 부상의 위험을 무릎쓰고 프리웨이트를 해야하나 생각이 듭니다. 프리웨이트 폼이 정말 중요한데 가끔 강경원 선수님 영상중에 일반인 운동 영상보고 평가해주시는거 보면 영상 올려준 사람들도 유튜브 챙겨보고 운동에 관심 많고 피티까지도 받았을텐데 80프로 이상이 자세 안좋다고 지적받는거 보면요.
동감입니다
항상 바른소리만 하시는 강경원선수님 존경합니다.
항상 기본에 충실하고 기본이 되고난후에는 모든것이 자연스럽게 따라오는법..오늘또한 한번더 머리속에 넣어두고 항상 앞만보며 전진하겠습니다.
프리웨이트 훈련시 체간의 안정화, 균형을 담당하는 코어 근육이 함께 발달하여 머신을 사용하더라도 체간의 안정화로 인해 내가 목표하고자 하는 부위를 더 강하게 정확히 조질수가 있습니다 프리와 머신을 다 잘! 사용합시다
다들 알잖아요. 다 해야한다는거. 프리도 머신도 저중량, 중중량, 고중량 저반복 중반복 고반복 싹 조져야 한다는거
골고루 ㅡ저중량 고중량
저반복 고반복 ㅡ해보겠습니다
솔직히 진짜 운동 좋아하고 열심히 하는 사람들은 자극중량 머신프리 이런거 안가리고 조금이라도 더 좋아지려고 하는데 왜 이렇게 싸우는지 모르겠네요… ㅜㅜ 다들 다치지말고 득근하시길…
진짜 그런거 따지기전에 뭐든 자기 몸에 맞게 한개라도 더 들면 몸 좋아지는데..
운동을 하는데 있어 무슨 방법이든 꾸준함이 가장 중요한거 같아요. 힘들어서 쉬는 순간 금방 원상태로 돌아가요. 지름길 같은거 찾지말고 꾸준히 하세요. 선수 할거아니면.
이게 ㄹㅇ 맞는말인듯. 본인이 재미붙여서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는게 베스트 아닌가함
동감 🙏
저도 무조건 메인고중량 운동은 프리웨이트로하는데 그 다음에 머신으로 나머지 털어주면 힘도쎄지도 근성장도 좋더라고요
질문자가 지식이 상당하신 거 같네요
질좋은 질문들을 해주시니
덕분에 저희도 좋은 답을 들을 수 있는 것
같아서 감사합니다
질문자님 체고
강경원님 체고
질문자분 질문이 긋긋
전 머신만 할려구요. 굳이 부상을 감수할 만큼 하고 싶진 않고, 벤치의 경우 어차피 한계지점까지 프리웨이트로 치려면 무서워서 못하니까 차라리 머신으로 한계지점 까지 가는 게 더 좋더라구요.
벤치를 프리웨이크로 할바에야 그냥 중량조끼 입고 푸쉬업으로 하는 게 더 안전한것 같아요.
자극과 중량 둘다라는 말이 중요한듯 항상 해외유명빌더들이 공통적으로하는말이 자극을 줄수있는한에서 최고중량으로 훈련한다는건데 하는거보면 일단 가볍게 벤치 140kg 이러고있고 케이블 최고중량으로해도 너무 가벼워서 20회 이상 한다 이러는데 파워리프터급 근력을 갖춘사람이 보디빌딩식으로 훈련하면 몸이 안나올수가없지
Sns,유튜브의 정보과잉의 문제죠
다들 정답은 아는데 남들보다 편하게 가고 싶어 만든 논리인거 같습니다.
운동 공부는 꾸준한 강도상승이 답인거 같습니다.
기본을 알면 나머지는 자연스럽게 따라오게 되어있다는게 맞는거 같아요
멘탈 잡고 남이 한다고 따라하지말고 내신체와 수준에 맞게 운동해야 맞다고 봅니다 그러다 보면 시간은 걸리겠지만
어느틈에 멋진몸이 되어있겠죠
모두 득근하시고 건강하세요
역시 가장 기본적인 이야기이지만 최고가 이야기 하시니 무게감이 다릅니다. 항상 잘 보고 있습니다! 감사합니다! ^^
운동 시작한지 한달된 헬린인데 초보자들 챙겨주시는 분운 이분밖에 없네요
그냥 보디빌딩의 정석이십니다.
항상 기본이 중요하다는 것
다시 한번 가슴에 새기고 내일은 체스트 데이
꾸준하게! 루틴도 바꿔가면서! 열심히
하겟습니다.!!
둘다중요하죠~ 자기자신에게 맞는무게와 자세가 안흐트러질수있는 범위내에서의 운동법이 중요하죠~ 다만 이런부분도 많이존재하니까 약물없는 진짜 내추럴의 기준으로 봐서는 큰의미가 없지싶네요. 같은머리조건이라면 혼자공부하냐? 최고의 과외선생을 붙여서 공부하냐? 이문제로 답이나올것같네요~ 누구나가 다알지만 .....
강경원 선수님이 헤머스트렝스 쓰는거보고싶네
개인적으로 몸도 몸이지만 자세좋다, 운동을 ‘잘’한다 라는 말이 너무 듣고싶어서 프리웨이트 비중을 70-80% 두며 보디빌딩 해왔습니다. 특히 가장 잘 하고 싶었던 운동인 인클라인 벤치프레스 가슴운동 하기 전마다 선생님 동영상수십번 돌려보며 많이 터득했고 지금 가장 자신있는 운동이 되었습니다. 선생님께 감사의 말씀 드리고 싶습니다. 아울러 제가 가장 공감하는 바는, 프리웨이트를 잘 하면 머쉰 웨이트는 자동으로 따라온다는 것입니다.
실례지맠 인클라인에서 무엇이 제일 중요한가용?
@@user-np7me4xp3d 팔꿈치 움직임
프레스의 기본은 자신에게 맞는 후인하강 자세라고 생각합니다.
가동범위나 궤적같은거 하나도 몰라서 머신만하다가 프리웨이트도 병행하는데 머신쓰몀 아프던 손목이 안아파서 좋더라구요~~ 자기한테맞는거 섞어서하는게 최고같아요~~
매번 멘탈잡기 좋은 영상 감사합니다.
늘 궁금해하는 초보자의 심정을 이리도 잘 헤아려주시니 오늘도 맨탈잡고 운동 고~고~
운동 외에도 사람들이 이분법에 참 많이 매몰되는거 같네요 ㅋㅋ 좋은 영상입니다
보디빌딩식 벤치프레스로 최대한 가슴에만 자극주고 보조근 개입 최소화시키면서 하면, 100kg 15개 20개 한 세트하는거 진짜 힘들어요...ㅋㅋㅋ 그렇게 안 하는 분들이 팔힘 다 써서 가동범위 짧게 들었으면서 본인들도 몇년만에 했는데 왜 강경원 프로가 10년씩이나 걸렸냐? 하면 안댐ㅋㅋㅋ
아니 근데 초보 입장에서 협응근 강화 하려면 맨몸운동 하면 됨. 그리고 펌핑해서 옷빨 살리려면 머신 하면 됨. 그리고 러닝이든 달리기든 유산소 개빡세게 해야함. 체력이 우선이고 근육은 그 다음임.
재활이 필요한 수준이엇어서 프리웨이트를 할 근력이 안돼서 머신으로만 2년정도 하고 이제 프리로 넘어왔는데 또다시 갓태어난 기린이 되었습니다..........
태권도 처럼 단계가 있다는 말씀 참 좋은 말씀이시네요. 웨이트 트레이닝은 늘 몸이 엄청 좋은 사람만 기준으로 잡고 허탈했었는데
지금 다니는 센터에 머신이 75키로까지 되어 있는데
일부 동작에서 메인을 프리 웨이트로 털고 가도 75키로가 가볍다고 느껴지는 단계가 오고 있는 것 같습니다.
최대한 천천히 하면서 자극을 주려고 하고 있는데 금방 익숙해질 듯 합니다.
그리고 덤벨이 27.5키로까지 구비되어 있는데 덤벨 로우 같은 경우도 곧 익숙해져서 더 높은 무게가 필요할 듯 합니다.
고수 분들은 보통 어떻게 대처 하시나요?
바벨로우 원암 네거티브
요즘은 덤벨 40키로구비된 곳 많아서 옮겨보시는것도 괜찮고 덤벨로우가 문제인거면 덤벨쌓아서 하는방법도 있숨돠~
애시당초 덤벨 구비가 그정도면 열악한 센터인데 조금 돈을 쓰게되더라도 옴기시는게~ 솔찍히 장비빨 무시 못합니다 프리웨이팅 하나 하더라도 세팅하기 더 편하게 되어있으니 더 다양한 기구 더 좋은 기구 쓰다보면 다운그레이해서ㅜ운동하기 싫어지더라구요~
7
고중량 데드요
강경원 교수님 말씀이 명답~정답입니다 기본,자세~~
다 필요 없습니다 기본,자세 젤 중요합니다 어떤 운동이든....'
강교수님 감사합니다 늘,항상 건강하세요 ~~
완전 초심자는 몸 쓰는 법에 익숙하지 않기 땜에 안전하게 부상 최소화하며 머신으로 근육을 키워놓고 서서히 몸 쓰는 법을 익혀가면서 비중을 프리 비중을 늘리는 게 좋은 것 같습니다.
이런 논란이 나오는 이유 중 하나가 강경원 선수님이 말씀하신 '쉽게' 할려고 하니깐 나오는거 같아요. 요량을 피면서 하면 언젠가 한계가 오고 밑천이 드러나는건 인지상정인게 이치이지요. 운동보단 운동 자세가 중요하다. 감사합니다.
저도 내일모레 50인데 강경원선생님 유튜브보고 정말 많은 도움받았어요
늘 감사합니다^^!!
꿀팁 감사합니다👍
등운동 할때 풀업을 먼저 하고 랫풀다운을 하는데 풀업은 10x5 하고 들어가고 랫풀은 15 12 10 8 6 이런식으로 반복 횟수 가져가고 중량을 점점 올리고 있어요 근데 앞에 풀업 할때 광배에 자극이 잘 오는데 랫풀 할때 는 잘안와서 고민인데 자세가 이상해서 그런걸까요 중량 설정이 문제 일까요?
자극을 주기위해서 할 수 있는 것
자세점검
횟수증가
세트증가
중량증가
풀업을 처음 시작해서 견갑과 광배에 큰 자극을 주셨으면, 랫풀에서 피라미드로 가져가는 것보다 역피라미드로 고중량부터 다시 내려오는게 펌핑감을 끝까지 유지할 수 있다고 생각해요.
사람마다 기구나 종목마다 자극을 느끼는 강도가 다르다 생각합니다 나같으면 자극 잘잘안오는 랫풀은 보조로 하고 풀업을 더 많이 더 강도 있게 할거 같네요..운동선수급 되는거 아니라면 풀업 이 등운동 특히 광배가 좋아지는 최고의 운동이라 말씁트리고 싶네요
풀업할때 광배에 자극이 오는데 랫풀할때 자극이 안오면 무게를 많이 낮추고 휴식시간 1분정도로 잡고 동작을 천천히 해보십쇼 이완을 4초 동안 해보세요
랫풀 무게를 줄이시고 다운세트로 가십시오. 풀업에서 상당부분써버리시고, 랫풀을 무게를 올리고 계시니 광배 고립이 되겠습니까? 자극이 가겠습니까? 지친광배로고중량 들어가면 다른 근육들을 끌어다 쓰게되어있습니다. 다운세트로가세요. 타겟부위의 피로도를 생각하면서 세트를 구성하십시오. 풀업 없이 랫풀만 해보시구 자극을 못느끼면 랫풀자세부터가 문제인거구, 풀업10x5를 스트레칭수준으로 할수있는게 아니면 프로그램자체를 잘못짜셨습니다.
그분야에 본인의삶을 갈아넣으셔서 업적을만드신분 들이 그분야에대해 진정성 있게 이야기 하실때는 그분들말을 듣는게 이득이됩디다.
명확하다는게 이런 느낌이구나.
잘 보고 갑니다~~
진짜 운동은 '실기'이다 라는 말에 공감합니다. 수능공부하듯 공식을 찾으려고만하고 실제 헬스장에선 똥폼만 잡는 사람들이 많다.개개인 별로 몸은 다르고 정신력도 다르기 때문에 일단 시간을 투자해야한다. 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고나서 근육을 어느정도 키우고 어느정도 사용법을 알고서 선수들의 노하우를 배워야 한다고 생각한다. 운동을 머리로만 하지 말자
사실 운동 전혀안하는 현대인의 경우 그냥 누구나 다하는 걷기만해도 운동임.. 어쩌면 운동법.운동종류.기구드는법 그런거 보다도 일단 운동하고자 하는 마음 헬스장 출근하는 것만으로도 반은 한거지... 굳이 뭐 기구가 어떻든 셋트가 어떻든.. 그날 내가 만족할만한 펌핑과 만족감이면 성공임
그딴 마인드니까 방구석에서 인방충 보면서 낄낄거리고 배때지엔 삼겹살 마냥 주름 잡히는 벌레인생 사는거야 ㅎ
처음 댓글 다네요ㅎ 프리웨이트는 근신경계 효율성이 좋아집니다. 즉 불안정하지만 우리의 몸에는 더 큰 안정성을 이끌어내고 내구력이 좋아집니다. 프리웨이트를 잘하면 머신은 더 잘할 수 있습니다. 결국 인간의 기본적인 움직임이 되어야 안 다치고 오랫동안 운동 할 수 있습니다. 유튜브에서 누구 따라하지말고 자신의 상태에 맞게 하시길 바랍니다. 다들 부상 조심하세요.
정답은 정해져 있는데 또 다른 정답을 원하는 인간의 심리인지 알쏭달쏭 합니다.
단순하고 편함을 위한 것이냐 건강을 위한 것이냐에서 갈리지 않을까 생각하게 됩니다.
보디빌딩에 정답은 없다는 말도 있지만, 건강을 위한 척도라면 정답은 정해져 있습니다.
당연 프리웨이트이며 디테일과 아쉬운 고립감을 채우기 위해서는 머신으로 마무리 하는 것도 좋은 방법이죠.
아니면 먼저 머신으로 선피로를 가져간 후에 프리웨이트를 하는 것도 좋습니다.
자극이냐 중량이냐 했을 때는 자세와 자극이 흐트러지지 않는 선에서 중량도 가져가는 것이죠.
그리고 초보자에게 스트렝스는 나중 문제입니다. 자극과 자세가 올바르게 맺어진 다음에야 스트렝스를 가져가는 것입니다.
프리웨이트는 관절 건강과 코어 근육 여러가지로 큰 이점이 많기 때문에 기타 스포츠 선수들도 머신보다 바벨과 덤벨로 운동합니다.
저 또한 머신보다는 클래식 보디빌딩에 중점을 두며 프리웨이트를 지향합니다.
프리웨이트가 기본 바탕이 되어야 관절 부상 방지에도 도움이 됩니다.
머신은 수동적인 움직임을 방해하기 때문에 관절을 보호하는 근육에도 그다지 큰 도움이 되지 않습니다.
안전하고 건강하게 운동하기 위해서는 꼭 프리웨이트를 해야 합니다.
레전드 강경원 선수가 그렇다고 하면 그런 것이다. 항상 기본을 강조하는 올드스쿨이 결국 답이다.
개인적으로 머신을 선호하는 이유는 부상 떄문입니다.
한 번 크게 당해보니 그렇게 되더군요
고급형 머신이 구비된 헬스장 퀄리티도 선택의 기준이 됩니다 저가형 머신과 고급형은 좀 차이가 나긴 합니다
복잡적인 장점은 압도적으로 프리웨이트 라고 생각합니다
장기적으로봤을때 너무 머신만 고립하면 밸런스가 깨져 좌우불균형오기 더쉽습니다 고립도고립이지만 프리로협응근들을 단련시켜야 부상에 위험이 덜온다고 생각하네요
강경원선생님은 몇년전꺼 계속봐도 같은말씀을 계속자주하심에도 이해도있고 차분하게 겸손하게 말쓰해주시는거 정말 대단하다 생각합니다!!
강경원은 평소 험블(Humble, 겸손)이라는 수식어로 본인을 표현했지만 과거 행적을 볼 때 전혀 겸손하지 않고 오히려 옹졸한 인물임이 드러난 사건이다. 9월 2일 흑자헬스의 채널에서 보디빌더 김웅서, 송기흔 선수가 출연해서 모 선수의 악행에 대해 폭로했다. 그들은 보디빌딩계의 전설적인 선수가 한국에 현역으로 있었을 당시 고등학생이었던 송기흔에게 과도한 금전적 요구를 하고 폭행과 폭언, 내리갈굼, 체육관에서 물도 못 마시게 하고 씻지도 못 하게 했다고 폭로했다. 또한 지자체에서 지원 나온 단백질 보충제를 돈을 받고 판매하는 횡령문제도 제기되었다.
영상에서 그들에게 폭력을 저지른 선수가 누군지는 뭉뚱그렸기 때문에 확실한 것은 알 수 없지만 '험블'이나 "경한아!" 같은 흑자의 드립을 볼 때 정황상 문제의 선수는 강경원으로 추정된다는 댓글이 우세한 상황이고 흑자도 그런 반응에 대해 부정하지 않고 조용히 하트를 누르고 있다. 문제의 악폐습에 피해를 입은 송기흔 선수는 '지금은 아무렇지 않다'고 밝히고 있지만, 체대입시와 엘리트 체육계의 병폐가 보디빌딩계에서도 그대로 이어지고 있었고, 그 중심에 강경원이 있을 수 있다는 폭로에는 많은 이들이 충격을 받고 있다.
더욱이 댓글을 통해 다른 피해 사례가 제보되고 있는 것을 보면 송기흔의 사례는 빙산의 일각이 아니냐는 추측이 나오고 있다. 당장 흑자와 송기흔과 연락을 했었다는 유저의 댓글에 따르면 과거 전국체전 결승 전날 강경원이 송기흔의 방에 찾아와 2만원을 던지면서 "너 어차피 안될꺼니까 그냥 이거 가지고 맛있는거 사먹고 나가"라고 했었고, 시간이 지나 송기흔이 보디빌더로서 성공한 뒤 강경원이 뻔뻔하게도 한국에서 세미나 한다고 송기흔에게 제품 협찬하라는 요청을 송기흔이 거절하자 선배를 시켜서 때리라고 한 얘기도 폭로되어 미디어 이미지와는 달리 굉장히 옹졸한 사람이 아니냐는 비판이 쏟아지고 있다. 한편, 강경원의 인스타와 유튜브에서는 수많은 비판이 쏟아지고 있고 인스타는 비판 댓글이 올라올 때마다 차단하고 있다. 출처:나무위키
운동을 해보면 둘다 해야되는걸 느끼지 않나? 뭘 초보자들처럼 그런걸로 싸우냐 에휴
진짜 멍청한 개돼지들 너무많음...
싸우는 사람 별로 못보긴 했어요 ㅎㅎ
사람마다 다르지만 난 처음 운동 시작하고 선수준비할 때 프리웨이트 할 때가 몸 제일 빨리 좋아짐.. 거기에 추가로 머신 몇 개 껴서 하는거지 .. 그리구 프리웨이트가 더 재밌음 ㅋ 어차피 기본을 잘 하면 웬만한 건 다 숙달할 수 있음
ㅇㅈ 흔들리는걸 자기몸으로 컨트롤이 가능하면 고정된건 무조건 가능한데
프리웨이트 - 밥
머신 - 반찬
항상 잘배웁니다~요즘 단백질 보충제가 하두 많아서 헷갈리는데 혹시 믿고 먹을수 있는 보충제 추천 할만한것 좀 알수있나요?
운동에는 너무 태권도 처럼 급 나누는 거 제외하고는 전부 선수님의 의견에 동의합니다.
프리웨이트를 잘하면 머신도 잘합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
머신은 보기엔 누구나 잘 해보일수 잇지만 머신은
이미 저항과 궤적이 고정되있기 때문에
사용하기 쉽고 자극 느끼기도 좋지만 그 뽕맛에 취해 밸런스가 다 무너지기 쉬움ㅋㅋ
반면 프리웨이트는 중량과 궤적을 내 스스로 통제하면서 하는 운동이라 오히려 밸런스적인 면에서 더 도움이 많이 되고 본인의 약점을 잘 파악할수 있음 다만 자세를 완성시키고 유지하는데에 시간이 오래걸리고 그에맞게 스트레칭의 중요성이 자연스럽게 따라옴 하지만
완벽하게 숙달만 해놓는다면 머신이 필요없을 정도로 자극도 잘오고 머신 웨이트에 비해 좀더 높은 강도로 운동이 가능함..(프로선수 제외 머신으로도 괴물같은 강도 뽑아냄)
머신만 하다보면 프리웨이트는 점점 하기 어려워지고 프리웨이트를 잘하는 사람이면
그냥 때에 맞게 용도에맞게 고루고루 사용 할수 있음
몸 좋은 사람은 이미 프리웨이트는 다 할줄 아는 상태에서 본인이 부상을 입었다거나 혹은 자기가 좋아하는 궤적의 머신을 찾아 쓰는거임( 해머스트렝스 싸이벡스 쵝오)
이미 몸이 좋은 사람은 이게좋다 저게 좋다 안따짐
다 할줄 알아서 …근육을 움직이는 테크닉이 경지에 이른 프로 선수들이 저 머신으로만 운동 하는걸 보고 그대로만 따라하질 않길바라는 마음..
그래서 결국 ..머신이 좋다 프리웨이트가 좋다 논쟁은 의미가 없……고중량 고반복 만이 답..
프리운동을 할줄알고 머신을해야합니다
요즘 몸소느끼고있습니다
머신위주로 하다가 프리하니까 제기준 낮은무게로 해도 안정성이 떨어지고
프리하니까 골고루같이좋아지고 다른자극을느낄수있게됨
머신으로만 운동하면 코어와 주변 안정근들이 발달이 안되서 유리몸이 됩니다. 프리 웨이트로 코어와 주변 안정근 전신에 근신경들을 발달 시키고 자기가 부족한 부위를 머신으로 채워 주는게 좋아요 홈트 하시는 분들은 둘다 넣기 힘드니 프리 웨이트로 하시면 좋아요
개인적인 생각 헬스장 말고 보디빌딩하는 관장형 체육관이 많이 생겼으면 좋겠음
캬!!! 주옥같다!!!!! 엄지척!!!! 엄지척!!!!! 근데 나에게 현실은 선택권이 없어요. 운동하다 눈치보며 남는자리에 가서 운동하는게 현실!! 프레웨이트, 머신 선택권이 없음... : ) 나만 그런거 아니죠??? ^^"
부상이 왔습니다. 등근육 입니다. 욕심이 과했습니다. 분명 무리라고 했는데 자세가 틀어진 상태에서 스쿼트 하다가 왔습니다. 아이들 침대에서 자는거 잡다가 2차 무리 와서 일주일째 운동 못나가고 있습니다. 하아 ㅠㅠ
가장 중요한 것은
자극이든 중량이든, 머신이든 프르웨이트든
다양하게 운동해줘서 몸이 적응하지 못하게 만드는 것 같습니다
정말 공감합니다 자극과 중량 둘다 중요한데
왜 대체 엄마가 좋아 아빠가 좋아같은 무의미한 질문에 양자택일을 하려는지
좋은 영상 감사합니다👍👍
선생님. 죄송한 이야기지만 오른쪽 입술 끝에 갈치 묻었습니다.
항상 많이 배우고 갑니다
항상 상식적으로 일관성 있게 설명해 주셔서 감사합니다
꿀팁 감사합니다
프리가 가장 재밌음ㅋㅋ머신은 걍 몸풀기,보조운동,마무리 짜주기 정도로
프로선수가 꿈이 아니라면 프리웨이트를 똥고집해야할 이유는 전혀 없다고 봅니다
프리웨이트가 효과가 좋은 만큼 당연히 부상위험도 높습니다
백투더베이직..!!
감사합니다 영상 잘봤습니다👍
항상 감사드리는 마음으로 영상보고있습니다. ㅍㅇㅌ
뭐든지 극단의 생각과 논리를 가지면 안일어나도 되는 엉뚱한 다툼이 일어나는 것 같음. 적절한 조화와 균형이 필요한게 인간사 모든 일에 해당되는 거 아닐까 생각함.
저는 저중량으로 둘다 많이경험해보는게 답인거같아서 무조건 자극주는거부분으로 작은중량부터 서서히 올려버리는게 맞다구생각이들었습니다 프리던 머신이던 ㅎㅎㅎㅎ많은시간을 쏟고 노력해보는게맞죠 다만 사람들은 유튭도짤로보다싶이 빠르고 효율적인부분만찾는거같아여 ㅎ ㅎㅎㅎㅎ저는길게보겠습니다그냥 ㅎㅎㅎㅎ
태권도 비유 딱 들어오네요. 역시... 좋은 말씀 감사합니다.
강경원선수님 몇 년 째 똑같은 말씀~~그 만큼 기본기가 중요하다는 건 알겠지만 적어도 여기 구독자님들은 대부분 다 알아 들으신 거 같아요 ㅎㅎ댓글만 읽어봐도99.9퍼센트가 강선수님 말이 맞다고 하시네요 선수님은 본인이 강조해도 아직도 잘 모르는 분들이 있어서 또 강조한다고 하지만 입문자들은 계속 생기기 때문에 어쩔수 없어요 예전에 올리신 영상중에 오늘 영상과 거의 중복되는 내용의 영상이 많아요 입문자 헬린이분들은 그 영상들 보면 된다고 생각합니다. 그리고 구독자중에 상급자 고급자도 많으니 상급자 고급자 님들을 위한 컨텐츠도 만들어 주시면 좋을 것 같아요~~
사실 저같은 아에 운동안해본촙들은 머신이 동작그대로가져가기때문에 자극점훨씬좋다구보거든여 유튭영상보고 한번따라서해볼려면 자극점찾기 진짜 어려워여 동작찾기가 작은걸루 수십번반복따라해봐야지 그때서야 조금의 느낌을가져오는정도??그렇다구 무게감느끼는걸루 해보면 다른곳이 바로 개입되는느낌 백퍼는아니구 예를들면 랫플가져가더라두 어깨빼고 내릴때는 빠르게
올릴때는 서서히 자극점만 충만하게연습하는데 전완근도 개입되는느낌이고 힘이빠지면 어깨내리구하는걸잊혀지구 빠르게 광배로개입시키는느낌인지라...자연스러운부분인지 아니면 못배우고해서 잘못된건지 궁금합니다
헬린이궁금증.....사실상 가슴운동할때 아치라구해서 허리를띄우고 견갑을 모아서 그런자세로미는데.....그런자세로 사람이 미는힘이 제대로 나올가싶습니다 단순히 근육을효율적으로키우기위한것인지 정말 그자세가 근육만드는게 첫번째라구하지만 힘을쓸수있는 동작인가 궁금합니다
그 자세가 가슴으로 자극이 잘 들어가고
어깨 등 다른 관절 부상방지 자세로 아프지 않아서 말씀하신 미는 힘을 더 내실 수 있으실겁니다. 꾸준히 영상이나 다른 분들 자세보면서 연습해보세요!
기본에충실하고 초심을잊지말자 ㅇ 선생님 잘알겟습니다
기본에 충실하라 모든 운동의 법칙
형님 오늘도 많이 배우고 갑니다~!!감사합니다
아따 설명 중 운동영상이 너무 좋아요~~!!!
Dear, Mr. Kang 안녕하세요? Virginia (한인들이 많이 사는 북버지니아) 거주하는 사람입니다.
많은 이해가 가는 소중한 설명 감사합니다. 아주 오래전에는 머쉰이라는게 없어서 free weight 으로 운동을 시작했지만..
요즘은 머쉰에만 의지해서 운동을 하고 있는 평생 중급자 입니다. 머쉰만 사용하는 이유는 혼자서 남의 도움없이 하려니까 안전한것 같습니다. free weight 을 들게 되면 옆에서 누가 도와주어야 하는데.. 그럴만한 위치는 안되구요, ㅎ 혼자서 맥시멈으로 마지막 호흡까지 잡아가면서 들기에는 머쉰이 안정적이지 않나 하는 생각을 해봅니다. 그런 이유로 머쉰을 선호하는 사람들도 많을것이라고 생각되네요.
아마도 적지 않은 사람들이 혼자서 free weight 들다가 혼난적이 몇번씩 있으리라 짐작합니다. ㅎ
자극+ 중량+ 자세 = 절대 동감합니다.
선수님 말씀이 뼈로 와닿아서 자극받고갑니다. 감사합니다
다음주제로 덤벨vs밴치 프레스 그리고 맨몸운동 풀푸딥이 필요한가 이런주제로 해주시면 감사하겠습니다.
강경원님의 말도 주옥같은데 pd님이 정말 정리를 잘해주심^^
ㅋㅋ 멋지다!!ㅎㅎ
피라미드 방식으로 운동할 때 중량과 반복횟수 설정은 어떻게 하는게 좋을까요? 선수님과 여러분들의 고견이 듣고싶습니다
실지루 자극을 줘야한다. 감사합니다
프리를 잘하는데 머신을 쓰는거랑
프리를 못해서 머신을쓰는거는
하늘과 땅차이입니다.
자꾸 외국빌더들 언급하는데 그사람들도 프리를 적당히 섞어가면서 하고, 애초에 프리도 존나 잘합니다...
맞음 예를 들어 범스테드도 옛날 운동영상보면 프리웨이트 엄청잘하죠 무게도 어마어마하게치고 빌더들 다들 부상예방이나 관절문제때문에 안할뿐이지 시켜보면 못하는사람 없을듯
프리는 복합관절 운동이라 운동을 하는 기본틀을 만들어주는겁니다
정기적으로 보며 다짐하기 위해 저장해놨슴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다른건 모르겠는데 프리가 좋다 머신이좋다 이건그냥 개인적인거지만 프리로하다보면 머신으로 옮겨서할때 더 잘먹고 쉬운거같습니다.
분명 둘다 중요한거같은데..
잘하는사람 보면 프리만 주로 하는사람은 머신 쓸때 수월하게하는데 머신만쓰는사람은 프리로 할때 균형이나 고립시키는부분에서 자세 개판나고 작살 나는거같습니다.
결론은 프리 잘하면 머신도 더 잘한다 이게 맞는거도 같네요
자극을 스스로 느낄수 있는 무게로 서서히 중량을 올려야 한다는 말이군요.
프리하고싶지 근데 허리아픔 그래서 머신하는거지 건강을위해서하는거잖아요?
언제나 명쾌하다
올드 x
골드 o
간고는 프리웨이트를 할줄 모름.
로니콜먼봐라.최신식 머신없어도 프리웨이트로 그몸만들엇음 ㅋㅋ 둘다 섞어서 다양하게 근육에 자극주는게 맞다고봄.
일단 뭐가됐든 들면 운동은 되겠죠?
오늘도 배우네요 처음부터 다시 시작해야겠네요 자세부터
와 진짜 멋지신분. 역시 기본기가 튼튼해야 하는군요!!
안녕하세요 ~!영상 잘 보고 있습니다!ㅋ
매번 영상 감사합니다 ㅎㅎ
질문이 몇가지 있는데
1. 어시스트 풀업 머신은 비추천하시는데 풀업 밴드 사용은 어떤 의견이신가요?
2. 초보자의 스미스머신 사용에 대한 의견은 어떠신가요?
3.초보자 중급자 상급자 구분은 어떻게 되나요??
선생님 영상들 보면 다 나와있어요
어시스트는 해보면 알겠지만 궤도가 제한됨 직선으로.
밴드 풀업은 맨몸에 가까운 궤도가 나옴
스미스는 처음엔 써도된다고 생각함 있는거를 쓰면안된다 이건 좀 아닌 것 같음
경력 쌓이면 스미스 멀리하는게 좋은게 궤도가 또 일자라서...